猫背治したいから方法おしえて : 暇人＼(^o^)／速報

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猫背治したいから方法おしえて

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:34:00.06 ID:ySjMSWRh0: 意識して姿勢良くしてもすぐに疲れて猫背になってしまう
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:34:46.45 ID:U4is627c0: イナバウアー
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:36:50.59 ID:CZp+ahZP0: 筋トレ
うつなら知らん
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:37:51.55 ID:ySjMSWRh0: >>10
ここ最近してるよ　猫背に効果あんのか

11：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:37:04.16 ID:C3AwI7FT0: 鎖骨の下辺りの胸を押して痛かったら胸筋を伸ばせ
寝ながらバンザイするのオススメ
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:41:03.28 ID:ySjMSWRh0: >>11
寝ながらバンザイするわ
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:35:54.51 ID:sieFchtw0: 背筋鍛えろよ
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:36:39.44 ID:ySjMSWRh0: >>7
背筋が重要なのか
13：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:38:15.38 ID:C3AwI7FT0: >>9
猫背は肩甲骨が前側に引っ張られる現象
だから背筋側を鍛えると背中側に引っ張る力が増えるから猫背が治りやすい
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:41:57.39 ID:ySjMSWRh0: >>13
なるほど
背筋鍛えるって普通の上体反らしみたいな筋トレの方法でいいのかな？
25：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:45:26.70 ID:C3AwI7FT0: >>20
それでいいよ
後は春日のマネしてろ
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:41:28.98 ID:/ham67jR0: 背筋？
猫背の原因は骨盤底筋が弱いからだと聞いたが
24：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:43:16.75 ID:C3AwI7FT0: >>19
それもある
でも手っ取り早いのは胸筋を伸ばすか背筋を鍛える
骨盤底筋は鍛えにくい
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:38:55.38 ID:8qhFU1ZTP: 逆に極めるって考え方もあるぜ
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:38:55.43 ID:cSG7jazX0: 鉄アレイをリュックサックに詰め込めるだけ詰め込んで一日中背負ってれば治る
16：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:40:31.27 ID:C3AwI7FT0: >>15
腰悪くしてシヌル
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:41:24.25 ID:9d0vSQn20: >>15
重くて前かがみになるわ
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:42:11.79 ID:ujk1s6Do0: 腹筋と背筋だと思ってた
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:45:53.04 ID:ySjMSWRh0: >>22
一応筋トレしてるから腹筋と背筋は鍛えてるよ
腹筋も重要なんだね　てか腰あたりか
29：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:46:45.67 ID:C3AwI7FT0: >>22
腹筋が足りないのも原因の一つだよ
背筋腹筋背骨で上半身は支えられてる
だから腹筋が足らないとうまく上半身が支えられなくなる
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:42:56.62 ID:YBr+T8qX0: 枕使わずに寝てみ
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:47:26.52 ID:ySjMSWRh0: >>23
おk
でもなかなか仰向けで寝れないな
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:47:05.75 ID:9d0vSQn20: >>23
まじ？
68：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:45:30.98 ID:C3AwI7FT0: >>30
枕だけど
仰向けで寝始める人は低いタイプ
横向きで寝始める人は高いタイプ
を選ぶといいよ
寝返りしても大丈夫な様に広いものがオススメでふ
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:46:04.49 ID:UrDcfd0/0: 肩甲骨をグリグリ動かす
懸垂ぶら下がりなど
32：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:48:03.99 ID:C3AwI7FT0: >>27
これも正解
肩甲骨が柔らかくなるとストレッチや筋トレが捗る
33：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:48:51.19 ID:C3AwI7FT0: 訂正
肩甲骨じゃなくて肩甲骨周りの筋肉な
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:48:56.12 ID:ySjMSWRh0: >>32
その肩甲骨を柔らかくする方法とは？
35：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:51:36.60 ID:C3AwI7FT0: >>34
とりあえずこれ
肩に手を当てて(右手は右肩左手は左肩)
肘で大きく円を描く様に回す
意識するのは後ろに大きく回す事
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:53:31.74 ID:ySjMSWRh0: >>35
了解です　ありがとうー
39：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:54:32.52 ID:C3AwI7FT0: あとこれ
水平伸展
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:55:58.17 ID:ySjMSWRh0: >>39
やってみます
42：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 02:57:03.95 ID:C3AwI7FT0: あとこれとこれ
一枚の下の手はベルトやズボンを持ってやるとうまく出来るよ
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:02:39.13 ID:ySjMSWRh0: >>42
わざわざありがとうございます！
わかりやすいです
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:58:19.68 ID:sieFchtw0: こういうの見ると如何にラジオ体操が良くできてるか分かるな
45：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:00:52.34 ID:C3AwI7FT0: >>44
その通りなんだわ基本はラジオ体操
最後はそこにたどり着くラジオ体操最高
48：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:03:51.66 ID:C3AwI7FT0: まぁ本業なんだよねぇ
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:05:51.32 ID:ySjMSWRh0: >>48
ではお聞きしますが、背筋、腹筋、ストレッチなどは分かりましたが
他に何かありますか？
一応座ってる時や歩いてるとき意識して姿勢良くしてるのですけど
あとクビが前にでてしまったりします
53：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:11:06.73 ID:C3AwI7FT0: >>51
姿勢を正すのは一朝一夕では出来ないよ
座る姿勢の基本は立った状態の「気を付け」

