1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 15:59:41.60 ID:OaQ43yVw0.net　
失恋してから行き始めたけど筋肉つくわストレス解消になるわで最高やで



2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:00:19.69 ID:asxaA6Dd0.net
ジムのかわいい女の子とお喋りもできるンゴ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:01:09.84 ID:OaQ43yVw0.net　
>>2
ジムに来る女のお尻最高ンゴ

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:01:40.55 ID:w57DVkN8M.net
>>2
筋肉お化けと暇を持て余したババアしかいないんだよなあ

65

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3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:00:57.90 ID:6NVXrxU90.net
ウエイトトレ板とかいう魔境

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:01:36.67 ID:vb9JsD8Y0.net
デメリット
早死にする

488: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:47:45.97 ID:S7WCvitU0.net
>>5
マジレスすると水素水のんで体脂肪率もまあまあだったらええんちゃう？

しらんけど

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:01:52.89 ID:OBJwwJ1Q0.net
1日でも欠かすと筋肉繊維が減るとかいう禁断症状が出る危険な趣味やで

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:02:51.77 ID:OaQ43yVw0.net　
>>8
まじで毎日ジムに行きたい衝動に駆られる

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:02:52.09 ID:IglOcyCk0.net
>>8
これはマジであかん
さすがに1日ではないけど1週間もあくと不安になる

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:03:26.00 ID:l1trV2Xg0.net
>>8
なんやそれ
筋肉減りやすくなんのか

716: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:06:05.08 ID:W3gvK+RBa.net
>>8
これめっちゃあってストレス溜まるんやけどどうすればええんやろ
忙しくてトレ出来ない日が続くとあああああ筋肉が落ちるうううあああああああってイライラするわ
実際は大して影響無いの理解してても無理

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:02:04.35 ID:A68rj6Fqa.net
おっぱいとお尻みながら筋トレしてたらもっこりがバレ単語

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:02:41.11 ID:XcS68Z6B0.net
余計なもん食わなくなるから意外と金貯まる

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:03:33.27 ID:OaQ43yVw0.net　
>>10
これもあるな
食事にめっちゃくちゃ気を使うようになった

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:02:55.97 ID:yBuUhD6aH.net
あと深酒すると筋肉破壊されて筋肉痛になるのも困るｗ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:02:57.97 ID:p0LN3+NE0.net
しんどい

はい論破

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:06:01.42 ID:fnqIXJNJ0.net
>>15
しんどくならん緩いとこまでやって帰って
「こんなん足らんなあ明日もっとやらんなあ」って毎日負荷を少しずつ上げんねん

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:03:10.77 ID:964vX0/U0.net
やっすいジムに行ってるせいか若い女見たことないわ
若い兄ちゃん、おっさん、爺さん、婆さんはいっぱいいるのに

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:05:53.60 ID:GBc4V2p/0.net
筋肉向上

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:05:55.33 ID:dd1awtrG0.net
ジムにくる女なんて出会い目的やろ(偏見)

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:06:02.70 ID:IglOcyCk0.net
ランニングマシンで走ってる女のケツを観察するの楽しいンゴ

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:06:09.17 ID:b65AECPf0.net
ちょうどこの日本人が世界3位になったぞ




45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:07:48.43 ID:wxMP8HZWr.net
>>33
はぇ^〜同じ人間とは思えない

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:25.31 ID:BKqRSgi9r.net
>>33
顔でか過ぎやろ
筋肉の美しさとかこのスタイルで言われてもギャグにしか見えんわ

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:06:12.23 ID:cwdeXPZX0.net
つかジムって臭くないんか？
めっちゃ汗やらなにやらの臭いが充満してそうなんだけど

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:07:58.26 ID:fnqIXJNJ0.net
>>34
ワイ行ってるとこ空気ガンガン流れてるから臭いとかは隣に汗臭いやつでも来ない限り全く無いわ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:06:14.41 ID:ppsZLcZn0.net
ワイもやりたいけど腹筋すら続かない根性やからなあ

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:07:12.96 ID:cwdeXPZX0.net
ランニングマシンかエアロバイクずっと乗ってたいわ

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:08:38.36 ID:yBuUhD6aH.net
>>40
買った方がええんちゃう？

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:07:15.03 ID:ihYUrAKN0.net
腹筋ローラーで腹筋大きくなったけど
上体起こしの回数は変わらんむしろやり難くなった

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:07:38.80 ID:rNVoJSYS0.net
足腰立たずに80歳まで生きるのと歩けるまま75歳で死ぬのどっちがええかの話になるなｗ

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:08:12.61 ID:sx7iDKHca.net
ワイも最近ハマっとるんやけどどうやろか




50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:08:18.85 ID:OaQ43yVw0.net　
ちなワイは留学中やからYMCAっていう大学生は３ヶ月９０ドルのジムに行っとるで

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:10:05.43 ID:2RRj5mSzp.net
>>50
やっす
ええなぁ

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:09.31 ID:A68rj6Fqa.net
この頃は腕より胸を増やしたいンゴ
まだまだおっぱい状態やから早く雄っぱいにしたいンゴ

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:13.66 ID:3xlnhvce0.net
運動するためにはその分余分に飯食わなあかん
食費の無駄

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:13:08.84 ID:392P+pjSd.net
>>53
食費は間違いなく減るぞ

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:13:36.38 ID:0STSU5TY0.net
>>93
減るわけないやろ…

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:15:52.47 ID:392P+pjSd.net
>>97
今までどれだけ無駄のあるものを食べてきたのかってことよ
食事にも気を使うようになるからな
元々小食で食に対する欲が無ければ増えるかもね

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:46.48 ID:ypHBqkncE.net
大学に年3000円で使えるジムあるけど、
BIG3はフォームの確認と補助欲しいから素人にはきつい
ちな

