1:名無しさん@涙目です。(宮城県【16:52 震度2】):2011/11/11(金) 17:07:10.88 ID:o0rzxmY6P
今年4月に双子を出産した歌手のマライア・キャリー(Mariah Carey)が、
産後ダイエットに成功した姿をTV番組で披露。
また、ダイエット関連会社の広告塔に就任したことが発表された。
http://oops-music.com/news.php?nid=70059


4:名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/11(金) 17:07:53.66 ID:kloNVqxh0
どうすればええねん?

2:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/11(金) 17:07:31.11 ID:VVTOItEp0
食うなデブ





8:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/11(金) 17:09:27.85 ID:MDK+sIL40
いや、痩せるから
痩せない奴は一時的にジョギングしてるだけだろ?
ちゃんと続けろクズ

7:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 17:08:51.12 ID:5qx6Aw0k0
ただやみくもにジョギングしてもダメ
脂肪が燃焼しやすい心拍ゾーンがあるからそれを知る事がなにより重要

10:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/11(金) 17:10:37.18 ID:kGpgthTF0
飯減らすのが一番。
それプラスジョギング。米減らせば一発で痩せる

11:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/11/11(金) 17:10:49.95 ID:eZAkiikJ0
食わなきゃ痩せる。食わずに太れるもんなら太ってみろ。

13:名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/11(金) 17:11:22.56 ID:yUaXw7360
デブはジョギングじゃなくて歩けよ痩せる前に膝壊すぞ

14:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 17:11:36.48 ID:Cs5+HNJJ0
運動頑張ってもおにぎり一個で無駄になるんだろ?

15:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/11(金) 17:11:49.44 ID:11Dc0DFN0
一ヶ月でも続ければ普通に四、五キロやせるだろ
ソース俺

17:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 17:12:25.26 ID:21zpHAWK0
カップラーメンひとつで400カロリーだ
運動で400カロリー消費するのがどんだけしんどいか

19:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/11(金) 17:12:52.37 ID:J1PO5T/r0
食べないダイエット→お腹が減って動けない

運動してダイエット→次の日疲れて動けない

20:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 17:13:14.82 ID:grPKtzWV0
食事制限>>>ジョギング

最強 は両方

31:名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/11(金) 17:15:02.35 ID:Rpqsa2BA0
1年以上、週5で30分ジョギングしてるのに
3キロしか減ってないorz

69:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 17:21:46.07 ID:o6UleKLU0
>>31
脂肪が燃焼し始めるのがだいたい有酸素運動を30分行った時

時間が短いんじゃないかな
出来たら倍で

32:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/11(金) 17:15:10.10 ID:JxVwR47TO
週四で二時間アマMMAの練習やったら一ヶ月8キロ落ちたわ

さらに一ヶ月で3キロ
試合前は3キロ減量してる

34:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/11(金) 17:15:40.06 ID:ZmPRXQVZ0
ジョギングしたあと牛乳と菓子パン食うとせっかく消費したカロリー全部パアになる

52:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 17:18:35.53 ID:1pVPFAOr0
>>34
パアどころかおそらく走った以上に食べてる。
ジョギングしたから大丈夫だろうと思って食うのはダメだよなぁ。
素人のジョギング程度じゃ全然カロリー消費してないから。

37:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 17:16:04.97 ID:1pVPFAOr0
ジョギングなんて膝を磨り減らすだけで効果は薄い。
何よりも重要なのは食事制限。
ケーキとかラーメンとか菓子パン食ってるうちは痩せん。

72:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 17:22:53.43 ID:o6UleKLU0
>>37
ジョギングよりプールがいいとは思う
足腰に負担かけないし、全身の筋肉を使うし

48:名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/11(金) 17:17:51.64 ID:xij0929l0
踏み台昇降運動が聞くのかいまいちわからんわ
これで痩せた奴っていんのか?

58:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/11(金) 17:19:51.43 ID:YAW3teeJP
>>48
痩せるかどうかはわからんが
コア系が鍛えられるから生活はマジで捗るぞ

874:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/12(土) 01:43:50.23 ID:91jpTieI0
>>48
亀だけど半年で8キロおちたよ

59:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/11(金) 17:20:01.29 ID:v6xhGKRD0
ウエイトトレーニングだけで痩せる
筋肉つければ代謝が増えてあっというまに引き締まる

78:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/11(金) 17:24:16.77 ID:dRyzCb+50
自転車がいいぞ。15km/hぐらいで1時間走れば400〜500キロカロリーも消費する。

87:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/11(金) 17:25:47.30 ID:YAW3teeJP
>>78
ランニングなら半分の時間でそのカロリーは消費出来るぞ
楽な運動で痩せようと思ったら時間がかかってしょうがない

96:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/11(金) 17:26:55.64 ID:cDHcxGuR0
>>87
デブは走るとひざやっちゃうんだよ

453:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/11(金) 19:37:44.91 ID:J2CFCQUIP
>>78
自転車いいよね
人によるが、水泳ジョギングより楽しさは感じやすいというか楽な分続けやすい気がする

たた水泳・ジョギングとかには消費カロリー圧倒的に負けそう
とにかくやせたいぜーとか、ジョギング水泳好きならそっち
あんま運動好きじゃないっていうタイプは自転車おすすめできる

121:名無しさん@涙目です。(福井県):2011/11/11(金) 17:32:50.53 ID:Rx7WDS2r0
デブにありがちなんだが、筋トレしたら〜とかで体重などの数字ばっかり見るから困る
鏡を見てないから太るってことがわからないんだろうな。筋トレは体型が美しくなるから推奨されてしかるべきなのに

122:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 17:32:52.20 ID:7eGKXyg00
週1〜2くらいでジョギング始めて3年たつけど、
72kg体脂肪30パーから68kg体脂肪16パーになったよ。

175:名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/11/11(金) 17:41:21.65 ID:XwB/57iX0
太もも細くしたいんだけどゆっくり1時間走ればいいのか?

180:名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/11(金) 17:42:04.91 ID:Y4rfCh8r0
>>175
太ももならギア軽いチャリ漕いでればいけると思う

184:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/11(金) 17:43:10.32 ID:hLOYqMVe0
将棋すると痩せるよね


198:名無しさん@涙目です。(福井県):2011/11/11(金) 17:46:00.42 ID:Rx7WDS2r0
>>184
丸山とか局後凄くやつれてるよな

65:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 17:20:58.47 ID:DVawfqQ+P
まず、朝食うな
昼は食え、なんでもいいから好きなものを食え
夜は軽く食え

空腹で動く時間が長ければ長いほどいいんだから、
朝食うやつは痩せる気がないとしか言いようがない

83:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/11(金) 17:25:37.95 ID:zhthDp9a0
>>65
俺は朝は大量に食って昼はほどほどにして夜は完全に炭水化物を抜く
+ジム通い週2回とほぼ毎日のジョグで体脂肪率が13くらいになったわ

106:名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/11(金) 17:28:11.49 ID:sHCaCv5Z0
>>83
夜の炭水化物はてきめんで太るよね。俺はこれで20kg増えた。

89:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 17:26:24.60 ID:o6UleKLU0
>>65
1日2食なら夜が一番どうでもいい

246:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/11(金) 18:01:06.04 ID:SEJ2fqxe0
炭水化物を減らすのは重要だけど、抜くのはな
豆食うとバランス取れてて良いよ

258:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/11(金) 18:04:17.03 ID:iA3kcpkT0
>>246
炭水化物が総摂取カロリーの6〜7割になるのが理想らしい
あと実験に使うモルモットとかは炭水化物でも蛋白質でも脂質でも同じようにそれらから脂肪を合成できるが、
人間の肝臓は脂肪以外のものから脂肪を合成する反応はほとんど起こせない
炭水化物を減らすダイエットは体から水を抜いてるのと同じで意味がない

263:名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/11(金) 18:05:30.76 ID:0vN3rAa60
>>258
白飯食ってもええのんか!?

266:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/11(金) 18:06:22.22 ID:iA3kcpkT0
>>263
いいけど炭水化物を食い過ぎると当然今度は糖尿病のリスクが増えるからな

274:名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/11(金) 18:07:59.33 ID:0vN3rAa60
>>266
ぐぬぬ

284:名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/11/11(金) 18:14:26.71 ID:vgDoc8oJ0
178cm 105kg → 69kg
9ヶ月で36kg痩せたよ

運動なし
間食なし(カップ麺・菓子・ジュース・缶コーヒーなど)
アルコールなし
晩飯なし(朝昼は普通に食う)
野菜を初めに食い、炭水化物は最後(血糖値上昇が緩やか)
油は極力取らない(カロリー高過ぎ)

