1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:46:30.01 ID:b8bxO6u80.net　
意識高そう。普通3回やったらサボるよね



2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:47:03.01 ID:4QJcgtDja.net
筋肉ついていくのが楽しいからね

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:48:23.58 ID:b8bxO6u80.net　
ダンベル欲しいわ重さを細かく変えられるやつ

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:47:44.73 ID:XABcC0I0d.net
最初の一ヶ月はモリモリ筋肉がつく

65

　【イチオシ】待望のディズニーのボードゲームアプリ登場！




3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:47:37.24 ID:NlyuofK+d.net
わい筋トレ初心者なんやがやっぱダンベル買ったほうがいいのか？

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:48:38.33 ID:OMdrfe0D0.net
>>3
買ったほうが断然良いで

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:50:55.95 ID:b8bxO6u80.net　
>>3
ダンベルないと刺激足りないやろ

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:57:26.23 ID:TxiIQZPC0.net
>>3
ダンベルと筋トレ本買うんやで
筋トレ本読んでどこを鍛えるか考えて鍛えるんやで
筋トレ本は必須や買え

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:48:48.92 ID:FtflF48ea.net
パワーラックが物干しと化してるわ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:49:03.09 ID:EYUuB+O60.net
市営ジムのコスパ良すぎやと思うんや

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:51:49.89 ID:JMIxkNPx0.net
>>10
わかる

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:53:27.77 ID:HJky2Or1p.net
>>17
しかも設備めっちゃいいしな

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:53:51.09 ID:b8bxO6u80.net　
>>10
うちの近所の公営は常連ジジイがタチ悪くてあかんわ
スミスマシンやラットマシンを下手すると1時間くらい
独占してる。しかも数人でマシンエリアに居座ったりしてるから
行く気にならんわ

31: ネッシーはいてる 2016/05/06(金) 17:55:11.53 ID:l5eZyUK4M.net
>>24
声かけりゃええやん普通に譲ってくれるで

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:55:58.49 ID:HJky2Or1p.net
>>24
ドンマイやな
こっちはフリーウエイトあるし懸垂台も2個あるし爺婆ほとんどおらへん

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:49:33.75 ID:b8bxO6u80.net　
誰も見てない環境じゃ
なんか追い込めないんだよなぁ

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:49:52.00 ID:UJUdGaNFa.net
凄いやろ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:50:53.17 ID:GTr7Hn/90.net
チンニングスタンド買ってやりまくっとるで

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:51:22.43 ID:ZbgTm/Io0.net
風呂入りたいからジムいってる

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:51:42.91 ID:hgAOidL8r.net
なっさけない声出しながらスクワットやってる姿を公衆にさらすのは無理ンゴねえ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:52:05.35 ID:QCWaKlbf0.net
チンスタとフラットベンチと可変ダンベル欲しいンゴ

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:53:19.91 ID:GTr7Hn/90.net
スミスマシン家に欲しいわ

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:55:29.08 ID:b8bxO6u80.net　
>>20
スミスと複合ラットマシンとインクラインベンチあれば
家でも充分だよな

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:58:11.02 ID:GTr7Hn/90.net
>>32
なお値段
なおスペース

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:53:52.63 ID:1tIND7gg0.net
余裕やろ

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:53:55.88 ID:ZbgTm/Io0.net
腹筋ローラーやってるとコシいたくならへん？

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:54:58.74 ID:1tIND7gg0.net
>>26
ちゃんと腰丸めて使ってるる

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:54:31.27 ID:89fQHhll0.net
1日おきに腕立て伏せ腹筋スクワット木刀での素振りやってるわ

29: ネッシーはいてる 2016/05/06(金) 17:54:37.67 ID:l5eZyUK4M.net
足以外がメインになるからそんな辛ないやろ
せいぜいブルガリアンスクワットとランジくらいやし家でできるん

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:55:48.45 ID:QP8mesKJ0.net
半年続いてる
珍スタかってから明らかに体付きが変わってきた

37: ネッシーはいてる 2016/05/06(金) 17:56:41.53 ID:l5eZyUK4M.net
>>33
首細いままだとくっそダサいから気をつけろよ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:56:02.50 ID:89fQHhll0.net
お腹の肉減らないわ

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:58:20.11 ID:2ua0uYsI0.net
でもジム行くと感動する
マシンだと安全だしドロップセットクッソ楽で困っちゃう

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:58:51.67 ID:TxiIQZPC0.net
>>40
あとお風呂もあるし

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:58:46.03 ID:tpfwzv6h0.net
庭でデッドリフトとスナッチやるンゴ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:59:23.37 ID:1tIND7gg0.net
>>41
スナッチほんと有能種目やわ

