お前らが俺に糖質制限中でもセーフな間食を教えるスレ : 暇人＼(^o^)／速報

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お前らが俺に糖質制限中でもセーフな間食を教えるスレ

1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:31:35.58 ID:NxzsIXLw0.net: 今から買ってくるからコンビニに売ってる物で
2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:32:34.38 ID:seqImDUE0.net: ササミに塩胡椒振ってオーブンで焼く
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:33:39.84 ID:NxzsIXLw0.net: >>2
めっちゃうまそうやんそれ
リストに追加や
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:33:10.96 ID:wvPZBdZi0.net: するめ
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:33:39.84 ID:NxzsIXLw0.net: >>3
するめって糖質少ないのか

7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:35:45.51 ID:4DgjWyWC0.net: こんにゃくを湯がいて角切りにして醤油、胡麻油、鰹節で和える

うまいよ
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:37:30.07 ID:NxzsIXLw0.net: >>7
こんにゃくは好きなんだが料理スキルがなあ
メモっとくわさんきゅ
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:34:13.47 ID:WMKeDJHi0.net: ライザップトレーナーだけどおしえようか？
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:34:54.81 ID:NxzsIXLw0.net: >>5
結果にコミットする人か
何なら食っていいんだ？
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:37:35.04 ID:WMKeDJHi0.net: >>6
この時間は基本食うな
プロテインをヨーグルト(無糖)に混ぜるなりしてすませろ
どうしてもというならスルメ(味付け無い物)、チーズ２切れ、ミックスナッツ5～10粒程度、あとは豆腐だな
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:40:20.58 ID:NxzsIXLw0.net: >>9
冗談かと思ったが本物っぽいな
ナッツとチーズはセーフなのか
買ってくるわ
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:45:28.60 ID:WMKeDJHi0.net: >>10
少量だぞ
本当はこの時間は食わない方がいい
脂肪を溜め込みやすい時間帯だから
21時までに食べ終えるのがベスト
糖質制限するなら朝昼晩しっかりタンパク質摂れよ筋分解おこしてリバウンドしやすくなるから
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:48:26.53 ID:NxzsIXLw0.net: >>13
21時かあ
生活リズム的にどうしても22，3時前後になってしまうんだよな
タンパク質なら夜しっかり食ってもいいのか
最近は朝昼だけで我慢してたわ
17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:53:29.34 ID:WMKeDJHi0.net: >>14
朝昼はしっかり食べて夜は食べ過ぎない
鶏肉ばかりじゃ脂質が不足するから夜に青魚をいれて脂質を入れようか
仕事で22時になってしまうのなら17～21時までの間に食べる時間あるなら食べろ
夜は分食して21時以降はなるべく食べる量を減らすこと
11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:40:55.04 ID:WMKeDJHi0.net: あと食うなら良く噛みなさい
糖質制限するなら１食あたり8g以下１日辺り50g以下に抑える
しかしタンパク質を取らないと糖新生できないからタンパク質はとれよ
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:43:32.76 ID:NxzsIXLw0.net: >>11
おおありがてえ
50gってのは糖質を？それとも全体でってことか？
鶏肉食いまくってるからタンパク質は取れてるはず
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:49:32.07 ID:WMKeDJHi0.net: >>12
１日通して50g以下
運動してないのなら体重×1.0gを目安に１日当たりタンパク質を摂取しろ
一食あたり30gがタンパク質を吸収できるからとりすぎはよくない
豆腐ならキムチを上に乗せて食べれば乳酸菌とタンパク質、ミネラルをとれる
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 01:58:52.80 ID:NxzsIXLw0.net: >>15
体重×1,0gか、覚えとくわ
タンパク質以外でこれは絶対摂取すべきって栄養ある？
20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:00:28.49 ID:WMKeDJHi0.net: >>18
だから脂質摂れ
鶏肉三食なら一食を青魚にしろ
あと便秘になってないか？
21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:02:09.65 ID:NxzsIXLw0.net: >>20
タンパク質と脂質か
便秘なってるわ　よく分かったな
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:05:37.28 ID:WMKeDJHi0.net: >>21
水分取りなさい
炭水化物抜く事により水分不足してるから
１日あたり３Ｌ(お茶、無糖のコーヒー・紅茶、味噌汁など含む)水を飲みなさい
あとはキノコ、海藻類など食物繊維を摂ること
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:10:03.16 ID:NxzsIXLw0.net: >>24
3Lとかマジか
おそらくそんな飲んでないわ
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:02:55.67 ID:WMKeDJHi0.net: 分かってると思うが芋やカボチャ、根菜類、みりん、麺つゆはダメだぞ
23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:04:50.94 ID:NxzsIXLw0.net: >>22
芋やらみりんやらは控えてたが根野菜は割と取ってたわ
控えるか・・・
25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:08:06.63 ID:WMKeDJHi0.net: >>23
基本野菜の白い部分は糖質だと思え
あとコーンな糖質多いから
またファミレスの付け合わせの野菜は甘いから避けること
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:10:03.16 ID:NxzsIXLw0.net: >>25
野菜は割と気にせず食ってしまってるな
ふええ…どんどん食えるものが減って行くよぉ…
30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:12:45.18 ID:Z7W8P5s30.net: 6ヶ月で置き換えダイエットで25キロ痩せたら髪の毛少なくなったし生理も来なくなった
でもまだ痩せたいんだけどどうしたらいい？ハゲるのもいやだ
34：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:19:09.76 ID:WMKeDJHi0.net: >>30
睡眠足りてるか？
リバウンドはな食べないことによって脂肪も落ちるが同時に筋肉もエネルギーとして使われるんだよ
痩せたから食べよう！って食べると食べたものを飢餓状態に備えて優先して脂肪にするんだよ
脂肪は安静時に燃焼する。筋肉は脂肪を燃やしてくれる場所
よって食べないダイエットで筋量が落ちたら、脂肪を燃やす場所はないわ脂肪を溜め込むはで体重が増えるんだよ
27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:09:52.03 ID:WMKeDJHi0.net: まあ所詮はコミットする人間の言う戯程度に思ってくれよ
他にも沢山あるがまあ頑張れよ
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:11:28.20 ID:NxzsIXLw0.net: >>27
おうさんきゅな
とりあえずコンビニ行ってチーズとナッツ買ってくるわ
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:13:15.40 ID:WMKeDJHi0.net: 最後に言うが食べるものは沢山あるよ
肉、魚、卵
野菜にライトツナ入れて半熟卵落として食べたり
おでんは汁なしで練り物、大根、巾着以外は食える
あとは工夫だよ
おやすみ
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/11(水) 02:15:33.32 ID:NxzsIXLw0.net: >>31
おっさんがんばるぜ
ありがとな

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