1：ライトスタッフ◎φ ★：2011/08/27(土) 16:34:53.58 ID:???
朝活の達人、ふたりの話である。ひとり目は太田彩子さん。営業女子の育成
プロフェッショナルとして大手企業などにコンサルティングを行っている。

「早起きは習慣になっています。夜の12時に寝たときは午前4時に起きますし、
午前一時のときは5時起きです。

早起きは目的意識が明確でないと続きません。私の場合は、起きたらすぐに
アウトプットします。企画書を書く、研修構成の大まかな流れをつくるといった
仕事をすることにしている。朝イチだと頭がさえているから、いいプランが出る。
以前、早起きに挫折していた頃は、読書とか英会話の勉強のようなインプットを
していました。でも読書って、キリがないでしょう。その点、アウトプットは
納期が決まってるから集中して、仕上げることができます。

早起きすると、いいことがありますよ。気持ちが前向きになるし、それに、前夜の
酒量が減るから体調は良くなる。

仕事面で言えば、できる営業マンは『朝営業』をやっています。出社前の午前7時
くらいに目当ての中小企業に飛び込みで営業をする。

今はどこの会社もセキュリティが万全になっているでしょう。営業中は簡単に
オフィスには入れない。ところが、朝の7時くらいだと、社長さんがひとりで会社の
前を掃除していたりする。『おはようございます』と一声かけてから営業をすると
成功率が高い」

●太田彩子(ベレフェクト代表取締役)
リクルートを経て独立。営業コンサルタントとして女性を中心に4 万人以上を支援してきた

20110825001022_1_1

もうひとりは池田千恵さん。彼女は「朝のスペシャリスト」。現在、始業前の時間を
有効活用する大人の遊び場「Before 9」を主宰している。

「早起きとはプチ成功体験だと思う。なぜなら早起きは誰にでもできることですし、
365日できる。たとえ、1日、寝過ごしても、翌日、早起きすれば挽回できる。
やろうと思っている人はすぐに早起きしてみるといい。

会社員時代、朝の4時半に起きて、5時10分発の電車で、オフィスのある赤坂に
通勤していました。6時過ぎには赤坂のファミレスに入り、勉強と仕事の段取りを
してから8時に出社。出社した時点で段取りは済んでいるので、全開で仕事をする
ことができました。

現在に至るまで、早起きを続けていますが、もっとも感じたことは、『早起きすると
人生は逆転』すること。

まず、早起きすると前向きになります。プチ成功体験を重ねることで自信がつき、
前向きな自分になれる。(※続く)

◎http://president.jp.reuters.com/article/2011/08/27/045498B8-C4A0-11E0-AD40-DAC03E99CD51.php?rpc=110





2：ライトスタッフ◎φ ★：2011/08/27(土) 16:35:05.00 ID:???
>>1の続き

次は仕事の段取りがよくなる。前夜、翌日の仕事の段取りを考えていると、
『夜はいつまでもある』気になってしまい、だらだらとやってしまう。ところが
早起きして、仕事の段取りを考えると、出社までにやらなくてはならないから、
短い時間に集中できる。そして、段取りがよくなった結果、仕事が早く終わるようになる。
終業後のビールもおいしくなる。

ただ、早く起きること自体は目的ではありません。実は、私が伝えたいのは、早起きして
『自分と向かい合う』こと。自分のダメなところを直視できない人は仕事もうまくいかない。
ただ、夜だと落ち込むから向かい合うのは朝にする。朝の静かな時間に自分のことを
じっくり考えてみるといい」

●池田千恵(CONECTA代表)
図解化コンサルタントとして活躍。朝活を提唱する「Before 9プロジェクト」を主宰している

20110825001022_2_1

結局、いずれの達人も、「目的を持って朝の時間を使う」ことを提唱している。仕事をする、
自分と向かい合う、掃除をする、朝礼をする……。要するに、細胞が活性化している時間を
有効に使えということなのだろう。



4：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:37:20.77 ID:pNwALwTg
早おっきしてます

6：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:38:52.14 ID:WKapweWf
>>4
確かに早起きしても性欲が盛んだとなんの意味もないよな。

