1： アメリカンボブテイル(神奈川県)：2013/03/18(月) 22:04:13.21 ID:PRB/N4b80
130318eight_wks_md

瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、
最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、
定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。

定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、
および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。
その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。

瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、
認知面や心理的な面でも良い影響が得られ、その効果は終日続くと以前より証言してきました。
（中略）
今回の実験では、こうした証言を裏付けるような脳構造の変化が見られると示されました。
また、気分が良くなるのは、単にリラックスした時間を過ごしたからではないこともわかったのです。

実験の参加者は、毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました。
16人の参加者は、8週間にわたるエクササイズの前後に、脳のMRI検査を受けました。
8週間の実験が終了したとき、参加者の多くで、行動、記憶、およびストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が見られました。

今回のMRI分析は、以前の研究で瞑想に伴う変化が見られた領域に焦点を当てて行われました。
その結果、学習や記憶にとって重要な領域だと知られている「海馬」と、自意識や同情心にかかわる構造部分で、
灰白質密度増加が認められました。

実験参加者が報告したストレスの軽減についても、不安に重要な働きをすることが知られている
「扁桃体」での灰白質密度低下と相関関係がありました。
以前の実験で判明した、自意識に関係する「島」と呼ばれる構造では変化が見られませんでしたが、
この領域に変化をもたらすには長期間瞑想の実践が必要なのかもしれないと研究者らは示唆しています。

ちなみに、瞑想を行わなかったグループに変化はまったく見られませんでした。
つまり単なる時間経過によって、灰白質密度が変わったわけでないとわかります。

http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifehacker/2013/03/8.html



3： ジャガランディ(dion軍)：2013/03/18(月) 22:06:40.18 ID:3I5OwTKN0
夢と深い眠りで十分だよ

7： ライオン(東京都)：2013/03/18(月) 22:08:47.17 ID:x4qAnuZB0
おまえらもネット愚痴るよりは瞑想でもしてたほうがやる気出るんじゃないのもしかして

4： ロシアンブルー(庭)：2013/03/18(月) 22:07:09.60 ID:pEfI5vst0
フリーメイソーの誕生である。

8： マーゲイ(WiMAX)：2013/03/18(月) 22:09:07.46 ID:qJ+DU/pJ0
瞑想って目をつぶって何か考えんの？

14： ハイイロネコ(京都府)：2013/03/18(月) 22:11:55.36 ID:HuBhjku+0
>>8
想像するんだよ
目をつぶって周りの風景とか
そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
イマジネーションを使う訓練だな

94： サバトラ(東京都)：2013/03/19(火) 01:43:19.00 ID:Lfxv9TJS0
>>14
それは間違った説明。
浮かび上がりそうになる思考、イメージを打ち消す作業を繰り返す。

109： ハイイロネコ(埼玉県)：2013/03/19(火) 16:06:14.93 ID:Xev4/Squ0
>>94
へー、ちょっと面白そう

13： マンクス(山口県)：2013/03/18(月) 22:11:10.99 ID:YRyqQUVH0
妄想なら得意なんですが

22： ピクシーボブ(神奈川県)：2013/03/18(月) 22:21:47.45 ID:5VD+7W1K0
なんか瞑想ばっかりしてると邪念が消えたようで実はほうけただけなんじゃないかと思う。

44： アメリカンボブテイル(東京都)：2013/03/18(月) 23:16:07.63 ID:pa8rRJjz0
30分8週間ってけっこう辛いぞ

27： アビシニアン(埼玉県)：2013/03/18(月) 22:37:07.90 ID:n9frsDpT0
>毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました

これだけヒマがあったらストレス軽減する必要ないだろう

31： ハイイロネコ(京都府)：2013/03/18(月) 22:38:56.42 ID:HuBhjku+0
>>27
２ちゃんやってるひとが一日30分程度の暇も作れないとか
マジで言ってんの

47： スペインオオヤマネコ(東日本)：2013/03/18(月) 23:21:08.97 ID:EjcqPuLW0
なんだ毎日30分か連続八週間とかどんな苦行かと思った

29： ジャガー(東日本)：2013/03/18(月) 22:37:29.00 ID:+YJRXBmK0
瞑想・座禅は心の洗濯だね

12： キジ白(静岡県)：2013/03/18(月) 22:10:11.26 ID:ukS9yXiF0
今世紀は精神分野が科学的に証明され続けるだろうね

30： マンクス(関東地方)：2013/03/18(月) 22:38:37.54 ID:PfierTJPO
脳科学とか量子論とかは
現在のオカルティストが理論付けに好むものだからなあ
簡単に信用できんわ

32： トラ(大阪府)：2013/03/18(月) 22:41:27.47 ID:VUb9cMH40
アナザーディメンション！！

38： トラ(大阪府)：2013/03/18(月) 22:49:19.73 ID:VUb9cMH40
これほどの幻影をつくりだせるのはあの男しかいない

37： ジャングルキャット(中部地方)：2013/03/18(月) 22:48:19.98 ID:dwP1GGMW0
雑念追い払うとか常人には無理だろ

88： カナダオオヤマネコ(神奈川県)：2013/03/19(火) 00:12:48.74 ID:cj1wHLhZ0
瞑想とか無理だろ
常に黒歴史がめぐってウワァって苦い顔になる

91： ラグドール(dion軍)：2013/03/19(火) 01:31:53.49 ID:7XMKeHi90
ラスボスに瞑想されてウザかった記憶が蘇る

49： ヤマネコ(福岡県)：2013/03/18(月) 23:21:57.70 ID:X6XcwK0X0
何も考えないってのが無理

53： スペインオオヤマネコ(東日本)：2013/03/18(月) 23:24:14.95 ID:EjcqPuLW0
>>49
それの練習だから
出てくる想念を止めるのは出来ないがそれを受け流すことは出来る筈
それの繰り返しかな
若しくは呼吸に意識を集中するか

