1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:49:42.70 ID:xtz5AVJ20.net　
こんなんほぼ卑怯やぞ（怒）



7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:52:06.56 ID:y/nH+jQd0.net
昨日走ったけど200calしか消費されんかったで…
死にそうになったのに

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:53:00.28 ID:YgdifS9m0.net
無理やんけ

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:53:12.17 ID:KmqSdwidM.net
カロリー減らすならゆっくり長時間走ったほうがいいぞ


65

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2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:50:24.02 ID:TxkgfR3N0.net
それってどれくらいの運動？

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:51:02.52 ID:xtz5AVJ20.net　
>>2
自転車漕ぎ10時間

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:53:36.23 ID:LhfPg6b40.net
>>4
日に3時間の自転車漕ぎを一月やれば10kg減量か。
まあそんなもんちゃうか？

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:34.11 ID:VLP6FQOV0.net
>>14
日に3時間自転車ってハンパじゃないし何も食わなかった場合だけどな

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:11:48.70 ID:LhfPg6b40.net
>>114
だからそんなもんやろ。
一月で10kg減量て相当やぞ。

159: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:16:26.98 ID:SetPJnuE0.net
>>4
どうりでチャリで遠出すると痩せるわけやわ

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:50:42.16 ID:WKA2WY060.net
7000キロカロリー摂取すればええん？

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:52:26.89 ID:xnEK0vxy0.net
>>3
ああ…しっかり食え。

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:51:46.95 ID:pj0me3Ec0.net
どういうこと？たくさん食えば痩せるんってこと？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:52:02.10 ID:GIlBKVBR0.net
7000kcalの消費が必要

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:53:31.22 ID:th5UE7EVx.net
運動するより食生活改めた方が絶対痩せるわ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:55:13.87 ID:yfKgKO1X0.net
>>13
ほんとこれ
クソデブなんて1000kcalくらいは毎日余分に摂ってるんだから
1週間で1�圓阿蕕い漏亮造僕遒箸擦�

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:55:41.95 ID:pOR+jdpl0.net
>>13
ほんとこれ
運動だけで痩せるのは普通の人間には不可能

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:53:50.52 ID:DsvfW/YRa.net
一時間走るより二時間歩く方が楽だし続くぞ

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:53:57.20 ID:xtz5AVJ20.net　
しかも脂肪燃やしたいなら糖が体内にないと燃えないんだってさ
なんだかよくわからないよね

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:54:16.22 ID:LWYbK1kk0.net
3日絶食すればええだけやんけ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:57:32.89 ID:xOfPIudsK.net
>>18
筋肉が減るんだよなあ

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:55:23.05 ID:ZSmtTX860.net
>>18
基礎代謝1500やろ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:57:08.11 ID:GIlBKVBR0.net
>>25
基礎代謝ってのはなにもしないでいるだけで消費されるエネルギーのことやで
まったりでも普通に生活したら2200キロカロリーは必要になる

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:54:57.54 ID:pOR+jdpl0.net
一日700カロリー減らせば
一ヶ月で3kgやぞ
楽勝やん

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:55:35.19 ID:GIlBKVBR0.net
適切なエネルギーがとれてて一日250キロカロリー消費すれば1ヶ月で1キロ痩せるんやぞ

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:55:38.51 ID:xtz5AVJ20.net　
水泳ってビート板使ってもええんかな

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:56:16.05 ID:iZLl6PjB0.net
ダイエットは食わないのが最大の正義だぞ。
運動は補助的なもの。

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:56:46.75 ID:kn1t/Sc90.net
ガンガン脂肪貯める癖にいざという時は渋って筋肉からエネルギーに変えていく無能

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:58:01.45 ID:pOR+jdpl0.net
ダイエットで一番大事なのはカロリー取らないこと
食べる量減らすのは厳しいからカロリー低いものを食べまくる
つまり野菜食べまくれば痩せる

冷凍のブロッコリーやカリフラワーなどを
毎食食べれば理論的に痩せるはず

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:59.65 ID:VXgTPHxx0.net
>>37
充実感を得るのが重要やな
色んな野菜食えばいいかも

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:58:15.99 ID:xtz5AVJ20.net　
脂肪ってトウモロコシみたいな見た目なんだってさ

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:59:15.52 ID:N/hxPfzn0.net
ダイエットや筋トレは食事制限せな絶対成功せんで

