三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？ : 暇人＼(^o^)／速報

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三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:34:55.16 ID:JHa3zZuR0: カロリーは1700kcalまで
毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り
さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた
さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは
175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定)
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:35:26.31 ID:UpoB3MnP0: 聞きたいこと書いてたからもういいです
7：>>1：2014/01/17(金) 00:36:28.71 ID:JHa3zZuR0: >>2
なんか質問しろよ！

3：>>1：2014/01/17(金) 00:35:32.60 ID:JHa3zZuR0: で今朝測ったら53.2kgやった
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:36:12.56 ID:oAG8EcgC0: 一ヶ月で何キロ？
9：>>1：2014/01/17(金) 00:37:03.95 ID:JHa3zZuR0: >>6
最初の一ヶ月で10kg
後の二ヶ月で5～6kgずつ
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:36:41.32 ID:Dil6o0cU0: なぜカルピスをえらんだの？
10：>>1：2014/01/17(金) 00:37:46.61 ID:JHa3zZuR0: >>8
乳酸菌飲料で手頃だから。R-1乳酸菌もたまに飲む
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:40:25.88 ID:Dil6o0cU0: >>10
ありがと
ミルミルとかじゃいかんの？
18：>>1：2014/01/17(金) 00:41:41.27 ID:JHa3zZuR0: >>16
基本なんでも良いんじゃね？
いきなり食べなくなると腸内環境一気に悪くなるから
それを見越して飲んでただけだし
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:42:59.86 ID:Dil6o0cU0: >>18
へー、お腹のこと考えててえらいね
やってみよう
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:38:05.74 ID:ade/2+uJ0: 何が1番大事だと思った？
15：>>1：2014/01/17(金) 00:39:18.27 ID:JHa3zZuR0: >>11
野菜を最初に食べること、ビーマル1を気にする事かな(夜食べない、寝る前三時間は水以外禁止)
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:43:15.58 ID:oqODQ9DK0: >>15
夕食抜きってこと？
サプリの量凄そうだけど効果あるのか...
27：>>1：2014/01/17(金) 00:45:39.96 ID:KKOcGNCx0: >>24
夕食抜けなくとも、七時前には食べること
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:38:20.07 ID:SLp/dyl9O: 腹減ったらどうやって気を紛らわしてた？
17：>>1：2014/01/17(金) 00:40:44.43 ID:JHa3zZuR0: >>12
寝る
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:38:30.98 ID:mB1uPMYpP: 運動してる？
17：>>1：2014/01/17(金) 00:40:44.43 ID:JHa3zZuR0: >>13
全く。
ただ知り合いからは「綺麗な痩せ方したねー」とは言われる
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:38:34.40 ID:oqODQ9DK0: 不飽和脂肪酸て具体的に何？効果は？
17：>>1：2014/01/17(金) 00:40:44.43 ID:JHa3zZuR0: >>14
DHA・EPA

