1: ドラゴンスリーパー(北海道)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:09:31.19 ID:c2siSQzp0●.net BE:488538759-PLT(13500) ポイント特典
うつ病を招く危険行為！？ 自律神経のバランスを崩すNG行動

【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる
疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、
好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。 

【2】運動を全くしない
「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、
疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。 

【3】布団に入っても、スマホをいじっている
もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。
でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に。 

【4】休日は昼過ぎまで寝ている
今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、
日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。 

【5】野菜はジュースでしか摂らない
炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる。
炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。
ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype



2: ドラゴンスリーパー(北海道)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:09:51.43 ID:c2siSQzp0.net
お前ら鬱病だろ

12: ボマイェ(庭)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:16:46.05 ID:0wWjU8bT0.net
3だけだな。
つーか、休みの日に昼過ぎまで寝てたらせっかくの休みがもったいないだろ？遅くても9時には起きるぞ

16: 毒霧(熊本県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:19:34.12 ID:huDpuls00.net
お前ら大変だなー(´･ω･`)
俺なんて金ないだけで鬱れてるぞ


65

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5: キングコングラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:12:22.64 ID:9QYhE2bx0.net
【3】布団に入っても、スマホをいじっている


↑逆にこれやってる方が
気持ちよく寝オチできてよく眠れるんだが。

9: トラースキック(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:14:13.82 ID:KKjyGfy/0.net
>>5
俺もそうだ
気づくと寝てる

10: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:15:49.72 ID:zXx/LGpu0.net
>>5
眠りが浅くなるらしいからやめとけ
寝酒のほうが眠れるといってるのと同レベル

76: キャプチュード(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:10:08.99 ID:bFm3sgTm0.net
>>10
寝酒しながら布団でスマフォする俺最強じゃん
もちろん鬱だったけど、今は寛解している

11: クロスヒールホールド(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:16:42.38 ID:ekg9Sarr0.net
風呂でスマホいじって、出たら温かい内に寝ちゃう

13: アキレス腱固め(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:17:43.22 ID:XElflNNb0.net
ジュースですら

17: レインメーカー(群馬県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:19:52.28 ID:a/3mA0za0.net
夜勤はどうしたらいいんだよ
風呂入ってから１日がスタートすんだけど

27: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:23:55.28 ID:zXx/LGpu0.net
>>17
夜勤自体がそもそも人間性を無視した無理システムだから精神的リスク高い

89: ファルコンアロー(庭)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:36:24.39 ID:JzydR7nQ0.net
>>17
明けの日に帰ってすぐ寝ないで、運動するといい
特に屋外で日に当たりながらだと、なお良い
そんで夜は早めに寝ろ

18: 不知火(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:20:23.17 ID:4e75sxOp0.net
外に出ないは結構やばいかも
鬱で会社来ない人全員今のところまるまる太ってから
会社に復帰するもの
ずっと家の中にひきこもってるんだろうね

22: 超竜ボム(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:22:47.30 ID:WW52aIY50.net
>>18
薬の副作用

20: リキラリアット(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:22:12.01 ID:DirjdDkn0.net
貧乏で欝になる余裕すらない
お前ら禿げてても金持ちだな

26: トラースキック(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:23:45.33 ID:/gkgHHNe0.net
野菜ジュースには栄養素が含まれていないは嘘
加熱しても野菜の栄養は残る
無論、生よりは減るが、その代わりに有害酵素が6分の1になる
体にもっともいい野菜の取り方は煮て食べること

52: ストレッチプラム(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:34:04.50 ID:AsQIfBpQ0.net
>>26
栄養素とか表現が曖昧すぎ
ちゃんとビタミンB2とかはっきり記載しろ

128: 腕ひしぎ十字固め(公衆電話)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 15:59:57.06 ID:R/G5mzW50.net
>>26
レンジでチン良いらしいね

138: シューティングスタープレス(家)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 16:44:02.64 ID:BF5Lvr8j0.net
>>26
確かに野菜ジュースアウトなら野菜の煮物なんか食っても意味ないわなｗ