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:50.41 ID:W2p0jinQp.net
久し振りに腕立て伏せやったら5回でばてたンゴ
普段筋トレさてる人なら50回ぐらいできそうやな

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:14:56.31 ID:YjQAoiFR0.net
>>56
腕立てとか
なんの意味もない

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:15:37.03 ID:mfBawiq30.net
>>110
なんの意味もなくはないぞ

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:51.39 ID:dAoWuqf4p.net
漏斗胸アンド胃下垂だから鍛えても筋肉付かないンゴ

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:10:46.51 ID:ki2LENgR0.net
>>57
胃下垂辛いンゴねぇ

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:09:59.99 ID:e4CXTlqSd.net
エアロバイク買おうか迷ってるンゴ
荷物置き場にならんか心配や

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:10:26.46 ID:cyBUZWA5p.net
ワイもジム行ってみたいけど、ブヨブヨで恥ずかしい。
ある程度家で鍛えてから行った方がええんやろか

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:06.54 ID:3ewUHMIv0.net
>>65
ゴールドジムでも半分はガリとデブやからヘーキヘーキ

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:25.67 ID:fnqIXJNJ0.net
>>65
オッサンオバハンもお腹タプタプやしへーきへーき

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:35.74 ID:A68rj6Fqa.net
>>65
恥ずかしくないで

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:10:29.57 ID:OaQ43yVw0.net　
ジムに通う女のケツ拝めるだけでも最高やで

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:10:47.40 ID:9cCYsNLBa.net
ジムって相場いくらなん？
月7000円って安いの？

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:10:51.81 ID:v6qHDw2d0.net
プロテイン安く買う方法を極めた結果
近所のヨーカドーの在庫処分セール待ちになったわ

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:06.01 ID:nDOBekmU0.net
筋トレ楽しいンゴ
ダンベルベンチやるンゴ

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:08.57 ID:KECl3Hupa.net
筋トレするって理由で休学してる人いて笑う

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:30.17 ID:4s+baH/d0.net
なお「筋トレが趣味」と言うとナルシスト扱いされる模様

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:31.94 ID:m+HFJClja.net
60キロの重さでバーベルスクワットするンゴ
めっちゃ足にくるし時間もかかって周りの人に申し訳ないけど終わった後の安堵感がたまらん

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:11:56.85 ID:aJ7gzpfKx.net
ウエイトトレ板の情報って正しいんか？
筋トレ始めたいがなにからやったらいいかわからん初心者なんやが

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:13:24.62 ID:cyBUZWA5p.net
>>81
わかる
何したらいいかフローチャート的なん欲しい

99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:13:40.29 ID:A68rj6Fqa.net
>>81
よくスクワットベンチプレスデッドリフトのBIG3とかいうのやってればいいとか書いてあるよな
それ信じてスクワットとベンチプレスはやってるけどこれだけでも筋肉つく感じしとるで

371: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:38:35.95 ID:aJ7gzpfKx.net
>>99
スクワットやるンゴ

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:12:00.65 ID:bjKtqzzP0.net
ダンベルベンチは負荷あげるとベンチの体制に持ってくのが怖いンゴねぇ

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:12:21.84 ID:A68rj6Fqa.net
デッドリフトやろうとこの前試みたんやがバーベルが足にぶつかってダメだったわ

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:13:16.30 ID:swdlhDvcp.net
男性ホルモン増えて禿げるで

はいデメリット

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:14:36.61 ID:iMaKDdj/0.net
>>95
男性ホルモン増えてハゲるならスポーツマンやアスリートみんなハゲてるはずやが・・・
かつらかな？わからん

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:13:50.20 ID:ukGmp+qwp.net
ワイの大学無料のジムあるわ
しかも人もそんな来んし可愛い学生もたまに運動しにくるし設備は充実しとるし言うことなしなで！

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:14:21.73 ID:FomlcUCt0.net
筋肉増えたってそれでハゲるほどホルモンは増えんぞ
ハゲたやつは運命やったんや筋トレ関係ない

109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:14:55.87 ID:5gcD/evh0.net
ワイもそう思ってたがなんか生え際後退してきたような気がするんよなあ…

125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:16:07.21 ID:FomlcUCt0.net
>>109
どちみち２０台後半ぐらいになったら誰でも髪の毛のコシとか無くなってシナシナになってくるから
加齢や多分

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:18:51.66 ID:5gcD/evh0.net
>>125
せやろか…ならええんやが
どっちにしろハゲるなら鍛えてたほうが楽しいし

158: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:19:39.39 ID:yBuUhD6aH.net
>>152
好きな事して好きな物食って死ぬのが一番やな
筋トレ快感ならええけど健康の為だと何が正しいのかわからんねって事や

199: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:23:09.19 ID:3PknvYOt0.net
>>158
何に重きを置くかやろ
好きな事をするためには何かを犠牲にせなあかん事やってあるし

119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:15:46.25 ID:qWGFghyD0.net
近所にゴールドジムある奴羨ましいわ
家に計300kgはプレートある

121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:15:49.54 ID:OaQ43yVw0.net　
ワイのジムはそんなに匂い気にならんし
ガリガリのやつもめっちゃくちゃデブのやつもおるで
誰でもウェルカムや

123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:15:58.98 ID:A68rj6Fqa.net
時間の無駄とかはそいつの価値観やからなぁ

128: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:16:20.81 ID:HSO+1m9xa.net
ヒョロガリなのが嫌で最近始めたわ

筋肉ついていく様子が楽しいンゴねぇ

142: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:17:56.19 ID:392P+pjSd.net
>>128
ガリはすぐ体のラインが変わるからモチベ保ちやすいンゴねぇ

170: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:20:49.97 ID:HSO+1m9xa.net
>>142
でも前腕全然太くならんくない？
夏に向けてムキムキにしたいンゴ

194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:22:41.60 ID:392P+pjSd.net
>>170
前腕は自重じゃ鍛えられないから難しいよなぁ

