1: secret name 2016-06-02 18:47:08 ID:
必ず腹筋が割れるMENU💃✨ pic.twitter.com/sNnXfxEbXv
— 激ヤバ！動画 (@women_douga) 2016年2月21日
https://twitter.com/women_douga/status/701356402179072000/video/1
必ず腹筋が割れるメニューらしいです。
やってみたけどめちゃくちゃきつすぎる…
皆さんオススメの腹筋方法教えてください！
2: secret name 2016-06-02 18:48:21 ID:
思ってたよりもめちゃくちゃきつそうなメニューだった…
6: secret name 2016-06-02 18:49:34 ID:
なにこれきつそう！！！
でも気になるからやってみたい
でも気になるからやってみたい
7: secret name 2016-06-02 18:50:13 ID:
これ下にちゃんとマットひかないと腰痛めそう
【事前予約】フルボイスで一線級声優陣を起用！期待の大作RPG
8: secret name 2016-06-02 18:52:30 ID:
最近お腹たるんでるから夏に向けてさっそくやらなきゃ！
9: secret name 2016-06-02 18:52:59 ID:
汗かいた後のマットのお掃除のこと気にしちゃいそう。。
10: secret name 2016-06-02 18:53:56 ID:
>>1
最初の筋トレだけやってるけど、一週間〜二週間ぐらいでお腹がへこんできたのが実感した！
くびれが欲しいから頑張ってるんだけど、まだまだ理想は遠いねー
最初の筋トレだけやってるけど、一週間〜二週間ぐらいでお腹がへこんできたのが実感した！
くびれが欲しいから頑張ってるんだけど、まだまだ理想は遠いねー
11: secret name 2016-06-02 18:55:48 ID:
腹筋ローラーはオススメだよ！
最初はキツイけど確実に腹筋は付く（笑）
最初はキツイけど確実に腹筋は付く（笑）
12: secret name 2016-06-02 18:57:47 ID:
>>11
これ家族が持ってて試しにやってみたけど一回も出来なかった・・・
もしかして最低限の筋肉すら無いのか自分・・・
これ家族が持ってて試しにやってみたけど一回も出来なかった・・・
もしかして最低限の筋肉すら無いのか自分・・・
14: secret name 2016-06-02 18:59:52 ID:
筋トレとか長続きしないから無理だわ
15: secret name 2016-06-02 19:01:15 ID:
ワンダーコア
効いてるかは謎…
16: secret name 2016-06-02 19:01:18 ID:
筋トレグッズもいいと思うけど、全身運動が個人的に勧める
18: secret name 2016-06-02 19:02:40 ID:
ニートゥーチェストが下腹に効くからおすすめ
22: secret name 2016-06-02 19:09:22 ID:
>>18
これやってる！
地味に効果あるからホントおすすめ！！
これやってる！
地味に効果あるからホントおすすめ！！
23: secret name 2016-06-02 19:10:36 ID:
>>18
似たようなやり方でプランクってのあるよね
これ一分ぐらいが目安って聞いてやってるけど、30秒ももたない（笑）
似たようなやり方でプランクってのあるよね
これ一分ぐらいが目安って聞いてやってるけど、30秒ももたない（笑）
19: secret name 2016-06-02 19:04:38 ID:
真鍋かおりまではいかなくても、これに近い腹筋が欲しい！
21: secret name 2016-06-02 19:08:39 ID:
>>19
相当努力したんだろうなこれ
相当努力したんだろうなこれ
20: secret name 2016-06-02 19:06:47 ID:
24: secret name 2016-06-02 19:16:00 ID:
NMB48の山本彩って子の腹筋が理想！
結構ハードなトレーニングしてるってテレビか何かで言ったし、自分がやってもそう簡単に腹筋つかないだろうな・・・
結構ハードなトレーニングしてるってテレビか何かで言ったし、自分がやってもそう簡単に腹筋つかないだろうな・・・
60: secret name 2016-06-03 18:37:23 ID:
>>24
太ももヤバっ！
太ももヤバっ！
25: secret name 2016-06-02 19:21:16 ID:
筋トレなら自重トレーニング。
プランクとかスクワットとか有酸素ならウォーキングで十分！！
ダイエットにお金なんて無駄無駄。
プランクとかスクワットとか有酸素ならウォーキングで十分！！
ダイエットにお金なんて無駄無駄。
26: secret name 2016-06-02 19:22:20 ID:
とりあえず黒烏龍茶でも飲んで脂肪を減らしましょう
27: secret name 2016-06-02 19:23:43 ID:
腹筋付けるために女でプロテインって引く？
筋肉つけるには手っ取り早いって聞いたから悩んでるんだけど。。。
筋肉つけるには手っ取り早いって聞いたから悩んでるんだけど。。。
28: secret name 2016-06-02 19:29:53 ID:
皆努力してて偉いね…
私も頑張らなきゃ！
私も頑張らなきゃ！
29: secret name 2016-06-02 20:38:39 ID:
