1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:38:32.23 ID:3wgYB5n30.net
今日の晩飯
豚肉300円
タマネギ100円
ほうれん草200円
刺身250円
ごはん100円
その他調味料はもうある

→計950円

ぜんぜん安くねぇじゃん
てきとーな事言いやがって



2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:39:16.07 ID:UsGqlqGB0.net
ピザ

4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:39:17.71 ID:jYicEFrW0.net
まるまる全部使って料理するんだな

7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:40:24.66 ID:QJ1jhCVu0.net
力士か




8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:40:29.95 ID:P9piAQOL0.net
八百屋で買ってる？
スーパーだと形が良いだけで高いからやめた方がいいよ

9：粗茶 ◆Greentea/B6K ：2014/05/06(火) 05:40:37.36 ID:bqQA2ZY20.net
ごはん100円ってどんだけ食ってんだよ

10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:41:54.81 ID:3wgYB5n30.net
いや全然多くねえだろ
ふつうの定食屋の量と対して変わらんぞ
米はお茶碗一杯だし
なんだおまえら修行僧か何かか

11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:41:58.61 ID:asOmygcG0.net
さらっと刺し身食ってんじゃねぇよ

17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:45:08.37 ID:Aetgrxjk0.net
>>11
ワロタ

12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:43:07.17 ID:OHYLimaP0.net
作り置きしろよ

13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:43:13.62 ID:UsGqlqGB0.net
カロリー計算してみろよ
アスリートなんか？

15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:44:38.39 ID:w1L0rqLg0.net
ほうれん草食い過ぎだろ

16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:44:38.85 ID:tczgoVyH0.net
何で買った食材一食で全部使ってんの・・・

20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:45:36.74 ID:1l8vff9g0.net
米100円だと1.5〜2合くらいか
炊くと500gくらい

21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:46:06.88 ID:HsEl4dqv0.net
カレーとかシチューとか大盛りサラダとか数日で食べ切るものだと安いよ

22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:46:41.01 ID:H+XPu9E70.net
普通に定食屋と同じ値段で3倍の量は作れるだろ

23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:46:59.23 ID:EWqiSPqs0.net
茶碗１杯とかって０．５合くらいだろ

24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:47:29.94 ID:x/CoxOO30.net
米そのまんまでもレトルトカレーとかだと安くてきるぞ

28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:49:10.19 ID:YikdQ7130.net
豚肉は少なめに見積もって250gくらいか？それに玉ねぎは4コ、ほうれん草は1パックもっさり全部
一食で何人前食ってんだよ

25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:47:54.34 ID:3wgYB5n30.net
八百屋ないもん

いや多くないって
>>1に書いた値段は
豚肉250g
タマネギ一個
ほうれん草一束
刺身1パック（値引き）
さとうのご飯一個
の量だぞ？普通だろ

27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:49:01.47 ID:s9aooqT90.net
>>25
は？ふざけてんの？
そんなにほうれん草が高いわけないだろ

31：粗茶 ◆Greentea/B6K ：2014/05/06(火) 05:49:53.76 ID:bqQA2ZY20.net
>>25
玉ねぎ1個100円ってどこで買ってんだよそれ

30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:49:51.62 ID:BaaiRVtBO.net
あさり１パック130円(半額)
卵二個20円
納豆１つ20円
惣菜のポテトサラダ大150円(半額)

あさりの味噌汁とサラダは二回に分けて食える量

さて食うか

48：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:58:08.14 ID:3wgYB5n30.net
>>30とかで書いてるやつって結局質を下げてるだけだよな。
自炊すれとか見るとたまに小麦粉しか食ってなくて安上がりとかいってるやつがいるが
それは当たり前だろうと

54：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:01:22.83 ID:YikdQ7130.net
>>48
当たり前がわかってて何で刺身や豚肉買ったの？ん？贅沢しても自炊なら安くなるぅ♪とでも思ったんか？

56：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:02:20.74 ID:jBN9wy0H0.net
>>48
朝ごはんと晩御飯を比べちゃダメだと思うで

