1: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:31:06 ID:omrmTEHz
ぐう気持ちいい
いつも10分走ったくらいからはじまる



8: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:33:05 ID:jQa9oSoT
わかる
走りながら走ってる事を忘れる事すらある

18: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:35:18 ID:WtfSMzOm
ワイは溜まった乳酸が流れていくイメージ

2: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:31:44 ID:6J9yyYEF
それやばい奴やで

33: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:40:47 ID:PVGPQeiK
>>1「このお薬を注射して…走るかスタート」

10分後
>>1「きたああああああああああああああ」

4: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:31:54 ID:YeZwNv6j
ランニングなのかジョギングなのかによって評価が変わる

7: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:32:45 ID:omrmTEHz
>>4
どうなんやろ
三キロを三十分くらいでゆっくり走るで

26: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:37:53 ID:4zouYJ/X
>>7
こマ？遅すぎだろ…

29: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:39:24 ID:omrmTEHz
>>26
まえは15分くらいで走ってたんやが
きつすぎて全然続かなかったんや…
やっぱり楽しみながら長く続けたほうがいあい気がしたからね

40: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:42:10 ID:oQy6AIh5
>>29
そのペースなら歩いた方が健康にいいぞ

47: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:44:03 ID:omrmTEHz
>>40
健康目的というか痩せたいンゴ
あと終わったら腕立てと腹筋もしてる
他にやったらいい事とかあるかね？

55: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:45:25 ID:QPsR/46d
>>47
痩せたいなら先に筋トレの方がいい

68: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:48:43 ID:omrmTEHz
>>55
そうなんか？筋トレしてから走るときつそう
それが筋肉にいいのかね

71: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:49:20 ID:rxkHGIwa
>>68
代謝

72: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:50:13 ID:xHe5n/YW
>>68
成長ホルモンが出る→脂肪を燃焼しやすくなる

ジョギングだけやとただ細っていくだけやから筋トレもしたほうがええで

83: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:52:30 ID:omrmTEHz
>>71
>>72
筋トレを先にするで
スクワットとかもした方がええかね？

96: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:54:39 ID:xHe5n/YW
>>83
せやね
足の筋肉は大きいからスクワットが一番効果的や

98: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:55:47 ID:omrmTEHz
>>96
一番ええんか
さっそく今日から取り入れるで

101: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:56:52 ID:rxkHGIwa
>>98
スクワットはやり方間違えると膝痛めるから気をつけるんやで
デブならなおさら

116: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:02:42 ID:omrmTEHz
>>101
調べてからするで
一日30回から慣れたら増やしていくわ

5: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:32:25 ID:ufmwDgpd
セカンドウインドか

http://kotobank.jp/word/%E3%82%BB%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89
セカンドウインド とは - コトバンク

11: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:33:40 ID:nJbtFax8
>>5
そういう呼び方もあるのか
知らなかったンゴ

38: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:41:59 ID:omrmTEHz
>>5
調べたらこれやね
謎がすっきりしたわ

12: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:33:40 ID:Q3N3JGpJ
3キロ30分とかほぼ徒歩やんけ

20: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:36:56 ID:omrmTEHz
>>12
まだはじめて一週間もたってないからね
この気持ち良さで続けれそうや

19: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:36:51 ID:ufmwDgpd
運動に心肺が慣れてくるんや

22: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:37:13 ID:txjRcQu0
マラソンで誰かの後ろにくっついてそいつの足だけ見て周りを一切見ないと
まったく疲れを感じなくなってたな
ただしくっつかれた相手に気持ち悪がられるもよう

23: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:37:14 ID:oTSoRyxB
走る型にはまったら何も考えんでも勝手に足が進んでくアレやろ
ランナーズハイとはまた別の

24: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:37:40 ID:PydNWb2S
最初の5分クッソ重い
それ過ぎるとどこまでもいける気がする

27: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:38:31 ID:YeZwNv6j
3キロ30分を叩いてる奴はそもそも長距離走の知識ないやろ

57: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:45:45 ID:44SXIoW7
>>27
21キロ3時間半としても遅すぎだろ