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:00:53.06 ID:WgUad/TO0.net
>>42
ダイエットって食餌療法のことだしな

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:59:30.67 ID:xtz5AVJ20.net　
ライザップって有酸素じゃなくて糖質制限と基礎代謝アップで痩せるんやろ？

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:02:08.90 ID:WgUad/TO0.net
>>44
基礎代謝なんてちょっとトレーニングした程度じゃ
チョコ1欠片食ったら終わるような誤差程度しか増えないよ

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:06.91 ID:LWYbK1kk0.net
>>66
事務仕事してるだけで基礎代謝の1.8倍カロリー消費するんやで

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:59:56.35 ID:IJr5Ra/n0.net
磯代謝とか出る体重計あるやん
あれはどんくらい信用できるもんなん？

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:03.64 ID:GIlBKVBR0.net
>>46
体脂肪率とかで基礎代謝は変わるから、それが正確に測れるなら割とあてになる

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:04:11.58 ID:IJr5Ra/n0.net
>>56
体脂肪率と骨格筋量と基礎代謝と身体年齢出るやつ
10年くらい前ちょっと流行ったカラダスキャンみたいなのなんやけど

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 00:59:57.05 ID:77njQ8MS0.net
おっぱい減ったりしないかな...

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:39.19 ID:LhfPg6b40.net
>>47
するやろ。

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:00:13.44 ID:MlS7Cp2GK.net
あれだけ長時間の運動じゃないと意味ないとか言われてたのに
短時間でも続けたら十分痩せる研究結果が出てきて草

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:22.30 ID:xtz5AVJ20.net　
>>50
脂肪燃焼は運動開始20分後からとか言い出した研究者
なにを検証したんやろな

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:04:34.31 ID:fUbDQOfJ0.net
>>50
ワイもエアロバイクやっとるが、少なくともこの時期やと実際30分どころか
10分立たずに暖まってくるからなあ、ワイが思うに「努力しない」のが大事やと思うで
30分努力すると決め付けてダルくなって、5分10分じゃ無駄やからと何もしないで終わるのが一番まずいんだよなあ
ダルいときは5分10分でもいいからやるもんやで

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:00:37.36 ID:IBcgVUGE0.net
50キロ痩せたワイのアドバイスやけど、カロリー計算はあんまあてにならんで
いかに炭水化物減らすかやで

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:00:42.85 ID:pBkZO6W10.net
自転車なら簡単やぞ
クロスバイクかロードバイクやれ

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:07:02.83 ID:DTshtHkD0.net
>>53
クロスもロードも軽食摂りながらやないと危ないからなぁ
まあ楽しいから乗っとるけど

102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:08:27.45 ID:SPPJteiC0.net
>>96
エアロバイク退屈やし欲しい
ジャイアントでいいンゴ？

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:08.36 ID:WgUad/TO0.net
>>102
エントリーモデルは各社力を入れてるから見た目で選んでOK

116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:50.18 ID:SPPJteiC0.net
>>110
ボーナス出たらDEPO行くンゴ

160: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:16:32.92 ID:DTshtHkD0.net
>>116
のりりんも読むとええで(小声)

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:19.58 ID:BibEQeM70.net
普段2000kcal食って増減しないヤツなら1900kcalの食事を70日続ければいいだけだからヘーキヘーキ

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:23.55 ID:zujS083U0.net
1時間12キロ走って1000kcalやったわ

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:48.13 ID:pOR+jdpl0.net
イッチが65kgの24歳男だとして
一日の平均摂取カロリーを1700にすれば
一日に800カロリー分ダイエットになる
これ続ければ3ヶ月で10kg近く痩せるぞ




62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:01:53.87 ID:dagsYovIr.net
一日一食　間食は生卵のみ

これを毎日続けろ
その上で筋トレでもしてみろ
びっくりするぐらい効果あるから
すぐぶっ倒れられるで

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:02:48.63 ID:khL7qFau0.net
計画的にできる脳みそしとったらそのままインストラクター路線もガチれるやろ

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:03:08.18 ID:lqlq8zzM0.net
絶対そんなにいらんで
ワイ1週間節制+有酸素運動したら3キロ減るし

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:15.98 ID:WgUad/TO0.net
>>70
ほとんど水分やろなぁ

