1:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/06/16(木) 22:12:50.10 ID:eDvg13gL0
org_img_2

肩こり まず正しい姿勢、筋肉も鍛えて
http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html

 人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番上に乗せて、
2本足で歩く珍しい生きものだ。力仕事をしなくても、筋肉疲労は起きる。
東京大総合文化研究科の石井直方教授(筋生理学)は「重力に逆らって
立つために、ふくらはぎやお尻、背中など、体の後ろ側にある筋肉が、絶
えず姿勢を維持しています」と話す。

 肩こりの原因は、体形や姿勢に伴う筋肉の疲労、頸椎(けいつい)などの病
気、内臓疾患などさまざまだ。年代によって傾向があり、「40
代前後は、筋肉の疲労が原因の場合が多い」と肩関節の病気が専門
の黒田重史・松戸整形外科病院副院長は話す。



2:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/06/16(木) 22:13:58.94 ID:QMEt0sYb0
肩こり解消のための筋トレ教えてくれよ

19:名無しさん@涙目です。(福島県):2011/06/16(木) 22:25:09.88 ID:4dkSpE7B0
>>2
ダンベル持ってミリタリープレス








9:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/06/16(木) 22:17:07.44 ID:lawM7xct0
スクワット以外で下半身を鍛えるのを教えろください

55:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/16(木) 23:05:54.49 ID:GLTg6Pea0
>>9
かかとあげ
ふくらはぎにきくお

27:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/16(木) 22:34:14.42 ID:EtDWCRRG0
握力ってグリッパーにぎにぎしてるだけでつくもんなの?
一日おきにやってるけど、あんま腕太くならんわ

35:名無しさん@涙目です。(宮崎県):2011/06/16(木) 22:38:27.79 ID:zscx9C50P
>>27
軽い奴を回数こなしても太くはならないね。
10回ぐらいが限界くらいの強い奴でやらないと。

38:名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/06/16(木) 22:43:40.60 ID:WfCPbjG80
>>27
近くの公営体育館のトレーニングジムとか行ってみたら。
マシンとか使うと効率的に初心者でも安全に鍛えられるぞ。

47:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/06/16(木) 22:55:09.66 ID:gMqfowHOP
>>27
毎日リストカールを高回数
30〜50回(例えば30回がちゃんとしたフォームで限界までやって
後10回くらいは全身の力を振り絞ってする感じ)
それを5セット
引越しとか力仕事でもしてない限り毎日するべき

187:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/06/17(金) 01:35:59.65 ID:wnmMaT1O0
>>27
握力鍛えるのに握力計使わない奴は馬鹿
グリッパー?あんなもん買うだけ金のムダ
握力計なら毎日限界に追い込める

34:名無しさん@涙目です。(関東):2011/06/16(木) 22:38:12.05 ID:xaq4L/l3O
ビタミンBとかを筋トレ前後に飲むけど
何か影響あるかな?

36:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/06/16(木) 22:41:18.05 ID:dGPr4bUy0
>>34
俺ものむよ。疲労回復。
あと筋肉痛の回復が早いように感じるけど 
どう?

44:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/16(木) 22:47:57.77 ID:2Hwtq8DF0


602:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/18(土) 02:04:04.96 ID:qTa34EeA0
>>44
正直細くないよね

46:名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/06/16(木) 22:48:58.25 ID:5kfGYDJCO
ある意味一生モノ。


続けなければすぐに贅肉と化す。

49:名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/06/16(木) 22:56:03.99 ID:dKSMhAlSO
プロテインプロテインっていうけどBCAAの方が運動前後には良くない?プロテインは
栄養補助色々入ったのを夕飯後に摂ってるだけなんだが

93:うんこぶりぶり(長野県):2011/06/16(木) 23:44:39.47 ID:7jXtonWT0
>>49

BCAAと砂糖をトレ前
ホエイプロテインと砂糖をトレ後

基本だろ

つーかBCAAってマジ凄いな
ある一定の負荷掛かる運動じゃなきゃ意味ないって言われてるけど、そんな事ない
4000mg位とると俺みたいな雑魚でも通常の2倍くらいの量こなせるようになる

57:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/16(木) 23:07:06.87 ID:VSzegh3e0
長年肩こりに悩まされてきたけど、水泳を始めたら
とたんに肩こりにならなくなった。