5：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:37:37.76 ID:C9SDF3iw
　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　良い子の諸君！
　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　早起きは三文の得というが、
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒） 　今のお金にすると60円くらいだ。
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/| 　寝てたほうがマシだな。
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　|

12：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:40:35.19 ID:20M6/dFW
>>5
絶対来ると思ったわｗ

40：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:55:15.11 ID:+Xz91haQ
>>5
本気でそう思う。

早く起きたら一日を長く使える、なんて言うけど
それはそれだけ体力が持てば、の話。
実際には早く起きるとバテるのも早いから
むしろ損をする。

7：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:39:24.02 ID:KrZEeebv
社員食堂が朝の6時からオープンしてるんだけど、誰がそんな時間に来るんだよwwwと思ったら、
6時から出社してるヤツ多くてﾜﾛｽ


社蓄ばんざい。

198：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:40:46.70 ID:Rpl+TTv4
>>7
ある会社では22時以降の残業厳禁（罰則規定あり）になって、
早朝5時出社の人が増えました
ヨッパリのアサネボウな人が多い業界だけに涙目

10：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:40:15.39 ID:RV3gZYsc
パン屋なので毎朝４時起きです。

とくに良いことありません。

14：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:42:43.86 ID:RAqcdJ57
つか4時間しか寝てなくてよく頭回るな
早寝早起きは出来るけどそっちは無理だ

37：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:54:19.47 ID:iNx8504M
>>14
社交的な奴は短眠でも何とかなる人が多いらしい
逆に内向的な人は睡眠時間が比較的多いとか
前頭眼窩野がよく働いてる奴はうらやましい

15：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:42:51.04 ID:ibXo9Gko
節電サマータイムで5時起きだが、頭が活発になるとか
そういうことは全くなかった
むしろ午前中はずっと眠気が襲って来て困る

17：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:43:28.08 ID:M9oTeUIY
>できる営業マンは『朝営業』をやっています。出社前の午前7時
>くらいに目当ての中小企業に飛び込みで営業をする。

ものすごく迷惑です

20：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:45:17.92 ID:H2SuJ0pE
何事も「○○すれば必ず〜します、できます」と言い切るのがコンサルの仕事
歳を取って睡眠時間が短くなっただけじゃねーの？

23：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:47:40.74 ID:HpX6e3FZ
俺には4時間の睡眠じゃ無理
昼間に強烈な睡魔に襲われて仕事どころじゃなくなる
睡眠短くても大丈夫な人は早死にするんじゃないかな

24：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:48:03.55 ID:ibXo9Gko
5時起き出社するようになって気がついたが、朝っぱらから通勤ラッシュが激しい
日本人はどんだけ社畜が多いんだよ
いまや絶滅したフレックスタイムを復活させるべき
あまりの時間的精神的肉体的な余裕のなさが日本人を弱体化させている

28：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:49:55.30 ID:VQ2ja/K4
むしろ早寝が大切なんじゃないかと思う俺参上
睡眠時間が足りないと、脳が疲れたままで記憶力や判断力が落ちて能率が落ちるからな
仕事中眠くなるのは、早寝早起きで睡眠時間を７〜８時間確保出来れば大分回避出来るぜ

尤も、それが出来れば苦労しないという職種も多数有るのは理解してるけどさ

175：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:07:36.74 ID:uTaCUHm7
>>28
その通りだと思う。
あと、睡眠時間が短いのに早起きしてると病気にもなりやすいと思う。

195：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:37:58.47 ID:VQ2ja/K4
>>175
実体験として、睡眠時間を４〜５時間しか取れない時期に、常に目覚ましガムを噛んでごまかしていたけど、
目は冴えて眠気は一時的に減るけど、どうも脳は疲れたままらしく眠い時に起こるミスとかあまり減らなかったな
また、ガムを切らせると、より酷い眠気が襲ってきていたな…正直ガムを切らせると仕事にならんくらいだった

まあ４〜５時間も取れれば充分な人も居るだろうけれど、俺は眠気覚ましにそういったものをあまり常用しない方が
いいのかもしれないと思ったよ
普段眠くならない様に睡眠時間を充分に取り、それでも無理なら、いっそ便所に行ってでも５分１０分寝てしまう
のが身体にはいいのかもしれないね…結局生活改善が一番だ