消費にカロリー増大、痩せホルモンが出るとか
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:41:51.22 ID:j7LEeriM0: 亜鉛とかその他もろもろを摂取したのは栄養不足のため？
23：>>1：2014/01/17(金) 00:43:07.25 ID:9oD1eP510: >>19
亜鉛・GABAは普通の食生活じゃあんまり取れない為
マルチビタミンは栄養失調対策やな
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:42:19.64 ID:SLp/dyl9O: ジュースはカロリーゼロのやつを飲んでるの？
25：>>1：2014/01/17(金) 00:43:56.40 ID:3adYzALk0: >>20
特には
豆乳は有機豆乳を、乳酸菌飲料はてきとー
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:42:42.61 ID:Rg42PMs60: 何が一番辛かった？
26：>>1：2014/01/17(金) 00:44:50.98 ID:KKOcGNCx0: >>21
始めの一週間。
普段カロリー3000kcalはとってたから死ぬかと
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:45:40.55 ID:TNscZMdb0: 次太ったら終わりの体
あと急激に痩せすぎ
30：>>1：2014/01/17(金) 00:46:40.56 ID:KKOcGNCx0: >>28
それは無いんじゃないかな
菜食主義者になったし、なにより基礎代謝が増えたね
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:48:28.59 ID:TNscZMdb0: それは錯覚だから。
肉の味知ってる奴が急に菜食主義って、インド行ったら人生観変わったって言ってる奴くらい胡散臭いわ
せめて1年間菜食主義貫けてから家
37：>>1：2014/01/17(金) 00:50:18.09 ID:KKOcGNCx0: >>34
菜食/肉食ってね、腸内では3日片方中心の食事すれば変わるらしいよ
そりゃあ本当の菜食主義者からみれば嘲笑の的だろうが
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:46:05.84 ID:58sDvfIa0: 年齢
32：>>1：2014/01/17(金) 00:48:07.79 ID:KKOcGNCx0: >>29
27歳
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:46:55.46 ID:58sDvfIa0: 前後の体脂肪率
32：>>1：2014/01/17(金) 00:48:07.79 ID:KKOcGNCx0: >>31
一時期体脂肪率40%まで行った
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:48:27.93 ID:Rg42PMs60: 一週間耐えたら楽勝だったのか？
37：>>1：2014/01/17(金) 00:50:18.09 ID:KKOcGNCx0: >>33
うん
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:48:43.99 ID:oqODQ9DK0: アボカド、トマト、グレープフルーツの効果は？
41：>>1：2014/01/17(金) 00:51:30.27 ID:KKOcGNCx0: >>35
アボカド→単に栄養の為
トマト→抗酸化
グレープ→抗酸化
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:49:48.39 ID:9BVVJ3gKP: １ヶ月で5%以上減らしてはいけないっての知らないのか
42：>>1：2014/01/17(金) 00:53:06.15 ID:KKOcGNCx0: >>36
知ってたけど初めの一月で覚悟決めんと痩せれないからさ
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:50:18.76 ID:f9nm2q+x0: 運動を伴わないなら、食事が戻ると一気だな

食物は生き方だから、今後死ぬまでサプリ食うなら
それでいいが...
42：>>1：2014/01/17(金) 00:53:06.15 ID:KKOcGNCx0: >>38
一応復食始めてるよ
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:50:39.66 ID:6s0Rzsi10: なんか色々わからない栄養素とってるけどさもっと具体的に商品名でいって
まねする
43：>>1：2014/01/17(金) 00:54:13.21 ID:KKOcGNCx0: >>39
栄養素は全て>>1に書いた商品名に入ってるよ
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:51:08.45 ID:ZlF7F/O2i: えらいすな
46：>>1：2014/01/17(金) 00:55:34.19 ID:KKOcGNCx0: >>40
ありがとう
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:54:20.60 ID:VHSOSqnp0: うーん金が掛かりそうだな
46：>>1：2014/01/17(金) 00:55:34.19 ID:KKOcGNCx0: >>44
サプリメント単体は一ヶ月2000えんちょいくらい
食費は減ったって嫁が言ってた
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:55:21.03 ID:oqODQ9DK0: １日の代表的な食事細かく教えて
51：>>1：2014/01/17(金) 00:58:39.83 ID:KKOcGNCx0: >>45
今日だと

朝
グレープフルーツ1個
パン2つ、r-1、食後にサプリメント
昼
デニーズでラザニア、サラダまとめて 550kcal
夜
豆乳、サラダ(120kcal分、ドレッシング無し) ごはん(150kcal)、鯖の水煮(275kcal)
味噌汁(50kcal)
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:00:18.68 ID:oqODQ9DK0: >>51
サンクス
こう見るとそれなりに食べられてる気がするけど実物見ると少ないのかな？
55：>>1：2014/01/17(金) 01:01:48.30 ID:a1S6Cf6l0: >>53
品物選んで食べてるだけで実際はお腹一杯よ
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:56:08.99 ID:LzkQ3W9L0: 食事じゃなくて運動で減らせよ骨
52：>>1：2014/01/17(金) 00:59:44.64 ID:KKOcGNCx0: >>47
残念ながら最近筋肉も付いてきた。骨だけど
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:56:29.18 ID:JkGni41r0: 美容的にはどう？
肌きれいになるならやるが
52：>>1：2014/01/17(金) 00:59:44.64 ID:KKOcGNCx0: >>48
肌は綺麗すぎるよ。というか吹き出物は消える
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:57:18.01 ID:Iqirr8cb0: 106kg
172cm
だけどそれで痩せる？
54：>>1：2014/01/17(金) 01:00:50.53 ID:KKOcGNCx0: >>49
基礎代謝半端ないだろうから簡単
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:57:46.64 ID:ByALqFL40: いいなああああ
めんどくさそうだから絶対続かないけど
54：>>1：2014/01/17(金) 01:00:50.53 ID:KKOcGNCx0: >>50
慣れだよ慣れ

