痩せたいんだがどうしたらいいマジで
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:35:14.55 ID:9PpGyr7/0
9月までに20キロ落としたい
なんかいい方法ないか？
ご飯抜いたりお菓子食べるのやめたりとか、そういうレベルでは落ちない希ガス
ウォーキングもやってたんだけどほぼ効果なし
毎日10キロ近く歩いてたってのに


4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:36:40.14 ID:bV76OhBJO
>>1
ちなみにきくけどウォーキング何日続けた?

>>4
1ヶ月くらいは続けたよ
でもその後、試験勉強で歩いてる暇なんてねぇと思ってやめてしまった

12 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:40:38.85 ID:bV76OhBJO

一ヶ月とか…
三ヶ月はないとウォーキングは効果ない
しかもあれでしょ『歩いたからいっぱい食べなきゃ栄養不足だｺﾌ』とかいってんだろ?

>>12
マジか
ウォーキングってそんなに時間がかかるのか・・・

5 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:37:39.55 ID:ao05RGSi0
>>1
スペック晒せよ

>>5
身長　163
体重　74

致命的です
ハイ


6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 04:37:45.12 ID:wTBHKACGO
のっぴきならない状態なのか？

>>6
昼ご飯抜いて10キロ近いウォーキングを1ヶ月続けたのに76から74にしかならなかった

23 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:43:00.07 ID:wBOVPmh9O

飯抜くのは逆に効果さげるし、体重落ちても体系や健康面、リバウンド等に問題あり。

>>23
リバウンドしますた
高校の時、1ヶ月で10キロ落としたんだけど、お正月に食べ過ぎてリバウンドです
リバウンドすると痩せ辛くなるってのはホントだね
前と同じことやってもあまり効果なし

53 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:53:54.91 ID:wBOVPmh9O

まず三食をできるだけ決まった時間に食べる。
夕食はできれば6時まで、以降は絶対に間食なし。
有酸素運動はもちろんだけど、多少筋肉をつける。筋肉は脂肪の燃焼をたすけるから効率よく痩せれる。

>>53
そこなんだよ
朝昼はまぁどうにかなるとして、問題は夜
学校から早く帰ってきても5時半
んでそこからご飯炊いて父が帰宅するまで待つから、早くて7時
この前は9時だった・・・
有酸素運動ってのはやっぱりウォーキングとかジョギングですか

9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:39:02.56 ID:Gcj1sHxd0
5ヶ月で20キロ落とした俺が来ましたよ

>>9
ｋｗｓｋ

28 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:44:34.72 ID:Gcj1sHxd0
俺は踏み台昇降だけやった
昼食、夕食はきちんと食べたし、お菓子もあんまり制限しなかった

星界の紋章見ながらがんばれ

10 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:39:56.24 ID:AVnrjJ9IO
デブは甘え
以上

>>10
ホントそう思うよ

17 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 04:41:50.23 ID:bmgVPwlb0
レコーディングダイエットやれよ

>>17
ｋｗｓｋ

37 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 04:48:35.76 ID:bmgVPwlb0

毎日食ったもののカロリー計算して、記録するダイエット法
詳しくは本買え。もしくはｇｇｒ

26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:44:24.18 ID:8dkzX3PXO
電車通学とかしてるんだったら帰りは電車使わずに歩いたらどう？
俺は毎日10駅を四時間ほどかけて歩いて帰ってる

それを毎日続けて二週間だが
65→61になった

27 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:44:26.92 ID:9z7EqBUmO
マジレスすると１ヶ月２〜３kg痩せるのは健康的

33 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:46:42.04 ID:+VnqUJqrO
ご飯は抜くな（ただしお菓子、間食は一切ダメ）
腹が減ったと感じても、痩せてるという意識で我慢するんだ

運動は欠かすな、運動後に腹が減っても飯はいつも通りの量だ
飯のときはよく噛め、多分ご飯が茶碗半分ぐらいで満腹になる

40 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:49:58.92 ID:bdyCY48BO
自転車ならそんなに暑くない割に汗かけるし脚も綺麗に痩せる