卵や納豆に質も何もあったもんじゃないし

33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:50:36.28 ID:XIuY809m0.net
ガチでその値段で買ってきたなら買い物ヘッタクソやな

34：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:50:42.58 ID:EWqiSPqs0.net
外食で肉２５０ｇとかだったらそれだけで５００円くらいいくぞｗ

35：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:51:13.77 ID:3wgYB5n30.net
おまえらどんだけ買い物上手だよ

39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:53:13.43 ID:1l8vff9g0.net
>>35
近くのスーパーとかの特売日を把握しろ
曜日によって肉が安いとか野菜が安いとかあるから
あと米は自分で炊けよ
安い米でもサトウのご飯以上だから

37：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:52:22.30 ID:8nGNcYLz0.net
自炊のほうが安いのは彼女いるリア充だけだぞ
一人なら一人分の出来合い買った方が安い

43：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:55:14.53 ID:3wgYB5n30.net
この量でおかずを二回に分けて食えばいいのか？

量はご飯で補えばいいんだな？

>>37
おれもそんな気がする。
スーパーで売ってるやつ一個一個がでかいんだよ

44：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:56:04.39 ID:YikdQ7130.net
>>37
まともな水準を保とうとするならその通りだけどそれを下回ってでも安くつけたいならやっぱり自炊の方が安くあがる

40：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:53:56.36 ID:H+XPu9E70.net
そもそも定食屋は原価率30%前後なのに
どうやったらそれより高くつけれるんだよ

42：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:54:52.13 ID:cbc55XDa0.net
自炊は一食分だと高くつくから二人前作って二日同じメニューがデフォ

45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:56:12.34 ID:EWqiSPqs0.net
あとはあれだな
>>1がその材料で何を作ったのか
ほうれん草むしゃむしゃ食ったわけじゃないよな？ｗ

47：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:57:02.93 ID:2V8XV/g4O.net
米は炊け

後ジップロックとかラップ使って冷凍なり冷蔵で保存する事を覚えろ

あと、むね肉うめぇ

49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:58:19.27 ID:NDwvkA+a0.net
献立が予想出来ない買い物って嫌い

51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 05:59:18.01 ID:x/CoxOO30.net
そうなんだよな
質を下げると安くなるが偏る
俺はこのパターン

53：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:00:55.53 ID:dL7Q9qQe0.net
良い食材買ってるんだね。

57：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:03:11.83 ID:3wgYB5n30.net
いやいやメニューはちゃんとしてるぞ
ついでだから教えてやる

「豚肉のソテー玉ねぎソースがけ」
玉ねぎをみじん切りにする
ニンニクすりおろしと混ぜる
それに醤油を一周かけてレンジ3分
さらにマヨを軽くかけてまぜるとソースの出来上がり
豚肉とほうれん草を炒めたやつにかけて食う

うまいぞ

60：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:06:13.84 ID:ZqbSjzX30.net
>>57
刺身いらんやろ

59：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:05:19.40 ID:EWqiSPqs0.net
>>57
俺の予想だとその量だとフライパンいっぱいにできると思うのだが。
フライパンいっぱいのおかずを1人前とは流石に言えないと思うのだがｗ

64：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:09:54.76 ID:3wgYB5n30.net
>>59
たしかにフライパン一杯分だな。
よしわかった基本的におかずと主食の配分が悪いんだな
今日たっぱ買ってくるわ。
あと刺身は泣く泣く我慢するか…

62：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:06:39.11 ID:+5zghaSK0.net
>>57
余ったほうれん草はお浸しにして翌朝食べるとか
スーパーによくある多くて安い野菜は次に使いまわすと良いよ

例えばカレー作って余った野菜はポテトサラダに
じゃがいも、人参、玉ねぎがそのまま使える

64：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:09:54.76 ID:3wgYB5n30.net
>>62
レパートリーが少ないのも問題だな
一発で全部使っちまう

