1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:33:26.29 ID:Wt3hajPV0.net 
トレ前68kg




現在83kg










2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:33:47.42 ID:K8QvLTef0.net
スゲェ!

5: 激ふわふわ子 2016/01/26(火) 02:35:08.20 ID:VVe3SocG0.net
まじでむきむきやん

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:35:54.27 ID:9Fhr4+oW0.net
ええな

65

 【事前予約】簡単操作と戦略的な配置でバトルを有利に進めていく、本格王道RPG。





3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:34:42.39 ID:d/7S/APl0.net
身長と体脂肪率載せろやザコが

ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:36:03.87 ID:Wt3hajPV0.net 
>>3
186cmの体脂肪率はしらん
80キロのとき8%だったし今も10%は切ってるんちゃう

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:41:59.74 ID:wqKZXtUU0.net
>>3
またお前か…

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:36:17.26 ID:DEbGdhnF0.net
ムキムキやけど全体的に薄いな

10: 激ふわふわ子 2016/01/26(火) 02:36:45.19 ID:VVe3SocG0.net
>>9
ハラデイ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:36:46.47 ID:PCNU+pmhM.net
筋トレ増やして体重増えたってか

栄養をとって体重が増えたってのが正解だろ
筋トレ自体に体重を増やす効果はないってか
むしろ体重は減るはずやし

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net 
>>11
せやな

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:37:08.20 ID:9Fhr4+oW0.net
ちゃんと足まで鍛えてるのええな

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net 
>>13
脚のトレは初めて1年経ってないんやで
ロードバイクでこうなった

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:38.85 ID:Rymheem30.net
>>21
ロードバイクか
スプリントばっかしてたんか?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:41:02.34 ID:Wt3hajPV0.net 
>>34
とくになんもしとらん
乗りまくってただけやで

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:37:45.28 ID:as2Zwr+50.net
ムーンフェイスってほんまになるんか?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net 
>>18
ユーザーちゃうからしらん

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:36.31 ID:/F9z9Pso0.net
>>18
ワイは三日月フェイスや

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:01.67 ID:Rymheem30.net
下半身はどうやって鍛えたらええんや?

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net 
>>19
スクワットメインのマシンで追い込みとかでええと思うよ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:25.25 ID:D5kZ6KTB0.net
ここまで凄いと着る服が無くなるからなぁ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net 
>>23
特にサイズは困らず服着れてるんやで
むしろ鍛える前より着こなせとる

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:41:35.08 ID:D5kZ6KTB0.net
>>35
身長見てなかったわ
ワイ171しかないから部活引退直後は服めっちゃ選んだわ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:27.56 ID:sxoh1an3K.net
あんまり腹筋のサイドやりすぎないほうがいいぞ
ドラム缶みたいな体になるから

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net 
>>24
寸胴気味なんで腹はあんまりやっとらん

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:38:46.03 ID:1cw3c+fT0.net
x3LUuA7

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:20.08 ID:d/7S/APl0.net
>>26
こいつの身長体重体脂肪率気になるわ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:21.48 ID:dATQLvJD0.net
>>26
これ見に来た

341: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:13:41.13 ID:lQa8U/bpd.net
>>26
これほんとすき

優しそう

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:29.18 ID:lw2enBjk0.net
胸筋もっとあったら良くない?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:41:02.34 ID:Wt3hajPV0.net 
>>31
胸鍛えまくっても鎖骨が長いから?かしらんけどあまり肥大しないんや

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:39:31.82 ID:Kv1Sz5Bq0.net
いいっすね〜

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:40:04.45 ID:9a30Kymx0.net
高身長ええな

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:40:57.28 ID:W48dHxgG0.net
ちゃんと下半身も鍛えとるし尊敬するで

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:41:56.81 ID:2sXg1Br30.net
掘られたい

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:41:59.88 ID:k2V4dodSa.net
83キロもあったら歩くの重そうやが
鍛える前と比べてどんな感じなん?

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:42:47.40 ID:Wt3hajPV0.net 
>>49
特に変化はない
生活に関しては+しかないやで

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:43:19.18 ID:k2V4dodSa.net
>>52
たとえば
筋トレしててよかったあ〜!!って思うことは?