33：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:53:47.03 ID:Bp5D4gyB
今のジジババ見てて
そんなに早起きによい効果があるなんて思えないな

38：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:54:37.38 ID:ibXo9Gko
睡眠は学習やトレーニングを脳に定着させることが研究で分かっているから
睡眠を削ることは本末転倒
スレの記事の本当の意図は、労働時間の規制を撤廃させたい経団連などの
経済界の洗脳キャンペーンの一環だと思われ

39：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:54:51.73 ID:9KYkwP4U
早寝早起きって暇な人にしか出来ないことだと思う

45：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:57:58.01 ID:VQ2ja/K4
>>39
ただ、あまり遅くに寝てる生活を続けてると、あれだ、白髪がな…人によっては抜け毛かもしれんけどさ
もちっと早く気がついて、少しでも睡眠時間を多く確保出来ていればなぁ…

50：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:00:28.56 ID:yunr01B9
>>45
関係ないだろ。禿は禿げるってだけ

67：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:10:17.75 ID:VQ2ja/K4
>>50
しかしどうもＩＴ系の人を見てると、若白髪や若禿げが多い印象だな
あそこらへんは、仕事的に十分な睡眠が取れなかったりと不健康な生活を強いられてると思うぞ

48：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 16:59:47.50 ID:FBdFkwgC
ラッシュが嫌で9時始業なのに5時起床で7時前に会社に到着してる

結果、早寝早起きになり仕事以外特に何もしていない日々となる。
人生逆転どころか欝になってきたわ

49：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:00:21.45 ID:Lz8Jwn08
早起きは良い習慣だと俺は思う

だが他人に早起きしろと言うヤツは

まず間違いなくイヤなヤツだ

71：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:12:26.32 ID:4d/8lV6t
俺、ここ1年くらい、早起きしてる
大体4時〜5時半には起きて早めに出勤してる

出社時刻ギリギリの時間で、満員電車で体力消耗するよりも
早い時間帯の空いた電車で、本読んだり、好きなことしながら肉体的にも精神的にもゆっくり通勤
会社に着いてからでも出来るプライベートな用事を、仕事前に軽く済ます

早起きと言っても、自分の時間を削ったりするわけじゃない
ただ、一日のスケジュールの順序を入れ替えてるだけ
これだけで、今まで無駄にしていた時間を有効に使える

>>49
みんな早起きすると電車が混むから、早起きしなくていいよ
つーか、自分が早起きして色々と利を得ていると、早起きできない人たちが愚かに見えてくる不思議
特に、50過ぎて満員電車に揺られてるサラリーマンとか、どれだけ時間を無駄にしてるのか
いつになったら気が付くのか？一生気が付かないのか？恐ろしくなるw
一度やってみ？分かるから………あ、いや、しなくていいのかw

53：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:02:52.69 ID:pnpYrDP7
4時間って明らかに少ないだろ。
勝手に早死にしろよ。

たまになら良いが、
最低でも7時間は必要なのは、経験上明らか。

57：>>1の要約：2011/08/27(土) 17:03:52.14 ID:sx8I+nRx
　寝 実 　　　＿＿_　.　 　 　 　寝 つ
　て 質　,ィ'´　　　　｀ヽ ＿＿　.て れ
　な .４　｀ー┬ｰ─-､　 }.　　.｀ な │
　い 時／ 　 |　､ __　 }　|.　　 　い 昨
　か 間'､ 　　|　ﾟﾉ‐　 .i,ｲ　　 　 か 日､
　ら／　 ヽ.　 |　ァ　 　〉 　 　 　ら 実.ﾉ＼
　な　　　ィ}　 ゝ､＿_ノ/⌒ヽ 　 つ 質:::::::::
　│　／ 　￣ 　　　 /　　　　ヽ.れ ４::::::::::
　　／　　　　　　　 /　　　　／｀ |　時:::::::
.／　　　　　 　　　/　　　.／ 　 .わ 間::::::
　　　　　　　 　　/　　 ／ 　 　 　|　し:::::::
　　　　　　 　　ノ　 ／　　　 　　　　か
　 　　　　　 ／　 /
　　　　　　　彡イ

69：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:11:11.19 ID:8iOfZFvN
こういう精神論を流布させようとするときは、ろくなことおきないから。

