1: Hero syndrome ★ 2016/04/11(月) 16:29:58.46 ID:CAP _USER*.net
せめて6時間、寝させておくれ
J-CAST会社ウォッチ
毎日早朝から通勤電車に揺られ、夜遅くに残業を終える・・・忙しい現代社会にあって、こんな朝星夜星の生活を送るビジネスパーソンは少なくないだろう。
しかし、そんな生活を続けていたら、仕事の効率が上がらないばかりか、体を壊すおそれも！ 睡眠時間を削ると体に様々な悪影響が出ることが、いくつかの研究で裏付けられているのだ。
切ると死亡リスクが跳ね上がる
睡眠時間が6時間を切ると影響はこんなにもはなはだしくなる、という研究結果がサイト「Sleep Review」（2015年9月22日）に紹介されている。
記事によると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校などの研究チームが、事前チェックを受けた164人のボランティアをホテルに隔離し、安全に配慮しながら風邪のウイルスを与え、1週間にわたって睡眠時間とウイルス定着の関連を調査した。その結果、6時間以下の睡眠時間だった人は7時間以上睡眠を取る人より4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍にもなることが分かったという。
日本の研究でも、自治医科大学が行ったものとして、健康な男性では睡眠時間が6時間未満の場合、7〜8時間の睡眠と比べて死亡する危険度が約2.5倍に上昇するという報告がある。
慢性睡眠不足状態は2晩の徹夜に匹敵
睡眠時間の確保の重要性は過去にも指摘されていた。米学術誌「Sleep」（2003年3月発行）には、ペンシルベニア大学の研究チームによる興味深い調査結果が掲載されていた。
その梗概によると、21〜38歳の健康な成人48人を4時間睡眠、6時間睡眠、8時間睡眠の3グループ（2週間実施）と、3晩連続で徹夜するグループの4つに分け、毎日アンケートに答えたりテストを受けたりのタスクを与える実験を行った。
すると4時間睡眠と6時間睡眠のグループは、すべてのタスクにおいて大幅に認知能力が低下し、最終的には徹夜グループが2晩徹夜後に行ったタスクと同じ程度にまで認知能力が低下する状況がみられたという。つまり、何日も6時間以下の睡眠を続けると、2晩徹夜した状態と変わらなくなる、ということだ。
16年3月になって、この結果が複数の日本のネットメディアに紹介され話題に。ツイッターでは、
「そんなこと言ったって学畜や社畜が長時間の睡眠をとれるような環境にないんだよなぁ」
「無理なく6時間以上寝ることの出来る環境な人ってどれだけいるんだろう？凄く少ない気がする」
など、世界的に見ても睡眠時間が短いとされる日本人らしく、何とも哀しい書き込みが相次いだ。
「逆に言えば、2日徹夜しても6時間寝たのと一緒とかブラック企業に言われそうで怖い」 と、恐ろしい事態を危惧する投稿もあった。
徹夜した状態と同じくらいの仕事効率で、風邪も引きやすく、高い死亡リスクまで・・・。働き盛りにとって睡眠を長く取るのがなかなか難しい時代ではあるが、できれば6時間以上寝るよう心がけたい。（MM）
http://news.ameba.jp/20160410-161/
23: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:40:17.46 ID:Yi1a5tXC0.net
学生の頃は毎日９時間寝ていたが、
今は６時間でもなんともない。
睡眠の質にも左右されそうだな。
今は６時間でもなんともない。
睡眠の質にも左右されそうだな。
25: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:41:53.91 ID:ppkjRIq30.net
今はいいけど忙しいときは連日3時間とかなるんだよな
7: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:32:57.79 ID:7NDr/52b0.net
1日を48時間にすれば解決
【iosイチオシ】トライエースとNTTドコモのタッグで贈る、本格アクション・ロールプレイングゲーム遂に登場！
5: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:32:38.53 ID:naMIKuRX0.net
夜勤してるけど仮眠が3時間しか無いわ
50歳まで生きるのは難しいだろうな
50歳まで生きるのは難しいだろうな
15: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:36:34.43 ID:dSuADF5B0.net
>>5
え？おれ二時間半とかだわ
寝てないわー、つれーわー
え？おれ二時間半とかだわ
寝てないわー、つれーわー
19: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:39:04.23 ID:m3eQrKnB0.net
>>5
介護たが仮眠不可
介護たが仮眠不可
43: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:04:29.07 ID:mIK9Wb7j0.net
>>5
消防士や三交代者は寿命が短い
心臓に負担をかけ多分免疫力が落ちてると思う
消防士や三交代者は寿命が短い
心臓に負担をかけ多分免疫力が落ちてると思う
6: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:32:49.77 ID:fum3DUP20.net
じゃ残業や休みに仕事しなくても住める国にしてくれ
186: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 14:14:25.45 ID:1g8zAWDs0.net
>>6
ニートしてもフリーターしても罰せられる法律はないんだぜw
しかし、ワープアに限って残業やら週6週7労働を好むんだよな。Wワークも。日勤、夜勤をフルタイムでWワークとかもいやがる。
残業やらを断る権利があるのがワープアなのに。人の1.5倍働いて年収330万とかで楽しいのかね。
ニートしてもフリーターしても罰せられる法律はないんだぜw
しかし、ワープアに限って残業やら週6週7労働を好むんだよな。Wワークも。日勤、夜勤をフルタイムでWワークとかもいやがる。
残業やらを断る権利があるのがワープアなのに。人の1.5倍働いて年収330万とかで楽しいのかね。
8: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:33:22.01 ID:90Zy0fYA0.net
これは心配で眠れない
29: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:47:26.96 ID:kXNFLyB50.net
>>8
オレは極上の評価をするw
オレは極上の評価をするw