※晩飯なしなので、腹が減って耐えられない時は下記を飲食する
 冷温無糖紅茶、冷温無糖コーヒー、冷温緑茶、水
 湯豆腐、冷奴、茹でこんにゃく、炒り大豆、塩もみきゅうり
 冷やしトマト、 茹でもやし、茹でキャベツ、茹で白菜、茹で大根

290:名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/11/11(金) 18:17:41.05 ID:vgDoc8oJ0
>>284
つづき
タンパク質は、しっかり取ったよ

294:名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/11(金) 18:18:34.29 ID:nmgdnabw0
俺太ってるけど、よくその脂肪を筋肉に変えれば最強じゃん、
って言われるんだけどその度に筋肉と脂肪って構造からして全く別もんだから!変えれるとかありえねーから!
って憤る事にしてる

301:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 18:21:33.23 ID:o6UleKLU0
>>294
再結合した筋繊維は太くなる
ついでに脂肪細胞は小さくなる

脂肪細胞の数は幼少の頃に決まるらしいから
小さい頃やせてた子の方が太りにくい体質といえるかも

別に相互に交換してるわけじゃないけどある意味相関関係はある

305:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/11(金) 18:23:29.88 ID:iA3kcpkT0
>>301
脂肪細胞の数が増えるタイミングは三回あると本には書かれてたな
赤ちゃんの頃と幼児期と、あと中二頃にも一回あったような気がする

306:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/11/11(金) 18:23:31.14 ID:ezQNCVLp0
>>301
なら小3からブクブク太って高3でピーク迎えた俺\(^o^)/オワタ
ピークから20kg落としたがなかなか100切らないorz

318:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/11(金) 18:29:04.67 ID:TQk6enGF0
内臓脂肪落とすにはどうすればいいの

323:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 18:30:56.16 ID:sz4hVO6N0
>>318
普通にカロリー落とすだけ。普通の脂肪より落ちやすいし。ただ、脂肪肝のような脂肪を落とすのは至難。

329:名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/11/11(金) 18:32:31.40 ID:iMh4wq1k0
>>318
体幹を鍛える運動がある
インナーマッスルを鍛える運動とかも
芯から筋肉質になれば内臓脂肪は燃える

397:名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/11(金) 19:13:13.99 ID:DmND3pRCO
汗をかく夏のジョギングはダイエットに効果ありそうで実は効果無く、冬に凍えそうなぐらい薄着で走る方がダイエットの効果が高い
気温が低く寒いと体温を上げてもすぐに冷えるから体温を維持するために夏の数倍カロリーを消費するから
これ豆な

400:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 19:14:05.09 ID:rr7E++h50
>>397
冬に太るのは何故?

406:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/11(金) 19:16:12.34 ID:5vAsIg8V0
>>400
寒いから体動かさない。鍋物とか時間かけて食う食事が多くなる
結果消費カロリーより摂取カロリーが増えて太る
ちゃんと食事制限とか運動とか管理できるなら冬は痩せるチャンス

410:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 19:17:47.54 ID:IVx7vYvQ0
>>397
それ聞いたことある
ドーバー海峡(?)を泳いで渡る挑戦をする人が
体温維持の為のカロリー消化に備えるため
事前に脂肪をつけまくったとか

418:名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/11(金) 19:21:08.42 ID:4OycEpPd0
>>397
典型的なトンデモだけどその程度の差異で数倍も消費カロリーが変わるわけはない

437:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/11(金) 19:31:49.24 ID:Zks2O8Mb0
胸板がなぜか異様に厚くて運動やってないのになにかスポーツされてたんですか
って聞かれるのが辛いお(;ω;)

誰か胸板を薄くする方法を教えてくれお

447:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/11(金) 19:34:40.99 ID:D/8Gdmw20
>>437
開き直って綺麗にするために筋肉付け始めたわ

458:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 19:38:39.88 ID:Wu3TuTG+0
>>437
書店でトレーニングや水泳関連の本
買い込んで来い

あとこれ
http://item.rakuten.co.jp/conspi/fuku-fb2010/
これとか アームバー(強中弱にバネの強さが分かれてる)
http://kintore-fitness.com/tool1/kigu07.html

スクワットは下半身強化
早歩きの散歩や水泳は全身運動 血流改善
腕立てはもおすすめ

444:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/11(金) 19:33:39.02 ID:J2CFCQUIP
正直食事改善が一番だよな
有酸素運動もいいけど、基本は食事改善
そこに+αで有酸素運動で
そこから筋トレで筋肉刺激することによる引き締め(引き締め効果あるよね?