29: キングコングラリアット(禿)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:24:46.28 ID:SKHBhapo0.net
甘えん坊が1〜5をやると鬱になるんだろ
最初から甘えんな

30: マシンガンチョップ(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:26:23.20 ID:7HTyqIQ10.net
オナニー以外の趣味を持て

32: トペ コンヒーロ(静岡県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:26:50.14 ID:CwOkCh8q0.net
何も考えず日光に当たるだけでもかなり回復するんだけどな

34: 32文ロケット砲(福井県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:27:18.59 ID:MbZqnNsc0.net
不眠症が治らない
疲れてても眠れない

44: ストレッチプラム(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:31:44.34 ID:AsQIfBpQ0.net
>>34
寝るな
疲れてても倒れて意識がなくなるまで起きつづけろ。
耳栓をしっぱなしにしとけ。

151: シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 17:57:06.32 ID:CvO+r0OK0.net
>>34
交感神経が活発になりすぎているのと、
眠るのにも体力が要るらしいが、その体力がないと思われる。
素直に睡眠導入剤のお世話になろう。
メンタルクリニックにまで行かなくていい。
内科でも『眠れない』と言えば処方してくれる。

40: ニールキック(芋)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:29:05.91 ID:8SqAhGav0.net
炭水化物はあかん
余計鬱になる

基本ビタミンミネラルはサプリだけど

45: ニールキック(宮城県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:31:46.04 ID:9YX8kjAW0.net
>>40
普段なに食ってるんだよw

42: サソリ固め(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:31:06.90 ID:l7qfB4+R0.net
うわ、私だw
野菜は普通に食べてるけど

48: キチンシンク(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:33:34.84 ID:d2GiaXhV0.net
しかし最近は炭水化物は色々とイメージ悪いなｗ

50: ニールキック(芋)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:33:51.96 ID:8SqAhGav0.net
普段はプロテインサプリと肉野菜チーズだな
炭水化物は体が拒否するんや

炭水化物食うと食った瞬間の満足感は心地いいけどだんだんイライラに変わってくわ

124: トペ スイシーダ(栃木県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 15:45:26.28 ID:R+Ga9RiZ0.net
>>50
炭水化物を摂ると眠くなる

55: ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:37:57.18 ID:N9TFY3T40.net
睡眠薬つかってでも
きっちり夜眠って朝起きることが大事

56: ダイビングヘッドバット(鹿児島県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:40:54.22 ID:AYrt+7Wf0.net
5以外全部当てはまるわ
でも鬱病になる気配すらねえ
鬱病とか甘えなんだよハゲ同様

60: 急所攻撃(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:49:16.94 ID:7dP9xH3U0.net
良かった全部外してる
てかここに上げてたのってただのグータラじゃん
甘えだろ甘え

64: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:53:13.88 ID:4pVt/V3S0.net
>>60
甘えをしてると踏ん張ろうとしたときにも踏ん張らない
甘え型鬱の特徴やね

61: 河津落とし(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:51:03.52 ID:UAGGJ4OE0.net
風呂にも入らずシャワーも浴びず

63: タイガードライバー(奈良県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:52:20.37 ID:4jbJuA5o0.net
うつ病の俺も野菜ジュース以外全部やってるわ
お前らやめとけよ

65: ファイヤーボールスプラッシュ(三重県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:53:14.42 ID:1oWk8vxB0.net
一言も話す事無く部屋に一人でいるからだろ

85: バズソーキック(鹿児島県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:31:44.60 ID:/7vj+Vi90.net
>>65
やめい
マジでやめい

95: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:51:46.72 ID:+4+jXlXU0.net
>>65
対人恐怖症になっていると、人と話すほうが悪化する場合もある。
特に、欝に無理解＋説教厨タイプと話すことになると、悪化の一途。

231: トラースキック(庭)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 10:47:11.64 ID:MpEvLE3t0.net
>>95
鬱を叱るやつってその本人自身が周りから甘えてると思われてるタイプが多い
仕事で行き詰まると風邪だとか訳の解らん理由で長期仕事をしない
鬱病より人生の中で仕事をしていないから格好悪いんだよな

