- 1: オリエンタル(福岡県):2012/12/08(土) 22:10:13.19 ID:7eIC4D350
-
あなたは寝る前に何をして過ごしますか?テレビ?インターネット?読書?
実は、就寝前1時間はその晩の眠りの質に左右してくるのです。
例えば、この時間帯にテレビで劇的なニュースを見たり、パートナーや友達と言い争ったりした人は、次の日目覚めたとき、深い眠りにつけた感覚がせず、落ち着かない感じがし、疲労感があるように感じてしまうのです。
就寝する1時間前はリラックスする時間と覚えておいてください。
そこで、ここでは就寝前にリラックスできるコツをご紹介していきます。
是非参考にされ、睡眠の質を上げてくださいね。
1. 夜の音に耳を傾けよう
自然は常に音楽を奏でているようなものです。就寝前に自然の音に耳を傾けると、気持ちが安らぐでしょう。
バルコニーに出て、少しの間黙って外に座ってみましょう。
虫の声やかえるの声、鳥の声などわずかな音が暗闇から聞こえてくるはずです。
2. 穏やかな調子の文学作品を読もう
読書は深い眠りにつくのに非常に効果的な方法です。
読書をしている間に本を手にしたまま、うとうとし、そのままリラックスした眠りに入ることができるというケースが多いようです。
3. 瞑想の呼吸法を実践してみる
ヴィパッサナー瞑想をやってみるのは就寝前に身体をリラックスするのにとてもよい方法なのです。
ヴィパッサナー瞑想とは呼吸法に特化した瞑想法です。
この瞑想法は呼吸に意識をあて、息を吸い込むのと吐き出すのを意識して行います。
4. 癒し系の音楽を聴こう
音楽鑑賞は気分がよくなりますよね。そこで、リラックスを目的とした音楽も作られていますので、
それを利用されるといいでしょう。就寝前には歌詞がついている音楽は避けてください。
歌詞が頭にこびりついてしまって、離れなくなる可能性があります。
5. カモミールティーを飲もう
カモミールティーを一杯飲むだけで、張り詰めた神経を落ち着かせ、癒してくれます。
実際に、カモミールは質のよい睡眠を助けるために昔から伝統的に使われてきたものなのです。
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/joseinobigaku/2012/12/1-16.html
- 2: エジプシャン・マウ(茨城県):2012/12/08(土) 22:11:10.16 ID:vQD8ecc60
-
オナニー
- 38: サバトラ(内モンゴル自治区):2012/12/08(土) 22:28:16.94 ID:WW1ap8sKO
-
>>2
割とマジでこれ
オカズ準備するのが面倒くさくて30分くらいうだうだする
- 9: エジプシャン・マウ(東日本):2012/12/08(土) 22:12:37.64 ID:tCqy17Ln0
-
>>2
正しい
ただし寝起きがだるい
- 48: マンチカン(兵庫県):2012/12/08(土) 22:34:33.93 ID:iUA2WeQ/0
-
>>2
オナニーすると確かにすぐに眠れるが
睡眠の質が下がるらしい
- 67: マーブルキャット(東日本):2012/12/08(土) 23:06:46.44 ID:/mXIrxnHO
-
>>48
マジかよ
かなりぐっすりだが
- 3: サイベリアン(福岡県):2012/12/08(土) 22:11:12.58 ID:3g1CQ/UK0
-
酒、テレビ、スマホ
- 4: ラ・パーマ(沖縄県):2012/12/08(土) 22:11:24.53 ID:1m86tZPQ0
-
俺流休日の過ごし方
7:00 19歳同棲中の彼女のキスで起床
7:15 優雅にモーツァルトを聞きながら彼女のお手製ブレックファースト
8:00 庭のテニスコートでテニス
12:00 庭でバーベキュー
13:00 自家用機でアルプス山麓を遊覧
15:00 彼女のお手製アップルパイとボルドー産70年物ワインで一服
途中新規ビジネス成功の知らせが入るがプライベートタイムだと怒って電話を切る
16:00 物欲しそうな彼女をなだめポロの試合に参加
18:00 ポールマッカートニーの弾き語りをBGMに、一流ホテルのコックを招いてのディナー
21:00 彼女とのベッドタイム
21:03 就寝 - 12: マレーヤマネコ(庭):2012/12/08(土) 22:13:41.46 ID:Ks9DBTDt0
-
>>4
3分www - 90: オセロット(神奈川県):2012/12/08(土) 23:39:40.08 ID:6GET4cUo0
