- 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:01:49.40 ID:PFzuOHmi0
ランニングはなしで
- 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:02:05.33 ID:lMYb5SuK0
-
腹筋
- 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:02:35.00 ID:ED5DvXOH0
-
>>2で出てた
- 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:02:59.81 ID:PFzuOHmi0
-
>>2
腹筋鍛えるだけで割れるの？
- 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:03:46.39 ID:EZpn7kA20
-
腹筋は最初から割れてるだろ
脂肪を削ぎ落とせばいいよ
- 10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:04:18.32 ID:PFzuOHmi0
-
>>8
やっぱりランニングしなきゃ駄目なの？
- 11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:04:25.17 ID:D/bNGhFRO
-
腹筋鍛えて、体脂肪率落とす
つまり走らない>>1は無理
- 12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:04:38.49 ID:kyNXyIYn0
-
いまさらだがビリーザブートキャンプの時だな
![Bootcamp Elite Mission One: Get Started [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51RV9E6VCRL._SL160_.jpg)
- 15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:06:12.20 ID:ppNHWshB0
-
>>12
これマジでやりきると世界観変わる
って従姉妹が言ってた
- 65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:43:46.75 ID:kyNXyIYn0
-
>>15
結構運動毎日してる奴でもdisc1で挫折するって行ってた。
多分やりきるとあの世に行っちゃうんじゃないか？ｗｗｗ
- 58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:35:31.36 ID:Y+EfQzwA0
-
ビリーは本当に体幹ムキムキになった
けどリバウンド半端ない…(´・ω・｀)
- 16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:06:21.17 ID:mKaMGK7X0
-
寝転んでボール落としてもらうあれ
- 17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:06:35.27 ID:C0dc49Xr0
-
腹筋の鍛え方にもいろいろあるけど現役ボディービル同好会の俺が教えてあげようか？
- 19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:06:50.09 ID:PFzuOHmi0
-
>>17
お願いします
- 30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:12:23.48 ID:C0dc49Xr0
-
まず普通の腹筋
そんでサイドの腹筋
やり方は普通の腹筋みたいな感じで右の肘と左の膝、左の肘と右の膝がつくように交互にやる
あとは体幹でやり方は
腕立て伏せの状態を作って誰かに背中を押してもらい耐える
飯は低脂肪高蛋白のイカとかエビ食え
- 41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:21:22.21 ID:nc0Ty8Ll0
-
これぐらいいこうぜ
- 43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:22:04.97 ID:C0dc49Xr0
-
>>41
それ俺だwww
- 44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:22:32.40 ID:nc0Ty8Ll0
-
>>43
マジかｗｗｗ
- 22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:08:23.15 ID:5LWvUPgA0
-
食べ過ぎ無い
腹筋ローラーをやりまくる
- 25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:09:16.70 ID:2W38Dtbj0
-
１センチくらい摘まめるんだけど、腹筋しかしてないから上の方しか割れてこない
走らないと駄目なんか？
- 27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:11:00.22 ID:BCJbbJFk0
-
腹筋めちゃくちゃあるプロレスラーとかも割れてるやつはほとんどいないだろ？
脂肪があると割れないんだよ
逆にガリガリなやつは割れてる
- 29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:11:50.89 ID:pDMJA4TY0
-
マジレスすると仰向けで足を上下させると縦に割れる
そしてブレイクダンスのチェアーという技を練習すれば横に割れる
これで俺は6段バキバキの腹筋を手に入れた
- 32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:13:00.55 ID:2W38Dtbj0
-
下半分の腹筋出すやり方は？
- 52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:25:39.04 ID:Y+EfQzwA0
-
>>32
普通は頭を膝へ当てる感じだけど両膝を胸に当てる感じで腹筋
この逆腹筋で下側割れる
- 60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:39:04.08 ID:2W38Dtbj0
-
>>52
さんくす
逆にやるのか
- 34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:14:21.36 ID:8AO+mmC10
-
- 35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:14:43.96 ID:PFzuOHmi0
-
こういう感じが目標
- 40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:20:06.87 ID:ppNHWshB0
-
>>35
これはカッコいいな
- 36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:14:55.20 ID:vKOkJJkE0
-
腹パン堪えてればいずれ割れる
- 38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:18:34.78 ID:P0vvfAW10
-
どこかのサッカー馬鹿みたいに一日1000回腹筋してたら嫌でも割れてくるよ
- 55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:29:15.02 ID:DmaLD0s70
-
やっぱ食事制限と腹筋と有酸素運動の組み合わせらしいな
前にライセンスのヤツがこれで10週間で腹筋割ってたのを見た事がある
- 46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:23:04.78 ID:FuFVG79D0
-
小学校の時授業中とか、登下校時間とか必ず腹筋に力入れてた
そしたら腹筋しなくても筋肉ついてた
もちろん今も割れてるし筋トレはしてない
- 42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:21:55.04 ID:pDMJA4TY0
-
じゃあ俺の腹筋さらす
- 45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:22:34.72 ID:PFzuOHmi0
-
>>42
スゲーーーーｗｗｗｗ
やっぱ食事制限してる？
- 50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:24:50.14 ID:pDMJA4TY0
-
>>45
俺はかなりルーズだからな
食事テキトー筋トレも気分
- 53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:26:07.53 ID:8AO+mmC10
-
>>50
何年ぐらい鍛えてる?