58：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:03:18.48 ID:3kDQuLap0.net
>>1
その量を定食屋で食ったら
豚生姜定食2人前1300円
ほうれん草のおひたし4人前1000円
刺し身700円で3000円かかるだろうが十分安い

87：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:18:41.03 ID:ZqbSjzX30.net
別に刺身も食っていいが、一食で肉と刺身総取り、しかも肉は豚肉で300円分という量なのがおかしい

66：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:11:27.28 ID:cImZTw+90.net
買い物スキルと料理スキルのない人に節約は難しい

68：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:11:50.76 ID:j5hqQMG10.net
一食100円かけないわ

69：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:11:59.01 ID:2V8XV/g4O.net
俺なら
・刺身で漬け丼
・味噌汁（ほうれん草タマネギ）
・ほうれん草おひたし
・オニオンスライス
だなぁ
肉は次の日

70：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:12:53.48 ID:3wgYB5n30.net
おまえらが意外に生活力あることに感心した。
見習わねば

71：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:12:56.01 ID:sUtpxbHy0.net
たまに閉店間際のスーパーで叩き売りされてる誰も買わないブリのアラでぶり大根を作ると三食はイケる
海無し県だからかアラとか誰も買わないくさい

73：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:13:41.91 ID:WF3VFpr00.net
サトウのごはんですらもっと安いんだが

76：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:15:16.28 ID:sUtpxbHy0.net
100円の冷凍のほうれん草が保存効いて使い勝手がいい

79：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:16:42.33 ID:cImZTw+90.net
レパートリーが少ないと食材が他に使い道がないと思い
いっぺんに使ったりしてしまったり捨てたりして無駄になることも

82：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:17:02.66 ID:UtMmzE+K0.net
もやし2袋、ニラ、ミンチ肉300グラムの半分は冷凍庫へ
適当な調味料
これで味、量共に満足な一品できる

83：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:17:23.54 ID:2V8XV/g4O.net
タマネギって1ｹ40円くらいだろ

今の時期は新たまで大好き
足がはやいのがたまに傷

89：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:19:07.50 ID:UsGqlqGB0.net
>>83
それは安すぎだろ

別の料理に使い回せて日持ちするもん買うのが基本だろ
料理できないが

106：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:24:29.25 ID:vlVIQlmK0.net
>>89
玉ねぎなんて8個200円くらいで売ってるぞ。
もちろん国産。

117：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:27:57.30 ID:UsGqlqGB0.net
>>106
何県？

130：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:31:53.46 ID:vlVIQlmK0.net
>>117
住んでるところは大阪、玉ねぎは和歌山とか宮崎とか色々。
ラムーって言うスーパー。

132：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:34:00.02 ID:UsGqlqGB0.net
>>130
ラムーあるわ
遠いから行かないけど
こっち愛媛だが3つで198くらいだは

86：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:18:26.61 ID:eZW+KHrF0.net
めんどくさくて卵かけご飯ばっかり食ってる

113：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:26:20.25 ID:x/CoxOO30.net
>>86
本当に金厳しいなら卵最強かもしれんな
だが偏る

131：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:32:16.02 ID:CigvG5Ovi.net
>>113
ぶっかけご飯
卵焼
目玉焼
茹で卵
チャハーン
オムライス
卵スープ

あっ卵最強すぎるわｗ

140：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:36:01.27 ID:x/CoxOO30.net
>>131
よく考えたな
後はコレに調味料や小さいおかずを色々変えるだけで
毎食卵でも飽きないぞ
偏るけど

90：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:19:09.50 ID:d0Zl1vOG0.net
この流れで言うのもなんだが>>1の気持ちが分かりすぎて辛い
肉も魚も野菜もちゃんと食べたいよな？

とりあえず量を抑えたり買い物上手にならんとな

93：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:20:37.27 ID:3wgYB5n30.net
おまえらのアドバイスを忘れないために標語にしたぞ

