- 1:ケンシロウとユリア百式φ ★:2013/06/09(日) 05:56:42.82 ID:0
「眠るな! 今寝ると死ぬぞ!」と雪山の遭難ではありませんが、試験の直前や仕事がたまっているときなど、
徹夜しなければならない状況で、あなたは睡魔とどう戦いますか? 眠気覚ましといえば、
“コーヒー”に頼る人がきっと多いでしょう。コーヒーを飲むと、カフェインの作用で一時的にシャキッとしますもんね。
でも、実は徹夜するときにコーヒーを飲むとかえって能率が落ちるという恐ろしい事実をご存知でしょうか?
栄養士・食事カウンセラー・フードアナリストの笠井奈津子さんの著書『甘い物は脳に悪い』をもとに、
コーヒーの意外な副作用を紹介したいと思います。
■コーヒーを飲むとかえって眠くなってしまう
コーヒーがなぜ徹夜作業に向かないのかというと、コーヒーには“利尿作用”があるから。
コーヒーをがぶ飲みすると、その後、頻繁にトイレに行きたくなる……という心当たりはないでしょうか?
頻繁にトイレに行くと、単に“作業が中断される”だけでなく、身体にも悪影響を及ぼします。
身体からどんどん水分が排出されて、水分不足に陥るのです。水分不足になると、血流が滞ることによって、
身体のだるさや眠気がもたらされてしまいます。
つまり、眠いときにコーヒーを飲むと、一時的にシャキッとするものの、しばらくするとまた睡魔に襲われてしまうのです。
それで、また眠気を飛ばそうと次から次へとコーヒーを飲んでも、利尿作用はそのたびに働くので、
ますます身体がだるくなり、眠気が増すという悪循環にしかなりません。
そもそも、コーヒーのカフェインは、継続的な疲れを回復させる栄養素ではなく、交感神経を刺激して、
疲れたという感覚を麻痺させるだけのもの。“徹夜してでも頑張らなければならない”という大事なときに、
そんなまやかしに頼るというのは、賢い選択肢とはいえません。
■徹夜作業を乗り切るためには?
徹夜作業にコーヒーなどのカフェイン飲料はNGということはおわかりいただけたかと思います。
徹夜作業中に、だるくなったり、眠くなったりしないためには、体内の水分を保つために、
カフェイン抜きの飲み物をとるほうがいいでしょう。
なお、カフェイン抜きの飲み物であっても、甘い飲み物やスポーツドリンクは、
血糖値の急激なアップダウンを招き、脳のはたらきを阻害することがあるのでオススメできません。
飲むとすれば、水。あるいは、ノンカフェインの麦茶、黒豆茶、甜茶、杜仲茶などがいいでしょう。
以上、コーヒーの意外な副作用をお届けしましたがいかがでしたか?
これからは、シャキッと気合を入れたいときこそ、コーヒーは控えてくださいね!
ソース:wooris(2013/06/07 21:00)
http://wooris.jp/archives/21021
- 2:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 06:01:12.40 ID:0
-
知ってた。眠れない時、濃い緑茶飲むと
逆に眠くなってたから。
- 5:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 06:15:36.81 ID:0
-
てか臭いによるリラックス効果が半端ないからすぐ眠くなるw
- 6:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 06:44:05.13 ID:0
-
考えて脳でカロリー消費するから
糖分補給いるだろ。
甘い飲み物とか食べ物。
- 8:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 07:32:15.72 ID:0
-
あれっ、コーヒーは悪いと言われてたけど、本当は体に良かったんじゃ?
世の中には、なんでも逆をいって目立ちたいアホって多いよねw
- 14:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 08:22:18.52 ID:0
-
睡眠時間以外に眠いのは栄養過多が原因
- 16:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 08:30:35.39 ID:0
-
>>1
普通コーヒーを愛飲している人は、水も飲むよ。
だから脱水の心配はあまりない。
てか、冷たい水を飲んで体操したほうが、メリット多そうな気がするんだが。
俺の気のせいか?
