1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:22:34.53 ID:goYBe4tHM0606.　net
米食べたいんじゃああああああンゴオオオオオオオオ

でも2週間で4キロ減るとか意味分からん減り方してるからやめられンゴねぇ

b0001l



2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:23:00.96 ID:BP16+mLP00606.net
いうほど米食いたいか？

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:25:07.48 ID:goYBe4tHM0606.　net
>>2
満腹になっても謎の飢餓感があるンゴ

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:24:39.11 ID:8Y8Fjm/fa0606.net
10kg減っても米食ったらすぐ戻るで

65

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3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:23:03.25 ID:F2KhPsjh00606.net
糖質制限って何の効果あるんや？

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:24:21.42 ID:goYBe4tHM0606.　net
>>3
食事から糖質抜くと、それまで食事から作ってた糖分を、身体の脂肪を分解して作るようになるから痩せるらしい

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:30:53.73 ID:rme4875i00606.net
>>5
先に筋肉を分解するぞ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:25:09.96 ID:Ku79Qq6td0606.net
なお次糖質か脂質食ったときにとんでもない勢いで脂肪になる模様

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:25:30.95 ID:xf6ZlLze00606.net
一生抜かないと何の意味もない

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:25:31.06 ID:telu8G3U00606.net
3か月で10キロやせたけど生活戻したら普通にリバウンドした
一生続ける気ないんやったら無駄やわ
筋トレしたほうがええで

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:26:43.77 ID:goYBe4tHM0606.　net
>>12
こマ？
目標体重になったら普通にカロリー制限で維持しよう思っとるんやがいかんのか

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:37:10.59 ID:telu8G3U00606.net
>>16
まあワイは堰が切れたように飲み会いきまくって暴飲暴食やったから

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:26:02.29 ID:ohPiMmxg00606.net
ワイも晩飯だけご飯のかわりに豆腐食べるようにしたら半年で10kgぐらい減量できた。
飽きてやめたらすぐ元に戻ったけど

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:26:07.83 ID:Jc0bNnOH00606.net
筋肉落ちてるだけやん

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:26:24.68 ID:ngM31ap1p0606.net
豆腐は糖質が少なからず入ってるから肉食おう

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:28:20.62 ID:nrXPkRFU00606.net
ちょっと食うとすぐ戻るよな

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:28:29.73 ID:BP16+mLP00606.net
体スッキリしてええ感じやわ

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:31:08.52 ID:2grgYEubM0606.net
ガチ勢除けば糖質減らすと筋肉中のグリコーゲン減って、グリコーゲンが抱き込んでた水分が抜けるだけやぞ。

そら短距離に体重は落ちるけど、痩せたかと言えばかなり疑問

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:31:38.24 ID:5/0B8rde00606.net
なんかいろいろダイエット理論あるけど
消費カロリー＞摂取カロリーなだけだろ言われるとなんも反論できんよな
まあキッカケと意識付けが大事なんだろうけど

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:32:48.34 ID:TkuzZSsr00606.net
>>28
そもそもカロリーってなんだよ

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:35:26.12 ID:2grgYEubM0606.net
>>28
結局これ。
あと運動での消費カロリーは思ったより少ないから、まずは食事。補助で運動というか筋トレ。
有酸素は心肺鍛えるならやった方がええけど、痩せる為にはそんな必要ない

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:39:50.69 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>28
コレが全てよね

糖質制限が流行った時は
カロリー無制限ってデマ流しまくる医者が結構いたけどさ

224: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:21:07.26 ID:pOi56/L+00606.net
>>28
体重の増減はすべてこれやな
減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリー
増やしたいなら摂取カロリー＞消費カロリー
所詮数字遊びよ

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:31:43.04 ID:vUOtT1hva0606.net
筋肉もガンガン減るやで
ウェイトトレーニングしとらんと最悪の結果になるで

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:31:47.48 ID:/TfmmQVUd0606.net
夜だけぬけばやせるやん
あとはランニングと筋トレ