66: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:54:15.34 ID:4pVt/V3S0.net
これって特に原因もない鬱のやつには効果的だと思うわ
原因ある鬱には気晴らし程度にしかならない

67: ニーリフト(庭)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:54:54.13 ID:lvYsgG+m0.net
昼夜逆転してると鬱っぽくなる

69: ニーリフト(庭)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 12:59:40.01 ID:lvYsgG+m0.net
運動すると鬱と相反する脳汁が出てるのを実感する

70: トペ コンヒーロ(静岡県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:02:53.54 ID:CwOkCh8q0.net
>>69
それあるだろな〜

チャリンコで坂を上り終えた後はぜェぜェ言ってても脱力感と共に爽快感があるわｗ

74: クロイツラス(四国地方)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:06:45.29 ID:OXRv4SmE0.net
驚くようなことは言ってないんだけどほとんど実行できてないわ

75: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:07:35.30 ID:zXx/LGpu0.net
運動したり外出したりできるうちが華
動けなくなるとヤバい
どんどん悪循環に陥る

188: フルネルソンスープレックス(三重県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 21:37:47.27 ID:SI07a33T0.net
>>75
本当にあかんね。。。

77: トペ スイシーダ(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:10:42.29 ID:oLLR0iZd0.net
【1】○ 【2】○ 【3】× 【4】○ 【5】○
でも本当の原因は以前の会社だと思う。今はほぼ治った（に近い）し。

80: 河津落とし(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:21:12.00 ID:UAGGJ4OE0.net
布団に入ってもいじっているというより一日中布団で過ごす

87: パロスペシャル(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:34:21.99 ID:GvqwLci20.net
うつがどうこうっていう内容じゃないな
ただの健康生活マニュアルじゃん

91: 目潰し(茨城県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:37:52.41 ID:10FieUoI0.net
運動するのはガチだわ
スクワット15分くらいやると翌日からだがすごく軽くなる

96: クロイツラス(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 13:51:56.56 ID:HAImgXRd0.net
原因は一つだけで十分じゃないかなぁ
閉塞感・借金・両親との不和・目標の喪失とか。人によってどれかは違うけど

111: キングコングラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 14:36:00.14 ID:KCx7hPET0.net
話すようにやたら強要してくるのも止めてほしい

112: ハイキック(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 14:39:30.51 ID:PtS/x3m50.net
野菜はサプリでしか取らない俺に死角はない

114: 稲妻レッグラリアット(京都府)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 14:40:51.23 ID:La4PWGtA0.net
全部うつ病になってからの習慣だよ・・・

115: TEKKAMAKI(庭)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 14:41:12.87 ID:XRhBXZA10.net
なんか勇気出せない奴が引きこもっ他結果鬱になる感じ

127: 雪崩式ブレーンバスター(岐阜県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 15:57:06.32 ID:3eH0vasY0.net
炭水化物は俺も食わないようにしてる
疲れやすくて、体がダメになっていく

132: 雪崩式ブレーンバスター(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 16:21:40.25 ID:r1hwB+A+0.net
昼まで寝るとかありえん
どれだけ夜更かししようが朝起きて朝食食べてから寝るのが最高に気持ちいいのに

137: アイアンフィンガーフロムヘル(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 16:42:12.88 ID:olT3/UdEO.net
風呂に入らんで鬱になるなら入浴習慣無い国の人達は鬱病だらけなのか(´･ω･｀)

210: 閃光妖術(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 01:46:03.30 ID:7EG9CgUk0.net
>>137
同じこと思った

140: 超竜ボム(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 16:53:10.99 ID:OoVVBOe50.net
糖尿病のついでに鬱病になることもあると聞いた
どういう仕組みか知らんけど

141: トペ コンヒーロ(静岡県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 16:57:37.69 ID:CwOkCh8q0.net
>>140
糖尿病→足切断→喪失感を受けとめられず→鬱って人なら知ってるけどな

159: バックドロップホールド(静岡県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 18:31:15.55 ID:gQNhiCNW0.net
メリハリのないだらしない生活を送ってる独り者のやつのほうがちょっとした
きっかけで鬱に陥りそう