スポーツやってる?
- 56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:30:19.98 ID:pDMJA4TY0
-
>>53
4〜5ヶ月でガリからそれになった
5、6ヶ月以降は週1ぐらいだな
一度付いたら落ちても形は保つから、
この4、5ヶ月に毎日限界まで筋トレすべき
- 49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:24:34.72 ID:5E3Fo7AE0
-
>>42
腹筋もすごいが、胸厚すぎだろ
- 56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:30:19.98 ID:pDMJA4TY0
-
>>49
最近トレーニングしてないからかなり劣化したけどな
- 59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:38:15.76 ID:2W38Dtbj0
-
>>42
こんな腹筋になりたい
肉食って腹筋してればなるのか？
- 64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:42:49.34 ID:pDMJA4TY0
-
>>59
肉食って腕立てだな
腕立ては腹筋だけじゃなく胸筋も背筋もガッチリになるからコスパ最強
- 57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:35:27.85 ID:8AO+mmC10
-
>>56
すげーわ
俺ガリガリで体重が増えないんだがどうしたらいい?
- 61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:39:09.08 ID:pDMJA4TY0
-
>>57
とにかく食う
特にご飯やパンなど炭水化物を大量に
そして毎日腕立て伏せを腕が死ぬまで無限に
さすればマッチョの扉ひらかれん
- 63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:41:37.84 ID:8AO+mmC10
-
>>61
やっぱそうなのか
172センチ52キロじゃ恥ずかしいから頑張る
- 66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:43:57.54 ID:pDMJA4TY0
-
>>63
こんだけあれば1、2ヶ月で余裕でバキバキになるよ
- 67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:46:42.98 ID:8AO+mmC10
-
>>66
ｻﾝｸｽ
頑張る
オススメ一覧
1 名前 ： うほっ投稿日：2012年01月13日 07:31 ▼このコメントに返信 いい腹筋
2 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 07:47 ▼このコメントに返信 一時期頑張ったが
腹筋が>>63みたいに綺麗に割れずズレて割れたんで止めた。
これみたらまたやりたくなったけど
綺麗に均等な大きさで割るのってもう無理なんかな？
3 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 07:48 ▼このコメントに返信 おれも筋トレ再開するかな・・・
4 名前 ： ツンデル王子投稿日：2012年01月13日 07:49 ▼このコメントに返信 マジレスすると油性マジックで描くといいんじゃないかな
5 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 07:51 ▼このコメントに返信 半信半疑でコロコロやってみたが
次の日筋肉痛で笑う事すら出来なかった
6 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 07:54 ▼このコメントに返信 俺中学の頃からお腹出てきて
恥ずかしいから普段からお腹引っ込ませてたら
高校で自転車通学になって痩せたら
いつのまにか割れてた
7 名前 ： 投稿日：2012年01月13日 08:06 ▼このコメントに返信 筋トレして見た目が変わってくると
嬉しいよな。だがそれがピークでもある
8 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 08:15 ▼このコメントに返信 てかバキバキって表現が笑える。
9 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 08:19 ▼このコメントに返信 米2
生まれつきだからどうにならん
10 名前 ： あ投稿日：2012年01月13日 08:21 ▼このコメントに返信 女で>>63程度なんだがまだまだか。日によって、ゴツゴツしてる日と、横割れがほとんど目立たないくらいの日がある。トレとはあまり関係なく。ケーブルクランチとハンギングクランチが効くと思うんだけと、ハンギングは先に四頭筋が死ぬ。四頭筋強くならないとアブさえダメなのか。
11 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 08:22 ▼このコメントに返信 ほぼ毎日腹筋100回、5キロのダンベルを左右50回ずつ持ち上げ、縄跳びを最低15分やってるけど腕立てやったほうがいいのかな
12 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 08:22 ▼このコメントに返信 腕立てであの胸筋はすごい、どんなエクストリーム腕立てなんだ
