- 1： バズソーキック(東日本)＠＼(^o^)／：2014/07/08(火) 11:55:33.24 ID:2XrTDC++0.net
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春風亭小朝、明智光秀役のため１６キロ減量！ダイエット方法明かす
落語家の春風亭小朝（５９）が７日、大阪・新歌舞伎座で８月２５日に開催する独演会に向け、
大阪市内で取材会を開いた。明智光秀役で出演しているＮＨＫ大河ドラマ「軍師官兵衛」のため、
昨年夏から１６キロも減量。「本能寺の変を演じるまでに何とか痩せたいという使命感。一日１食、
好きなものを食べて痩せました」と、ダイエット方法を明かした。
２００７年に離婚した泰葉（５３）から離婚後に「金髪豚野郎」とののしられたこともある小朝だが、
「ブランド物の服がＭサイズで入るようになった」とダイエットの効果を実感。しかし、女性関係については
「ポッチャリしてる方がいいという女性もいますので…。もてるようには、なりませんね」と首をかしげた。
http://news.goo.ne.jp/article/hochi/entertainment/20140708-134-OHT1T50008.html
- 3： フォーク攻撃(WiMAX)＠＼(^o^)／：2014/07/08(火) 11:57:51.42 ID:6BOVPV/50.net
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身体壊しそうなダイエットだな
- 4： スターダストプレス(奈良県)＠＼(^o^)／：2014/07/08(火) 12:01:06.11 ID:ya4zZzKB0.net
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やたらと腹一杯まで食うのやめてちょくちょくジョギングしてたら12kg減ったわ
普通体型がこんな楽だとは知らんかった
- 7： アキレス腱固め(神奈川県)＠＼(^o^)／：2014/07/08(火) 12:03:43.60 ID:y+LG8vHs0.net
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まだ普通には至ってないが、喰った物とそのカロリー量を記録し続けた。
昼に喰った喰い物の合計カロリー数を見ると夜食を我慢する気になる。
おーこれだけしか食わないなら痩せれそうだな
ところで3食ともこんな感じだよね？
3食これで痩せたいわあー
やっぱり日本人は定食に限るよな
や、飯は我慢できんわ
これ一ヶ月で相当痩せた
毎年夏前はこれでしめてる
そんなので仕事できんのか？
内勤とかでもバテそうだな
沢山食って、沢山走れ。
カロリー制限は失敗の元
やっぱこれが真理だよな
我慢してるだけなら絶対リバウンドするわ
運動してカロリー燃焼する肉体に改造するしかない
それか胃を切除するか
同意
太ったことないから判らんけど
空調効いた室内で肉体労働もせずに３食食ってりゃ太るよな
走らなくなったらあっという間にリバウンドするぞ
そのやり方だと
10kg減量したがそれはない
むしろカロリー制限こそが重要
自転車通勤してから5kg痩せた
BMI22になってから体重は1kgも増減しない
食事は普通に食べる、間食もする、夜食も食べる
でも運動してると太らない。
漬け物はじめたら飯と味噌汁だけでおかず要らず
それを改善して一生続けろ
○○抜きとか○○だけとかそんなダイエットしてもどーせリバウンドするんだから
米食わないだけでみるみる痩せるぞ
走っても米食わなくても痩せる
程度の問題
食べてもいいから、とにかくストレスを感じながら働け
ハゲるだろw
ただ時間かかるから今の生活の把握とまともな目標設定が必要
ここは役にたった
http://www.w8eq.com/
体重方程式
1日に800キロカロリー減らせって言われたw
筋トレと食事制限
朝と夜は炭水化物抜きの食事で昼は抜き
あとプロテイン飲む
今年は２６日で５キロ落ちたよ
という荒業で29kg落としたがあっという間にリバウンド
ジョギングで25kg落としたがこれも