女房子供が居るってだけで最低限のハリは保てそうだからな

161: ナガタロックII(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 18:33:28.54 ID:4w1G2ssy0.net
逆に見ると欝の奴は風呂つかるようにして運動して寝る時は寝ることに専念するようにすりゃ
薬に頼らなくても治せるんじゃねか

169: フロントネックロック(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 19:17:25.60 ID:GaCioYXE0.net
>>161
たぶんそんなこともできなくなるのが鬱なんだと思う。

167: クロスヒールホールド(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 19:11:53.79 ID:XX5GShu40.net
会社勤めをしてると気が変になるけど辞めると途端に治る

176: ドラゴンスクリュー(中部地方)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 19:44:50.62 ID:T42zMUV+0.net
温泉なんかも長くは無理だわ
ヒマになる
熱いの嫌いだしぬるいの水風呂とかになるし

178: ハイキック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 20:02:33.58 ID:6I8eNFkz0.net
風呂入るのって結構体力要るんだよ
風邪のとき心臓に負担かかるの実感する
年寄りが温泉入れるうちは死なない

179: ジャンピングDDT(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 20:04:25.85 ID:tEj6T0BZ0.net
>>178
37度ぐらいの湯だと体力の消費少ないよ
リラックス効果もあって寝付きがよくなるそうだ

187: ニールキック(宮城県)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 21:19:05.09 ID:9YX8kjAW0.net
>>178
肩から上は湯からあげれば大分負担は減るよ

193: メンマ(禿)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 22:59:52.94 ID:jews8vYp0.net
お金だよ
お金があれば

202: ビッグブーツ(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 00:19:05.01 ID:oGND/eaq0.net
平日5時間睡眠で
疲れきって土曜日は12〜14時間寝てるわ
起きたら17時とかなんで
土曜日の夜は寝れないから日曜日の朝5時に寝て
昼12時ぐらいに起きて今に至る

確実に寿命縮まってる気がするけど
平日5時間睡眠を何とかしないとどうしようもない。

203: ラ ケブラーダ(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 00:19:37.32 ID:c9UMTqa60.net
結局は無理な対人関係が原因だけどね

213: エメラルドフロウジョン(三重県)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 02:02:35.58 ID:hWBmybkM0.net
今まさにベッドのなかでスマホから書き込んでる俺には耳が痛い話だ

215: アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 05:10:47.59 ID:Gmpf8BQ90.net
寒いから風呂はつかるわ

218: バーニングハンマー(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/15(月) 05:33:17.14 ID:BkMyuUqT0.net
鬱が単なる甘えじゃなくて病気であることは認めてもいい
少なくとも風邪程度には立派な病気なんだろうと思う
ただ、真冬に全裸でいて風邪引いて「病気だから！」って主張するのは、なんか違うと思う
予防しろや

149: スパイダージャーマン(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 17:43:08.54 ID:tr21SWDP0.net
漏れなく全部に該当してワロタ
ワロタワロタワロタワロタ…ワロエナイ…

191: パイルドライバー(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 22:44:42.40 ID:tt167NKo0.net
全部当てはまったww
シャワーしかないアパートの場合どうすりゃいいんだ…
銭湯まで遠すぎる

110: サソリ固め(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/12/14(日) 14:34:12.06 ID:+jTe/bMc0.net
俺うつ病だったのか

65

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引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1418526571/





◆鬱になりやすい人の特徴

◆鬱になる画像貼っていこうぜ・・・・

◆みんなでうつ病チェックしようぜｗｗｗｗｗ

◆【うつ病】1998年以降抗うつ薬の売り上げ増加と自殺者激増が一致　これは何を意味するのか

◆「なんだか鬱っぽくて･･･」 医者「鬱じゃないですね」 「え」　世界初、鬱病の指標を発見

◆若者を中心に「新型うつ病」更に増加中　症状は…『仕事の時だけ鬱になる』

◆新型うつ病の名称が「非定型鬱病」に　好きなことには夢中になるが、嫌なことはしない