44 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:52:27.00 ID:9PpGyr7/0
ご飯抜かない方がいいの？
一日1500カロリー未満に抑えれば、痩せられるかな？
朝は低カロリーのカップラーメンで昼はコンビニの梅おにぎり2個
晩御飯は減らしてくれと懇願

運動って、具体的になにしたらいいんだろう？

66 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:57:33.60 ID:+VnqUJqrO
>>44
ダメだ、少な過ぎる

それだけ太ってるってことは元々かなり食べてたんだろ？
だったらいきなり減らすのはマズい、絶対に長続きしない

俺は少し減らして間食しないことを心掛けるだけで10kg痩せた
そんぐらいのほうが長続きするしリバウンドもしないだろう

運動は一日一時間止まらずに走れ、絶対に歩かないこと

47 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:53:00.19 ID:4Yyve9xUO
筋トレしてプロテイン飲んであとは普通に生活してりゃ痩せるよ
食い過ぎは良くないけどな
鉄アレイと筋トレの本買ってくりゃいい
これだとリバウンドの心配もないし脂肪の燃焼効率がいい

62 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:57:02.36 ID:Gcj1sHxd0
まずは出来る範囲でいいからはじめること
雨だからウォーキング休み　なんて言ってるとやらなくなるから、
雨の日用のメニューを考えてたりしておいたほうがいい

73 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:58:38.11 ID:nrqSvkfYP
「野菜スープ　ダイエット」でググレ
規則正しい生活をして、野菜スープダイエットをメニュー通り1〜2週間以上こなせば普通は5ｋｇ以上痩せれる
これで痩せられないやつはメニューを守れないやつ、真性の豚だ
野菜スープダイエットすらできないようなヘタレ豚野郎は二度と痩せようと思うな

80 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 05:01:19.52 ID:bV76OhBJO
>>73
これやったわｗ
一週間で体重5キロ痩せた
もちろんキープ

111 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:09:33.87 ID:nrqSvkfYP
>>80
普通はそうだよなｗｗｗｗ
一時期親戚の間で流行ってて、ウチのお袋以外はみんな痩せた
失敗したウチのお袋はこの簡単なルールすら守れない真性の雌豚だったｗｗｗｗｗｗｗ
「スープさえ飲んでりゃ痩せれるのよ！！」とか言ってダイエット中もガツガツ食ってたｗｗｗｗｗｗｗ

81 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:01:27.38 ID:bJuzPJ4GO
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンをバランスよく摂取して、背筋を伸ばして、右肘と左膝・左肘と右膝を当てるように歩き、時々走ってまた歩く

それがイヤなら、自動車工場のラインで働け
ダイエットしながら金貰える

82 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:02:20.16 ID:Rj7HmY+KO
水泳は全身運動だからダイエットにはもってこいだぞ

86 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:03:15.87 ID:TQ6lNDYRO
俺の友達は毎日プールで泳いでたら短い期間でけっこう痩せてたぞ

102 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:07:10.96 ID:tr3NQDXwO
ターザン読めよ

106 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:08:07.87 ID:EcIq/4EYO
朝と昼は食え
脂肪の多い物は避けろ
夜は六時迄に炭水化物以外を食え
食事の時は水をたくさん飲め
１日に2リットルくらいだ
間食は全て不可だ
有酸素運動は一時間以上続けろ
筋トレは2日に1度にしろ
最重要なのは
怠けるな
続けろ
出来なきゃ豚のままでいろカス

146 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:19:19.06 ID:bM5kGVAAO
腹一杯食うのは健康のために良いこと
ただ油控えめな和食中心にする事
コンビニ弁当や中華料理はやめとけ