お→おかずは少な目にするべし
と→特売を狙って安く買うべし
こ→小分けにして残りは明日にまわすべし

95：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:21:54.43 ID:ZqbSjzX30.net
まあ>>1の組み合わせ、量をどっかの店で食おうと思えば
どうあがいても1000円では無理なので自炊のほうが安い、なのは間違いないな

96：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:21:57.53 ID:2XfjUF990.net
安くて大量に食いたいなら業務スーパーか卸売り市場がオススメ

特に市場は卵1ケース(130個くらい)が1500円とか、焼き鳥100本入り1ケースが1500円とか
更に何度も通ってると傷卵(殻に傷がついてるとかそんなどうでも良い事)を売ってくれて、これは1ケース半額
これは確実にあるか解らないけど
まぁ数日は○○三昧になるけどな

104：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:24:19.43 ID:3wgYB5n30.net
>>96
うちの近くにはなまさあるんだが
あそこの食材はなんか怪しくて買う気になれない

97：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:22:27.43 ID:2V8XV/g4O.net
フツーのチェーンスーパーだww

あ、産直いけばもっと安いんだよなぁ…遠いからめんどいけど

99：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:22:36.77 ID:UtMmzE+K0.net
特売もそうだが、季節ごとに旬が変わるわけで、今だと白菜がかなり安い

100：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:23:00.55 ID:vlVIQlmK0.net
最初はドンブリとかスパゲティとかの一品物が安くて簡単。皿も1枚で済む。
調味料がややこしかったら丸美屋とかの親子丼の素とか麻婆豆腐の素使えばいい。

麻婆豆腐なんて麻婆の素と豆腐だけで出来る。野菜食いたけりゃピーマンでも人参でもナスでもきざんで炒めて混ぜればOK
飯2合くらい炊いて上からかけたら麻婆丼。10分で出来る。

108：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:24:53.63 ID:UtMmzE+K0.net
>>100
俺もパスタと麻婆はよくやったわ

103：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:23:48.03 ID:+4fqejnm0.net
カレー2週間分ぐらい一度に作ったら安いかも

119：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:29:12.82 ID:NDwvkA+a0.net
>>103
2週間分って2箱ぐらいか？
鍋的に無理だろうなぁ

105：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:24:28.56 ID:7afgF4qJ0.net
自炊の方が安いのは間違いないが意外とハードルは高い
やりくり上手は地味にとても凄い能力だったりする

110：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:25:13.24 ID:WF3VFpr00.net
○○を作ろう！みたいに考えないようにしろ
手元にあるものだけでいかに料理っぽくできるかが勝負

111：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:25:41.63 ID:3wgYB5n30.net
ここに書いてあるレシピでとりあえず一週間つないでみるわ。

114：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:26:31.18 ID:1l8vff9g0.net
あとはスーパー行って安いものがあったら
それからレシピを紡げる様になれば完璧だな

115：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:27:13.98 ID:UtMmzE+K0.net
大事なことだが、買い物行く前に食べるもの決めるんじゃなくて
買い物に行ってから決めることだな

121：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:29:37.97 ID:3wgYB5n30.net
>>115
そういうもんなのか
その発想はまったくなかったわ

あれ食べたい！ってなるとそれしか考えなくなっちゃうからな
柔軟さが大事だな

118：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:28:02.55 ID:kamwBvcS0.net
正直一人だと半額惣菜が一番安上がりだろ

123：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:30:25.11 ID:ZqbSjzX30.net
どっかの店へいって豚肉のソテー（3人前くらい）と刺身とごはん頼む、と考えると
まあ自炊のほうがやすいやろ、ただ>>1はデブなのかなんなのかとにかく量が多いだけ

124：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:30:33.88 ID:2XfjUF990.net
商店街を夜6〜7時頃歩いてると、お惣菜屋が出してる弁当一個500円に、半額シールとか付いて売り出してるよね
料理あれこれ勉強するよりそういうスポット探したほうが早いかも

128：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:31:30.27 ID:ZqbSjzX30.net
>>124
>>1が実行したら弁当2-3個かわなくちゃいけないぜ　たけぇたけぇ