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:32:04.98 ID:TkuzZSsr00606.net
筋肉量を増やすのが難しいように脂肪だけ減らすのは難しい
3年ぐらいかける気持ちでやった方がええで

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:32:07.35 ID:0vfYZ1vy00606.net
一度始めたら一生続けなきゃあかんよ

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:33:03.94 ID:2grgYEubM0606.net
グリコーゲンは自分の3倍の水分抱くからな。
そらまた飯食ったら取った糖質の4倍の重さが戻るで

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:33:11.52 ID:PdZonlTnp0606.net
結局スポーツが1番よ
週に30キロくらい走ってた2ヶ月で7キロ落ちたし

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:33:47.16 ID:57QeU0U+a0606.net
全部置き換えるからしんどいねんで

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:35:02.66 ID:iRsaqDj6M0606.net
わかる
炭水化物抜きのダイエットスーププランやったけど3日くらいたって発狂しそうになった

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:35:15.84 ID:Af52tUmK00606.net
ワイは運動と食事の見直し(糖質制限)で一ヵ月半で10キロ減量したで
あと8キロ減らせば標準や

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:35:17.10 ID:8oM7EgWA00606.net
糖質を摂らないと筋肉が発達しないから不健康に痩せて行く
耐えられず糖質を摂り始めたら筋肉がない脂肪だけの体に脂肪だけが付く

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:35:23.17 ID:pmiYV1JQ00606.net
もしかして無理にやせるより普通に食ってるほうが体のバランスとして正しいんやないの？

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:37:16.56 ID:fDC81cmk00606.net
炭水化物抜いてお菓子バクバク食ってるアホいるよな

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:41:37.73 ID:2grgYEubM0606.net
>>48
春雨食っとるバカもいたで。
ほぼデンプンやのに、こんにゃくか何かと勘違いしとる

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:37:37.47 ID:vUOtT1hva0606.net
ワイは毎年3ヶ月で10kg減量くらいやな

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:39:20.64 ID:telu8G3U00606.net
>>49
このダイエットが流行った理由ってとにかく結果が早くでることやろうね
場合によっては2週間くらいで減りだすから楽しいんや

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:40:47.94 ID:dpFvagxs00606.net
>>56
むしろ初日から減るやろ、数百グラムくらいは
２日間くらいそれが続いて、３日目くらいから減らなくなる
でもまあ続けているとじわじわ下がっていく

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:41:41.23 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>65
そりゃ単純に胃腸の中の排泄物の減量＆水分が抜けてるだけ

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:42:36.01 ID:dpFvagxs00606.net
>>72
ある程度量をくえば（特に食物繊維）むしろウンコは増えると思うで
後者の水がぬける（グリコーゲンがどうこう）のほうやろ

でも、それプラス内臓脂肪もへるわ

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:38:28.54 ID:fDC81cmk00606.net
炭水化物抜きとか言う前に
単に食う量減らせよデブとしか言いようがない

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:40:23.06 ID:telu8G3U00606.net
>>50
炭水化物ぬきにした食事すると必然的に量へってくるからそれもふくめて痩せるんやで

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:38:55.49 ID:aI9R/Jvy00606.net
糖質制限ってダイエットにはまったくもって意味がないのが分かってるからなあ
水分絞るための減量法であって脂肪は特別に落ちるわけじゃないからな

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:39:46.09 ID:dpFvagxs00606.net
>>51
内臓脂肪は落ちると思うで普通に

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:40:33.45 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>58
それは糖質制限の影響ではないよ
単純にカロリー制限してれば勝手に落ちる
というか内臓脂肪は先に落ちるからな

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:41:29.52 ID:dpFvagxs00606.net
>>64
カロリー制限を最も手っ取り早くするための糖質制限やろ？
糖質制限して元のカロリーよりも大量にササミ食ってるようなガイジはしらんけど