-
>>4
早漏すぎワロタ - 122: 黒(北海道):2012/12/09(日) 00:45:00.40 ID:3H5n46B10
-
>>4
めんどうくせえw - 19: アフリカゴールデンキャット(三重県):2012/12/08(土) 22:18:00.86 ID:4gairoPf0
-
>>4
これコピペ?w - 53: ブリティッシュショートヘア(京都府):2012/12/08(土) 22:38:03.15 ID:8Xi3WpEB0
-
>>19
10年くらい前からあるコピペ - 5: 猫又(チベット自治区):2012/12/08(土) 22:11:42.62 ID:Xf/HMtk70
-
おまいらがカモミールティーとか飲んでるの想像したら眠れる
- 44: ノルウェージャンフォレストキャット (大阪府):2012/12/08(土) 22:32:29.43 ID:mRsEQx3J0
-
>>5
マジで飲んでるんだぜ・・・? - 10: 黒トラ(茨城県):2012/12/08(土) 22:12:59.44 ID:xJzpqtml0
-
バカじゃねーの
干した布団にかなう物はねーよ
なんだよカモミールティーって - 70: リビアヤマネコ(東京都):2012/12/08(土) 23:13:38.93 ID:O1HVmGUf0
-
>>10
暑中見舞いの葉書 - 80: ソマリ(徳島県):2012/12/08(土) 23:18:12.98 ID:gZU+t9kn0
-
>>70
節子それかもめーるや - 51: ボブキャット(やわらか銀行):2012/12/08(土) 22:36:45.16 ID:ILqZKdk4P
-
カモミールは臭いから嫌い。
ジャスミンとはまた違った臭さ。 - 6: サバトラ(西日本):2012/12/08(土) 22:12:06.12 ID:AGyGUWpjO
-
限界まで起きて眠くなったら寝る
- 7: ライオン(大阪府):2012/12/08(土) 22:12:07.07 ID:g5jSHPHF0
-
日中たくさん動くとぐっすり眠れる
- 13: バリニーズ(愛知県):2012/12/08(土) 22:13:52.43 ID:QKDeO2hM0
-
>1. 夜の音に耳を傾けよう
近所の騒音とか騒いでるバカとかの声が聞こえてくると
かえって寝れなくなるだろ - 24: スナドリネコ(福井県):2012/12/08(土) 22:20:10.11 ID:E6hRZcoY0
-
>>13
だよねぇ。
蛙の声ってすげーんだぞ。 - 81: ターキッシュアンゴラ(福井県):2012/12/08(土) 23:18:14.30 ID:+ROlp02h0
-
>>24
家など貨物と寝台列車が延々と・・・ - 15: スナネコ(兵庫県):2012/12/08(土) 22:14:47.36 ID:hag3U8kU0
-
>夜の音に耳を傾けよう
聞こえてくるのは、改造車の音と犬の無駄吠え - 17: デボンレックス(静岡県):2012/12/08(土) 22:15:57.71 ID:6mVZET260
-
照明、PCつけっぱなしで横になると簡単に眠れるんだけど
ありゃ何なんだ - 16: ハバナブラウン(東京都):2012/12/08(土) 22:15:41.94 ID:VbWImcrx0
-
穏やかな調子の文学作品より難解な哲学書を読むと眠れる
- 18: サイベリアン(福岡県):2012/12/08(土) 22:17:46.02 ID:3g1CQ/UK0
-
携帯で歴史に関するページとか見てるとそのうち眠れる
- 28: ライオン(宮城県):2012/12/08(土) 22:24:54.97 ID:2zjWIftf0
-
入浴後の上昇した体温が1℃下がった時にベッドに入ると安眠できるるらしい
- 23: スナドリネコ(北海道):2012/12/08(土) 22:20:09.89 ID:3mIzApVj0
-
バルコニーの雪掻きしてから音を聴くのか
- 31: ソマリ(愛媛県):2012/12/08(土) 22:25:44.18 ID:iuZvlzxc0
-
くそ寒いから外に出て音を聞くとか無理
- 34: スナドリネコ(神奈川県):2012/12/08(土) 22:27:05.26 ID:QyMv7NVyP
-
>バルコニーに出て、少しの間黙って外に座ってみましょう。
寒くて寝るどころじゃなくなっちゃうYO!