84：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:21:58.30 ID:vKVMaS3y
こういう「成功物語」を生産する人間は、いわば宗教家のようなもの。

過剰に活動しすぎていることが日本人は問題。

90：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:27:32.30 ID:4d/8lV6t
>>84
いや、ただの「情報売り屋」だよ
早起きして生活変えるとか、やってみれば誰でも気が付く事だもの

情報売りには二種類あって

ひとつは、広く知れ渡ると得が減るもの
得られる得が少なくなってきたところで情報として売って金にする
最後のひと商売

もうひとつは、誰でもやれば分かることだけど中々行動に移せないもの
「片付け」とか、この「早起き」とか
後から後から、手を変え出てくる

86：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:23:25.74 ID:oIOJzaYL
前日の酒量が減るってメリットとして挙げてる時点で、もうバブル脳というかなんというか

88：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:26:17.04 ID:/zNMjNpP
このハナシの本質は早起きじゃなくて「短眠」じゃねーかw

107：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:44:58.36 ID:flLMefRb
>プロフェッショナルとして大手企業などにコンサルティングを行っている。

>オフィスには入れない。ところが、朝の7時くらいだと、社長さんがひとりで会社の
>前を掃除していたりする。『おはようございます』と一声かけてから営業をすると

は？
大手企業が中小企業に飛び込み営業するコンサルしてるのか？まともな実績出せよ。
ま、経験と勢いだけでやってそうなのが透けて見えてわかりやすいけどな。

111：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:50:53.22 ID:GazWOUSp
19時や20時に帰宅したら入浴して21時にはベットに入ってる。
で、3時前には起きて、珈琲呑みながら勉強したり云々してる。
けっこう調子良いテンションで出勤して、仕事してお昼食べると
猛烈に眠い。

114：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:54:10.00 ID:VQ2ja/K4
>>111
お昼喰って眠くなったら、昼休み中にちょっとだけでも寝ると良いらしい
無理して通すと、仕事中にもっと眠くなって寝落ちするからな

159：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 18:48:47.47 ID:GazWOUSp
>>114
最近良く、昼寝は良いと言われてるが、
みんなどこで寝るの？デスクで寝ると、サボってそうだし。
男性は公園のベンチで寝てるのたまにみるが、女子はどうしたら良い？

174：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:06:33.84 ID:PyK/c/hk
>>159
うたた寝は電車が一番いい。現実問題として可能かどうかは別として…

185：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:19:38.42 ID:VQ2ja/K4
>>159
女子かー、確かに寝る場所に困りそうだ
昼寝する時間的には１０分程度でも効果が有るから、
可能であるならば、食堂等で食後にちょっと寝るとかもいいかも
昼休みに自分のデスクで休めるのが一番手っ取り早いのだけどね

118：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:58:36.90 ID:XLw8io/m
帰ってきてからの時間って酒飲んでだらだらしてるだけだし
別に短くていいやってことで早起きして精一杯遊んでる

119：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 17:58:41.16 ID:WQAw/0gG
　早起きで長くできるやつは、夜早く仕事から帰れるやつ。
早朝から夜遅くまで仕事をしていたら、入院した。
体が持たなくて退職した。そういう意味で人生逆転したな。

147：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 18:36:41.70 ID:K2dNkt+v
>1できる営業マンは『朝営業』をやっています

それ、人より余分に働いているだけだから。
残業もつけずに働くことを、賞賛するようなことを書くなよ

163：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 18:52:06.81 ID:Pyn4DZ9P
最近この手の、自己啓発なんだかビジネスコンサルなんだか良く分からんのが
流行るよな。これをやれば必ず〜とか。インチキ宗教かよ。ぺって感じ。

困るのが、ウチのバカ社長がすぐこの手の本買って来て、皆読め！今日から
実践するぞ！とか、何も考えずに真似だけやらされるからスゲー迷惑。

171：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:04:47.72 ID:EUYEPPuE
これ、早起きやない。ショートスリーパーや。

213：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 19:57:05.24 ID:Gus8frkk
早起きしたら午後2時あたりからガクっと疲労から能力が落ちることが
科学的に実証されているから
おすすめしないなあ

