1: バズソーキック(東日本)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 11:55:33.24 ID:2XrTDC++0.net
春風亭小朝、明智光秀役のため16キロ減量!ダイエット方法明かす

落語家の春風亭小朝(59)が7日、大阪・新歌舞伎座で8月25日に開催する独演会に向け、
大阪市内で取材会を開いた。明智光秀役で出演しているNHK大河ドラマ「軍師官兵衛」のため、
昨年夏から16キロも減量。「本能寺の変を演じるまでに何とか痩せたいという使命感。一日1食、
好きなものを食べて痩せました」と、ダイエット方法を明かした。

2007年に離婚した泰葉(53)から離婚後に「金髪豚野郎」とののしられたこともある小朝だが、
「ブランド物の服がMサイズで入るようになった」とダイエットの効果を実感。しかし、女性関係については
「ポッチャリしてる方がいいという女性もいますので…。もてるようには、なりませんね」と首をかしげた。

http://news.goo.ne.jp/article/hochi/entertainment/20140708-134-OHT1T50008.html



3: フォーク攻撃(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 11:57:51.42 ID:6BOVPV/50.net
身体壊しそうなダイエットだな

4: スターダストプレス(奈良県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:01:06.11 ID:ya4zZzKB0.net
やたらと腹一杯まで食うのやめてちょくちょくジョギングしてたら12kg減ったわ
普通体型がこんな楽だとは知らんかった

7: アキレス腱固め(神奈川県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:03:43.60 ID:y+LG8vHs0.net
まだ普通には至ってないが、喰った物とそのカロリー量を記録し続けた。
昼に喰った喰い物の合計カロリー数を見ると夜食を我慢する気になる。





2: 逆落とし(沖縄県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 11:57:50.75 ID:SZGjxqqu0.net
この方法で

















11: ジャンピングカラテキック(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:06:08.27 ID:Rtd8RoUW0.net
>>2
おーこれだけしか食わないなら痩せれそうだな
ところで3食ともこんな感じだよね?
3食これで痩せたいわあー

404: リキラリアット(埼玉県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 18:16:32.34 ID:kXgF6Qdk0.net
>>2
やっぱり日本人は定食に限るよな

665: ランサルセ(catv?)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 02:28:35.19 ID:ffwzqoTU0.net
>>2こんな時間にそんなモノ見せるなんてヒドいヒト!

10: エメラルドフロウジョン(京都府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:05:30.60 ID:9Fv6ma7z0.net
炭水化物ってほとんどの食材入ってるしパンや麺とか絶っても一切心配ない

27: ダブルニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:11:37.19 ID:3DNPZLPW0.net
>>10
や、飯は我慢できんわ

12: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:06:13.03 ID:AynMOb9u0.net
朝抜き、昼にSOYJOYと1日分の野菜パックとブラック、晩は水道水
これ一ヶ月で相当痩せた
毎年夏前はこれでしめてる

17: ジャンピングカラテキック(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:08:49.73 ID:Rtd8RoUW0.net
>>12
そんなので仕事できんのか?
内勤とかでもバテそうだな

13: リキラリアット(四国地方)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:06:29.08 ID:21FKS2CZ0.net
15kg減
沢山食って、沢山走れ。
カロリー制限は失敗の元

20: ローリングソバット(内モンゴル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:09:52.38 ID:2MG5J0joO.net
>>13
やっぱこれが真理だよな
我慢してるだけなら絶対リバウンドするわ
運動してカロリー燃焼する肉体に改造するしかない
それか胃を切除するか

28: 河津掛け(芋)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:12:21.00 ID:JP+14g8U0.net
>>13
同意
太ったことないから判らんけど
空調効いた室内で肉体労働もせずに3食食ってりゃ太るよな

30: ダイビングフットスタンプ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:13:38.05 ID:P/urvME70.net
>>13
走らなくなったらあっという間にリバウンドするぞ
そのやり方だと

524: リバースネックブリーカー(家)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 22:02:35.32 ID:ORPTV+OY0.net
>>13
10kg減量したがそれはない
むしろカロリー制限こそが重要

755: フォーク攻撃(禿)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 12:29:15.67 ID:Il7QCA82i.net
>>13
自転車通勤してから5kg痩せた
BMI22になってから体重は1kgも増減しない

食事は普通に食べる、間食もする、夜食も食べる

でも運動してると太らない。

19: ダブルニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:09:27.90 ID:3DNPZLPW0.net
自炊イッタク
漬け物はじめたら飯と味噌汁だけでおかず要らず

21: ツームストンパイルドライバー(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:10:17.05 ID:tBuFI9B+0.net
太ってる原因は食べ過ぎか運動不足かその両方だろ
それを改善して一生続けろ
○○抜きとか○○だけとかそんなダイエットしてもどーせリバウンドするんだから

22: トペ コンヒーロ(空)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:10:19.82 ID:a8rWzsK/i.net
年齢性別生活習慣も忘れずに書いていけ

23: オリンピック予選スラム(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:11:04.68 ID:mmOnVZNw0.net
走っても痩せねぇよ
米食わないだけでみるみる痩せるぞ

316: レッドインク(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:24:32.90 ID:vJw8zYux0.net
>>23
走っても米食わなくても痩せる
程度の問題

24: キチンシンク(大阪府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:11:10.22 ID:LN2VRdSa0.net
2ヶ月で12kg減

