筋トレで飯食ってる大学生だけど質問ある？ : 暇人＼(^o^)／速報

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筋トレで飯食ってる大学生だけど質問ある？

1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:16:29.45 ID:vH1TiP8P0.net: 夜の勉強会を始める
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:43:36.71 ID:vH1TiP8P0.net: わかる範囲であれば答えるよ
わからんことはわからんと答える
2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:17:38.25 ID:k4g+sOrh0.net: 飯を食うと顎の筋肉が鍛えられる→筋トレで飯食うってことかい？
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:19:02.42 ID:vH1TiP8P0.net: >>2
想像力豊なのはいいことだ
違うけどな
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:17:55.62 ID:C5pAyxOr0.net: バイトか？
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:19:02.42 ID:vH1TiP8P0.net: >>3
バイトはやめて完全にフリーでやってる

5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:19:20.49 ID:CwGs2J5f0.net

どっかの大学のアドバイザーの人？

7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:20:47.32 ID:vH1TiP8P0.net

>>5
今日も筋トレ指導してきたよ

8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:21:21.07 ID:CwGs2J5f0.net

>>7
やっぱりそうか
年収300万くらいだっけ

10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:23:02.69 ID:vH1TiP8P0.net

>>8
大学のトレーナーの指導だけだと年俸300万だね

15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:26:57.76 ID:CwGs2J5f0.net

>>10
すげーな
筋トレは詳しくないが大したもんだ

17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:28:41.08 ID:vH1TiP8P0.net

>>15
まだまだ勉強中だわ

6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:20:33.63 ID:C5pAyxOr0.net

減量時トレーニング前は何を食べたら良いんだ？

9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:22:31.01 ID:vH1TiP8P0.net

>>6
減量時はどうしても持久力も筋力も著しく下がるから
デキストリンとBCAAとりながらトレすればいいよ

18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:29:23.96 ID:C5pAyxOr0.net

>>17
お前俺の質問スルーするなよ
トレーニング前は何食べれば良いんだよ？

20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:32:52.70 ID:vH1TiP8P0.net

>>18
あれ書いてなかったっけ？
トレ前90～60分前くらいに普通にバナナとかその辺の消化の早いやつ一本食って

>>9
で、紹介したのとりながらやれればおｋだよ

12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:23:41.05 ID:bQS65kZR0.net

初歩的な質問なんだけど筋トレ前に脂肪をつけろって言われてるけどそれは何故？

14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:26:08.48 ID:vH1TiP8P0.net

>>12
ホルモンレベルも高くした状態でトレできるから。
要はガソリン満タンの状態でやった方が高強度のトレができるし
体の中にたまってる栄養がすぐに筋肉にいってくれるから育ちやすいのね

16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:27:30.48 ID:bQS65kZR0.net

>>14
ほう、ありがとう勉強になったよ

13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:23:52.38 ID:zR92f1QO0.net

フリーのトレーナーって案外儲かるんだね

17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:28:41.08 ID:vH1TiP8P0.net

>>13
フリーだと自分で値段決められるし時間単価は高く設定できるからね
でも、営業掛けないと仕事こないからシビア

19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:31:51.40 ID:YIExlIXR0.net

筋トレしながら飯を食うのか
意識高い系()かな？

21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:33:40.88 ID:vH1TiP8P0.net

>>19
筋トレしながら炭水化物とってるよ

22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:36:10.30 ID:SSbUvs4a0.net

筋トレ大好き？

24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:38:05.55 ID:vH1TiP8P0.net

>>22
好きだよ日々、研究してる

23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:37:58.81 ID:TRDLL4sw0.net

うんていで筋トレしたいけどなんかいい方法ある？

25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:39:32.95 ID:vH1TiP8P0.net

>>23
とりあえず、ウンテイの形を活かしてみた色んな懸垂をやってみればいいと思うよ
往復するのも当然いいでしょうし

27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:47:04.25 ID:C5pAyxOr0.net

寝る前にプロテイン飲むと睡眠浅くなって成長ホルモンの分泌が少なくなるよな？
なんで飲むの？

30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:52:26.08 ID:vH1TiP8P0.net