グレープフルーツ苦手ならストレート(濃縮還元はダメ)のジュースでもOK
56：>>1：2014/01/17(金) 01:02:46.10 ID:a1S6Cf6l0: 後、どうしてもお菓子食べたい人はミルキーを勧める
以外と1、2粒でお腹いっぱい
1粒15kcal
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:04:07.95 ID:oqODQ9DK0: 食べない方がいいもの、食べるのやめたものは？
59：>>1：2014/01/17(金) 01:05:51.46 ID:a1S6Cf6l0: >>57
お菓子
肉(ただし二週間に一度はがっつり食べた方がよろし)
脂身の多い魚(鯖はEPA多いから許す！)
バター染み込ませたパンなど
チョコ
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:07:15.08 ID:oqODQ9DK0: >>59
お菓子とチョコはやっぱ駄目だよな...
てか炭水化物はおっけーなの？
63：>>1：2014/01/17(金) 01:08:20.26 ID:a1S6Cf6l0: >>61
炭水化物は人並みに摂っても良いと思うよ

ただ、以外にやばいのは寿司酢とかかなあ
66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:09:42.18 ID:oqODQ9DK0: >>63
なぜだ？！
お寿司大好きなんだけど
74：>>1：2014/01/17(金) 01:13:22.10 ID:o9O/h5pE0: >>66
まさに糖質+脂身の多い魚+炭水化物だから
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:05:37.00 ID:Dil6o0cU0: じゃがいもとか炭水化物が大好きなんだけど、大丈夫かな
60：>>1：2014/01/17(金) 01:06:52.79 ID:a1S6Cf6l0: >>58
炭水化物は食べ過ぎ良くないけど、食べなさすぎも良くないからね…
ただ、炭水化物と糖質摂りまくりはアウト
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:09:50.96 ID:Dil6o0cU0: >>60
わかったーありがとー
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:07:57.86 ID:AQA6KSX80: 肉はなんでダメなの？
ササミとかならいいよね
69：>>1：2014/01/17(金) 01:10:15.69 ID:HjcUl9Xs0: >>62
ある程度痩せてからじゃないと脂質摂りすぎはよく無いんだよなあ
痩せるには

1 運動して脂肪を直接筋肉へ導く
か
2 脂肪と筋肉を落とす(いわゆる食事制限)

しかない
だから脂肪落ちてきたら運動嫌でもして肉を食べまくるのもええよ
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:09:34.51 ID:6s0Rzsi10: ってか運動なし食事制限だけで１ヶ月10キロはウソだろ

脂肪1kgあたり9000キロカロリー　
お前男だろ？基礎代謝2000で摂取カロリー少なく見積もって1500
500×30日で15000　1.5キロ分だ

あとの8.5キロ分の脂肪どうやっておとしたの？
72：>>1：2014/01/17(金) 01:12:02.30 ID:o9O/h5pE0: >>64
脂肪1kgあたり7800kcalだし、基本的にダイエットにおいてカロリー計算どうりに落ちる事はほぼないよ
77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:15:26.47 ID:6s0Rzsi10: >>72
脂肪7800は水分抜いた数字かな
ダイエットにおいてカロリー計算どおりに落ちる事はないっていっても１日の摂取カロリー1700って別にそこまで落としてるわけではない
実質お前のしたこと毎日サプリ飲んでトマト食ってアボガト食べてグレフル食べただけ
それで10キロやせはちょっと無理あるわ
運動したならまだわかるけど
79：>>1：2014/01/17(金) 01:17:21.66 ID:o9O/h5pE0: >>77
後だしじゃんけんで悪いけど、初めの一月は5:2ダイエットとかも試したからね～

ただ、痩せたのは本当
80：>>1：2014/01/17(金) 01:19:36.48 ID:o9O/h5pE0: あ。5:2ダイエットって言うのは平日普通に食って休日断食(もしくは570kcalまで)のダイエット法ね
83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:20:58.39 ID:9BVVJ3gKP: で、出た～後だしの誇大広告奴～
84：>>1：2014/01/17(金) 01:22:50.52 ID:o9O/h5pE0: >>83
まあ、5:2は無理だから3週間しか続けてないんよ
だから初月は10kg落ちた訳だけど、
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:10:03.99 ID:GjOfEoIn0: 半年でそんくらい痩せたが
髪が抜けたわ
あとから栄養取ったら戻ったが