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:03:11.72 ID:oZRM/D7l0.net
１日1500キロカロリーなら一週間

その気になれば楽勝だろ

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:03:37.26 ID:xtz5AVJ20.net　
正直食べたいもの我慢するより運動した方がええやろ

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:04:08.08 ID:isRbebUr0.net
家から離れると一日の食事が野菜ジュースと惣菜パン4つくらいになるんやけど全然カロリー摂れてないわな

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:01.00 ID:VXgTPHxx0.net
>>76
惣菜パンはカロリー自体はとれてる

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:58.84 ID:isRbebUr0.net
>>84
やったぜ。
案外高カロリーやな

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:04:22.90 ID:IBcgVUGE0.net
食事制限だけで痩せると本当にリバウンドがやばいから運動は絶対にしたほうがいい

炭水化物抜きダイエットやると、飲み会とかで糖質とった次の日に3キロ増とか当たり前の体になってしまうんやで

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:04:34.13 ID:QDh/paZW0.net
若い頃太ってた奴は年とっても太りやすい上に
脂肪乗っけたまま年とってくとその脂肪は落としにくいって聞いたけどホント？

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:04:47.24 ID:pOR+jdpl0.net
だいたい脂肪ついたっていう基礎代謝増えますから

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:18.45 ID:lqlq8zzM0.net
ダイエットは食事制限の方が〜とか言う奴おるけど食事制限だけやと絶対リバウンドするで
運動したら見た目の変化も食事制限するだけより大きいからモチベになるし
食事制限で痩せても痩せぎすになるだけで肝心の見た目が良くならん

91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:58.09 ID:VXgTPHxx0.net
>>87
食事制限は頭回らなくなるから絶対やめたほうがいいわ

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:05:23.99 ID:xtz5AVJ20.net　
なんでもフライドチキンと白米を同じカロリー分食べるなら
白米の方が太るとか太らないとか

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:07:06.37 ID:MV4g9gpS0.net
>>88
タンパク質は脂肪になるまでカロリーの30%が失われるらしいから
それやろな

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:06:04.40 ID:77njQ8MS0.net
筋トレしつつダイエットするとどうなんの？

むしろこっちのほうがいいのか？

95: タイガーキング ◆aPh6WRNsvyMD 2015/05/21(木) 01:06:42.96 ID:p9/usYv9M.net
そもそも生きとるだけで何カロリー消費するんや？

103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:08:28.19 ID:xxl6yVkK0.net
>>95
ふつうの成人男性で基礎代謝は1500kcalくらいや
単純に1日のカロリー量をそれ以下にすりゃ嫌でも痩せるで

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:08:33.07 ID:pOR+jdpl0.net
>>95
25歳65キロの男が普通に生きてると2500くらい

140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:13:51.57 ID:xxl6yVkK0.net
>>105
基礎代謝2500ってそんなんガチムチですやん…体重65ではありえんで

146: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:14:55.38 ID:pOR+jdpl0.net
>>140
生きとるだけで使うカロリーって基礎代謝って意味なん？
ダイエットのために運動したりせずに
普通に仕事して生活したら使うカロリーって話かと思った

157: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:16:07.39 ID:7e58Y/fS0.net
>>140
基礎代謝は何にもしないで寝てるだけで消費するカロリーだろ
日常生活してたら2200くらいは行くらしいから合ってる

158: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:16:18.51 ID:D2MNb83r0.net
>>140
きっと体脂肪3〜4％くらいなんやろなぁ…

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:07:24.28 ID:N/hxPfzn0.net
食事制限を否定する人多いけどデブ〜ぽっちゃりの食生活分かってへんやろ
あいつら間食だけで常人の3食に近いカロリー摂るんやで
それやめるだけで半年で10キロは減るわ

115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:41.55 ID:IJr5Ra/n0.net
>>98
食生活って家族でもないと案外わからんよな
ガリなのにたくさん食べてるとかでぶなのに少食は9割幻想やで

99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:07:44.22 ID:8x0NMDFQ0.net
ワイ今日も元気にポテチBIGサイズをペロリ
いかんのか？

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:01.21 ID:isRbebUr0.net
>>99
酒のつまみにええわ
2袋は楽々パクーや