166 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:26:54.38 ID:zOrBCN2gO
ぶっちゃけそんだけ体重があるなら10キロ位なら痩せるのは簡単な筈。
俺も一人暮らしで貧乏すぎで１日飲み物だけとかおにぎり一個とかで生活してたら１ヶ月で54キロから44に減ったから余裕。
まぁ無理なダイエットはするなよ

170 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:29:13.11 ID:ao05RGSi0
あと>>1以外の勘違いちゃんの為に少し知識を。

痩せてる＝消費エネルギーが高い×
太ってる＝食べすぎ×

肉体に吸収されるエネルギー＜消費エネルギーの人＝痩せてる
肉体に吸収されるエネルギー＞消費エネルギーの人＝太ってる

痩せてても大食漢も居るし太ってても少食の人も居る。

175 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:31:32.52 ID:8rRYSRWhO
>>170
勉強になりました！

177 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:32:15.66 ID:wBOVPmh9O
>>170
俺もそれを思ってた。
三食たべて動いて痩せるのが一番健康にもいいし、リバウンドしにくい

202 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:38:49.66 ID:nrqSvkfYP
>>170
要はエネルギー吸収を低くするように体質改善するのが大事なんだよな
痩せの大食いといえば黒柳徹子
あの体系でそこらにいる野郎よりも食うらしいなｗ

182 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:34:16.54 ID:VNMRpHGQ0
でもギャル曽根はやせてるし・・・

201 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:38:42.04 ID:wBOVPmh9O
>>182
ギャル曽根は特別な代謝の持ち主だよ

203 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:38:51.71 ID:EcIq/4EYO
>>182
ありゃ異常
基本的に痩せの大食いはろくに消化されず栄養の吸収も非常に悪い
じゃなきゃ見えないとこで吐いてるかだな

213 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:41:35.72 ID:u8muYnwJO
一番大事なのは決断と行動だよー
楽な方法ないかなってのもいいけど、それは宝くじ買うのと一緒、同じこと
自分に聞いてみるといい、本当に痩せたいの？本当に？
どんなに辛くても？
そこまでじゃないよね？そこまでならすでに行動して体重も落ち初めて頭打ちを解消する相談になる
自分が決断しなければ確実に痩せる方法なんてないんだよ、確実に痩せる方法は自分が痩せると決断する事
あなたがやりたくない事でもやり、したいことでもしない決断、覚悟

215 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 05:42:32.17 ID:3K744Ozs0
楽して痩せたいんだったら断食が一番早い

健康とかダイエットのスレで断食出すと皆断食はダメだって言うけど
短期間で一番体重を落とす方法は断食が断トツ。

断食で痩せなかった奴は回復食間違いがほとんど。

223 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:46:54.68 ID:wBOVPmh9O
>>215
断食の時点でデブには楽ではないよ。
短期間で痩せて、短期間でそれ以上のリバウンドするダイエットなんてオススメできない。
人によったら、そのせいで過食症、拒食症になる。
１ヶ月あれば20は無理でも、きれいには痩せれる。本人次第だが

224 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 05:47:33.09 ID:a7zCWnptP
水泳で10kmぐらい泳いで寝て起きて体重計ったら3kg痩せてた
水泳いっぱい泳ぐ人は食わないと死ぬよ

237 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:51:59.33 ID:ao05RGSi0
ぶっちゃけると話題に上がる運動以外のダイエット法で科学的根拠に基いてる可能性は約50％
その科学的根拠に基いてる運動以外のダイエット法をしっかりと理解して行う可能性が約50％
この段階でダイエットを成功させられるのは約4人に1人
それほどダイエットは難しい

257 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 05:59:22.21 ID:EcIq/4EYO
ダイエットの為に筋トレやるなら
100回ダラダラやるより最大負荷を10回の方がいい

291 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 06:15:58.44 ID:bV76OhBJO
夜はぬいたほうがなんか調子いい
朝楽しみだしね
だけど栄養が気になるからマルチビタミンでもかおうかと思う

