- 1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:10:59.03 ID:lurVRluX0.net
-
97.0→85.0 身長は174cm
まだデブだけど嬉しい
- 3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:11:24.52 ID:7MVrVbpX0.net
-
どうやって痩せた?
- 6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:14:37.69 ID:lurVRluX0.net
-
>>3
1日1500カロリーを目安に食事制限
あと、夜に腕立て・腹筋・背筋・スクワットのサーキット
それから30分のジョギング、時間や体力に余裕がある時は野球バットの素振りを200本くらいしてた
- 4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:12:13.54 ID:38vWBNeW0.net
-
絶食?
- 8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:16:25.24 ID:lurVRluX0.net
-
>>4
絶食はしてない
それどころか寝坊して朝食抜きに何回かなった以外は全部メシ食ってる
ただまぁ、常識的な食事量にはなった
- 5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:12:20.85 ID:kRCkUbFE0.net
-
おめでとうデブ
- 9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:17:33.13 ID:lurVRluX0.net
-
>>5
ありがとう
次にスレ建てる時はデブから普通の人になってるはず
- 7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:14:41.44 ID:0OdTOkdd0.net
-
デブの伸びしろ
- 12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:19:24.14 ID:lurVRluX0.net
-
>>7
1ヶ月目は7kg、2ヶ月目は5kgと段々減りにくくなってるのは感じるから伸び代あってもしんどいかも
落とせば落とすほど簡単に増えるって事でもあるんだろうけどね
- 10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:18:28.31 ID:n5BE/F8Z0.net
-
食欲どうやって抑えられたの?
- 18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:23:52.94 ID:lurVRluX0.net
-
>>10
100kg近付いてきて焦り出したり、好きな女できたり、気持ちの問題かなぁやっぱ
ここで食って元に戻ったら一生女に相手にされねぇwwwwwwって…
あと、俺は喫煙者だからブラックコーヒーとタバコでよくしのいでた
非喫煙者にはカロリーゼロの炭酸飲料とかいいのかもしれない
水やお茶だと腹が満たされる感覚が弱いかも
- 11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:18:38.38 ID:drWU7dNP0.net
-
いいなぁ
俺は104から81まで落とすのに二年近くかかったよ
意志弱いからなかなか捗らん
- 21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:25:32.08 ID:lurVRluX0.net
-
>>11
毎日アプリで記録するのは単純だけどモチベーションに繋がると思う
飲み会や焼肉で馬鹿食いした時は1kgあっと言う間に増えるから、危機感生まれる
- 13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:20:11.39 ID:zQwoJ9fm0.net
-
素振りとかワロス
- 24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:27:01.54 ID:lurVRluX0.net
-
>>13
あんまりダイエットには向かないらしいけど、趣味の草野球の練習も兼ねてるから気晴らしみたいなもんだね
- 14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:20:45.25 ID:Ym5bfzxm0.net
-
>>1
2ヶ月でそのペースか。
そろそろ落ちにくくなって尚且つ低燃費、リバウンド体質になるな。
- 24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:27:01.54 ID:lurVRluX0.net
-
>>14
そうだね、それは肝に命じとくよ
- 16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:22:24.60 ID:7MVrVbpX0.net
-
ダイエットだと思わずに習慣にしてしまえば気が楽なんだろうけどな
- 27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:29:13.60 ID:lurVRluX0.net
-
>>16
そうだね。今はあまり頑張ってる感覚はないかな
運動もたまにサボるし、食事制限も苦痛にはならない程度だからゆっくり落としてる
- 17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:23:41.67 ID:drWU7dNP0.net
-
>>16
俺はサイクリングを習慣にしたよ
ランニングとか筋トレとか続かなかったけどサイクリングは楽しい
- 31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:31:53.71 ID:lurVRluX0.net
-
>>17
サイクリングいいなぁ〜
俺も金貯めて買おうかな
あ、ダイエットしてかなり良かったと思うのは食費が尋常じゃないレベルで抑えれるから金銭面が楽になった
俺は毎日ビール4本、外食がっつり、1日4食5食だったから食う為に働いてるようなもんだった
まぁ、スポーツウェアとか靴とかに金使ってるけど食費に較べたらそんな高くないし有意義
- 19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:24:10.84 ID:dM4sCwKc0.net
-
これはできるデブ
むしろなぜ太った
- 33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:34:54.26 ID:lurVRluX0.net
-
>>19
大した選手じゃなかったけど、青春の全てを賭けて頑張ってた野球を引退してから激太りした
野球やってた時の食事量を引退後も維持して、更に酒も覚えたからとんでもないことになった
あと、免許取って歩く事もなくなったし、休みの日とかやる事もなくなって基本的に部屋でゴロゴロ
太る為に必要な全てを見事にこなしてた
- 39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:42:12.82 ID:dM4sCwKc0.net
-
>>33
太る面でも有能だったんだな(´・ω・`)
- 42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:45:41.68 ID:lurVRluX0.net
-
>>39
ダイエットの逆だよね、動くな食べろを実践してりゃ簡単に増える
食うのが辛い奴は知らんけど、俺は大好きだったからホントすぐ30キロ近く太れたな
- 22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:25:45.50 ID:CMTS2e+P0.net
-
俺も白米ダイエットで2ヶ月で10kg痩せたわ。
大好きだったスパゲティは封印して、白ご飯と食パンを食べるようにしたら10kg痩せた
- 34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:35:32.52 ID:lurVRluX0.net
-
>>22
へぇー、飽きない?
