1: secret name 2016-06-02 18:47:08 ID:






https://twitter.com/women_douga/status/701356402179072000/video/1



必ず腹筋が割れるメニューらしいです。
やってみたけどめちゃくちゃきつすぎる…
皆さんオススメの腹筋方法教えてください！







2: secret name 2016-06-02 18:48:21 ID:
思ってたよりもめちゃくちゃきつそうなメニューだった…

6: secret name 2016-06-02 18:49:34 ID:
なにこれきつそう！！！
でも気になるからやってみたい

7: secret name 2016-06-02 18:50:13 ID:
これ下にちゃんとマットひかないと腰痛めそう

65

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8: secret name 2016-06-02 18:52:30 ID:
最近お腹たるんでるから夏に向けてさっそくやらなきゃ！

9: secret name 2016-06-02 18:52:59 ID:
汗かいた後のマットのお掃除のこと気にしちゃいそう。。

10: secret name 2016-06-02 18:53:56 ID:
>>1
最初の筋トレだけやってるけど、一週間〜二週間ぐらいでお腹がへこんできたのが実感した！
くびれが欲しいから頑張ってるんだけど、まだまだ理想は遠いねー

11: secret name 2016-06-02 18:55:48 ID:
腹筋ローラーはオススメだよ！
最初はキツイけど確実に腹筋は付く（笑）





12: secret name 2016-06-02 18:57:47 ID:
>>11
これ家族が持ってて試しにやってみたけど一回も出来なかった・・・
もしかして最低限の筋肉すら無いのか自分・・・

14: secret name 2016-06-02 18:59:52 ID:
筋トレとか長続きしないから無理だわ

15: secret name 2016-06-02 19:01:15 ID:





ワンダーコア
効いてるかは謎…

16: secret name 2016-06-02 19:01:18 ID:
筋トレグッズもいいと思うけど、全身運動が個人的に勧める

18: secret name 2016-06-02 19:02:40 ID:
ニートゥーチェストが下腹に効くからおすすめ






22: secret name 2016-06-02 19:09:22 ID:
>>18
これやってる！
地味に効果あるからホントおすすめ！！

23: secret name 2016-06-02 19:10:36 ID:
>>18
似たようなやり方でプランクってのあるよね
これ一分ぐらいが目安って聞いてやってるけど、30秒ももたない（笑）





19: secret name 2016-06-02 19:04:38 ID:




真鍋かおりまではいかなくても、これに近い腹筋が欲しい！

21: secret name 2016-06-02 19:08:39 ID:
>>19
相当努力したんだろうなこれ

20: secret name 2016-06-02 19:06:47 ID:
自分はこの筋トレやってる。（これ以外にも）
やりすぎて友達に引かれるぐらいに腹筋割れた。
https://youtu.be/EReqAg0X0bs



24: secret name 2016-06-02 19:16:00 ID:
NMB48の山本彩って子の腹筋が理想！
結構ハードなトレーニングしてるってテレビか何かで言ったし、自分がやってもそう簡単に腹筋つかないだろうな・・・









60: secret name 2016-06-03 18:37:23 ID:
>>24
太ももヤバっ！

25: secret name 2016-06-02 19:21:16 ID:
筋トレなら自重トレーニング。
プランクとかスクワットとか有酸素ならウォーキングで十分！！
ダイエットにお金なんて無駄無駄。

26: secret name 2016-06-02 19:22:20 ID:
とりあえず黒烏龍茶でも飲んで脂肪を減らしましょう

27: secret name 2016-06-02 19:23:43 ID:
腹筋付けるために女でプロテインって引く？
筋肉つけるには手っ取り早いって聞いたから悩んでるんだけど。。。

28: secret name 2016-06-02 19:29:53 ID:
皆努力してて偉いね…
私も頑張らなきゃ！

29: secret name 2016-06-02 20:38:39 ID:
結局体脂肪率の問題だよねー

32: secret name 2016-06-03 00:09:17 ID:
筋トレかぁ…
苦手で続かないんだよね…

35: secret name 2016-06-03 00:10:50 ID:
この動画の人いい体だぁ
羨ましぃ

36: secret name 2016-06-03 00:11:12 ID:
うわぁ〜きつそ

38: secret name 2016-06-03 00:14:01 ID:
お腹の肉どうにかするためにはこれをやるしか…

41: secret name 2016-06-03 11:14:54 ID:
もう夏の時期が来るし水着を着るために腹筋割れまでいかなくても薄っすらぐらいは欲しいなー