食べてもいいから、とにかくストレスを感じながら働け

33: フォーク攻撃(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:13:58.05 ID:6BOVPV/50.net
>>24
ハゲるだろw

25: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:11:13.45 ID:uHDArXs00.net
デブはメシ減らして動くしかない
ただ時間かかるから今の生活の把握とまともな目標設定が必要
ここは役にたった

http://www.w8eq.com/
体重方程式

547: 不知火(芋)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 22:57:41.53 ID:37hoSwX80.net
>>25
1日に800キロカロリー減らせって言われたw

26: ハイキック(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:11:31.22 ID:9vCbKA9K0.net
年に一回5キロのダイエットしてる
筋トレと食事制限
朝と夜は炭水化物抜きの食事で昼は抜き
あとプロテイン飲む
今年は26日で5キロ落ちたよ

39: グロリア(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:15:52.97 ID:5XdVFRr+0.net
納豆ご飯とカロリーメイトの食事
という荒業で29kg落としたがあっという間にリバウンド
ジョギングで25kg落としたがこれも
定期的にジョギングしてないとあっという間にリバウンド
まあ走り方が分かったから走って落とすのは苦にならないがw

41: ラ ケブラーダ(内モンゴル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:16:36.41 ID:pMYSTwpbO.net
とりあえず毎日決まった時間に3食とる
これだけで1ヶ月3kgは痩せる
食事は全てレコーディングしてカロリーや糖質、脂質を減らしてゆく
後は食後に、ウォーキングや踏み台昇降など簡単な運動を1時間するだけでよい

42: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:17:15.77 ID:c0RHh14b0.net
一気にドカ食いするからドカ食いすることに慣れてしまう。
細かく一日6回に分けて食べるといい、特に昼の3時は一番脂肪になりにくい
時間帯なので一番多く食べる。20時以降は食べない。

45: 16文キック(福井県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:18:22.76 ID:5ks+F76g0.net
腹減ったらとにかく水分で腹満たしてるは。

55: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:20:27.25 ID:c0RHh14b0.net
>>45
水を飲むと血糖値が大幅に下落する、血糖値が下がると激しい苛立ちと
空腹感に襲われる、逆に水不足になるスポーツ状態では血糖値は下がらないので
腹が減らない。飯の代わりに水を飲むのは自分から空腹に拍車をかけるようなもの

63: 16文キック(福井県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:23:43.62 ID:5ks+F76g0.net
>>55
なるほど、スポーツすればいいんだな。
ジョギングでよかろう。

50: レッドインク(空)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:19:12.36 ID:TrAcGfYr0.net
ご飯などの大盛り・おかわりをやめる
清涼飲料水の糖質・カロリーの表記のあるものを避ける
エスカレーターを使わずに階段を使う、歩く時は早足

これを徹底して半年で12kg落とした、晩酌はほぼ毎晩やってる

51: デンジャラスバックドロップ(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:19:18.12 ID:W/nhlM6F0.net
低い山でいい(ハイキングコース程度500M)までくらいを週2回登ってたら
10kgほど落ちたわ、傾斜は平地のウォーキングより何倍も効くぞ

52: ローリングソバット(内モンゴル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:20:10.15 ID:2MG5J0joO.net
まぁ肉体労働の職場で人間関係ドロドロのストレス満載の朝から晩まで働きつめてりゃ、汗ダクダク
ストレスと疲労で食欲もわかず、不眠に
みるみるズボンのウエストゆるゆるだぜ
朝抜き、昼カロリーメイトとか栄養ドリンク
夜、おかずご飯少し
睡眠2〜3時間くらい

53: ジャストフェイスロック(埼玉県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:20:21.79 ID:I9lC1Vlc0.net
2ヶ月で10キロ落とした。83→73キロ。方法は簡単だった。
・「間食」をやめる
・バカ食いをやめる
・よくかんで食べる
・外食やめる
・一日二食
・家にいるときもこまめに動く(一度ですむことを敢えて二度にして少しでも動く)

特に運動はしていない。カロリー計算もしていない。

56: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:20:42.99 ID:0DBlBavC0.net
無職から土方になったら一年で40堊蕕擦燭

57: ジャンピングエルボーアタック(岐阜県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:20:57.92 ID:rS9GD2410.net
普通体型からデブになる方法だったらわかるんだけどね・・・

58: ボマイェ(四国地方)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:21:08.30 ID:H1SS6x/l0.net
90から70まで
牛乳でつくるドロドロのダイエット食品とレタスに塩つけてくうだけの生活を1ヶ月
ただしこのときも昼飯は普通に食べてた

70からは痩せなくなって数年維持
部署移動で工場勤務になったら二ヶ月で70から60までおちた
参考にしろお前ら

60: かかと落とし(芋)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:21:58.19 ID:jTUvw1aR0.net
普通、というか筋肉質からデブになったが、
階段上がっただけでフウフウ息が切れて汗が吹き出すのを知った。
こりゃたまらんと頑張って元に戻したわ。
二度とあんな風にはならない。

62: フォーク攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:22:15.51 ID:9mCTbZZh0.net
気合ダイエット 所詮 なにやっても意気込みがないと長続きしない