144：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:36:50.75 ID:2XfjUF990.net
>>128
2〜3個買っても半額だから500円〜750円だよ
今より安い

138：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:35:27.26 ID:dbs80M7/0.net
半額弁当は安いけど料理とかしないと鬱が悪化する気がするよ

142：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:36:29.74 ID:3wgYB5n30.net
>>138
うむ
料理はまったくしないタイプだったが
最近たのしいと気づいた

126：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:31:05.39 ID:vlVIQlmK0.net
麺類は簡単で安いぞ。
焼きそばでもうどんでも素麺でもラーメンでもパスタでも。野菜入れたら栄養もある。
焼きそばなら3玉100円だ。大食いでも豚200ｇと玉ねぎ2個くらい食ったら満腹になるだろ。

129：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:31:36.38 ID:jBN9wy0H0.net
久しぶりに肉をこれでもかというくらい大量に食いたくなった

133：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:34:04.64 ID:3wgYB5n30.net
よっしゃとりあえず毎月の食費を
6万から3万に減らすのを目標にするわ

136：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:34:54.38 ID:kamwBvcS0.net
食費六万てすげえな

150：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:39:32.42 ID:dbs80M7/0.net
おまいら一ヶ月の食費どれくらいなん？
今月2.1万だったけど

154：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:42:29.13 ID:EWqiSPqs0.net
>>150
食費とかいちいち計算してないけど、２，３日に1回買い物して
1回の買い物で３０００円前後だから、まあ4万くらいじゃないかな

134：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:34:42.38 ID:883px6mK0.net
カツ丼食べたいけどカツがないからコロッケ丼みたいな感じで
思いついたことはなんでもやってみるといい

139：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:35:27.60 ID:NDwvkA+a0.net
>>134
それはイヤだよ

143：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:36:35.54 ID:CDWmXbPo0.net
>>134
それは考え方がガサツすぎるわ

135：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:34:46.09 ID:UtMmzE+K0.net
カレーにしたって盲目的に牛肉選ぶんじゃなくて、グラム50円の特売鶏胸肉
使えば肉たっぷりのチキンカレーになる

137：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:34:56.52 ID:3wgYB5n30.net
でもダイエット中だからあんまり炭水化物は増やさない方針で

141：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:36:21.05 ID:ZqbSjzX30.net
>>137
身長体重いってみ？
ってかダイエットといって豚肉300円分くったんか

146：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:37:17.72 ID:3wgYB5n30.net
>>141
165の63だが
58くらいにはしたい

148：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:38:37.29 ID:oTyJgPkwi.net
>>146
チビ

149：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:39:27.76 ID:3wgYB5n30.net
>>148
うるせー
おまえよりはでかいわ

145：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:37:09.17 ID:5KPdizCpO.net
なあ、誰かさとうのごはんにつっこんだか？

お米は米屋が一番安くて信頼出来る

10キロ3400円だｵﾗｧ

160：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:43:50.79 ID:xY1W8roA0.net
>>145
農家から買うのが一番安いだろ家は米が高い年でも30ｋ8000円で売ってもらってるぞ

166：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:48:29.54 ID:5KPdizCpO.net
>>160
農家の人とうまく知り合わないと買えなくない？


あとほうれん草でうまく栄養取れてるかも微妙だよね
ほうれん草に含まれる栄養って熱に弱いんじゃなかったっけ？
茹でると栄養抜けるし
野菜の大部分サッと水洗いして食べた方がいい

183：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:54:18.38 ID:xY1W8roA0.net
>>166
そらそうだけど周りに実家が農家の人とか結構居ない？

199：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:01:11.93 ID:5KPdizCpO.net
>>183
残念ながら心当たりがないという


鶏胸は安くて美味いから大量に買って切って小分けにすれば捗る

147：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:37:51.00 ID:fjiVtHHg0.net
もやし、豆腐、きゃべつ、パスタ・そうめん乾麺、うどん・そばゆで麺、ひき肉、豚細切れ肉、鶏胸肉、
塩鮭、塩さば、玉子、丸美屋麻婆豆腐の素、こくまろカレールー・・・