42: secret name 2016-06-03 12:10:08 ID:
痩せなきゃなぁと思いつつ一緒に頑張ってくれる人いないと続かないw

43: secret name 2016-06-03 13:20:23 ID:
やっぱある程度筋肉が無いと見栄えが悪くなるよね





45: secret name 2016-06-03 15:02:27 ID:
>>43
イケメンすぎない？

46: secret name 2016-06-03 15:24:46 ID:




腹筋し続けたらこんなんになるんでしょ？
むりだわー

47: secret name 2016-06-03 15:25:23 ID:
>>46
マッチョすぎるｗ

48: secret name 2016-06-03 15:25:45 ID:
>>46
おっぱいまで筋肉になりそうだわ〜

49: secret name 2016-06-03 18:09:14 ID:
>>46
お腹だけじゃなく脚もやばいんですけど・・・

50: secret name 2016-06-03 18:14:55 ID:
https://youtu.be/GvhTi2AW5jE


コアリズムはブームになってた時から続けてるなぁ〜
きついけどくびれも出来るし！

53: secret name 2016-06-03 18:18:25 ID:
理想はヴィクシーエンジェルみたいな感じがいいなー
やりすぎない程度の筋肉







54: secret name 2016-06-03 18:19:01 ID:
>>53
くびれやばい！！！

55: secret name 2016-06-03 18:19:15 ID:





これぐらいがいい

81: secret name 2016-06-07 00:43:16 ID:
>>55
めちゃキレイじゃん！！ガリガリすぎなくて素敵ー！

58: secret name 2016-06-03 18:34:35 ID:
一週間で腹筋を割るエクササイズみたいだけど、出来る気がしないのは自分だけ？
https://youtu.be/WvnU4VSYIAQ



59: secret name 2016-06-03 18:36:59 ID:
縦線が綺麗すぎてやばい・・・






























62: secret name 2016-06-03 18:39:31 ID:
>>59
6パックじゃん！

63: secret name 2016-06-03 18:41:11 ID:
>>59
この人アンジェラサグラっていう南米？のフィットネスのモデルさんだよ
https://youtu.be/gLGbRSn3MDY


https://youtu.be/91He37hNyB0













61: secret name 2016-06-03 18:39:09 ID:
これ毎日3分やってるよー
私はなぜか幼児体型でくびれはなかなか出来ないけど腹筋はつく





64: secret name 2016-06-03 18:48:41 ID:
アンジェラサグラ追加















66: secret name 2016-06-03 19:12:32 ID:
>>64
こんな人が海に来たら注目の的だろうね笑

70: secret name 2016-06-03 19:47:41 ID:
>>64
何だこのお腹・・・
数十年生きてきて一度も見たこと無いぞ・・・

74: secret name 2016-06-06 15:18:41 ID:
>>64
かっこいい。。
しかも美人だし素敵！
こういうスタイルになってみたいな〜
頑張ろう！

71: secret name 2016-06-06 10:32:05 ID:
昨日、頑張って腹筋30回やったよ。
めちゃくちゃお腹痛い…

75: secret name 2016-06-06 15:46:54 ID:
腹筋とかの筋トレも大事だけど、食事も大切だよ。
タンパク質とかね。
炭水化物はダメゼッタイ！

76: secret name 2016-06-06 16:06:23 ID:
https://youtu.be/6zseFMc42m8


これとかどうかな？

77: secret name 2016-06-06 16:06:58 ID:
比較的初心者向けかも
https://youtu.be/LebPal5gKrc



78: secret name 2016-06-06 16:11:36 ID:
腹筋よりも下っ腹を引っ込めたい人にはこれ。
https://youtu.be/V6TNOObdBJ4



83: secret name 2016-06-07 15:48:32 ID:
皆で腹筋しようよ！

84: secret name 2016-06-07 23:34:51 ID:
こういうのがTVで特集されるとすごいと思って真似するけど、いつも長続きしないから結果が不明

85: secret name 2016-06-07 23:54:49 ID:
今日からやってみる！


65

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引用元: http://secrettalk.me/talk/2159





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