1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:08:29.90 ID:0oWMqleQr.net 
マッチョではないけどそこそこの肉体やろ?
一年前の体型はアンガールズと大差なかったんやで






15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:12:29.27 ID:Nsz06jUK0.net
腹筋30回って少なすぎるよ
だいたい腹筋50回ぐらいを数種類1セットにして3セットしないと

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:10:36.18 ID:pN4lseGp0.net
もっとがんばれ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:09:54.89 ID:XGelJmwlp.net
でアフターは?

65

 【事前予約】簡単操作と戦略的な配置でバトルを有利に進めていく、本格王道RPG。





 
2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:08:52.89 ID:8bHbcv6b0.net
ええやんなんぼなん?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:09:15.11 ID:BecZamqyp.net





7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:10:10.73 ID:u3LrhuAR0.net
>>4
ぐうかっこいい

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:32:49.79 ID:DpTEaqPs0.net
>>4
かっこよすぎ

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:56.35 ID:gUaH2xJcd.net
>>4
花山薫定期




166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:52:23.37 ID:CNspj2Wt0.net
>>4
これほんとすき

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:01.29 ID:OkCjhVCz0.net
アンガールズ田中そっくりやな
はよ変わった姿見せてくれや

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:18.07 ID:0oWMqleQr.net 
>>10
変わったんやで

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:47.20 ID:+t8mS+Vg0.net
ブルースリーかな?




14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:11:59.85 ID:0oWMqleQr.net 
>>13
嬉しいで

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:26.59 ID:IFKrGau30.net
>>13
それは言い過ぎ
あいつの広背筋エグいぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:12:30.92 ID:8/9Gpz+Tx.net
たしかに1年前はアンガールズに似ているな

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:12:35.54 ID:6CXg5qibd.net
食べるものは変えた?
身長体重の変移おしえて

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:25.30 ID:0oWMqleQr.net 
>>18
179/59
食べるものは特に考えてへんな

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:14:17.11 ID:6CXg5qibd.net
>>22
え?
今59なの?
足とかほそい?


>>24
せやで

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:14.78 ID:WgBcgUU60.net
腹筋見せろや

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:13:47.44 ID:0oWMqleQr.net 
>>20
ええで




34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:31.99 ID:OkCjhVCz0.net
>>23
これわかりやすくてええやん

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:18:04.94 ID:v1bS7Vhb0.net
>>23
ショボすぎると思ったけど俺も大差ないな
週一とはいえ三年くらい筋トレプロテイン続けてるのに
やっぱジャップ遺伝子ってゴミだわ


>>41
日本人やしな

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:23:06.66 ID:anausFCjp.net
>>23
これ何年前の画像やねん

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:24:19.54 ID:0oWMqleQr.net 
>>55
ついさっきやで

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:25:22.12 ID:anausFCjp.net
>>59
ぜってぇ嘘だわ
画像に時代感じる

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:26:11.56 ID:0oWMqleQr.net 
>>62
ほんまに画質悪いだけやねん

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:40:17.87 ID:VSvDYkX+0.net
>>23
肩も胸も腕も小さい
多少、体脂肪増やしても体をデカくしたほうが見栄えええよ
15%前後なら顎あたりの肉も目立たんし 


>>126
体脂肪率は10%ジャストなんやけどな
食事量増やしたらええんかな

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:14:36.06 ID:FMXWph3y0.net
そこそこイケメンっぽさそうで腹立つ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:15:13.12 ID:0oWMqleQr.net 
>>25
目が残念やで

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:14:43.57 ID:0oWMqleQr.net 
マッチョでないのは分かっとるけど
クソガリなんかな

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:17.39 ID:IFKrGau30.net
>>27
いわゆるなんj民が嫌いな細マッチョちゃうか?
179cmあるなら今の脂肪の少なさを維持して65kg程度はあってもええと思うけど

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:17:04.63 ID:0oWMqleQr.net 
>>31
アドバイスありがとうやで
せやな、筋肉量もうちょい増やしたい

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:15:18.48 ID:v1bS7Vhb0.net
一年前を見せろよ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:00.84 ID:0oWMqleQr.net 
>>29
すまん、写真持ってへんのや

ほんとアンガールズやで、下手すりゃあれ以上のガリ 

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:27.06 ID:6CXg5qibd.net
175/60でガリガリで悩んでるんだけど
足とかほっそいから半ズボン恥ずかしい

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:17:48.37 ID:IFKrGau30.net
>>32
今の子らはすね毛少なくてタイトな足で半ズボン履くのがええんとちゃうの?

