- 1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/18(金) 10:12:22.36 ID:K8f/IA3c0.net
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専門的なことはわからん
とりあえずベンチプレスやってる
- 2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/18(金) 10:12:44.87 ID:5MTjhRyq0.net
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腕立て伏せ
- 3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/18(金) 10:12:58.37 ID:zgE61muj0.net
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懸垂
- 5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/18(金) 10:13:22.74 ID:gkgG44qs0.net
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ベンチプレス10回休憩1分 あげれなくなるまでやればおわり で5日休んでまた同じメニュー
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