1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:04:03.39 0.net
2013
6月12日 90kg←ダイエット開始
7月1日 85kg
8月1日 82.5kg
9月1日 81kg
10月1日 79.5kg
11月1日 79kg
12月1日 80kg

2014
6/13 80kg
秋からほぼ変動無しで現在180/80kg

ここ数ヶ月は1日1000〜1500kcal+発泡酒2Lくらいか
またちょっと厳しくやってみようと思う



3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:07:41.73 0.net
運動しろよデブ

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:07:48.05 0.net
半年入院したら96kgから74kgになった
食生活なんだなーと実感した

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:11:00.11 0.net
一日一食で結構痩せれるでしょ





6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:11:39.89 0.net
冬はダイエットなんてしてられなかった
食わないと体力もたん

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:12:17.15 0.net
ただ痩せるんじゃなくて筋肉つけないと

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:13:02.24 0.net
レコダイして半年で10kgくらい落としたけど
やめたら半年で15kgリバウンドしますたw

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:15:35.97 0.net
1だが毎日カップメンと米をオニギリ二個程度食うようになってしまった
これでもかなり制限してしんどい

カップメン→チクワ5本(150kcal)or豆腐一丁(160kcal)

これでいってみようとおもう

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:16:37.96 0.net
筋肉いらんよ
筋肉付けて痩せると筋トレやめたら豚になるってことだろ
そっちのほうがめんどい

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:19:27.17 0.net
ここ1年でカップメン(400kcal)は食ったけど店屋物のラーメンとマックは食わなかった
ココイチも食わなかった

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:19:57.20 0.net
野菜くえよ

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:21:05.62 0.net
まさか半年全然痩せないとはな
80kg維持してただけ褒めるべきなのか

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:22:27.34 0.net
カップめん食うならせめてノンフライの奴かスープ春雨にしたらもうちょっとカロリー減らせるだろ

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:23:43.55 0.net
野菜中心だよ
毎日キャベツとモヤシを大量に食って腹を満たしてる

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:08:44.86 0.net
>>16
玉ねぎを加えるんだ
ぜったい体調良くなるから

17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:24:09.68 0.net
カップメン食う時点で100とか200とか誤差だよ

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:26:41.66 0.net
ワカメ、煮たモヤシ、煮たキャベツ、豆腐、チクワ
↑これ主力な
これで腹満たすようにしたら痩せていくから

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:27:59.67 0.net
酒止められたら70kgくらい行きそうなんだけどまあ無理だろうな

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:29:55.96 0.net
カップラーメンは半分の量で良いのにと思いながら全部食ってるから
これをどうにかしたい
でも400程度だし半分にしてもたかが知れてる

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:33:24.33 0.net
ワカメとキャベツは腹がすごい膨れるからお前らも試したほうがいいぞ
ワカメ+タマゴ+モヤシ+キャベツの味噌汁(500〜700ml)
で100〜150kcal程度なはず

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:37:31.57 0.net
とりあえず75kgを目指すか
痩せづらい体質になったとかじゃないことを期待して

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:38:14.57 0.net
ダイエットしたらハゲた・・・

デブをとるかハゲをとるかの究極の選択になった・・・

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:39:02.70 0.net
俺はお腹ぽっこりだよ
痩せるとやっぱお腹や尻の肉が削れてくるしもう少し痩せたい

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:40:13.05 0.net
痩せて直に座り込むとケツが痛いんだなって実感出来るようになった

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:41:44.03 0.net
モチベ高いときは強度のダイエットできるからそこでどこまで体重減らせるかだな
レコーディングダイエットしてる限りリバウンドはし辛いと思う
これ食べたら2000kcal超えるなとか思うとブレーキかかる

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:42:59.90 0.net
一気に痩せると皮がダルダルになるとか言うけどもう9ヶ月くらい体重変動ないしな

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:44:12.63 0.net
痩せると胸骨が縮むからすごい痛かったな
逆に太ってるときは胸骨が音を鳴らして広がってた

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:46:09.32 0.net
人によって痩せ方全然違うな
腹肉は比較的落ちやすいけど太ももとおっぱいのお肉がいくらダイエットしてもなかなか落ちないわ

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:46:54.30 0.net
ここまで食事制限しないと痩せられないのは辛いよな
普通に食べてたらまず豚になる

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:52:58.72 0.net
お尻とかはどうでもいいけど腹の肉が醜すぎてどうにかしたい

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:57:08.59 0.net
これと同じ事をオタキングが流行らせる10年以上前にやってたけど2か月と経たずに52キロまで落ちたな
元々60キロぐらいだったけど

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:55:44.49 0.net
俺はオチョダイエット

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:57:20.96 0.net
オチョダイエットってどういうの?