結局体脂肪率の問題だよねー
32: secret name 2016-06-03 00:09:17 ID:
筋トレかぁ…
苦手で続かないんだよね…
苦手で続かないんだよね…
35: secret name 2016-06-03 00:10:50 ID:
この動画の人いい体だぁ
羨ましぃ
羨ましぃ
36: secret name 2016-06-03 00:11:12 ID:
うわぁ〜きつそ
38: secret name 2016-06-03 00:14:01 ID:
お腹の肉どうにかするためにはこれをやるしか…
41: secret name 2016-06-03 11:14:54 ID:
もう夏の時期が来るし水着を着るために腹筋割れまでいかなくても薄っすらぐらいは欲しいなー
42: secret name 2016-06-03 12:10:08 ID:
痩せなきゃなぁと思いつつ一緒に頑張ってくれる人いないと続かないw
43: secret name 2016-06-03 13:20:23 ID:
やっぱある程度筋肉が無いと見栄えが悪くなるよね
45: secret name 2016-06-03 15:02:27 ID:
>>43
イケメンすぎない？
イケメンすぎない？
46: secret name 2016-06-03 15:24:46 ID:
腹筋し続けたらこんなんになるんでしょ？
むりだわー
47: secret name 2016-06-03 15:25:23 ID:
>>46
マッチョすぎるｗ
マッチョすぎるｗ
48: secret name 2016-06-03 15:25:45 ID:
>>46
おっぱいまで筋肉になりそうだわ〜
おっぱいまで筋肉になりそうだわ〜
49: secret name 2016-06-03 18:09:14 ID:
>>46
お腹だけじゃなく脚もやばいんですけど・・・
お腹だけじゃなく脚もやばいんですけど・・・
50: secret name 2016-06-03 18:14:55 ID:
53: secret name 2016-06-03 18:18:25 ID:
理想はヴィクシーエンジェルみたいな感じがいいなー
やりすぎない程度の筋肉
やりすぎない程度の筋肉
54: secret name 2016-06-03 18:19:01 ID:
>>53
くびれやばい！！！
くびれやばい！！！
55: secret name 2016-06-03 18:19:15 ID:
これぐらいがいい
81: secret name 2016-06-07 00:43:16 ID:
>>55
めちゃキレイじゃん！！ガリガリすぎなくて素敵ー！
めちゃキレイじゃん！！ガリガリすぎなくて素敵ー！
58: secret name 2016-06-03 18:34:35 ID:
59: secret name 2016-06-03 18:36:59 ID:
縦線が綺麗すぎてやばい・・・
62: secret name 2016-06-03 18:39:31 ID:
>>59
6パックじゃん！
6パックじゃん！
63: secret name 2016-06-03 18:41:11 ID:
61: secret name 2016-06-03 18:39:09 ID:
これ毎日3分やってるよー
私はなぜか幼児体型でくびれはなかなか出来ないけど腹筋はつく
私はなぜか幼児体型でくびれはなかなか出来ないけど腹筋はつく
64: secret name 2016-06-03 18:48:41 ID:
アンジェラサグラ追加
66: secret name 2016-06-03 19:12:32 ID:
>>64
こんな人が海に来たら注目の的だろうね笑
こんな人が海に来たら注目の的だろうね笑
70: secret name 2016-06-03 19:47:41 ID:
>>64
何だこのお腹・・・
数十年生きてきて一度も見たこと無いぞ・・・
何だこのお腹・・・
数十年生きてきて一度も見たこと無いぞ・・・
74: secret name 2016-06-06 15:18:41 ID:
>>64
かっこいい。。
しかも美人だし素敵！
こういうスタイルになってみたいな〜
頑張ろう！
かっこいい。。
しかも美人だし素敵！
こういうスタイルになってみたいな〜
頑張ろう！
71: secret name 2016-06-06 10:32:05 ID:
昨日、頑張って腹筋30回やったよ。
めちゃくちゃお腹痛い…
めちゃくちゃお腹痛い…
75: secret name 2016-06-06 15:46:54 ID:
腹筋とかの筋トレも大事だけど、食事も大切だよ。
タンパク質とかね。
炭水化物はダメゼッタイ！
タンパク質とかね。
炭水化物はダメゼッタイ！
76: secret name 2016-06-06 16:06:23 ID:
77: secret name 2016-06-06 16:06:58 ID:
78: secret name 2016-06-06 16:11:36 ID:
83: secret name 2016-06-07 15:48:32 ID:
皆で腹筋しようよ！
84: secret name 2016-06-07 23:34:51 ID:
こういうのがTVで特集されるとすごいと思って真似するけど、いつも長続きしないから結果が不明
85: secret name 2016-06-07 23:54:49 ID:
今日からやってみる！
【事前予約】爽快感抜群のアクションバトル！
引用元: http://secrettalk.me/talk/2159