気をつけろ
76：>>1：2014/01/17(金) 01:14:57.82 ID:o9O/h5pE0: >>68
亜鉛飲んでるから全く禿げないな
73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:12:55.37 ID:NnXMiiBv0: 痩せすぎだろ
60くらいでやめとけよ
76：>>1：2014/01/17(金) 01:14:57.82 ID:o9O/h5pE0: >>73
最近は肉をガブガブ食べて運動始めたから58～60で落ちつくんじゃない？
体が軽いわ
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:23:29.08 ID:o4PJe13E0: before、afterでもうpれば信じてやるものの
88：>>1：2014/01/17(金) 01:24:46.76 ID:o9O/h5pE0: >>85
さすがにうpは無理だなあ…
before無いし
86：>>1：2014/01/17(金) 01:24:04.68 ID:o9O/h5pE0: 確実に言えるのは>>1の生活すりゃあそこそこ健康的に痩せれるって事

実際嫁も喜んでるし
87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:24:35.77 ID:6s0Rzsi10: こんだけで痩せるならダイエット業界こんなでかくなってないわ
どうせ本人は気づいてないけどなんかしら運動してるんだろ？

会社行くまで駅まで歩く　乗り換え歩く　会社まで歩く
日中取引先まで歩く　それか肉体労働してる
運動してないってレヴェルは１日家の中いる　外でても車でコンビニ
そういうのいうわけよ
89：>>1：2014/01/17(金) 01:25:55.04 ID:o9O/h5pE0: >>87
ニートっていうダイエット法もあるから否定は出来ない

いや、まじであるから
90：>>1：2014/01/17(金) 01:27:18.32 ID:o9O/h5pE0: ちなみにニートっていうのは非運動性活動によるエネルギー消費の事な
91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:29:26.16 ID:6s0Rzsi10: >>90
いやそんな話どうでもよくてお前は意識してない運動どれくらいしてるのって聞いてるんだけど？
ドカタなの？だったら納得だわ
93：>>1：2014/01/17(金) 01:31:21.06 ID:o9O/h5pE0: >>91
デスクワーク、ややブラックのIT企業に勤めてる
普段出勤には電車で、歩く距離は1～2kmあるかないかくらいだと思う
スポーツは殆どしてない
92：>>1：2014/01/17(金) 01:29:32.06 ID:o9O/h5pE0: まあ試してくれよ
94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:33:07.76 ID:/zJVnhar0: 毎日同じ食材をとるってのはいろいろ気になる事が多い
95：>>1：2014/01/17(金) 01:34:14.12 ID:o9O/h5pE0: >>94
大豆とかは気になるね。納豆とかは摂りすぎ良くない(一日大豆規定量は納豆2パックらしいし)
96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:36:28.63 ID:oqODQ9DK0: やってみようかな～！

これからも続けるの？リバウンド怖いけどたまには食べたくない？
97：>>1：2014/01/17(金) 01:37:38.80 ID:BDra2/El0: >>96
もう復食は始めてる。リバウンドは長期的にみないとわからんしなあ…
98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:38:38.13 ID:HsiKMLKj0: サプリメントってマルチビタミンとかミネラルあるけどなに取ればいいの？
102：>>1：2014/01/17(金) 01:40:36.57 ID:/DqJXxw30: >>98
ビタミンだけで良いよ
99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:39:17.42 ID:j7LEeriM0: それだけ体重落とすとだいぶ筋肉も少なくなってるよね？

基礎代謝とかどれぐらい落ちた？
102：>>1：2014/01/17(金) 01:40:36.57 ID:/DqJXxw30: >>99
代謝は当然体重減ったからな～今は1457kcalくらいなはず
100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:39:53.99 ID:yeZRMkb20: ダイエットしてる俺にはタイムリーなスレだ
朝普通に食べて昼炭水化物抜き夜豆腐だけで、ランニングしてるんだが
>>1のようには落ちてくれないなあ…アドバイスください
103：>>1：2014/01/17(金) 01:42:17.85 ID:s+7VsYeF0: >>100朝少し昼たっぷりに変えた方が良いよ
108：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:50:14.56 ID:yeZRMkb20: >>103
ありがとう！！朝は少なくした方がいいのか…色々な情報があるから
なにをしたらいいかわからんな
明日から実行するよ！ありがとう！
126：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:01:02.02 ID:ROV0tYTO0: >>108
せっかく運動してるなら
摂取カロリーはもう少し増やしたほうがいいよ
基礎代謝分のカロリーはしっかり摂って運動で脂肪を消費するのが基本かつ王道