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:08:15.90 ID:IBcgVUGE0.net
運動のおすすめは水泳
ただ水泳は腕周り、胸回りの肉は落ちるけど腹回りはまったく減らない

111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:10.82 ID:7e58Y/fS0.net
>>101
というかどんなことやっても最後に減るのが腹回りやろ
他のところが先に減るように見えるのはそこに筋肉が適度に付いてきて締まって見えるからじゃないか

109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:02.45 ID:xtz5AVJ20.net　
昔ベイスにいた藤井みたいに、今日は炭水化物食べ過ぎたからバイクとか
ケーキ食べたから多めにバイク乗る〜みたいにエアロバイク乗りこなせば
死ぬまで好きなもの食べれそう

128: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:11:54.24 ID:dbiin6a30.net
>>109
ワイも運動しなきゃいけないプレッシャーを自分に与える為に
あえて食太くしとるわ

112: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:09:15.97 ID:lswJ3l9q0.net
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば物理的に痩せていく

124: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:11:38.73 ID:s0Gw1Y+a0.net
>>112
一時的に痩せるけど
燃費のいい体に変わってくから
筋力は鍛え続けないとだめ

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:10:38.48 ID:86Q+QPo20.net
ワイデブ、今日もジムで筋トレ2時間ジョグ1時間のハードトレをする
なお食事制限は一切してない模様

119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:10:45.31 ID:LKdvyvmq0.net
一番効果的に痩せるのはバスケやで
ただ20越えた小太りのおっさんがダムダムやるのはけっこう恥ずかしかった

120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:10:54.48 ID:08ohLmwF0.net
エアロバイ1時間漕いで400kcalくらいンゴねぇ
17時間以上かかる

125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:11:46.39 ID:XhS1MzGE0.net
素振り１時間８００キロカロリーだぞ
１０時間するだけでいけるやん！

127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:11:50.51 ID:/HiG59BV0.net
普通に炭水化物の量減らすだけでええんやで
焼肉とか行ってもビールとかご飯飲まずに肉野菜中心でな
お酒飲むならブランデーとかウイスキーみたいな蒸留酒ならいいみたいや、糖質の関係で

130: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:12:12.72 ID:lswJ3l9q0.net
食い物がなくても脂肪１ｋｇあたり7000ｋcalの運動できるってことか　水はいるだろうが
いざというときのために蓄えているだけとも考えられる

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:15:28.40 ID:LhfPg6b40.net
>>130
身体のつくりとしてはそういうことやろな。

131: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:12:56.04 ID:WCoVg0Sb0.net
恒常性維持しようと身体は勝手に減る体重保とうと必死になるのに

なんで何ヶ月とか意識してすぐ痩せようとするんかね
すぐ戻りそう

138: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:13:43.33 ID:xtz5AVJ20.net　
>>131
海開きが迫ってきてるからやろ

133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:13:01.86 ID:L0XGmA6i0.net
今インスタント味噌汁とキャベツと鶏の胸肉とヨーグルトしか食ってないんやけど
ヨーグルト1日400gにハチミツかけて食ってるんだけど全然痩せへん ヨーグルトやめたほうがええかなこれ

142: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:14:00.27 ID:IJr5Ra/n0.net
>>133
よく腹壊さんな
ワイやったら即ゴロゴロピーやで

190: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:20:02.84 ID:L0XGmA6i0.net
>>142
便秘気味なんでどっちかと言うとゴロピーなりたくて食ってるンゴ

198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:21:12.12 ID:xxl6yVkK0.net
>>190
胃腸弱い系はわかもと飲んどけわかもと




145: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:14:38.68 ID:D2MNb83r0.net
>>133
玄米フレークを食え
間食や夜食食べたい時は我慢せず玄米フレーク一杯
昼は米も食えよ


>>145
玄米フレーク腹持ち良くて食物繊維豊富なんやなサンガツ

134: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:13:13.72 ID:DP5iR4km0.net
ドローインしならのウォーキングって腹周りやせる？
ネットでやせるってかいてあったからやってるけど
効果あるようなないような

151: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:15:27.44 ID:lqlq8zzM0.net
>>134
効果をすぐ感じたいならウォーキングなんかより遅くても半分の時間を走った方がええで

167: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:17:14.95 ID:DP5iR4km0.net
>>151
わかっとる
でも挫折して全くやらなくなるよりは確実に毎日できる方法がええんや
駄目人間ですまんな