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1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:05 ▼このコメントに返信 腹筋を割りたい人用のメニューじゃなくて
腹筋が割れてる人用のメニューだな。
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:06 ▼このコメントに返信 為せば成る定期
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:09 ▼このコメントに返信 理想を語るだけで自分も同じ世界に居るように錯覚して満足する。意識高い系とか自己啓発系にまず女性がハマる理由がこれ。
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:13 ▼このコメントに返信 なんやこのクソきもいスレは
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:14 ▼このコメントに返信 いちばん最初のヤツやると骨盤の中で骨がコリッって音たてるんだが・・・
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:19 ▼このコメントに返信 俺ワンパックやで
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:31 ▼このコメントに返信 めちゃくちゃキツそうな上にたいして割れてない
これ効率わるいんじゃないの？
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:36 ▼このコメントに返信 米1
そそ、>>1の動画を曲がりなりにもこなせるなんて既にそれなりに出来上がってる
脂肪が薄くて人間だれしもに付いてる腹筋が透けてるのと
鍛えられた腹筋が盛り上がってくるのは別物
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:43 ▼このコメントに返信 真鍋のは修正入ってるだろｗ
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:44 ▼このコメントに返信 1のメニューだけでは脂肪落ちにくい
下手したらレスラーみたいなゴツくて固い腹回りになるぞ
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:55 ▼このコメントに返信 three packs! (´・ω・｀)
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 09:58 ▼このコメントに返信 確かにこんなんが海に来たら注目のみ的だわ(奇異の目で)
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:12 ▼このコメントに返信 腹筋して腹筋割れるなら誰も苦労せんわな
スクワットかジョギングしてる方が腹筋割れるわ
ていうか腹筋なんて誰でも割れてるからな
未だに日本人は栄養学の知識が乏しすぎる、俺もそこまで詳しいわけではないが、それでも必要最低限すらない奴が多すぎる
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:14 ▼このコメントに返信 米12
え、そうかな
肉や筋がたるんだ体より健康的でいいと思うんだが･･･
運動習慣のある人は肌も綺麗だしね
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:14 ▼このコメントに返信 最近はビッグ３やってりゃ腹筋運動不要論が流行ってるんだなあ
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:16 ▼このコメントに返信 ビリーズブートキャンプじゃだめなのか
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:23 ▼このコメントに返信 女が腹筋割るのってめちゃくちゃ大変やぞ
俺男だけど
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:27 ▼このコメントに返信 おなかにつけてブルブルするやつはどうなったの
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:40 ▼このコメントに返信 筋トレだけしても体脂肪落とさなきゃ腹筋は浮き出ないだろ
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 10:41 ▼このコメントに返信 普段全く何もしてないレベルだとプランクだけでも大分違うよね
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 11:09 ▼このコメントに返信 コアリズムの金髪は中々手強いから気を付けろよ
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 11:10 ▼このコメントに返信 米15
※高重量
だけどな、毎度毎度高重量で必死に追い込めるやつじゃないとムリ
GGでもスクワットとかデッドで死ぬ気で追い込んでる奴なんて2、３人しか居ない
だから普通の奴は大人しく腹筋トレやるべき