238：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 20:32:16.17 ID:JU31hYmC
人生が”逆転”って何？
睡眠時間が極端に短いのは健康に良くないのは常識。
脳もずっと興奮状態、血管も新造も内蔵も負担かかりっぱなし。
そりゃ人生”逆転”するだろうさ。終いには病院行きだわね。

239：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 20:32:31.98 ID:LUlil0f1
俺外資の保険会社に勤めてるけど
グループの会社のお偉いさんは70を前にしてばたばた死んでいってる
ひどいやつになると50代でぽっくりなんて人もいる
いずれも死後に追悼の本なんかが出るようないわゆる超エリートなんだけどこの人たちの生活が
上で誰かも言ってる通り早起きというより睡眠時間が4時間とか5時間の猛烈社員型の人ばかりみたい
人間どんなに偉くなっても早死にするようじゃ負けだろ

257：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 21:01:26.25 ID:tfBte3iu
早起きに利点があることは否定しないが

＞出社前の午前7時くらいに目当ての中小企業に飛び込みで営業をする。

これはないわ。早出して必死こいて仕事してる時に来られたりしたら怒鳴りつけるぞ俺

290：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 22:05:49.35 ID:xs3SPU+C
エジソンは平均睡眠時間3時間とか言われているけど、
昼寝と仮眠がやたら多かったらしい。
実際、集合写真でもよく居眠りしていた。

早起きも良いが、昼寝はもっと良い。

298：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 22:22:30.11 ID:ZQq8jJ3p
>>290
ナポレオンも似たようなエピソードなかったっけ？

297：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 22:20:40.00 ID:LZvPGNlR
日の光のリズムに合せて、睡眠取れるから
効率的に休息が取れることが、やっぱ一番のメリットだろ？

早起きすれば、昼寝をいっぱい取らない限り
暗くなれば早く寝てしまうもんな。

要するに、早寝早起きは健康の元であり
その結果オツムもカラダも良く動き
やることなすこと上手く行くと言うことだろ？

299：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 22:22:34.23 ID:zmDQdakz
むしろ、良質な睡眠を取る方法を教えてほしいわ。
寝付きが悪くて...

316：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 22:42:23.35 ID:cPz7jh/J
>>299
寝付き悪いというのは眠くなるほど疲れてないということで良いことだよ
無理に早寝はしなくていい

ただし「寝付きが悪い」じゃなく、「睡眠中たびたび起きる」とかなら要注意
睡眠時無呼吸症候群なら深刻な“病気”なんで
症状があったら早く専門医にかかるべきだな

330：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 23:29:25.24 ID:XbMsWIiS
睡眠を舐めてる話だよな、これ。

最低1日6時間の睡眠とか、法律で定めてもいいほど睡眠は大事だと俺は思う。

睡眠不足は、健康だけでなく、効率や技術の習得、発想を害する。

334：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 23:42:36.27 ID:Mld9/1kN
お前らにはもちろん経験あるだろうけど、夜って自分だけの活動に充てちゃうだろ？
生産性のない２ちゃん巡回とか
それを強制カットできるだけでも早起きのメリットは恐ろしく高いよ

340：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 23:53:21.12 ID:cwx7MN9L
オレの場合、夜10時に寝て朝6時に起きると、1日中眠くてダルくて体も頭も働かないけど、
朝6時頃寝て昼の10時頃に起きると、翌日の朝寝るまで元気。

早起きの日は、モカや眠眠打破を1日5本くらい飲んでも、昼間は全く眠気は取れない。
ただ、午前0時頃になると、やたらと目が冴えてくる。

391：名刺は切らしておりまして：2011/08/28(日) 03:45:15.29 ID:LyFlE1BN
歳を取ると勝手に早寝早起きになる。
そうすると若いやつに同じようにさせたくなる。

150：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 18:37:51.99 ID:2/kAn4nu
早起きは誰でも出来るんだろうけど、４時間睡眠で足りるかどうかはその人次第だろ
個人的には早起きを他人にまで推奨する人はライフハック系に振り回されるタイプが多いと思う

136：名刺は切らしておりまして：2011/08/27(土) 18:19:39.09 ID:/Q/LR1v5
ライフスタイルは人それぞれで、
他人に啓蒙されて変えたりする物じゃないんだな。

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