1: 急所攻撃(庭)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 13:59:37.26 ID:qLqf5+3s0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
767 無記無記名 (スプー Sde3-khAS) 2016/05/29(日) 12:17:07.22 ID:SoirIIajd
>>749
かっこいいです!

いいね!しました。

わたしもYouTubeとか載せてみたいですけど、疎くてまったくやり方わかりません。。。

コロコロと懸垂メインで頑張ってます






6: 16文キック(空)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:02:18.45 ID:M/iZpQdp0.net
体脂肪減らさないとこうはならんよ。

7: ムーンサルトプレス(芋)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:03:04.71 ID:s99roumP0.net
これでハゲてなきゃな

9: ショルダーアームブリーカー(カナダ)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:05:37.91 ID:425D3aID0.net
>>1
凄いな

65

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8: 男色ドライバー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:05:33.63 ID:KXQ1kp5/0.net
腹筋ローラーした次の日に強烈なぎっくり腰になったので
倉庫行き

51: サッカーボールキック(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:37:06.31 ID:+h/Jv96k0.net
>>8
あれ腰に良くないよな
俺も捨てたわ

10: メンマ(公衆電話)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:07:31.21 ID:eY3m785L0.net
懸垂がまずできねぇ

11: ムーンサルトプレス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:07:36.28 ID:c67WPwAa0.net
ローラーは腰が弱いとやっちゃだめやねw
でも軽くやってるだけでだんだん腰も強くなってくる

12: 膝十字固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:08:29.88 ID:4RuZUTpZ0.net
懸垂はしたいけど公園には行きたくないしドア枠につけるやつは外れたりへこんだりしそうだし馬鹿でかい懸垂マシーンも買いたくないんだよな

107: ジャンピングDDT(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 18:42:26.25 ID:qmpR/5JN0.net
>>12
上野公園に来いよ。
ここの鉄棒でおれも腹筋やってるわ。
人はやたら多いがもうなれたわ

139: パイルドライバー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:46:15.76 ID:xszERgks0.net
>>12
電車マジでオススメ


周りの目さえ気にしなければ(´・ω・`)

13: 超竜ボム(catv?)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:08:37.96 ID:A4vwDm/M0.net
これ体脂肪が無いだけじゃん
サイズが問題だよ

15: ジャンピングDDT(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:10:11.04 ID:8IUwgSNO0.net
>>13
9センチです

14: ラ ケブラーダ(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:10:07.46 ID:bmlEJMm60.net
脂肪なさ過ぎで持久力が落ちそう

16: ストレッチプラム(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:11:18.98 ID:R1ZNd+Ja0.net
ローラーは背中を丸めてやるんやでwww
そってやると腰が一発で壊れる

17: キャプチュード(茸)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:14:09.47 ID:qKAPsPO10.net
>>16
1000円で買えるお手軽グッズのくせにピーキーすぎだと思う

52: サッカーボールキック(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:37:48.06 ID:+h/Jv96k0.net
>>16
そうだったのか

18: ネックハンギングツリー(北海道)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:14:22.03 ID:vFh6rNTN0.net
ふーん・・・これがかっこいいって価値観の人間がこの世に存在するんだな

22: エメラルドフロウジョン(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:16:43.91 ID:vZjhNhPG0.net
ティムコが可愛い過ぎて辛い

23: フェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:16:48.35 ID:CkFfNnft0.net
プロテイン使わなくてもこの体は可能なのか

24: バズソーキック(山陽地方)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:17:34.65 ID:A9dY/oGWO.net
身長180以上でこれならなかなかイイね

26: フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:21:10.78 ID:eXldJMWG0.net
筋肉を浮かせるなら脂肪を減らせばいい
筋肉を付けるなら高負荷をかけないと無理
強い体が欲しいなら脂肪付けてちょっと丸いぐらいにしろ
目的を見誤るな

35: トペ スイシーダ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:49:37.53 ID:HxBwPW2g0.net
ダンベルすてたいが重いのがつらい

36: ストマッククロー(WiMAX)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 14:56:12.04 ID:y+15NkfA0.net
もっと胸筋が張っていた方が良くないか?