68: 16文キック(空)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:25:11.61 ID:ZyVg+ZX70.net
毎日体重をはかる←鉄則
1日のなかで無理のない範囲でできる
食事制限&運動をみつける
1日終えた後で体重を計り
100グラムでも減ってれば成功
あとはそれを続けるだけ
一月で6キロ痩せた

69: ツームストンパイルドライバー(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:25:55.51 ID:13w0458m0.net
肉食え、肉、何肉でもいい
肉と野菜、食えるだけ食っても太らんしどんどんやせるから
但し、肉は塩で食え、タレとかソースとか禁止、バターで焼くのもダメ、ごく少量の油使うか、網焼きがベター
野菜は緑黄野菜、生でもゆでてもいい
芋類はダメ、にんじんはいい、果物はダメな
日本人はこれで太ろうとしても太れないから

576: 急所攻撃(愛知県)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 00:11:56.96 ID:smsW8qi80.net
>>69
俺は芋だめはきついわ

73: レッドインク(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:27:36.91 ID:+XDbpIJaO.net
一気に痩せてはダメ
絶対にダメ
反動でまた太る
更に太る
それに皮が弛んでみっともないから引き締め運動は欠かさずにやれよ

食事制限で頑張る輩は週に一度は好きなもんをたらふく食え
甘いもんとか脂質をどうしても食いたくなったら朝食に食え

76: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:29:06.14 ID:b992ACij0.net
5か月間、集中してダイエットして25鼠遒箸靴拭
食事制限しつつ毎日ひたすらヤーナリズムのDVD見ながら踊ってた。
全身綺麗に脂肪が落ちたよ。靴のサイズまで落ちたのはワロタ

でもいくらなんでも痩せすぎだと言われて、今はBMIも体重も平均内で安定
洋服のサイズはLLからMサイズへ。

79: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:29:53.72 ID:c0RHh14b0.net
運動は糖を消費するだけじゃなく、筋肉の増強になる。
筋肉ってのは何もしなくてもエネルギーを消費するのでガリの頃より
沢山たべても太らなくなる。しかし空腹感もそのぶん強くなる。

93: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:35:32.76 ID:c0RHh14b0.net
走ったら痩せるが、続かない人が多いので現実的じゃない。
黒人の体操ビデオとか外人の通販の器具とかも同じ。

96: フェイスクラッシャー(豚)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:35:50.37 ID:4XBgB2nM0.net
運動もしたけど消費できるカロリーにも限界があるから
結局食うの我慢しないといかんわ
つーか痩せてからも体型維持の為にコントロールは必要になるから
痩せる段階で無理な奴はどうせ戻るよ

112: グロリア(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:43:19.57 ID:YBC1bN5g0.net
糖尿になったら一気に50kg痩せた

113: 16文キック(西日本)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:43:21.62 ID:8JubUjfJ0.net
極力運動(主に歩く) 炭水化物を控えて(決して馬鹿が嬉々として騒いでるスーパー糖質制限ではありません!)
86kgから64kgまで減りました。でも、現状維持は難しい

115: 垂直落下式DDT(兵庫県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:43:39.55 ID:uPpg/tY20.net
10キロ以上の減量した人の元の体重と体脂肪が気になる。
まさか100キロが90キロとかじゃないよね?
体脂肪が10%以下になる減量ならすごい。

118: ファイナルカット(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:44:47.03 ID:GeQvXQHbi.net
コルセットを限界までしめつづける
これで、飯が喉を通らなくなる

120: ミドルキック(宮城県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:45:40.05 ID:L1Ztv0OY0.net
ランチを外食→カロリーメイト
3ヶ月で3キロ落とせた
身体軽くて、顔もシュッとして満足

124: ムーンサルトプレス(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:46:14.75 ID:sS9O1SjS0.net
ダイエットに一番大事なことは
早く結果を求めようとしないことだよ
少なくとも半年後を目指して長期計画でやるべき

いつも腹いっぱい食べてる人がいきなり
食べる量を半減しても長続きするわけない
最初は1割減でいいさ 2週目で2割減 
1ヶ月以上かけて徐々に減らしていけ

運動も同じで普段、運動してない人が
急にジョギングを始めても膝を痛めるだけ
最初はウォーキング20分でいいさ
2週目に25分と少しづつ時間を長くして
途中に2、3分だけ軽く走る そしてまた歩く
走る時間も少しづつ増やしていけ

走ることでカロリーを消費するということよりも
基礎代謝量を増やす為の体作りだと思え
筋トレで付ける筋肉より有酸素運動で付ける
筋肉の方がエネルギーを消費しやすいのだ

125: 閃光妖術(高知県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:47:00.89 ID:BVH/ovuy0.net
ポテトチップスビッグバッグを食べるのをやめる
スナック菓子全般と絶縁しろ

129: ネックハンギングツリー(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:48:08.27 ID:DeDykQ2i0.net
毎日体重書いてグラフにするだけ。
つけるだけダイエットでぐぐれ!
ためしてガッテンにグラフの表あるから。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/

130: リキラリアット(catv?)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:48:40.09 ID:q3dT717T0.net
腹減ってると眠れないし寝ても途中で絶対目が覚める
これって何かいい方法あるかな?