- 17:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 09:10:49.54 ID:0
-
寝ろ。
- 18:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 09:53:09.81 ID:P
-
そんなに利尿作用があるのならうれしいくらいだわ
1日2回くらいしか小便出ない。
- 27:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 11:50:18.67 ID:O
-
>>18
それマジなら聞くけど目悪くないか?
- 29:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 20:01:22.22 ID:P
-
>>27
両眼1.5
幸いにも。
- 35:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 22:04:17.05 ID:O
-
>>18
明日医者行ってこい
- 20:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 10:06:36.79 ID:0
-
効果には個人差があります。
ま、こういうこったな
コーヒーは儀式。
好きだからいいや
- 25:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 11:33:34.18 ID:P
-
人間には酸素が良くないって聞いたことあるけど
- 26:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 11:48:05.08 ID:0
-
ビールにも利尿作用あるけど、飲んだ水分以上が排出されるって有りうるのか?
眉唾っぽいな
- 30:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 20:40:37.45 ID:0
-
>>26
ちゃんとした研究だと、適度のカフェインが
健康に影響を与えるほどの電解質平衡異を生むことはないということになっている
頭がお花畑の人たちにとっては違うかもしれないけど、
カフェインを普通の量摂っても身体の中の水分は一定ってこと
ただし、アルコールはまたちょっと違う
- 4:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 06:11:00.71 ID:0
-
笠井奈津子さんへ
ソースを出してください。
大規模臨床試験の結果を出してください。
脳内妄想生体反応理論を広めるのはやめましょう。
確かにカフェインは一時的な興奮作用をもたらすものですが、
体全体の脱水を及ぼすほどは、コーヒーには入っていません。
もしそうであれば、生体反応として喉が渇き、
コーヒー以外の飲み物を人間は欲します。
また、甘いものは脳に悪いと言いますが、
甘いものも、塩辛いものも
同じ炭水化物であるのならば
消化酵素で分解され最後は糖になります。
脳は糖分が不足すると、眠気を出します。
それは脳自身がエネルギー不足のためにおこる
自信を守る恒常性です。
しかし、更に低血糖が進むと低血糖脳症となり
再起不能の昏睡状態を招きます。
とにかく、妄想ではなく
ちゃんとした臨床研究の資料を出してください。
- 9:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 07:36:47.01 ID:O
-
>>4
同意します
- 10:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 07:44:23.36 ID:0
-
>>4
俺もこっちにつく
- 28:オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2013/06/09(日) 17:01:12.62 ID:0
-
万が一でこれが正しかったとして
カフェイン系製品はどうするんだ
そしてあれらの製品が効能発揮していそうなのはどう説明ができるんだ?
珈琲の楽しみ方BOOK 豆の選び方・挽き方、ブレンドの仕方がわかる
元スレ : http://anago.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1370725002/
◆【セブンイレブン】100円コーヒー『SEVEN CAFE』が販売5千万杯突破!
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◆若者の間で宅飲みが大流行! 「人の目が気になる」「節約したい」
◆マジメに検証!「居酒屋のビール、 中と小の量は同じ」は本当か?
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◆マジメに検証!「居酒屋のビール、 中と小の量は同じ」は本当か?
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1 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 11:54 ▼このコメントに返信 マジかおおおおおおおおおおおおおおお^^
2 名前 : まとめブログリーダー投稿日:2013年06月10日 11:55 ▼このコメントに返信 毎晩寝る前にコーヒー飲んで快眠してるわ
3 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 11:55 ▼このコメントに返信 モンスター飲むと眠れないけどあかんのか?