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:59:05.79 ID:b8bxO6u80.net　
本もええけどyoutubeのkatochan33の動画めっちゃ参考にしてるわ
話長いけどフォームも素晴らしいしめっちゃ参考になる

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:00:40.77 ID:BB/LzG5pd.net
ワイいっしょにトレーニング民、低みの見物

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:01:54.70 ID:3kVn2CUY0.net
この間ためしてガッテンでやってたやつやってるで

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:02:24.57 ID:HVCSIzjF6.net
大学のジム最強や
充実した器具を年間数千円で使えてこれぞ学生の特権って感じするわ

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:03:16.53 ID:JRLv2OCfd.net
>>52
ワイのとこただやった

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:03:17.04 ID:yTarZnIP0.net
腕立ても腹筋も続かへん
今じゃバランスボール座るだけで運動した気になってるわ

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:03:56.49 ID:1tIND7gg0.net
自重民はとりあえずこれやな




91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:11:35.99 ID:m3MuZVki0.net
>>59
STEP8はなんなんだよ

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:11:57.88 ID:1tIND7gg0.net
>>91
腹にボール置く

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:04:10.62 ID:Ld1vT3A4d.net
ワイ169センチ66キロ
おなかをひっこめたい

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:05:22.69 ID:hgAOidL8r.net
>>61
筋トレしても変わらんで
食事制限しろ

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:07:27.32 ID:dfu3jwTxd.net
ブルガリアンスクワットってどうやるのが正しいの？
なんか引っ掛けてる方の脚が疲れるんやけど

83: ネッシーはいてる 2016/05/06(金) 18:09:52.17 ID:IGQ2HLI40.net
>>74
正解

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:07:34.29 ID:1YC14O1m0.net
走るのは続くのに筋トレが続かない
上半身が貧弱気味

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:08:40.33 ID:ChmVC8pe0.net
筋肉痛に治るの待ってたら飽きる

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:09:38.49 ID:HVCSIzjF6.net
>>77
筋トレやり始めは筋肉痛治るまで時間かかるからな
二週間くらいやれば中二日で筋トレできるようになるで

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:12:56.09 ID:saO2kGYAa.net
>>77
部位ごとにローテーションでやるんやで
今日は腕周り、次は肩・背中、その次は下半身とか

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:09:04.77 ID:QCWaKlbf0.net
家にあるものを筋トレに流用するのが楽しいわ
ポリタンクでフロントレイズがお気に入り

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:10:21.18 ID:df3OtvALd.net
ダンベルって何キロぐらいの買えばええんや？
ちな初心者

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:11:01.05 ID:1tIND7gg0.net
>>85
30kg×2

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:12:45.45 ID:df3OtvALd.net
>>87
けっこういるんやな
20×2買おうと思ってたわ

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:14:31.41 ID:HJky2Or1p.net
>>97
可変式のやつ買えばあとはプレート増やすだけやからな

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:11:31.66 ID:7GrlkRz0d.net
自分の背中に触れないのがもどかしい

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:12:30.42 ID:6FsYE9TA0.net
懸垂台買って3ヶ月がっつりやったら
Tシャツがピチピチになって周りにゲイ臭いって言われだして辞めたで

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:13:22.74 ID:qKaR0lVE0.net
週5ぐらいで適当に気がむいた時に、公園でドラゴンフラッグとか
家で腹筋やったり、プッシュアップバー使って限界まで腕立てしてるけど
この程度の自重でも夏まで続ければそれなりに引き締まるよな？
まだジムいってまでやろうって気にはならんわ

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:14:29.94 ID:Q0JhWso+0.net
器具なしのトレーニングに限界を感じ始めたんやけどチンニングスタンドってどうなん？
手軽で負荷強いって聞いたから購入検討してるんやけど

118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:16:18.85 ID:GTr7Hn/90.net
>>106
自重以下の負荷で行えないから重さ調整によるセットが組めないのがやや難点かも
逆三には一番いい種目だと思う

125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:16:44.35 ID:X/STmz7G0.net
>>106
広背筋に関しては個人的にはビミョーだが
二頭トレができるのがええ
あとディップス用のハンドルが付いてたらかなりいいぞ

141: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:19:19.65 ID:QCWaKlbf0.net
>>125
最近ディップスの有能さを理解できてきたわ
チンスタで懸垂とディップスできると考えたらチンスタってほんまええ器具やな

166: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:23:48.55 ID:OJUjEgU0d.net
>>141
ディップスやるならちゃんとしたやつ買った方がいいよ
簡易的なやつだと変なトコに支柱あって前傾取れなかったりグラグラギシギシヒドいぞ

107: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:14:30.43 ID:Aw0LJzH40.net
ランニングやダッシュや縄跳びはどの時間帯にやればええんや？
食後前どっちがええかも教えてくれや

113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:15:43.81 ID:hgAOidL8r.net
>>107
そんなのいらない