>>27
睡眠時間ってけっこう長いじゃん？筋肉成長させるためには筋肉が分解する
前に新たなたんぱく質が欲しいわけですよ。
だから寝てる間も血中のたんぱく質がなくならないように取るわけ
それでカゼインが含んでるプロテインとかあんの

28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:48:44.67 ID:4vIFMh210.net

胸筋付けたいんだけど腕立てでどの時に力入れればいいの？
あとなで肩どうにかしたい…

31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:55:28.83 ID:vH1TiP8P0.net

>>28
どこに力をいれるかって言うよりは、このフォームになるから自然と優位に
その筋肉が使われるっていうのが筋トレやスポーツなの
今回の腕立ての場合で胸を優位に働かせたいなら、手幅広めがいいよ
なで肩は、肩甲拳筋っていうのが特に働いてるから
ショルダープレスをしながら徐々に直してくのが今のとこ最善

33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 22:59:29.42 ID:C5pAyxOr0.net

>>31
なで肩は直らねーだろ
適当な事言ってんな
ジュラシック木澤がなで肩なのがその証拠

寝る前プロテイン飲んでみるわ

35：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:02:37.78 ID:vH1TiP8P0.net

>>33
今みたけどこの人はなで肩じゃないよね
あと、なで肩は改善するからね

38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:06:20.90 ID:C5pAyxOr0.net

>>35
バーカ
なで肩だよ
なで肩の特徴は大胸筋上部と三角筋の発達が遅いんだよ
あと大円筋の見栄えが良いんだよ

治るわけねーだろ
整体師ですら治らないって言ってるわ
鎖骨手術でもしなきゃ変わらねーよ

43：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:14:29.62 ID:vH1TiP8P0.net

>>38
なで肩ってさ猫背からなる要因もあるわけよ
俺がなんでショルダープレスいれたかっていうとこの猫背の改善にもなるわけね
まー細かくはいわんけど改善はするよ
筋肉だけでみてるとそういう見解になるけどな

46：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:17:09.09 ID:C5pAyxOr0.net

>>43
改善するのは猫背だろ
なで肩と猫背を一緒すんな
なで肩は骨格の問題だから整形しないと無理

51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:19:35.12 ID:vH1TiP8P0.net

>>46
骨格の各関節にかかるトルクの運動連鎖学勉強してきなよ
猫背と鎖骨と胸郭の関係わからんみたいだからな

55：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:23:47.10 ID:C5pAyxOr0.net

>>51
なで肩が治った実証例言ってみろよ
日本のトップアマチュアビルダーでも無理なんだぞ
所詮理論は理論だろ

57：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:26:49.23 ID:vH1TiP8P0.net

>>55
とりあえず全部ビルダー目線で体考えるのやめろよｗ
実際、俺がわざわざ福岡まで勉強しにいってるおそらく日本で5本の指に入るで
あろう某山○理学療法士の院では何人もなで肩が改善してる

58：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:28:47.28 ID:C5pAyxOr0.net

>>57
それ姿勢が良くなっただけでなで肩である事には変わらないだろ

60：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:30:38.58 ID:vH1TiP8P0.net

>>58
ん？鎖骨が胸郭に乗るようになって吊るのに無駄な力が必要なくなるから
鎖骨の角度上がってるけど？しかも老人で。
少なくとも鎖骨は平行以上にはなってるけども？

41：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:12:31.02 ID:4vIFMh210.net

>>31
手首広めだと腰痛くなるし腕痛くなるよ…

45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:15:45.18 ID:vH1TiP8P0.net

>>41
手首は外にむけちゃおう
あと背中が痛くなるのは反りっぱなしだからだね
そらないようにお腹にずっと力いれよう

49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:18:30.22 ID:4vIFMh210.net

>>45
分かった外に向ける

44：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:15:28.18 ID:C5pAyxOr0.net

>>41
マッスルコントロールが出来てないんだろ
だったら腕立てじゃなくて加重出来るトレーニングに変えろ

例えばダンベルフライやダンベルプレス
あとはバタフライマシン

49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:18:30.22 ID:4vIFMh210.net

>>44
ダンベルなんて持ってないよ…
腕立てほんとキツイな
腕曲げた時に肩と胸に力入れるの？
力の入れ方よくわからない

53：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:21:36.43 ID:C5pAyxOr0.net