少なくともスクワットハーフまでしかしゃがまない奴なんか理屈捏ねてないでコロコロでもやるべき
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 11:45 ▼このコメントに返信 >>46
ダ板でうろちょろしてる奴がなれるわけねーだろ
減量なめんなよ
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 12:08 ▼このコメントに返信 女で腹筋割りつつくびれ作るのは無理
くびれは女性ホルモン、筋肉は男性ホルモンが作用するからな
どっちか諦めんとアカン
外人の女が腹筋とくびれ両方あるように見えるのは
骨盤の大きさやケツの肉の付き方がアジア系と違うからやで
DNAの差やね
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 12:12 ▼このコメントに返信 腹周りの脂肪を落とせば、普通の生活をしてる奴なら割れてる腹筋が見えると聞いた
筋肉を鍛える＝脂肪を落とす ではないと思うんだが（結果論なら同じかも知らんが）
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 12:37 ▼このコメントに返信 こういうのに騙されるなよ？
運動出来る人向けのメニューでこれからこれをやっていこうなんて思うなよ。
こらより簡単な腹筋ローラーも紹介されてるが、普通の腹筋100回くらい毎日余裕でやってた俺でも腹筋力が足りなくて腕と背中痛めた。動画の運動なんて気合入れなきゃできない。
腰を痛めるのに気をつけてまずは最低限の腹筋つけないと無理。毎日百回は息をするくらい簡単にやれるように。空くらいじゃお腹引っ込むところすら行かないけどな！
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 12:39 ▼このコメントに返信 ※25
理論上はそうだが、
女の腹回りの脂肪は女性ホルモンの材料と内臓の保温として一定の厚さが求められるからね。
スレの画像のは撮影数日前だけ炭水化物を切って浮き上がらせてるんじゃないかな。
撮影が終わったらしっかり食べて腹筋見えなくする感じで。
じゃないと女としての機能が壊れちゃうよ。(一度壊れたら治らなくなる)
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 13:08 ▼このコメントに返信 誰もあの変な漢字のシャツに突っ込まないのか
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 13:33 ▼このコメントに返信 最近、ネタなくてガールズチャンネルから拾ってきてんのか
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 14:15 ▼このコメントに返信 女みたいなレスが多いと思ったらガールズチャンネルかよ
腹筋なんぞよりスクワットやって下半身に肉つけろ
31 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 15:49 ▼このコメントに返信 ※25
その話よく聞くけど、172cmで45~47kgの俺が全く割れてないんだからありえないと思う
中高で部活やってた頃は脂肪も筋肉ももっと付いてて割れてたし
32 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 16:49 ▼このコメントに返信 自己流でやると腰痛になるぞ
33 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 19:38 ▼このコメントに返信 誰だよ、いきなりテヨンの画像貼った奴
34 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月10日 22:44 ▼このコメントに返信 ビリーズブートキャンプを週2〜3回3ヶ月やったらたいして食事制限しなくても
かなり絞れた
35 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月11日 10:49 ▼このコメントに返信 ビリーで見た動きがめっちゃ多い
流石はビリーやね
36 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月11日 19:07 ▼このコメントに返信 腹筋最強はドラゴンフラッグやろ
37 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月12日 00:18 ▼このコメントに返信 >>46がむりだわっていってるけど、
ムキムキになりたいって目的が明確でない人は、
そもそもそのレベルに到達することはないから、無用な心配だよなあ
38 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年06月12日 19:40 ▼このコメントに返信 >>11のバネつき腹筋ローラーはマジで効くよ
最初毎日5分とかやってたらどんどん鍛えられて15分くらい続けても余裕になった
ここで慢心してバネの付いてないローラー買ったらキツすぎて背筋痛めた
もっと鍛えてから手を出すブツだったわ...
39 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 05:53 ▼このコメントに返信 女でプロテインだったらダイエット用のでいいんじゃない？
SAVASとか