練習会なんかに参加すると知り合いも増えるし、楽しい。
水泳、マジオススメ。

65:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/16(木) 23:13:36.24 ID:1iGBRCtXi
>>57
オレはエアロビやるようになって肩こりと腰痛治った。
動かすのって大事なんだね。

66:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/06/16(木) 23:17:42.57 ID:CVj6CKjb0
冬は筋肉なくても別にいいんだよ。

ただ、夏になって薄着になると体の貧弱さが露呈する。
特にガリにはTシャツが似合わない。

男は大胸筋と背中鍛えまくると薄着になったときにかっこいいよ。
胸元が開いた服とかきてさ、そこからうっすら大胸筋の谷間が見えると超セクシー

68:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/06/16(木) 23:21:41.96 ID:4S0zM0ax0
はあああああああん!!!!!
腹筋ローラー楽しいよおおおおおおおおお!!!!

103:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/16(木) 23:53:58.82 ID:dc25JiOV0
鍛えても鍛えても上には上がいるから終わりが見えない

108:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/17(金) 00:01:43.75 ID:UxoXm8vR0
初めて1年近くでようやく思うような体になってきた
風呂上りに鏡で体をチェックするのが楽しいけど、
中途半端に生えてる胸毛とかを処理するようになってしまって、ちょっとやばい

110:名無しさん@涙目です。(山陰地方):2011/06/17(金) 00:04:24.70 ID:oIX5N5/t0


このくらいの筋肉ほしい

112:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/06/17(金) 00:13:30.88 ID:purTQk0A0
>>110
女ならかなり長期間努力しないと無理。

男なら1年あれば余裕

121:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/06/17(金) 00:22:40.41 ID:crrUlo160
深く考えずにとにかくタンパク質取れば良いんだよ
知識を求めずまず行動しろ
自分の体でいろいろ試せ

127:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/06/17(金) 00:30:15.50 ID:f/xLa4+F0
見た目的な意味なら一度鍛えたら
普通に生活してデブりさえしなければボリュームこそ少し縮むけど
かっこいい筋肉のシルエットは維持されるよ
サイズも数週間でかなり戻せる


166:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/06/17(金) 01:12:57.14 ID:YJf9kBux0
筋肉付けるのはいいが維持するのが地獄

177:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/06/17(金) 01:25:17.15 ID:gjSaHIIL0
>>166
穴の開いたバケツを水をいっぱいにするようなもの
って例えがあったな

180:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 01:29:04.15 ID:t3tZZG460
>>177 いつまでも満ち足りない趣味っていいじゃない 飽きちゃう趣味が多いんだし

181:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 01:29:15.33 ID:PVxxMfYb0
チンニングスタンドが欲しくてたまらん
いざとなったら首吊りにも使えるし、洗濯物も干せる

183:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/17(金) 01:30:01.95 ID:4IWn0QEr0
>>181
パワーラックをすすめる。

184:うんこぶりぶり(長野県):2011/06/17(金) 01:30:50.13 ID:aXz8SRDv0
>>181

スペースがあるなら買って損はない
そんなに高い物でもないしな

188:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/06/17(金) 01:36:42.31 ID:CnEMeoqz0
田舎で部屋が余りまくってて近所にジムすらないって環境なら家トレ充実さすのもいいとは思うけど
それなりの都会で近所にジムあるならジム行くべきで家を狭くしてる場合じゃないよな
モチベなくなった時に悲惨すぎる

190:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/17(金) 01:38:39.63 ID:4IWn0QEr0
>>188
いきもしないジムに無駄に金落としてた時期もあったわ。

192:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/06/17(金) 01:42:14.29 ID:E86Ildb60
ボクサーみたいに引き締まったマッチョになりたいんやけど、トレーニングのタイミングってどうしたらええの?
筋トレは3日に1回、ジョギングは毎日とかでいいんかね

206:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/17(金) 01:52:20.27 ID:+83sj5bm0
>>192
トレーニングと食事内容(週7日)

5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
  (朝のジョギングが彼の強い脚を造った)
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習(10ラウンドのスパーリング)
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
                 (自転車漕ぎ)
   (太い彼の脚の持久力を高めた)
5PM 筋トレ
   腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
   シュラッグ30kgのバーベルで500回)、
   首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
8PM エアロバイク(自転車漕ぎ)を30分した後、TVを観て
    就寝。


これを完璧にこなせばタイソンになれるよ!
これタイソンのメニューだから

214:うんこぶりぶり(長野県):2011/06/17(金) 01:56:30.42 ID:aXz8SRDv0
>>206

ディップス800回って驚異的に思えるけど、ウェイト板の人達は楽々こなしちゃうもんなの?

846:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/06/18(土) 23:56:20.74 ID:hb2D9OM70
>>214
出来るわけねえだろ。タイソンの体重考えろハゲ。

223:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/06/17(金) 02:03:12.69 ID:E86Ildb60
>>206
すげぇ寝るな
やっぱ睡眠は大事なんだな、もう寝るわ

232:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/06/17(金) 02:06:04.57 ID:YufVF5PA0
>>206
トレーニングだけに専念できる環境って羨ましいな

237:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 02:07:48.91 ID:KtIhfd5v0
>>206
タイソンにはなれないだろw

205:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 01:52:12.54 ID:y0xlsQtX0


ガタイのいいイケメンは無敵

233:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/17(金) 02:06:13.71 ID:c92+GXPH0
ウェイトトレ続けて約2年ちょっと。
先日同性の男性に街で声をかけられた。
ゲイホモではないけど、ある程度認められるクラスになったのかと感動した。丁重にお断りしたけど。

247:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/17(金) 02:11:08.78 ID:ikK2Msqe0


490:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/17(金) 20:32:59.32 ID:6+l159kt0
>>247
うっっっっっっそー

250:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 02:12:34.55 ID:rXPuYiSY0
つか食事制限というかカロリー制限しないと筋肉がいくらついてもデブのままだよ
ある程度の筋肉あれば体脂肪率落としたほうが見栄えはいいわけで

平均的な170センチだと15%の65キロくらいが一番見栄えするんじゃないかな
これが170センチ10%の70キロとかでもデブというかなんかきもい

255:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/17(金) 02:18:47.60 ID:EtLgAGre0
オススメのプロテイン教えてくれ
今まで飲んだこと無いからわからんが
美味しく飲めるやつで

256:うんこぶりぶり(長野県):2011/06/17(金) 02:21:23.06 ID:aXz8SRDv0
>>255

味ならチャンピオンのチョコレートが断トツだと思う
牛乳と混ぜれば金取れるくらいウマい

260:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 02:26:50.34 ID:5vC6QABK0
肉体労働+拒食症を2年続けたら筋肉付くわ体脂肪6%になるわでボクサーみたいな体型になった

264:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 02:31:43.85 ID:rXPuYiSY0
>>260
せいかい

筋トレいくら続けても、多くの人は摂取カロリーも増えるからそこまで劇的に変わらない
腹が多少引っ込んだとか、胸がちょっと見栄えが良くなる程度

ファッション的な見栄えを気にするなら、筋トレは適度でカロリー制限をして体脂肪と体重を減らさないといけない
でもそんな生活は一部のナルシストを除いて長続きしない上にリバウンドの可能性が大

267:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/06/17(金) 02:36:13.05 ID:i1e8Z89S0
中学の時の体育教師が言ってたけど、体育大学での4年間に及ぶトレーニングで
鍛えられた体を誇りに思ってたのに、卒業してたった二週間で、風呂屋の鏡に映った
自分の肩のラインの下がりっぷりに唖然としたらしい。

323:名無しさん@涙目です。(アラビア):2011/06/17(金) 04:41:40.48 ID:ojM5Un+B0
普段腕立てはやらないけどジムいけない時とかはこれやってる



普通の腕立てだとどうしても高回数は目指す感じになってしまい、形や深さなどに集中できないからこれおススメ

324:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/17(金) 04:42:55.66 ID:TQpLiB2f0
若い頃から筋トレしないから年とって要介護状態になるんだろ
年とってから筋トレしようとしても遅い
筋トレするパワーがなくなってるからな

326:名無しさん@涙目です。(佐賀県):2011/06/17(金) 04:57:28.32 ID:sQOptdNt0
>>324
筋肉いくらあっても認知症や身体麻痺になったら意味ないけどな

331:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 06:29:10.03 ID:2rjfw9EI0


332:名無しさん@涙目です。(福島県):2011/06/17(金) 06:35:55.60 ID:fFk8K7rk0
>>331
最後死んだのかこれ

334:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 07:49:38.02 ID:4El4ibg90
かつてデブだったのがここ数年で痩せたんだが未だにケツの肉だけが落ちない
まだ筋肉がきちんとついてないのでガリ体型にケツだけでかいというアンバランスさで嫌なんだがどうやって鍛えたらいい?

350:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/06/17(金) 10:45:05.55 ID:E86Ildb60
>>334
仰向けに寝て膝を曲げてケツ・腰を浮かせるってのをやってる

358:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/06/17(金) 12:31:50.18 ID:iJ/siL+70
>>334
ジョギングとウォーキングずっとやってたらプリっとしたケツになったよ

378:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 13:44:35.28 ID:neg0vCvs0
20年以上全くスポーツもやってないし、ずっと車通勤で階段の上り下りすら
息切れするようになり、腹がポチャって肩は五十肩でつらい。

恥ずかしながら、腕立て伏せが1回もできなかった。
膝をついてやっと3回くらいできる感じだった。

それでも夜、ちょっとづつ頑張ってみたら、3週間経った今、15回くらいできるようになった。
見た目はぷよぷよした体のままだけど、触ってみると胸の筋肉がちょっとついてきたような気がする。
乳首と肩の中間辺りが。

アマゾンでゴム製のエキスパンダーを2個買った。
床に座って、延ばした足の裏に引っ掛けて、上腕二頭筋(?)を
鍛えようとしているけど、効果がまだ全然。

昼間はステーキを食べてたんぱく質を摂ることを心がけ、米は少な目を心がけている。

40歳を超えた俺だけど、細マッチョとまではいかなくとも、健康体になれるだろうか。

チラ裏のようでごめん。

382:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 13:47:38.17 ID:/HeCTCTk0
>>378
ダンベル買おう 鍛え方はネットで詳しく分かるから本なんて買わなくていいぞ
筋トレの自宅トレは楽しいぞ

408:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 14:22:00.58 ID:2SXCTKBO0
>>378
初心者ボーナスあるから最初は伸びも速いだろう
だんだん停滞してくるからもうちょっと知識つけよう
汎用性のある30kgダンベルが一番捗るし、
油の多いステーキじゃなくてささみや胸肉を食う
スポーツ経験関係なくて身体能力の問題だから、40で細マッチョなんて余裕

424:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/06/17(金) 14:44:58.14 ID:F51Kqp1w0
>>378
この手のスレで必ず30kgダンベルセットと輸入プロテインが薦められるが、あえて反対する。
筋トレ始めても、その体型と体力じゃスタミナないから持続しないと思われる。
あなたにはウォーキング(後にランニングへ)を薦める。
まずシューズ(1万円クラス)と教則本の類を揃えるて始めてみよう。

まずは、しっかりとした姿勢、歩き方を身につけよう。
それができている人だよな、「健康体」って言葉が似合うのは。

393:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/17(金) 13:55:54.31 ID:cclA7Jww0
大胸筋を鍛えるためにダンベルベンチプレスとダンベルフライやってんだけど
横から見たら「く」みたいになって上の方が筋肉付かないんだけどこれが普通なの?

394:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/06/17(金) 13:57:26.80 ID:ALpO3k440
>>393
インクラインでやれ

406:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 14:17:13.89 ID:MAznHT1d0


431:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/06/17(金) 15:11:59.16 ID:o2I+tnA70
>>406
なかなかいいなこれ
The Last Man Standing久しぶりに聞いて熱くなった

407:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 14:17:29.50 ID:vRUScpqc0
なにもしなくてもごっつく見える筋量多い人が羨ましいわ
DonDokoDonのぐっさんとか

412:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 14:30:09.38 ID:D/aJsk1o0
>>407
ぐっさん何もしてないのか?