37: チェーン攻撃(茸)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:02:57.95 ID:keztwa5D0.net
大事なのは結局ち○こだけどな

39: マスク剥ぎ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:04:09.69 ID:g1JzuFtq0.net
ローラーは腰痛めそう

46: アキレス腱固め(栃木県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:30:21.06 ID:V9E+2QIe0.net
ローラーとバランスボールは
ちょっとでも気を抜くと本気で腰やられる

48: ボ ラギノール(長野県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:31:51.45 ID:M2eyY62e0.net
初めてローラー使った時、腰の骨折れるかと思った

49: エクスプロイダー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:35:53.59 ID:BNeTkfMs0.net
腹筋ローラー捨てた

50: ランサルセ(福岡県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:36:45.61 ID:dREh32s10.net
腹斜筋が鍛えられると寸胴気味になるんだよな
これどうにかならないのかな

122: ショルダーアームブリーカー(茸)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:01:24.29 ID:4QYQ5Cc70.net
>>50
鍛えなければいい

59: 栓抜き攻撃(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:58:36.07 ID:J49Fs2NW0.net
腹筋ローラーみんなどのくらいやってるんだ俺一回も出来ない状態から10回で今限界だわ

60: キドクラッチ(福岡県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 15:59:53.57 ID:xQPamHIM0.net
どんなにがんばってもヒザ立ちでしかできない

62: ブラディサンデー(北陸地方)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:00:59.94 ID:TXVoI/Ld0.net
ジム行く必要なくね

63: ダブルニードロップ(富山県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:02:21.44 ID:jPz354/d0.net
まず、腹筋ローラーできるくらいに体を鍛えないと無理やん

64: 栓抜き攻撃(茸)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:02:52.01 ID:jht3IXZA0.net
腹筋ローラーやりだすと必ず家の猫がちょっかいだしてくる
そして笑ってしまう

66: パイルドライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:07:31.30 ID:LM1PPEAf0.net
タンパク質を一日200gはとらないとここまでの腕にはならないね。
プロテイン飲んでるのをなんで隠すかわからない。

67: キャプチュード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:08:59.02 ID:I7EQtRCK0.net
俺今これから始めてる




1日10秒ずつ増やしていって今3分まできた
これを1ヶ月やり終えたら腹筋腕立てやるお
一度にあれもこれもが出来ない正確だから順番にやってます

98: アイアンフィンガーフロムヘル(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:49:56.31 ID:UY9kh3aF0.net
>>67
これ、いわゆるプランクって奴、全然キツくなくね?
鍛えてる感じしないんだが

102: チキンウィングフェースロック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:59:33.08 ID:R4D/FCgC0.net
>>98
背筋が殆どない頃には結構効いた
背筋がある者には物足りないと思う

104: アイアンフィンガーフロムヘル(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 18:18:38.36 ID:UY9kh3aF0.net
>>102
俺ガリガリで運動部経験ゼロだから背筋ないはずだけど全然辛くない
むしろ二の腕が辛くなる

110: マスク剥ぎ(dion軍【緊急地震:宮古島近海M5.1最大震度3】)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 18:51:50.03 ID:EtgTBgHX0.net
>>104
多分違うところに力がかかってる
利かせたいところに負荷がかかるように意識しないと

120: キャプチュード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 19:43:42.58 ID:I7EQtRCK0.net
>>98
こればかりじゃないよー
これとかいろんなバリエーションでためしてる




5日やって1日休んでまた5日って感じです
あとたまに娘が背中に乗ってきたりするからウェイトも有りますね

68: リキラリアット(空)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:10:30.49 ID:OqwdSy4Z0.net
15年前に買ったローラー持ってるけど
当時は膝ついた状態でコロコロしてたぞ

81: 河津掛け(大阪府)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:24:38.02 ID:nqUVfbCR0.net
そもそも腹筋ローラーできるくらいならその時点で相当筋肉付いてんだろ あんなの一般人は一回もできずに納戸行きだぞ(´・ω・`)

84: アキレス腱固め(芋)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:48:13.81 ID:i+CcGTZI0.net
膝コロは50回くらいできるけど立ちコロは1回もできん
腰を庇わないで力任せにやりゃ1回くらいはできるんだろうが危険すぎる。立ちコロできる奴の筋力どうなってんだよ、背筋が重要なのか?