145: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:18:15.98 ID:2s5k285+a.net
有酸素運動ってしちゃアカンのか？

153: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:18:52.54 ID:A68rj6Fqa.net
>>145
無酸素運動の次にやるんやで
そうしなきゃ効率ガタ下がり

165: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:20:24.39 ID:V5CALOoCa.net
ワイも失恋で鬱状態なんやけど解消できるやろか

179: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:21:19.97 ID:HSO+1m9xa.net
>>165
楽しいで

始めようや

180: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:21:21.41 ID:FomlcUCt0.net
>>165
それやったら有酸素運動多めでやろか
ええ身体になってきたら失恋なんてなんのそのやぞ

184: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:21:48.27 ID:OaQ43yVw0.net　
>>165
とりあえず体験でジムに行くんやで
自分磨きして次の女探せるぞ

169: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:20:43.60 ID:OaQ43yVw0.net　
失恋してるやつにはまじで筋トレおすすめやで
俺は失恋してた友達数人を筋トレ信者にすることに成功したで

186: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:22:11.44 ID:cwdeXPZX0.net
>>169
ワイもいくわ

トレーニングウェアとシューズとタオルくらいでいいんか？
トレーニングウェアのおすすめ教えちくりーずっとマシンこいどくわ

201: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:23:23.24 ID:OaQ43yVw0.net　
>>186
トレーニングウェアなんて運動できる服装ならなんでもええで
タオルはワイのジムは貸してくれるけど持ってったほうがええかもな

171: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:20:54.80 ID:SfSmJfXkp.net




192: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:22:39.30 ID:HS+fupeDF.net
鍛え始めてから性欲がヤバインゴ…
男性ホルモンでとるのか知らんが性欲モンスターと化してもうたわ
これから行きますよ〜イクイク

206: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:23:40.88 ID:zL5eO8w+0.net
ええなあ
やろうと思っても続かんわ

207: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:23:47.09 ID:m+HFJClja.net
筋肉自慢したいからってタンクトップで外出ちゃう奴は恥ずかしい

208: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:23:47.44 ID:FomlcUCt0.net
筋肉だけはホンマに裏切らん
精神すごい安定する
筋トレする前のニートワイと筋肉増加後のニートワイで雲泥の差や

213: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:24:12.67 ID:FAMlAvB/0.net
ワイ痩せ型健康で結構運動してたから
まあ平均よりは少しくらい筋肉質って感じで
体おっきくして体重増やしたくてジムいったけど
半年位した時、ふとワイなんで体おっきくしたいんやろ？意味あるんかって
筋トレちゅうふと思ってしまって、そこからもう駄目だったわ
一度やってることに疑問もってしまったらもう続かんな

217: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:24:31.68 ID:qS3FiZqUd.net
Jボーイのみんなに聞きたいんやが
ジムに行ったらやっぱりランニングマシーンで身体暖めた方がいいンゴ？

230: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:58.60 ID:S0Xha7Mbd.net
>>217
有酸素運動の後の筋トレは意味ないからやめとき
走るにしても筋トレの後がええで
あとできれば走る前にプロテイン飲んでおきたいところ

245: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:27:32.59 ID:2UJvAQEKK.net
>>230
ダイエット目的なら間違ってはないんじゃない
自分はバイクやってから筋トレやるけど

468: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:45:52.69 ID:qS3FiZqUd.net
>>230
へーためになったンゴ

221: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:17.39 ID:ki2LENgR0.net
週2でジム通っててタンパク質は体重の1.2倍くらいしか取っとらんのやけどやっぱ最低1.5は取ったがええんかな？

222: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:17.44 ID:YLcNEeisd.net
最近ベンプレやり始めたンゴ

237: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:26:28.96 ID:A68rj6Fqa.net
>>222
一緒やな
とりあえず70kgあげれたから次80や一緒に頑張ろう

223: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:20.97 ID:fnqIXJNJ0.net
自分に厳しくしたら絶対続かんで
ヌルくても毎日続けて負荷上げてくのがお薦め

224: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:25.57 ID:OaQ43yVw0.net　
ちなワイは留学先であって婚約した相手に浮気されて
落ち込んでたら友達に最初ジムに連れてってもらったんや

236: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:26:28.17 ID:fEy9bm/K0.net
>>224
隙あらば自分語り

248: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:27:34.98 ID:OaQ43yVw0.net　
>>236
すまんな
ただ失恋してる奴らは絶対ジム行けば立ち直れると思うで

226: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:30.30 ID:vdnmN0sS0.net
ランニングマシーンってどうなん？
公園走ってる方が楽しいと思うんだけど、メリットあるんか？

239: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:26:53.94 ID:fnqIXJNJ0.net
>>226
カーブが無い
傾斜を自由につけられる

268: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:29:17.25 ID:vdnmN0sS0.net
>>239
傾斜か、ええな
でも景色変わらんのは嫌ンゴ

280: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:30:19.00 ID:fnqIXJNJ0.net
>>268
まあそれはしゃーない

228: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:25:39.24 ID:WfMUY3yhd.net
165、85のデブなんやが体重落としつつ筋肉増やしたいならどんなトレーニングすればええんや？

235: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:26:23.13 ID:OaQ43yVw0.net　
>>228
食事制限と有酸素運動取れてながらウェイトトレーニングするんやで

252: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:06.63 ID:A68rj6Fqa.net
>>228
体重なんて落とすこと考えなくて

258: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:35.36 ID:FAMlAvB/0.net
>>228
お前は体重見る限り糞デブやから気にせず筋トレして有酸素運動もして
やせたらええわ
たぶん６８位まで落としたら、その体重の割になかなか筋肉ついとるええ体なるで
デブは筋トレ有利なんや

