1:以下、暇人がお送りします:2014/04/21(月)
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腹筋運動をしないでもお腹周りを引き締められる 「ドローイン」 というエクササイズ方法を紹介

ドローイン(drawin;引き込む)とは、「お腹を凹ませる動作」のことをいいます。
日常的におこなうことでお腹まわりのシェイプアップに効果的です。重力や筋力不足で下に落ちていた内臓をに押し上げることができるのです。

ドローインによってお腹の1番深層にある筋肉「腹横筋」が鍛えられる

ドローインを行うとインナーマッスル、特に腹横筋を鍛える
ことが出来、それにより体幹部がしっかりとしてきます。

この腹横筋はお腹の筋肉の中でも内側にある筋肉で内臓をしっかりホールドしてくれます。

腹横筋はいわばコルセットと同じような働きがあります。
腹横筋が鍛えられるとお腹周りをしっかり支えてくれるようになるのです。

ドローインによってお腹周辺のインナーマッスルを鍛えれば、
ぽっこりお腹が解消されます。

さらに腹筋を意識することにより身体の中心もぶれずに
正しい姿勢を保つことも出来るようになります。
ドローインよって体幹トレーニングが出来るのです。

またドローインを習慣化することによって、腹筋を意識して生活することになり、
普段より筋肉をより多く使うことになるので消費カロリーも増えるそうです。



詳細はこちらから

2: Twitterの反応:2014/04/21(月)

ドローイン、簡単でいいかも。

— 尾久由 (@oguyoshi225) 2014, 4月 20



3: Twitterの反応:2014/04/21(月)

ドローインって結構キツイぜ。
その分効いてる感じはする。

— パンジー (@panzee8) 2014, 4月 20



4: Twitterの反応:2014/04/21(月)

ドローイン試してみたが
ふっきんつるwwww

— 愛鋼熊@モンスターイマジナリー (@aikosya48) 2014, 4月 20






5: Twitterの反応:2014/04/21(月)

あさイチで取り上げられたときはしてたけど…(^^;)
またマジメにやろう、ドローイン。
30秒ってけっこキツいんだよね…

— 田中 リオコ (@dafunenotameiki) 2014, 4月 20



6: Twitterの反応:2014/04/21(月)

←わたしこれは常に意識してる

がむしゃらに腹筋運動すればいい話じゃないんだね。やぱ食事からか。

— tommysk∞♡トミ♡ (@gyutommy) 2014, 4月 20



7: Twitterの反応:2014/04/21(月)

ドローイン試してみたら腹肉が減ってきた機がする。
胃下垂にも効きそう。

— にゃん@ハラキリカルチャー (@nyan_harakiri) 2014, 4月 19



8: Twitterの反応:2014/04/21(月)

「ドローイン」を日々意識して、
上手に続けていくことは、ダイエット、健康維持に非常に建設的で有効な方法です。

— プリローダ@デトックス健康 (@puriroda) 2014, 4月 19



9: Twitterの反応:2014/04/21(月)

お手軽なダイエット法です
ドローイン

— ライキューちゃん (@likyubotchan) 2014, 4月 20



10: Twitterの反応:2014/04/21(月)

常にドローインして生活するか

— ⌬しゃけお⌬ (@mlkcrml_q) 2014, 4月 19




【関連】やり方は簡単! 10秒で痩せやすいカラダを作る伸びるだけダイエット


1: 以下、暇人がお送りします:2014/03/04(火)
10秒で痩せやすいカラダを作る伸びるだけダイエット

◎ 気持ち良く伸びをするだけ!

やり方は簡単!朝、目覚めたら手足を思いっきり伸ばして、ゆっくりと10秒数えます。このとき、深く息を吐くと効果的。筆者は両手を頭の上で軽く組み、全身を伸ばしながら、「う〜ん!」と声を出して行っています。これだけで血行が良くなり、朝から代謝が上がります。朝起きてすぐはエネルギー消費が下がっているのですが、伸びをすることにより血行がよくなり、基礎代謝も上がります。身体の内側からポッとあたたかくなり、手足の冷えにも効果的です。

◎ いつでもどこでも一日何度でもOK

朝だけでなく、気づいたときに行うといいでしょう。座ったり立った状態でもOK!仕事で長時間同じ体勢が続いたときや、トイレに行ったときなどにも伸びをしてみてください。身体がポカポカしてきますよ。筆者は、多い日だと6〜7回くらいのびをしています。

詳細:http://himasoku.com/archives/51835757.html








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