>>49
マッスルコントロールがそんな簡単に出来ないから気長に待つしか無いよ

俺は3ヶ月くらいかかった
姿勢良い人なら1~2ヶ月くらいで覚えるんだろうけど
お前もなで肩だろ？
俺もなで肩だから胸と三角筋は発達し辛いよ

37：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:05:31.04 ID:nibF1ly+0.net

女だけど腕立て伏せが3回くらいで力尽きる
どうすればいいんだ

39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:09:01.00 ID:vH1TiP8P0.net

>>37
そしたら3回目以降の2回は一回一回スタートポジションに戻って耐えうる
限界のスピードでゆっくり下がっていこう
それを＋2回して
30秒休んで連続でできる回数＋2回
計3セットやろう

68：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:43:04.34 ID:kLC2fYlh0.net

ひょろひょろがトレーニングルームに行くけど
サッカーとかで必要な持久力付けるには体幹鍛えた方が良いの？
ひたすら走っててもサッカーで疲労が貯まる

69：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:48:35.44 ID:vH1TiP8P0.net

>>68
サッカーで必要な持久力はインターバル走とかが効果的だね
長い距離をずーと走っても急激に走って止まってを繰り返すサッカーでは
必要な持久力は身に付きにくいよ
体幹も鍛えたほうがいいね

73：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:55:12.39 ID:kLC2fYlh0.net

>>69
インターバル走か
ルームランナーでも意味あるのかな

76：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:00:35.08 ID:m249NpPU0.net

>>73
雨の日はルームランナーとかでもいいけど
やっぱり実際に地面を蹴りながら走る陸上には敵わないなー。

でもルームランナーのいいとこは、傾斜とかもつけれるとこにあるから
メニュー組めがかなりいいトレーニングになるよ

71：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:52:03.99 ID:6Z2hhr1Z0.net

超回復が嘘ってのは本当？
上半身の筋肉が下半身より落ちにくいのは本当？

74：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/02(水) 23:58:31.31 ID:vH1TiP8P0.net

>>71
嘘か本当かはわからないよ
けど休んだ方が１００％いいね

上半身の筋肉が下半身より落ちにくいのは本当？←全体の筋肉量が７０％も
下半身に集中してるから大きくもなりやすいし、小さくなるのもわかり易い
ってこと。あと下半身が衰えたように感じるのは体重を支えてるわけで
これが支えられなく感じるのもわかりやすいから、その噂がある。
実は全体的に衰えていくのが正解

77：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:01:42.25 ID:jfpQnK8A0.net

インターバルはのくらいの長さがいいの？

3分とると10 10 10で出来るところを
1分半にすると10 6 4しか出来なかったりするじゃん？

81：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:05:35.54 ID:m249NpPU0.net

>>77
それでもいいんだよ
あとは、サッカー選手の試合の歩数的に走る8kmとか走る
その内でダッシュする距離が６０ｍ×40本とかそんな感じのデータが
とれたりするのね
８ｋｍのマラソンの中で６０ｍのダッシュを40本いれる走り方とかもありだよ

88：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:10:40.82 ID:jfpQnK8A0.net

ん
安価間違えてるか俺が変なタイミングでレスしちゃったのか

>>77で言ってるインターバルはベンチプレスとかのウェイトトレーニングのセット間のインターバルな

インターバル走の話してる奴とは別人だよー

91：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:14:52.87 ID:m249NpPU0.net

>>88
あーごめん
それでもありなんだけど、インターバル短めの時はセットごとに徐々にウェイトを
はずして10レップできる負荷に調整したほうがよりいいよ。
インターバルとかレップは目的にもよるけどね

93：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:17:01.98 ID:jfpQnK8A0.net

>>91
なるへそ10レップを保つことを優先するのか
ﾄﾝｸｽ
目的は筋肥大

96：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:20:18.94 ID:m249NpPU0.net

>>93
10レップがっていうのもあるけど一番は回数を落とさないで
筋肉をパンパンにさせるのが目的。

79：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:03:27.20 ID:Cp2BpO4w0.net

ジムにエルゴメーターってある？

84：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:09:50.63 ID:m249NpPU0.net

>>79
どのジムでもあるよ
ボートのやつはみたことないけど一部のジムでしか

89：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:11:06.55 ID:Cp2BpO4w0.net