13 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 08:23 ▼このコメントに返信 効果が現れるまでがつらい・・・
筋トレは続いたためしがないなぁ
14 名前 ： あ投稿日：2012年01月13日 08:37 ▼このコメントに返信 腹筋割るだけなら筋トレ必要ないとあれ程・・・
格闘家とかビルダーくらいの厚い腹筋だったら別だが
15 名前 ： あ投稿日：2012年01月13日 08:39 ▼このコメントに返信 体脂肪13%くらいからうっすら割れてるのが分かるくらいだったから、バッキバキにするなら10%くらいまで落とさなきゃならんのでないかね
でも10%以下をキープするのは体に良くないというね
16 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 08:49 ▼このコメントに返信 ぶっちゃけ光のあたり方で印象が全然違う
17 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 09:02 ▼このコメントに返信 おまえらまずはジョギングで腹の肉落としとけよ
18 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 09:33 ▼このコメントに返信 PCやる時ダラーっとすわって腹筋に自然に力入る態勢にしてたら筋肉ついたわ
意識しないから苦痛もないし２〜３時間軽い筋トレしている感じになる
ただ姿勢が悪いし体に悪いかも
19 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 09:34 ▼このコメントに返信 腹筋は割るものではないだろ・・・・
最初から割れている訳で、脂肪が上に乗っていて見えないだけ
あと偶に馬鹿がいるが腹筋を過度に鍛えても割れる数は変わらない
20 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 09:37 ▼このコメントに返信 >>41に貼られてるオグチ・オニェウ（ワシントン出身のサッカー選手）の画像に、
「それ俺だｗ」とか言ってる自称ボディビルダーはなんなの？
21 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 09:43 ▼このコメントに返信 理屈で言うと美木なんたらのロングプレスダイエットでも割れる
普段から腹を横に広げる感じで息を吸い腹を凹ませる癖をつけとけ
そうするとその位置に内臓を固定するインナーマッスルが鍛えられる
腹筋やジョギングだけだと下腹が凹みにくい
22 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:01 ▼このコメントに返信 画像のみ見てると、濃厚なホモスレみたいに見えるね
23 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:26 ▼このコメントに返信 172cmで52kgって俺の除脂肪体重より5kg以上軽いのか、文字通り骨と皮で出来てるんだろうな
24 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:42 ▼このコメントに返信 一昨日腹筋ローラー届いたよー
頑張って続けてみる
何回くらいやればいいんだろ
25 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:44 ▼このコメントに返信 筋トレは回数を多くやればいいってもんじゃないと何回言えば・・・
腹筋や腕立て100回とかで喜んでる奴は負荷かけることを考えろ
26 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:45 ▼このコメントに返信 こういうスレを定期的に見ると、モチベーションが保てるな
デブは、筋トレだけしても余程ハードなのじゃない限り、筋肉が脂肪の下について体がデカくなるだけだから注意だな
米18
背筋も鍛えないと腰痛めるぞ
27 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:46 ▼このコメントに返信 腹に脂肪が乗ってるならダイエットが有効
腹を凹ます筋肉が落ちて内臓の重みで腹が出てる人は筋トレが有効
お腹が出てないのに腹筋がほとんど見えないのはインナーマッスルが強い、そういう人は多少の脂肪が乗っててもスタイルがよく見えるからちょっと羨ましい
28 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 10:57 ▼このコメントに返信 腕立てとか言ってるから陰で良く見せてもあの程度の胸筋なんだろ セオリーで行けよ
情弱此処に極まれり
29 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 11:01 ▼このコメントに返信 米28
普通の人なら腕立てで充分だと思うけど、胸板を逞しくしたいなら腕立てじゃ物足りないよね
ウェイトが出来ないならせめてディップスくらいはしないと
30 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 11:21 ▼このコメントに返信 体脂肪１０パー切っても割れなかったら割れない体質らしいね
31 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 11:24 ▼このコメントに返信 とりあえず、運動して、食って、ストレッチして、寝ろ