181: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:19:02.11 ID:lqlq8zzM0.net
>>167
人によるけど続けたいなら毎日なんてやらん方がええぞ

136: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:13:36.70 ID:lqlq8zzM0.net
ワイはデブってた頃は吉野家1杯で十分な少食やったけど運動して大食いレベルになっても体重は10キロ以上当時より軽いままやわ

176: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:18:31.93 ID:mTftRA/Ea.net
>>136
ワイはデブだった
当時は吉野家1杯で十分ほど少食やったしかし運動した結果大食いレベルになった
しかし体重は太っていた頃より10キロ以上軽い

こういう事だよな？さっきからお前の文章読みにくい

137: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:13:39.17 ID:isRbebUr0.net
水泳が一番全身を動かした感覚になるな
普段使わない筋肉を動かしまくってるせいかもしれん

147: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:14:55.50 ID:86Q+QPo20.net
>>137
100m泳いだだけで死にそうになる
あれを1時間とか一般人には無理ですわ

171: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:17:55.44 ID:IBcgVUGE0.net
>>147
毎日続けるのが大事
一回でも連続100mで泳ぐの目標→泳げたら、次は2回は100m連続を目標

みたいな感じでやると泳げるようにはなる

144: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:14:28.28 ID:a43giZeup.net
筋トレしてる際、炭水化物減らしてソイプロテイン飲んでも筋肉増える？

172: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:18:04.20 ID:A5S+458xp.net
>>144
筋トレ初心者のうちは増える
でも初心者のうちは筋肉の増え方もボーナスあるからなんでも食った方がいい
そこで増やせないとまず後悔する

188: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:19:46.92 ID:a43giZeup.net
>>172
サンガツ、糖尿やから糖質避けたいんよなぁ・・・

150: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:15:14.13 ID:wsHFwVAL0.net
食べ物のカロリーってよくわからん
食べ物によってエネルギーに変えやすい変えにくいとかあるんじゃないんか

164: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:16:56.36 ID:IJr5Ra/n0.net
>>150
そらあるやろ
プレゼントでやたら凝ってて時間かかる箱と簡単なパカパカケースみたいなもんやで

168: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:17:20.42 ID:xxl6yVkK0.net
>>150
そらそうよ
同じもん食っても人によって出るうんこは違うやろ

163: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:16:55.57 ID:+g9yV9e60.net
基礎代謝ってどうやってはかんねん

166: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:17:10.96 ID:+E6mni3o0.net
>>163
体重計乗る

183: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:19:26.18 ID:pOR+jdpl0.net
>>163
体脂肪率とかで微妙に変わるけど
だいたいでよければすぐ出せるよ
このサイトとかよければ使えや
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/




173: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:18:17.05 ID:wsHFwVAL0.net
かれこれ10年ぐらいダイエット中やが
一番効果あったのはフルーツダイエットや
4日目ぐらいから食欲が一切無くなる
おそらく体の筋肉ちゃんがドンドン消えて行ったと思うけど
体重だけなら怖いぐらい落ちていくで

177: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:18:33.61 ID:Bh8f2G9Y0.net
食わなきゃ痩せるけどワイデブは意識低すぎて無理やわ

205: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:22:15.85 ID:DTshtHkD0.net
>>177
スマホの記録アプリとか使ってウォーキング辺りやったらどやろか
運動のカロリー消費疲労に対して思ったより少なくて間食とかドカ食い控えるようなるで

179: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:18:48.88 ID:xtz5AVJ20.net　
やっぱり食事だけはなるべく好きなもの食べて（間食はやめる）
運動して痩せたいンゴねぇ

180: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:18:53.72 ID:45Ea4JHM0.net
太りたいんやが
食っても下痢するだけや

186: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:19:38.58 ID:IJr5Ra/n0.net
>>180
膵臓でもやられとんけ

195: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:20:52.21 ID:A5S+458xp.net
>>180
消化薬オススメやで
自分はこれが無いと増量期に胃腸が耐えられへん

187: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:19:43.00 ID:QDh/paZW0.net
食っても太らん奴と食ったら太る奴の違いってなんなん
明らかに前者が食う量多いって場合もちらほらあるんやけど