301 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:22:03.51 ID:u8muYnwJO
>>291
サプリは使いながらもよく調べるべし
錠剤に使われる固形剤が発癌要因との研究発表もある

304 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:24:25.16 ID:bV76OhBJO
>>301
それは危ないな
ありがとう!めんどくさがらず夜野菜食べるわ

311 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:32:51.56 ID:u8muYnwJO
>>304
でも残念な事に野菜だけじゃどう頑張っても必要な栄養取れないのが現代社会
自分で決めていい健康補助食品みつけてね

312 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 06:34:35.09 ID:bV76OhBJO
>>311
ありがとう
栄養ってむずかしいな
俺はタンパク質が足りないようだからなるべく豆腐食べるわ…

315 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:38:24.53 ID:u8muYnwJO
>>312
栄養に完璧はないとおもうよ

ちなみにこれからはドリンク、そのあとはジェルタイプがくるよ

314 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:38:02.70 ID:EcIq/4EYO
大豆関係の食品
鳥肉
キャベツ
これらはダイエットに非常に役立つ

316 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:40:05.55 ID:bM5kGVAAO
野菜と肉をめんつゆを薄めた汁で煮物にしてそればっか食えばおk

317 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 06:40:55.08 ID:tPM7XYwK0
いつまでに何キロ痩せたいとかよく見るが、こういう短期間で痩せようと思う考えがいけないんじゃないかと
間食せずに毎日適度な運動してれば時間はかかるが自然と痩せていく

短期で痩せたいなら絶食汁。100％痩せる

338 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:12:38.34 ID:2jb9NrBNO
ただ痩せたいだけなら飯前にタバコ吸う

15kg落ちた俺が言うから間違いないがおすすめはしない

344 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:21:53.02 ID:MJP1kYbwO
毎日の飲み物を黒烏龍茶に変えてみな
中性脂肪がマジで下がるから

348 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:24:22.61 ID:i52hJxz90 BE:1597344678-PLT(12002)
>>344
俺烏龍茶好きで毎日飲んでたら脂が排出されすぎて顔面の皮脂が炎症起こした
フケも増えたし飲みすぎ注意

361 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:36:02.44 ID:EX5eW+NdO
ムサシってプロテインのファンて奴を飲んでみろ

なんにもしないで一ヶ月で７kg痩せた

366 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:36:58.65 ID:zwXYXMBN0
あの成田良悟も実践したアニメダイエットがおすすめ

399 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:49:24.95 ID:8AYU2jYgO
過食症の治し方教えて下さい

402 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 07:49:49.13 ID:/ibXUvg20
>>399
よく噛め、生もの食え、早寝早起きしろ

411 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:52:20.37 ID:8AYU2jYgO
>>402
生ものはどういった理由？

418 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 07:54:05.36 ID:/ibXUvg20
>>411
酵素
消化するにも体中に行き渡らせるにも必要なもの
これ、加熱しても凍らせても死ぬから生ものか発酵食品じゃないと取れないのよね
酵素不足してるとビタミン取っても意味薄くなる

426 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:55:58.15 ID:8AYU2jYgO
>>418
なるほど、果物とかでも良いわけかい
今日も朝から過食気味で欝モード入ってたんだ

431 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 07:57:55.89 ID:/ibXUvg20
>>426
基本的に生ものなら肉野菜なんでも入ってる、人の体でも作られてるものだし
根菜と南国系のフルーツに多いそうだ、つか身近なもんでは大根すげぇよ

436 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:59:40.47 ID:8AYU2jYgO
>>431
ほう、良いことを聞いた
ありがとうございます
とりあえず過食症治さなきゃダイエットも糞もないからね

430 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 07:57:07.48 ID:NY0wXxPI0
>>418
それあるよな。
低カロリー＋サプリばっか取ってたけど痩せないって愚痴る人は大体このパターン。

435 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 07:59:15.34 ID:/ibXUvg20
>>430
だね
よく聞くコエンザイムのコ＝補う、エンザイム＝酵素って意味、知らない人まだまだたくさんいるとおも