でも田舎に帰ったときとかはやるな。タバコ吸いながらだけど… - 39: ラ・パーマ(神奈川県):2012/12/08(土) 22:28:41.04 ID:Wmfw5mP60
-
1時間前っていうと、仕事中か帰宅途中ってことかw
- 50: リビアヤマネコ(西日本):2012/12/08(土) 22:36:04.53 ID:cQ3vRb260
-
>>39
キッツ - 40: キジトラ(内モンゴル自治区):2012/12/08(土) 22:30:45.17 ID:gCfZLrdLO
-
夜の音ってなんぞや?田舎の冬は静かなもんだぞ。
- 42: オリエンタル(宮城県):2012/12/08(土) 22:32:01.37 ID:SLHCCu0l0
-
雪が降る音をしんしんって例えるだろ
夜の音もそんな感じで聞き取れという事だ - 46: スナドリネコ(神奈川県):2012/12/08(土) 22:33:37.40 ID:QyMv7NVyP
-
>>42
雪の降っている夜に車が通り過ぎて行く音は好きだな - 45: コラット(愛媛県):2012/12/08(土) 22:32:46.60 ID:i0SOQAeX0
-
寝転がって何でもいいから本を読んでると
30秒くらいで猛烈に眠たくなってくる
すごい便利
- 56: リビアヤマネコ(宮城県):2012/12/08(土) 22:39:02.86 ID:Jal62HSX0
-
読書は無理
一度読むと辞められずそのまま読破しちまう
気づくと朝
眠剤飲んで寝てるわ - 60: リビアヤマネコ(京都府):2012/12/08(土) 22:50:54.10 ID:aD53acwk0
-
コタツに入ってネットしてると寝落ちしまくり
電気代がもったいねー - 61: ボルネオヤマネコ(庭):2012/12/08(土) 22:53:19.63 ID:K7v+cU/40
-
>>60
コタツで汗びっしょりで起きた時の嫌な感覚ったら… - 65: マーブルキャット(四国地方):2012/12/08(土) 23:04:40.73 ID:yqlf1Gc9O
-
なんでコタツに入るとすぐに寝てしまうんだろうか?
- 69: 白黒(京都府):2012/12/08(土) 23:13:13.49 ID:B44XQAFz0
-
以前は寝る直前までネットやってで睡眠時無呼吸で不眠気味で
何時間寝ても疲れは取れないし寝不足気味で朝も起きられなかったが
寝る前にホットミルク飲みながらストレッチ20-30分して
各種ツボ押しマッサージしてから床に就くようにしたらがっつり改善された。
今は7時間程度でスッキリ快眠 - 73: ターキッシュアンゴラ(福井県):2012/12/08(土) 23:14:56.51 ID:+ROlp02h0
-
もうここ数年酒飲みながら寝落ちしかしてないわwww鬱だ氏のう
- 82: ラガマフィン(東日本):2012/12/08(土) 23:19:03.09 ID:SKyxt1o90
-
オナニーが就眠儀式なってる。
オナニーしないと眠れない。 - 83: 黒トラ(東日本):2012/12/08(土) 23:19:48.72 ID:FtzjATh00
-
滝や雨の音最強
すぐに眠れる - 87: 白黒(京都府):2012/12/08(土) 23:36:55.69 ID:B44XQAFz0
-
完全な闇と完全な無音と完全な温度湿度調整機能がついた睡眠カプセル型ベッドが欲しい
300万くらいなら買うと思う割とマジで - 88: ギコ(東日本):2012/12/08(土) 23:37:01.39 ID:o/xQnAXJO
-
テレビの砂嵐のザーーって音で赤ん坊がすぐ寝るって聞いたことがある
浜辺の波の音みたいだからか
自分はRPGのレベル上げで寝れる
もう敵全部トンベリでいいよ - 89: ペルシャ(新潟県):2012/12/08(土) 23:39:32.20 ID:H5I5GdTp0
-
>>88
砂嵐のザーーって音は母親の胎内にいたときの音に似てるらしい。 - 91: 猫又(千葉県):2012/12/08(土) 23:43:43.03 ID:r8AqqFBZ0
-
今日は一日中ベッドで寝てました。
楽しかったです。
______________
| (^o^)ノ | < おやすみー
|\⌒⌒⌒ \
\|⌒⌒⌒⌒|
 ̄ ̄ ̄ ̄
毎日こんな生活だよ - 102: ジャガー(芋):2012/12/08(土) 23:57:21.83 ID:TtHsTovZT