材料を工夫すればもっと安く量ができるよ

152：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:41:05.31 ID:ZqbSjzX30.net
たぶん筋肉つけたいんやろうけどほうれん草の取りすぎはあかんで

155：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:43:16.61 ID:2V8XV/g4O.net
>>152
あくとればヘーキヘーキ
トレ前なら逆にいいんだぞ

156：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:43:19.43 ID:3wgYB5n30.net
>>152
ほうれん草あかんのか
調理かんたんでいちばん緑黄色野菜っぽいから
ほうれん草ばっかり食ってるわ

159：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:43:45.39 ID:SS1QT2q9i.net
今なら大抵のスーパーはHPにPDFとかでチラシ載せてるけどな
近所に行き着けのスーパー２つ３つ作ってブックマークしときゃ良い
卵なんかセール狙えば1パック100円切るし
米も10kg3500円とかだろ
後はジャガイモや玉ねぎなんかの根野菜は保存も効くし安い
肉はなんと言っても鶏肉が安い
地域にも依るがささみや胸肉なんか100g辺り50〜60円で買える

地域や市単位で結構物価変わるから
暇な時にでも隣市に遠出して買いだめ何てのもいいかも知れんぞ

167：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:48:30.90 ID:3wgYB5n30.net
>>159
ほんとだネットにチラシ落ちてたわ
時代は進歩してるんだな

161：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:44:42.71 ID:ZqbSjzX30.net
>>1をカロリー計算適当にしてみよう
豚肉300円　>>57からしてたぶんロース肉だろう　200グラムとして500kcal
玉ねぎ100円　たぶん中くらいだろう　75kcal
ほうれん草200円　たぶん一束全部やろ　200グラム　50kcal
刺身250円　しらん　75kcal
ごはん100円　とりあえずサトウのごはんとして280kcal
調味料　>>57でマヨネーズとか言ってるしそこそこあるだろう　100kcal

計1080kcal+飲み物

165のチビが食う量にしてはかなり多いね

162：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:46:12.89 ID:3wgYB5n30.net
>>161
計算ありがとう
たしかにカロリーにしてみると多いな
チビではないけどな

165：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:47:51.17 ID:fjiVtHHg0.net
いきなり食費を削ると買えるものが偏って、途中で爆発して我慢できなくなることがある
過剰なダイエットと同じだよ

まずはルールを自分で決めることだな
外食は週1回、刺身も週1回、牛肉も週1回、おやつも週1回など
それで問題なければその頻度を減らすなどして徐々に食費を減らしていけばいいよ

168：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:48:59.73 ID:msQwMetV0.net
肉なんて食わなくても死なないし野菜をどうとるかなんだよなあ
もやしがコスパいいのはわかるが色付きの野菜も食べないと
そのへんみんなどうしてるんだ？

176：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:52:18.76 ID:UtMmzE+K0.net
>>168
季節ごとに安い野菜を使う
あと無塩トマトジュース大好き

169：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:49:28.20 ID:6c7ZMFu90.net
今の時代コスパ考えても弁当やメシ屋のが安いのは明確･･･
自炊厨は俺TUEEEに浸ってるだけ

181：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:53:45.03 ID:vlVIQlmK0.net
>>169
国産選んで買うからなぁ。多少高く付くのは諦めてる。
弁当屋とか米まで中国産の場合があるからな。
毒空気を吸い込んで毒水を吸い上げて出来た米とか野菜とか肉を食うのは気持ち悪い。

170：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:49:29.16 ID:ZqbSjzX30.net
別に刺身とかくいたきゃくっていいんだよ

でも豚肉のソテーと同時にくうもんじゃないよ

189：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:56:23.35 ID:3wgYB5n30.net
>>170
わかったよ一緒に食うのやめるよ

買いだめできるものってなにがあるんだ？
米、そうめん、パスタ、玉ねぎ、ジャガイモぐらいか？
あとは冷食か

198：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:59:57.44 ID:ZqbSjzX30.net
>>189
パスタならトマト缶もキープしておきたいな

