1: 16文キック(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:43:06.23 ID:s7y3ACel0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
http://genxy-net.com/post_theme04/beauty20150222/

米・オハイオ大学のブライアン・クラーク博士の研究によると、「運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられる」という『脳内エクササイズ』が実験で明らかとなった。

実験では29人の被験者を集め、その手首を1カ月にわたって動かせないよう固定し、その筋力量の変化を調査。
半分の被験者には、固定された手首の筋肉を動かすイメージを1日あたり11分間行った。
その結果、「脳内エクササイズ」を実行した人たちは、何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が強化されたことが分かったのだ。


研究結果をもとに、クラーク博士は脳と筋肉の回路について着目。
「筋トレをイメージ」し脳内の運動野を刺激することで、運動野と筋肉が強い関係を持ち、そのため筋肉を強化できたことがわかったのだ。


『考えるだけで筋トレになる』というとかなり斬新なように感じるが、神経科学の分野では、脳とカラダはシンクロしていると考えられており、相互の関係が高いことは以前にも証明されている。
例えば、米・クリーブランド・クリニックにおいて、脳内エクササイズを実施した患者は筋肉量を35%アップできたという報告もある。



2: クロスヒールホールド(空)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:44:00.26 ID:zyAppisi0.net
脳筋が証明されたのか

13: エメラルドフロウジョン(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:51:10.92 ID:K9VLmtNy0.net
筋トレは金がかかるからやめた

14: 急所攻撃(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:51:15.05 ID:6meK1SiH0.net
おすすめの分割メニュー教えてくれ。
現在は胸、三頭
肩、背中
足、二頭で回してるんだが……

65

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16: フランケンシュタイナー(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:51:38.64 ID:fQIRxJAF0.net
正直あまり意味がない
その時間で走ったり大槍の練習してる

17: レッドインク(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:52:14.86 ID:ey8IaqbM0.net
肉体労働やってると筋肉ないとしぬ

20: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:53:27.57 ID:vrBYOQKe0.net
筋トレにハマる時って大抵良くない時だよね

何に対しても成果が出なくて自分に自信もなくて
時間も余ってて他に趣味もあまりなくて

みたいな状況

28: ボマイェ(千葉県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:59:02.27 ID:rWU6Jnck0.net
>>20
会社行く前と帰った後ストレスのはけ口みたいになってるわ
よくねえかな

63: ストマッククロー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:13:17.57 ID:HhI8ylm80.net
>>20
あー分かるわ

23: ムーンサルトプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:55:31.85 ID:5nFlcX340.net
筋トレにハマるとトレーニングしないと不安になってくる
急な残業が入ったりするとソワソワしてしまう

25: フランケンシュタイナー(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:55:55.85 ID:fQIRxJAF0.net
部屋にこもってるから駄目だよね
外に出ないと

27: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:57:57.59 ID:vrBYOQKe0.net
筋トレは努力じゃなくて日常としてやりたいよな
もしくは短期集中
趣味にはしたらだめだ

女のダイエットと同じ

29: ファイナルカット(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 10:59:11.50 ID:fX9iuEfu0.net
筋トレ40分とランニング一時間ほぼ毎日やってるわ

36: ラダームーンサルト(大阪府)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:01:07.69 ID:G3MA+siI0.net
自重トレだけだと限界があるし本格的に鍛えようとすると食費やプロテインで意外と金がかかる
しかも一度筋肉がついてもサボったら減っていくと言う

45: エメラルドフロウジョン(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:04:55.46 ID:K9VLmtNy0.net
>>36
ほんとこれ

41: ファイナルカット(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:02:53.21 ID:fX9iuEfu0.net
細マッチョ目指すなら金かからないでしょ

49: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:07:08.71 ID:IKIVH2wx0.net
>>47
細マッチョなんてねぇよ?
ガリとマッチョとデブしかそんざいしないの

48: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:06:42.23 ID:IKIVH2wx0.net
みんなー筋肉は裏切らないぞー!

