【事前予約】期待の大作！天下統一を目指す本格戦国シミュレーション

　

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:48:44.797 ID:XYguJZfHa.net

ドM

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:49:31.971 ID:wpOIzP3K0.net

>>3
筋トレ後の達成感がすごくて毎日やってまうんや

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:49:05.042 ID:Vq2SaTA0a.net

筋肉痛で毎日なんか出来ない(´・ω・`)

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:50:06.486 ID:wpOIzP3K0.net

>>4
慣れれば筋肉痛なんてなくなるんだよなあ

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:51:05.825 ID:2P+ZagUn0.net

筋肉痛のところを無理やり押すのが気持ちいい

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:51:58.503 ID:q65w8ysb0.net

筋肉痛にはならんけど日に日に同じ回数こなすのが辛くなってくる
最初は普通に出来るけど回復しきれなくなるんだよなあ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:52:13.848 ID:W8AQwWJ7d.net

筋肉痛にならないなら負荷上げればいいのに

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:55:18.807 ID:wpOIzP3K0.net

>>11
すまんすぐ回復するってこと筋肉痛にはなる

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:52:29.161 ID:AQjHEhgH0.net

長距離走も同じだな

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:53:59.322 ID:2aAhEOp60.net

筋肉痛で３日動けなかった

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:57:43.985 ID:jWhHxunwd.net

鏡の前の上裸俺「フッ…」ﾆﾔﾆﾔ

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:59:20.736 ID:wpOIzP3K0.net

>>15
ガチガチにパンプした大胸筋見てニヤニヤしてるわ

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:58:03.720 ID:WdRwrLvoH.net

翌日僕「筋肉痛が気持ちいいーー」

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:59:03.574 ID:XkJyGoXA0.net

セロトニン欠乏脳は筋トレすべき

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 16:59:13.287 ID:Vq2SaTA0a.net

ダンベルカールやってたら腕の筋肉じゃなくて肩関節の方が痛くなった(´・ω・`)

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:02:52.208 ID:y6QVECs+0.net

このスレあせくさい

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:04:01.877 ID:RWK0MJdH0.net

うわー、めんどくせー→お？利いてる利いてる

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:05:09.608 ID:UTBdkgUH0.net

やる気でない時はマッチョのスポーツマンかミュージシャンの写真見てやる気出す

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:07:55.611 ID:wpOIzP3K0.net

ずっと自重でやってきたけど最近腹筋ローラーとダンベル買おうか迷い中

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:08:07.293 ID:R/zibH5Z0.net

筋トレ始めたいんだけど毎日する必要あるの？

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:09:12.155 ID:wpOIzP3K0.net

>>26
俺は毎日しないと続かないからしてる

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:26:16.190 ID:rvbVbzvbE.net

>>26
基本的には毎日しない方がいいぞ
超回復って言って筋肉回復させないと傷み続けるからな

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:27:58.008 ID:wpOIzP3K0.net

>>42
これ諸説あるけどどうなん？取り敢えず俺は若いし暇だから毎日やってるけど

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:31:27.454 ID:srijDtii0.net

>>44自重トレなら毎日でいい

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:31:29.382 ID:rvbVbzvbE.net

>>44
超回復信じないで毎日やる人もいるけど、筋トレ以外でちゃんと休養してんならいいんじゃないのかな

上半身と下半身交互に1日ずつやるなら問題ないと思うが

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:32:43.599 ID:wpOIzP3K0.net

>>49
なんか太ったから痩せよ思って上半身から始めたんだけど明らか下半身にもきてるやつあるけど大丈夫かこれ

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:37:10.472 ID:rvbVbzvbE.net

>>52
ジムなら正しい使い方しないと別のとこが鍛えられちゃう

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:38:31.810 ID:wpOIzP3K0.net

>>56
自宅で動画見ながらやってんだ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:15:26.768 ID:rG9SZ6J90.net

胸筋の筋肉痛は嬉し気持てぃいい

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:16:17.871 ID:wpOIzP3K0.net

筋トレインターバル俺「ゼエーハアーゼエーハアーゼエーハアー…おっ、新しい筋トレ思いついたやったろ…ゼエーハアーゼエーハアーゼエーハアー」

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:16:34.765 ID:WdRwrLvoH.net

部活中俺「腹筋痛すぎ...」

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:19:01.365 ID:wpOIzP3K0.net

>>34
腹筋とか常に筋肉痛で逆に筋肉痛じゃない方が違和感あるわ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:23:26.779 ID:Vq2SaTA0a.net