496:名無しさん@涙目です。(大分県):2011/06/17(金) 20:59:00.64 ID:Abc7XYsY0
>>407
あいつはかなり鍛えてるだろ
藤原竜也があの人は何を目指してるんだろ?とか言ってた

463:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/17(金) 19:16:36.17 ID:W+cC2XM90
生まれつき筋肉がつきにくい。
皮下脂肪も厚めで骨量も成人女子くらいしかないし
どうすりゃいいんだよ。

470:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/06/17(金) 19:28:44.30 ID:uVsGPUj0P
>>463
そんなヤツはいない。
ジムに通って正しいトレーニングを教わって実行すれば確実に付くよ。
よく脳筋なんて言うけど馬鹿はマッチョになれんから。
ちゃんと何が必要か勉強しろ。

健闘を祈る。

512:名無しさん@涙目です。(群馬県):2011/06/17(金) 21:33:16.98 ID:ilLiiXtK0
腹筋、背筋、腕立てって一日何回くらいやれば筋肉つくの?
今はそれぞれ30回を2セットずつしかやってないけど

513:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/06/17(金) 21:34:21.33 ID:NWdr6Ud30
>>512
一日何回やってもほとんど筋肉はつきません。

514:名無しさん@涙目です。(群馬県):2011/06/17(金) 21:35:17.31 ID:ilLiiXtK0
>>513
じゃあどうすればいいの?
ジムとかいって専用の器具使ってトレーニングしないとだめ?

516:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/06/17(金) 21:40:37.51 ID:uVsGPUj0P
>>514
負荷の問題。
より重いもので負荷をかけないと筋肉は大きくならない。

519:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/17(金) 21:42:24.72 ID:4TRWAP7a0
>>514
公園いって懸垂するとか、足を台にのせて腕立て伏せするとか、重たいもの持ってスクワットすればおk

521:名無しさん@涙目です。(群馬県):2011/06/17(金) 21:45:13.96 ID:ilLiiXtK0
>>519
要するに自重だけじゃ重さが足りないってことか
公園まで行くの面倒だからダンベル持って腹筋とかでもいい?

525:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/06/17(金) 21:47:53.31 ID:uVsGPUj0P
>>521
おk

参考にしろ



538:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/17(金) 22:29:04.33 ID:zN+e7p1m0
仕事にも関係するよな
デスクワークのやつらは35過ぎたらびっくりするほど太ってる

543:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/17(金) 22:43:17.05 ID:8UYCqa6e0
30超えるとヤバイらしいからそれまでに運動する習慣つけたほうがいいようだ

546:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/06/17(金) 22:45:00.12 ID:hdMuHu8Z0
皮膚に張りがあって若々しい頃はまだガリでもいい。モテる奴はモテる。
でも30過ぎてガリは貧相なだけ。
筋トレしろ筋トレ。ファッション楽しむのも3倍楽しくなる

575:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/06/18(土) 00:08:37.44 ID:Bv0Ro2I00
正しくトレーニングし、正しく食事し、正しく睡眠を取れば筋肉はちゃんとつく
それを継続し続けた上で絶対的に時間がかかる、やはり年数によって筋肉量には差がある
しかし単に鍛えればマッチョにはなれるがアスリートにはなれない
アスリートになるには決定的に必要なものがある、それが柔軟性
イチローの筋トレ動画とか見れば良く分かる、柔軟性があるからこそ怪我を未然に防ぐことができる

579:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/18(土) 00:15:57.38 ID:9QK1NNIo0
筋トレは鬱病に効くって本当?

596:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/06/18(土) 01:31:11.44 ID:+lzdzGaW0
>>579
自律神経失調症を治すのは運動がいい
そして筋トレしたら筋肥大して強くなった気でいられる
実際は筋トレ後で弱くなってるけど

613:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/06/18(土) 09:02:04.71 ID:hQVz2cn10
http://read2ch.com/r/muscle/1209471950/



イギリス大衆紙 The Sun の脱毛症についての記事が
ボディビルダーたちに話題になっている。
記事には、筋トレはハゲを促進すると書かれている。
45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。

661:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/06/18(土) 17:25:03.75 ID:C/RBYDtT0
>>613
男性ホルモンの関係だな
確かに昔は毛がやたらと太くて禿げる兆候すら無かった俺が最近ちょっと毛が薄くなったのを実感して来てる
ほんとに前髪このままだとやばいかもしれん

679:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/18(土) 18:18:52.00 ID:HxIYcH2L0
25歳過ぎくらいでSODとかの活性酸素を抑える酵素は大幅減少するから
筋トレは若者向けの娯楽って聞いたことがある

メタボとか筋トレで相殺される体に悪いことが多すぎて
筋トレの害は統計的にわかりづらいだけで
二十歳くらいで筋トレ止めんと血管内臓ボロボロで
はやめに癌で苦しみながら死ぬだろうね