233: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:26:12.18 ID:FomlcUCt0.net
ナルシストみたいだけど週１ぐらいで自分の身体写メしていくのおすすめやで
モチベ半端ない

250: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:27:59.10 ID:vdnmN0sS0.net
>>233
ワイ一年間通って何も変わらなかったんやけど、何がいけなかったんやろ
ちな49kg

277: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:30:06.21 ID:FAMlAvB/0.net
>>250
多分食事だと思うわ
基本食わんことにはどうにもならん

303: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:32:30.30 ID:vdnmN0sS0.net
>>277
その一年間はご飯3杯は食べてて52kgまで増えたんやけどな…食べなくなってからまた痩せたンゴ
実家だから栄養はばっちりだと思う

341: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:35:39.31 ID:FAMlAvB/0.net
>>303
一年で３キロしか太らんってのは遅いけど
ちゃんと効果でてるやん
かりに体脂肪率維持してまんま３キロ太れたんなら、それなりに効果は出てるぞ
ただやめたら体重おちるんはみんな一緒や
あと考えられるんは負荷が弱かったのかな？ってくらいかな

408: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:52.41 ID:vdnmN0sS0.net
>>341
サンガツ
体脂肪は見てなかったなー、また通ってみるか

243: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:27:24.35 ID:0RC64lM90.net
部屋の中で有酸素運動って可能？

254: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:27.32 ID:8acWEhnQ0.net
>>243
踏み台昇降運動

244: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:27:29.02 ID:cwdeXPZX0.net
筋トレはする気ないんやけど有酸素運動ずっとやっとくだけでも鬱解消になるんか？
ずっと走っときたいんだが

253: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:17.54 ID:fEy9bm/K0.net
>>244
せやで
あとは日光を浴びること

272: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:29:42.08 ID:2UJvAQEKK.net
>>244
太陽と汗かくのがいいから昼間に軽く汗出る程度に屋外で運動でいいんじゃない?
まあ、基本的には再発とは隣り合わせにはあるけど

287: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:30:52.42 ID:cwdeXPZX0.net
>>272
悪い、鬱いうても失恋からくる軽い鬱なんや、てか鬱ではないな
でも有酸素運動だけでも解消できるなら良い事聞いたわ

247: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:27:33.01 ID:dFrt78l40.net
適度なトレーニング、有酸素運動はむしろハゲ予防には良い
でも何でも過度にやるとストレスでハゲるんや
サッカー選手なんかはそれに加えて紫外線もガンガン浴びてるから年齢の割に老けてて薄毛が多い

251: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:04.42 ID:bZiYNfn40.net
筋トレ後は免疫力低下するぞ
めちゃめちゃ風邪ひきやすくなる

259: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:42.87 ID:0BmM2QIyp.net
ロッカーの前で着替え出すゴミ嫌い
更衣室入れやカス

262: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:28:55.99 ID:ejngVYdy0.net
ストレッチ
↓
ランニングマシーン10分
↓
筋トレ
↓
ランニングマシーン40分
↓
ストレッチ

ワイは週３でこれやで〜

265: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:29:08.64 ID:ptBLRiGS0.net
市営ジムとかフィットネスジムは不衛生な奴とか年寄りがやばいらしい
ワイは若干の潔癖があるから自宅トレ

273: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:29:51.77 ID:cwdeXPZX0.net
>>265
市営ジムって駄目なんか？
安いから最初はそこでええかとか思ったんやけど

269: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:29:28.14 ID:1VoHHObO0.net
筋トレの後の有酸素運動ってどのくらいやんの？

298: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:31:58.28 ID:FAMlAvB/0.net
>>269
目的によるな
体おっきくしたいならやりすぎると逆効果だし
痩せたくて筋トレしてるならいっぱいやるほどいいし

270: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:29:33.02 ID:5eUGlEjO0.net
筋トレめっちゃ楽しいけど今まで着てた服が合わなくなってくるのが辛いわ

276: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:30:04.77 ID:OWTSqU/xa.net
>>270
それが醍醐味やろ
まぁジャケットとかは辛いけど

327: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:34:08.50 ID:5eUGlEjO0.net
>>276
成果を実感出来るから利点でもあるけどお金は無限に湧いてはこないからなあ

282: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:30:33.11 ID:L+5+TaER0.net
筋トレとか疲れるんだよなぁ

285: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:30:41.81 ID:J1AJSn2Np.net
ワイ筋肉皆無かつ体硬すぎマン、何から始めていいやらわからない

289: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:31:06.20 ID:HSO+1m9xa.net
筋トレ初めてから飯一杯食えるようになったわ
体が欲しとるんやろね

290: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:31:11.73 ID:VpNN0rk3M.net




筋肉教に入るとこんな食生活になってしまうんやで
お前らええんか…

313: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:33:08.88 ID:1JQmRx/30.net
>>290
食事とか餌扱いやぞ
筋肉最優先や！

323: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:33:39.35 ID:ejngVYdy0.net
>>290
普通やろ
ライザップとかこれに野菜とか魚やぞ

291: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:31:18.01 ID:zXAICqg0a.net
筋トレ始めたらラーメン二郎1日に二食食うようになったわ

292: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:31:27.45 ID:7WMDgj7Ma.net
体脂肪率10%なのに全然腹筋が見えないんだがどうすりゃええの

302: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:32:21.67 ID:FomlcUCt0.net
筋肉の初心者ボーナス終わるぐらいのところが目的ぐらいでええんと違うか
そこから先は修羅の道やし一般受けゼロのゴリマッチョの道やぞ

304: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:32:30.61 ID:fnqIXJNJ0.net
筋トレ以外に筋肉つける方法無いで
効率の良し悪しは人とやり方によるけど筋トレからは逃れられん

306: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:32:44.66 ID:OaQ43yVw0.net　
明日もジム行って女の子のケツみながらウェイトトレーニングするンゴ