151: タイガースープレックス(長屋)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:01:40.61 ID:mWv5uaZV0.net
>>130
寝る前の3時間以内に食事を一切摂らない僕が来ましたよ。
水をコップ1杯飲むだけでok
眠りに入る前にどうしてもお腹が空いたらまた水飲んで。
何かを食べる必要はないのです

132: スリーパーホールド(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:50:07.52 ID:0kDEtJxg0.net
食わない。
2日に1食でコンビニのサラダ(200kcal以下)。
痩せたが禿げた。
タンパク質は摂れ。

134: 閃光妖術(栃木県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:51:23.74 ID:eOtLrE2h0.net
ブラックで働くとやせるよ
辞めたらもどったけどw

152: チェーン攻撃(東京都)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:01:45.97 ID:FpH0WPkv0.net
>>134
俺もまさにこれw
メシ食う時間取れないし、
真夜中に帰ってくるから
酒飲む時間もないし
ほんと痩せたw

155: ボマイェ(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:02:58.84 ID:Jc21pDBK0.net
>>134
ブラックに入って余計太ったよ
ストレスで常時何か食ってた

138: ダイビングエルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 12:54:48.85 ID:fkD2W7es0.net
早食いのせいで満腹になる前に沢山食べちゃって太るって人は
口に物が入ってる間は箸を動かさない様にするだけでいつもより食う量が減ると思うぞ

146: チキンウィングフェースロック(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:00:16.11 ID:r7CNvZBn0.net
痩せるために一時的に食事制限しても一時的に痩せているだけですぐ元通りになってしまうのです

241: ヒップアタック(愛知県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:55:22.83 ID:pNxWXSaj0.net
>>146
増えたらまた絶食すりゃいいだけだろ
デブに足りないのは痩せる覚悟

20kg減らしてもう20年保っとるわ

149: アンクルホールド(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:01:02.61 ID:AUACp3QT0.net
朝と昼を抜いて、1日1食で18時以降は物を食べない
通勤は徒歩で1時間かけて
休日も2時間くらいの散歩を趣味にした
ジュース禁止で、ブラックコーヒーと水とお茶にして
2ヶ月で、80羨66舛砲覆辰

748: キングコングニードロップ(東京都)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 11:57:31.86 ID:eOdLkhfw0.net
>>149
ここまでできる人がなぜ太ったんです?

156: スリーパーホールド(秋)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:04:16.60 ID:VLYDhnUa0.net
半年で80キロから55キロ
肉食と酒をやめる。あとは晩飯で米を食わない。
朝飯:玄米+白米(8:2)量少な目に、玉ねぎとエリンギを刻んで
コンソメまたは、ダシのもと+酒+醤油で炊いたごはんと、シャケと焼きナス

昼食:上記のメニューを昼飯分まで作って弁当にして食う

夕食:小ぶりな土鍋に、お湯+ガラスープのもと+醤油+酒+豆板醤で沸かして
シーフードふたにぎりぐらい+刻んだ豆腐を入れて煮込み、最後に水溶きカタクリで
とろみをつけて食う。とろみがあるから、かなり満腹感がある。

この食事を半年やってみな。びっくりするぐらい簡単に落ちるから

158: 目潰し(東京都)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:04:41.02 ID:myJgXiBG0.net
小学生まで3桁短足デブ

中学生で何故か運動部に

レギュラーなれずただ走らされるだけの陸上部

50kg減+成長期で縦に伸びる

そのままずっと60kg台だなぁ。リバウンド無し。肉割れ?とかも無し。写真見せるとみんなビビる。誰これって。

機材や飲み物とかに甘えてるやつ見てると笑える。ひたすら走れ。余計な計画も投資もいらないから走れ。

162: ローリングソバット(東京都)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:06:53.24 ID:pqRkkUOn0.net
>>158
俺もひたすら走っただけで三ヶ月で20kg落ちたわ。

ランニングシューズと、Tシャツ短パンだけでいける。

170: グロリア(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:10:55.54 ID:AyycVdwu0.net
結局食事制限とかだけじゃ良いスタイルにはならない
最終的には筋トレやんないと理想の体型にはなんないんだよな

171: チキンウィングフェースロック(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:11:39.99 ID:bbNeNKnXi.net
間食デブと主食食い過ぎデブだと前者のほうが痩せにくいから注意しろよ

174: クロイツラス(大阪府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:13:29.72 ID:aVBpisw00.net
単に摂取カロリーを基礎代謝分まで減らしただけ
-1000kcal/dayだと1週間で-7000だから脂肪1kg減る計算になる
実際は筋肉も落ちたんで9週間で13kg減った
その後はプロテイン飲んで筋トレしながら4kg戻して、いまBMI22の体脂肪率11%くらい

175: テキサスクローバーホールド(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:14:15.22 ID:r28SBnqj0.net
基礎代謝なんて筋トレやっても大して上がらないんだよ
スポーツ選手くらい鍛えれば別なんだろうけど

182: チキンウィングフェースロック(群馬県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:17:02.34 ID:TAt2u9Jt0.net
>>175
普段全く運動しない奴は少しつけるだけで20%くらいすぐあがるんだよ

189: グロリア(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:22:30.02 ID:X4WfLGC70.net
100kg超えたら体調がすごく悪くなったので
まず散歩2kmくらいから初めて1ヵ月後には6kmくらいなら
歩けるようになった(最初の3日間はすごく辛かった)
徐々にウォーキングっぽい速度になり3ヶ月くらいからスロージョグにした
これで半年で80kgまで減ったのでジムで水泳とか筋トレも始めたら
1年で68kgの標準体型に戻った
身長は177cmで体脂肪は42%から13%になったよ
ちんちんも大きくなった(腹の肉がなくなったからかな?)