定期的にジョギングしてないとあっという間にリバウンド
まあ走り方が分かったから走って落とすのは苦にならないがｗ
これだけで１ヶ月３ｋｇは痩せる
食事は全てレコーディングしてカロリーや糖質、脂質を減らしてゆく
後は食後に、ウォーキングや踏み台昇降など簡単な運動を１時間するだけでよい
細かく一日６回に分けて食べるといい、特に昼の３時は一番脂肪になりにくい
時間帯なので一番多く食べる。２０時以降は食べない。
水を飲むと血糖値が大幅に下落する、血糖値が下がると激しい苛立ちと
空腹感に襲われる、逆に水不足になるスポーツ状態では血糖値は下がらないので
腹が減らない。飯の代わりに水を飲むのは自分から空腹に拍車をかけるようなもの
なるほど、スポーツすればいいんだな。
ジョギングでよかろう。
清涼飲料水の糖質・カロリーの表記のあるものを避ける
エスカレーターを使わずに階段を使う、歩く時は早足
これを徹底して半年で12kg落とした、晩酌はほぼ毎晩やってる
10kgほど落ちたわ、傾斜は平地のウォーキングより何倍も効くぞ
ストレスと疲労で食欲もわかず、不眠に
みるみるズボンのウエストゆるゆるだぜ
朝抜き、昼カロリーメイトとか栄養ドリンク
夜、おかずご飯少し
睡眠2〜3時間くらい
・「間食」をやめる
・バカ食いをやめる
・よくかんで食べる
・外食やめる
・一日二食
・家にいるときもこまめに動く（一度ですむことを敢えて二度にして少しでも動く）
特に運動はしていない。カロリー計算もしていない。
牛乳でつくるドロドロのダイエット食品とレタスに塩つけてくうだけの生活を1ヶ月
ただしこのときも昼飯は普通に食べてた
70からは痩せなくなって数年維持
部署移動で工場勤務になったら二ヶ月で70から60までおちた
参考にしろお前ら
階段上がっただけでフウフウ息が切れて汗が吹き出すのを知った。
こりゃたまらんと頑張って元に戻したわ。
二度とあんな風にはならない。
１日のなかで無理のない範囲でできる
食事制限&運動をみつける
１日終えた後で体重を計り
100グラムでも減ってれば成功
あとはそれを続けるだけ
一月で6キロ痩せた
肉と野菜、食えるだけ食っても太らんしどんどんやせるから
但し、肉は塩で食え、タレとかソースとか禁止、バターで焼くのもダメ、ごく少量の油使うか、網焼きがベター
野菜は緑黄野菜、生でもゆでてもいい
芋類はダメ、にんじんはいい、果物はダメな
日本人はこれで太ろうとしても太れないから
俺は芋だめはきついわ
絶対にダメ
反動でまた太る
更に太る
それに皮が弛んでみっともないから引き締め運動は欠かさずにやれよ
食事制限で頑張る輩は週に一度は好きなもんをたらふく食え
甘いもんとか脂質をどうしても食いたくなったら朝食に食え
食事制限しつつ毎日ひたすらヤーナリズムのDVD見ながら踊ってた。
全身綺麗に脂肪が落ちたよ。靴のサイズまで落ちたのはﾜﾛﾀ
でもいくらなんでも痩せすぎだと言われて、今はBMIも体重も平均内で安定
洋服のサイズはLLからMサイズへ。
筋肉ってのは何もしなくてもエネルギーを消費するのでガリの頃より
沢山たべても太らなくなる。しかし空腹感もそのぶん強くなる。
黒人の体操ビデオとか外人の通販の器具とかも同じ。
結局食うの我慢しないといかんわ
つーか痩せてからも体型維持の為にコントロールは必要になるから
痩せる段階で無理な奴はどうせ戻るよ
86kgから64ｋｇまで減りました。でも、現状維持は難しい
まさか100キロが90キロとかじゃないよね？
体脂肪が10％以下になる減量ならすごい。
これで、飯が喉を通らなくなる
３ヶ月で３キロ落とせた
身体軽くて、顔もシュッとして満足
早く結果を求めようとしないことだよ
少なくとも半年後を目指して長期計画でやるべき
いつも腹いっぱい食べてる人がいきなり
食べる量を半減しても長続きするわけない
最初は１割減でいいさ ２週目で２割減
１ヶ月以上かけて徐々に減らしていけ
運動も同じで普段、運動してない人が
急にジョギングを始めても膝を痛めるだけ
最初はウォーキング２０分でいいさ
２週目に２５分と少しづつ時間を長くして
途中に２、３分だけ軽く走る そしてまた歩く
走る時間も少しづつ増やしていけ