10: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:34:04.21 ID:zXw228VM0.net
自分が睡眠時間少なくても平気だからといって
他人も大丈夫だと思うんじゃねぇよ
他人も大丈夫だと思うんじゃねぇよ
11: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:34:04.98 ID:Su71Wp5B0.net
世代的にピンクレディが生きてる限り信じない
49: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:18:48.57 ID:i0f3yHJe0.net
>>11
でもあの人たちが寝られなかったのって若い頃の数年だよね
社畜はそれが十数年単位で続くわけだが
でもあの人たちが寝られなかったのって若い頃の数年だよね
社畜はそれが十数年単位で続くわけだが
13: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:35:51.33 ID:qrLIoGzlO.net
6時間睡眠とれないのは首都圏だけだろ。
全国7割の国民にはまったく問題ない。
全国7割の国民にはまったく問題ない。
150: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 22:11:23.50 ID:yqQaZNUt0.net
>>13
通勤時間長い人ってものすごい損失被ってるよな
まあ始発電車で座って仕事できる奴はそうでもないかもしれんが
通勤時間長い人ってものすごい損失被ってるよな
まあ始発電車で座って仕事できる奴はそうでもないかもしれんが
14: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:36:00.34 ID:wTPU+seh0.net
俺は6時間じゃ足りない
8時間は必要
8時間は必要
47: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:12:31.97 ID:9riAQ1/H0.net
>>14
自分もロングスリーパーだから同じだわ
自分もロングスリーパーだから同じだわ
58: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:29:30.76 ID:Kad9WDPx0.net
>>14
8時間は寝過ぎで寝過ぎると脳細胞が死んでいくという説がある
8時間は寝過ぎで寝過ぎると脳細胞が死んでいくという説がある
78: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:59:42.63 ID:0N1gKMzX0.net
>>58
人間って取り扱いが面倒くさいな
サイボーグになりたい
人間って取り扱いが面倒くさいな
サイボーグになりたい
17: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:37:31.49 ID:7ED8nRQVO.net
うちのじいちゃんは80歳まで20時から1時の五時間睡眠で
一度も風邪もなにもかからなかった
しかしながら93で死ぬまで唯一なった病気が認知症
結論
人による
一度も風邪もなにもかからなかった
しかしながら93で死ぬまで唯一なった病気が認知症
結論
人による
18: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:38:30.12 ID:sUJPB4020.net
>>17
ゴールデンタイムにきっかり寝てるのがええんやないのか？
ゴールデンタイムにきっかり寝てるのがええんやないのか？
21: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:39:17.19 ID:fum3DUP20.net
>>18
深夜アニメ見るためかもしれないぞ
深夜アニメ見るためかもしれないぞ
24: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:41:32.14 ID:1FIBNHUx0.net
>>17
睡眠不足が認知症の原因のひとつらしいね
睡眠不足が認知症の原因のひとつらしいね
160: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 06:14:38.30 ID:hJgoPG9g0.net
>>24
93才やぞ…
93才やぞ…
85: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:13:03.80 ID:62qiaY5H0.net
>>17
２２時から２時の間の睡眠は他の時間に
比べ睡眠効果が高いとされている。
他の時間の５時間睡眠とはわけが違う。
２２時から２時の間の睡眠は他の時間に
比べ睡眠効果が高いとされている。
他の時間の５時間睡眠とはわけが違う。
94: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:26:26.46 ID:SVtskHvN0.net
>>85
９時位から寝始めて３時に起きるのが健康的だよ
テレビなんて見る奴は健康的な毎日を過ごせないで損してる
９時位から寝始めて３時に起きるのが健康的だよ
テレビなんて見る奴は健康的な毎日を過ごせないで損してる
97: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:30:19.74 ID:LdeqBy3j0.net
>>17
１時に起きて何するんや？
１時に起きて何するんや？
137: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:06:09.12 ID:t/kTzsTY0.net
>>97
アニメを見るんじゃよ！
アニメを見るんじゃよ！
20: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:39:15.92 ID:1FIBNHUx0.net
仕事から帰ってきてから一度1時間くらい寝ちゃうんだよな
それも睡眠時間に入れていいのな
それも睡眠時間に入れていいのな
22: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:40:01.25 ID:w8nV9h5f0.net
仮に5時間睡眠だと、一日あたり一時間長く使える訳だけど、
その分を差し引いても得なのかな。
極端な話、23時間睡眠なら100才まで生きられますよと言われても、
誰もそうはしないよね。
その分を差し引いても得なのかな。
極端な話、23時間睡眠なら100才まで生きられますよと言われても、
誰もそうはしないよね。
28: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:43:25.15 ID:5NqnFYUR0.net