70: フォーク攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:17:33.20 ID:ofHHOBQU0.net
週5〜6で6年間ジムに通ってたわ
ヒョロガリから筋肉バッキバキに生まれ変わって温泉とか行くと周りの人に体スゲー!とかよく言われるようになったけど
引っ越しして一切ジムに通わなくなったら2年でダルダルのお腹ぽっこり体型になってしまって悲しい
来月バリ旅行で水着姿になるんでダイエットと週一のジム通いしてるわ

72: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:18:09.56 ID:IKIVH2wx0.net
>>70
女は大変だな…
がんばれ

71: 断崖式ニードロップ(北海道)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:17:50.46 ID:ygtkFmvqO.net
腰痛、肩こり予防です。

77: ダイビングエルボードロップ(長野県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:21:48.11 ID:TtjFmvHJ0.net
月 胸と三頭と肩前中部、有酸素
火 背中と二頭と肩後部、有酸素
水 休み
木 下半身
金 不足を感じている箇所、有酸素
土 趣味(ロードバイク、登山)
日 趣味

一回あたりのトレは1時間半以内
土日の趣味の為に鍛え始めたつもりが、いつの間にか筋トレが趣味になりつつある

78: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:23:01.23 ID:vrBYOQKe0.net
ところで筋トレとかすると関係ない筋が痛くなるんだが
おすすめのストレッチとかないか

腕伸ばした時に脇の下の肋付近が攣ったり
腹筋した時に胸の腕の付け根あたりが攣ったり

80: メンマ(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:23:28.47 ID:1dnsYNDd0.net
>>78
それミネラル不足だろ

85: ビッグブーツ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:24:57.43 ID:84aKzSmF0.net
>>78
カリウム不足

86: ジャストフェイスロック(家)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:25:58.24 ID:1P7t6GuU0.net
大胸筋 腹筋 腰の日
僧坊筋、三角筋、上腕2、3筋、背中の日
下半身の日

これのローテーション

89: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:27:44.83 ID:IKIVH2wx0.net
胸と背中と足だけやってりゃいいんすよ
申し訳程度に腹筋も毎日適当にやっとけば
でも辞める奴には向かない

91: ミラノ作 どどんスズスロウン(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:28:15.21 ID:r6BvvEud0.net
スクワットとランジとレッグカール以外でハムを鍛える方法教えろ

96: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:31:47.69 ID:IKIVH2wx0.net
>>91
デッドリフト、レッグプレス

102: ミラノ作 どどんスズスロウン(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:36:53.82 ID:r6BvvEud0.net
>>96
じゃあチューブの強力なやつでデッドリフトやるわ

サンクス!

97: ボ ラギノール(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:32:48.80 ID:4vSPyBYv0.net
部活しても応援で声枯らすだけなら無駄だ

運動音痴は 部活は入らず 筋トレしてろ

119: ストマッククロー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:49:00.85 ID:HhI8ylm80.net
懸垂良いよ

明らかに効く

122: トペ コンヒーロ(沖縄県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:51:52.78 ID:tNfxGzBY0.net
筋肉なんてすぐ落ちるものだろう
高校とかで部活やってて体脂肪5%75キロだったのが10年で20%77キロだわ

162: アルゼンチンバックブリーカー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:38:24.61 ID:GDmJQOemO.net
>>122
んーで最近体調悪いの?

211: トペ コンヒーロ(沖縄県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:59:07.03 ID:tNfxGzBY0.net
>>162
悪いというか動かなくなったなぁ
体が重い
体脂肪落とすにゃどうすりゃ良いのさ
部活みたいにがっつり運動する時間は取れないんだが

219: 張り手(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 14:39:59.06 ID:1EIFDhcD0.net
>>211
30分でも歩けばいいじゃん

123: ジャンピングエルボーアタック(大阪府)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 11:54:02.26 ID:y8/04DkU0.net
俺のような運動嫌いが嵌る