走ることでカロリーを消費するということよりも
基礎代謝量を増やす為の体作りだと思え
筋トレで付ける筋肉より有酸素運動で付ける
筋肉の方がエネルギーを消費しやすいのだ
スナック菓子全般と絶縁しろ
つけるだけダイエットでぐぐれ！
ためしてガッテンにグラフの表あるから。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/
これって何かいい方法あるかな？
寝る前の3時間以内に食事を一切摂らない僕が来ましたよ。
水をコップ1杯飲むだけでok
眠りに入る前にどうしてもお腹が空いたらまた水飲んで。
何かを食べる必要はないのです
2日に1食でコンビニのサラダ(200kcal以下)。
痩せたが禿げた。
タンパク質は摂れ。
辞めたらもどったけどｗ
俺もまさにこれｗ
メシ食う時間取れないし、
真夜中に帰ってくるから
酒飲む時間もないし
ほんと痩せたｗ
ブラックに入って余計太ったよ
ストレスで常時何か食ってた
口に物が入ってる間は箸を動かさない様にするだけでいつもより食う量が減ると思うぞ
増えたらまた絶食すりゃいいだけだろ
デブに足りないのは痩せる覚悟
20kg減らしてもう20年保っとるわ
通勤は徒歩で1時間かけて
休日も2時間くらいの散歩を趣味にした
ジュース禁止で、ブラックコーヒーと水とお茶にして
2ヶ月で、80�羨�66�舛砲覆辰�
ここまでできる人がなぜ太ったんです？
肉食と酒をやめる。あとは晩飯で米を食わない。
朝飯：玄米+白米（8：2）量少な目に、玉ねぎとエリンギを刻んで
コンソメまたは、ダシのもと+酒+醤油で炊いたごはんと、シャケと焼きナス
昼食：上記のメニューを昼飯分まで作って弁当にして食う
夕食：小ぶりな土鍋に、お湯+ガラスープのもと+醤油+酒+豆板醤で沸かして
シーフードふたにぎりぐらい+刻んだ豆腐を入れて煮込み、最後に水溶きカタクリで
とろみをつけて食う。とろみがあるから、かなり満腹感がある。
この食事を半年やってみな。びっくりするぐらい簡単に落ちるから
↓
中学生で何故か運動部に
↓
レギュラーなれずただ走らされるだけの陸上部
↓
50kg減+成長期で縦に伸びる
↓
そのままずっと60kg台だなぁ。リバウンド無し。肉割れ？とかも無し。写真見せるとみんなビビる。誰これって。
機材や飲み物とかに甘えてるやつ見てると笑える。ひたすら走れ。余計な計画も投資もいらないから走れ。
俺もひたすら走っただけで三ヶ月で20kg落ちたわ。
ランニングシューズと、Tシャツ短パンだけでいける。
最終的には筋トレやんないと理想の体型にはなんないんだよな
-1000kcal/dayだと1週間で-7000だから脂肪1kg減る計算になる
実際は筋肉も落ちたんで9週間で13kg減った
その後はプロテイン飲んで筋トレしながら4kg戻して、いまBMI22の体脂肪率11%くらい
スポーツ選手くらい鍛えれば別なんだろうけど
普段全く運動しない奴は少しつけるだけで20％くらいすぐあがるんだよ
まず散歩2kmくらいから初めて1ヵ月後には6kmくらいなら
歩けるようになった（最初の3日間はすごく辛かった）
徐々にウォーキングっぽい速度になり3ヶ月くらいからスロージョグにした
これで半年で80kgまで減ったのでジムで水泳とか筋トレも始めたら
1年で68kgの標準体型に戻った
身長は177cmで体脂肪は42%から13%になったよ
ちんちんも大きくなった（腹の肉がなくなったからかな？）
半年くらいは見た目も体重もほぼ変化なくて諦めかけたが
もう３年続けて７５ｋｇから６０ｋｇ切ったところ。 １年で５ｋｇだな
ＴＶでやってた、カレンダーにひたすら履歴書くのが良かった
一番理想的な痩せ方やんけ。
ソースはホリエモン
間食をやめる
炭酸飲料を飲まない
水、麦茶または烏龍茶を飲む
コーヒーはブラックなら可
酒、たばこ、厳禁
一日二食
昼食はサンドウィッチなど軽食で済ませる
夕食は野菜中心。ご飯は一膳のみ
豆腐は万能の食材
定食系(Ｙ野屋、M屋、Ｓき屋など)の食事は昼夜ともに厳禁
便意を催したらすぐに排便する
可能なら一日二時間ほど歩く。15~20分歩くだけでも違う。
最初の一週間ぐらいは殆ど変動がなかったけど筋肉が付き始めてからどんどん減っていった
