1: トドック(栃木県):2011/01/24(月) 11:34:40.38 ID:XljJYQRI0
d911994b

「朝食をとらないと太る」という通説がある。これは、朝食を抜くと、昼や夜に
食べ過ぎてしまうのが原因と言われているのだが、ドイツの研究者によれば、
それは間違いであることが明らかになった。どうやら、朝食の量は一日のカロリー摂取に、
なんら影響を与えていないようである。

ドイツのミュンヘン大学、栄養医学研究所のフォルカー・シュスヅィアラー博士らの研究によると、
朝食をしっかりとる人は、少しだけ食べる人や全く食べない人に比べ、カロリーを多くとることはあっても、
決して少なくなることはないことがわかったのだ。

研究者チームは380人を対象に調査を行った。対象のうち280人は太りすぎの人で、
100人は標準体重。そして全員に10〜14日間、食事日記を毎日つけるよう指示した。
朝食を多くとるという人は、少なめの朝食をとる人に比べて、平均して400カロリーも
摂取量が多かった。そして、1日の摂取カロリーは他の人に比べて同様に
400カロリー多かったことが判明したのである。つまり、朝食をたくさん食べたにも関わらず、
昼食と夕食は減ることがなく、他の人と同じだけ食べていたのだ。

また、米国立体重管理レジストリのデータによると、ダイエットに成功した78%の人は
朝食をとっていたが、残りの22%は朝食抜きでもダイエットできたのだ。必ずしも、
「朝食を抜くと太る」という通説が正しいとは言えないと指摘。さらに、
「朝食のカロリー摂取量は、1日の総カロリーの増減と相関関係にあります。
その関係は、太り過ぎの人と標準体重の人、それぞれに見られたのです」と、
博士は説明している。もし仮に博士のいうように、「朝食を抜くと痩せる」とするならば、
現在の体重に関係なく、効果があらわれるようなのである。

ダイエットをお考えの方は、朝食のカロリーをチェックしてみて欲しい。少し減らすだけで、
1日のカロリー摂取量を抑えられることは間違いないようだ。

http://rocketnews24.com/?p=67746

2: ガリガリ君(東京都):2011/01/24(月) 11:35:45.22 ID:OUe3z7XF0
朝食抜くと血糖値の変動が激しくなるだろ
だからドカ食いに繋がる

3: だっちくん(新潟県):2011/01/24(月) 11:36:19.68 ID:XEHT8sd20
いや太るよ間違いない
どんどん食ってどんどん出すのが痩せる秘訣だ




5: 赤太郎(愛知県):2011/01/24(月) 11:37:25.29 ID:sCQsTr6fP
朝食うのはめんどくさい

6: はやはや君(東京都):2011/01/24(月) 11:37:52.07 ID:E87be3pM0
食わなきゃやせるに決まってんじゃん

7: 黄色いゾウ(東京都):2011/01/24(月) 11:38:21.55 ID:Q35LcBAw0
一日二食は太るんだっけ?

15: イチゴロー(千葉県):2011/01/24(月) 11:39:27.29 ID:f4LHoTdO0
>>7
相撲取りがそうだから二食は太るって広まったけど
あいつらは五食分はとってるから参考にならんな

33: 赤太郎(catv?):2011/01/24(月) 11:43:36.96 ID:g0H41vvgP
>>7
(脂肪の蓄積システム上)太り「安く」なるって言ってるだけなんだけどな。
三食食ったら摂取カロリー1.5倍になりましたなんて事すりゃそりゃ太るって。

8: アカバスチャン(東日本):2011/01/24(月) 11:38:36.25 ID:+RZRN9v+0


旅館の朝食って、なぜかバクバク食えるよな。

19: バヤ坊(北海道):2011/01/24(月) 11:39:46.84 ID:SqGOHTBe0
>>8
納豆、卵、海苔だけで三杯はいけるからな

21: ちーたん(千葉県):2011/01/24(月) 11:40:18.92 ID:ABmAwp110
>>8
なんか塩っぱそうな食事だ

25: ぽえみ(滋賀県):2011/01/24(月) 11:41:18.82 ID:+3rvsXUO0
>>8
まんなかのサラダ邪魔

351: ポンきち(catv?):2011/01/24(月) 17:25:39.85 ID:00EDfFNH0
>>8
ここの旅館はしょぼいから微妙だけど
ホテルとかのバイキングでとる朝食って違うよな。