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:42:37.56 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>69
それは糖質制限なんもわかってないし
糖質制限に脂肪を優先的に落とす効果は無いぞ

単純に食べ過ぎてる米とかを減らすのを糖質制限という適当なこと言ってるなら知らんが

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:43:37.10 ID:dpFvagxs00606.net
>>77
別に優先的に落ちなくてもいいんじゃないか
糖質制限すると脂肪が減らなくなる、ならまずいが

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:45:32.22 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>82
糖質制限がダイエットに向いてないのは運動はしたらアカンてことやで
運動しない事前提のダイエット法やから

とにかく運動したら関節がヤバイ巨デブの食事改善くらいしかダイエットに使うべきやないからな

94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:14.93 ID:dpFvagxs00606.net
>>85
「正しい糖質制限はかうだ」みたいなのに従わなくてもええやろ
運動したらアカンって理由なんやねん

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:50:23.04 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>94
正しい糖質制限以外は健康に無駄に悪いからや
「弱い糖質制限だから長くやってええで」
みたいな大嘘ついてるアホが結構おるからな

基本的に強めのを短期(1ヶ月)でやって後は徐々に戻していくってのが本来の医者がやる糖質制限やし
運動がアカンのは運動は糖をふんだんに使うから糖質制限してる奴は運動するなってのは鉄則や

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:51:31.68 ID:dpFvagxs00606.net
>>108
ゆーても糖質０にするわけちゃうんやから
ウォーキングとかくらいは大丈夫やろ

119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:53:10.75 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>114
ダメやで？

脳やら何もしなくても糖を使うんやから
基本的に1日の糖質を200gより減らしたら運動はアカン
200gより減らさないと糖質制限とは言わないからな

124: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:54:44.58 ID:telu8G3U00606.net
>>119
一日200グラムってそれ糖質制限になってないで

129: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:55:51.46 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>124
単純に運動したければ200gとれよって話やで

141: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:58:26.01 ID:Af52tUmK00606.net
>>129
その辺の知識はどんな本で調べたんや？好奇心で糖質制限(の良し悪し)について知りたいんや
教えてクレメンス

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:00:36.40 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>141
単純にまったく動かなくても1日に最低必要な糖質が大人なら180gで
生活強度によって余分に+20gはないとリスクでるからってので200gで設定しただけやから別に専門的な話やないで

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:38:58.51 ID:8vaBvbhS00606.net
夜疲れ切ってなんもやる気しなくなるのは夕飯でごはん食べまくるせいだと知ってから夕飯サラダだけにしたらすごい調子がいい

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:39:26.90 ID:8oM7EgWA00606.net
糖質を摂らないとカロリー摂取が脂肪に傾くから脳出血とかで死ぬよ
世の中の油はほぼトランス脂肪酸だけだから即死ぬ

60: ネッシーはいてる 2016/06/06(月) 14:39:59.77 ID:S7NV7/C4M0606.net
食事前にカーボブロッカーとか難消化デキストリンでも飲んだらええんちゃう
効くかしらんけど

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:43:11.44 ID:zbKvAR+500606.net
2月からダイエット始めて18kgくらい減ったわ
やっぱ基本は食事と運動や

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:44:12.00 ID:Ek2kTG6pd0606.net
>>80
四ヶ月で20kg落とすって大丈夫なんか?

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:46:55.64 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>83
1ヶ月に体重の５％ペースが目安

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:43:34.50 ID:ykYjjkl700606.net
五大栄養素とかいって脂質糖質たんぱく質ビタミン・ミネラルを
バランスよく全部とらないと駄目って習ったけど糖質採らんでええの

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:44:13.80 ID:TkuzZSsr00606.net
>>81
糖質過多だからご飯抜くんやで

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:46:04.14 ID:ykYjjkl700606.net
>>84
それご飯抜くよりご飯以外抜けばええやん

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:10.63 ID:TkuzZSsr00606.net
>>88
ご飯抜かずにどうやって糖質抜くんだよ