あとは乾物と粉もの（片栗粉など）

201：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:01:57.88 ID:3wgYB5n30.net
>>198
ああ缶詰があったか。非常食にもなるしいいな
小麦粉はいまだに使いこなせない高等食材だな

204：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:03:06.04 ID:ZqbSjzX30.net
>>201
とりあえずお好み焼きからスタートな

206：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:03:36.75 ID:vlVIQlmK0.net
>>198
トマト缶高い。
ケチャップで我慢してる。
2人で食う時は贅沢してミートソース缶使う。

212：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:06:19.02 ID:ZqbSjzX30.net
>>206
目的がだいぶ違うな
俺のは単にパスタ作ってソースなかったといううんこ展開を避けるためだけに存在してる

218：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:10:39.14 ID:uuOJYfTz0.net
>>206
トマ缶はまとめ買いでひとつ60円くらいになる。
一回に使うのは200gくらいだから30円くらいか

219：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:11:22.31 ID:vlVIQlmK0.net
>>218
そんな安いのあるのか。
60円なら欲しい。今度見てくる。

171：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:49:40.61 ID:sloixGXZ0.net
ほうれんそうより小松菜食べろ

172：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:50:50.02 ID:SS1QT2q9i.net
納豆も3パック60円とかで買える
朝は納豆ご飯で軽く済ませるとかならこれはかなり心強い

豆腐もちっこいの3パックのが100円以下で有るな
あれを冷奴とかで食べるなら簡単安くて1品追加出来る

182：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:53:52.22 ID:6c7ZMFu90.net
>>172
自炊納豆　→　ネギ購入、めんつゆ、ご飯炊く
コンビニ　→　チャーハンおにぎり１２０円程度　レンチン

どうみてもコスパでコンビニおにぎり

205：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:03:19.12 ID:SS1QT2q9i.net
>>182
茶碗1杯のご飯(180g)およそ21.42円
納豆1パック19〜23円
刻みネギやめんつゆに至っては数円もせんだろ

2杯目食ってもまだコンビニおにぎりより安い

177：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:52:40.96 ID:uuOJYfTz0.net
業務用スーパーで買えよ。
後、野菜は農協の直売所が安い。

192：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:57:04.65 ID:5KPdizCpO.net
>>177
業務スーパーも店に寄るからな
品揃え〜品質
店によっては高品質低価格もあるし逆もある

ただ徳用ウインナーは多分どこでも売ってる

179：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:53:21.26 ID:5KPdizCpO.net
色々なパスタを美味く作れたら一食200円代キープ出来そうで怖い

184：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:55:05.55 ID:uuOJYfTz0.net
>>179
カルボナーラ
ナポリタン
アラビアータ
ボロネーゼ
ペペロンチーノ
とかを具を変えてローテすれば余裕

190：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:56:34.34 ID:6c7ZMFu90.net
>>184
パスタはコンビニかスーパーで買えるレンチンで十分
パスタ系はほんとに自炊俺TUEEEに浸ってる初心者がやる一歩目

194：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:58:12.40 ID:3wgYB5n30.net
>>190
パスタは200円で買えるからそれでいいよな
少ないけど

202：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:02:30.22 ID:5KPdizCpO.net
>>194

500g80円代で買える

185：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:55:29.14 ID:kamwBvcS0.net
田舎基準でいわれても困る

186：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:55:31.46 ID:qrTHGhi90.net
20140507095549_186_1

青椒肉絲作ったら2000円かかったぞ
しね

187：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:56:10.09 ID:vlVIQlmK0.net
>>186
美味そう。
2000円だったらもっと大量にあるだろ。

191：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:56:52.56 ID:qrTHGhi90.net
>>187
肉代が高いんだよ肉代が

195：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:58:57.89 ID:883px6mK0.net
金ない時は品質なんてこだわってられないよ
安い米でも食えないわけじゃないからな