凄い新鮮な気分で大量に食べちゃう。

10: ムパくん(catv?):2011/01/24(月) 11:38:59.20 ID:Wv8JWesH0
もう何が本当なのか分からないからもういいよね

11: バヤ坊(北海道):2011/01/24(月) 11:39:01.98 ID:SqGOHTBe0
食わんと筋肉が減って基礎代謝が下がるからな

12: モッくん(内モンゴル自治区):2011/01/24(月) 11:39:11.78 ID:0/L/yPmzO
朝にトンカツ食ってたら太った
どうしてくれる

13: 赤太郎(大阪府):2011/01/24(月) 11:39:21.91 ID:fyseNkLNP
カロリー計算ぐらいしろってことだよ

14: アイちゃん(長屋):2011/01/24(月) 11:39:21.98 ID:ythgAHO50
朝はがっつり食わないと

んで昼夜少なめにすればダイエットになる

29: きのこ組(dion軍):2011/01/24(月) 11:41:49.25 ID:kzQf69bAP
もしかして3食抜くと痩せれるんじゃね!?

30: あかでんジャー(関東・甲信越):2011/01/24(月) 11:42:04.58 ID:/GSVlO10O
>朝食を抜くと、昼や夜に
食べ過ぎてしまうのが原因と言われている

スゲー馬鹿らしい理論だな
代謝に影響するとかそういう話かと思った

34: タウンくん(不明なsoftbank):2011/01/24(月) 11:43:47.55 ID:fj7zdkzQ0
健康な人間を何の理由もなく入院させるのが一番痩せるって聞いた

37: ガリガリ君(福岡県):2011/01/24(月) 11:46:02.64 ID:+lyO4p1g0
太る奴は食べてすぐ寝るのが原因だから。
ソースはバイトしてた時の俺

41: トッポ(福岡県):2011/01/24(月) 11:47:06.18 ID:TBCA/Gna0
食って最低3時間は起きてないとダメだとよ
夜は飯→風呂→ストレッチの順で行うのが1番体にいいらしい

52: きのこ組(catv?):2011/01/24(月) 11:52:08.90 ID:EFmYNJHDP
朝昼をしっかり食わないと頭の回転に支障をきたさない?
ちゃんとカロリーとらないと3時ごろから何にも思いつかなくなる

53: ばっしーくん(長屋):2011/01/24(月) 11:52:09.79 ID:qUERwvln0
長時間カロリー摂取してないと体が飢餓モードに入るから
一日二食しか食べないと同カロリーを三食で摂取した場合よりも太るって聞いたぞ

87: サニーくん(catv?):2011/01/24(月) 12:12:47.24 ID:tWSY6e9P0
>>53
一日の総摂取カロリーを2食にするか3食にするかってこと
総摂取カロリーを減らせば1食にしようが4食にしようが確実に痩せる

57: 銭形平太くん(長屋):2011/01/24(月) 11:53:46.66 ID:sGn9dNAP0
常識的な範囲では、食事の時間帯や内容よりも
総摂取量と総消費量の差が問題。
摂取量は少なめに、消費量は多めに感じるので、
きちんと紙に記して自分の状況を把握するのが第一歩。

おかず一品減らす、残すことでずいぶん違う。

はらすまダイエットでググれ。

59: パム、パル(静岡県):2011/01/24(月) 11:55:30.82 ID:6Z06/GR50
朝食抜くと頭が悪くなるとかいう風潮やめてほしい
実際問題糖分さえ摂取すれば脳に栄養行くんだからジュースか飴で充分なのに