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:57.74 ID:ykYjjkl700606.net
>>93
米以外にパンだの菓子だの節操無く食いまくってるから糖質多いんやろ？
抜けよ

103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:49:26.97 ID:TkuzZSsr00606.net
>>98
ちょっと何をいっているのかわからん
なんでパンだの菓子だの節操なく食ってる設定になってるんや

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:45:54.06 ID:iYCWw0Oj00606.net
運動しろよ

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:45:57.71 ID:2grgYEubM0606.net
結局アメリカさんの最新理論とかってそもそもアメリカさんが失敗しまくっとるから次々と出てくる訳やしな。

普通に「腹八分目、適度な運動」しかないんや。

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:36.21 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>87
アメリカの最新理論→とっくに廃れかけ
みたいなのが多すぎやダイエットにしろスポーツにしろ

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:48:53.37 ID:dpFvagxs00606.net
>>87
ただ「コメと味噌汁ばっか食う←貧乏だけど健康にいい」「肉多めで米少なめ←贅沢、成人病まっしぐら」じゃないんやで
っていうのは割と最近になってから広まった常識ちゃうか

107: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:49:58.67 ID:ykYjjkl700606.net
>>101
米と味噌汁とか江戸っ子やんけ
脚気不可避

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:50:49.55 ID:telu8G3U00606.net
>>107
脚気よりも糖質過多で心配なのは糖尿やろうね

125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:55:15.75 ID:iYCWw0Oj00606.net
>>110
食いすぎなければえぇんや

91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:02.65 ID:Af52tUmK00606.net
食事控え目にした日に減ってる→わかる
食事控え目にした日に増えてる→ファッ！？
食事取り過ぎた日に増えてる→反省
食事取り過ぎた日に減ってる→アカン、病気や！

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:06.93 ID:EWRdiMBZa0606.net
糖質制限てのは完全に0にするわけじゃなく減らすだけやぞ
後体も並行して鍛えなデブりやすく痩せにくい体を作るだけやぞ

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:47:35.01 ID:t+mCCcosp0606.net
そんなんやめたらすぐ元に戻るやろ

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:48:19.13 ID:8oM7EgWA00606.net
運動することを前提にするなら糖質制限はすべきではない
要するに病気状態にもっていって痩せるのが糖質制限
それに何の意味があるのか

102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:49:24.07 ID:BsP4ut+sd0606.net
糖質制限はやめたらめっちゃコメやパン
食べたくなるんでリバウンド不可避

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:49:33.22 ID:kgPrcAM400606.net
2500カロリー摂ってたのを
1500カロリーにすれば痩せるが
痩せたら以前の2500カロリーに戻して現状維持に努めようなんて甘いからね

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:51:38.40 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>105
そもそも多くのアホはわかってないけど
体重が落ちる＝消費カロリーが減るってことやからな

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:49:49.80 ID:wWSdpErz00606.net
制限でなくて完全排除しようとしとる人いるよな
今までの自分の普通の食事してたら取り過ぎなんやからそれを抑えりゃ良いだけなのにゼロにしようとする

109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:50:48.82 ID:oDM0nv/Yp0606.net
カロリー摂ったらその分動くという発想は無いんか？

111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:50:59.50 ID:ngM31ap1p0606.net
クソデブには糖質制限有効だと思うで
ごはん、パンはもちろんお菓子やアイスも食べられなくなるから間食しなくなる
糖質制限してから2週間くらいで間食したいという欲求すらなくなるから

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:54:34.33 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>111
本来クソデブのための食事改善療法が糖質制限やからな
標準体重より10kg20kg思い奴がやるようなだえっとやないのに

113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:51:26.53 ID:1W7BE2hGp0606.net
糖質制限するなら良質な油を多めに取れよ

116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:51:38.09 ID:+j0Mansad0606.net
今どき糖質制限とか情弱過ぎるやろ

123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:54:36.58 ID:awMGr1Vxd0606.net
わかる
ワイも2週間で４キロ落としたわ
なお２キロ戻った模様