何時間眠れば充分かはその人の体質による
寝不足感が続くなら健康上とても良くない状態なのは言うまでもない
寝不足感が続くなら健康上とても良くない状態なのは言うまでもない
30: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:47:46.78 ID:m1ddel6+0.net
６時間なら別に普通だろ
何時間寝ればいいんだよｗ
何時間寝ればいいんだよｗ
31: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:47:57.90 ID:03y1g/8a0.net
俺の場合は平均8時間だな
22時に寝て6時に起きる
これが基本
就寝時間が遅くなる場合は
遅くまで外で飲んでる時だけ
月に2,3回程度
22時に寝て6時に起きる
これが基本
就寝時間が遅くなる場合は
遅くまで外で飲んでる時だけ
月に2,3回程度
134: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:03:40.27 ID:A4Mkpmz40.net
>>31
そんな生活楽しいか？
そんな生活楽しいか？
33: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:50:01.28 ID:d/xff3kj0.net
休み前だからって毎週夜更かしor徹夜してるのが一番ダメだと思う
34: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:50:42.50 ID:DqA3OXXe0.net
寝すぎても腰が痛くなるよ
37: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:55:21.51 ID:ZCLJ+goS0.net
法律で労働時間上限を決め、
違反があったら申告したものに賞金を、
違反した企業の役員に懲役を科せばええだけやんｗ
違反があったら申告したものに賞金を、
違反した企業の役員に懲役を科せばええだけやんｗ
40: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:00:14.00 ID:paNH5YW+0.net
ナポレオンは４時間睡眠じゃなかった？時間じゃなく熟睡すれば
短くてもいいってのは、だめなんですかね。
短くてもいいってのは、だめなんですかね。
44: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:04:58.46 ID:sUJPB4020.net
>>40
みのもんたと一緒
本番中だろうが会議中だろうがちょこちょこ寝てたらしい
みのもんたと一緒
本番中だろうが会議中だろうがちょこちょこ寝てたらしい
41: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:01:18.61 ID:+Sbem0PE0.net
寝た方が記憶力は上がる
46: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:08:14.62 ID:ZhoNHrA20.net
2年近く前にアパートの下の階に引っ越してきた爺さんが
夜中の3時〜4時頃に起き出して、ものすごい騒音をたてて
それに起こされるせいで
ずっとまともに眠れていない。
体のあちこちがボロボロで酷い状態になったよ。
夜中の3時〜4時頃に起き出して、ものすごい騒音をたてて
それに起こされるせいで
ずっとまともに眠れていない。
体のあちこちがボロボロで酷い状態になったよ。
60: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:30:43.12 ID:aVbzF/ZN0.net
>>46
オレも似たような経験ある
とにかくそいつのせいで何年も睡眠不足になってキレやすかった
思い切って一軒屋の賃貸に引っ越した
当然家賃は高くなったが、あまりにも静かすぎて天国
軽く寝てても熟睡してしまうくらい 家賃が高くなっても価値はあったな
オレも似たような経験ある
とにかくそいつのせいで何年も睡眠不足になってキレやすかった
思い切って一軒屋の賃貸に引っ越した
当然家賃は高くなったが、あまりにも静かすぎて天国
軽く寝てても熟睡してしまうくらい 家賃が高くなっても価値はあったな
48: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:17:55.83 ID:iI5MicZ/0.net
夜勤で仮眠７時間でもすぐ寝れないので、結局５．５時間しか仮眠できない。
でも、仮眠後朝まで勤務っていいのだろうか？
でも、仮眠後朝まで勤務っていいのだろうか？
51: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:20:56.62 ID:BJuj85m30.net
ゲームにはまって毎朝４時ぐらいまでやってた時に、心臓がドキドキしてきて
まじで死ぬかと思った。
まじで死ぬかと思った。
54: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:23:03.14 ID:UN2qu7qG0.net
>>51
わかる
俺はネトゲにはまってた頃、動悸とじんましんが凄かった
命の危機を感じてネトゲ止めたわ
わかる
俺はネトゲにはまってた頃、動悸とじんましんが凄かった
命の危機を感じてネトゲ止めたわ
146: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:47:36.34 ID:6PSHonE90.net
>>51
わかる
時差のある相手と仕事してるので、日本時間で寝るべき時間が活動のピークだったりする
10年以上続けてて、そろそろ体に不可逆的なヤバさを感じてきた
わかる
時差のある相手と仕事してるので、日本時間で寝るべき時間が活動のピークだったりする
10年以上続けてて、そろそろ体に不可逆的なヤバさを感じてきた
55: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:23:04.94 ID:IKEQk8ycO.net
経験上ヤバイのは夜勤より昼夜混合の交代制
ずっと夜勤やってればそれなりに慣れるけど、
昼夜混合は何年やっても慣れないね
ずっと夜勤やってればそれなりに慣れるけど、
昼夜混合は何年やっても慣れないね
57: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:28:13.34 ID:M7YgCgYh0.net
>>55
それ個人差あってさ
俺は夜勤は平気だけど昼が眠たくてダメだった
自律神経失調症なって今も耳鳴り凄い
それ個人差あってさ
俺は夜勤は平気だけど昼が眠たくてダメだった
自律神経失調症なって今も耳鳴り凄い
56: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:27:54.80 ID:JJz2OjHv0.net