199: ダイビングエルボードロップ(愛知県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:29:09.71 ID:OR8NWa+60.net
毎日軽いジョギング1時間だけやってて
半年くらいは見た目も体重もほぼ変化なくて諦めかけたが
もう3年続けて75kgから60kg切ったところ。 1年で5kgだな

TVでやってた、カレンダーにひたすら履歴書くのが良かった

201: 16文キック(福井県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:32:02.63 ID:5ks+F76g0.net
>>199
一番理想的な痩せ方やんけ。

207: ラダームーンサルト(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:36:41.95 ID:7AhDOjO0O.net
2年も服役すりゃイヤでも痩せる
ソースはホリエモン

209: アイアンクロー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:37:56.88 ID:GVawlwq90.net
67kg -> 55kg
間食をやめる
炭酸飲料を飲まない
水、麦茶または烏龍茶を飲む
コーヒーはブラックなら可
酒、たばこ、厳禁
一日二食
昼食はサンドウィッチなど軽食で済ませる
夕食は野菜中心。ご飯は一膳のみ
豆腐は万能の食材
定食系(Y野屋、M屋、Sき屋など)の食事は昼夜ともに厳禁
便意を催したらすぐに排便する
可能なら一日二時間ほど歩く。15~20分歩くだけでも違う。

220: サッカーボールキック(神奈川県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:42:30.44 ID:fPZ4onM40.net
腹筋と腕立てを10回づつから始めて毎日10回増やしていったら1ヵ月で80キロから72キロぐらいになった
最初の一週間ぐらいは殆ど変動がなかったけど筋肉が付き始めてからどんどん減っていった
回数は時間が掛かり過ぎるから200回で増やすのをやめて最終的には身長176cmで61キロまで減って腹が割れた

224: 16文キック(福井県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:43:33.54 ID:5ks+F76g0.net
>>220
背筋も腹筋と同じくらいしないと。

221: ハーフネルソンスープレックス(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:42:35.58 ID:/jYRMUUH0.net
腹減ったなぁ
っていう感覚を好きになる

これで痩せる

240: リバースパワースラム(千葉県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:52:52.23 ID:7DPpEE6b0.net
>>221
これには同意
本気でお腹すいたらやっと食べる準備する

222: 腕ひしぎ十字固め(群馬県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:42:42.73 ID:p0cF8cIx0.net
間食やめて毎日5kmくらい走り続けたら1年くらいでスリムになったよ
もとデブがいうのも何だがデブは甘え

223: マスク剥ぎ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:43:12.89 ID:viDKOByB0.net
ジムに行く
醜態さらしてプールで泳ぐ(イヤでも自分の醜い体をさらけ出すハメになる)
ちょこちょこ動く
野菜と鶏肉で腹一杯にするようにする(どんぶり飯は論外)

半年で13キロ痩せた

半年で

237: エルボードロップ(東京都)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:49:22.10 ID:jZPbyoDd0.net
>>223
鶏肉は胸肉?

244: マスク剥ぎ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:56:59.72 ID:viDKOByB0.net
>>237
脂身だけ取り除けば基本Okす
重要なのは部位じゃなくて調理法。
ただ、デブの程度にもよるけど
急激な減量はオススメしない。皮が残る。

225: ハーフネルソンスープレックス(大阪府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:43:47.44 ID:OEKkxSRh0.net
今までの食事で20パーセントカットのみでいい、続くから

ダイエット商法には騙されないように

233: オリンピック予選スラム(京都府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:46:00.30 ID:8eDrnuIj0.net
[ ::━◎]ノ このスレデブ自慢になってるな.

234: スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:48:10.21 ID:W50V2atQ0.net
間食絶ってと甘い飲み物止めて麦茶
どんぶり飯止めてお茶碗1杯
ネトゲで毎日狩しながら雑誌重ねて作った踏み台で昇降運動

1年で85から70まで落ちた

236: ストレッチプラム(家)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:49:14.83 ID:0yHmolnn0.net
ビリーズブートキャンプを約5年ぐらいやってる。
最初はスルスル痩せて、すぐに標準以下ぐらいの体重で収まった。
それ以降は特にやる必要ないんだけど、ビリーを中断すると、なんか精神的に落ち込んでくるので、やめるにやめられない。なにこれ

238: ダイビングエルボードロップ(家)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:50:29.57 ID:Lxm0N1zt0.net
お前ら痩せるのは結構だが
問題は継続出来るのかだぞ

250: ストマッククロー(北海道)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:59:32.00 ID:9wzPNu9R0.net
>>238
基礎代謝量を定期的に計測すれば自ずと高カロリーな食事を控えるように
なっていくと思うけどね
基礎代謝<摂取カロリーにならないように意識する癖がついていくよ

257: ローリングソバット(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:06:45.81 ID:2bYfvuo20.net
>>238
それなんだよね
プールのない環境になったら終わった
ジョギングはする気ないし

247: マスク剥ぎ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 13:59:15.37 ID:viDKOByB0.net
一番効果的なのは
やっぱりプールに行くようにして
自分の醜態を世間にさらすこと。
すんごい恥ずかしいけどモチベーションは上がる。