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:55:20.88 ID:kgPrcAM400606.net
ダイエットの反動で食いまくるのがリバウンドちゃうんやで

127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:55:31.90 ID:hAFNfQfWr0606.net
カーボブロッカーと適度な筋トレでええわ

128: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:55:44.48 ID:XQEZD88c00606.net
ワイ痩せてるけどこの前の健康診断で中性脂肪値が基準値超えてたんやが糖質抜けばええんか？

130: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:55:54.34 ID:zDeL+QBp00606.net
痩せたいなら普通に運動しろよデブ

132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:56:15.93 ID:+uQHWTzi00606.net
昼夜米食わないとかでもええの？

138: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:57:18.77 ID:telu8G3U00606.net
>>132
コメ以外にも糖質類ぬきやけどな
なんなら昼は普通に食って夕飯だけでもええんやで

146: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:59:55.42 ID:dpFvagxs00606.net
>>132
十分やろ
ワイは朝バナナ、夜チューハイ、頻繁に食うナッツ、その他調味料などに必然的に入ってくるのはアリにしとる（そばつゆとかトマトジュースとか）
１日おきくらいに昼飯でご飯1杯（基本雑炊）とか蕎麦とか食う

たまに付き合いで普通にラーメンとか食う

133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:56:19.73 ID:awMGr1Vxd0606.net
🚶＆ゆるい糖質制限
が最強

137: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:57:08.07 ID:hAFNfQfWr0606.net
週３で１時間泳げばやせるやろ

ただしくっそ腹減るからドカ食いしたら終わり

139: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:57:52.83 ID:ngM31ap1p0606.net
よし、176の95から初めて3週間で6.5キロ落としたわいはセーフやな！

140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:58:08.89 ID:psNmE1HR00606.net
糖質制限ダイエットの第一人者とかいうのがこの間死んだばっかやん…
少しくらいは炭水化物食べた方がええで

148: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:00:06.29 ID:telu8G3U00606.net
>>140
そういう第一人者みたいなのってアホなレベルで実践しとるからあんま一緒にせんでほしいわ
ていうか普通にやってたら全カットなんて無理やで
そういう人って重度糖尿患者むけのメニューとかで暮らしてるアホやからな

168: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:05:14.62 ID:psNmE1HR00606.net
>>148
糖質を無くすんやなくて減らすのがええってことやねん
どうせ炭水化物の誘惑には勝てる人なんかそうそうおらへんしな

142: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:58:39.20 ID:+uQHWTzi00606.net
例えば唐揚げ弁当くってたのを唐揚げだけにするとかそういうことなんか
唐揚げ減らしたほうが痩せそうなのに不思議やな

145: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:59:54.40 ID:W6h1uN1N00606.net
>>142一日の半分以上のカロリーが炭水化物
肉だけ食ってても全然太らねえぞ

155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:01:58.05 ID:B0ZmNiLEr0606.net
>>142
揚げ物はやめておけ
茹でるか煮るで肉は食べるんやで

144: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 14:59:06.71 ID:wPhwkeWYH0606.net
緩い糖質制限と買い物に毎日三キロ歩いたら痩せる？

153: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:00:45.10 ID:psNmE1HR00606.net
>>144
痩せるで
カロリーは寝てる時にかなり消費しとるらしい
ソースは亀田のブログ
あと20時以降の食事をしないとええらしい

163: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:03:23.63 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>153
食事時間と太るかはとっくに否定されたで
寝る前に食べるのはダイエット中の筋肉維持には悪くないし

157: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:02:23.71 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>144
3kmほど歩くなら糖質制限はやめーや
普通にカロリー制限にしとけ

まあ3kmを毎日歩くなら150kcalは消費するやろうから
1年も続ければ数kgは減るやろうが

147: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:00:01.35 ID:rzli/sQM00606.net
脂肪をうっすら纏うくらいの身体の方が楽だぞ
増え続ける奴は食い過ぎなだけ