4 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 11:57 ▼このコメントに返信 一時的な効果を得たいがために飲んでるんだから別にいいんじゃないのかなって気もする
5 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 12:00 ▼このコメントに返信 コーヒーを淹れる一連の動作で目が覚める
6 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 12:05 ▼このコメントに返信 信憑性ないやん
7 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 12:06 ▼このコメントに返信 飲み物のめば利尿作用が働くのは自然の摂理だから仕方なくね?
8 名前 : 投稿日:2013年06月10日 12:11 ▼このコメントに返信 よくわからなかったが、とりあえず栄ドリ最強ってことだな
体壊す? 知らんわ
9 名前 : 投稿日:2013年06月10日 12:13 ▼このコメントに返信 本当なら睡眠薬いらずだな
10 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 12:13 ▼このコメントに返信 これだけで信じちゃう奴はバカッター民レベルだから気をつけた方がいい
11 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 12:19 ▼このコメントに返信 コーヒーの効能についてはもはや定期スレだな
必ず一定周期で真逆の意見が出る
12 名前 : まとめブログリーダー投稿日:2013年06月10日 12:24 ▼このコメントに返信 体質によるんじゃね?
朝ブラックのコーヒー飲まないと始まらないって人もいるし
13 名前 : 投稿日:2013年06月10日 12:25 ▼このコメントに返信 ソースは2ch
14 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 12:28 ▼このコメントに返信 寝る前に飲んでも寝れるしな、逆に飲んだら全然寝れない人もいるし
がぶ飲みしたらマジで寝られんし気持悪くなるけど、脱水症状みたいな感じにはならんかったぞ
15 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 12:35 ▼このコメントに返信 眠眠打破とか飲んでたやつ涙目じゃないかw
16 名前 : 投稿日:2013年06月10日 12:39 ▼このコメントに返信 カフェイン全く効かない体質だわ。飲むと焦燥感と胃腸の疲れでかえって眠くなってしまう。
17 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 12:43 ▼このコメントに返信 コーヒー飲んで30分ほど仮眠取るとすげぇ捗る
18 名前 : nonm投稿日:2013年06月10日 12:51 ▼このコメントに返信 ボロクソ言われててワロタ
19 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 12:58 ▼このコメントに返信 たとえ効果がなくとも、コーヒー飲むことで
自己暗示かけて起きてられるから別にいいです
20 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 13:02 ▼このコメントに返信 医師でもない奴がこういうこと書いてるのね
21 名前 : 投稿日:2013年06月10日 13:03 ▼このコメントに返信 俺はコーヒー飲むと鼓動が速くなるよ
22 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 13:06 ▼このコメントに返信 >飲むとすれば、水。あるいは、ノンカフェインの麦茶、黒豆茶、甜茶、杜仲茶などがいいでしょう。
マテ茶が無いということはコカコーラ社から金もらってないな、この人
23 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 13:09 ▼このコメントに返信 >身体からどんどん水分が排出されて、水分不足に陥るのです。水分不足になると、血流が滞ることによって、
>身体のだるさや眠気がもたらされてしまいます。
じゃあコーヒー飲んでおしっこしたあとは水飲めばいいんじゃね? 出た分補充すればよくね?