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 04:59:15.14 0.net
8の字にくねらせながら動かして痩せるのがオチョダイエットか

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:04:37.22 0.net
飯食わないと酒の量が増えるんだよな

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:12:33.74 0.net
結局食わないのが1番痩せるんだと思ったな
主食を米の代わりにジャガイモだったりサツマイモだったりしたときあったけど
何で腹満たすかじゃなくて食わないで痩せるしかないってこと

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:16:46.83 0.net
レコダイやめるとジリジリ太るよ
元々が大食い高カロリー食生活の癖がついてるからね

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:19:49.64 0.net
毎日、体重計に乗るのも効果ある

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:20:03.58 0.net
レコーディングの真髄は
自分の体質や食事のペースを認知する事なので
減りやすいペースを見つけないと意味ないよ
痩せたいのにずっと停滞してるなら何かが間違ってる
まぁ運動が足りないんだと推測するが

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:23:16.07 0.net
今の摂取カロリーが現在の体重に落ち着く摂取カロリーなんだろうな
別に痩せづらい体質になったとかじゃないと思う

50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:27:27.99 0.net
レコダイして最初の三ヶ月で痩せてそれ以降9ヶ月一切痩せてないのも辛い

51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:28:25.03 0.net
ウォーキングでいいから運動取り入れないと減らないよ

52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:29:41.40 0.net
つかどっちかにこだわるいみがわからん
運動も軽くでいいからするべき
痩せる痩せない異常に体が軽くなるし全然違うぞ

54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:31:57.20 0.net
俺は食わないで痩せたから食事制限で痩せようと思う

55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:33:09.55 0.net
体重しか見てないのが意味わからん
体ダルダルやろ

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:34:12.46 0.net
今年の3月頃に10kmほどウオーキングしたら両ヒザが腫れあがって数日やばかった
運動はしちゃだめだと俺は思ったね

58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:35:37.42 0.net
筋トレして痩せると筋トレサボったときにやばいから危険

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:36:40.25 0.net
食事制限して痩せると食事制限サボったときにやばいから危険

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:37:20.78 0.net
10キロはウォーキングっていうのか
武者修行の領域だな

62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:39:24.32 0.net
10キロって割と歩けるよ飽きるけど

64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:39:53.61 0.net
筋肉に刺激を与えておく程度で衰えないで済むよ
腕立てと腹筋とスクワット1日10回づつで維持できる

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:42:01.64 0.net
毎日欠かさずってのは逆に危険だよ
一回書かすともうやる気なくなるから

66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:44:33.27 0.net
ナナメ腕立てを1日30回くらいやってるな
普通の腕立ては血管にやばそうだからやってない

67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:45:03.54 0.net
最近野菜ジュース大量に飲むようになって
便通良くなってちょっと痩せてきた

70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:48:08.68 0.net
腹だけプクッって出てる

71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:49:09.49 0.net
恐らく1週間で3kgは落ちると思う
経験から言ってダイエット開始後は数kg落ちるし
その後が勝負

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:49:51.24 0.net
停滞期辛くね?
いつもそこで諦めちゃう

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:50:31.97 0.net
食べてなくてウンチが子犬並しかでなくなってからが本番なんだよ

76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:53:36.61 0.net
俺の場合9月の80kg前後から変動ないし今現在まで停滞期だね
とりあえず1週間はラーメン食うの止めて米も1オニギリ1個分程度で過ごしてみる

77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:55:25.14 0.net
たぶん酒止めたら痩せる気がするんだけど
酒は止められんな

78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:58:27.43 0.net
スレ落ちても経過報告するからよろしく
おそらく75kgくらいには行けると思う
俺は180/75になる

79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:59:40.76 0.net
豚に言っておくとワカメとキャベツとモヤシな
これ主力にしたら1週間で5kgは痩せられる

88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 06:44:29.54 0.net
レコーディングしなければ停滞期にも気づかずに続けられるのでは?

89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 06:45:45.28 0.net
レコダイはドカ食いしないように自制できる

90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 06:54:22.22 0.net
レコダイは基本ドカ食いしないための書き込みなんだよ
突然唐揚げ800kcalとか書けないから食べてるときに自制できる

91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 09:09:34.04 0.net
カロリーを意識するだけでもかなりセーブできるよね

95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 20:08:29.89 0.net
犬連れて散歩してるつもりでブラブラ近所を散歩してみたらどう
10分歩くだけでもずいぶん違うでしょ
ご飯も罪悪感?なく摂りやすくなるというか

97: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 20:20:58.95 0.net
麒麟淡麗生2L 900kcal
酒を水に変えたらもりもりやせるだろ

98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 20:29:07.52 0.net
まずワカメとキャベツみたいな低カロリーで腹満たしてから何食うか考えたらいい

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 05:13:39.80 0.net
毎日粗食じゃなくて週一くらいで好きなだけ食っていい火を作るのが続けるコツ

93: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/06/13(金) 13:12:14.00 0.net
目標まで到達したらやめるんじゃなくて
それを維持するダイエットを死ぬまでせなアカン
もしくはゴール地点を80歳とかに設定するべき





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引用元: http://hello.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1402599843/