腹筋ってあんまり筋肉痛ならないし胸とか一度もなった事ないんだけど(´・ω・`)
腕立てのやり方悪いのかなー

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:28:40.165 ID:wpOIzP3K0.net

>>38
胸をん"ｯｯってやって痛かったら筋肉痛

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:24:48.324 ID:WlgKgDhR0.net

胸筋は筋肉痛なってもわかりずらいからな

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:27:55.241 ID:vCWRyhsJ0.net

大体三日坊主で終わる

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:29:13.193 ID:WlgKgDhR0.net

毎日はやめた方がいいとおもう
まず筋肉痛でやっても負荷かけれないから疲労するだけで効果ないとおもわれ

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:31:34.655 ID:wpOIzP3K0.net

>>46
寝たら治んだけど筋肉痛

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:30:12.029 ID:DEWiGKdE0.net

アスリートじゃないから毎日やって大丈夫だよ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:32:17.749 ID:XjGFW7cX0.net

直後俺「今日は追い込んだぞ腹筋爆発しそう」
↓
5分後俺「効いてる気がしねえ」

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:33:05.268 ID:RWK0MJdH0.net

どんなメニューでやってんだ？

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:36:53.641 ID:wpOIzP3K0.net

>>53
6分でできる腹筋と４種の腕立て30ずつと体幹と背筋合わせたようなやつ

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:34:52.795 ID:WlgKgDhR0.net

一日で筋肉痛が治るってまずそれ筋肉痛なのか？

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:38:03.144 ID:wpOIzP3K0.net

>>54
自分でもわからんでも始めてすぐはやばかったよ、痛みに気づいてないのかもしんない、筋トレ以外でなかなか体動かさないし

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:42:35.045 ID:b5zMYqPQ0.net

筋肉痛の新しめの説
：1）伸張性収縮によって筋線維からATPやアデノシンなどが漏出し、
これらが血管内皮細胞からBKを分泌させる

；2）BKは筋線維にはたらき、筋線維からNGFを分泌させる

；3）NGFは筋内の機械刺激受容器（圧受容器）にはたらき、その感度を上昇させる

；4）その結果、通常では圧受容器を刺激しないような軽度の圧迫や筋収縮にも
圧受容器が過敏に反応し、痛みが生じる。

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:43:12.542 ID:wpOIzP3K0.net

筋トレ始める前少し調べたけど奥が深いのな
超回復とか信じて筋肉痛治るまで休んだら続かなくなった、そんでまた始めて今度は適当に筋トレしてるけど効いてる感やばい

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:44:22.124 ID:RULVvCU60.net

超回復って結局どうなの？
正しいか正しくないかっていう検証みたいなサイトはいっぱいあんだけどどこも明確なソースがゴミばっかりなんだが

75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:57:58.192 ID:b5zMYqPQ0.net

>>61
筋組織や神経に好意的な適応が起こっている状態を仮に超回復と呼ぶ人間がいるだけ
現象や状態の名称であって理論じゃない
元をただせば内分泌学者が唱えた汎適応症候群

63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:45:23.109 ID:wpOIzP3K0.net

筋トレ終わりが見つからない、このトレもやってあのトレもやってってなっちゃう

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:46:26.402 ID:wpOIzP3K0.net

取り敢えず終わったからシャワー浴びてくるお

66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:50:38.649 ID:WlgKgDhR0.net

筋肉痛結構長引くんだよなぁ、なにが違うんだろ
寝たら治るなら毎日俺もやりたいわ

72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:56:01.960 ID:wpOIzP3K0.net

>>66
年の差もあるかもしれん、筋肉痛なんないと効いてる感じしないから悲しい
メニューおせーて

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:53:23.871 ID:WlgKgDhR0.net

スクワットやっとけば間違いない

74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:57:09.141 ID:wpOIzP3K0.net