>>1がやってるのはリバウンドありきのダイエットだからやるなら覚悟の上でな
128：>>1：2014/01/17(金) 02:02:51.95 ID:X6EXPs7k0: >>126
リバウンドの可能性はあるよ。俺持論による痩せ理論だからね
ただ、食べる量は少なくなったね。
101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:40:12.94 ID:JkGni41r0: ３か月で２２ｋｇってことは
１ヶ月７．３ｋｇ
つまり１ヶ月で５１１００kcalを消費したということ
これを日に直すと１日当たり１６４８kcal消費したということ
でも>>1は1700kcal/日の摂取をしていたわけだから
基礎代謝も含めて１日に3348kcalを消費しているということ
103：>>1：2014/01/17(金) 01:42:17.85 ID:s+7VsYeF0: >>101
最初から読み返しておくんなし～
106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:46:34.32 ID:ROV0tYTO0: >>101
その消費したカロリーはどうやって消費したんだ？
1500kcalを運動しないで消費するなんて考えられないあり得ない
110：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:51:48.36 ID:9PmZa7BH0: >>106
まず、一日の代謝量は基礎代謝+αで、αが占める代謝中の割合は35%なの。
さらにはまあ、これは適当な情報かもしれんが
不飽和脂肪酸には1000mgあたりに250～350kcalのカロリー消費があるらしいのよね
後は割愛
104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:45:00.43 ID:JkGni41r0: 27歳で77.5kgの男性の基礎代謝は1860 kcal だから
およそ1500kcalを余計に消費できる何かがあったはず
【結論】
３か月絶食でもしない限り、運動なしでのこの体重(体脂肪)の減少は有りえない
105：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:46:05.76 ID:9PmZa7BH0: >>104
だからさ、カロリー論者は食べた内容について精査してないでしょ？
107：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:48:19.47 ID:9PmZa7BH0: 同じ体重で同じ身長でも基礎代謝は違う
まして肥満ホルモンやら遺伝やらがある
食べ物にも同じカロリーで太る食べ物、痩せる食べ物がある。
あくまで俺は実体験をここに書いてるだけ。
カロリー主義でも痩せる人痩せない人も居るからね。
115：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:55:01.92 ID:FayLJn4P0: これは確実にリバウンドするわ、保障する
次は３０ｋｇ増えてるところからスタートだからね
お前さんより運動をして筋肉つけてもそうだったからな
いちおう言っておく、確実にリバウンドするよ
次回の減量時には筋肉をパッキバキにする勢いでやらないと終わるよ
119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:57:43.59 ID:xYJeIQNC0: >>115
それは体質によりますね。
貴方と私を単純比較は出来ません
123：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:58:59.76 ID:FayLJn4P0: >>119
いやするよ、確実にする
ソース、お前は自分でリバウンドしないと思っているところ
最初から太らない人ならその身長体重にならない
太る才能あるのにそれに気づいていない

お前さんは今たまたま痩せているだけで本来の姿はデブ
それに気づいていない
確実にするよ、間違いなく根
127：>>1：2014/01/17(金) 02:01:05.98 ID:yQ5ZE6HH0: >>123
うん、気をつけるね。としか言いようがない
腸内環境の話も前述したが、体は日に日に変わる。
肥満体質を今改善しようとしている最中なのだから
貴方の一例ごときで左右するものじゃない
116：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:55:25.13 ID:5LEmVRGA0: 僕とか一日１２００kcal越えたら増えるわ
ただ、酒だけならどんだけ飲んでも太らない
118：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:56:47.41 ID:xYJeIQNC0: これまた極論だが
どれだけ食べても太らない体質の奴が居る

そこまでにはなれないが近づく身体つくりをするのがスポーツだったり、こういう栄養摂取なんだよ

スポーツで痩せるんじゃない

スポーツで培われた筋肉による基礎代謝で痩せるんやで
121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 01:57:53.88 ID:FayLJn4P0: ちな自分は１６５ｃｍで８２ｋｇから２ケ月で６２ｋｇまで減らしたことがある
２５才の時だった
その後リバウンドを繰り返し１００ｋｇを超えた
もう尋常な手段じゃ減らない、太るスピードに減るスピードが追いつかない
間食なし接種カロリー１２００ｋｃａｌでもこれだからな