5時間睡眠くらいで十分なんだけど7時間以上寝てるわ。
こんなんでいいんかと思いながら・・・そのせいか健康診断の数値はオールAだな。
50近いけど。
こんなんでいいんかと思いながら・・・そのせいか健康診断の数値はオールAだな。
50近いけど。
59: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:30:07.88 ID:RRjPjcp50.net
本来人間は8時間は寝るべき
61: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:31:25.18 ID:pdVJBPX80.net
普段は10時に寝て6時おき
日曜日は9時に寝て6時おき
変な夢ばかり見る
日曜日は9時に寝て6時おき
変な夢ばかり見る
64: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:32:53.55 ID:bLWxf0ac0.net
一日二時間睡眠で何年も仕事してたら
脳の血管切れた
脳卒中と言うほど酷い物では無かったが
ＣＴ撮ったら血の塊が移ってて
視神経が圧迫されて左側に有る物が良く見えなくなった
今は転職してちゃんと睡眠とれてる
脳内の血の塊も消えて視力も回復した
命びろいしたわ・・・・
脳の血管切れた
脳卒中と言うほど酷い物では無かったが
ＣＴ撮ったら血の塊が移ってて
視神経が圧迫されて左側に有る物が良く見えなくなった
今は転職してちゃんと睡眠とれてる
脳内の血の塊も消えて視力も回復した
命びろいしたわ・・・・
67: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:35:20.27 ID:c1yiRy0L0.net
俺は昔からロングスリーパーだったけど
有酸素運動して適度にいい寝具で寝るようにしたら
1日4.5時間でも大丈夫だし前より健康になった
この先は知らんが
有酸素運動して適度にいい寝具で寝るようにしたら
1日4.5時間でも大丈夫だし前より健康になった
この先は知らんが
68: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:35:46.85 ID:5JwDSkXJ0.net
ネタではなく、高校卒業以来約20年間ほぼ毎日12時間睡眠なんだが
これでも大学院卒業出来たのが奇跡
それ以降は、おっと
10時間でもまだ寝足りない感じ
これでも大学院卒業出来たのが奇跡
それ以降は、おっと
10時間でもまだ寝足りない感じ
71: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:39:05.87 ID:PQpRBE+10.net
>>1
寝ろって言ってみたり寝るなって言ってみたりどっちやねんｗｗ
そもそも個人差あり過ぎてその手のデータなんか意味ねえだろ
寝ろって言ってみたり寝るなって言ってみたりどっちやねんｗｗ
そもそも個人差あり過ぎてその手のデータなんか意味ねえだろ
76: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:53:35.39 ID:/odCQpxI0.net
本人がすっきり目覚められるのが一番かな。
夜１０時前には気を失うほど眠くなって
夕食後すぐに敷く布団に直行。
極楽、極楽
夜１０時前には気を失うほど眠くなって
夕食後すぐに敷く布団に直行。
極楽、極楽
77: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:59:25.09 ID:z3mX7VNS0.net
12時間労働が基本の日本人には無理な話だな
80: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:03:08.52 ID:jwtaptKV0.net
日によってバラバラな場合はどうなんだろう
介護職なもんで、明けの日は12時間寝てるが、夜勤中は24時間起きてる
昼夜逆転
介護職なもんで、明けの日は12時間寝てるが、夜勤中は24時間起きてる
昼夜逆転
83: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:08:02.22 ID:LoUu9W1H0.net
>>80
体内時計が狂う。ヘタすると
睡眠不足より悪影響あるかも。
つーか、夜勤込みで24時間労働とか
法に触れてないか？
体内時計が狂う。ヘタすると
睡眠不足より悪影響あるかも。
つーか、夜勤込みで24時間労働とか
法に触れてないか？
81: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:06:09.30 ID:h9SWw4La0.net
六時間も熟睡はできないなあ
82: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:07:55.59 ID:mOpK00gV0.net
0時前には寝ないと疲れが溜まるね
86: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:13:34.97 ID:TyhSJnso0.net
一日7-12時間寝ているわ
87: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:16:17.46 ID:IniODYsN0.net
仕事選ぶ時は通勤時間と準備時間後片付け時間も含めて仕事選べよ
実労働8時間でも拘束時間が9時間以上で、給料発生しない朝礼やラジオ体操があったり、終業時の掃除の時間は給料発生しないけど15分以上かかるとか、
通勤時間1時間かかって家で仕度する時間も含めて飯食う時間や風呂の時間引いたら自由時間や睡眠時間を逆算できる
睡眠時間が少なくなるようなら体壊すから、勤務地までの通勤時間と拘束時間を計算して睡眠8時間以上取れる仕事を選べ
一度体壊すと仕事辞めても体調や精神は中々回復しないぞ
実労働8時間でも拘束時間が9時間以上で、給料発生しない朝礼やラジオ体操があったり、終業時の掃除の時間は給料発生しないけど15分以上かかるとか、
通勤時間1時間かかって家で仕度する時間も含めて飯食う時間や風呂の時間引いたら自由時間や睡眠時間を逆算できる
睡眠時間が少なくなるようなら体壊すから、勤務地までの通勤時間と拘束時間を計算して睡眠8時間以上取れる仕事を選べ
一度体壊すと仕事辞めても体調や精神は中々回復しないぞ
88: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:18:31.18 ID:OusW8C/20.net
路線バス運転士だけど夜4時間、昼2時間で合計6時間なら大丈夫？
89: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:20:00.64 ID:YVqk5a0C0.net
昼飯の後に眠くなるのは生理現象みたいなもんだから仕方ないとして