71: きのこ組(catv?):2011/01/24(月) 12:05:25.13 ID:xheEMPHBP
昔の人は皆2食だっただろうに

73: ヤマギワソフ子(東京都):2011/01/24(月) 12:06:43.15 ID:jKjGZfUM0
18kgのダイエットに成功した俺が断言する
朝も昼も夜も少なければ少ないほど痩せるに決まってるだろ(笑)
どの飯を抜くかはどの時間帯が一番我慢しやすいかだけの問題

飯を抜くなと連呼するのは食品業界や外食業界の工作
食べて痩せる(失笑)

95: 雷神くん(catv?):2011/01/24(月) 12:16:38.19 ID:ID8gh9zl0
朝食べると昼ちゃんと食べられなくなって、間食してしまう。

96: おもてなしくん(東京都):2011/01/24(月) 12:17:07.93 ID:ULpN9Gbx0
俺の経験によれば1日2食の時より1日3食の時の方が
太りやすいな。
あと、寝る前に食うとやっぱり太りやすい。

101: あいピー(静岡県):2011/01/24(月) 12:19:51.70 ID:gAjXrDhh0
現代なんて総じてカロリー取り過ぎなんだから食わないぐらいで丁度いい
理想は1800kcal前後だろうね

103: ほっしー(長屋):2011/01/24(月) 12:21:05.09 ID:ADfwk0zF0
1800が理想って小人かよ。一般的な成人男性なら2000はいる。

242: ブラックモンスター(神奈川県):2011/01/24(月) 13:50:19.50 ID:tA0em6FH0
>>103
成人男性の基礎代謝は1200kcal〜1600kcal
デスクワークが主なサラリーマンだったら、甘めに見積もっても
基礎代謝1400kcal+200kcal位だろうから2000kcalもとってたらどんどん太るな

249: 赤太郎(catv?):2011/01/24(月) 13:56:43.65 ID:5T5OovyKP
>>242
だから社会人になってデスクワークがメインになると
大抵が太り始めるんだよな…

251: ビタワンくん(東京都):2011/01/24(月) 13:58:42.14 ID:6kYRQiKR0
>>249
今までの食生活に酒まで入ってくるからなw

252: 戸越銀次郎(チベット自治区):2011/01/24(月) 14:00:01.04 ID:TYvdFY0p0
>>249
SEなめるなよw
デスクワークでも結構消費カロリー増えるぞ
食事は制限してるが、仕事中は飲み物は甘いものばっかりだw

359: ケズリス(岡山県):2011/01/24(月) 18:16:52.77 ID:LxRq6AEQ0
>>252
頭使うかどうかだと思うけどな。
俺は全力で仕事してた時期はやせ気味だったのに、事務的な作業増えて頭使わなくなったら
めちゃ太りだしたわ。まぁ通常の時期は適当に手抜いて遊んでるんだけどな。

106: おれんじーず(不明なsoftbank):2011/01/24(月) 12:22:28.79 ID:LlgFGzCT0
一人暮らしになって1日3食→2食になったが1kgも痩せてない

115: ばら子ちゃん(長屋):2011/01/24(月) 12:26:11.18 ID:6HtAgz/O0
会社の女が「断食ダイエット合宿」にいって、朝食を抜いたほうが痩せるし健康になるよって騒ぎだしてから
ちゃんと食べるようになった

122: 赤太郎(catv?):2011/01/24(月) 12:37:13.11 ID:5T5OovyKP
結局は寝るまでに何キロカロリー食ったかなんだよ。

俺は朝と昼を野菜ジュースだけにして
夕飯は多目に食ってたが、3ヶ月で6キロ痩せた。

125: きのこ組(愛知県):2011/01/24(月) 12:39:19.47 ID:w/fAhJCSP
朝 バナナとコーヒー
昼 適当

ここまでで500kcalにするとすげえやせるぞ

145: シャべる君(奈良県):2011/01/24(月) 13:01:31.66 ID:/DLTPugo0
大して食ってないのに161の129キロ('A`)

朝はコーヒーと食パン2枚(マーガリン)
昼はうどんやそばなどの麺類1人前
夜は普通の定食
ヒキで運動は一切してないがここまで太る理由がわからない
お菓子もくってないのに

152: きのこ組(神奈川県):2011/01/24(月) 13:05:28.72 ID:OeHQ+jxX0
>>145
その食事だと多く見積もって大体2000kcalくらい
マジで太る理由が解らない。本当に他は何も食ってないのか?
酒は?ジュースは?