439 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:00:23.47 ID:ypAf5HTiO
飲み物をいっぱい飲んだら痩せるって聞くよ
陸上部が言ってたことだからよくわかんないけど

443 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:01:36.59 ID:NY0wXxPI0
>>439
シンプルに代謝良くなるから本当。勿論何を飲むかは自明であるが。

451 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:06:02.66 ID:ypAf5HTiO
>>443
そうだったのか
ありがとう

452 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:07:10.71 ID:NY0wXxPI0
>>451
いきなり飲むと下痢になったり健康に良くないので慣らしは絶対必要。
「水中毒」ってのもあるので気をつけて。

463 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:13:03.51 ID:ao05RGSi0
>>451
一般の人でも実は痩せられる。
人間は1日2リットルの水分が最低必要な量なんだよ。理由は水分が足りないと代謝が悪くなってしまうから。
ところが現代社会だとそれだけの水分を摂取して無い人の方が圧倒的に多い。
だから1日で合計2リットルの水分を取るようにすると基礎代謝が安定してくれる。
運動して汗を流す人やコーヒー等の利尿作用がある飲み物をよく飲む人は必要に応じて摂取量を増やすと良いよ。

477 名前：千人ぼっき ◆KATANA.PgM [] 投稿日：2009/07/13(月) 08:18:40.03 ID:ut8KScJAO
なんかダイエットのつもりで水泳に毎日いってたら
体重が逆に増えた(174cm/80kg→85kg)んすけど…
腕が丸太みたいになってきたし脚がまたドラゴンボールになってきてもうやだ＞＜

487 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:22:00.94 ID:ao05RGSi0
>>477
激しく泳ぎすぎたとか？
泳ぐって言っても頑張って泳ぐんじゃなくてゆっくり楽しみながら泳ぐぐらいがちょうど良いはず。

499 名前：千人ぼっき ◆KATANA.PgM [] 投稿日：2009/07/13(月) 08:29:16.85 ID:ut8KScJAO
>>487
あんまり負荷かけすぎないように
水中ウォーキング(25M×20)
平泳ぎ(100M×5)
クロール(100M×1)
と自分的にはかなり抑えめにしてるつもりです;-;
腹筋、胸筋はブヨブヨでだらしないのが嫌＞＜

506 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:33:31.65 ID:ao05RGSi0
>>499
水中ウォーキングは何気に負荷高いぞ。
平泳ぎで手足伸ばした状態の時に腹筋使ってバランス保ったまま少し維持する感じで泳いでみたらどうだろう？
大胸筋は見栄え気にするなら少し筋トレ加えてみるのも良いかと思う。

509 名前：千人ぼっき ◆KATANA.PgM [] 投稿日：2009/07/13(月) 08:38:45.29 ID:ut8KScJAO
>>506
平泳ぎ参考にします。
筋トレは筋肉付きすぎるのが嫌であまりやりたくないんす＞＜
とりあえず胸筋はこのまま水泳してれば少しはしまってくるかな

511 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:41:22.91 ID:4+ip9V/jO
>>509そんな簡単に筋肉つかないよｗ

マッサージとかストレッチとかしてる？
セルライトほぐさないと落ちにくいよ

528 名前：千人ぼっき ◆KATANA.PgM [] 投稿日：2009/07/13(月) 09:01:12.12 ID:ut8KScJAO
>>511
セルライトほぐすってのはやってないですね
ストレッチは水泳前の柔軟程度、マッサージに至っては全くです

529 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 09:02:43.36 ID:ao05RGSi0
>>528
運動後もストレッチしないと意味が無いよ。
整理運動って奴です。

530 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:02:48.34 ID:bV76OhBJO
>>511
セルライトって実はない！知ってた？

534 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 09:07:20.01 ID:4+ip9V/jO
>>530そうなの？
あのボコボコはいったい・・・