回数は時間が掛かり過ぎるから200回で増やすのをやめて最終的には身長176ｃｍで61キロまで減って腹が割れた
背筋も腹筋と同じくらいしないと。
っていう感覚を好きになる
これで痩せる
これには同意
本気でお腹すいたらやっと食べる準備する
もとデブがいうのも何だがデブは甘え
醜態さらしてプールで泳ぐ(イヤでも自分の醜い体をさらけ出すハメになる)
ちょこちょこ動く
野菜と鶏肉で腹一杯にするようにする(どんぶり飯は論外)
半年で13キロ痩せた
半年で
鶏肉は胸肉？
脂身だけ取り除けば基本Okす
重要なのは部位じゃなくて調理法。
ただ、デブの程度にもよるけど
急激な減量はオススメしない。皮が残る。
ダイエット商法には騙されないように
どんぶり飯止めてお茶碗1杯
ネトゲで毎日狩しながら雑誌重ねて作った踏み台で昇降運動
1年で85から70まで落ちた
最初はスルスル痩せて、すぐに標準以下ぐらいの体重で収まった。
それ以降は特にやる必要ないんだけど、ビリーを中断すると、なんか精神的に落ち込んでくるので、やめるにやめられない。なにこれ
問題は継続出来るのかだぞ
基礎代謝量を定期的に計測すれば自ずと高カロリーな食事を控えるように
なっていくと思うけどね
基礎代謝＜摂取カロリーにならないように意識する癖がついていくよ
それなんだよね
プールのない環境になったら終わった
ジョギングはする気ないし
やっぱりプールに行くようにして
自分の醜態を世間にさらすこと。
すんごい恥ずかしいけどモチベーションは上がる。
2chやりながら歩け
空腹で目覚める朝って素敵だね
そういうストイックな生活が続けばいいんだけど
それじゃなんか物足りない
入院してるんじゃないんだから
一番良いのは仕事に打ち込むことかな
しかし、食うのを我慢するのはきつい。そこで出てくるのがガムだよガム。
何か食いたいなーと思ったらひたすらガム噛め
ミント味がいいぞ食欲失せるから
どんどん楽になっていく感じに達成感得られるんだよ
超過デブがいきなり無理すると膝や腰にくるので危険
山に登るのはある程度やせてからだろう
デブはいいもん食いすぎなんだろ。
ジャンクフードでも太るよｗ
出来るだけ炭水化物を減らさないと
デブはご飯食い過ぎなんだよ
急激な減量は良くないとか言うけど、自分にはダイエット開始直後の体重が減らしやすい時期に一気に
落として、目標まであと残り5kgぐらいになった所で運動や食事制限のペースを落として、ゆっくりと
痩せていく方法がこれまでで一番楽で確実だったわ
おすすめは坂道やお寺の石段なんかの登りを入れたウォーキング
体の中で一番大きくてエネルギーを使う大腿筋の筋トレをしながら有酸素運動もできるし、
走るより膝への負担が少ない
とりあえず大腿筋をメインに運動で筋肉を使って、摂取カロリーを標準の半分ぐらいにすれば
体が体脂肪を燃やしてエネルギーにするサイクルに切り替わって面白いように体重減ってくよ
俺も経験あるけど、あれ筋肉が落ちてるだけなので
その後ものすごく太りやすい体になってしまうよ
汗をかくと腹がへらないっていうのは良い情報だと思った
たしかにめっちゃ汗をかいた日は腹がへらない気がする
腹へって眠れないという人は風呂でしっかり汗をかくといいかもね
無理しないのが長続きするコツ
筋肉は重いから体重にも影響しやすいけど、筋肉が多ければそれだけ
体脂肪も消費しやすくなるから
1日一食って昼だけしか食わないってこと？
なんか体に悪そうだな。ビタミン不足になりそう
ああ風邪ひきやすくなったし年中口内炎できてたり酷かったな
痩せるためにやったのではなく結果としてそうなってしまったからその後はちゃんと食うようになって
もう十年ほど経つがそれなりに気をつけててリバウンドはしてない
ただ、坂を登ると当然下らなくちゃいけないから、そこで負担かかる
なので、オススメはランニングマシンで斜度10%ぐらいで時速5kmぐらいに設定する事
下半身の筋力はつくし、膝への負担は軽く、体重が重いほどカロリーも消費する
最初の1週間は調子良ければ1日1kgぐらいのペースで落ちるよ
その後、筋肉が付き始めるとちょっと停滞して、また落ち始めるってのを繰り返す
糖質抜く、レコーディング、1000kcal／日以内できれば500kcalくらいにする