>>84
ボート用以外あんの？

92：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:16:00.16 ID:m249NpPU0.net

>>89
エルゴメーターってトレッドミルとかバイクにも普通についてるよ

87：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:10:28.80 ID:UXBjKB4U0.net

身体固いと筋肉つきにくいってフィジカルコーチに言われたんだけどガチなの？

90：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:12:40.38 ID:m249NpPU0.net

>>87
まったくそんなことないよ
まったく因果関係がない
そのコーチはどういうつもりで言ってたかわかる？血流とかいいそうだけど
ストレッチがとかいいそうだけど

97：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:21:50.80 ID:xGUyhPcx0.net

腱鞘炎の知識はあります？
軽く痛くなったらどれくらいで治るんだろ

101：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:26:47.89 ID:m249NpPU0.net

>>97
処置の基本的な方法が確立されてるんだけど
１保護→おもに固定
２安静→固定して動かさない
３冷却
４圧迫→伸び縮む包帯とかが○
５挙上→心臓よりも高く
これが全部できればいいけど私生活がじゃ難しいそうだから
全部やれなくてもいいよ
あとは医者だなー

102：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:28:26.74 ID:xGUyhPcx0.net

>>101
詳しくありがとうございます！

105：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:31:03.22 ID:sNmPs2ww0.net

>>1さんはどんな身体してるんですか？

107：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:31:48.09 ID:m249NpPU0.net

>>105
体はスプリンターみたいな感じ

111：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:33:59.16 ID:BRwtRN230.net

大根おろしでダイエットしてるんだけど問題ない？
二ヶ月間晩御飯の最初に大根おろし（1/4本）を食べるだけ
1年のうち2ヶ月だけやって体重落として
残りの10ヶ月で好きなもの食べてる

115：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:38:51.46 ID:m249NpPU0.net

>>111
総摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればおけです
ダイエットの基本は。

120：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:45:30.41 ID:BRwtRN230.net

>>115
この方法で痩せてるので問題なさそうですね
ありがとうございます

126：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:54:45.17 ID:Hou0DC/z0.net

懸垂が15回なんだが
5kgの重りつけて7回を数セットやってるんだが
これ以上伸びる気がしないんだがどうしよう

132：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:02:26.52 ID:m249NpPU0.net

>>126
そしたら重りの重さを6～7kgくらいにして4～5回くらいできる
重さでいったん筋力の強化しようこの1ヶ月くらいは
そんで最後のセットは重りなしでスターナムチンニングチャレンジ

134：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:04:38.94 ID:m249NpPU0.net

>>126
セット数はインターバル2～4分くらいで最大6セットくらいがベストかな
あと、一番は栄養切れもあるからトレ中にカーボとるといいよ。
たぶんスタミナの持続性に驚くと思うよ

141：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:08:41.24 ID:Hou0DC/z0.net

>>134
サンクス

130：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 00:57:35.95 ID:n1+6GTXc0.net

トレーナーでもマッチョじゃない人多いだろ

133：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:03:15.45 ID:X6MW08beO.net

>>130
実績のないトレーナーいるよな説得力のない奴

135：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:04:44.54 ID:xGUyhPcx0.net

>>133
実績のあるトレーナーってどんな人なんだろ

140：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:08:02.35 ID:dpeM36SE0.net

>>135
全日本ボディビル選手権に出場とか全日本パワーとか
ボディビル選手権の上位はほとんどゴールドジムの社員

142：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:10:39.69 ID:xGUyhPcx0.net

>>140
なるほどそれは紛れもない実績だ
でも>>1はボディビルって言うよりスポーツ用の筋肉のインストラクターなんじゃないかな
大学のボディビルのインストラクターで年俸300も貰えるんかね

143：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:14:31.37 ID:dpeM36SE0.net

>>142
ゴールドジムの社員がビルダーの知識なわけねーだろ
日曜日に講演会開いたりしてるんだぞ(サービス営業らしいけど)

てか理論だけで貧相なトレーナーとか教わりたくねーわ

153：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:27:35.18 ID:iAi3+N3V0.net

>>143
最良のコーチは最良の選手であるべきかみたいな議論してるね
実践出来る最低限のキャパビリティは必要
だけどそのラインがボディービルダーか否かでそれ以下は説得力が無いってのは極端すぎない？
その基準だと日本のトレーナー人口はどうなることやら

144：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:16:18.71 ID:m249NpPU0.net

スポーツパフォーマンスが全てじゃないしボディービルやパワリフが全て
じゃないからなー

一応、山本義徳さんのパーソナルも月1で受けてスポーツトレーナーでは
日本ではトップであろう人のパーソナルも月１で受けてる。

あと3ヶ月に一度福岡の某理学療法士の技術も勉強しにいってる

偏ったらだめだからな

148：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:20:36.60 ID:5Fvt6J9m0.net

筋肉のカット出すために脂肪を減らしたいんだけど
どのくらい筋肉付けてから減量始めればいいの？
ちな１７３ｃｍ６７ｋｇ体脂肪率１４％

152：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:24:23.02 ID:m249NpPU0.net

>>148
ようは自分の中で理想の体があるわけでしょ？
それがわからんからなんとも言えないけど
その体格で14％なら結構いい体してると思うから今から減量していいと思うよ
スポーツ暦か元々体格いいのかわからないけど、そこからまた筋肉付けようと
思ったら結構大変だから、減量を開始して一回カットがバリバリはいった
体をみた方が今後のイメージが立つと思うよ。

160：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:33:41.56 ID:5Fvt6J9m0.net

>>152
筋トレは欠かさずやっててようやくちょっと体に自信ついてきたんだよ
背中押してくれてありがとうがんばる

166：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:39:46.71 ID:m249NpPU0.net

>>160
今まで通り筋トレをやってたんぱく質の量はちゃんととりつつ
食事を減らしてがんばってみて！

150：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:21:46.10 ID:OMuqGb3i0.net

>>1
下腹がぽっこり出てて、壁に踵と腰と肩をピタッとくっつけるとお腹も引っ込むんだけど、
これってどっかの筋肉が弱くて姿勢が悪くなってるってことだよな？
どこの筋肉を鍛えればいいの？

155：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:28:30.67 ID:m249NpPU0.net

>>150
おおーかなり、自分の動作や体を観察してないとそういうことって気がつかない
もんなんだよ！！！
腰をぴたっとくっつけるには骨盤を立てる必要があるんだけど
それに関与してんのが腹直筋と腹横筋が主に働いてる
あとはお尻とかね。
特に腹直筋と腹横筋だから腹筋運動とドローイングっていうのが
効果絶大だよ

164：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:37:40.01 ID:OMuqGb3i0.net

>>155
なるほど、やはり腹筋なのか
なんかその姿勢すると背中の上のあたりの筋肉もキツくなるんで背筋なのかなって思った

167：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:42:59.58 ID:m249NpPU0.net

>>164
それは頭もぴたっとくっつけようとするから、首から肩甲骨の間の筋肉が
つかわれてるからね。
そこも関係してるよ
逆にいったらその背中の感覚ができるようになると、お腹も引っ込むように
なるとも言えるんだよね

159：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:33:20.58 ID:qM4Zjy4w0.net

痩せたいんだけど自転車マシーン何分何回転やればいいの？

163：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:36:34.49 ID:m249NpPU0.net

>>159
ちなみ自転車マシーンでちょっとしゃべるのきついなレベルで30分漕いでも
消費カロリーは200kcalいかないくらい
やせるには食事制限が一番簡単で楽ごはん茶碗1杯減らすだけで300kcal分の
運動したのと同じ効果だからね。
自分の消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せるよ

165：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:38:55.32 ID:C0rtSydr0.net

>>1
中古マシーン集めて個人向けのジム開いてるやつか？

169：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:45:27.82 ID:m249NpPU0.net

>>165
個人向けのジムは道具はあつまりつつあるけど、今は不動産探し中って感じ
学生っていうのもあるんだけど、ジムとして部屋借りるのがすっごい難しい・・・

170：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:46:38.08 ID:Hou0DC/z0.net

腹だけが中年みたいにポッコリ出てるんだが
腹筋はそこそこ力あるみたいなんだが、どうにか腹の脂肪だけ落とす方法ってないか？
166、56、9%

174：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:50:31.76 ID:m249NpPU0.net