39： ヒマラヤン(東日本)：2013/03/18(月) 22:51:55.95 ID:xNwox+cQO
近所に禅寺があれば通うんだがなぁ

52： ブリティッシュショートヘア(東日本)：2013/03/18(月) 23:23:55.51 ID:SbZBtIU00
一言に禅って言ってもいろんな禅の方法があるからな

・何も考えずに瞑想する（只管打坐）
・ある１点のことだけをずっと考える（密教の阿字観など）
・ひたすら今感じていることを絶え間なく思い続ける
・ある問に対しての答えを納得づくまで延々と考える（臨済宗の公案禅、禅問答など）

50： スペインオオヤマネコ(東日本)：2013/03/18(月) 23:22:37.84 ID:EjcqPuLW0
瞑想は効く時は効くが効かない時は効かない

51： ピクシーボブ(神奈川県)：2013/03/18(月) 23:23:47.68 ID:5VD+7W1K0
オナニーした後なら5分くらい瞑想できるわ。

58： ベンガルヤマネコ(チベット自治区)：2013/03/18(月) 23:28:46.96 ID:wstI7If20
オカズなしでオナニーする
チンコのみに感覚を集中させただただ一心不乱にしごく

54： ツシマヤマネコ(関西・東海)：2013/03/18(月) 23:25:41.43 ID:1k8VDFeXO
恐らくそのまま寝てしまう。

56： 白黒(福岡県)：2013/03/18(月) 23:28:05.72 ID:RctghteY0
瞑想のときってどんな格好でやってる？

65： マンチカン(四国地方)：2013/03/18(月) 23:36:05.32 ID:LC7QmE4YO
>>56
座禅組む
あぐらとは違うから体が硬いとちょっと大変

59： マレーヤマネコ(関東・甲信越)：2013/03/18(月) 23:29:30.33 ID:KmOvKCXuO
瞑想すること自体がストレス

64： イエネコ(愛知県)：2013/03/18(月) 23:36:04.17 ID:y6LvlOCN0
瞑想する前に手を動かせ

66： ペルシャ(東日本)：2013/03/18(月) 23:37:43.95 ID:gLnusFIl0
で？サトリになれるのか？サトラレになるのか？達観するのか？

67： スコティッシュフォールド(東京都)：2013/03/18(月) 23:38:05.60 ID:uJaSq39C0
瞑想初心者は地獄を味わうことになる、瞑想すると仏性（良心）が立ち現れて
様々な良心の呵責や後悔で苦しむから。達磨大師の絵がなぜあれほどまでに
地獄を見てきたかのような形相なのはそのせい。

68： アムールヤマネコ(新疆ウイグル自治区)：2013/03/18(月) 23:38:47.46 ID:RI9RYhLl0
やり方を教えろくそっ！！

69： スコティッシュフォールド(東京都)：2013/03/18(月) 23:39:37.35 ID:uJaSq39C0
>>68
> やり方を教えろくそっ！！

背筋を伸ばして静かに座ってるだけ。

107： コドコド(沖縄県)：2013/03/19(火) 15:40:46.96 ID:dN/Za0gm0
黙祷する時ってそれに近いか？
何も考えてない

80： スナドリネコ(関東・甲信越)：2013/03/18(月) 23:49:25.00 ID:w/z5yTU3O
素人が適当にやると取り憑かれない？
で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり

86： スノーシュー(東京都)：2013/03/19(火) 00:02:07.90 ID:uJaSq39C0
>>80
> 素人が適当にやると取り憑かれない？
> で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり

そういう人たちは瞑想したことがない人たちでイメージを強化することを瞑想と
勘違いしてる人たちだ。瞑想とは「魔」そのものが幻と見破り消えてしまうことなので
本物の瞑想は魔に取り付かれる現象自体が生じない。

90： ベンガル(関東・甲信越)：2013/03/19(火) 00:21:30.19 ID:nWO6jVXoO
瞑想明けはスーパーサイヤ人になるから
まじで、10倍界王拳の500倍はあるから
スターとったマリオみたいなもんだから
消えろクリボーひき殺すぞ雑魚

97： ベンガルヤマネコ(やわらか銀行)：2013/03/19(火) 06:55:07.51 ID:dvZoxt0L0
だからシャカと教皇は強いんだな

93： サバトラ(東京都)：2013/03/19(火) 01:41:30.17 ID:Lfxv9TJS0
瞑想は10〜15分くらい過ぎて皮膚感覚等のあらゆる感覚および思考が麻痺してきた辺りからが真骨頂。
この無の体験の記憶は日常生活のあらゆる場面で生きてくる。

62： ベンガルヤマネコ(内モンゴル自治区)：2013/03/18(月) 23:33:23.33 ID:PzVKWQdNO
今から朝６時半まで瞑想するわ。

11： 縞三毛(岐阜県)：2013/03/18(月) 22:10:08.25 ID:WqecX5a20
迷走なら言われるまでもない

73： アンデスネコ(鹿児島県)：2013/03/18(月) 23:42:24.50 ID:jbthfdFT0
ずっと迷走してますが

84： アムールヤマネコ(関西・東海)：2013/03/18(月) 23:56:40.72 ID:vP9xU4JoO
二年引きこもって瞑想を続けたらどうなるの？

92： マンクス(関東・甲信越)：2013/03/19(火) 01:36:33.68 ID:cLTPRau5O
>>84
悟りがひらけて、下界の生活に戻れなくなる

始めよう。瞑想　１５分でできるココロとアタマのストレッチ



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元スレ : http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1363611853/



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