1日出来れば10km歩く（慣れたら30kmいけるようになった）
これでいけた
餓死する気なの？
ダイエッターは痩せれば痩せるほど良いという考えに陥りやすいけど
体脂肪率10%を下回る状態ってのは不健康だからな？
ボディビルダーなんかはコンテスト前には体脂肪率5〜6%とかに絞ったりするけど
あれは健康そうに見える見た目とは裏腹に半病人なんだよ
脂肪だって無意味に付いてるわけじゃない
■栄養成分【1個包装当たり】エネルギー146 kcal
亀田製菓株式会社
http://www.kamedaseika.co.jp/item/itemDetail.html?itemId=776
一日一袋一ヶ月で4380kca、単純にすべて余剰で脂肪になったとすると
一年で約7ｋｇ太る計算。
食べてないのに太るってヤツはこのあたりの蓄積をなめてる場合が多い。
ナッツ類とチョコレートはいかんね。
自分の経験だが、この二つはマジでエライ太りやすい。
ナッツとチョコはぜったい断った方がいい。
あとはパン類。同じ炭水化物食べるならぜったい米。
太りたくないならパン類は断つべし。
あんこはダメっすか？
朝食、食パン6枚切り+バター 200kcal + コーヒー
昼、スープ春雨 60kcal
完食、耐えられなくなったら豆大福(200kcal) or コーヒー
夜、無
自転車 30〜60分 速度15〜20キロ 程度の生活が3か月。
体重ピクリともしないわ。
あんこはマシな方じゃないかな？
だけど、「体重ピクリともしない」ってことはまだ
摂取カロリー＞消費カロリー
の状態が続いてるってこと。
食べる量を更に減らすか、運動量を更に増やすか、どちらかしかないね。
普通はダイエット始めて2〜3ヶ月すると体重が目に見えて減り出すからね。
俺の場合、最初の2ヶ月は「1ヶ月で1.5キロ」の減少だったのが
3ヶ月目からは「1ヶ月に2.8キロ」の減少ペースになったからね。
マジでこれ
ただし失恋したら自暴自棄になって元に戻したくなる諸刃の剣
そういうメンタリティな時点で解決しねーんだよ！
30分歩いて程良い汗かくとそんな考えは失くなるぞ
でも、１年も経てばちゃんと普通の皮膚になるから 安心してダイエットに励みたまえ
１７８ｃｍ、１８８キロ、体脂肪率３９．１％
健康状態 ⇒ 高血圧（１９１/１２２）、高脂血症、高尿酸値、高コレステロール、痛風、脂肪肝＋＋＋
医者から、このままだと３年以内に透析開始になり、１０年後は生きていないと思いますって言われて
ビビりまくってダイエット開始。
●現在
１７８ｃｍ、７１キロ、体脂肪率１８．４％
健康状態 ⇒ 良好
●方法
１８８キロの時は１日２０００キロカロリーに抑えるようにして、週に４日はプールで水中ウォーキングを１回２時間。
１８８キロのときは、ジョギングは膝がヤバくて無理だし、５００メートル歩くと心臓が破裂しそうにバクバクしてた。
食事制限と水中ウォーキングで１年かけて１０３キロに落とした。
それからは、クロールでガンガン泳いでいたら、凄い勢いで痩せていった。
痩せ方が異常なので、食事を１日３０００キロカロリーに増やしたけど、それでも痩せた。
ちなみに、最終的にはクロールで１回３０００メートルをガンガン泳いでた。
マジで水泳はオススメ。
今は泳いでないし、１日２５００キロカロリーくらい食べてるけど、リバウンドもしていないよ。
元デブ、おめえ無職？
なんでだよｗ
仕事してるよ。
１８８キロの時は、１日１２時間くらいは働いていてプール行く時間が捻出出来なかったんで、
１０年勤めた会社辞めたけどな。
そのくらいの決意でダイエットする気だったからさ。
痩せれるんなら、健康な自分になれるんなら、会社なんて辞めてやるよ！
って気持ちだった。
ちなみに、痩せてから就活したら、同業他社に拾われて年収１．８倍になったｗ
プールは痩せるな
カロリーって結局熱量だからな
プールで体温奪って体温維持の為に発熱させればカロリーがカロリーで凄いから
一時間プールに使ってるとフルマラソン一回分よりカロリー使うからな
水風呂つかってりゃ痩せるってことか
水風呂ダイエットってのが実際に有るぞ
これだけでかなり絞れるぞ
ロードバイク乗れよ、すぐ痩せるぞ。