正直筋トレで基礎代謝を上げてって言うのは、道のりが長すぎる気がする

462:名無しさん@涙目です。(新潟・東北):2011/11/11(金) 19:40:35.10 ID:PMa1n2yDO
毎日ビール飲んでて痩せてる奴いたらなんかアドバイスくれ。もちろんおっさんで
ぽっこりお腹どうにかしたい。貫禄って言って笑ってるけど正直お風呂で落ち込む…

465:名無しさん@涙目です。(芋):2011/11/11(金) 19:42:01.30 ID:aB3WaBsB0
>>462
ビールのおつまみをやめろ
単体じゃあ太らない

468:名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/11(金) 19:43:18.89 ID:1vcHWtdV0
エアロバイクが気になってるんだけど、あれの消費カロリーはどんなもんなの?

ウォーキング等に比べてコスパが気になる…

486:名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/11(金) 19:50:13.59 ID:3vWN6fVD0
>>468
景色が変わらないから飽きるらしいよ
効果は自転車と同じと考えればいいんじゃない?

500:名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/11(金) 19:58:08.14 ID:hrCjt7c20
>>486
映画観ながらすると良いんだよ。ロッキーとか捗るぞ

497:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/11(金) 19:57:01.19 ID:UCPIvx/y0
>>468
俺は携帯機でゲームしながらエアロバイク漕いだら、充分に効果あったぞ

481:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/11(金) 19:48:33.89 ID:aVZErlxl0
水泳が減量に良いと聞くがプールに行ける身体がなかった

487:名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/11(金) 19:50:22.16 ID:P4YeUIQw0
>>481
市民プールとかデブのおっさんおばさんだらけよ
特に歩行用コースとか

557:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 20:40:59.10 ID:4pLl/8xFi
腹減ったらガムくえ

596:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 22:32:43.04 ID:yoXwgm5a0
今3キロ歩いて1時間くらいなんだが10キロ歩く奴は数時間も歩いて時間足りてんのか?

601:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/11(金) 22:36:58.43 ID:uRg5coiz0
>>596
歩くの遅すぎだ 一般的な歩行速度は5km/h前後

623:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/11(金) 23:23:35.50 ID:yoXwgm5a0
>>601,617
結構早めに歩いてたんだが遅いのかもしれん
なんか走った方が楽な気がするんだが気のせい?

624:名無しさん@涙目です。(家):2011/11/11(金) 23:30:32.90 ID:Wu3TuTG+0
>>623
猫背で歩いてない??
背筋伸ばさないとすぐ疲れて
早く歩けない
俺は5時間連続で歩いても平気

走ってもいいけど太ってる奴は
痩せるのが先 そうしないと足首痛める

678:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/12(土) 00:05:49.38 ID:fyRAOKHc0
>>624
確かに猫背だわ…それも関係してくるのね

625:名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/11(金) 23:34:14.62 ID:HVjFO40S0
20km歩いた翌日足の裏が痛くなったんだけど
これって靴が合ってないのかな
完璧に合ってればもう少しいけるよな

676:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/12(土) 00:04:53.20 ID:fsC8vQHl0
>>625
普段歩かない人間がそれだけ歩いたら、疲れて痛くなるだろうな
ウォーキングシューズだったら多少違うんだろうけど、変に負担が掛かってたのかもよ

688:名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/12(土) 00:12:19.26 ID:VGi59kIU0
>>625
それ気をつけないと足底腱膜炎になるよ
とりあえずクッション性のいい靴を履いてウォーキング
終わった後は15〜20分アイシングと股関節の静的と動的ストレッチをしないと大変なことになるぞ
悪化して踵骨棘ができたら痛すぎて泣けるから気をつけてね

538:名無しさん@涙目です。(宮崎県):2011/11/11(金) 20:25:29.55 ID:E15VMN3c0
ダイエットだ!運動するぞ!→大して落ちねえなメンドクセ。もうやめよう

痩せない奴ってみんなこんな感じなんだろ?
まずは3ヶ月くらいかけて心肺鍛えないと痩せるわけもないのにな

540:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/11(金) 20:26:49.87 ID:UCPIvx/y0
結局、一年くらいかけて続ける覚悟があれば何とかなるもんだと思った

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