-
音楽聴きながらだとすぐ寝れるんだけどヘッドフォンが痛い
椅子寝だと最強なんだが - 104: ペルシャ(青森県):2012/12/09(日) 00:13:37.91 ID:1U/YIj7f0
-
寝ようとおもって、部屋の明かりを消し横になると
ブーン、パチッ
カメムシとの戦いがはじまります - 105: マーゲイ(埼玉県):2012/12/09(日) 00:13:39.59 ID:rKLR8MFk0
-
5の張り詰めた神経を〜って寝る前にそんな緊張してるやつは カモミール飲んだって無駄だろw
いずれすぐ死ぬよw
なかなか眠りにつけないときって歯に力入ってるときがおおいよね 口元だら〜んとしたらいい - 106: ヒマラヤン(新潟県):2012/12/09(日) 00:17:13.19 ID:ClN0+TBh0
-
眠りに入る寸前に無呼吸で引き戻されたりトラックの音で目が覚めたり常に眠りが浅くて
ちゃんと眠れてる感じしなかったけど、耳栓して寝るようになったらちょっとマシになった。
次は寝る為の準備だな。
取り敢えず今ホットミルク飲んでみた。
これでもうちょっとうまく眠れるかな。 - 111: ヒマラヤン(新潟県):2012/12/09(日) 00:22:30.64 ID:/IuznlsE0
-
甘酒もいい
- 118: ボンベイ(新疆ウイグル自治区):2012/12/09(日) 00:37:39.75 ID:yseou2xb0
-
布団の中で寝たまま足のすね全体を片方の足の裏でマッサージすると快眠が倍増するぞ!
そのまま眠くなっていつの間にか寝てしますし最高だよ!
今晩からお勧めする!
- 120: マンクス(チベット自治区):2012/12/09(日) 00:38:13.68 ID:tTj1dLpX0
-
電気つけっぱで寝ると高確率で金縛りに遭うから疲れるわ
- 124: 黒(関西・東海):2012/12/09(日) 00:54:37.63 ID:h5MkywSQO
-
今日は0:30に帰ってきて夜食食ったわ
夜食食った後は気絶するように眠る
よくないらしいけど速攻で眠れる
- 132: ボルネオヤマネコ(福岡県):2012/12/09(日) 01:17:34.07 ID:gBf2sxvR0
-
俺は寝る前のドカ食いだなwwww
おかげで健康診断は中性脂肪439という素晴らしい記録を更新した・・・・・・・・・
ちなみにこの生活を続けたら漏れなく死ねるらしい;;
- 128: コーニッシュレック(宮城県):2012/12/09(日) 01:08:53.46 ID:QKw3C2o20
-
オナニーしないで
筋トレして5時間後ぐらいに寝ると
7時間でフル充電したみたいに体力回復してスッキリ起きれる
- 129: 縞三毛(関西・北陸):2012/12/09(日) 01:11:12.38 ID:ItK4os+OO
-
夜の声とやらに耳を傾けるのがいいのか音楽聞いた方がいいのかはっきりしてくれ
- 136: ハイイロネコ(山形県):2012/12/09(日) 01:27:20.71 ID:vkEEKXTyI
-
遅番だから朝まで起きていてもいいんだが
結局だるくて10時間とか寝てだらだらしちゃうのがつらい
- 142: ピューマ(WiMAX):2012/12/09(日) 02:01:57.68 ID:vXSu+j4xP
-
好きなときに起きて、好きな時に寝たいわ
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1 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 07:07 ▼このコメントに返信 カモミールティーって図書館戦争で郁タソが飲んでいたやつだろ?
2 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 07:18 ▼このコメントに返信 マジかよカモミールティー買ってくる!
3 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 08:08 ▼このコメントに返信 読書で眠れるって人はマジなの?
俺は全く眠れなくなるから止めた。
4 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 08:09 ▼このコメントに返信 >ヴィパッサナー瞑想とは呼吸法に特化した瞑想法です。
波紋を練ってから寝ろと?