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net 
>>58
彼女ができた

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:42:25.35 ID:Wt3hajPV0.net 




ちな腕
31cmからコールド38cmになったやで

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:44:21.05 ID:d/7S/APl0.net
>>50
きみ今から総合格闘技始めるべきだわ
日本のミドル級を救おうや

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:44:25.66 ID:vTjvu6Oxd.net
>>50
かっけえ柳田みたいやな

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:46:01.70 ID:as2Zwr+50.net
>>50
ほんま凄いイケメンそうやしモテモテやろ

268: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:05:56.25 ID:BgZ7dyjha.net
>>50
この横顔はイケメンですわ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:43:46.84 ID:k2V4dodSa.net
>>50
すこい
AV男優なれるやん

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:42:52.22 ID:UW4mvg7o0.net
ち○こハラデイ

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:47:33.42 ID:lw2enBjk0.net
ホモが湧いてて草

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:43:09.53 ID:kMwUSVVaa.net
かっこええ
ワイもこんな体なりたいんやがやっぱジムかね

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:43:29.65 ID:PKp27Rrma.net
きっしょ
ホラ吹き以外なんJに来んなや

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:45:26.45 ID:eNjeQ8vs0.net
>>60
草生える

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:43:34.25 ID:6v3n3fmd0.net
ガチですごいやんけ
ワイやったら1ヶ月ごとに報告スレ立てるわ

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net 
>>61
ワイも半年置きくらいにたててるんやで

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:44:34.02 ID:Fr0nPnw0d.net
こんな暴力的な太もも惚れますわ

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:44:41.61 ID:yOyfho3k0.net
元々なかなかええ身体やん

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net 
>>69
家での腕立て腹筋はしてたんやで

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:45:14.40 ID:SBq1eXA10.net
筋肉は維持が大変やねん
棚橋みたいになりたいわ

棚橋2

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:45:22.64 ID:k2V4dodSa.net
あと自重だけでここまでできるのか教えてほしいやで

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:50:39.27 ID:ODILBTiy0.net
>>77
こういうのやれれば・・・
https://www.youtube.com/watch?v=xVf4TeaxM3k


82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:45:58.23 ID:ffJCk57k0.net
いいな
ワイも30やけど筋トレやろっかな
ちなバーベルセットはある

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:47:17.64 ID:RWkluB7M0.net
ビッグスリーってのをやればええんやろ?
ベンチプレスとスクワットともう一つがなんやっけ

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:48:00.49 ID:Wt3hajPV0.net 
>>87
デッドリフトやな
腰ぶっ壊すから背中鍛えるにはトップサイドデッドリフトがおすすめやで

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:49:08.10 ID:RWkluB7M0.net
>>90
サンキュー

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:47:39.66 ID:u/taG3um0.net
まず3年続けれるってすごいよなあワイ全然やわ

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:48:34.31 ID:I1+k8sI60.net
ほんまに凄いと思うんやけど
大胸筋あんまりなくないか?

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:50:02.20 ID:cclmvJC1a.net
>>94
ボクサーとかペラッペラやし絞るとこんなもんなんちゃう

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net 
>>94
鎖骨が長いからあまり肥大しないっぽい
骨格恨むやで

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:52:11.65 ID:I1+k8sI60.net
>>116
鎖骨で変わるんか
知らんかったわ

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:52:27.53 ID:Wt3hajPV0.net 
>>133
ってのをどっかで見た
本当かは知らんで

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:48:36.16 ID:vTjvu6Oxd.net
ジムどのくらいでいってる?

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net 
>>95
週4~5やな

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:48:54.27 ID:NCXYC2cud.net
半年ほどやって、ちょっと体つき変わったくらいで止めてまうわ…
トレより食うのがキツい

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net 
>>97
言い訳はいらんのやで
続かないのを食事のせいにすんなや

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:50:56.95 ID:sxoh1an3K.net
胸筋はあまりやりすぎないほうがええで
年取ったり筋トレ辞めると垂れてくるから
コンテストとかに出るとかそんなんじゃないならほどほどでやめといたほうがいい

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:51:36.23 ID:P4YSyjKjd.net
何歳?

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:52:11.53 ID:Wt3hajPV0.net 
>>126
19やで〜

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:53:18.60 ID:o/mXipJl0.net
1週間のメニュー教えてクレメンス

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:55:29.27 ID:Wt3hajPV0.net 
>>143
週4か5でジムに行って足、背中二頭、胸三頭、肩僧坊の4分割でトレしとるで

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:55:33.11 ID:r6As21Ns0.net
何年も続けるのはストイックさがいるからな
すごいやで

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:58:39.39 ID:RWkluB7M0.net
プロテインって何飲んでる?
量はどれくらい?

201: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:59:41.37 ID:Wt3hajPV0.net 
>>188
オプチマムのゴールドスタンダードや
だいたい3回~4回やな
食事による

190: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:58:39.47 ID:troc0CrB0.net
最短で普通よかちょい筋肉質の体になるにはどれくらいかかりそう?




198: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:59:14.29 ID:XpwCcqqy0.net
>>190
女の子かな?