124: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:16:40.18 ID:Aw0LJzH40.net
>>113
脂肪落としたいねん

131: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:17:38.65 ID:hgAOidL8r.net
>>124
じゃあ飯に気を使え

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:17:00.34 ID:6rVLQg+M0.net
限界までするモチベーション無くなったから
10×5Setできるぐらいの重量だわ
それでもめんどいが

144: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:20:13.82 ID:XU8dKyGOd.net
ディップスだと下乳ばかりデカくなる気がする気のせいかな

155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:21:30.32 ID:e45wClWw0.net
>>144
上乳鍛えたかったら足を頭より上にして腕立てすればええ

157: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:21:56.07 ID:XU8dKyGOd.net
>>155
まあそうなるよな

150: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:21:06.10 ID:un9st0sq0.net
懸垂やろうとしてぶら下がっただけで手のひらの皮が千切れそうに痛かったわ

154: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:21:29.04 ID:XU8dKyGOd.net
>>150
草

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:21:28.45 ID:gI+u4fmJM.net
>>150
軍手すれば

172: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:25:24.45 ID:GUDVQnJc0.net
働きながらジム行ってる人尊敬する
疲れてて鍛える気も起きないやろ普通

175: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:25:53.10 ID:e45wClWw0.net
>>172
スーツ姿でジム来てる人はほんま凄いと思うわ

184: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:27:02.31 ID:tpfwzv6h0.net
>>175
一瞬スーツでトレーニングしてるのかと思った

190: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:27:41.07 ID:e45wClWw0.net
>>184
さすがにそれはジム側もNGするやろ

179: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:26:10.61 ID:ySRt7Bgq0.net
ダンベルベンチプレスを60キロでやってるんやがこれ以上重くさるならバーベル買った方がええんか？

185: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:27:10.72 ID:gI+u4fmJM.net
>>179
ロニーみたいに90キロでやれば

187: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:27:22.29 ID:Niwrbm03d.net
ワイの方が筋肉あるはずなのに腕相撲で負けるんやがなんでやろうか…
負け続きでモチベーション下がる

193: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:28:04.52 ID:e45wClWw0.net
>>187
アームレスリングの動画見まくったらええわ
コツが分かるで

203: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:29:41.64 ID:Niwrbm03d.net
>>193
とりあえず力の入れ方を学んでみるわ
サンガツ

195: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:28:20.75 ID:XU8dKyGOd.net
>>187
力の入れ方が下手か体重の差

197: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:28:53.72 ID:tpfwzv6h0.net
>>187
腕相撲のトレーニングやったらいいじゃん
ベンチでは強くならんぞ

216: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:31:38.38 ID:Niwrbm03d.net
>>197
前腕やっとけばいいかと思ってたわ
今後意識してみる

227: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:34:25.43 ID:Niwrbm03d.net
>>219
サンガツ
道は長そうだけど頑張るわ

194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:28:18.13 ID:RM13umE40.net
10回くらいで限界の重さでやってるのになぜか筋肉痛にならないんやけど
脇しめて勢いは付けずにやで
なんでなん？

196: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:28:31.73 ID:RM13umE40.net
>>194
ちなアームカールやで

206: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:29:51.71 ID:gI+u4fmJM.net
>>196
21レップ法でやれば
詳しくはぐぐって

211: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:30:40.06 ID:e45wClWw0.net
>>206
上級者やんけ

200: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:29:14.42 ID:XU8dKyGOd.net
二頭筋とか小さい筋肉は慣れると筋肉痛なりにくいから毎日とか頻度増やしてやるとええで

210: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:30:38.65 ID:awSVVGP/r.net
ワイデブ、有酸素運動が筋肉を減らすと聞き困惑
筋トレ後のランニングが痩せつつ筋肉つくんちゃうんか？

225: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 18:34:10.90 ID:GTr7Hn/90.net
後ろから見たとき三角筋後部が盛りってなってるの憧れる
広背筋僧帽筋だけついてもメリハリがないわ

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/05/06(金) 17:54:12.46 ID:gtblGfQZ0.net
ワイは腹筋300回 ブレストレーニング25分 フロントブリッジ３分を4ヶ月継続中やで




　【イチオシ】次元の違うアクションRPG！マーベル映画のヒーローで最強のチームを作ろう！！！
おすすめ　


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1462524390/





◆【画像】一年間筋トレと水泳した結果ｗｗｗｗｗｗ

◆筋トレしたら嘘みたいにモテだしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

◆筋トレというメリットしかない趣味wwww

◆この時期になるとプロテイン飲んでいきなり筋トレ始める奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

◆【画像あり】Amazonのプロテインのレビューにヤバイ奴がいるんだがｗｗｗｗｗｗｗ

◆今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション