1:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/10/31(月) 23:08:05.09 ID:5t2Ye5oO0●
44120b9d6204e12dc2ddad3efe2ac2c6

お手軽ダイエットには「コンビニ食」が効果的!?

「選び方」ひとつで居酒屋やコンビニも強い味方に
 女性誌『Ray』(主婦の友社発行)の2011年12月号では、「太らないオーダーのヒント」と題して、
 コンビニ・居酒屋・カフェでの太りにくいメニューの選び方を紹介しています。

 食欲の秋も深まり、忘年会シーズンも控えたこの時期では、特に食の誘惑が強くなります。
 また、オフィスワークが中心の人はコンビニランチが多くなりやすいものです。コンビニフーズ
 やお酒と一緒に食べるメニューはダイエットの敵と思われがちですが、特集記事では「メニュー
 の選び方に少し工夫するだけで手軽なダイエット効果が得られる」と説明されています。


ポイントはMy定食作りにあり!

  
 コンビニに陳列されている食材のほとんどにはカロリー表示があります。また、おむすびや惣菜、
 汁物などのバリエーションも豊富なため、カロリー表示と栄養バランスに注意すればヘルシーな
 「My定食」が実現します。

 ポイントは「お米(おむすび)、惣菜(ひじきの煮物など)、汁物(カップみそ汁)」の3アイテムを組
 み合わせること。炭水化物に繊維質、タンパク質を組み合わせるように心がければ、自然に接種
 カロリーは減り、栄養バランスも整えられます。

 この「My定食」テクニックは居酒屋やカフェでも効果的。お酒を飲む前に、軽い食事メニューを
 お腹に入れておくことで、不用な揚げ物や濃い味のメニューを食べずにすむため、トータルでの
 接種カロリーが抑えられるというテクニックです。

 特集記事野中では、居酒屋のほかにもおしゃれカフェでの正解メニュー、不正解メニューを紹介。
 これからのデートや女子会などに備えて、メニューチョイスのテクニックを磨いておいてはいかが?

http://www.imanimiteroyo.com/news_pUruZ0D1o.html?right



19:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/10/31(月) 23:12:41.40 ID:6XHREUXd0
これ本当のデブに言われたらすげーむかつくだろなw

2:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:08:38.52 ID:ClwX6eWg0
食いたきゃ運動しろデブ





3:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/10/31(月) 23:08:58.37 ID:35NPQdGx0
ダイエットついでに節約したい
最低限の栄養価がとれて最もコストを抑えられる食事を教えてくれ

6:名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/10/31(月) 23:09:39.67 ID:U+236ZwN0
>>3
コンソメ野菜スープ

61:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/10/31(月) 23:23:02.95 ID:AHr3sUW2P
>>3 納豆。栄養を考えるとコストパフォーマンス最高

146:名無しさん@涙目です。(庭):2011/10/31(月) 23:50:35.23 ID:UM8+5nzX0
>>3
食パンorご飯
プロテイン
マルチビタミン&ミネラル

この3つさえきちんと取ってあとは適当におかずでカロリー調整しっかりすれば健康的に生きていける。

159:名無しさん@涙目です。(茸):2011/10/31(月) 23:56:52.98 ID:FTMWrw0V0
>>3


野菜(白菜、にんじん、ニラ、キャベツ、セロリ、大根、きのこ類)

肉(豚肉、鶏肉、肉団子、ソーセージ、モツ)

出汁(ちゃんこ、キムチ、みそ、その他)

コレの組み合わせでいく通りもできる。スープは飲み干すこと(腹が膨れるから)。

炭水化物(お米)は夜食べない。

あと運動。冬は鍋の季節=冬はダイエットの季節

169:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/10/31(月) 23:59:06.58 ID:35NPQdGx0
>>159
鍋は良さそうだな
白菜きのこ類豚肉豆腐あたりの具で適当に作って回そうと思う

190:名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/01(火) 00:14:03.38 ID:E74rPjPw0
>>169
うん。一人暮らしなら、野菜たべきるの大変だけどね
まとめて切って5日分くらいタッパーに小分けにしとくといいよ

272:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/01(火) 01:45:03.52 ID:RGma1hzS0
>>159が最強
夕食を鍋にしたら2ヶ月で3舛眩蕕擦討咾咾辰
豆腐入れたら米はいらねって思って抜いてたのがあるのかも試練が

満腹ダイエット

4:名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/10/31(月) 23:09:14.24 ID:3+BTi+3mP
制限なんてしなくていいよ
毎日体重計ってればそれでいい

58:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/10/31(月) 23:22:24.14 ID:EirnVdxZ0
>>4が何気に的を得ている
毎日乗れば自然と気にするようになる

69:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/10/31(月) 23:24:04.07 ID:B//sQLDR0
>>58
毎日乗ってて気にしてるけど
全然減らないよ?

76:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/10/31(月) 23:25:43.56 ID:EirnVdxZ0
>>69
それはあんたが甘えてるだけ

8:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/10/31(月) 23:10:07.49 ID:6pnqqNj80
食う量減らしたくなければ食い物の質変えればいいし
食い物の質変えたくなければ量減らせばいい
両方変えたくなければ余分に食いすぎてる分運動すればいい

9:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/10/31(月) 23:10:27.48 ID:ehAbFUcP0
ダイエットにお手軽とか楽してとか短期間でとか無いから
動いて我慢してつらい思いしなきゃ無理だから
よく覚えとけ

11:名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/10/31(月) 23:11:10.45 ID:plw/lQXIO
とりあえず間食やめて夕食を6時くらいにすればいいんじゃないの

31:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/10/31(月) 23:14:48.21 ID:RypJWG7N0
>>11
働いてるとそれは無理だよな

13:名無しさん@涙目です。(四国地方):2011/10/31(月) 23:11:39.51 ID:/fvBl//r0
カロリーじゃねぇよ
炭水化物やめろっつってんだよ米食ってんじゃねー

18:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/10/31(月) 23:12:39.08 ID:35NPQdGx0
>>13
炭水化物が安く空腹満たすには一番なんだよ
炭水化物がダメなら何で空腹満たせばいいんだよ
金はない

32:名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/10/31(月) 23:14:55.50 ID:ce62lYxK0
>>18
麦ご飯お勧め
ビタミンB1も同時に取ればエネルギーに変換されやすくなる

33:名無しさん@涙目です。(四国地方):2011/10/31(月) 23:15:33.31 ID:/fvBl//r0
>>18
田舎に住め
野菜が安い

14:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/10/31(月) 23:11:49.41 ID:ibfOhHcj0
一気にやろうとするから駄目なんだよ

何事も少しずつやっていかないと

15:名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/10/31(月) 23:11:55.88 ID:DdsfwDfV0
キャベツ系のレシピ漁るんだ
これからは白菜もいい


20:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/10/31(月) 23:12:41.63 ID:RypJWG7N0
確かに痩せてるやつの好きな食べ物聞くとカロリー低いのばっかりだもんな。

会社の女の子がすき焼きで一番好きなのはマロニーだってw
そりゃスタイルいいわけだよ

24:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/10/31(月) 23:13:23.61 ID:7lhdSPk50
会社の机の引き出しにチョコとかキャンデーとか
お菓子がたくさん入ってて仕事の合間に食ってる
おかげで食事時になってもあんまりお腹がすいてなくて
少食で今50キロあるかないか
デブは間食すればいい

27:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/10/31(月) 23:14:32.67 ID:hsVD6Gmq0
昼のスーパーで相撲部屋の親方みたいなおっさん2人が弁当と揚げ物の惣菜一杯持って、
これとこれで千どんだけカロリー、これだけなら大丈夫ですよ、とか細かいこと言い合ってた
何かのギャグでやってんだよな

38:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/10/31(月) 23:16:50.21 ID:hpvKN8oD0
制限より走ったほうがコスパいいよな。
でも膝が痛いような痛くないような時って
止めたほうがいいのか?靴はアディダス。
一応ジョギング用だが。

44:名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/10/31(月) 23:17:57.41 ID:ce62lYxK0
>>38
ヒザ痛いなら止めたほうがよくね

45:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/10/31(月) 23:18:10.21 ID:6R1sSp/A0
>>38
走るのは自己満足と逃避への第一歩

走って膝が痛い → あー膝いてーから今日はやめとくかー

ってなるだけ
のんびり歩け

48:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/10/31(月) 23:20:56.16 ID:hpvKN8oD0
>>45
それで今歩いてるんだが、おなじ距離でも
1時間半とかかかってウケるわw
走るほうがコスパいいんだけど、この痛みがある間は
無理だな。

47:名無しさん@涙目です。(福井県):2011/10/31(月) 23:20:25.99 ID:2j7Tu8u/0
>>38
違和感を感じたらそこで止めるのが正解
無理したら更に痛めて数ヶ月治療コースになる
帰ったらよく揉んだりストレッチしたり温めたりしとけ

41:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/10/31(月) 23:17:41.04 ID:gNWNFFk/P
てかさ残しちゃいけないって教育受けてきたから、出されたもの全て食べちゃうんだよ

後輩と外食にいくときは、食え食えっていっていらない分あげられるんだけど
一人で行ったときは無理して食べちゃうんだよ。
みんな残してんの?定食とかでいらない分

51:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:21:29.33 ID:SVORisqz0
>>41
付き合い以外は外食しない
しても食いたいものより体を考えた内容にする

63:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:23:38.22 ID:HuBVyPb40
>>41
ご飯少な目でとか言えばいいじゃん
そんなこと言えないなら、痩せたい気持ちはその程度なんだろ

50:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/10/31(月) 23:21:03.23 ID:oD/8TQBo0
生まれてこの方モノ食うときにカロリーなんて気にしたことないし太ったこともない
あんなもん気にするのは病人とデブと女だけだろ

52:名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/10/31(月) 23:21:33.33 ID:z+/yDh+y0
1、腹が減ってるときに買い物行くな。
2、買わなければ、喰わずに済む。(菓子の類はそもそも買うな)
3、炭水化物を食べる前に、サラダを食べよ。
4、味噌汁、スープなど温かい飲み物で胃を満たせ。
5、口さびしい時は、昆布、イリコ、ガムを噛め。
6、21時過ぎに食べるな。
7、週に一度、断食する日をつくれ。

これだけやったら、痩せてくる。
それでも駄目な人で、金と時間があるなら、
インドに一ヶ月行っておいで。3〜5kgは確実に落ちる。

53:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/10/31(月) 23:21:45.21 ID:M1hSUFLDO
白米食わない食生活にエアロバイクをのんびり一時間やって1ヶ月、4キロ痩せた(・ω´・)b

54:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/10/31(月) 23:21:53.49 ID:8/xqzCvK0
食うのも一つの能力
お前らみたいに馬鹿みたいに食える奴もいれば
俺みたいに1日2000kcal食うのにも苦労する奴もいる

59:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/10/31(月) 23:22:38.43 ID:+4snD2cc0
食欲を抑制できないって単純に病気だよな

64:名無しさん@涙目です。(家):2011/10/31(月) 23:23:40.35 ID:DyhvCx910
食事制限出来ないなら
摂取カロリー以上に運動しろ

1日30勹砲欧佶萋12000カロリーとっても筋肉ムキムキになれる

20111031123535_64_1

66:名無しさん@涙目です。(西日本):2011/10/31(月) 23:23:43.21 ID:XwAQoCFu0
運動でダイエットの方がもっと無理だろ。わずか100kcal消費するのに
どれだけ大変だか

73:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:24:58.13 ID:bzvL9RBa0
>>66
運動する習慣が大事で
基礎代謝あがるから、運動する以上に痩せるんだよ
だから激しい運動はいらないけど、少しでいいから運動を毎日続けるといいのさ

67:名無しさん@涙目です。(四国地方):2011/10/31(月) 23:23:58.50 ID:vuneC7GQ0
TBSでやってたタニタなんちゃら
「普通にこの食事食べるだけでやせる」、、、、見たら
90キロのデブだった、90キロのデブが普通の食事だけならやせるにきまってるだろw きちがいかw
飯以外に食いまくってるから90キロなんだよw

74:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/10/31(月) 23:25:25.36 ID:B//sQLDR0
>>67
俺170cm90kgで間食なし、食事の量も人並み
毎日2.5〜3km泳いでるけど減らないよ?

78:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/10/31(月) 23:26:06.68 ID:+4snD2cc0
>>74
病気なんじゃね
精密検査受けた方がいいよ

70:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/10/31(月) 23:24:14.39 ID:iX5rfRc+0
一人暮らしだと結構間食してもやせたのに
親が帰ってきたらガンガン太っていった
まさか家事にそれだけのカロリー消費があったというのか

75:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/10/31(月) 23:25:27.77 ID:cYr9ym5n0
太りすぎは寿命に影響が出るよ

97:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/10/31(月) 23:31:16.22 ID:gNWNFFk/P
>>75
痩せ過ぎが一番早死にで、小太りが一番長生きすんだってね

経済状況とか関係あるのかも知んないけど

82:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/10/31(月) 23:27:12.20 ID:9FdNdU/t0
大学時代引きこもりでピザばっかり食ってたが
就職したら年7キロペースで落ちてきた
散々飲み食いしてもこの落ち方

85:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/10/31(月) 23:27:43.86 ID:EjNQI8Xo0
ノンカロリーは不味い

88:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/10/31(月) 23:28:08.62 ID:Ue/swtSI0
炭水化物辞めろ
腹が減ったら鳥のササミ
BACC飲んで自転車で走れ
筋肉付けて基礎代謝上げろ
100日続ければ20キロは減る氏ぬ気でやれ

92:名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/10/31(月) 23:28:52.38 ID:Ws+kL9p8P
塩分はノンカロリーだぞ
両刃の剣だが上手く使えれば強力なダイエット補助になる

107:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/10/31(月) 23:34:27.04 ID:bRkC11ha0
体重、体脂肪ともに特に変化ないのに下っ腹が出てきた。
でもつまめる部分はあまりないし腹筋もやってる。体幹もやってる。
何でやー?

114:名無しさん@涙目です。(富山県):2011/10/31(月) 23:37:54.16 ID:GuLnwu5g0
>>107
内蔵脂肪。
それも自分で知らべず「何で?」で終わらせる怠慢だな

125:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/10/31(月) 23:41:55.08 ID:bRkC11ha0
>>114
だよね。内臓脂肪。少食なんだけど、甘いものが好きなのさ。怖い。

120:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/10/31(月) 23:40:23.94 ID:24WVUjo30
筋肉つけろっていうけど1キロつけて基礎代謝どんくらいあがるか調べてみろよ
その1キロつけるのがどれだけ大変かも調べてみろよ
初心者ボーナス終わったら筋肉増量大変だぞ
食事制限と有酸素メインで筋トレは少々程度でいいんだよ

121:名無しさん@涙目です。(庭):2011/10/31(月) 23:40:48.85 ID:DbiAH4jk0
炭水化物は普通にご飯大盛り食っても大丈夫だよ
但し夜は食うな朝昼のうちに食っとけ
野菜で腹膨らませとけ
夜食(21時以降)は晩飯食うな

夜にビールとポテチ食いまくってたけど
ビールに冷凍枝豆で我慢しとけ

122:名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/10/31(月) 23:40:54.65 ID:/QVXSAqC0
ラーメン二郎が好物なんだけど、週に1回でいい
運動は嫌いだからしたくない。
こんな俺でも痩せることはできるからがんばれよ
夕飯をPM3時〜4時に食えばおk