328: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:34:14.71 ID:ooMScdbB0.net
中年腹になってきたんやけどどうにか引き締めたいンゴ
何したらいいンゴ？

ちなみに今は膝立ち腹筋ローラー15回2セットしかしとらンゴ

355: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:13.09 ID:2UJvAQEKK.net
>>328
筋トレだけやっても腹はヘコむどころか脂肪の下の筋肉だけ増えてぽっこり出ることさえある

372: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:38:43.88 ID:ooMScdbB0.net
>>355
こマ？
一応週3くらいで5km程度走っとるんやけど
元々ガリやからそんなに心配しとらんかったけど腹がやば杉内

332: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:34:47.65 ID:wyt9lYqB0.net
腹の脂肪落とすのに腹筋は分かるんやが太ももの脂肪と顔の脂肪落とすのには何したらええんか教えてクレメンス

379: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:03.23 ID:kl7GfVQw0.net
>>332
部分痩せなんかないんやから有酸素運動とスクワットで削るしかない
人間の筋肉で一番でかいのは足やからスクワットは効果的
ワイは風呂で毎日やっとるがゴリゴリ減ってくのがわかるわ

334: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:34:50.97 ID:kpOSbuyJ0.net





こないだ貼られてたこれってどうなん？
俺のぽっこりお腹は少しでもマシになんの？
ちなみに10秒ももたなかった

344: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:35:57.08 ID:3MyfGL5M0.net
>>334
懐かしいこれ
部活でやってたわ

350: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:36:20.60 ID:fnqIXJNJ0.net
>>334
よくプロもやってるトレーニングやで

375: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:38:53.54 ID:l8MiZokz0.net
>>334
結構ええで 何より手軽にできるのがいい
シェイプアップ程度なら十分や

418: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:41:55.74 ID:zZ0M5J8m0.net
>>334
体幹トレーニングは大事やね

336: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:34:53.66 ID:Kz7fnDxQ0.net
逆立ち腕立て伏せ　20〜25回5セット
自衛隊式腕立て　100回5セット
ダイヤモンド腕立て　80回5セット
ディップス　50〜60回5セット
片足スクワット　25回3セット
スタンディングカーフレイズ　150回5セット
懸垂　やるところがない

これを回せばジムにいかなくても十分

384: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:14.47 ID:Kqz38HsY0.net
>>336
こんなんしぬやん…

417: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:41:49.12 ID:VDnmzHY20.net
>>336
ジム行って筋肉つけてからじゃないとできんなこれ

463: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:45:34.61 ID:/gg5p+GA0.net
>>336
一日2個ずつでええなら行ける
回数は減らすけども

339: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:35:26.54 ID:22Kw+DcT0.net
元々太ってる奴の方が筋肉つけやすいってよく言われてるけど
それは一体どういう仕組みなんや
脂肪が筋肉繊維に変わるのは原理的にありえんやろ

349: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:36:19.75 ID:PWz/fPTME.net
>>339
筋トレするのが大前提で太りやすい＝イージーゲイナーってだけやろ

352: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:36:46.17 ID:pkWgxUD1d.net
>>339
筋トレわからんけど
人間の体の仕組み的にはカロリー足らんごとなった時にエネルギー源を脂肪から使えるからじゃないの
極端な話飢えてる時とか筋肉からエネルギー得てしまうんや

364: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:51.27 ID:b65AECPf0.net
>>352
アンダーカロリーで肥大できるかこの猿ゥ

340: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:35:30.21 ID:6oWUcyPXp.net
肩幅広げる方法教えてくれ！

374: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:38:51.93 ID:fnqIXJNJ0.net
>>340
三角筋やな
肩幅っていうか肩やけど
メニューとしてはバックプレスとか

あと肩幅と言えるかは微妙やが僧帽筋は鍛えるの簡単な割にでかくなると見映えがよくなるからオススメ

393: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:59.45 ID:1JQmRx/30.net
>>340
シュラッグとチンニングとサイドレイズ

351: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:36:27.95 ID:WivhtAv3d.net
腕立て腹筋背筋スクワット

家ならこれ毎日何回やればええの

360: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:29.88 ID:HSO+1m9xa.net
>>351
とりあえず自分が出来る範囲でいいからそれを毎日継続するほうが大事な気がする

354: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:09.54 ID:lfY/K3+D0.net
ジムでガチれば週1もっと少ない月3回でもある程度継続ｓｙればそこそこいけるのがええよな

358: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:25.30 ID:OoBCILoR0.net
やっぱ代謝が上がるのか
腹減るよなあ
ちょっと食いすぎても太る事はなくなった

359: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:26.66 ID:Kqz38HsY0.net
ガリガリやから筋肉つけたいンゴ
家出できるの教えてくれや

361: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:30.35 ID:vrWRoeyka.net
183センチ70キロのガリだけど行ってもええんか？恥ずかしいわ

389: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:38.51 ID:OaQ43yVw0.net　
>>361
安心してええで
ワイが行き始めたころは185cm65kgやった
筋肉信者はほとんど初心者にも優しいで

362: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:45.11 ID:36eHtuzk0.net
ちょいデブなんやけど
何から始めればええんや

376: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:38:53.78 ID:OoBCILoR0.net
>>362
腕立て腹筋スクワット辺りちゃう
一度に何百回もやるんじゃなく、何セットかに分ける方がええ

368: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:38:29.38 ID:2s5k285+a.net
筋トレ中はeye of the tiger流しときゃ効率上がる

https://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4

409: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:57.52 ID:OaQ43yVw0.net　
>>368
いいンゴねえ
ワイはいつもlose yourself やで

https://www.youtube.com/watch?v=_Yhyp-_hX2s

378: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:02.56 ID:GZEQtwE9a.net
細腕デブだから腕立てできる筋力がないんだけどどうしたらええの？

395: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:02.88 ID:bjKtqzzP0.net
>>378
膝ついてやれ