１日２０キロ走れば痩せ型でも、すぐ５キロは落ちるぞ。
デブならもっと落ちるだろうな。
ジュース飲まない（水とお茶だけ）、食事は２０分掛けて食べる（よく噛む）、
これだけで大分、違うぞ。
調子に乗って量増やす
↓
左足が足底腱膜炎になる
↓
病院行った次の日に右足も逝く
↓
＼(^o^)／
デブは>>629の言うとおりロードバイクの方が良いと思う…
例えば、駅までバスで3kmで10分くらいだったら、帰りはそこを歩く。
20分〜30分かけて。
食事を普通にして酒を経てば、それだけで1ヶ月4kgは痩せるはず。
というか痩せた。
痩せれる上にバス代も浮くし、もともとバスの車内で10分間ぼーっとしてたのが
20分から30分歩くわけだから、10分〜20分しか時間の無駄にならない。
俺もほぼこのやり方だな。ウォーキングなら足腰めったなことじゃ痛めない。
デブだったら、サイクリングよりも水泳や水中ウォーキングをすすめるよ。
サイクリングは基本座ってやるもんだから、足に筋肉つきすぎてしまって、
他はいまいちでバランスが悪い。昼は日焼けして老化するし、夜は危ないってのもある。
趣味でやる分には問題ないけど、やせるためにはあまりいい方法でないと思う。
田舎の人じゃなきゃ無用の長物だろ。
クロスバイクで十分。
馬鹿でも勉強すれば頭よくなれるって言ってるようなもんだと思わなくもない
元が向いてない奴にいくら運動ごりおしさせても続かなきゃ意味ないし出来ん奴はできんだろ
デブの言い訳ってかかれそうだから書いとくけど俺は痩せている
最初の二週間は流動食
3ヶ月ぐらい、痛くてまともに食事できなくて20kgぐらい痩せた
これぐらい痩せると面白いもので毎日体重計のってた
今はリバウンドで30kg太った
また歯を抜けよ
元スレ : http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1404788133/
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1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 00:27 ▼このコメントに返信 小朝はどう見ても役作りではなくしにかけてる
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 00:39 ▼このコメントに返信 あまり食べない。甘いものを控える。
古典的だけど、一番効果あるんだな。
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 00:42 ▼このコメントに返信 デブは甘え
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 00:49 ▼このコメントに返信 バス15分を徒歩30分に変えただけで3ヶ月で72→58になった。
ダイエット方法だとか真剣に考えなくてもデブはまずちょっとした移動を徒歩に変えるだけでも十分痩せる。
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 00:56 ▼このコメントに返信 量を減らすより、一口ごとの咀嚼数を増やしたら？
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 00:59 ▼このコメントに返信 >>11の「これだけしか」って。
要はただの食い過ぎじゃないのか。
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:11 ▼このコメントに返信 今の時期、歩くと暑いんだよなー
出勤前に歩きたいんだけど歩けない
汗かくから
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:19 ▼このコメントに返信 男でも女でも「体重よりも体脂肪率」を気にするべき
75kg→64kg→70kgと変化したが今が一番いい体型してる
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:28 ▼このコメントに返信 ワイデブ鏡見てダイエット決意
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:32 ▼このコメントに返信 食事は毎日するんだからダイエットも毎日しないと意味ないよな
デブはそんなこともわからずに痩せないとか言ってることが多い
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:32 ▼このコメントに返信 2が鬼畜過ぎて殺意わく
胃酸が湧き出てじゅわっとしてる
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:42 ▼このコメントに返信 ※6
デブは基本食べ過ぎ。
本人は小食だって言ってても、
内勤だったりして消費カロリー < 摂取カロリーになっているから太る。これだけ。
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:43 ▼このコメントに返信 面倒だから一日1500kcalを目安に食うようにしてた
あと多少の運動
これで標準体重まで落とした
max時から25キロ減
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:50 ▼このコメントに返信 98→65
自分に合ったダイサプだったのかほとんど何もせず減っていった
間食や飲み物はやめたけど
別に達成感も糞も無いから自信ついたとか何も変わらんけどね
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 01:53 ▼このコメントに返信 筋トレと食事制限
一日2000キロカロリー超えないように気をつけた
今でも続けてるけどたまに帰省してママンの飯モッチャモッチャ食うと簡単に増えるわ
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 02:22 ▼このコメントに返信 なんかわからんけど俺の場合は
「やべえなーそろそろ痩せるかー」って漠然と思いだしたら自然と痩せる
「おっ、なんか知らんが痩せてきた。もうええか」と思ったら太る。
無意識にダイエットというもの刷り込めるかの問題じゃね？（適当）
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 05:21 ▼このコメントに返信 一日一食だけで腹一杯食べるって痩せるとは思うけど体おかしくするよね
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 06:41 ▼このコメントに返信 超本気で何かしらのスポーツやればいいと思うよ
ソースは俺
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 06:45 ▼このコメントに返信 色々言われてるローカーボだけど自分の場合は甘いもんへの強烈な渇望がなくなったのが良かった
お蔭で間食しなくなって2か月で体脂肪10%減
もともと米があんまり好きじゃなかったから向き不向きはあると思う
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 07:03 ▼このコメントに返信 学校行く前に時間ある日と土日にジム。
始めにランニングマシン傾斜5で30分。
終了後一通り筋トレ35kg15回ずつ。
最後にバイク負荷5回転数80で30分。
ジム行き帰りは自転車。
これ1ヶ月やったらだいぶしまって筋肉戻って単純にマッチョになった。
あとかなり食が細くなる。
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 07:06 ▼このコメントに返信 食い過ぎのデブは勿論だが、食が細いデブもいる。何せ動かない。マジで動かない。
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 09:10 ▼このコメントに返信 生活習慣を見直したら痩せた。転職して、とにかく不規則。