そしたら腹筋とだけじゃなくて色んなのが手に入る
32 名前 ： あ投稿日：2012年01月13日 11:24 ▼このコメントに返信 雑魚ばっかりだな
33 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 11:40 ▼このコメントに返信 見た目に拘らないのであれば自重トレを各部位30回くらい出来たら充分
それよりか飛んだり跳ねたりで足腰を鍛えたほうがよっぽど実生活で役立つ
34 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 11:41 ▼このコメントに返信 42や63みたいに今までスポーツもしたことがないクソガリが貧相な体をドヤ顔でうｐしてるのを見ると失笑するわ
35 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 12:11 ▼このコメントに返信 >>42は写真の撮り方だなぁｗ
俺も風呂上りで鏡の前で光をあてるとこんな感じになるわ
ちなみに171cmで体重58kg体脂肪13%のどっちかっていうとガリ体系
デブどもは痩せればこれくらいにはなるよ
一食700kカロリーくらいまで減らせ
36 名前 ： (´･_･`)投稿日：2012年01月13日 12:34 ▼このコメントに返信 腹筋のズレは生まれつきだから治らないって聞いた
37 名前 ： pts投稿日：2012年01月13日 12:44 ▼このコメントに返信 筋腹ずれる人はずれる。仕方ない。
あと続かないやつは仰臥位で股関節90度位でいつもの腹筋やればいい。捗る
38 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 12:54 ▼このコメントに返信 米35
「鍛えてる（ｷﾘ」っていうなら172cmで脂肪率13〜5％で65kgくらいは欲しいよな
まあ俺は172cm脂肪率19%の体重74kgだが、ちょっと脂肪を落とさないと…
39 名前 ： 名無し投稿日：2012年01月13日 13:03 ▼このコメントに返信 ロナウドみたいに1日3千回の腹筋を欠かさずやればいい
40 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 13:28 ▼このコメントに返信 高須クリニックの院長は脂肪吸引で鍛えた腹筋風の腹作ってたなｗｗｗ
41 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 13:30 ▼このコメントに返信 172cm100kg28%が>>34になるメニュー晒せや
42 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 13:58 ▼このコメントに返信 脂肪落としたいなら運動するしかないだろ。
腹筋運動なんて効率が悪すぎる。１回に３０秒くらい掛けるやつを３回くらいで十分だ。
それよりスクワットとか兎に角ケツと太ももを使う運動をしろ。
つまり、でかくて大きく動く筋肉を使うんだ。
43 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 14:27 ▼このコメントに返信 筋トレに楽しみを見出すのが一番だな
これがないと続かない
続かなければ変わらない
44 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 14:45 ▼このコメントに返信 大型書店行け
立ち読みでもなんでもいいから本屋行け
ネットのコメントは古い知識のオンパレードだから
ジムでも親切に教えてくれる人間ほど知識が古い
最先端のやり方だと楽して痩せれるの一杯ある
１０年前と５年前と２年前と今現在で全然違う
なんせ５年前はビリーとか流行ってたぐらいなんだからwww
45 名前 ： パソトレ投稿日：2012年01月13日 15:31 ▼このコメントに返信 腹筋の切れ目は元々形決まってる、
俺は均等だが弟はズレてる
46 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 15:36 ▼このコメントに返信 ただ腹に30秒間力入れるのを繰り返すだけでも腹筋つくよ
結構疲れる
47 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 16:12 ▼このコメントに返信 ある程度の食事制限してりゃ、薄っすら割れるくらいにはなるだろ。
多少脂肪乗ってる程度でも腕と胸板厚いほうがかっこいいぞ
48 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 16:21 ▼このコメントに返信 腹筋がずれてる位で絶望すんなよ
かの伝説的ミスターオリンピアのセルジオ・オリバだって腹筋はガタガタだぜ
それに位置がズレてても防御力はかわらん
49 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 16:23 ▼このコメントに返信 最終的にはやり続ける力
50 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 16:24 ▼このコメントに返信 コロコロ買ってくる(´・ω・｀)
51 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 16:54 ▼このコメントに返信 ステロイドだろｗ
52 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 18:25 ▼このコメントに返信 ステロイドだろｗ←なにこれ