24 名前 : まとめブログリーダー投稿日:2013年06月10日 13:10 ▼このコメントに返信 確かに無理してdisろうとしてるよな
25 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 13:12 ▼このコメントに返信 ↑マテ茶はカフェイン含んでたわ
26 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 13:23 ▼このコメントに返信 甘いもの(糖質)は吸収が早いため、取りすぎると(例えば、食後に大福一個でも、ラーメンや白めしを食ってたらそれ自体も糖質だから取りすぎ確定)急激な血糖値上昇を招き、それを下げるために膵臓からインスリンが出されて今度は低血糖状態になり眠くなったり脳の働きが落ちる。さらに脳にエネルギーを補給するために、ノルアドレナリンやアドレナリンが出され興奮、イライラしやすい不安定な状態になる。さらに朗報(笑)体は脂肪を蓄えるようにできているため、糖質を取れば取るほど、脂質を蓄え、糖質が先にエネルギーとして使われ、メタボリックになりやすい。脂質≠糖質
27 名前 : ボス投稿日:2013年06月10日 13:26 ▼このコメントに返信 コーヒー、お茶、酒類は利尿作用といって体の水分を無駄に排出するさようがあって、体を枯渇させるのよ
28 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 13:43 ▼このコメントに返信 なんだか文系脳の卓上の空論みたいな記事だな、考えるんだから糖分補給は必要だろ
それに放尿したらコップの一杯でも水分とればいい
29 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 13:46 ▼このコメントに返信 記事書いた中田綾美のリンク押したらくっせー記事がわんさか出てきてワラタ
30 名前 : ぁ投稿日:2013年06月10日 13:48 ▼このコメントに返信 ピロートーク無理
31 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 13:58 ▼このコメントに返信 コーヒー飲んでトイレを我慢すれば問題ないな
オランダの研究で判断力が上がるとか何とか言ってたしw
32 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 14:08 ▼このコメントに返信 んな出ねーよ
カフェインの利尿作用がそんな激しかったらエスタロンモカ飲んだらビシャビシャじゃねえか
33 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 14:16 ▼このコメントに返信 実際眠くなる人が実在する以上なんとも言えないのは確かだが
文章が典型的なエセ科学系脳内独自研究理論過ぎて、信じるのは危険だと俺の脳が言ってる
ちなみに糖と脳の関係も一概に取ればおkとは言い難いんだけど、「甘いものは脳に悪い」なんて書けるほど単純じゃなかろ
34 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 14:21 ▼このコメントに返信 効くと思って飲んでりゃ効果あるよ
35 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 14:35 ▼このコメントに返信 糖質や糖分は、疲れたからとらなきゃ(´・ω・`)ってわざわざとらなくても、普段からの口にするものにたつぷり含まれてまつからって話よ。そこえ持ってきて缶ヒーコーなんかをちょいちょい口にするから効果的に太るし…その他
36 名前 : 斜め上投稿日:2013年06月10日 14:51 ▼このコメントに返信 ブラックは更に加速する
37 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 14:54 ▼このコメントに返信 トンデモ記事だな。カフェインの利尿作用って血管拡張によるものだからインスタントの粉そのまま食わん限り脱水症状なんて起きないよ。しかも血管拡張によって血行促進されるから記事とは全くの逆。それに加えて覚醒作用がある事は有名だよね。カフェインの理学的作用を覆すこと書いてんだけど研究職とは無縁の人なんだよなこれ。
38 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 15:10 ▼このコメントに返信 米26
糖質も最終的には脂質となって体に蓄積される。しかも重量当たりのエネルギー効率で言えば脂質は糖質の32倍のエネルギーを持っている。糖質取る量減らして脂質ばっか食ってたら絶対太るぞ。
39 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 15:21 ▼このコメントに返信 畜生騙された
40 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 15:24 ▼このコメントに返信 デスクワークだけど、甘いの飲むとすげー目覚めるし頭も冴える。
けど1年で太ったから止めたわ。太るくらいなら眠気に耐える方がマシ
41 名前 : や投稿日:2013年06月10日 15:40 ▼このコメントに返信 日本人にはあまりカフェインは効かないって聞いたことあるけど。