座位はこの状態で股関節を90度膝関節を90度足首を90度にした状態が望ましい
目線は真っ直ぐ胸は春日で100点
でも普段は80点でOKぐらいの気持ちでいいよ
55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:14:02.32 ID:GxAO8ccZ0: 部族のおっぱいの人やたら教養あってワロタ
59：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:21:25.33 ID:C3AwI7FT0: >>55
ヨガもオススメだよ
56：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:17:47.72 ID:C3AwI7FT0: 頭はボーリングボウルとほぼ同じ大きさと重さ
少しでも前に倒れればゴロンと落ちる

普段のイメージは指す部分の小さなけん玉

頭が玉の部分で玉が落ちない様に真っ直ぐにする感じ
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:33:28.56 ID:Xdwe0i180: ストレッチポールの上でコロコロする
62：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:35:03.00 ID:C3AwI7FT0: >>60
ストレッチポール忘れてたわ
寝るだけで効果あるよ
特に手を左右に広げて胸筋を伸ばすにはストレッチポールが一番良い
69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:45:57.51 ID:Xdwe0i180: >>62
ストレッチポールとハーフタイプのやつで猫背とストレートネックが改善した
71：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:53:21.46 ID:C3AwI7FT0: >>69
ストレートネックが？それはスゴイね
胸椎以下の部分にしか効果無いと思ってたけど違うのか
調べてみるわありがとう
72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:56:41.11 ID:Xdwe0i180: >>71
ハーフタイプの奴を首の下に入れてゆっくりと左右に首を動かすのをやってたら若干改善した
73：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:59:05.24 ID:C3AwI7FT0: >>72
なるほど仰向けで頸を伸展した時に後頭部がストレッチポールの端につく様な感じ？
74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 04:10:22.85 ID:Xdwe0i180: >>73
上手く説明できないが、ストレッチポールを首枕にする感じ
頭の付け根が凝ってたりするとかなりゴリゴリする

画像探してみたんだか見つからなかった
75：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 04:12:32.49 ID:C3AwI7FT0: >>74
あーなるほどわかったわ
ストレッチポールを縦じゃなくてマクラみたいに横にして頭を乗せて頸を反らすのね
76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 04:15:20.20 ID:Xdwe0i180: >>75
そう！
説明下手で申し訳ない
77：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 04:18:42.84 ID:C3AwI7FT0: やっぱりストレッチポールは必要だな
買おう
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 02:58:05.30 ID:3YstmRgo0: おれ背骨がS字に曲がってるらしい...
46：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:01:53.85 ID:C3AwI7FT0: >>43
左右にS字なら側湾症だが
前後にS字なら普通やでぇ…
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:04:24.40 ID:3YstmRgo0: >>46
左右だ...
整体師やってた知り合いに早く治せ言われたけどこれやばい？
50：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:05:06.99 ID:C3AwI7FT0: >>49
治らないから気にすんな
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:12:09.75 ID:3YstmRgo0: >>50
治らねえのかよ.....
猫背な上に首が出てて背骨が左右にS字って完全にダメじゃん身長178の捻じれガリだわ.....