ステ経験ないにわかはステ語るなよ
あと人に質問するな知りたければ自分で調べろ
53 名前 ： うへ投稿日：2012年01月13日 18:36 ▼このコメントに返信 死ぬほど咳してたら
嫌でも腹筋われる
54 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 18:38 ▼このコメントに返信 自称ビルダーきもすぎわろた
あと42の写真は腕ほそいような・・・
まぁかっこいいけどｗ
55 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 19:18 ▼このコメントに返信 成長期に入ってる奴は後背筋などのインナーマッスルしっかり鍛えた方がいいぞ
これは使える筋肉だから、記録を残すスポーツ選手は大体背中の筋肉が良い発達してるよ
56 名前 ： 投稿日：2012年01月13日 19:23 ▼このコメントに返信 筋肉フェチだけどズレた腹筋だけはキモイ
ぷよぷよのほうがまだいい
57 名前 ： あ投稿日：2012年01月13日 19:30 ▼このコメントに返信 なんつうか生理的に気持ち悪いなズレた腹筋は
58 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 19:47 ▼このコメントに返信 週2回くらいで腕立て一回7秒くらいかけてやるのを30回やると
上半身引き締まってくるぞ
普通に100回やるのよりキツイけどね
やっぱ腕立てコスパ最強だわ
59 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 20:14 ▼このコメントに返信 軽微なアイソメトリック交えた腕立てはかなり負荷が大きそうだねえ
そして今度はズレ腹筋をＤＩＳり始めたのか
60 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 20:26 ▼このコメントに返信 42はキモい。63くらいが丁度いいな。
61 名前 ： ボトル投稿日：2012年01月13日 20:55 ▼このコメントに返信 ずれて割れるのは腹の横の筋肉が同じつきかたをしてないからじゃない？
62 名前 ： あ投稿日：2012年01月13日 22:38 ▼このコメントに返信 ここで専門用語出して玄人気取ってるやつはなんなの？
63 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月13日 22:47 ▼このコメントに返信 毎日元かいまでやるのは筋肉が回復する時間がないから
疲労が蓄積して筋繊維断裂とか起こすぞ
64 名前 ： 投稿日：2012年01月13日 23:28 ▼このコメントに返信 腹筋より胸筋
65 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月14日 00:29 ▼このコメントに返信 ※63
腹筋は回復が早いので、常識的な強度なら毎日やっても大丈夫よ。
腹筋割るのは腹筋を肥大させるよりも、体脂肪率を減らすほうが重要だけどね。
66 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月14日 01:39 ▼このコメントに返信 普段から前かがみなので腹の肉が段差を作りそれが割れてるように見える
実際の割れる筋が全く違うところにあった…
67 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月14日 04:26 ▼このコメントに返信 2年くらい痩せようと思って週4日ジョギング5kmしてるけど下腹部の脂肪がとれない
何か筋肉と脂肪で太めに見られる、贅肉はかなり落ちたけど
脂肪落とす方法教えて
68 名前 ： 、投稿日：2012年01月14日 07:15 ▼このコメントに返信 腰痛にならんように気を付けて頑張れよ。
69 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月14日 08:37 ▼このコメントに返信 脂肪落とすのに一番早く効果あったのは水泳だった、ジョギング5km走って脂肪落ちたなと感じたのは週3日ペースで2年目だった。
70 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月14日 09:21 ▼このコメントに返信 女が腹筋割れてるのってニーズあるの？
あ、女だけど。
71 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月14日 17:18 ▼このコメントに返信 平均体重＋２．３キロってのが、俺の理想
スポーツ選手の平均寿命は短いし
72 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月19日 18:23 ▼このコメントに返信 ダニエル・アウベス半端ねぇｗｗｗ
73 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月20日 12:24 ▼このコメントに返信 俺８個に割れてるよ
６個とかまだまだだな
74 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年01月30日 15:15 ▼このコメントに返信 ※70
私も女だけど、彼が女性の腹筋フェチだよｗ
でも横じゃなくて縦ラインがいいらしい・・・
75 名前 ： 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日：2012年05月12日 17:27 ▼このコメントに返信 腹筋スレいけ