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:16:30.87 ID:0oWMqleQr.net 
一年前は179/51やった
これで察してくれ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:17:40.70 ID:0oWMqleQr.net 
すまん>>1の画像わかりずらいかもな

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:17:54.86 ID:EYnIW1XV0.net
唇キモいな

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:18:59.49 ID:0oWMqleQr.net 
>>40
カメラの画質のせいやね

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:18:13.42 ID:6CXg5qibd.net
1年間続けるの凄いなあ
寝る前にでもしてたの?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:19:35.52 ID:0oWMqleQr.net 
>>42
風呂はいる前やね
一緒に汗を流すんや

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:20:06.09 ID:HLmveCyD0.net
ええけど成長過程も見たかった
まぁよう頑張ったな

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:21:41.06 ID:0oWMqleQr.net 
>>50
今思えば撮っとけば良かったなぁ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:20:43.80 ID:0oWMqleQr.net 
半年前はなんjでボロクソ言われた模様

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:22:55.28 ID:0oWMqleQr.net 
あと水たくさん飲むといいのかも
筋肉つきやすくなった気がする

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:23:22.78 ID:pN4lseGp0.net
なんか喜んでるみたいだけどクソガリだぞ
もっと飯食え 

 
>>57
まぁせやな、まだ痩せすぎやしな

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:26:53.43 ID:5lGhoNu20.net
ええやん
ある程度やってれば腹出るのは抑制できるんやで

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:27:36.98 ID:0oWMqleQr.net 
>>66
筋肉増えて体重増えるけど
腹はでないかは痩せて見えるみたいやて

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:36.61 ID:5lGhoNu20.net
>>69
何が言いたいのかよく分からんけどそれはええことやな
筋肉で体重増やすのはええことよ
まんこ受け的にもこれで問題ない

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:32:42.67 ID:0oWMqleQr.net 
>>84
せやね、脂肪より筋肉量や

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:27:58.30 ID:yGEbdHyp0.net
前腕鍛えろ
見栄え違うで

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:28:29.41 ID:0oWMqleQr.net 
>>70
前腕ってどこやっけ?

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:29:16.68 ID:yGEbdHyp0.net
>>74
肘から先や

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:29:56.97 ID:IFKrGau30.net
>>74
肘から手首の間の部分や

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:32:50.70 ID:Do4/NMaEa.net
>>70
ポパイやんけ!
前腕より上は腕立てなんか?

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:12.89 ID:0oWMqleQr.net 
肘から先はたしかに貧弱やなぁ

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:28:10.40 ID:YGuQWqYE0.net
なんでそんなダサいジーンズなんや

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:28:48.26 ID:0oWMqleQr.net 
>>72
すまんな

82: こんなオラついた名無しがオタクでねらーさんだからね@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:27.78 ID:ckPaBkjq0.net
おかしくない?
毎日とは言わずとも何回も筋トレやってたら回数は伸びると思うが

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:31:44.26 ID:0oWMqleQr.net 
>>82
あえて回数は変えなかった
30回でも十分効果あるみたいやで

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:30:39.21 ID:47R13ph60.net
1年かけてもこれなんか…
悲報ワイのモチベーション、下がる

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:31:57.11 ID:XRfxvrWJ0.net
>>83
ジム通えば

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:33:02.62 ID:47R13ph60.net
>>88
自宅から出たくないねん

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:13.50 ID:XRfxvrWJ0.net
>>94
じゃあ腹筋ローラーとダンベル買うとええで

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:42.90 ID:Vjdu6mZCa.net
>>94
なら筋トレ向いてないわ

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:33:42.79 ID:IFKrGau30.net
>>83
器具や飯やモチベーションの違いやぞ
イッチより筋肉つけるだけなら申し訳ないけどしっかりジム行って飯食って睡眠取ってれば半年ありゃ余裕やわ

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:34:10.30 ID:DAFBPGvb0.net
ワイは今3ヶ月くらい続いてる
一年頑張るわ

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:34:42.33 ID:cUuLOLKdd.net
前腕ってどうやって鍛えればええんや?

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:37.21 ID:DpTEaqPs0.net
>>101
グッパ繰り返せ

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:39:23.40 ID:nM0pgXJk0.net
>>105
グッパは150回が限界や

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:09.68 ID:IFKrGau30.net
>>101
永遠とリストカールやってりゃええんちゃう?
別にデッドリフトやベントオーバーロウやってても自然に付くけど

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:37.09 ID:nM0pgXJk0.net
>>109
手首だけでダンベル持ち上げるやつか?
あれなかなか効果出ないんやけどやり方が悪いんかな

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:34:45.16 ID:nM0pgXJk0.net
わい小中高大で10年近く運動部なのに腕立て伏せ20回できない模様
どうすればええんや…

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:35:49.30 ID:QqyIAQHs0.net
何歳?

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:14.50 ID:0oWMqleQr.net 
>>107
20

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:20.43 ID:QqyIAQHs0.net
>>110
大学生?

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:38.15 ID:0oWMqleQr.net 
>>116
せやで

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:36:03.54 ID:0oWMqleQr.net 
ワイはマッチョより細マッチョになりたかったんや

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:37:36.25 ID:Vjdu6mZCa.net
>>108
ただのヒョロガリやで

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:38:35.58 ID:5usulIygd.net
下半身はどうなん?
ズボンが上すぎる

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:39:36.19 ID:0oWMqleQr.net 
>>118
下半身はフツ〜やな

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:39:25.35 ID:DpTEaqPs0.net
>>1
背筋もやろーぜ

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:40:02.69 ID:0oWMqleQr.net 
>>121
たまーにやるやで

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:40:16.45 ID:gTHOob6/d.net
身長165ないやろ?