筋トレとヨガやっても炎出すか瞬間移動か手脚が延びるかしかメリットねえじゃん.....
58：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:19:42.21 ID:C3AwI7FT0: >>54
側湾症は原因不明で殆ど治らない
でも側湾に沿った筋肉に成長するから側湾症じゃない人と基本は変わらない
見た目がちと悪いだけ
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:34:52.69 ID:5YQtsHYk0: 俺も猫背で整体行ったらS字って言われたわ
傍目から見て背骨曲がってるのが分かるらしいから酷いわ
時どき痛くなるし
65：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:41:59.89 ID:C3AwI7FT0: >>61
痛いのはどのへん？
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 03:43:59.41 ID:5YQtsHYk0: >>65
肩甲骨から腰にかけての背骨
整体からは腹筋と背筋しろと言われたけど3日も続かなかった
70：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 03:51:50.93 ID:C3AwI7FT0: >>67
身体が固いと腹筋背筋を鍛えても効果は薄くなるしスグに疲れるし疲れも取れにくいよ

先ずは休息疲れてる時はストレッチしない
次にストレッチ固い状態で運動しない
最後に運動柔らかい筋肉は回復も早いし疲れにくい

調子が良い時にストレッチするといいよ

オススメは立った状態で肩幅に足を開く
痛い方とは左右逆の足に向かって身体を屈曲させるストレッチ
ラジオ体操にもあるからわかるよな

力を抜いて重量だけで伸ばす感じ
79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 04:34:08.77 ID:/ham67jR0: ストレッチってどっち？
ダイナミック？スタティック？
運動前、運動中のスタティックストレッチはいいことひとつもないよ
80：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 05:00:24.93 ID:C3AwI7FT0: >>79
説明の中に運動のことは何も書かなかったと思うが？
81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 05:05:47.23 ID:/ham67jR0: ストレッチで筋肉が柔らかくなるとか関節が柔らかくなるとかウソやで
何十年前の話してんだよってこと
84：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 05:15:48.90 ID:C3AwI7FT0: >>81
じゃあ説明してあげたら？
姿勢の改善や筋肉の緊張からくる痛みに関してなるべく分かりやすく説明したつもりだが俺も医者じゃないし後は任せるよ
82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 05:07:46.57 ID:dZkhmI71P: 身長185あるから結構猫背だけどいいやしょうがない

っておもってたら最近慢性腰痛になってくっそつらい
85：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 05:20:10.41 ID:C3AwI7FT0: >>82
専門家は痛いと感じる動きで痛みを発してる筋肉がわかるよ
俺が書くと荒れそうだからここでは説明しないけど治療院や整形外科に行く機会があればその辺りを詳しく先生に伝えておくといいと思うわ
86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 05:21:31.32 ID:dZkhmI71P: >>85
整形外科行ったよ
いきなりおばさんがズボン脱いで～レントゲン撮るからーって俺童貞なんですけど？ｗｗってなったわ
マッサージと電気流すからかよってーっていわれたけど時間なさすぎて無理だわ
87：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 05:32:29.95 ID:C3AwI7FT0: >>86
うーんまぁ通った方が楽な人は通うのも有りかな
でも俺は臨床経験から感じるんだけどやっぱり自分で治したいって意志が大事だと思うんだよね
だから家で出来ることをここで聞いて実際に自分でやってみるのが一番だっていつも言ってます
今日少し自分で身体を動かして良くなればモチベーションも上がるし明日に繋がる
明日に繋がれば明後日に繋がる
そうやって習慣にすることで身体は徐々に改善すると信じてます
78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 04:32:40.40 ID:ySjMSWRh0: スレ立てた人です

ほんと部族のおっぱいの人さん遅くまでありがとうございます
とても参考になりました　実践してみたいと思います
83：部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A ：2014/01/23(木) 05:08:42.77 ID:C3AwI7FT0: ちなみに俺の書いてるのは姿勢の改善や背中の痛みに関しての事
ストレッチを詳しく書くと非常に長い説明になるので割愛するが少なくとも書いた内容のストレッチで身体が悪くなることや
いいことが一つもないなんてことはないから安心して欲しい
ゆっくり痛気持ち良い程度に反動や勢いをつけないでストレッチは行なって下さい