226: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:01:45.36 ID:troc0CrB0.net
>>198
妹にBカップって言われてるわ

199: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:59:21.89 ID:qAK7Bae80.net
>>190
二ヶ月

226: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:01:45.36 ID:troc0CrB0.net
>>199
早ない?食事制限ガチガチにして筋トレしまくったらええん?

249: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:03:54.98 ID:qAK7Bae80.net
>>226
炭水化物ほぼ完全に抜いたら10日くらいで体重ガンガン落ちる
その間にBIG3でも適当にやっとけばそれなりの見た目にはなるで
ただすぐリバウンドする

258: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:04:34.64 ID:Wt3hajPV0.net 
>>249
炭水化物抜くのはおすすめしないやで
必要な栄養や

309: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:09:20.15 ID:troc0CrB0.net
>>249
リバウンドせーへんようにはどうしたらええん?

330: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:12:06.87 ID:qAK7Bae80.net
>>309
食事の管理
炭水化物解禁しても5日〜7日くらいはケトン体質保てるけど
それ過ぎたら一気に戻る
今ワイがその状態や
まぁ増量期だと思ってもう少し経ったらまた炭水化物断つけど

344: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:13:56.27 ID:troc0CrB0.net
>>330
基本ずっとっていうのはきついなあ
週一くらい炭水化物とってもええん?

357: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:15:36.23 ID:qAK7Bae80.net
>>344
週一ならええで
てかケトン体質になったら炭水化物とかあんま欲しくなくなる
けど取り出したら中毒性あるから欲しくなる・・・

193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:58:53.50 ID:vTjvu6Oxd.net
まずジム行って恥ずかしくない程度の体づくりから始めるか…

210: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:00:21.05 ID:Mmo8NUAy0.net
>>193
ワイも半年前くらい同じ事考えてたけど、馬鹿にしてくるやつなんかおらんぞマジで
誰だって最初はそんなに締まってないからな
マナーだけ守って挨拶しとけば平気よ

230: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:02:00.87 ID:vTjvu6Oxd.net
>>210
いきなりジムデビューしたんか
続いとる?メニューとかは自分で考えてるんか?

300: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:08:15.66 ID:Mmo8NUAy0.net
>>230
メニューはイッチと似てるんだが、週4〜で通ってて足&腹筋、胸&腹筋、腕&腹筋、背中&腹筋って感じや
それぞれエアロバイクとか有酸素運動一時間くらいもやるな

307: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:08:59.42 ID:Mmo8NUAy0.net
>>230
あと、子の時期は毎日ジャグジー入れてガス代浮くのも嬉しいな

256: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:04:29.88 ID:t1Z6oYcx0.net
>>230
横からやけど基本メニューは筋量にあわせてスタッフが考えてくれるから問題ないで
1回どんなもんか見学行ってみたらどや?

291: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:07:40.29 ID:vTjvu6Oxd.net
>>256
まじか、ホンマにヒョロガリやけど行ってみるわ

196: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:59:09.98 ID:p0GAVnF2M.net
もっとガチった筋トレしてる人は胸が薄いって言いそやけどワイの理想の体やわ
動けて且つ筋肉ムキムキとかうらやま

202: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 02:59:41.82 ID:Rymheem30.net
ワイはランニングしまくりやからこの身体にはなれんやろなぁ
月間200km走ってレースにも出てる
走るのは辞められない

219: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:01:07.05 ID:Wt3hajPV0.net 
>>202
チャリンコ月250kmだけど体重増やすの苦労した

216: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:00:43.13 ID:44Ut47x80.net
会員制のええとこのジム?
月いくら?

242: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net 
>>216
1回200円の市営のジムや

225: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:01:44.07 ID:Pmonlvcb0.net
ロードバイクってここまで太くなるんか?

242: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net 
>>225
常に重いギアでこいでるからかもしれん

237: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:02:43.47 ID:5ZMiIgmI0.net
背高くてこんな筋肉とか羨まC
チビのワイも鍛えてええか?

242: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net 
>>237
俺はええと思うで

244: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:03:18.16 ID:IL1mqlM60.net
ぐうかっこいい
ウェイト初めて2ヶ月や
一年後が楽しみ
イッチはどうやってモチベ保ったん?

258: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:04:34.64 ID:Wt3hajPV0.net 
>>244
YouTubeで外人の筋トレ動画見まくってたな
今も見てモチベ維持はするやで

324: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:11:34.46 ID:yw1Hdgfq0.net
筋トレにのめり込んで種目が増えてくるとめんどくさくなってくんだよなぁ
ワイはビッグ3と懸垂ぐらいしかもうやる気せぇへんわ

346: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:14:06.80 ID:IL1mqlM60.net
>>324
ワイに2ヶ月目で既に1回4種目くらいしかせんくなってるわ
最初の方は1回10種目6オン1オフとかしてたのに

365: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:16:40.57 ID:IL1mqlM60.net
トレーニングの記録とかみんな付けてるんか?