254: スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:01:55.75 ID:W50V2atQ0.net
今この2chやってる時間を有効活用しろ
2chやりながら歩け

264: サッカーボールキック(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:12:46.42 ID:IvOFiyP/0.net
早めの夕食を摂って間食は無し
空腹で目覚める朝って素敵だね

269: ローリングソバット(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:23:27.50 ID:2bYfvuo20.net
>>264
そういうストイックな生活が続けばいいんだけど
それじゃなんか物足りない
入院してるんじゃないんだから
一番良いのは仕事に打ち込むことかな

271: TEKKAMAKI(栃木県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:23:47.75 ID:zncBU5N80.net
食うの我慢して運動するしか方法はない。

しかし、食うのを我慢するのはきつい。そこで出てくるのがガムだよガム。
何か食いたいなーと思ったらひたすらガム噛め
ミント味がいいぞ食欲失せるから

282: バックドロップ(三重県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:41:54.20 ID:9pq/EDoN0.net
毎週山登ってみろマジ痩せる
どんどん楽になっていく感じに達成感得られるんだよ

284: フルネルソンスープレックス(岡山県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:44:27.44 ID:GSZYCJ5w0.net
>>282
超過デブがいきなり無理すると膝や腰にくるので危険
山に登るのはある程度やせてからだろう

288: フルネルソンスープレックス(三重県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:49:07.88 ID:PtUU3r1l0.net
朝晩10キロ走って飯も少なめにするとみるみる痩せたよ 二ヶ月で20キロくらい痩せた ジュースとかも飲んじゃダメって生活してたらそのうち体がカロリー高そうなのを受け付けなくなって走らないと落ち着かなくなると安定やね

297: ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 14:58:04.41 ID:02t4BLz70.net
毎日Hしたら一月で3kg減った

303: エルボードロップ(東京都)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:11:31.20 ID:v3FmpGUT0.net
サラダうどんとか冷しゃぶとか食ってたら1ヶ月で3キロ痩せたわ。
デブはいいもん食いすぎなんだろ。

304: ファイナルカット(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:13:06.86 ID:4UBtceEk0.net
>>303
ジャンクフードでも太るよw
出来るだけ炭水化物を減らさないと
デブはご飯食い過ぎなんだよ

314: ダイビングエルボードロップ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:22:21.78 ID:ozQIgpZb0.net
運動と炭水化物制限で4ヶ月で30kg痩せて、その後半年ぐらいかけて5kg落とし、今は標準体型
急激な減量は良くないとか言うけど、自分にはダイエット開始直後の体重が減らしやすい時期に一気に
落として、目標まであと残り5kgぐらいになった所で運動や食事制限のペースを落として、ゆっくりと
痩せていく方法がこれまでで一番楽で確実だったわ

おすすめは坂道やお寺の石段なんかの登りを入れたウォーキング
体の中で一番大きくてエネルギーを使う大腿筋の筋トレをしながら有酸素運動もできるし、
走るより膝への負担が少ない
とりあえず大腿筋をメインに運動で筋肉を使って、摂取カロリーを標準の半分ぐらいにすれば
体が体脂肪を燃やしてエネルギーにするサイクルに切り替わって面白いように体重減ってくよ

319: 河津掛け(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:27:25.39 ID:cag3E7LB0.net
入院すると痩せる

320: ダイビングエルボードロップ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:29:53.22 ID:ozQIgpZb0.net
>>319
俺も経験あるけど、あれ筋肉が落ちてるだけなので
その後ものすごく太りやすい体になってしまうよ

322: ファイヤーバードスプラッシュ(東京都)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:34:08.58 ID:Hcw3slLg0.net
スレをざっと見たが
汗をかくと腹がへらないっていうのは良い情報だと思った
たしかにめっちゃ汗をかいた日は腹がへらない気がする
腹へって眠れないという人は風呂でしっかり汗をかくといいかもね

325: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:38:33.31 ID:OH8bPX2P0.net
食事を制限しつつジョギングとかウォーキングとかの有酸素運動で着実に削って行くのが王道
無理しないのが長続きするコツ

327: ダイビングエルボードロップ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:40:21.78 ID:ozQIgpZb0.net
筋肉が増えて体重が増えるのは大丈夫
筋肉は重いから体重にも影響しやすいけど、筋肉が多ければそれだけ
体脂肪も消費しやすくなるから

330: メンマ(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:41:18.78 ID:DMeP3yLo0.net
一日一食で一年過ごしたら痩せてた

333: ショルダーアームブリーカー(新潟県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 15:44:38.18 ID:LgajhFr/0.net
>>330
1日一食って昼だけしか食わないってこと?
なんか体に悪そうだな。ビタミン不足になりそう

346: メンマ(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 16:09:49.82 ID:DMeP3yLo0.net
>>333
ああ風邪ひきやすくなったし年中口内炎できてたり酷かったな
痩せるためにやったのではなく結果としてそうなってしまったからその後はちゃんと食うようになって
もう十年ほど経つがそれなりに気をつけててリバウンドはしてない

354: シャイニングウィザード(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 16:21:05.77 ID:O7ZLTLgi0.net
膝ヤバイ奴は走るより坂を歩くべき
ただ、坂を登ると当然下らなくちゃいけないから、そこで負担かかる
なので、オススメはランニングマシンで斜度10%ぐらいで時速5kmぐらいに設定する事
下半身の筋力はつくし、膝への負担は軽く、体重が重いほどカロリーも消費する