161: シャべる君(奈良県):2011/01/24(月) 13:08:10.26 ID:/DLTPugo0
>>152
酒タバコ一切しない ジュースは嫌いなんで水分は水か緑茶のみ

157: おばあちゃん(長屋):2011/01/24(月) 13:06:41.95 ID:Mh2paJsB0
>>145
炭水化物ばっかじゃん
タンパク質と野菜を重点的に摂るべき

168: きいちょん(北海道):2011/01/24(月) 13:10:33.46 ID:o41a+6Ht0
>>145
運動しろ
暇だったら1時間ぐらい散歩するだけでいいから

164: かもんちゃん(長屋):2011/01/24(月) 13:09:03.87 ID:L2+qZwfc0
あのなぁwwwww

牛丼の並のカロリーしってる?400-500kカロリーだよ
理論上だと、三食牛丼の並でも1500kカロリー前後
これは30代成人男性の平均基礎代謝

でもやってみー。確実に太るから。
肉食った分、野菜食わないとブクブクくるよ
逆に、しっかり野菜も食ってりゃ痩せる

要は食い方だな

146: かもんちゃん(長屋):2011/01/24(月) 13:01:44.02 ID:L2+qZwfc0
本当は、一日5食とか細かく食べてれば太らない
一食で1000kカロリー以上を連発するから太る

あと、運動しないで食でやせると後で悲惨だぞ

179: マー坊(兵庫県):2011/01/24(月) 13:14:51.60 ID:2e0Rfh2E0
太る理由がわからないって奴は一度カロリーの記録してみたらどうだ?
いわゆるレコーディングダイエットのやつだけど
普段何気無しに食ってる物が意外にカロリーがあることを知れる

207: きのこ組(神奈川県):2011/01/24(月) 13:27:29.82 ID:OeHQ+jxX0
ダイエットにはわかめ最強。
代謝をあげるミネラル豊富でしかも腹もふくれる
わかめばっかり食えとは言わんが、米とか炭水化物減らして
ワカメスープ3杯くらいおかわりしろ。

208: チップちゃん(山口県):2011/01/24(月) 13:27:52.23 ID:ciy3rvuG0
有名人をみてみると、
ガチで早死にだなってのは、野球選手。
意外とハードなスポーツなわりに年取っても健康なのがボクサー。
あくまでも俺の直感だけど。

213: 戸越銀次郎(チベット自治区):2011/01/24(月) 13:30:09.09 ID:TYvdFY0p0
>>208
飯を食わないで一生を過ごした方が長寿って研究論文あるよ
マウスで同じ環境で摂取カロリーだけを変化させた場合
低カロリーの餌を食べてたマウスの方が長寿なんだってさw

野球選手よりボクサーの方が低カロリーで生活してるからじゃね?w

217: チップちゃん(山口県):2011/01/24(月) 13:31:30.56 ID:ciy3rvuG0
>>213
そういう話もあるんだ。

プロレスラーも早死にと思った。

223: 戸越銀次郎(チベット自治区):2011/01/24(月) 13:34:56.50 ID:TYvdFY0p0
>>217
はいどうぞw

http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20090714/p1

212: カンクン(京都府):2011/01/24(月) 13:29:18.09 ID:EAGq/Omt0
みんな基礎代謝ってどれくらいある?

ウチの体重計基礎代謝も測れるんだけど1400〜1600でバラつきがあるんだよね
そもそも基礎代謝の算出ってどうやってんの?