127: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (dion軍):2011/10/31(月) 23:42:40.47 ID:9vCrUGrgP
若いころは太ってることを気にするだろうケド
中年を乗り越えれば多少太っていたほうが寿命は延びる
歳をとればバカみたいに痩せるからな
少し前にじいさんと仲の良かったゴツイじいさんが家に訪ねてきたけど
バカみたいに痩せて車いすに乗ってたよ
長生きするには歳をとってもパクパク食べるくらい胃を鍛えとかなきゃダメだな

239:名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/01(火) 00:59:43.79 ID:G9oEaqpn0
>>127
それはいえてる
うちの爺さん90超えたけどピンピンしてる
野菜嫌いで昔っから食べないし肉ばっかりくって酒飲んでる

131:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/10/31(月) 23:45:05.29 ID:oD2ddGUc0
米食うの止めたたら
3ヶ月で15kg痩せてわろた

141:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/10/31(月) 23:50:23.49 ID:f+lH9wlG0
178/88
1500キロカロリー制限
1日5〜11kmのウォーキングと15分程度の筋トレ

90日で178/82

最近エアロバイク導入したが
ゲームやりながらTV映画見ながら勉強(本読み系)しながら出来て捗りすぎる
まだ3日だが87日後が楽しみだわ

144:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:50:27.63 ID:qry6HEPp0
会社が潰れて、春から夏にかけてハロワに5ヶ月通ってたんだが、
家にいると居場所がないので、
1日5時間ぐらい自転車漕いでうろついてたら
痩せて顔も黒くなって精悍な顔つきになった。
転職も決まってワロタ。外見も大事ね。

148:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/10/31(月) 23:51:59.15 ID:yJC0HM/H0
ダイエットは楽なもんじゃないけど無理してやるもんでもない
何ヶ月何年かけてそのブヨブヨな腹を作ってきたと思ってんの?
一朝一夕には解決できないだろ
気楽に気長にやれよ まずは食生活から

152:名無しさん@涙目です。(庭):2011/10/31(月) 23:53:28.91 ID:UM8+5nzX0
俺も経験あるから分かるけど、夜の10時から12時くらいまでが腹減りのピークだと思う。

とりあえずそういう時間帯は、彼女に電話したり、ネトゲやったり、2ちゃんしたりして、空腹を紛らわしてた。
プロテインも1回分で約100キロカロリーと低カロリーながら、最近のはしっかり味がついてるから、空腹をごまかすのにはおススメ。
チャンピオンのチョコ味がいいよ。

161:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/10/31(月) 23:56:59.25 ID:B//sQLDR0
>>152
それは何時も10〜12時に何か口にいれてるからじゃね?

164:名無しさん@涙目です。(庭):2011/10/31(月) 23:58:20.02 ID:UM8+5nzX0
>>161
俺の場合は必要カロリーより500〜700キロカロリーくらい少なめにしてたから、
やっぱり寝る前にはカロリー不足で頭がふらふらしてくる。

寝てしまえば朝まで苦しまずにすむんだけどね。

ちなみに、お菓子を食べる習慣はまったくないよ。

155:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:55:21.80 ID:1zse1vS10
空腹感は我慢すれば慣れるよ

156:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/10/31(月) 23:55:25.87 ID:LwYHctfK0
死ぬ気になってやれば何でも出来るって言うが
デブのままでいるよりダイエットやるだけやってみて死んだ方がマシと思い
ほとんど飯食わないで週6で走ってたら3ヶ月で23kg痩せた

173:名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/01(火) 00:00:17.74 ID:+4dqOqEx0
肉食えよ。
鳥肉なんかメッチャ安いし、タイミング良ければ値下げされるし。
惣菜じゃないぞ。精肉コーナーの冷凍か解凍肉。

176:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/01(火) 00:03:26.64 ID:YtaBzGVT0
ダイエット始めてから頭痛が酷いんだけど、ブドウ糖や水分が足りてないからなのか?
炭水化物抜きの夕食抜き
朝にバナナ一本、昼に軽く汁ものとおかず食べてる