それ以外は特に眠くもならず
夜すぐに寝付けて、朝すっきり目覚められるなら
時間の多寡は支障ないとも思える
睡眠不足だと身体が睡眠を欲するような自覚もあるから、その時は素直に応じる
それ以外は特に眠くもならず
夜すぐに寝付けて、朝すっきり目覚められるなら
時間の多寡は支障ないとも思える
睡眠不足だと身体が睡眠を欲するような自覚もあるから、その時は素直に応じる
115: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:57:26.43 ID:F4fTdUrI0.net
>>89
昼食の後に眠くなるのは胃が弱ってるせいだと聞いたことがある
がんばって消化するため胃にたくさん血液を集めて、他が貧血になるからだって
昼食の後に眠くなるのは胃が弱ってるせいだと聞いたことがある
がんばって消化するため胃にたくさん血液を集めて、他が貧血になるからだって
135: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:03:47.93 ID:YVqk5a0C0.net
91: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:24:46.06 ID:W/EqbXW30.net
脳の働きが悪くても生活上問題ないなら別にいくね？
それよりも睡眠時間と重大疾病に罹る可能性とか
認知症になる可能性との相関関係を知りたい
それよりも睡眠時間と重大疾病に罹る可能性とか
認知症になる可能性との相関関係を知りたい
95: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:27:54.55 ID:uMN0VIkx0.net
やりたいことが多すぎて7時間も睡眠とるのが惜しい
でも1時間減らしただけで頭がスッキリしなくなる
ショートスリーパーとか羨ましい
でも1時間減らしただけで頭がスッキリしなくなる
ショートスリーパーとか羨ましい
96: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:28:48.85 ID:zAPrGopW0.net
短時間睡眠の奴は居眠りの天才
つまり昼仕事中に寝てる
つまり昼仕事中に寝てる
99: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:31:20.83 ID:ZEodYr100.net
やべぇ、会社まで5分だから12時に寝ても、朝7時起き。
楽すぎる。
楽すぎる。
101: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:32:05.07 ID:BFyCWob00.net
そんなに長生きしたい？60くらいで十分なきがす
102: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:32:08.90 ID:26U47MQ00.net
一番ヤバイのは、仮眠時間もないような昼夜逆転で夜中仕事するような人。
4時間程度仮眠時間とれるひとは、まだいい
4時間程度仮眠時間とれるひとは、まだいい
103: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:32:12.28 ID:qXZ8U3wx0.net
平日3時間くらいしか寝てないが
土曜日に20時間ほど寝て寝溜めしてる
土曜日に20時間ほど寝て寝溜めしてる
104: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:32:14.31 ID:u0XDe98lO.net
この13年、6時間以上寝た事ないな。
時間があっても5〜6時間で起きちゃう。
たぶん早死にするだろうな。
時間があっても5〜6時間で起きちゃう。
たぶん早死にするだろうな。
105: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:33:59.68 ID:TTE5FtjD0.net
認知にならんために睡眠時間はきちんと取らないとな
109: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:42:01.82 ID:3q5GX6FF0.net
平均12時間睡眠だがなにか
118: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:01:21.10 ID:AWadQrDP0.net
>>109
それだけ体が睡眠を必要としているってことは、体がヤバイ。
それだけ体が睡眠を必要としているってことは、体がヤバイ。
112: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:48:04.37 ID:Qi/A3yJq0.net
年取ると長時間連続では寝られなくなるね。５時間くらいで一旦起きて二度寝している
113: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:49:06.01 ID:Qi/A3yJq0.net
二度寝すると必ず悪夢を見る
120: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:03:09.49 ID:AWadQrDP0.net
睡眠時間 6時間10分で、死にそうなほど眠くてだるいのに、
目覚まし音で必死に起きている。
寝覚めが悪いのは最悪
目覚まし音で必死に起きている。
寝覚めが悪いのは最悪
125: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:18:35.00 ID:uTq+GQ2G0.net
一日10時間睡眠
週休4日
月収150万
農家サイコーッ！
週休4日
月収150万
農家サイコーッ！
138: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:07:50.60 ID:h5zTA5W1O.net
>>125
いいなあ
なにつくってるの？
いいなあ
なにつくってるの？
140: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:16:05.07 ID:IniODYsN0.net
>>125
羨ましい
俺も土地があったら農家やりたいわ
羨ましい
俺も土地があったら農家やりたいわ
126: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:23:24.98 ID:I8vRCC720.net
おっさんになっても８時間寝ないとダメな俺は本当に困る
７時間寝ても一日中寝不足だーって眠い
７時間寝ても一日中寝不足だーって眠い
127: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:26:57.82 ID:meOBjyguO.net