382: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:09.55 ID:2H1+b/Qc0.net
家でもできる胸板厚くできる筋トレ教えてクレメンス 胸だけ筋肉つかないんや

388: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:38.38 ID:FomlcUCt0.net
>>382
椅子とかテーブル使ってディップスやぞ

424: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:08.68 ID:2H1+b/Qc0.net
>>388
家でやるのめっちゃむずそうやわ でもとりあえずやってみるわサンキューガッツ

383: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:10.01 ID:s/+MAClDr.net
チェストプレスが効いてるのかよく分からない　戻した時に大胸筋のびてる感じするんやが筋肉痛来ないンゴ

403: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:42.18 ID:fnqIXJNJ0.net
>>383
負荷軽いんじゃね

425: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:16.75 ID:s/+MAClDr.net
>>403
90kgだぬ　ガリやから１０回上げるのキツイ

437: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:43:20.84 ID:fnqIXJNJ0.net
>>425
キツいのに筋肉痛無いんか
結構長い間やっとるんかな？

442: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:43:28.63 ID:s/+MAClDr.net
>>403
間違った９０ポンドや

387: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:22.80 ID:H9J8ioEN0.net
ワイ脚だけ筋肉質でキモいんだが

392: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:39:54.33 ID:HSO+1m9xa.net
>>387
分かる
ちな元陸上

399: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:22.04 ID:apdfl2Vjd.net
>>387
ワイはむしろ勲章だわ
風呂上がりとかに触ってる

397: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:04.66 ID:/gg5p+GA0.net
逆立ちできないんだけど逆立ち腕立て伏せて壁使ってええの？

414: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:41:15.09 ID:l8MiZokz0.net
>>397
ええで
べったりもたれたら負荷が逃げるけど

431: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:39.79 ID:/gg5p+GA0.net
>>414
サンキュー
壁にはなるべく触れないようにはしてる

398: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:17.52 ID:kltnQJUmM.net
筋トレつまらんと思う奴は水泳いいぞ
体全体鍛えられる

400: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:23.86 ID:kpOSbuyJ0.net
100kg超えてるデブやけどジムの体験行ったらデブが1人もいなくてビビった
やっぱこんなぶよぶよでジム行くとか恥ずかしくてよう行かんわ…

410: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:59.32 ID:iMaKDdj/0.net
>>400
そのジムの連中も来た時はぶよぶよやったかもしれやんやろ

413: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:41:11.17 ID:FomlcUCt0.net
>>400
そんだけデブやと食事制限だけでくっそ痩せるぞ
デブは運動で痩せるんやないで食事制限で痩せるんや

421: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:04.06 ID:fnqIXJNJ0.net
>>400
変えようと思うだけええ

422: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:04.14 ID:OaQ43yVw0.net　
>>400
大丈夫やって
ジムに通い始めなんやからガリガリでもデブでもええんやで

444: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:43:42.51 ID:3MyfGL5M0.net
>>400
気にせんとやったらええで
マシンの椅子で休まれたりしたら邪魔やけど普通にトレーニングするぶんには誰も気にせえへんやろ

401: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:32.73 ID:pkWgxUD1d.net
順番がわからん何から鍛えればええんや
とりあえずBIG3やれと言われて今週末知り合いについてく予定やけど

432: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:41.18 ID:lfY/K3+D0.net
>>401
全部やるならスクワットベンチデッドの順やな
前は全部一日でやって死にそうになってたが今はスクワットベンチとベンチデッドの2回に分けてやってるわ

485: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:47:16.74 ID:pkWgxUD1d.net
>>432
じゃあ死にそうでも全体ある程度鍛えてあと順繰りってことやね
サンガツ

407: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:40:50.01 ID:sQviVurU0.net
ベンチとダンベル買ってトレーニング始めて1ヶ月や
ちなデブ

416: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:41:38.95 ID:5eUGlEjO0.net
海外の数百キロデブとか鍛えに鍛えて人類最強の筋肉になる未来もあったんやろか

428: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:42:32.73 ID:ejngVYdy0.net
間食をやめて
20時以降は食べなければ
腹肉は消えていく

441: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:43:28.38 ID:g2E83q5C0.net
食っても太らん奴は栄養吸収能力が低いか代謝が良すぎるから筋肉付きにくいのや

454: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:44:16.31 ID:JQSYPrbhd.net
>>441
食えてへんだけちゃうのかそれ

470: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:46:03.30 ID:g2E83q5C0.net
>>454
ギャル曽根みたいなもんや

491: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:47:54.98 ID:JQSYPrbhd.net
>>470
あいつ普段からあんな食っとるんか
テレビで小林尊は普段食わないといってたが
水で胃袋膨らましたりトレーニングしてたで

443: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:43:36.77 ID:Fyr5ZO4iK.net
ダイエット目的の筋トレと筋肥大目的の筋トレは違う
ダイエットは筋トレしただけじゃなかなか厳しい
スクワットで下半身鍛えれば基礎代謝が上がって云々言うけどだからってバカ食いしてる奴が痩せていくことはない
やはり糖質や脂質を制限しないと

460: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:45:18.78 ID:apdfl2Vjd.net
>>443
一番は脂質やな
総摂取カロリーはむしろ減ってるのに肥満が増えてる原因は脂質にあるって言われてるし

446: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:43:47.87 ID:ejngVYdy0.net
ゴールドジムは月１万円だからいいよ
設備いいし、しかもじじばばいないしね、ただプールがないのが難点

451: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:44:00.79 ID:mTDBASkX0.net








































490: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:47:51.89 ID:3ZIGtCUAd.net
>>451
ああ＾〜

455: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:44:18.73 ID:OoBCILoR0.net
まあ単純に痩せるのやったらジョギングが最も効果的やろ