ご飯を食べられないとお腹がすくじゃないか

150: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:00:30.59 ID:B0ZmNiLEr0606.net
晩飯の米を鶏胸肉と野菜で置き換えたら痩せたわ

158: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:02:49.82 ID:88wtAT4P00606.net
朝だけがっつり炭水化物くって昼はヨーグルト、夜はおかずだけの生活してたからいい感じにやせてきた

159: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:03:00.32 ID:vclhbbFtM0606.net
平日の昼と夜は糖質制限しとる
でも土日の朝昼夜はがっつり炭水化物摂ってるから行ってこいでチャラや

160: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:03:04.17 ID:1/0VjnWZ00606.net
日曜の午前中に歩くだけで痩せるぞ
ハリーなんて見てるから悪いんや

164: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:03:54.90 ID:W6h1uN1N00606.net
米パン麺類菓子ジュース酒やからな
そらこれ制限すりゃ痩せるよ

165: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:04:01.18 ID:q8ZDID4k00606.net
基礎代謝上げて消費カロリー上げればええだけやん

174: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:06:31.18 ID:jBckCyCmp0606.net
>>165
普通に飯食ってると糖質と脂質がエネルギーに、たんぱく質がアミノ酸になるんだけど糖質抜くと身体がエネルギー不足になるんよ
たんぱく質をエネルギーにする回路の効率がむちゃくちゃ悪いせいで身体に蓄積した脂肪を燃やしだす
だから痩せる

問題は活性酸素が蓄積しまくるからガンになりやすくなるのと細胞の老化が早くなること

179: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:08:05.57 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>174
そういう時に脂肪を燃やす＝痩せることではないで
その瞬間的な現象をとって糖質制限が痩せるって言い出す奴おるが

1日スパンとかでみればカロリー収支以外なんの影響もせんで

192: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:12:53.56 ID:jBckCyCmp0606.net
>>179
たんぱく質をATPにする回路は効率がものすごく悪いから表示カロリー分の吸収されないぞ
普通の食事で1日2000Calなら痩せないけどほぼたんぱく質だけで1日2000Calだと確実に痩せる
死に近づく問題さえ無視すれば

166: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:04:06.48 ID:TkuzZSsr00606.net
みんなわかってない
カロリーを減らすということ
運動をして消費カロリーをふやすということ
これをするとお腹がへるんやで
それに道立ち向かっていくかがもんだいや

175: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:06:34.61 ID:88wtAT4P00606.net
主食ほどほど、お菓子たべない、油ひかえめ、我慢できず食ったら動く
これやりゃやせる
それかダイエットのためじゃなくてお金貯めるためだって思えば無駄な買い物しなくなって結果やせる
ダイエットのためだけだときつい
モテたいとか半袖着たいとか２か月後好きな子とデートとかそんな目標がないときつい

177: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:07:19.82 ID:vclhbbFtM0606.net
緩い糖質制限自分もしてるわけやけど
足りない分の糖分はどこの脂肪を分解してんのやろう？
腹が出てるから腹の脂肪からなくなってくれればええけど腕や足からだったら
結局体重減ったけどダルマにつまようじ刺したような体型になったりしないんか？

182: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:08:37.21 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>177
足りない糖質はタンパク質やな
タンパク質がたりなければ筋肉やで

191: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:11:49.09 ID:vclhbbFtM0606.net
>>182
脂肪やないの？！
筋肉落ちたらやばいやんより不健康になるやん

194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:13:18.44 ID:NgdDaxrd00606.net
>>191
空腹状態の時に減るのは筋肉であって脂肪じゃないらしいね

178: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:07:59.42 ID:Kn2UlDFJa0606.net
豆腐ばかり食うことでからだわるくなったりするんか？

185: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:10:27.60 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>178
まずダイズイソフラボンのとりすぎは筋肉維持にむいてないで