355: ダイビングエルボードロップ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 16:23:29.78 ID:ozQIgpZb0.net
おれもそうだったけど、標準体重+30kg以上のデブなら
最初の1週間は調子良ければ1日1kgぐらいのペースで落ちるよ
その後、筋肉が付き始めるとちょっと停滞して、また落ち始めるってのを繰り返す

358: グロリア(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 16:30:20.21 ID:hthR4jxk0.net
160cm75kgから4ヶ月で55kgまで落とした

糖質抜く、レコーディング、1000kcal/日以内できれば500kcalくらいにする
1日出来れば10km歩く(慣れたら30kmいけるようになった)

これでいけた

363: シャイニングウィザード(庭)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 16:47:44.23 ID:O7ZLTLgi0.net
>>358
餓死する気なの?

ダイエッターは痩せれば痩せるほど良いという考えに陥りやすいけど
体脂肪率10%を下回る状態ってのは不健康だからな?
ボディビルダーなんかはコンテスト前には体脂肪率5〜6%とかに絞ったりするけど
あれは健康そうに見える見た目とは裏腹に半病人なんだよ
脂肪だって無意味に付いてるわけじゃない

376: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:10:25.63 ID:uHDArXs00.net
ピザは頑丈なステッパーかエアロバイクしながらアニメ鑑賞でもすりゃいい

379: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:15:25.81 ID:uHDArXs00.net
柿の種の小袋ひとつ
■栄養成分【1個包装当たり】エネルギー146 kcal
亀田製菓株式会社
http://www.kamedaseika.co.jp/item/itemDetail.html?itemId=776

一日一袋一ヶ月で4380kca、単純にすべて余剰で脂肪になったとすると
一年で約7kg太る計算。

食べてないのに太るってヤツはこのあたりの蓄積をなめてる場合が多い。

381: フォーク攻撃(大分県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:17:13.13 ID:Bh5yZqBL0.net
>>379
ナッツ類とチョコレートはいかんね。
自分の経験だが、この二つはマジでエライ太りやすい。
ナッツとチョコはぜったい断った方がいい。

あとはパン類。同じ炭水化物食べるならぜったい米。
太りたくないならパン類は断つべし。

386: アルゼンチンバックブリーカー(秋田県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:28:49.39 ID:UbSh7/fJ0.net
>>381
あんこはダメっすか?
朝食、食パン6枚切り+バター 200kcal + コーヒー
昼、スープ春雨 60kcal
完食、耐えられなくなったら豆大福(200kcal) or コーヒー
夜、無
自転車 30〜60分 速度15〜20キロ 程度の生活が3か月。
体重ピクリともしないわ。

390: フォーク攻撃(大分県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:35:37.88 ID:Bh5yZqBL0.net
>>386
あんこはマシな方じゃないかな?

だけど、「体重ピクリともしない」ってことはまだ
摂取カロリー>消費カロリー
の状態が続いてるってこと。

食べる量を更に減らすか、運動量を更に増やすか、どちらかしかないね。
普通はダイエット始めて2〜3ヶ月すると体重が目に見えて減り出すからね。
俺の場合、最初の2ヶ月は「1ヶ月で1.5キロ」の減少だったのが
3ヶ月目からは「1ヶ月に2.8キロ」の減少ペースになったからね。

382: グロリア(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:21:44.39 ID:X4WfLGC70.net
でもナッツが乗ったチョコパン美味しいデブよ

384: アルゼンチンバックブリーカー(愛知県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:26:51.87 ID:wwR5toR30.net
そうデブか

393: ジャンピングカラテキック(三重県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 17:47:46.40 ID:WwNUkagi0.net
恋をする
マジでこれ
ただし失恋したら自暴自棄になって元に戻したくなる諸刃の剣

402: バックドロップ(静岡県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 18:13:34.42 ID:HwQzQG1w0.net
歩けば即解決するのはわかってるけどめんどくせーんだよ!
そういうメンタリティな時点で解決しねーんだよ!

416: ミラノ作 どどんスズスロウン(兵庫県)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 18:33:36.97 ID:hNVSrAGd0.net
>>402
30分歩いて程良い汗かくとそんな考えは失くなるぞ

423: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 18:42:48.73 ID:b992ACij0.net
確かにデブから急激に痩せるとお腹の皮がぶよぶよになってみっともない状態になる。
でも、1年も経てばちゃんと普通の皮膚になるから 安心してダイエットに励みたまえ

531: キングコングニードロップ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 22:21:01.28 ID:Rq5Ht1hh0.net
●3年前
 178cm、188キロ、体脂肪率39.1%
 健康状態 ⇒ 高血圧(191/122)、高脂血症、高尿酸値、高コレステロール、痛風、脂肪肝+++
 医者から、このままだと3年以内に透析開始になり、10年後は生きていないと思いますって言われて
 ビビりまくってダイエット開始。

●現在
 178cm、71キロ、体脂肪率18.4%
 健康状態 ⇒ 良好

●方法
 188キロの時は1日2000キロカロリーに抑えるようにして、週に4日はプールで水中ウォーキングを1回2時間。
 188キロのときは、ジョギングは膝がヤバくて無理だし、500メートル歩くと心臓が破裂しそうにバクバクしてた。
 食事制限と水中ウォーキングで1年かけて103キロに落とした。
 それからは、クロールでガンガン泳いでいたら、凄い勢いで痩せていった。
 痩せ方が異常なので、食事を1日3000キロカロリーに増やしたけど、それでも痩せた。
 ちなみに、最終的にはクロールで1回3000メートルをガンガン泳いでた。
 マジで水泳はオススメ。
 今は泳いでないし、1日2500キロカロリーくらい食べてるけど、リバウンドもしていないよ。


533: 足4の字固め(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 22:28:07.90 ID:WLjb7cpj0.net
>>531
元デブ、おめえ無職?