459: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:45:03.78 ID:TSdDGLj+0.net
ジローラモが「肉体は一生モノのファッションダヨー」って言ってたな
安い服も鍛えた体に着せればオシャレ、逆にどんなに高い服でも体型がダメならダサいと
彼の言葉にドキったきたJ民おるんちゃうか

462: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:45:25.12 ID:HImG/n2+p.net
>>459
名言やな

478: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:46:35.38 ID:l8MiZokz0.net
>>459
これは本当だよなぁ
夏場とかTシャツ一枚とかやから筋肉あるとかなり見栄ええわ

479: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:46:36.15 ID:OaQ43yVw0.net　
>>459
まじでそうやで
筋肉はワイの一生の相棒や

475: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:46:26.76 ID:YzA5kWgp0.net
揚げ物大好きなワイ筋トレしても食事制限しないとマッチョにはなれないことに気がつき泣く

497: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:48:07.51 ID:l8MiZokz0.net
>>475
ビルダーぐらいになりたいならともかく素人ならめちゃくちゃな節制は要らんぞ

492: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:47:56.34 ID:dotIWYJ80.net
筋肉ちょっと増やしても代謝量は大差無いからな
結局食事制限せんと

493: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:47:57.29 ID:PPHp66OGd.net
ラットプルダウンやってたら僧帽筋ばかり発達してきた

496: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:48:05.34 ID:s/+MAClDr.net
まだ始めて１ヶ月だから変化がなくてつまらンゴねぇ…

504: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:48:51.62 ID:FomlcUCt0.net
>>496
多分少しは変わっとるはずやぞ
変化が分かるように身体を写メっとくんやで
ほんの少しでも変化はかなりモチベになるからな

579: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:54:50.29 ID:s/+MAClDr.net
>>504
サンキューガッツ　ジム料金もったいないから頑張って継続するで〜

506: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:48:59.26 ID:oSmNiLnSr.net
これからの季節寒いなか筋トレするの怖い

532: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:50:54.79 ID:fnqIXJNJ0.net
>>506
ジムなら気を使って温度調節しとるで普通
まあ準備運動なり自分でも注意せなアカンけど

507: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:49:00.52 ID:qS3FiZqUd.net
週一でしか通えないからゴリゴリに筋トレするンゴ
腹筋割りたいんや

515: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:49:38.02 ID:ejngVYdy0.net
プロのビルダーとかはバカみたいに制限とかしてるけど
普通に鍛えるだけならそんなにバカしないでいいだろ

518: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:49:59.39 ID:dpFpe6tS0.net
筋トレは気持ちいい

522: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:50:14.05 ID:ClmrIaeH0.net
夜の生活に自信ないから身体鍛えたいンゴ
でも鍛えてたら異性そっちのけで自分の身体ばかり興味出そう

582: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:55:04.79 ID:g2E83q5C0.net
>>522
おせっくす用に鍛えるならローラーブレードとか内腿鍛えられるのがええで

524: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:50:28.05 ID:pkWgxUD1d.net
運動っていつすればええんや
水泳やってたからとりあえず時間あるときはクロール50m30本30分やって帰るようにして筋トレして寝るって生活やけど
後の方がいいってコマ？あとジムってどこもプールある？

541: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:51:59.73 ID:lmg8oZlZ0.net
>>524
ワイ元全中出場、50mも泳げなくて泣く

537: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:51:15.48 ID:Si65U1gi0.net
・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E


546: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:52:21.36 ID:apdfl2Vjd.net
>>537
肝臓「こわれちゃ＾〜う」

542: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:52:00.03 ID:Q9s2u3Q5a.net
誰かに見せつけたい気持ちは分かるけどSNSにこれ見よがしに載せるヤツはキモいンゴ

553: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:52:38.92 ID:8P7PAt0Ud.net
ワイ90後半のデブ、とりあえずダイエットを決意

朝飯 安いシリアル(シスコーン)と牛乳 400kcal
昼飯 社食の日替わり弁当で白ご飯は半分残す 600kcal
晩飯 昼飯と同じor高タンパク寄りの外食 600 or 1000kcal

ジムで翌日軽くしんどくなる程度の軽めの筋トレ全身やった後クロストレーナー60分を週2か3
ジムに行かない日は軽めの腹筋スクワットストレッチを適当に

こんな感じやねんけどどれか変えた方がええ点ある？

563: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:53:29.57 ID:apdfl2Vjd.net
>>553
良えと思うけど脂質もキチンととらなダメやで

641: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:00:10.27 ID:8P7PAt0Ud.net
>>563
社食の弁当は揚げ物とかもあるから脂質はそれと肉とかに依存やな

678: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:03:17.26 ID:apdfl2Vjd.net
>>641
脂質といっても必須脂肪酸(DHAとか)以外は取らんでも良えけどな
見たところ外食多そうやから脂質と塩分の摂取量多くなるイメージやわ

569: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:53:59.24 ID:OaQ43yVw0.net　
>>553
晩飯少し少なくしたほうがええな

570: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:54:00.15 ID:ZH+gGpmv0.net
>>553
ご飯減らした分タンパク質取らんといかんで
栄養少なくすると筋肉が痩せてリバウンドするで

577: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:54:44.16 ID:4uWu805J0.net
ある程度引き締まった肉体に憧れはするんやが最初の一歩がな

602: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:57:09.25 ID:OaQ43yVw0.net　
筋トレにはまるとジムに行くのが毎回楽しみで堪らんくなるで

610: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:58:04.98 ID:YzA5kWgp0.net
>>602
ジムはプールサウナ温泉あるのが最高ンゴ
家の風呂狭すぎて癒されないンゴ

616: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:58:27.00 ID:iGgGaDey0.net
カッコいい




639: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:00:09.64 ID:J/iDgUCn0.net
ワイ177cm70kg猫背腹ぽよ