219: きのこ組(愛知県):2011/01/24(月) 13:33:40.09 ID:w/fAhJCSP
>>212
基礎代謝 算出 とかでぐぐればいろいろでるぞ
http://www.miyabi.com/diet/ja/jasya.html 

一応算出式は↓だが体温とかでも変わってくるから正確なところはわからんな

一日の基礎代謝量(男性)=66.47+(13.75×体重)+(5.0×身長)−(6.76×年齢) kcal
一日の基礎代謝量(女性)=665.1+(9.56×体重)+(1.85×身長)−(4.68×年齢) kcal

226: あゆむくん(山口県):2011/01/24(月) 13:35:44.10 ID:H2wIsiaE0
>>219
えー。
筋肉量とかは関係ないの?

237: ばっしーくん(長屋):2011/01/24(月) 13:44:21.11 ID:qUERwvln0
>>226
市販の体組成計は身長年齢体重電気の通りやすさとかをもとに
各社ごとの統計データから参照してるだけだったりするから数字自体には大して意味ない
水飲んだり水かぶってから測れば通電しやすさから筋肉量が多いとみなされて基礎代謝が高く出るはず

241: 愛ちゃん(神奈川県):2011/01/24(月) 13:50:15.66 ID:UQnlTG0F0
朝がっつり食べる
昼キャベツとおかず一つ
夜普通に。

んで8キロ走ってる。体重?走れればいいや

258: ポリタン(関西地方):2011/01/24(月) 14:05:52.56 ID:UeX79oUd0
>>241
変わった食い方と8キロ走ってなんて書いてるからダイエットしてるつもりなんだろうけど
普通の食生活しろってその方が普通の体型になるから
なんでこうがっつりの次にキャベツ一個とかおかしな事するのか訳が分からん

243: あおだまくん(愛知県):2011/01/24(月) 13:51:00.71 ID:a4w4crj10
朝バナナすれば痩せますし!

244: ビタワンくん(東京都):2011/01/24(月) 13:53:01.39 ID:6kYRQiKR0
>>243
朝バナナ食った後に朝からカレー大盛り食ってる豚女のブログ思い出した

273: KANA(北海道):2011/01/24(月) 14:27:06.10 ID:KspbS7J60
朝抜くと低血糖になり、昼食時に血糖値が大幅上昇。
急激に上がった血糖値を下げるためインスリン大量放出。再び低血糖へ。
これを繰り返していくうちに身体がエネルギーを貯める体質へとシフト。
結果肥満を招くということらしい。
何だかんだと定期的に食物を取るのが身体には優しいみたいだな。

285: 山の手くん(千葉県):2011/01/24(月) 14:34:38.24 ID:vooVsM9o0
うちの嫁、154cm 45kg 24歳なんだが、
四六時中食べてて、ぽっこりお腹になってる。あれ、なんとかならんの?

287: KANA(北海道):2011/01/24(月) 14:36:03.63 ID:KspbS7J60
>>285
腹筋がないんだろ。鍛えさせろ。

295: 雷神くん(長屋):2011/01/24(月) 14:44:19.54 ID:YHhev9XH0
>>287
女は筋肉無くてぽっこりしてるの多いよな

292: だっこちゃん(catv?):2011/01/24(月) 14:40:39.09 ID:gVOklycb0
夜は少な目が良いって言うしまあそうなんだろうなって思うけど
家族が揃うのが夜だけだったり付き合いがあったりとかで
夜抑える生活をするってなかなか困難だよね

297: 赤太郎(catv?):2011/01/24(月) 14:45:50.49 ID:5T5OovyKP
あまり痩せるのも早死にするぞ。
適度にコレステロールがある方が長生きする。

ってためしてガッテンでやってたw

303: DJサニー(東京都):2011/01/24(月) 14:51:19.09 ID:4Yc4yVn20
学生時代は朝食を抜くことはなかったが
社会人になったら通勤電車で地獄を見ることになって抜き始めた
抜いたら腹の悩みが少なくなって結果体重も増えた