196: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:20:54.38 ID:wsHFwVAL0.net
>>187
スポーツやってたやつとかそんな感じやね
30でびくドンでライス大の300ｇ食うような奴で腹全然出てないもん

197: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:21:11.26 ID:D2MNb83r0.net
>>187
野菜→肉→白米の順で食うダイエットとかもあるみたいやで
あとはよく咀嚼して食え

199: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:21:30.98 ID:lqlq8zzM0.net
>>187
食って太らない奴は運動に限らずテキパキとよく動き働く
逆の奴は大抵普段からボーっとしててノロマ

207: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:22:19.07 ID:IJr5Ra/n0.net
>>187
基礎代謝の差と生活スタイルの差と言うほど食ってなかったり食ってたりやで
消費カロリーを超えたカロリー摂取で太る、これだけが真実

191: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:20:13.68 ID:mrWu4ZPKp.net
最近うたた寝レベルでも滴るくらい汗かくようになったんやけどこれって基礎代謝高いんか？

194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:20:47.98 ID:sbg4VhSc0.net
>>191
部屋暑いんじゃね

200: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:21:42.20 ID:mrWu4ZPKp.net
>>194
冷房ついたデスクとか電車の中でもやで

202: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:21:51.66 ID:86Q+QPo20.net
ご飯最後に食べろって現実的じゃないよな
なんのためのおかずだよ

222: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:24:53.10 ID:feYtbSDW0.net
>>202
一緒に食べたい場合は玄米にせなあかんだろうな。白米だと一気に血糖値が上がってしまうねん。

203: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:22:00.78 ID:EBhINJfB0.net
174の85キロやけど筋肉つけつつ脂肪落としたいンゴ
具体的になにすればええんや？白米は少ししか食わないけどチョコワくんのコーンフレークとか食べてええんか？ちな毎日牛乳飲みまくり

217: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:23:57.36 ID:D2MNb83r0.net
>>203
玄米フレークを食え
味がないし最初はこんなん食えるかと思ったが半年食ってればそれが普通になるで
他の栄養素もたっぷり入ってるから身体の中のバランスがよくなる
あとは運動しろ　壁当てでもしろや

225: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:25:31.28 ID:EBhINJfB0.net
>>217
半年とか気が遠くなるンゴねぇ…(三日坊主並感)
壁当てってなんや？壁に体当たりするんか？そんなの壁壊れるやん

220: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:24:35.16 ID:A5S+458xp.net
>>203
牛乳を無脂肪か低脂肪に変えるだけでだいぶ違うで
でチョコワとかはやめてチョコ味のプロテインにして筋トレすればええんや

226: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:25:33.52 ID:SetPJnuE0.net
>>220
成分調整乳不味すぎ

215: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:23:48.42 ID:I6d/jj390.net
デトックススープダイエットはガチで痩せる
ただそれだけやと筋肉落ちるから茹でたササミも食って毎日水泳1時間やったら2週間で7kg痩せて体脂肪率も10%以上減ったわ

218: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:24:06.10 ID:wsHFwVAL0.net
未だに謎なのは学生の頃みなバクバク飯食ってたけど全く太らんかった事や
何やったんやあれは

219: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:24:34.98 ID:IJr5Ra/n0.net
>>218
若かったからやで

221: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:24:40.21 ID:68hAuNsL0.net
>>218
動いてたからだよ

227: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:25:39.51 ID:RI6DEnnv0.net
飽きるぐらい風呂はいりまくってたら痩せるんちゃう
ガス代やべえことになりそうだけど

229: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:25:57.92 ID:UGCP8D0f0.net
ワイは食生活変えずに半年で15キロ痩せたぞ
週5でクロール2キロ泳いだだけや

230: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:26:02.11 ID:Lf93MuVf0.net
体組成計買って毎日測ってるけど2日くらいで1〜2kgは増減するもんなんやなあ

231: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:26:07.92 ID:4StvHPEXM.net
生活変えれば体重も変わるっしょ

ダイエットとか宣言してその期間だけ違う生活したところで身体が合わないから終わったらまた元に戻るんだよな

189: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:19:48.44 ID:vhWNHL5g0.net
一気に痩せると皮膚の皮弛んでダルダルになるで

213: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/21(木) 01:23:11.84 ID:yD+ppQ/a0.net
みんなデブなんか
糖質制限はリバウンドあるからやめるんやで



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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1432136982/





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