86: ハーフネルソンスープレックス(dion軍)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:01:55.38 ID:EZmk/Vpq0.net
>>84
それ膝コロもきちんとしたフォームで出来てるか怪しいな
普通膝コロを深くゆっくり20回程度できるようになれば立ちコロも出来るんだが…

85: キチンシンク(禿)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 16:58:05.39 ID:8oVexLSP0.net
膝ついて腕立て伏せ1000回

87: ファイヤーバードスプラッシュ(庭)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:09:24.40 ID:gvfeoevX0.net
膝コロ→立コロ
っていきなりステップアップしないで
立って壁コロ
をやれば立コロに必要な筋力がついていく

88: チキンウィングフェースロック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:10:54.57 ID:R4D/FCgC0.net
腹筋ローラー買ったけど、うまく効かせられなくて使ってないや
難しいよねあれ

103: 稲妻レッグラリアット(catv?)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 18:14:03.78 ID:lQgIaoBO0.net
>>88
最初は膝つけてゆっくり動かす(´・∀・`)

90: 毒霧(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:11:39.72 ID:ac5pe7Sz0.net
腹筋やると腰が痛むんだけどこれって腰も鍛えられてるから痛くなってるの?

94: ハーフネルソンスープレックス(dion軍)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:23:36.41 ID:EZmk/Vpq0.net
>>90
正しいフォームでやれば痛くならない
シットアップは腰を痛めるから最近じゃやらないのが常識
初心者は足を上げるかプランク等の静的な筋トレから始めるといいよ
背筋や腰回りの筋肉が著しく弱いなら正しいフォームでもなるかもしれんが

97: ファイヤーボールスプラッシュ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:30:36.54 ID:a8MTKoNy0.net
腰痛に悩まされてきたけど、ローラーやるようになってからは解消されたわ

123: デンジャラスバックドロップ(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:23:57.25 ID:w88ViLuV0.net
腹筋やると腰のが先に参ってしまって、回数上げれない

124: レインメーカー(禿)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:25:02.17 ID:ln/d0WI80.net
懸垂やる場所がない
器具は邪魔だし

125: ハイキック(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:25:44.10 ID:XjrqanM+0.net
みんな凄い体してそうだな。
まず写真貼ってくれよ。

131: シャイニングウィザード(熊本県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:33:54.31 ID:8KsxcBhH0.net
>>125




132: ツームストンパイルドライバー(関西地方)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:38:50.96 ID:5zcjjZUf0.net
ローラー使うと肩幅広くなる気がする

136: 腕ひしぎ十字固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:44:55.37 ID:WfCBfulS0.net
グレードサイヤマン?

138: ブラディサンデー(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:45:43.47 ID:u7LQ85CD0.net
>>136
レベルが違う




140: ダイビングフットスタンプ(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:46:55.90 ID:G8dhTJLT0.net
いやこれ絶対
プロテインやってるだろ…

144: シャイニングウィザード(福岡県)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 21:52:32.48 ID:H6Zbogm70.net
腹筋ローラー舐めんなよ
1回も出来ん

154: ムーンサルトプレス(大阪府)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 23:08:49.99 ID:oEux5AqE0.net
>>144
ひざつけてやれ。それでもできないなら知らん

145: トペ スイシーダ(東日本)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 22:03:44.18 ID:YTlje2P30.net




ボルダリングしてる奴の肉体

151: バズソーキック(東京都)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 22:52:17.13 ID:I0p8ubxl0.net
>>145
プロテインもやってそう

162: シャイニングウィザード(庭)@\(^o^)/ 2016/05/31(火) 01:03:39.01 ID:nFy+8tHi0.net
ワンダーコアやってる
腹筋ガチガチになったけど、なんかでっ腹のマッチョみたいな・・・

170: タイガードライバー(catv?)@\(^o^)/ 2016/05/31(火) 07:29:36.90 ID:WhbQCZIj0.net
コロコロにはブレーキがついてないと怖いな。

172: 垂直落下式DDT(庭)@\(^o^)/ 2016/05/31(火) 07:37:33.39 ID:Mt3GMyVP0.net
いきなり立ちコロして前歯を飛ばして鼻血まみれになった馬鹿がいたな

99: ニールキック(茸)@\(^o^)/ 2016/05/30(月) 17:50:58.49 ID:EJZ8M4I80.net
むしろローラーやり始めてから腰を痛めた。
背筋鍛えたら、良くなった。
腹筋と背筋のバランスって大切なのね。


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引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1464584377/