>>170
9％で中年みたいな腹は考えられないから極度の猫背の可能性あるね
猫背でお尻が反りあがったような反り腰か、爆笑問題の太田光みたいな姿勢の
可能性があるねスウェイバックってやつ

177：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:54:18.77 ID:Hou0DC/z0.net

>>174
矯正できんの？

178：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 01:55:36.73 ID:m249NpPU0.net

>>177
できるよ
自分でどんな姿勢してるかわかる？

194：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:17:26.20 ID:b9nGK97H0.net

どの程度の筋トレでどの程度たんぱく質が必要か教えて

195：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:18:53.44 ID:m249NpPU0.net

>>194
もう上がらない！ってくらいの筋トレを3セットくらいやって
体重×１～２ｇくらいのたんぱく質が欲しい

196：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:19:57.02 ID:b9nGK97H0.net

>>195
つまりそれ以下の負荷だとそんなにたんぱく質とっても意味ないってこと？

201：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:21:41.14 ID:m249NpPU0.net

>>196
そんなことないよ
たんぱく質は必須栄養素だから毎日最低体重×１ｇは欲しいくらい

203：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:23:14.46 ID:b9nGK97H0.net

>>201
筋トレせずに2gとってたらどうなるの

207：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:27:28.44 ID:m249NpPU0.net

>>203
余分な分は中性脂肪になって脂肪細胞に蓄えられるよ

200：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:21:36.93 ID:LfrCENoE0.net

リーンゲインズ法ってどう思う？

インターミッテント・ファースティングという短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。
http://athletebody.jp/diet/

204：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:23:58.14 ID:m249NpPU0.net

>>200
すまんそれ初めてきいたからわかんない

205：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:25:14.71 ID:Xbo0u7gg0.net

>>200
リーンゲインズで二回減量したけどいい感じ
やってみれば空腹時間長くてもカタボ起きないのがよくわかる

216：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:36:30.26 ID:m249NpPU0.net

軽くリーンゲインズ法を呼んでみた感想だけど
これの成功としては下痢を起こさなければ、まーまーいい感じにできるんじゃないかね。
16時間の断食と8時間←この断食の間にお腹を壊してゆるい便がでるような
栄養管理や体質だったりする人はこのダイエット法はおすすめできないね。

223：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:45:05.83 ID:m249NpPU0.net

>>200
>>216で書いたのが僕の印象ですね。
どちらにしろ断食期間中っていうのは少なからずこういうことが起こるため。
栄養分がまったく入ってこないため、腸内細菌は膵液や胆汁、大腸の分泌する粘液、
腸壁から剥がれ落ちた細胞などだけをエネルギーにするしかない。
エネルギー源が減ると、腸の細胞分裂が衰える。つまり腸の機能が衰える。

こっからは割愛するけど、↑の現象が起きると大腸の機能が低下して
水分を吸収できずに腸内細菌が死ぬ。

そうすると、内臓の機能も弱って下痢をしやすくなる。
体を分解してエネルギーをつくりだそうとする。

栄養管理が結構難しいダイエット法だと思います

222：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:42:08.88 ID:3Sj45JQy0.net

骨盤スクワット？ってのはつま先より先に膝がでても良いの？あとトレーニングの前にストレッチしてもいいの？

227：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:53:11.39 ID:m249NpPU0.net

>>222
スクワットも目的によって膝だしたり引っ込めたりするんで
そのスクワットがどんな感じでやってるかみてみないとなんとも言えないですね。
ちなみに、特に日本人の膝は正座を組めるほどの構造になってるんで多少
膝がでたくらいじゃまったく問題ありません。
あと、人間の動作のほとんどはつま先より膝がでて行動するように進化した為
スクワットで膝が出ても壊れません〔程度はありますが〕

ストレッチはダイナミックストレッチならOKですよ
ぐーと伸ばすストレッチは終わりだけでいいです

236：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:28:14.64 ID:eJbjkSM+0.net

質問
シュラッグやってて毎回限界まで追い込んでるつもりなんだけど
僧帽筋が全然筋肉痛にならない
僧帽筋は筋肉痛になりにくかったりする？

238：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:35:47.61 ID:m249NpPU0.net