- 23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:26:19.23 ID:xOK9AX030.net
-
張り詰め過ぎてどこかでポッキリ折れないようにな
チートデイ設けたり多少の食べ過ぎとかにも対応できるようになれよ
- 36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:39:27.89 ID:lurVRluX0.net
-
>>23
了解
ただ、今までが俺の限界を超えた暴飲暴食してたせいか1日1500カロリーでも充分なんだよなぁ、もっと苦痛かと思ってた
野菜は昔から好きだったからサラダたんまり食えるからかな
唐揚げやラーメンは死ぬほど美味しいけど、ササミやうどんも死ぬほどではないが美味しいしね
なんでも好きで食いまくるオールラウンドデブだったのが幸いしたのかも
- 30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:31:02.94 ID:7lobAhVr0.net
-
巨デブから標準体型レベルまでは余裕で減るけど
そこから引き締め体型まではベリーハード
- 40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:43:33.23 ID:lurVRluX0.net
-
>>30
そうなんだろうなぁ
でも、明らかに体重が減るにつれ運動が楽になってる感はあるから頑張れそう
- 32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:34:39.74 ID:nQXbPvCf0.net
-
俺は病気して1年で70→60まで落ちたな
運動無しの食事制限のみでだから不健康の塊だぜ
- 35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:36:00.08 ID:erBrRs280.net
-
カロリー制限はまじで効くよな
- 44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:47:15.48 ID:lurVRluX0.net
-
>>35
基本的には、1日の消費カロリーを摂取カロリーが下回れば痩せるからね
どんな1日を過ごしたか、起床睡眠のリズムとかカロリー計算の誤差もあるから単純には言えないけど
- 41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:44:10.08 ID:nm9XLkEG0.net
-
同じデブ同士頑張ろうぜ
- 45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:47:41.65 ID:lurVRluX0.net
-
>>41
おう、俺はまだまだ目標まで遠いからね
- 43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:46:37.22 ID:n5BE/F8Z0.net
-
ある一線から急に痩せられなくなるよ!
気をつけてね!
- 45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:47:41.65 ID:lurVRluX0.net
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>>43
ガッテン承知
- 46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:55:34.23 ID:lurVRluX0.net
-
書き忘れちゃった
ロクに運動してないデブが走る時は、ホント気をつけてね
準備運動は勿論の事、走る場所がアスファルトとかだと膝とか怪我してかなりヤバい事になるから
俺は公園の土の上をひたすら走ってた
同じ景色でつまんないかもしれないけど、身体壊したら元も子もないからさ
退屈しのぎに、キッカリ30分で終わるジョギング用プレイリスト作ってそれ聴きながら走ってた
アスファルトの上走って違う景色見に行くのはもう少し痩せてからにしよう
途中で緩めたり歩く事は恥でもなんでもないから、ペース落としたり歩きながらでもいいよ、水分もとっていい
なんなら途中でやめてもいい
20分以上やんないと脂肪が燃えないとか言うけど、デブは基本的にそのレベルに達してない
身体を動かすことを習慣化して、それを継続していくことが大事
心配しなくても徐々に走れるようになるから
- 47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 16:58:16.13 ID:52aDsLfV0.net
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砂糖や牛乳なしでカフェインとった後は脂肪燃焼が増える
- 48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:01:14.84 ID:lurVRluX0.net
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>>47
そうみたいだね
前にテレビでダルビッシュがそんな事言いながら朝コーヒー飲んでた
- 49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:04:20.55 ID:gZzaiRcc0.net
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デブのうちは減るスピード速いよな
>>1だったら80くらいまではまだ減るはず
そっからが問題だが
- 51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:14:38.81 ID:lurVRluX0.net
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>>49
そうだね
デブを維持する為にはかなりカロリー摂取しないといけないからね
でもデブってのは際限なく食うから常人を遥かに超えるカロリーを簡単に摂取する
俺の場合は部活の練習が激しかったから、痩せない為、筋肉をつける為に飯食いまくってたんだけどね
部活が無くなって食欲だけが残ってあっと言う間にお相撲さん
- 50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:11:38.40 ID:lurVRluX0.net