いまだに喫煙かっこいいと思ってる奴のいるこの板では
異端だろうけど、筋トレは情弱の極みだ

681:名無しさん@涙目です。(山口県):2011/06/18(土) 18:22:21.34 ID:h2Z6xa870
>>679
ひとくちに筋トレっていっても、健康目的と、美容目的と、スポーツや格闘のため、
ただ娯楽のためとかいろいろあるからね。
金さん銀さんでさえ筋トレさせられてたし。

683:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/18(土) 18:26:56.66 ID:nmEYGV3b0
>>679
http://www.isc.meiji.ac.jp/~suzui/health/h-index.html
何事もやりすぎはよくない、有酸素運動の害はたしかにあるけど適度な運動は
効果あるよ

686:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/18(土) 18:36:23.64 ID:HxIYcH2L0
>>683
なんだよ、中程度のトレなら体にいいのかよ
無理してトレーニング依存から抜け出したと思ったのにしにたいわ

もっと、そういうサイトをしってたら教えてよ

726:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/18(土) 19:43:29.95 ID:86pac7W60
3日坊主どころか1日ですぐ筋トレしなくなってしまうんだけど
モチベを保つ秘訣を教えてくれよ。なんか良い方法ないもんか・・

727:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/18(土) 19:45:34.83 ID:9W7i4ssz0
>>726
ちゃんと器具を買うことだね
腕立て伏せ50回とかスクワット50回とかの超高回数トレーニングは正直地獄
ダンベル買って10回のカールとか無茶苦茶楽だよ

734:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/18(土) 19:53:24.04 ID:B3PO8XTk0
>>726
なりたい理想を設定してどうすれば達成できるか考えて実行する。

↓おれはこんな奴らになりたい。




731:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/06/18(土) 19:49:14.66 ID:kqDoq69q0
筋トレ初めてから夢のなかで戦闘に勝てるようになった

783:名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/06/18(土) 20:50:41.21 ID:nxXHNzNb0
腹筋ってどうやって強い負荷かけるの?
とりあえず脚上げたりとか捻ったりとか色々な種類のトレをやればいいらしいのでやってはいるけど、
なんか慣れちゃったみたいで今はやっても効いてる気がしねえ

784:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/06/18(土) 20:52:10.48 ID:g/gBmKga0
>>783
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

787:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/18(土) 20:55:05.73 ID:eCsEHpKx0
>>783
こんなのみっけた



800:名無しさん@涙目です。(山陽):2011/06/18(土) 21:21:17.25 ID:CVADOOvvO
上腕の付け根あたりの大胸筋は発達してきたんだが、胸の谷間にあたる部分が一向に育たない
何故だ

801:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/18(土) 21:23:44.30 ID:eCsEHpKx0
>>800
いま なにやってるの?

802:名無しさん@涙目です。(山陽):2011/06/18(土) 21:28:35.37 ID:CVADOOvvO
>>801
すまん、名前がわからん。腕曲げて顔の前まで押して、戻してを繰り返しやるやつ

803:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/06/18(土) 21:30:39.29 ID:okPnDOLD0
>>802
何一つわからねえwww

812:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/06/18(土) 21:39:35.02 ID:eCsEHpKx0
>>802

ジムにいってるなら ベンチプレスやってみれば?

807:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/18(土) 21:36:08.27 ID:7XXzcR5H0


腕を曲げて顔の前まで押す

811:名無しさん@涙目です。(山陽):2011/06/18(土) 21:39:33.59 ID:CVADOOvvO
>>807
それだ!

849:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/06/19(日) 00:11:36.15 ID:hJzdy4+F0
>>811
バタフライっていうんだよ

┗(^o^)┛
   ↓
(^┛o┗^)

977:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/06/19(日) 21:15:49.42 ID:LXcOEu+d0
ここ見て腹筋はじめたら筋肉痛になったw

982:名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/06/19(日) 22:00:23.30 ID:IuOInmp70
>>977
いいぞいいぞ!
君の筋肉が躍動している!!
あと30回腹筋追加だ!
さぼるなら腕立て50回追加だ


1000:名無しさん@涙目です。(滋賀県):2011/06/19(日) 23:23:17.32 ID:tfGR00IB0
筋肉っていいよね

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