食事が出来る時間がバラバラになった上、時間がないから簡単かつ速攻で食べ終えるモノばっかりになって
→半年で5kg増。
外回りで毎日歩き(平均2万歩以上)+自転車通勤(片道40分)…なんで太るねんってビビッた。
その後3ヶ月でまたもや+5kg…ついに服が着れなくなった。
とりあえず朝しっかりバランス良く、決まった時間に喰う。
昼は炭水化物が多くならないよう心掛ける。
夜は昼食べた時間から5時間以上たってる状態で食べる、21時以降は食べない。
これを心掛けてたら半年で元に戻った。
やっぱり昼飯菓子パンとかコンビニおにぎりでちゃっちゃっちゃっ、夜は帰宅してコンビニつまみでビールはアカンよね
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 09:12 ▼このコメントに返信 3ヶ月で30キロ落ちたわ95→65単純にカロリー計算ダイエット
1日1000に抑えたわ
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 09:31 ▼このコメントに返信 10代のころから1日1食だ
営業で歩き回って家事育児仕事やって母乳までやって1日1食できた
2食なんか食べたらすぐ太るし胃に負担がくる
こんな生活が25年以上続いてる
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 10:07 ▼このコメントに返信 お腹空いたら腹いっぱい食べて、全部吐くを3ヶ月繰り返したら43キロ(120→67)痩せたよ。
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 10:09 ▼このコメントに返信 あ、53キロか
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 10:19 ▼このコメントに返信 ※25
そんな事してたら胃液で歯がボロボロになるぞ。
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 11:08 ▼このコメントに返信 一月で2キロ以上痩せてる奴は筋肉が落ちてるか水出てるだけなのになんでこんなに自慢気なやつばかりなのか不思議だわ。大切なのは体重じゃなくて体脂肪だろ。
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 13:03 ▼このコメントに返信 100kg→55kgに落としたけど、方法なんて究極。
喰わずに運動するのみ。倒れそうになったらチョコを一欠片食う。口さみしい時はタバコかスルメ。
1年経ったけど体重に変動なしだわ
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 13:16 ▼このコメントに返信 3ヶ月で89kg→77kgになった
身長は168cmだから普通体型には程遠いけど、痩せるのが楽しくなってきた。
間食はしないのは当たり前だけど、自炊するほうがカロリーや栄養価の調整しやすいし、料理の腕も上がるから一石二鳥。
31 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 16:34 ▼このコメントに返信 食事量減らして間食なくしてウェイトトレと有酸素運動と呼吸法で1年半で70kg減量した。
32 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2014年07月10日 18:46 ▼このコメントに返信 途中の188キロの人、188キロなのに体脂肪率４０％程度？！
脂肪はせいぜい８０キロ分くらいってこと？ほかの１００キロなにからできてんの
33 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2015年11月28日 19:26 ▼このコメントに返信 朝昼晩、全部のメシをチューハイにしたら2カ月で30キロ減ったよｗ
178ｃｍ、56.4ｋｇ体脂肪16っす。
ただし痛風でこの一年まともに歩けませんｗ