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食生活だけど、やっぱ野菜たくさん食うので助けられてるかなぁ
カロリー低めのノンオイルドレッシング何本か買っとくと飽きなくていいかも
ご飯は茶碗を横から見た時にご飯が見えない程度にしてる
ササミの缶詰、マグロの赤身、はんぺんなんかは低カロリー高タンパクで筋肉作りやすくしてダイエット効率上げてくれるからいいそうだ
あと多用してるのは、ランチパック2袋
味にもよるけど2袋4枚で500カロリー程度
コンビニのスープパスタ、冷たいパスタサラダなんかも低カロリーの割に満足感ある
あと、いなばのタイカレー缶詰もオススメかな。ご飯一杯でかなり美味しい思いできる
- 53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:16:46.73 ID:JtC+HUn90.net
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デブは贅肉以下の無駄肉で出来てるからある程度までは減るの早いからな
体が余分な肉かどうか判断するのはそれからよ
- 54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:17:48.77 ID:vaTALpt10.net
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野球部員が辞めた後デブになるのはホントだね
単純に練習で腹も減るし、パワーつける為にどんぶりで何杯も食うこと義務付けられるからなぁ
- 52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/07/30(水) 17:15:41.86 ID:sqWClIIa0.net
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意志の強さが全てなのかもしれないね
世の中に出回ってる色んなダイエット、基本全部正しいと思うよ
やり通せないから失敗に終わるだけで
元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1406704259/
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1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:10 ▼このコメントに返信 糖尿スレじゃなかったか
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:15 ▼このコメントに返信 カロリー制限はともかく油
油分多いものを少ないものに置き換えるだけで、何の手間も苦労もなくカロリー落とせる
油抜きにまず慣れて、運動や糖質制限はその後からやればいいよ
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:25 ▼このコメントに返信 一日の摂取を500kcalに抑えたら二週間で5キロ痩せた 今も持続中 炭水化物は基本取らずに、たまに食べる程度 肉は普通に食べる
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:31 ▼このコメントに返信 どのくらいの強度でやってるかわからんが、基礎代謝含めて3,000キロカロリー
近く消費してんじゃね? 1日1500キロカロリー摂取は少し抑えすぎてると思うぞ
5 名前 : ゲッツ投稿日:2014年07月30日 19:37 ▼このコメントに返信 いやいや!1ヶ月半で16キロ痩せたし!
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:40 ▼このコメントに返信 俺は二ヶ月で17キロ痩せたぞ!
たいしたことねーな!
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:42 ▼このコメントに返信 急激なダイエットは体に悪いって
その内どっかガタがくる
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:44 ▼このコメントに返信 Kcal絶対至上主義は何なんだろう。
野菜中心でバランスよく主食肉野菜をきっちり三食食って運動すれば、一日の摂取カロリーとか関係なく痩せる。
その普通の食事、成人の一日平均摂取カロリーとか余裕で下回るんだよな。
じゃあ栄養足りなくて倒れるかってぇとそんなことは全くないわけで。
結局、重要なのは無駄な過剰情報に左右されないちゃんとした飯と適度な運動だ。
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:44 ▼このコメントに返信 1日のカロリー制1000以下とかそういう極端なことしてると死ぬよ
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:48 ▼このコメントに返信 米8
その普通の食事ってのが糞忙しい朝、勤務中の昼休み、ぐったりしてる夜に作れるなら余裕だろうな
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:53 ▼このコメントに返信 >>1の身長と体重と減った分が全部同じでワロタ
まぁ俺は半年かかってるんだがな
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:53 ▼このコメントに返信 常識的な量の普通の食事と軽い運動の習慣が結局一番痩せるよね
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:55 ▼このコメントに返信 俺も自慢したかったが米6に越された。。
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:59 ▼このコメントに返信 1日2000kcal程度の食事と、スロージョギングやるのが
一番無理なく瘦せられると思う
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 19:59 ▼このコメントに返信 基礎代謝1900kcalでロードバイク1日3時間に毎日筋トレ各10回3セットとかしてたけど
摂取カロリーを1500以下にしないとどうやっても痩せなかったよ
1300以下にしたら面白いほど痩せ出したけどきつすぎて3ヶ月で終わった。
ただ20kg痩せてそのまま維持できてるけど
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:01 ▼このコメントに返信 ランチパックのカロリー間違ってね?