リバウンドは怖いよカロリー=太るキロ数ではないから
カロリー教のやつが何かいっているがそんな単純なものじゃないからな
太るときも痩せるときも

>>1運動しまくれ
124：>>1：2014/01/17(金) 01:59:14.44 ID:xYJeIQNC0: >>121
まあ一度、この身でリバウンドするのも悪くないがな

すまんID変わりまくるわ
132：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:06:23.78 ID:ROV0tYTO0: >>121
俺も毎日チャリ50km漕いでかつカロリー制限したら同じくらい落ちた

2ヶ月目から身体が飢餓モードに入って
同じ運動と摂取カロリーじゃ体重減らなくなった
運動増やしながら少しずつ摂取カロリー増やして事なきを得たけど
急激なダイエットは怖い
133：>>1 ◆7ekwL0V8mo ：2014/01/17(金) 02:08:02.51 ID:ElU3iMGl0: >>132
飢餓モードは三日2500kcal生活すれば治るらしいよ
134：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:10:49.81 ID:oqODQ9DK0: >>133
飢餓モードはならなかったの？
137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:14:28.60 ID:nenmar920: >>134
俺はならんかった
136：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:12:52.74 ID:ROV0tYTO0: >>133
ドカ食いするんだよな
俺は怖くてできなかったw
多分身体も受け付けなかったと思う
139：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:16:48.49 ID:XW879NPL0: >>136
まあ、なるギリギリんとこでカロリー調整するのが一番だと思うよ
135：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:11:19.24 ID:FayLJn4P0: >>132
うんそう、普通に減らすのは簡単
この>>1は今減らしたばかりだから冷静になれず勘違いしている
リバウンドの仕組みとは小さくなった脂肪細胞が渇いたスポンジだとしたら
それが飢餓にあった状態から一気にこらえていた栄養を取ろうとしていることから起きる
筋肉が大量にあって脂肪なんてかけらもないボクサーですら、試合前の減量の翌日
普通に食事しただけで１日で５ｋｇも６ｋｇも戻るのが当たり前だから
一般人でデブになる素質ある連中が、いくら運動をしようが本来は急激なダイエットをしたら
その後同じ期間制限を続けるか、もっと強い運動をしないととても維持できないんだよなあ

一種の飢餓状態にあると脳内麻薬でるし、成功体験に浮かれていると、
後先見えなくなるから、多分この>>1はこれから体で覚えていくことになるような気がするよ
急激なダイエットなんて、偉くもなんともないのにね
137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:14:28.60 ID:nenmar920: >>135
勘違いしてるのは君だって
なにも「ダイエット終わったぞー」なんて言ってないだろ？
それにカロリー信者に言ってやれよ、落とすのは簡単だって。
俺はリバウンドしないように身体をモニタリングしてる。それでしたら残念ざまあだし、しなかったらお前ざまあなんだから。
お前さんは断言するが、決して俺と同じダイエット内容じゃないだろ？
140：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:20:17.87 ID:oqODQ9DK0: 仮に目標まで痩せたとしてリバウンドしないためにはどうすりゃいいの？

たまには寿司とかラーメン食べたいんだけど
141：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:21:45.67 ID:XW879NPL0: >>140
普通に生活すれば良い
それで太りそうなら動くなり、食事制限するなり。
まずは復食から始めて様子見かな。
143：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:22:43.41 ID:oqODQ9DK0: >>141
復食て具体的にどんなの？
145：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:25:39.89 ID:XW879NPL0: >>143
ダイエット前の食事に二週間戻して体重モニタリングかな
おれはダイエット中の食事とダイエット前の食事を、今現在交互にやってる
147：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:27:52.01 ID:oqODQ9DK0: >>145
全部自己流なの？何か調べたり参考にしてやってるの？
149：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:30:19.24 ID:XW879NPL0: >>147
知り合いに医学部の奴が居るからそいつに聞いたり、ネットや図書で情報は集めた
154：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 02:42:55.19 ID:oqODQ9DK0: 色々ありがとう
痩せるのもだけど維持するのもなかなか大変そうだなぁ

まぁまずは目標まで痩せることからだよね

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