>>68
スクワットもメニューに追加しようか考えてるけどやったら確実に次の日自転車漕げなくなる

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:54:08.844 ID:UC5+uFt+p.net

ストレッチやると次の日くっそ動ける

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:54:49.482 ID:0fmdjg720.net

翌日ぐっと体が怠くなるのは
なんでだろう

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:55:18.512 ID:IDaAT1m/E.net

自重トレだけにしたら続くようになった
重たいダンベルを持つのに憧れるけど非力だから良いや

73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:56:32.579 ID:RWK0MJdH0.net

結局身体はひとつしかないから、あくまで一例しかないんだよなぁ
トレーニングできる環境も時間も人によって違うから
自分に最適な方法は自分で考えるしかないというありきたりな答えに

77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:58:38.527 ID:wpOIzP3K0.net

>>73
せやなーやっぱ個人差あるもんなー若い時は自重で毎日続けた方がいいと思って俺は毎日やってる

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:58:00.220 ID:vKPoU50PK.net

ブドウ糖とクエン酸を一緒に摂ると
グリコーゲンの回復が捗る

78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:58:44.467 ID:Jz2AgUgd0.net

ジムトレのバイトしてたが初めてやる内は安いジムに通って指導
でもってマシン使って部位を使う感覚覚えた方が成長早くね？と思う

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:59:06.122 ID:jia6j6FS0.net

パンプアップした筋肉に触るの好き

80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:59:43.292 ID:wpOIzP3K0.net

上腕二頭筋の方は腕立てとかで事足りるんだけどひじから前の方の腕の鍛え方がわからんたすけて

83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:01:44.005 ID:IDaAT1m/E.net

>>80
俺は懸垂でぶら下がって鍛えてる
幅を短くして台座からゆっくり降りる動作ですると前腕がパンプする

85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:06:48.087 ID:wpOIzP3K0.net

>>83
公園デビューすっかなあ

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:00:10.794 ID:IDaAT1m/E.net

誰か腹斜筋に聞くトレーニング教えてくれ
腹筋だけうっすら割れて横がタプタプで凄く恥ずかしい

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:01:41.487 ID:wpOIzP3K0.net

>>81
多分だけど、足を小高いところにあげて左右に捻るようにして上体起こしをすると効くと思う

84: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:02:18.713 ID:IDaAT1m/E.net

>>82
なるほど。さんきゅ

86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:15:51.641 ID:XjGFW7cX0.net

>>81
効くかわからないけどこれを数セット繰り返してる
1、仰向けに寝て両膝を立て足の裏を浮かし耳たぶをもつ
2、右肘と左膝を当ててるように寄せていって当たったら5秒制止して下ろす
3、1の状態へ戻すこの間肩甲骨と足裏は起こさない
4、左肘と右膝を当ててるように寄せていって当たったら5秒制止して下ろす
5、1の状態へ戻すこの間肩甲骨と足裏は起こさない以降2〜4を10〜20回繰り返す

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:18:33.859 ID:c4Etpt8KK.net

胸は1日空ける
腹筋は毎日OK
大腿は2日空ける
ってトレーニング本には載ってたがちょっとデータ古いかもしれん

88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:20:35.229 ID:wpOIzP3K0.net

>>87
胸って腕立てだよな？自重で他の鍛え方あったらおせーて

92: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:26:35.997 ID:c4Etpt8KK.net

>>88
自荷重だとあとは懸垂くらいしか思い付かない

89: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:24:23.850 ID:UWjny+mR0.net

夜中鏡の前でポージングしてほくそ笑んでたら
猫にめっちゃ見られててワロタ

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:25:52.962 ID:2WH63Uiq0.net

>>89
お前オナニーする時猫を追い出すタイプだな

91: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:26:10.532 ID:yJ9j55C10.net

各部位ごとに中四日空けるぐらいでやれる負荷がいいんじゃないかな
スクワットとデッドリフトは週一回ぐらいじゃないと回復追いつかないかも

94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 18:35:37.412 ID:wpOIzP3K0.net

>>91
加重トレはそうかもな、俺もダンベル買ったら週3くらいしか使わんつもり

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:08:42.153 ID:69w+PU43M.net

やるまでがダルいけどやりだすと止まらない

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:09:19.525 ID:WlgKgDhR0.net

ある日突然胸筋がもっこりしててテンションあがる
ある日突然腹筋が縦に割れててテンションあがる

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/27(月) 17:13:19.298 ID:BGQXTk/L0.net

スレタイすげえわかるわ



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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1430120879/