197: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:13:40.09 ID:GntWRX8va0606.net
>>185
ソイプロテイン飲んでるワイ涙目

180: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:08:09.99 ID:ph5dW0S400606.net
デブは走れってよく言われるけど膝やるからアカンで
BMI25ぐらいになるまではウォーキングするんやで

199: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:14:03.38 ID:aI9R/Jvy00606.net
>>180
糖質1日200g
タンパク質体重(kg)=1.5g
脂質1日の消費カロリーの15%
は健康のためには確保したい
大体これ確保で大体基礎代謝くらいになるから
基礎代謝とれってのは結構理にかなった話やね

212: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:17:01.79 ID:6WoJUvoq00606.net
>>180
水泳がええな
あとマシントレでちょっとずつ動かしていく

181: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:08:21.36 ID:+uQHWTzi00606.net
煮てある肉がええなら
牛丼の具だけをつまみに低糖質ビールでもええんか

186: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:10:31.65 ID:88wtAT4P00606.net
まあでも昼に炭水化物抜くと捗るで
全然眠気が来ない
昼だけでも炭水化物抜くのはおすすめ

187: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:11:07.13 ID:MCwDUt4P00606.net
脳の栄養に糖質は必要やから
1日120kcは糖質が必要やで
それ以上は要らんけど

188: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:11:09.93 ID:VKxc58Ctd0606.net
糖質抑えつつ低脂肪高タンパクの食べて運動するんがええんかな
最近ちょっと気になり出したから代謝あるうちに戻したいわ

193: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:13:17.10 ID:88wtAT4P00606.net
イソフラボンって女性ホルモンのかわりするから筋肉つかないんだよな

198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:13:56.33 ID:CNYPFsLZx0606.net
とりあえず走れよ
ランニングはええぞ痩せれるしポジティブになれるしワキガも改善出来るし

200: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:14:15.69 ID:ph5dW0S400606.net
>>198
なお膝が死ぬ模様

204: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:15:09.52 ID:zbHxsiYYp0606.net
>>200
むしろ丈夫になったぞ

206: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:15:36.13 ID:ph5dW0S400606.net
>>204
年とってからやで
軟骨は再生せんのや

201: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:14:45.73 ID:z1nRpOQH00606.net
ワイも一時期晩飯サラダと豆腐にしてたけど脳が逝きそうだから辞めた

202: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:14:49.54 ID:qDVEWHAQ00606.net
ワイも豆腐と鶏胸肉ばっかり食べてるけどさすがに飽きてきた
たぶん味付と調理法次第やと思うんやけど

203: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:15:09.40 ID:TkuzZSsr00606.net
デブは歩いた方がええで
んでめちゃお腹へるからそれに耐えて
適量食べるだけにすればええんや

207: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:15:52.02 ID:zDeL+QBp00606.net
デブは運動しない言い訳を作るのがうまいよな

209: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:16:13.51 ID:TkuzZSsr00606.net
>>207
これはある

217: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:19:03.22 ID:U5CZzWwC00606.net
ワイ、169の67で体脂肪率が20%あるのをどうにかしたいんけど、泳げばいいンゴ？？

221: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:20:43.43 ID:GGaGmxRz00606.net
>>217
夜食べるのやめるor軽くする
間食をやめる
朝はがっつり食べる

235: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:25:38.17 ID:iCSKYbqwa0606.net
>>217
泳いで筋肉つければ基礎代謝で勝手に痩せるやろ

215: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:18:55.07 ID:GGaGmxRz00606.net
夜だけ炭水化物抜いてるわ
そこそこ体重へった

171: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:05:36.36 ID:zbHxsiYYp0606.net
ワイ、結構頑張って2キロ落としたのに週末ちょっと腹一杯食ったら元に戻った模様

195: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/06/06(月) 15:13:28.11 ID:TkuzZSsr00606.net
ワイは今日から山登りダイエット始めたで
自分のペースで動けるからええで
緑も綺麗やし


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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1465190554/





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