俺は７時間睡眠だから大丈夫だな
週４日しか寝れないけれど
週４日しか寝れないけれど
129: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:46:09.98 ID:JGwE0G4r0.net
寝不足のときに、昼間にほんの10分寝られると
すっきりするのな。あれは不思議。
すっきりするのな。あれは不思議。
131: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:47:32.99 ID:lhzn68JP0.net
>>129
昼３時までの１０分〜３０分の昼寝がいいらしい
昼３時までの１０分〜３０分の昼寝がいいらしい
139: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:14:54.92 ID:SCKtDRDt0.net
朝5時に起き、
7時に出社して、18時まで仕事する
19時には帰宅し、晩酌しながらゆったりと過ごして
22時には就寝
この生活をずっと続けてる
7時に出社して、18時まで仕事する
19時には帰宅し、晩酌しながらゆったりと過ごして
22時には就寝
この生活をずっと続けてる
141: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:31:06.64 ID:yTAKnVlK0.net
スイッチを切り替えるように思った時間にすぐ眠れて、朝、決まった時間まで目が覚めずにぐっすり眠れるなら
規則ただしい睡眠をとる気にもなるかもしれないが、横になっても眠れずに無駄な時間を過ごすかもと思うと
そんな気にもなれない
規則ただしい睡眠をとる気にもなるかもしれないが、横になっても眠れずに無駄な時間を過ごすかもと思うと
そんな気にもなれない
144: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 20:34:46.25 ID:3myLum910.net
>>141
んでも決めた時間になったら眠くなくても床につく癖をつけないと、
なかなか規則正しい睡眠って取れるようにならない気がする
にわとりたまご
んでも決めた時間になったら眠くなくても床につく癖をつけないと、
なかなか規則正しい睡眠って取れるようにならない気がする
にわとりたまご
153: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 22:19:10.27 ID:3UUFNOph0.net
確かに6時間切ると翌日辛い
7時間は欲しい
7時間は欲しい
154: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 22:36:48.78 ID:mA73s9yg0.net
>>1
8時間寝ないと頭痛がする
8時間寝ないと頭痛がする
155: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 23:43:50.12 ID:yTAKnVlK0.net
なんかこんな早い時間に寝るのは罪悪感あるけど、せっかくだから今日は寝てしまおうか
起床４時４０分だから５時間程度眠れるか
起床４時４０分だから５時間程度眠れるか
157: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 00:50:55.98 ID:ECuFVTGs0.net
自分で自分を追い込む心気症
だから余計に寝られない
だから余計に寝られない
170: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 09:48:30.16 ID:uo9YIJlU0.net
夜10〜2時に睡眠とれない人も駄目なんだろ
172: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 09:50:14.93 ID:c7rE8IF+0.net
6時間なんて眠れないわ
フリーランスだから、自由に睡眠時間は設定出来るけど
長くて5時間半だな
仕事がないからと、今朝みたいに布団の中でウダウダすると
却って調子が悪くなる
フリーランスだから、自由に睡眠時間は設定出来るけど
長くて5時間半だな
仕事がないからと、今朝みたいに布団の中でウダウダすると
却って調子が悪くなる
176: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 09:58:12.93 ID:LCWG6Lwo0.net
5時間睡眠
昼寝３０分が最強だと思う
昼寝３０分が最強だと思う
177: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 10:07:14.73 ID:2csB6UeT0.net
人によるんだろうな am1時に寝て6時すぎに目が覚めるパターンが多い
3時ごろに42dbの騒音が記録されてるけど気がつかずに寝てた （静音で35db)
意外と深く眠ってようだ これなら大丈夫だと思う
3時ごろに42dbの騒音が記録されてるけど気がつかずに寝てた （静音で35db)
意外と深く眠ってようだ これなら大丈夫だと思う
184: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 12:35:02.90 ID:eGhCI1yN0.net
22時に寝て朝6時に起きれば8時間睡眠
22時に寝るには21時代に寝に入らないと
22時に寝るには21時代に寝に入らないと
185: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 13:07:58.85 ID:He7TtIH90.net
その日のうちに布団に入るのが幸せ
これができた日は白星
これができた日は白星
187: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 14:48:15.46 ID:NWDv8JL10.net
何時に寝るかとかは関係あるのかな
毎日決まった時間に寝られない
毎日決まった時間に寝られない
117: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:59:58.68 ID:3myLum910.net
2時間とか3時間とか極端に短い人はともかく、本人が起きた時にスッキリしてるのが一番じゃないかな
仕事キツかった時期は休日に何時間眠っても疲れ取れなかった
仕事キツかった時期は休日に何時間眠っても疲れ取れなかった
124: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:14:58.63 ID:J7xkEUtO0.net
多少睡眠時間少なくてもちゃんと寝る時間と起きる時間が毎日一定ならまだ良い、
夜勤になったり日勤になったり2勤1休とか就寝起床の時間が不規則なのがたぶん一番体に悪いと思う