42 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 15:40 ▼このコメントに返信 >>2は本文関係なくカフェインによるリラックス効果だろ
あくまで「がぶ飲みした場合」の事を言ってるのに何言ってんだこいつ
43 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 15:48 ▼このコメントに返信 著者について調べてみたら食事カウンセリングなるうさんくさい事をやっている人だったw
ブラックの砂糖入りが最も覚醒効果が大きいって聞いたな
ミルクを入れると逆に覚醒効果が落ちてしまうんだとさ
寝起きとかで目覚ましに飲むんだったらブラック砂糖入りやね
44 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 16:49 ▼このコメントに返信 あーこいつ医者じゃないんだな
ってことは脳内妄想か
45 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 16:55 ▼このコメントに返信 コーヒーガブ飲みで徹夜して書いた本じゃないのかこれ。
46 名前 : 投稿日:2013年06月10日 17:04 ▼このコメントに返信 ソースとか調べてる奴は偉いな
そんな事しなくてもハナから1%も信じてない
47 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 17:33 ▼このコメントに返信 コーヒーは嗜好品。理屈で飲む物では無い。
48 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 17:36 ▼このコメントに返信 どっちにしろカフェイン耐性ありすぎる俺には関係のない話だった
49 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 17:38 ▼このコメントに返信 フードアナルとか似非科学振りかざしてあの食べ物は悪いこの飲み物も悪いって脅して飯食ってる畜生だからね。
50 名前 : 投稿日:2013年06月10日 18:01 ▼このコメントに返信 >栄養士・食事カウンセラー・フードアナリストの笠井奈津子さん
医師でも研究者でもなく、栄養士。管理栄養士ですらない。
給食のおばちゃんレベルかそれ以下の人じゃん。
51 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 18:19 ▼このコメントに返信 んなの徹夜も夜勤もしなけりゃいいだけの話。24時間動き回るライフスタイルがおかしいんだよ。夜は寝ろ。
52 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 18:33 ▼このコメントに返信 まーた勘違いBBAの妄言か
53 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 19:18 ▼このコメントに返信 俺、紅茶や烏龍茶のが眠気さめるわ。体質かね。
昔売ってた「飲茶楼」って烏龍茶が、すごく効いた。
最初から眠くなかったかのように頭が冴える。
再販しねーかなー。
54 名前 : ななし投稿日:2013年06月10日 19:28 ▼このコメントに返信 コーヒー飲んだら中々寝付けないけど。飲んだこと忘れててても眠れないし。
55 名前 : 名無し投稿日:2013年06月10日 19:32 ▼このコメントに返信 お前ら騙されるなよ?
カフェインによる刺激>>>>>>尿利作用による眠気だからな?
ただの水を飲んだところで刺激にも何にもならんしそれこそ尿利作用だけ働いてる状態
56 名前 : あ投稿日:2013年06月10日 20:06 ▼このコメントに返信 ※20,44
あのさ、医者じゃないと人体の事を語っちゃいけないなんて方は無いだろ?
何でお前らそんなに権威主義なの?
57 名前 : 名無しさん投稿日:2013年06月10日 20:15 ▼このコメントに返信 ようは気持ちの問題
コーヒーは眠くならないと思っている人は飲んでも眠くらないし、眠くなると思っている人は飲むと眠くなる
58 名前 : 投稿日:2013年06月10日 21:30 ▼このコメントに返信 コーヒー飲まないと眠れないって友達がいる。でも睡眠薬よりましだからよしとしてる
59 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月10日 21:32 ▼このコメントに返信 水だし緑茶がなんか一番体の調子がいい気がする。
コーヒーは一日に飲める限界があるし、煮出し茶はノドに来る。
60 名前 : 知ってた投稿日:2013年06月11日 00:36 ▼このコメントに返信 毎回眠くなるし
61 名前 : 以下、VIPにかわりまして暇人がお送りします投稿日:2013年06月11日 00:54 ▼このコメントに返信 眠い時はドリンク剤
62 名前 : 投稿日:2013年06月11日 07:52 ▼このコメントに返信 コーヒーで目が覚める人が羨ましい
飲んでもお腹が緩くなるだけで効果無しだ
63 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2018年09月26日 15:21 ▼このコメントに返信 炎天下で作業とかしてオシッコ濃いのが出た後に
コーヒー飲んでさらにオシッコ搾り出せる位利尿作用強ければ
その通りかも知れんが・・・