371: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:17:17.72 ID:Mmo8NUAy0.net
>>365
手帳にどの部位やったか簡単につけとるよ
あと体重、体脂肪、筋肉量とかも

381: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:18:34.48 ID:IL1mqlM60.net
>>371
やっぱつけたほうがええんやろなぁ
アプリ使ったりすると書き込める事が限らてたりして逆にいらつくからワイも手書きでやることにするわ
サンガツ

390: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:21:08.25 ID:Mmo8NUAy0.net
>>381
やるなら毎日同じタイミングでやるのがええぞ
ワイは起床してトイレ行ってから、トレーニング後、寝る前で記録してる

398: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:22:50.36 ID:bVITv0y60.net
ランニングで痩せつつ筋肉維持するってどうやるのが理想なん?
前ランニングで痩せた時は筋肉まで落ちて残念やった
ちな筋トレはしたくない

405: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:24:43.60 ID:qAK7Bae80.net
>>398
筋トレせんのんならタンパク質取りまくるしか無い
それでも落ちるのは止めれんわ

416: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:27:03.70 ID:bVITv0y60.net
>>405
そんなんでええんか
まぁ多少は落ちるのは覚悟しとるわ

439: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:32:17.68 ID:sxoh1an3K.net
筋トレ始めようと思ってるやつはとりあえず30kgのダンベルとフラットベンチとリストストラップを買っとけ
これで一通り体は鍛えられる

455: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:36:31.89 ID:SEXtoQRG0.net
この腕の太さは羨ましいわ

472: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:39:56.13 ID:DFD7yDRi0.net
凄いとは思うけどこういう系統のマッチョの方がすき




492: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:45:20.61 ID:m+1n8n4B0.net
ワイ168で48キロしかないんやが
こっから60キロ位までデカくするにはどうしたらええんや?
プロテインとダンベル20キロ位のやつ買えばなんとかなるか?

497: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:46:56.80 ID:sxoh1an3K.net
>>492
タンパク質をとっても太りはしない
でかくなりたかったら炭水化物

510: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:50:42.10 ID:m+1n8n4B0.net
>>497
米食うしかないんかな
どうせならトレと並行しながら食ってもええか?
ただくいまくるだけやとモチベーション続きそうにないンゴ

516: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:53:14.27 ID:cpbchFCbd.net
>>510
食いまくりながらトレするに決まってるやん
一日3000kcal、タンパク質100g取って週2か3筋トレ
一ヶ月もつづけたら自分で効果実感できるで

523: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:55:35.75 ID:m+1n8n4B0.net
>>516
サンガツ
とりあえず三ヶ月目標に頑張ってみるわ

532: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:58:43.81 ID:cpbchFCbd.net
>>523
まぁカロリー計算とか栄養計算したらわかるけど
3000kcal+タンパク質100gって意識しな取られへんから頑張るんやで
たぶんガリガリやと最初の方は達成できひんわ

528: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:57:37.85 ID:sxoh1an3K.net
>>510
米はコスパいいし良質な炭水化物だから最高だよ
食べるのはトレーニングの後な

536: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 04:00:02.28 ID:sxoh1an3K.net
>>510
あとダンベル20kgは軽すぎるから買うなら30kgやで
引き上げるような種目だと高重量が必要になってくるから

546: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 04:06:37.94 ID:m+1n8n4B0.net
>>536
サンキュー
すごい非力なんやけど30もいけるかな?
まずは持てることが目標になりそうやな…

548: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 04:07:32.83 ID:pn8fSRW90.net
>>546
調整できるから最初は10kgくらいから始める

555: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 04:11:51.99 ID:sxoh1an3K.net
>>546
男なら本気で半年もやれば劇的に変われるよ
あと細かいことはネットやYouTubeで勉強してくれ
筋トレは正しい知識と正しいやり方でやればそこまで辛いものじゃないからなんてことないよ
基本は短時間で一気に追い込んでしっかり栄養とって休む
まぁ頑張れ

402: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:24:02.29 ID:NYzWzMVr0.net
ええなあワイも一年で10キロくらい増やしたいわ

425: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:28:15.32 ID:o4rOwzdI0.net
ムキムキになりたいンゴねぇ

228: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 03:01:50.99 ID:/XVmbSc20.net
むっちゃかっこいいンゴねえ理想的やわ

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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1453743206/