夜勤になったり日勤になったり2勤1休とか就寝起床の時間が不規則なのがたぶん一番体に悪いと思う
182: 名無しさん＠１周年 2016/04/12(火) 11:50:47.90 ID:I3KytA/30.net
睡眠時間よりもリズムが大事。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に飯食う。続けてると目覚まし無しでも自然に同じ時間に起きるし、腹も自然と同じ時間に減ってくる。
目覚まし時計で強引にいつもと違う時間に起きるのはかなり体に悪い。
目覚まし時計で強引にいつもと違う時間に起きるのはかなり体に悪い。
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引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1460359798/
◆睡眠時間が5〜6時間の奴ｗｗｗｗｗ
◆睡眠時間って5時間以下の方が目覚めいいよね
◆【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様
◆毎日6時間睡眠くらいで平気な奴って凄すぎやろ
◆睡眠の１．５時間周期は嘘？ 眠りに関する意外な新常識
◆デキない人ほど睡眠時間を削っている
◆1日1時間睡眠やってたら狂った
◆毎日3時間睡眠で元気な奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
◆【速報】睡眠時間が短い奴はハゲる
◆睡眠6時間以下の奴はどんどんアホになっていく。週末に寝だめをしても無駄だから諦めろ
◆睡眠時間が一日３時間で充分になる秘術
◆睡眠の質を左右するのは、就寝1時間前の行動！
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1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:18 ▼このコメントに返信 結局、労組を通じてこういう条件を確保するしかないんだよね。
それを左翼だとけなさせているのが資本側なのに強い方になびいてしまう。
労組は労組で自分が権力奪取したい輩があつまってしまう。
つまるところ真人間がめんどくさがらずにきちんと権力を掌握しないと
よろしくない。
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:22 ▼このコメントに返信 米1
企業別組合が日本の基本風土で当たり前のように本来の組合として機能してないから
職業別組合にならないととても交渉出来る余地はないと思うぞ
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:26 ▼このコメントに返信 大体平均で睡眠時間4時間でここ20年ぐらいずっとソレだが
風邪なんて２回ぐらいしかひいたことないが…
一番体が慣れてる睡眠時間がええやろ
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:35 ▼このコメントに返信 休日寝だめする人としない人でもまた違うだろうな
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:36 ▼このコメントに返信 そういう仕事に就いた自分の、学と運の無さを呪うんだな
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:36 ▼このコメントに返信 どうせ長生きしたって年金貰えるかもわからんし、ボケて老人ホームに隔離される未来が待ってるだけだしなんも利点無くね？
長生きがいいって言い出したのは医療関係で長生きしてくれればカモが出来るから儲かるってだけの理由だし
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:47 ▼このコメントに返信 ショートスリーパーの自律神経はどうなってんだ？
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:48 ▼このコメントに返信 米7
実際は昼寝とかで帳尻合わせてるらしい
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:49 ▼このコメントに返信 「じゃ残業や休みに仕事しなくても住める国にしてくれ」
脱奴隷する意思も能力もないくせにチヤホヤしてもらえるような国を探して移住してくれ
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 02:53 ▼このコメントに返信 ダラダラと流されるままにモラトリアム終了して
気が付けば底辺ワーカーで不公平不公平わめく日々
「日本死ね」なんて、ゆとりの環境転嫁の究極形だよな
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:03 ▼このコメントに返信 ショートスリーパー
俺は夢を描くフリーター
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:11 ▼このコメントに返信 ※10ゆとり悪は政策上そういうものだし仕方ないとして政府の愚民化政策をガン無視してまともに子育ても出来なかった親世代になんも罪が無いと言うのは違うんじゃないかね？
今の日本を作ったのはそいつらだしな
環境転嫁とは言うがゆとり世代達は親世代に望まれてゆとり教育を受けていざ社会に出たらゴミ扱いだしどうすりゃいいんだよって話だからな
転嫁も糞も無いよ全部が全部悪い
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:13 ▼このコメントに返信 世のため人のために全力で働き
やることやったら次世代に託してさっさと死ぬ
それが人の正しい生き様
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:23 ▼このコメントに返信 アメリカじゃ奴隷解放したってのに日本はまだかよ？
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:45 ▼このコメントに返信 ウチで３、４時間と職場で１、２時間の分眠が一番安定する
６時間以上寝ると頭痛が酷くて１日無駄にするから怖くて長時間眠れない
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:51 ▼このコメントに返信 ※12
「転嫁も糞も無いよ 『全部が全部悪い』 」
ゆとりの環境転嫁の究極形ｗｗｗｗｗ
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:56 ▼このコメントに返信 どうせ数年後には間違ってました、に1000万ギル
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 03:59 ▼このコメントに返信 ２１：３０就寝、３：３０起床を続けている