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:41:49.00 ID:0oWMqleQr.net 
>>125
179やよ

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:43:05.99 ID:gTHOob6/d.net
>>128
179の割に顔デカすぎひん?
頭身バランスバグってるやん

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:40:57.23 ID:VSvDYkX+0.net
>>125
身長大事やなぁ
ビウrダージムでも170なチビっこばっかりや

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:42:54.60 ID:li5M21sX0.net
腕立て腹筋だけでこれって凄いやん
30回ってもうほぼ有酸素運動やから筋肥大全然せんのに
しっかり筋トレせぇ

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:43:50.87 ID:0oWMqleQr.net 
>>131
増やすのもありやけど、もう一年30回続けてみるわ

154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:48:42.66 ID:li5M21sX0.net
>>134
そのトレーニングは続けた所で多分もう今とそない体変わらんで
腹筋ローラーにしとけ あれと懸垂だけ一年もやってしっかり栄養とってたら細マッチョにはなれる 

 
>>154
腹筋ローラーと栄養か
ローラーはちょっと考えてみるやで、サンガツ

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:44:31.57 ID:xEddmewF0.net
ワイも去年の8月から腕立て、腹筋、スクワット、かかと上げを続けとるわ
体にメリハリが出てきたわ

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:44:46.51 ID:Zj6o2n1Bd.net
なんか福士蒼汰っぽい




139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:44:52.35 ID:iofGKm4J0.net
1日30回1年続いてるんやったら300回ぐらい出来そう

145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:46:28.74 ID:0oWMqleQr.net 
>>139
無理やで、30回が無理なくやれる一番の回数なんや

146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:46:56.40 ID:iofGKm4J0.net
>>145
無理せーや

148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:47:14.34 ID:0oWMqleQr.net 
>>146
すまんな

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:46:09.95 ID:Fk+DGhqE0.net
ええ感じやん
羨ましい
俺は腕立て伏せ10回腹筋20回しかできへんわ

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:47:21.25 ID:2RUPsaUc0.net
なんで腕立て腹筋にこだわるのかわからん
ジム行けや

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:48:02.62 ID:0oWMqleQr.net 
>>149
家で手軽にできるやんか

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:48:31.86 ID:iofGKm4J0.net
1年で8キロ増量してんのか
すごいな

157: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:50:04.74 ID:0oWMqleQr.net 
>>153
ガリやったから太りやすかったのかもしれん

156: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:49:18.29 ID:cXeX7vug0.net
腹筋はローラー使うとええらしいで
ワイも最近買ったけど立ちローラーとか無理やろ

161: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:50:43.60 ID:li5M21sX0.net
>>156
膝コロだけやってたら立ちコロなんて中々できへんぞ
3ヶ月も壁コロしてたら立ちコロも出きるようになる

158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:50:12.58 ID:Fk+DGhqE0.net
全力でやって10回で限界迎えるぐらいの負荷かけんのがいいらしいで

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:51:02.59 ID:0oWMqleQr.net 
>>158
最後の10回はそうやって負荷かけてるで
効果的やと思う

167: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:52:23.48 ID:iAMxttTxr.net
自重でコツコツやる方が安全だよな
事務で負荷かけてぎっくり腰になる奴はバカ

169: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:52:59.23 ID:0oWMqleQr.net 
>>167
それが怖いやで
ワイも体力ないから体壊しそう

178: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:56:04.64 ID:xEddmewF0.net
>>167
腰は日常生活にかかわるし一生もんやからな
ローラーとかマジでわからんわ

173: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:53:45.76 ID:H6jMOyQT0.net
まずまずやな

174: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:54:01.73 ID:0oWMqleQr.net 
>>173
サンガツ

177: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:55:29.13 ID:IJA+mBXla.net
昔は特に筋トレしなくても懸垂10回は余裕でできたんやがこないだ公園で懸垂やろうとしたら一回もできんかったんや…
これどゆこと?
ちなみにデブではない

179: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:56:23.51 ID:0oWMqleQr.net 
>>177
体は常に鍛えとくのが重要やと思うで
継続は力なりや

180: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:56:51.39 ID:0oWMqleQr.net 
ローラー怖いなぁ

181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:57:01.74 ID:4jU93UWf0.net
ギリギリ出来る重さの鉄アレイとアームバーでトレーニングしていったら
体質にもよるかもしれんが直ぐに筋肉太くなるで
その重さで30回くらい出来るようになったら次の重さにランクアップや

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:28:37.30 ID:6B344XWh0.net
腹筋左右バランスよく割れてるな
ええやん

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:18:54.72 ID:GEic0HIp0.net
ええやん、割とイケメンやな

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/28(木) 01:27:09.79 ID:hEWSi575r.net
一番モテる体系なんやろけど男から見たら細いわな
どっちとるかやな

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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1453910909/









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