540: キングコングニードロップ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 22:35:39.48 ID:Rq5Ht1hh0.net
>>533
なんでだよw
仕事してるよ。

188キロの時は、1日12時間くらいは働いていてプール行く時間が捻出出来なかったんで、
10年勤めた会社辞めたけどな。
そのくらいの決意でダイエットする気だったからさ。
痩せれるんなら、健康な自分になれるんなら、会社なんて辞めてやるよ!
って気持ちだった。

ちなみに、痩せてから就活したら、同業他社に拾われて年収1.8倍になったw

542: 魔神風車固め(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 22:41:04.57 ID:5L6EZX6X0.net
>>540
プールは痩せるな
カロリーって結局熱量だからな
プールで体温奪って体温維持の為に発熱させればカロリーがカロリーで凄いから
一時間プールに使ってるとフルマラソン一回分よりカロリー使うからな

551: ツームストンパイルドライバー(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/08(火) 23:17:22.28 ID:NIYqUk6Q0.net
>>542
水風呂つかってりゃ痩せるってことか

571: 腕ひしぎ十字固め(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 00:04:16.95 ID:L56Ud6xR0.net
>>551
水風呂ダイエットってのが実際に有るぞ

587: キドクラッチ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 00:20:54.17 ID:JHMO7Z9M0.net
ジュースの代わりに無糖の炭酸水飲め
これだけでかなり絞れるぞ

629: ビッグブーツ(dion軍)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:11:03.04 ID:QTZqxtct0.net
なんだよ、結構デブだらけなんだな。
ロードバイク乗れよ、すぐ痩せるぞ。
1日20キロ走れば痩せ型でも、すぐ5キロは落ちるぞ。
デブならもっと落ちるだろうな。

ジュース飲まない(水とお茶だけ)、食事は20分掛けて食べる(よく噛む)、
これだけで大分、違うぞ。

643: アイアンフィンガーフロムヘル(茨城県)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:31:56.70 ID:YeXb4F830.net
ランニング始めたら順調に体重が減り始めたので
調子に乗って量増やす

左足が足底腱膜炎になる

病院行った次の日に右足も逝く

\(^o^)/

デブは>>629の言うとおりロードバイクの方が良いと思う…

634: TEKKAMAKI(埼玉県)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:16:24.27 ID:rk7Z4vD70.net
rapture_20140709152109

636: マシンガンチョップ(福岡県)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:18:55.40 ID:sNUIWjlW0.net
通勤通学路の一部、3km位を徒歩にする。
例えば、駅までバスで3kmで10分くらいだったら、帰りはそこを歩く。
20分〜30分かけて。
食事を普通にして酒を経てば、それだけで1ヶ月4kgは痩せるはず。
というか痩せた。
痩せれる上にバス代も浮くし、もともとバスの車内で10分間ぼーっとしてたのが
20分から30分歩くわけだから、10分〜20分しか時間の無駄にならない。

650: ドラゴンスクリュー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:39:00.95 ID:kT1BId9q0.net
>>636
俺もほぼこのやり方だな。ウォーキングなら足腰めったなことじゃ痛めない。

デブだったら、サイクリングよりも水泳や水中ウォーキングをすすめるよ。
サイクリングは基本座ってやるもんだから、足に筋肉つきすぎてしまって、
他はいまいちでバランスが悪い。昼は日焼けして老化するし、夜は危ないってのもある。
趣味でやる分には問題ないけど、やせるためにはあまりいい方法でないと思う。

646: ローリングソバット(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:33:18.93 ID:uE53Ja3L0.net
ロードバイクは普段使いするには色々無理があるから、
田舎の人じゃなきゃ無用の長物だろ。
クロスバイクで十分。

652: ラダームーンサルト(北海道)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 01:55:37.83 ID:ouGU7AOQ0.net
よく運動すれば痩せる簡単だっていうやついるけど
馬鹿でも勉強すれば頭よくなれるって言ってるようなもんだと思わなくもない

元が向いてない奴にいくら運動ごりおしさせても続かなきゃ意味ないし出来ん奴はできんだろ
デブの言い訳ってかかれそうだから書いとくけど俺は痩せている

741: スパイダージャーマン(岐阜県)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 10:55:21.60 ID:rMqctVQd0.net
親知らずを抜いた
最初の二週間は流動食
3ヶ月ぐらい、痛くてまともに食事できなくて20kgぐらい痩せた
これぐらい痩せると面白いもので毎日体重計のってた

今はリバウンドで30kg太った

744: 膝靭帯固め(WiMAX)@\(^o^)/:2014/07/09(水) 11:00:03.15 ID:OjbRzK5N0.net
>>741
また歯を抜けよ





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元スレ : http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1404788133/