今日も３０分前に起きた所
報道ステーションが始まると
「しまった、夜更かしし過ぎた」とか思っちゃう
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 04:10 ▼このコメントに返信 寝てない自慢と仕事で寝れない自慢がウザい
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 04:10 ▼このコメントに返信 ※12
貼られたレッテルさえも甘えの材料に使い尽くす、模範解答みたいなゆとりだな
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 04:25 ▼このコメントに返信 大学生だけど
20時から0時まで寝てそれから5時くらいまで起きてまた寝て9時に起きるって生活なんだけど
睡眠って分割しても大丈夫なんだろうか
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 04:40 ▼このコメントに返信 成長ホルモン、体内時計、免疫力維持、精神の安定、脳や身体の回復とリセットターンオーバー
睡眠ってこんなに大事なのに何故減らそうとする？
8時間は必要やぞ それ以上は良くないんやろうけど
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 04:52 ▼このコメントに返信 旦那が短睡眠で本人の健康に実害が出てて本当困る。
朝は案の定眠くて、しぬほど後悔するくせに、また深夜まで起きてる。
家族がいる人は本当にやめてあげて。
何かしろって言ってるわけじゃない。
ただ寝るだけだよ・・・・
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 04:54 ▼このコメントに返信 規則正しい生活だと身体が楽なのは経験済みだが
毎日同じメンツと顔つき合わせて暗くなってからしか帰れないのはストレスで死ぬ
勤務ごとに顔ぶれも変わって平日明るい時間に外出できる三交代制の方が自分は合ってる
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 05:12 ▼このコメントに返信 効率化という発想が上から下までない日本だから
労働環境の酷さはいつまでも改善しそうもないね
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 05:16 ▼このコメントに返信 ていうかスイミンジカンなんていちいち事細かに気にしてる方がストレスたまって病気になるわ
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 05:17 ▼このコメントに返信 ねむい、寝たいよ。寝たいよ。
スイミンジカンなんて気にしてないよ！
眠いから寝たいよ！
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 05:31 ▼このコメントに返信 「○○が足らないから健康を損なう」ってストレスが健康を損ないそう。
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 05:45 ▼このコメントに返信 ※20自己責任の国だからねそういう答えが出てくると思ってた
ゆとりの元を表してみるとな
政府「ゆとり教育やるよ！子供を無能にするよ！」→親は一時的であれそれを受け入れた→子供はゆとり教育を受けた→子供が育ったけど無能だった(全てが全て無能な訳じゃない)←ゆとりが悪い
となるわけだよ俺はレッテルで話をしてはいないよ事実を話ているだけだから
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 05:57 ▼このコメントに返信 関係はそこまで無いけどついでに書いておくアダルトチルドレンを調べてくると面白い答えが見えてくるよ
政府「一億総括社会やるよ！両親共働きさせて子供を皆アダルトチルドレンにするよ！」→親は(生きるために)仕事をしなければならない→子供は放置
次の世代はもっと酷くなるぞ
31 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 06:22 ▼このコメントに返信 んなこと言うだけかよ
労働を５時間までとか義務化してくれよ話はそこからだ
32 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 06:51 ▼このコメントに返信 これは一つの実験結果であってまだ定説じゃないから注意な
33 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 06:53 ▼このコメントに返信 こんなの６ヶ月毎ぐらいに反論的な研究結果が出てるだろｗ
何か月か前には4時間ぐらいでいいと言う記事読んだぞｗ
34 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 07:08 ▼このコメントに返信 １２時以降に寝るのと、その前に寝るのとでは起きた時の身の軽さが違う
学生時代は９時１０時に寝て３時あたりにスッキリ起きて勉強してた
その生活が習慣になって今でも早寝早起きだから、趣味の時間に充ててる
35 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 07:54 ▼このコメントに返信 経団連「睡眠自体が無駄 寝なくて良い体の研究はよ」
36 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 08:29 ▼このコメントに返信 経団連「うるさい黙れ、元祖おそ松ＯＰの歌詞のようにジャップ労働者は働け納税しろ」
政府「ですね！」
(´・ω・｀)クソ国家
37 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 08:44 ▼このコメントに返信 何時間寝ても朝すっきり目覚められない俺はどうすればいいんだろう
38 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 10:46 ▼このコメントに返信 死亡リスクを下げるために睡眠時間を死守かよ・・・
39 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 10:55 ▼このコメントに返信 若者は早死にし、老人は長生きする。
40 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 12:13 ▼このコメントに返信 普段は8時間だが休みの日は10時間寝てるな 疲れてる時は12時間とか
41 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年04月13日 18:08 ▼このコメントに返信 安らぎフートンが必要だな