>>236
筋肉痛になりづらいのは確かですね
僧帽筋ってストッレッチがいまいち効かせずらいので
スタートポジションは猫背ではじめて
しっかり肩を回転させながらやれるといいです。

僕はダンベルでシュラッグをやると筋肉痛にさせやすいですね　

239：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:39:09.44 ID:m249NpPU0.net

>>236
もしくは猫背がとりずらいのであれば
若干の前傾〔15度程〕しせいをとってやるのがもっとも僧帽筋をストレッチした
状態でできますね

241：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:43:47.09 ID:BhN+nsyD0.net

それなりに筋肉つけてもその後
日常生活オンリーに戻ると、やっぱりすぐ落ちちゃう？

242：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:45:37.83 ID:m249NpPU0.net

>>241
体質にもよりますけど
落ちやすいですね特に白い筋肉は
赤い筋肉は細くなり難いけど、どんどん硬くなります

243：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:51:59.88 ID:XRo3Eh9S0.net

今１０回５セットで腹筋してるんだが
腹筋は一日なんかいくらがいいの？

245：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:55:01.35 ID:VcSQMfdIO.net

ケータイから
>>243
回数も目的によりけりですね。なんでちょっとイマイチだな～と思ったらダンベルもったり、フォーム変えてみたりするのがいいですよ

244：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:52:59.56 ID:b9nGK97H0.net

前屈に効くストレッチ教えて

246：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:57:26.01 ID:VcSQMfdIO.net

>>244
ハムストリングのストレッチですね

248：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:59:56.01 ID:b9nGK97H0.net

>>246
どうやるの

250：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 04:01:55.46 ID:VcSQMfdIO.net

>>248
片方の足を高さのあるイスにのせて伸ばしたり

247：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 03:57:26.27 ID:XozVzaoH0.net

鎖骨浮き出させたいんだがどうすればいい？

249：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 04:00:13.91 ID:VcSQMfdIO.net

>>247
食事制限と猫背改善ですね

202：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:22:47.18 ID:BCOXLmJS0.net

どのくらい収入あって、どのくらい税金払ってんの？

206：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:26:23.30 ID:m249NpPU0.net

>>202
今日だけでいったら交通費引いて38,000円くらいの収入
大学行く前に朝5：30～10：30までセッションあったから
まだ税金払ってないからわからない

208：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:27:49.18 ID:BCOXLmJS0.net

>>206
フリーでやるのに、個人事業主としての申請とかそういうのってないの？

210：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:30:29.11 ID:m249NpPU0.net

>>208
今年の3月からだからまだ、税金を払っていない
前年度の収入を元に保険料とかは払ってるけど
来年の3月とかにどばっと払うんじゃないかな

211：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:32:00.57 ID:BCOXLmJS0.net

>>210
ほうほう。
その5:30-10:30はどこでやるの？場所は借りるの？

213：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:33:06.73 ID:m249NpPU0.net

>>211
お客さんの自宅だよ

215：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:35:38.28 ID:BCOXLmJS0.net

>>213
そういうことかー
で資格とかってあるの？

217：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:37:17.46 ID:m249NpPU0.net

>>215
NSCAーPFT
タイ古式マッサージ
この2つだけだよ

220：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:40:00.43 ID:BCOXLmJS0.net

>>217
なんで始めようと思ったの？
何年勉強したの？
個人で始める上でなにが大変？というかなぜ個人でやってるの？

225：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:48:01.59 ID:m249NpPU0.net

>>220
個人の方が好きなことができるから会社に縛られるずに。
スポーツジムに登録はしてるけど、スポーツジムでやる場合のセッションも
禁止されてるのがあるから僕は出張メインでやってる。
あと時給単価が自分で設定できる点。

大変なのはお客さんの獲得継続
勉強は17歳くらいから本格的に勉強しだした
それまでは闇雲に筋トレしてるくらいだったかん。

226：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:51:24.25 ID:BCOXLmJS0.net

>>225
筋トレが好きなんだな
興味はないがそういう生き方も知れてよかった
まぁ仕事も大事だが、大学のほう頑張れよ

229：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/03(木) 02:55:30.20 ID:m249NpPU0.net

>>226
大学もがんばります
ありがとうございます

筋トレを続ける技術-自宅で気軽に体脂肪燃焼