65: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:47:50 ID:YeZwNv6j
>>57
最初は歩くスピードでええんや
そして心肺機能と毛細血管を徐々に増やしていく
これをやらないでいきなり走り込みをやると、特に毛細血管の発達が遅れて結局記録が伸びない

32: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:40:08 ID:okY9hVXb
ほぐれるって感じじゃなくて突然足が軽くなるやで
ワイはブーストと呼んでたやで

35: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:40:56 ID:1oCumGR2
アップにどれくらい時間かけてるかにもよるわな
ジョグなら股関節と足首ストレッチして上半身軽くほぐしたらもう走りだしちゃうけど

39: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:42:04 ID:YeZwNv6j
>>35
ジョグはそれ自体が体ほぐしやからなあ
ランニングになってしまう人は念入りにやったほうがええけど

44: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:43:43 ID:Ah7+V9Jy
考え事しながら走ってたらあんまり疲れを感じない

51: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:44:38 ID:QPsR/46d
前傾しながら走ってるとすぐ足にくるで
姿勢大事

46: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:44:00 ID:orFdt/WC
3km30分ってほぼ徒歩じゃなくて完全に徒歩じゃねーか

53: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:45:02 ID:omrmTEHz
徒歩じゃないンゴ…
歩いてるやつの二倍ははやいンゴ…

54: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:45:05 ID:jQa9oSoT
アスファルト走るなら運動不足予防やダイエットはキロ6〜7がベストやな

64: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:47:32 ID:z7kz3RMn
中高の持久走大会前の体育でセカンドウインドについて説明してくれる教師とかおるな
ワイも体育教師から教わったし
１０ｋｍとかでもこれくるとホンマ楽に走れるわ

89: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:53:08 ID:7zDp0zPj
高校時代に一回だけある
アップで３キロ、５キロ計測、200mインターバル10回した後の
ダウンのジョグで足がいつもの半分以下の重量に感じた、だが2キロ走ったらいつも以上に
重い体に感じた。疲労の限界を超えたからだと思う。

99: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:55:59 ID:LYQRNQnV
継続が大事なんやで

106: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:58:30 ID:omrmTEHz
>>99
せや
続ければ小さくても効果でてくると思うんや

100: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:56:06 ID:N1BIbp8O
筋トレ→有酸素運動は確かにええけど、どう見ても有酸素運動になってない走りかたしてるのおお杉内

104: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:57:47 ID:QPsR/46d
>>100
そんなやつ居るのか？そんなガチならダイエット目的やないかもしれんで

107: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:58:38 ID:InoeXgaA
>>104
無酸素運動の後に有酸素運動するとやせるらしいで

110: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:59:25 ID:omrmTEHz
痩せるのも目的なんやが
来年自衛隊入隊するから体力つけるンゴ

115: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:02:31 ID:Uoh+6rGF
>>110
自衛隊入ると合同生活で０７２しづらくなるから、今のうちに沢山抜いとくとええで

126: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:08:59 ID:omrmTEHz
>>115
風俗いきまくるンゴ
おっぱぶ嬢にお腹つままれていじられたから
痩せるンゴ

119: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:05:07 ID:8DkikTQg
動き始めは負担が大きいからウォーミングアップが必要なんだよ
ウォーミングアップをしないまま走り始めると走りながら体が暖まってくるから途中から楽になったように感じるだけで最初が必要以上に辛いだけで楽になったわけではないんやで
セカンドウィンドとかランナーズハイとかとはまた別の話

121: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:05:21 ID:X07hy5mY
これは毎日走れば感じれる

どうやらその辺で脂質消費が優性になってるみたいやで

123: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:06:32 ID:EE/411mW
でもまじンゴ
疲れを何も感じなくなってずっと走れるンゴ

127: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:09:40 ID:1oCumGR2
自衛隊の合宿とか天国じゃん
オナネタそこら中にいてさ

130: 風吹けば名無し 2013/11/27 11:11:01 ID:omrmTEHz
>>127
あぁ^〜楽しみなんじゃ〜
共同生活クッソ楽しみや

92: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:53:54 ID:Uoh+6rGF
夜に走るとそうなる気がする

75: 風吹けば名無し 2013/11/27 10:51:00 ID:sO6Yg78t
走るのは好きやけど、面倒くさい

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引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1385515866/





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