あれ1個あたりのカロリー表示で、×2して1袋のカロリーじゃね?
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:01 ▼このコメントに返信 三ヶ月で92→56やったよ
楽しかった
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:11 ▼このコメントに返信 俺は一ヶ月で2キロ太って2週間で元に戻ったぞ!
もう死にたいぜ!
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:11 ▼このコメントに返信 体を動かしてるからこれは良い
筋肉で重いなら何キロでも気にならん、けど細くても脂肪だけとかは早死にしそうだなーと思うわ
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:16 ▼このコメントに返信 この>>1は良い人そう
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:25 ▼このコメントに返信 身体的な問題が無ければ常識的な食事量で生活してれば常識的な体重になるだろ。
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:41 ▼このコメントに返信 泳げば?俺は幼稚園から高校まで水泳してて食う量凄いけど引き締まってたよ
大学になって週末に近所の水泳施設に泳ぎに行ってる
5000m泳いだだけでも引き締まるのがわかるから続きやすいと思う
その他にはランニングとかで維持できる
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 20:58 ▼このコメントに返信 俺としては無理にカロリー減らさずに栄養面を考えて食事したほうがいいんじゃないかと思うけどね
こういう事繰り返して食欲完全に減ったらおっさんになってコンディションや体調面が悲惨な事になりそうだし
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:00 ▼このコメントに返信 落ちにくくなるけどぼちぼちやればぼちぼち痩せる頃だな
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:03 ▼このコメントに返信 素人デブが喜々として間違いだらけのアドバイスしてるのがウケるw
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:07 ▼このコメントに返信 こういうポジティブな爽やかデブ大好き
ポヨポヨのお腹を触りながら添い寝したい
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:29 ▼このコメントに返信 人間が健康を維持して痩せるのは、4週間で5パーセントが限界。
短期間で限界突破な痩せ型してるから、どっかで反動が来るんじゃね。
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:31 ▼このコメントに返信 体育会系の部活辞めるor引退すると、大抵の人は太るね
如何に自制するかがだいじだねえ
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:36 ▼このコメントに返信 ※25
間違いだらけっていうか人によって合う方法があると思うのに
憂さ晴らしに誰かを煽るだけのお前ってむしろまともなアドバイスできたことあるの?
こうやって茶化すだけなんでしょいつも
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:51 ▼このコメントに返信 カロリー制限ダイエットってどうも健康に悪そうでイマイチ好きになれないな
とはいえとにかく食べまくるデブとかはやっぱ制限しなきゃいけないんだろうけど。
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:57 ▼このコメントに返信 H.I.I.T
チートデイ
あと筋トレとある程度の栄養に関する知識
これらがあれば痩せやすいですよ(*^^*)
ただし本スレでも言われているように、ダイエットは減量だけを指すのではなく、「筋トレ&増量→筋肉保持しながら減量→筋肉&増量→...」を繰り返し、自分の目指す体を作る"習慣"を指すものだと理解しましょう。
体重ではなく体型や体脂肪に気を使いましょうね(*^^*)
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 21:57 ▼このコメントに返信 急激に痩せた自慢してる人多いけど、要は元デブってだけでしょ
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月30日 22:30 ▼このコメントに返信 最近ダイエット始めたからモチベあがるな
軽い食事制限にランニングと筋トレしかしてないが60kg切りたい
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月31日 00:46 ▼このコメントに返信 仕事で精神的に追い込まれると食欲無くなって、気づいたら身長174で体重65→60kgと簡単に5kg痩せれたよ。
しかもストレスと空腹による胃酸過多で酷い胃腸炎にもなれた。
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月31日 02:45 ▼このコメントに返信 体重じゃなくて体脂肪で話しないなんて何もわかってないな
36 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月31日 06:27 ▼このコメントに返信 米29
本人登場wwww
37 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月31日 06:28 ▼このコメントに返信 炭酸勧めてる時点で何も分っちゃいない。
確実にリバウンドする。
38 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月31日 06:31 ▼このコメントに返信 米32
食わなきゃ痩せるのは当たり前だよな。
そいつらは馬鹿みたいに500kcal刻みなのはなんなのか?
39 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年07月31日 14:39 ▼このコメントに返信 ※25さん
※29さんに答えてあげて
40 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2014年08月04日 16:45 ▼このコメントに返信 急激に体重が落ちるのは、単に水分が出て行って浮腫みがとれてるだけだから。脂肪を燃やしただけではそんなに早く体重落ちない。