196：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:59:02.07 ID:1BgEcP/60.net
３色すき家にすればいいじゃなーい

197：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 06:59:50.56 ID:jBN9wy0H0.net
>>196
そういうのに飽きてからが俺の自炊道の始まりだった

211：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:06:17.94 ID:1BgEcP/60.net
押入れでもやし育てりゃ何度でも食えるぞｗ

213：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:06:54.86 ID:ZqbSjzX30.net
>>211
これありだな、育てるの好きなやつに限るが
ただし押入れじゃカビる

215：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:06:58.99 ID:3wgYB5n30.net
レトルト系と缶詰と米と麺と粉があれば
むしろ買いだめ食材だけで生活できる気がしてきた

235：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:21:17.86 ID:BaaiRVtBO.net
>>215
手間を省いただけの質の低い自炊だな
レトルトでぐるくる回すだけなら相談する必要も無いだろ

217：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:09:30.26 ID:5KPdizCpO.net
野菜は旬が一番安いから時期に合わせて色々変えたらいい

豊富さでは春>夏>秋>冬

ゴーヤとか夏と冬で200円以上も価格と質が違う

エリンギも安い時期を狙え

221：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:11:47.16 ID:3wgYB5n30.net
>>217
旬とか全然わかんないから
詳しい人すげーって思うわ
半年前の野菜の値段とか覚えてないな…

220：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:11:22.96 ID:ZqbSjzX30.net
>>1はとにかく筋肉つけたいんだとおもったが違ってたのか

225：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:13:12.19 ID:3wgYB5n30.net
>>220
筋肉つけたいわけではないが
炭水化物すくなめタンパク質多めというのは多少考えてた
多すぎるという話だが

224：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:12:37.97 ID:1BgEcP/60.net
トマト缶はパスタとかスープ以外に使い道なくね？

228：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:15:45.12 ID:uuOJYfTz0.net
>>224
パスタとスープってめちゃくちゃ広いじゃねーかww

カレーの下味にも良いぞ、トマ缶は。

233：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:18:44.19 ID:SUq6G8Wu0.net
>>224
パスタ、スープ、トマト煮込み
十分だろ
腐るものでもないし常に3缶くらいは持っておきたい

226：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:14:46.55 ID:ZqbSjzX30.net
痩せるだけなら噛む回数増やした方がはやいな

229：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:16:02.12 ID:vlVIQlmK0.net
ウェイパーは使える。
火を通す野菜と玉子とウェイパーだけで一品出来る。

230：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:16:16.57 ID:/9FQTRZO0.net
本気で自炊すれば食費8000円/月いけるってよ

232：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:18:00.90 ID:xY1W8roA0.net
>>230
まさに俺が一人暮らししてた時の食費今は夫婦で2万位使ってるけど

237：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:22:23.07 ID:ZqbSjzX30.net
別に>>1は貧乏食みたいなことする必要はないみたいだ

高いってよりは多い、165のチビの1食が1200kcalとか多い
1.5倍多いから1.5倍高くつく、そんな感じ

239：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:25:21.70 ID:3wgYB5n30.net
>>237
そもそも量へらせって話だな。わかったよ
チビじゃないけどな

寝る前にちょろっとたてたスレがめっちゃ参考になったわ
保存して買い物するときに読ませてもらおう
みんなありがとう
すまんが落ちます

241：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 07:26:11.23 ID:jBN9wy0H0.net
>>239
おつかれ







おすすめ

元スレ : http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1399322312/



◆自炊って思ったほど安くはならんよな……　　一週間カレーとかなら別だが。

◆【TPP】"自炊より外食で済ませたほうが安い"時代到来--月収20万円なら食費は3万2千円と米国並みの低水準に

◆「自炊すれば食費１万以下に押さえられる。」とか言うけど、

◆“原価厨”　“コスパ厨”　“自炊厨”　　←不況の原因

◆【レシピ有】ちゃんと自炊してる奴にしか分からないこと

◆自炊厨は料理に失敗したときどうしてんの？まさかまずい物そのまま食べてるわけ？