5 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 08:34 ▼このコメントに返信 オナニーじゃなくて普通にHした方が良く眠れるよな
6 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 08:36 ▼このコメントに返信 布団に入りながらゲーム一時間くらいで寝れる
7 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 08:37 ▼このコメントに返信 カモミールティのステマ
8 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 08:50 ▼このコメントに返信 隣家の糞犬を叩き殺したい
9 名前 : あ投稿日:2012年12月09日 09:09 ▼このコメントに返信 バーベル担いでハイスクワットかデッドリフト30回4セットぐらいするとぐっすり眠れる
というか気絶する
10 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 09:18 ▼このコメントに返信 オナニーは確かにすぐ寝れる
でも翌日だるいんだよな
11 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 09:23 ▼このコメントに返信 小さいころから
「寝る前に本を読むと脳が興奮して眠れなくなる」
って親に言われて寝る前二時間くらいは読書禁止だった。
寝る前の読書が有効なのは、読書好きじゃない人だけだと思う。
12 名前 : あ投稿日:2012年12月09日 09:28 ▼このコメントに返信 あのコピペ知らない奴等こんないるのかよ
新参は消えろ
13 名前 : あ投稿日:2012年12月09日 09:34 ▼このコメントに返信 これ書いた奴の「私オシャレでしょ?」感が透けて見えて気持ち悪い。
14 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 09:35 ▼このコメントに返信 カモミールティーのステマだろ。
これだけ異質だし。
15 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 09:35 ▼このコメントに返信 >>1の記事が役に立たなすぎてワロタwwww
16 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 09:36 ▼このコメントに返信 DSしながら寝ておでこにゴツンと落ちてくる
17 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 10:17 ▼このコメントに返信 「ああ眠くなってきた。電気消さなきゃ」で電気を消すために動くと目が醒めるんだ。
脳波を感知して、眠りについた5分後に消灯してくれるとかいう装置が出来ないもんだろうか。
18 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 10:25 ▼このコメントに返信 冬はベッドの冷たさで萎える
19 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 10:29 ▼このコメントに返信 しょうもないこと、楽しいことだけを考えて横になってるとすぐ寝れる
学生時代の友達の逸話とか
但しあまりにもノスタルジアに浸り過ぎると悲しくなってくるので注意が必要だ
20 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 10:30 ▼このコメントに返信 好きなだけ眠るってのは、何気に起きた後の体への反動がきついわ。頭痛い、目が痛い、腰が痛い、体の節々が痛い、ぐったりしてる、生活のリズムが崩れる、良い事全然ない。
適度な睡眠、規則正しい食事、散歩やジョギング等の簡単な運動、テレビ見過ぎない、ゲームやりすぎない、本読み過ぎない、夜更かししない、他人と話す。バランスよく生活するのが一番だわ。まぁ無理なんですけどねw
21 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 10:31 ▼このコメントに返信 寝る前にティーなど飲んだら明け方しっこに起きてしまう
22 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 11:01 ▼このコメントに返信 寝る前に
全身を擦りマッサージして
最後に頭皮マッサージをやると
安眠出来ますわ
23 名前 : 投稿日:2012年12月09日 11:15 ▼このコメントに返信 睡眠1時間前にエロ漫画を読み、ヘビメタをガンガン聴き
最後にコーラをガブ飲みしてから熟爆睡出来る人っているかなw
24 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 11:17 ▼このコメントに返信 かもめーるわろた
25 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 11:19 ▼このコメントに返信 ゲームしてオナニーだな
オナニーしないと徹夜でゲームしてしまう
26 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 11:39 ▼このコメントに返信 ここまで吉良の睡眠前行動なし
27 名前 : 童貞だけど投稿日:2012年12月09日 12:04 ▼このコメントに返信 Hのあと入念にお掃除フェラされてるうちに寝ちゃうよね。
28 名前 : 名無しにかわりまして妹Vがお送りします投稿日:2012年12月09日 12:07 ▼このコメントに返信 ※17
> 脳波を感知して、眠りについた5分後に消灯してくれるとかいう装置
それ、あったら便利そうだね。
29 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 12:29 ▼このコメントに返信 すぐ前の道路が国道の上、交差点の俺はどうしろと
大音量音楽DQNカーが信号待ちで止まると最悪