306: ワラビー(愛知県):2011/01/24(月) 15:25:44.39 ID:D9asXvur0


307: 戸越銀次郎(チベット自治区):2011/01/24(月) 15:37:45.66 ID:TYvdFY0p0
>>306
真実だな

太るのは体質とデブはよく言うが、俺が見てきたところ極少数の病気を除き
デブは精神力の問題だw

311: フクタン(catv?):2011/01/24(月) 15:42:06.59 ID:p5OPlktR0
>>306
便利なツールの一つとして使うのは有効だけどな
ここ最近zeroばかり飲んでるわ、飯の代わりに

310: コアラのワルツちゃん(関西):2011/01/24(月) 15:41:21.51 ID:/Mu0sZIEO
一日一食にして摂取カロリーも半分にしたら太った

327: 赤太郎(catv?):2011/01/24(月) 15:54:56.26 ID:5T5OovyKP
>>310
動かないと太るよ。
自分も食事量を減らしただけでは効果が無かった。

毎日5Km程度ウォーキングするようになってから
痩せてきた。

325: ホッピー(東京都):2011/01/24(月) 15:53:21.39 ID:NA1xDDAq0
最近食事制限してるせいですごい眠い
寝坊しそうになる

333: タッチおじさん(大阪府):2011/01/24(月) 16:03:55.88 ID:3JNCyQN20
本当に痩せたいならニートのネトゲ廃人なればいい
飯食うことも忘れるほど没頭してればむっちゃ痩せる
ソースは俺

335: おばこ娘(新潟県):2011/01/24(月) 16:12:27.83 ID:93hwa2W/0
>>333
寝ずにゲームするから食欲より睡魔の方が勝るよな

360: レインボーファミリー(関東・甲信越):2011/01/24(月) 18:17:27.15 ID:R/WfkyIiO
ダイエットの秘訣は
「余計に食ったら有無を言わさずすぐ運動させる」だ
夜でも散歩やサイクリング位は出来る

逆に運動できない時は絶対余計に食うな
一食くらい抜いても体に影響なんかない

362: ケズリス(岡山県):2011/01/24(月) 18:51:29.66 ID:LxRq6AEQ0
朝食が与える影響は軽微なものだと思う
肥満の原因は他の要素が大きいすぎる

384 名前:やめられない名無しさん[] 投稿日:2011/01/23(日) 18:48:11 ID:O8cbObD9
昨日の晩飯



きょうのばんごはん



363: コアラのマーチくん(東京都):2011/01/24(月) 18:54:41.73 ID:ybGDoPNP0
>>362
マヨキチガイのオレから言わせれば、それ完全に普段マヨ食ってないヤツのネタ
たとえばハンバーガーなら次に食う場所にマヨを盛りながら食うのが普通


364: チップちゃん(千葉県):2011/01/24(月) 18:55:03.71 ID:4qURAKre0
スナック菓子のカロリーが異常に高いことを最近知った。
ポテチとかでだいたい400kcalもありやがる。
間食を抜くだけでもだいぶダイエットになるわ。

369: ハナコアラ(関西地方):2011/01/24(月) 19:18:59.08 ID:ey6ykACI0
ウォーキングでも大丈夫なの?
いきなり走ると膝痛くなりそう

370: ベーコロン(大阪府):2011/01/24(月) 19:27:36.78 ID:1V+Ne1IA0
>>369
デブのままのウォーキングは故障するから絶対やめたほうがいい
デブはまず食事制限で痩せてから体重維持のために運動するのがベスト

319: チップちゃん(山口県):2011/01/24(月) 15:46:02.05 ID:ciy3rvuG0
うちの兄弟がデブぎみなんだが、
ある時期は思い立ったように、飯とか節制するんだけど、
我慢の限界がきたみたいにある日ドカ食いはじめて、それが続く、
そんでまた思い立って節制の繰り返しw


320: きのこ組(神奈川県):2011/01/24(月) 15:47:43.34 ID:OeHQ+jxX0
>>319
典型的なリバウンダーだなw

326: 戸越銀次郎(チベット自治区):2011/01/24(月) 15:54:49.33 ID:TYvdFY0p0
>>319
デブはダイエット=食事制限期間だと思ってるからな
本当はダイエット=食生活改善で終わりはないんだけどなw

デブでした。 目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身!


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