1: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:35:44.88 ID:EjGW+xEH.net 
夏に向けて過酷に痩せようぜ



2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:36:35.01 ID:dZRRJD8t.net
簡単だよね

3: 良コテ ◆iRyokoteoU @\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:36:49.64 ID:+hNyXgRl.net
簡単ですよ?

4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:37:28.09 ID:Zz22lLKM.net
簡単でしょ

65

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7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:42:10.59 ID:6Gy9WwVm.net
どうやった俺は知りたい

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:43:21.98 ID:q4Ac0lV4.net
わたしもしりたい

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:48:27.10 ID:fkQfuli1.net
私は知りたいです
ぜひ教えてください!

22: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:00:01.14 ID:EjGW+xEH.net 
>>16
需要なさそうだけど何か聞きたい事ある?

基本は食生活

週四日の運動

糖質微抜き生活

これが基本にあります。

流れとか聞きたかったら言ってね

77: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 23:37:37.73 ID:Lm3Mr0Gt.net
>>22
糖質微抜きってどんなもん?

79: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 23:56:53.84 ID:EjGW+xEH.net 
>>77
夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ

ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おk
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておk

胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。

腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおk 炭酸水がぶ飲み

ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。

あと酒は飲まない

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:51:18.66 ID:dZRRJD8t.net
びふぉーあふたー写真は?

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:53:39.62 ID:EjGW+xEH.net 
>>18
取ってたんだけど ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ

ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 21:53:47.86 ID:MaNK3EA+.net
手術?

23: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:00:38.75 ID:EjGW+xEH.net 
>>21
いや普通に三〜四か月でこれくらい落ちた

24: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:01:30.45 ID:EjGW+xEH.net 
夏に間に合うで

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:01:50.29 ID:6Gy9WwVm.net
社会人か?

28: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:03:29.46 ID:EjGW+xEH.net 
>>25
そうです。

大体帰宅は夜の八時半〜九時くらいやね

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:03:01.84 ID:+5XzbCv9.net
女と男どっち?

29: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:04:21.10 ID:EjGW+xEH.net 
>>26

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:04:39.87 ID:6Gy9WwVm.net
どんな運動してんの

33: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:07:22.63 ID:EjGW+xEH.net 
>>30
最初の一か月はエアロバイクのみ

二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして

二ヶ月半からはダンベルもいれた。

順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ

32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:06:40.02 ID:dZRRJD8t.net
あと10キロいこう!

34: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:08:15.55 ID:EjGW+xEH.net 
>>32
ここから痩せ無くなった、そして多少の暴飲暴食しても
全く太らなくなった

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:09:06.20 ID:dZRRJD8t.net
もうしぬの?

36: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:09:39.34 ID:EjGW+xEH.net 
>>35
ん?良く分からん
健康体だが

37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:10:11.60 ID:6Gy9WwVm.net
やっぱり筋肉つけると太りにくく成るんだな

39: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:12:36.03 ID:EjGW+xEH.net 
>>37
うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。

諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから

ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:12:34.69 ID:dZRRJD8t.net
もったいないことしたね!

40: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:13:03.45 ID:EjGW+xEH.net 
>>38
デブなの?

41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:14:28.84 ID:dZRRJD8t.net
75くらいあるよ!

45: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:16:49.57 ID:EjGW+xEH.net 
>>41
身長は?

61: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:26:05.52 ID:EjGW+xEH.net 
>>41
ていうかデブだな痩せろよ

44: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:15:57.41 ID:EjGW+xEH.net 
まずダイエットしたい人は間違いなく食生活を変えないと駄目。
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、

まずは180℃レベルで食生活を見直す

46: カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE @\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:16:50.94 ID:mad2hA99.net
>>44
> まずは180℃レベルで食生活を見直す

全部、揚げ物か…

49: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:18:23.98 ID:EjGW+xEH.net 
>>46
℃なってるな
度ね

52: カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE @\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:19:26.91 ID:mad2hA99.net
>>49
いいキツネ色になっちゃう

56: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:21:51.13 ID:EjGW+xEH.net 
>>52
こんがり

48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:17:46.60 ID:mX3woeHI.net
俺は99kgから67kgまで落としたよ

51: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:19:09.83 ID:EjGW+xEH.net 
>>48
すんげ
でも痩せたら思うのはそりゃあんな生活してたら
太るわって思い返す

54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:19:59.07 ID:mX3woeHI.net
>>51
分かる。んで今度は太ってた頃に戻るのが異様に怖くなる

58: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:22:33.04 ID:EjGW+xEH.net 
>>54
めっちゃ分かる 怖すぎてもう無理だわ

50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:18:41.06 ID:dZRRJD8t.net
175だよ!
>>1は?

53: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:19:55.57 ID:EjGW+xEH.net 
>>50
あっ僕の方がちっちゃい
173.5

57: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:22:22.44 ID:dZRRJD8t.net
俺も水分抜かないともー落ちないー
うぷはまだ?