でもあのボコボコを柔らかくして体動かすと目に見えて肉が落ちた。

536 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:10:08.33 ID:bV76OhBJO
>>534
老廃物ってきいたことある…わからないけど
とりあえずセルライトなんてエステ業界が作った真っ赤な嘘らしい
だからきにせずストレッチと運動してればいいらしい

552 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:25:45.34 ID:acR5tffV0
>>536
セルライトって脂肪にその老廃物が詰まって(？)冷えて固まって出来たものだから、you矛盾してるyo
セルライトは揉みほぐすと脂肪の塊が分離して血行がよくなって脂肪が落ちやすくなるといわれてる。
リンパマッサージも老廃物をながす≒むくみをとる≒水分による冷えをとる

だから方法としてはあってる。

554 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:28:43.21 ID:bV76OhBJO
>>552
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。


らしいです

558 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:34:00.54 ID:acR5tffV0
>>554
うん。ボコボコした脂肪をセルライトって呼んでるだけだよ。
医学的にはただの脂肪部分で間違ってないんじゃないかな。セルライトはボコボコしてる脂肪の別名だと思うし。

でもセルライトがダイエットで落ちないなんていってないあるよ。
セルライトの解消にマッサージはいいってだけで。

562 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:39:20.99 ID:bV76OhBJO
>>558
セルライトは脂肪？老廃物？
後者だったらマッサージで良くなるね！

567 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 09:43:13.13 ID:acR5tffV0
>>562
脂肪＋老廃物＋水ってどこかでみたことあるよ。>>552でもいってるじゃん。真実はシラネだけど
でも揉んでるとお肉がやわらかくなってボコボコはへるね

573 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 09:48:34.37 ID:ao05RGSi0
>>567
セルライトって呼ばれてる物は脂肪細胞、いわゆる皮下脂肪です。
脂肪に老廃物は蓄積されません。

594 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 10:11:26.23 ID:acR5tffV0
>>573
脂肪細胞のなかに老廃物がつまってるなんてゆってないお。

でも事実としてセルライトは揉んだり暖めたりで解消されるし、ダイエットでは脂肪だから落ちる。
でも冷えがたまってると出来やすいからそのままだと（体が冷えたままだと）落ちにくい。
ってのがあるだけだとおもうお

503 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 08:31:46.84 ID:NY0wXxPI0
筋トレはここオススメ
http://www.cudan.com/kinniku/
有酸素＋筋トレで部位絞る

526 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 08:58:55.79 ID:Qg/cYILlP
そういえば。
炭水化物ダイエットをやっていた子が
元の食生活に戻したとたんにリバウンドしてたのを思い出した。
あれはやらんほうがいいｗｗ

549 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 09:23:29.77 ID:v4Jp9Yrd0
ストレッチと白湯ダイエットと生姜紅茶ダイエットやってた。
ストレッチは体動かしてる感があっていいよ。ダイエットというより運動不足解消するためにやってる感じだけど。
白湯ダイエットはダイエット本気でダイエットするぞ！って人にはいいかもしれない。
私は効果なかった。
生姜紅茶は冬やってたんだけど体が温まっていいよ。
結果的に風邪予防になった。これはたぶんダイエット効果あったな。

614 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 10:23:51.50 ID:4SG+XjVh0
俺イカ食って生活して20キロ痩せたよ！
正直もう二度とやりたくない

622 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 10:32:05.07 ID:CXVsEOz/0
野菜ばっか食ってると肉が食いたくなってくる

高タンパク低脂肪で毎日食えそうなものってねーかな

623 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 10:33:58.71 ID:ao05RGSi0
>>622
鳥のささ身が最強

664 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2009/07/13(月) 12:30:15.83 ID:/Iz8+9560
毎日うんこ出すのは凄く大切
便秘なんかしてると効率が悪すぎる

565 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 09:41:41.53 ID:NY0wXxPI0
とにかく毎日体重計に乗りましょう
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⇒栄養士だけど、質問ある？

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