30 名前 : あ投稿日:2012年12月09日 12:29 ▼このコメントに返信 働いて疲れれば寝る前とか関係なくぐっすりです
31 名前 : なふ投稿日:2012年12月09日 12:31 ▼このコメントに返信 寝る前はいつも踊ってる
32 名前 : あ投稿日:2012年12月09日 12:32 ▼このコメントに返信 わかる
電気つけっぱなしだと寝れる
多分「寝ちゃダメだ、消さないと、消さないと…」って思うと寝れるんじゃないかな
33 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 12:32 ▼このコメントに返信 風呂入った後は快眠できるって保険の先生に教わったな。風呂で体温上がって、ベッドでじっとしてると体温が下がるから、その過程で眠くなるとか。あと、昼飯食うと体温が上がるから、そのあとの下がる過程で眠くなるって言ってたな。眠れない人は試してみるといいかもね。
34 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 14:47 ▼このコメントに返信 寝れないからタバコは無限ループ入るからダメ
35 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 15:11 ▼このコメントに返信 安眠には催眠音声。
聞いてるうちに眠くなる、催眠とかじゃなく普通に。
聞いてても集中力が切れると寝てる時がある。
36 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 15:31 ▼このコメントに返信 深夜便聴きながら数独やってるわ
37 名前 : 投稿日:2012年12月09日 16:07 ▼このコメントに返信 無音だと耳鳴りがうるさいんだよな。ピーって。
38 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 17:53 ▼このコメントに返信 毎日読書してから寝る習慣をつけると本を読み始めただけで眠たくなってくる。
39 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 17:56 ▼このコメントに返信 読書してたら興奮して眠れなくなったという人は読書の習慣が無い人だと思う。
読書習慣のある人で、興奮するほど興味をそそられる本に出会ったのなら、徹夜してでも読むべきだと思う。
40 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 19:48 ▼このコメントに返信 蛍光灯をつけずに間接照明にするといい。
41 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 19:53 ▼このコメントに返信 寝る前のオナニーはマジでよくないぞ。
42 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 21:25 ▼このコメントに返信 オナニーすると脂っぽくなって気持ち悪いんだが
風呂入る前じゃないと駄目だな
43 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 21:26 ▼このコメントに返信 Led Zeppelin 「Physical Graffiti」の6曲目は名曲だよね。
44 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 22:04 ▼このコメントに返信 ホットミルク、カモミールティ、七面鳥、バナナ、じゃがいも、オートミール、全粒粉のパンなどがいいらしい
ホットミルクでいいや
45 名前 : 名無し投稿日:2012年12月09日 23:22 ▼このコメントに返信 催眠音声からのワンフレーズだけど、深呼吸して頭の中に白い霧が立ち込める様を想像すると結構すぐ眠れる
催眠音声聞けば1番手っ取り早いんだけどね
46 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 23:23 ▼このコメントに返信 カモミールフレーバーの星♪
47 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 23:31 ▼このコメントに返信 ※21
俺は銘柄問わず、明け方どころや夜中にトイレで起きちまう。
利尿作用は個人差あるだろうけど。
48 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月09日 23:33 ▼このコメントに返信 最近は詰め将棋やってる
49 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月10日 00:04 ▼このコメントに返信 牛乳って意外とカロリー高いから毎晩飲んだら太るよw
お風呂をシャワーで済ませないで、ちゃんと湯船にじっくりつかったら寝れる
50 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2012年12月10日 14:35 ▼このコメントに返信 吉良も言ってるが、寝る前のストレッチだな
快眠過ぎる
身体の柔軟さって睡眠に影響するよ
51 名前 : 名無し投稿日:2012年12月10日 18:14 ▼このコメントに返信 歌詞付きの音楽聴いて寝るのが中学んときから当たり前になってるけどホントは良くないんだよな…
52 名前 : 名無し投稿日:2012年12月11日 02:04 ▼このコメントに返信 冗談抜きで言うとオナニーですね。
53 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年04月13日 19:59 ▼このコメントに返信 風呂入って上がったらビール飲んで即寝る
でも今は怪我の為、鎮痛剤飲んでて酒が飲めん!!!
54 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2017年08月16日 01:59 ▼このコメントに返信 しかし日中眠いけど!?どうすれば良いのか