59: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:23:33.99 ID:EjGW+xEH.net 
>>57
うぷはない
時間がゾロ目おしかったね

60: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:25:14.91 ID:EjGW+xEH.net 
あとは自分流だけど
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する 自分は

62: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:28:59.68 ID:dZRRJD8t.net
太ってるって言われたこといちどもないよ!

66: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:31:17.09 ID:EjGW+xEH.net 
>>62
デブとハゲには本当の事を言わないって決めてるんだ

63: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:29:25.69 ID:mX3woeHI.net
シンプルに食わぬ・走る。これだけで簡単に痩せれるよな

69: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:33:43.99 ID:EjGW+xEH.net 
>>63
ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね

64: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:30:06.79 ID:EjGW+xEH.net 
食生活はキャベツ
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット

ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物

需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ― お疲れ様です。

65: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:30:58.15 ID:ERaI9aTp.net
>>64
痩せすぎじゃね?俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな

67: 1@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:33:02.38 ID:EjGW+xEH.net 
>>65
筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな

70: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:35:02.85 ID:dZRRJD8t.net
筋肉中の水分とグリコーゲン抜けば痩せる
もったいないけど

71: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:36:54.35 ID:rQ1XCoK8.net
落としすぎだろ

72: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:37:57.18 ID:dZRRJD8t.net
日本人でナチュラル105キロってのは常人レベルでは無い。
それこそカーディオとかカロリーコントロールすれば体重落ちると思われる。

74: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:42:44.21 ID:ERaI9aTp.net
>>72
最初の三ヶ月で90kgから80kgまでおちたんだけどベンチにはまってから増えたんだよな

結構食うからやっぱ食事なんかなw

75: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 22:43:48.74 ID:dZRRJD8t.net
私は日々好きなもの食べてもこれ以上増やすのが難しいのでその恵まれた素質が素直にましいですw

78: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 23:49:36.55 ID:M0zYAk40.net
183cm 62kgのガリなんで逆に太る方法とかあったら教えてください

80: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/07(月) 23:58:19.49 ID:EjGW+xEH.net 
>>78
腹のすく時間を失くす
酒を飲んでツマミを一杯食べる。シメの一杯も忘れない。
できるだけ寝る前に食べる。

82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 00:44:46.48 ID:fbslQ2lH.net
>>80
期間はどれくらい?
あと56が46まで落とすのにどれくらいかかるだろうか?
運動は30分/1日、食事は1000キロカロリー/1日

84: 1@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 01:44:50.39 ID:/6nIgV4r.net 
>>80は太る方法だよ

痩せたのは3、4カ月で15キロは落ちた
そこから落ちなくなった。
ちょっと太ったり、痩せたりを繰り返す程度
54-57を彷徨うくらいかなぁ

28歳だよ。

81: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 00:39:31.83 ID:WzADyHV+.net
173で54だと体脂肪率7-8パーかね
172 61 で体脂肪率10ちょいだけど

85: 1@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 01:48:46.78 ID:/6nIgV4r.net 
56-46 身長いくつかわからんけど異常な気もする。
ダイエットしすぎて、寝付き悪くなったり、腕立て限界が少なくなったり、朝が起きれなくなったりっていう体の変化が出たから、食生活を少しだけ戻して、鶏肉食べる量増やした。それでも中々太れなくなった。

炭水化物が結構太る原因なんだろうなと身をもって体感した。

86: 1@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 01:49:59.72 ID:/6nIgV4r.net 
もし明日までこれ残ってたら詳しく書きます。
聞きたいことあれば書いておいてください。
オヤスミナサイ。

91: 1@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 12:43:28.18 ID:/n2Zd0CY.net 
太ってて良かったことは食に対して恐怖が一切ないこと。
痩せて良かったのは日々の生活にモチベ等々かなり上がる。食費も安くて済む。
たまにの暴飲暴食が堪らなく幸せ。
悪かったことは、服がでかくなってほぼ総替えしないとダメになった。

93: 1@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 15:10:55.03 ID:/n2Zd0CY.net 
しいて言えばエアロバイク代くらいかな
アマゾンで一万くらいのやつ。
食費は安くなったし 酒もたまにしか飲まなくなったから

デブ時代と比べるとむしろ節約効果一万以上。
痩せてからの服装替えはまぁまぁかかったかな
現在もまだ全部は買い換えられてない。
スーツもほぼ全滅したし。

89: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 08:17:55.13 ID:JHo9f+5v.net
俺も5年で54kgから71kgになったぜ
かつては47kgだったんだがな

90: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 09:00:01.52 ID:G+pSFJe1.net
俺は逆に今増量してる
今年の夏はもう諦めて、来年の夏に向けて頑張っていくよ
筋トレして1ヶ月で5kg(脂肪も若干含む)増えて68kg→73kgになったからとりあえずは80kg目標にして、それから減量開始する計画

88: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 07:56:59.50 ID:mhKn9gU+.net
通勤歩くようにしたらすぐ痩せたわ




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引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1457354144/









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