筋トレでマッチョにするか、痩せてガリになるか検討中

664: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:02:03.18 ID:fnqIXJNJ0.net
>>639
両方やってマッチョになるんやで
猫背は背筋鍛えるとええで

676: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:02:57.18 ID:XQ/Z19NZa.net
ワイガリガリ。興味はあるが恥ずかしくていけない

684: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:03:40.77 ID:urtLtBeb0.net
>>676
最初は踏み出しにくいかもだが別にガリガリの人を笑う人おらんから大丈夫や

696: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:04:38.09 ID:OaQ43yVw0.net　
>>676
恥ずかしからんでええ
安心して君も筋肉信者になるんやで

687: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:03:51.74 ID:asxaA6Dd0.net
ジムのトレーナさんに結構痩せたねとか言われるとぐう嬉しい

691: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:04:17.35 ID:urtLtBeb0.net
>>687
やっぱ人に褒められると嬉しいよな

706: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:05:31.53 ID:9z3nGKjfa.net








↓





























758: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:09:02.88 ID:vrWRoeyka.net
>>706
反則やろ

717: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:06:15.03 ID:WbmA4QvOp.net
コナミってどうなん？
評判悪いみたいだけど

726: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:06:46.70 ID:IEAwRN3w0.net
>>717
レスミルズプログラムでワイは鍛えてるで

722: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:06:27.65 ID:OaQ43yVw0.net　
まじで失恋とか鬱で悩んでるやつはジムに行って欲しい
絶対に解消するで

729: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:07:00.57 ID:M58o2OVF0.net
体重維持しながら体脂肪率減らすのはどくすればいいんや？

743: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:08:09.07 ID:TSdDGLj+0.net
>>729
有酸素運動と同時に筋トレアンドタンパク質摂取やな
食事は脂質は避けるくらいにして炭水化物は普通通りでええ

730: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:07:15.37 ID:hErJbIKc0.net
ヒョロガリかデブの初心者しか居ない日作ってくれたら気軽に始められるんやけどな
春日みたいなのがオラついてそうでジム行けんわ

739: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:08:00.16 ID:fnqIXJNJ0.net
>>730
他人に干渉するやつなんてほとんどおらんよ

746: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:08:17.92 ID:lfY/K3+D0.net
>>730
24時間ジムなら早朝とか頑張って行けばガラガラでええよ

772: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:10:23.68 ID:OaQ43yVw0.net　
>>730
みんな筋トレで変えたいっていうやつやから
ガリでもデブでもほとんどのやつは優しいで
ワイもゴリゴリのお兄ちゃんが食事方法とかいろいろ教えてくれたで

737: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:07:49.67 ID:qS3FiZqUd.net
夏まで身体引き締めて海行きたいンゴねえ

755: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:08:53.44 ID:l8MiZokz0.net
>>737
今からなら十分間に合うぞ
ワイも再開せんとあかんわ

748: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:08:27.43 ID:IEAwRN3w0.net
ストレス溜まりすぎて
チンニングスタンド衝動買いしそうや

759: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:09:18.32 ID:tuIfc3Nq0.net
>>748
チンスタええで、宅トレならコスパ最高やからな

767: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:10:07.55 ID:IEAwRN3w0.net
>>759
どこに置いとるんや？
角という角に家具がすでにあるから
置き場所がないンゴねぇ

789: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:11:54.45 ID:tuIfc3Nq0.net
>>767
壁際にぽんと置いとるな
7畳の部屋や

760: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:09:26.99 ID:8xtxLRJw0.net
ワイも鍛えてるンゴ





784: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:11:31.07 ID:kpOSbuyJ0.net












↓













ワイもこんなんなりたいンゴ…

801: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:13:00.69 ID:qS3FiZqUd.net
>>784
やっぱ身体鍛えると自信がつくんやな

813: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:13:50.27 ID:m/EarMxPp.net
>>784
これビフォーは意図的に腹膨らましてるだけで
アフターは筋肉描いてるんやぞ

819: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:14:19.28 ID:ScA3F8Pra.net
>>813
こマ？

858: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:18:18.76 ID:m/EarMxPp.net
>>819
ビフォーは肌の色黒くする事によって引き締まってる様に見せつつ
腹筋とかの筋肉の影をメイクみたいに描いてるやろ
法に触れんギリギリなテクニックや

867: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:19:05.01 ID:ScA3F8Pra.net
>>858
はえ〜
確かにRIZAPで日焼けする必要は無いもんな

785: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:11:33.50 ID:Rt1+5diP0.net
筋トレは麻薬みたいなもんって聞いたけど本当ですか？
ずっと続けると気持ち良くなるんですか？

792: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:12:09.95 ID:fnqIXJNJ0.net
>>785
やらないと落ち着かなくなる

795: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:12:19.92 ID:OaQ43yVw0.net　
>>785
まあそうやな
はまると忙しくてジム行けない日とかは禁断症状がでる

849: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:17:07.97 ID:RN/gZ/Y70.net
有酸素運動
筋トレ
ストレッチ

バランス良くやるのがええで

ランニングは5キロほどで筋トレストレッチに時間割く方が健康的になるで
8キロ10キロ走るのはマラソン出たいならともかくあんまり意味ないで

902: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:23:06.20 ID:ScA3F8Pra.net
冬は脂肪が燃えやすいからダイエットに向いてるらしいな

903: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:23:12.17 ID:Tt/nYNHkp.net
ジムに行く準備がめんどくさいから
エアロバイクと筋トレ椅子とワンダーコア買って家で鍛えるンゴ
アニメ見ながらやれるから最高ンゴ

840: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 17:16:26.70 ID:EXso/6Q30.net
178cm74kgベンチプレス100kgのワイ、高みの見物

356: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/09(月) 16:37:14.25 ID:zUlh0EWGE.net
高校時代本気の筋トレで15�疏�やしたワイ、現状デブになる


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