183:名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/01(火) 00:07:29.95 ID:ZNl/FJgo0
>>176
バランス考えろ。
必要カロリーから500引くだけで一ヶ月で4〜5キロは痩せる。
晩飯も軽く茶碗の3分の1くらいはご飯食べろ。
炭水化物抜きダイエットとか最近は流行ってないんだよ。
健康に悪いしリバウンドするから。

179:名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/01(火) 00:05:15.83 ID:wdXh8XoU0
体調に影響あるようなダイエットすんなよw

不健康に体重減らしても何の意味があるんだよ

185:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/01(火) 00:09:11.70 ID:Ms7f78Do0
1000キロカロリー制限の時でも続けてたらフラフラしたな
最低限とってないと死ねる

191:名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/01(火) 00:15:47.33 ID:5RppHPNiO
無理なダイエットで拒食症にまでなった俺が来ましたよっと
マジで死ぬギリギリのとこまでいったがあの頃は空腹を全く感じなくなってたわ

194:名無しさん@涙目です。(香川県):2011/11/01(火) 00:20:03.74 ID:U7juiOvPP
高い体重計買って、毎日測れば、それだけで意識が付く
最近はパソコンと繋いで自動で記録とってくれるのがある

201:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/01(火) 00:24:08.10 ID:KkkHMSypO
一日何銑弊櫃蕕覆い箸い韻覆い辰討△?

202:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/01(火) 00:25:53.09 ID:Ms7f78Do0
2000でも成人男性じゃ少ないくらいじゃなかったか
計算するとすぐ超えるもんな

204:!omikuji 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (東京都):2011/11/01(火) 00:27:06.91 ID:zBek8LXI0
>>202
運動なしなら2000だと微妙かもね
確か男性なら2200〜2300が標準じゃなかろうか

207:名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/01(火) 00:31:06.90 ID:KAt7iRXu0
就職して1年半で、166の82kgだったのが65kgまで落ちてきた

朝、昼は果物とかカロリーメイトなんかだけで、
夜だけかなり贅沢にいろいろ食べてるが、それだけでもかなり落ちるぞ

ただ腹の皮が余ってしかなたい・・・、腹は凹んできたのに前より柔らかくなってきてる

214:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/01(火) 00:39:57.90 ID:V4uejdRL0
明日からプール行くわ
当分暇だから一日中いれば
カロリー1600とってもひと月で10キロやせるかの

217:名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/01(火) 00:41:55.39 ID:MVz8/hdK0
>>214
多分腹減りまくって、食いまくる

222:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/01(火) 00:45:01.14 ID:aDLCGeT20
一食当たりのカロリーをきっちり守れば一日2000kcalを守るのは簡単だろ。
 朝 ヤマザキケーキドーナッツ 880kcal + 缶コーヒー 100kcal
 昼 ヤマザキケーキドーナッツ 880kcal + 缶ジューズ 100kcal
 夜 トコロテン(0kcal)
な?

225:名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/01(火) 00:46:40.35 ID:06Zf39tK0
>>222
栄養バランスは?

228:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/01(火) 00:48:43.69 ID:aDLCGeT20
>>225
週に3,4日はそんな感じだが、まだ死んでないから問題ない。

226:名無しさん@涙目です。(東海):2011/11/01(火) 00:47:08.29 ID:UUlSUof2O
>>222
夜中に空腹で目がさめたりしない?

228:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/01(火) 00:48:43.69 ID:aDLCGeT20
>>226
問題ない。食ったら即寝る。

224:名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/01(火) 00:46:07.43 ID:06Zf39tK0
おまいらはまず大盛りから卒業しとけ
特にラーメンは元値が高いから得したいと思って
大盛り料金が安い店(+50円)とかは気をつけろ

ライス追加でも小ライスにしたりご飯をラーメン汁にぶっこんで食ったりすんなよ

231:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/11/01(火) 00:50:41.70 ID:o53JIuNE0
つか、地方の人ってあんまり運動してないよな。
都会だと夕方になると、老人を含め外出て歩いたり
走ったりしてる人多いが、地方は外に人いない。
運動する人も少ないw
たまにジョガーとすれ違うと嬉しくなるよ。

248:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/01(火) 01:08:32.23 ID:tQkOESTM0
カロリーというか栄養成分を記録し始めたんだけど
他人が作った料理とか飲み会で飲み食いしたときのカロリーが全然分かんなくて詰みそう
こういうのってどう記録してるの?
変なとこだけ几帳面だからちゃんと記録が積み重ならないと投げたくなる

252:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/11/01(火) 01:09:58.08 ID:JT+ECaLr0
>>248
その日は記録しない。たまになら問題ない。

260:名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/01(火) 01:17:47.40 ID:LveJ2wRq0
いま夜抜きで、
キャベツ豆腐ササミの一人鍋生活してる
味付けはゆずぽん
もちろんご飯は食べないし間食なし飲み物は水

運動なしでも痩せるだろうか?

267:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/01(火) 01:22:20.29 ID:vM6P4a4W0
>>260
運動無しでもガシガシ体重落ちるけど、その食生活止めたらすぐ太る
極端な食事制限は絶対止めろ

268:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/01(火) 01:24:43.66 ID:cKmtIG2p0
炭水化物ダイエットは医学的見地から見ても理に適ってる。
糖分摂取が不足して糖が足りなくなると、
代償的に脂肪から糖作り出すから脂肪を燃焼しやすいんだよ。

まぁ副作用として慢性的な糖不足に陥って
頭がぼーっとしたりはするだろうけどな。

269:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/01(火) 01:32:49.37 ID:cKmtIG2p0
>>268
追記。
たんぱく質(筋肉)も溶けるから要注意。

簡単に言うと炭水化物ダイエットは
恐らく効果はあるが、危険。

270:名無しさん@涙目です。(四国地方):2011/11/01(火) 01:40:05.64 ID:EX/VA/Im0
>>269
確かにご飯抜き&一日一食ダイエットを始めてから、手先〜手首〜腕が
細くなったのだけど、筋肉が少なくなったとも言える

271:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/01(火) 01:40:34.48 ID:Cf1+kGt50
>>268
頭働かないのは致命的だと思うんだ

274:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/01(火) 01:58:38.24 ID:UyBAbDor0
週4日15kmのジョギングと1時間の筋トレ
昼食抜きで朝晩がっつり食べる
間食は一切しない
これで13kg余裕で痩せた
好きな物を好きなだけ食べれて
体も鍛えられる
無理が一切ない正攻法のダイエット法

食事を我慢する
食べたいものが食べられない
こんなストレスが蓄積するだけの
邪道なやり方じゃ何年も続かねえよ
やめたらやめたで速攻リバウンド
しかも前より太りやすい体になって
ダイエットがより困難になるだけ
運動しろ豚ども

277:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/01(火) 02:10:26.83 ID:Ms7f78Do0
食事制限は普通に効果ある
そりゃ常に人間は消費してるから当たり前だな
無理ないメニューを初めから組んで続ければいいんだよ
失敗する奴は極端にやるから戻る

278:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/01(火) 02:11:08.15 ID:qqNhbOmO0
コンビニで菓子パン買うときも必ずカロリーを見ろ
1つで300kcal以上は買うな
できることなら菓子パンやめておにぎりにしろ
1日1300〜1600kcalに抑えたら半年で12kg痩せて、体脂肪も28から14になった
あとジョギングしろ
嫌なら散歩しろ

286:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/01(火) 02:34:26.69 ID:sV0f6tZs0
運動しまくると基礎代謝が増えて
わりと痩せられるよ

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283:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/01(火) 02:17:27.68 ID:zY8HOaM90
冬は太ってたほうがいいよ
体重増えてから冷え性なくなったわ
暖かくなったら本気出す

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