132: 断崖式ニードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:12:36.99 ID:9W3C8Q6L0.net
胸筋だけ鍛えていた時期があった。
胸板だけやたら厚かったから自分でも笑ってしまった。

133: ローリングソバット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:13:53.50 ID:JNq6YXQi0.net
引きこもりだけどボディビルやってる
合法的に数千人の眼の前でほぼ全裸になれる機会なんてこれ以外にない

137: ボマイェ(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:17:55.32 ID:dU1SQ2JN0.net
筋トレが健康に良いというより
筋トレスケジュールを立てる事で規則正しい生活になるから健康やなる要素のが大きそう

140: バックドロップ(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:21:07.24 ID:noWSb9dGO.net
脳内麻薬を味わえるんだよ。たまらんわ。今は週に三日に控えてる

141: イス攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:22:24.15 ID:5UV2Y5ji0.net
腕の筋力つけたいが、動機がないからなかなかやる気にならん

144: ローリングソバット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:24:04.29 ID:JNq6YXQi0.net
>>141
筋力を付けたい事が動機だろw

154: イス攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:29:23.33 ID:5UV2Y5ji0.net
>>144
喧嘩で負けたとかそういうのないからなかなかやるきっかけにならん
暇がないのもひとつだが

143: ウエスタンラリアット(茨城県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:22:48.70 ID:KRxVCrkX0.net
子供の時には味わえない気持ちよさがある
勉強にしても運動にしても本当は大人になってからやらせたほうがいいんじゃないんだろうか

212: ダブルニードロップ(愛知県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 14:01:38.41 ID:TXjXsosM0.net
>>143
大人になってからは自主的にやるもんだからな
好きだからこそ続くし楽しい

157: マシンガンチョップ(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:29:41.54 ID:pKkjlVBu0.net
最近ジムに通い出したけどかなりいいね
仕事終わりでも全然疲れなくなって趣味が捗るわ

161: マスク剥ぎ(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:36:24.04 ID:yR5bBbYH0.net
筋トレはナルシストがするイメージがある

166: セントーン(福岡県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:40:45.96 ID:Lt/m/79N0.net
自重で筋トレがちょうどいい

168: クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:41:13.81 ID:uHAiBawR0.net
ジムでマシン使ったやつしかヤル気出ねえわ。家でとかムリ
金かかるし自重のほうが良くても、意思弱いやつはジムしかないわ

171: ダイビングヘッドバット(長屋)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:42:01.61 ID:+JMmScSl0.net
40過ぎると熱もさがる。気が向いたときにBIG3する程度
サプリも今はプロテインだけ

176: ヒップアタック(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:45:12.49 ID:jdrOo9wB0.net
脳内スーパードラマーをセットに座らせてスティック渡すと面白いものだが。

181: リバースネックブリーカー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:47:52.96 ID:53Z/T9e00.net
筋トレしてる時は何も考えず無心になれる
でも時折「俺なんでこんな苦しいことやってんだろ…」って思う
筋トレして有酸素運動終えた後の達成感が気持ちいい

183: パロスペシャル(家)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 12:51:39.18 ID:lTEkhjtW0.net
ニートが筋トレに執着するのは精神疾患らしいよ

191: ミドルキック(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:00:51.92 ID:cvliz9460.net
風引いてるのに筋トレするから全く治らない

196: キチンシンク(広島県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:09:17.37 ID:sXhDK28t0.net
ビリーズブートキャンプってどう?
埃被ったのが家に投げてあるんだが

225: アトミックドロップ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 14:56:56.89 ID:kwQ6c5Iz0.net
>>196
筋肉ついてないと無理。地道にスクワットやダンベルを負荷上げながら筋肉を鍛えてからやらないとついて
いけないらしい。プロテインを飲んでから筋トレして、終わってからも飲んだらパンパンになるわ。

もう既に二の腕がガッチリになっている、これから夏に向かって逞しい上腕二頭筋を晒すことになりそうだわ。
独身女性なのに。・゜・(ノД`)・゜・。

198: ジャンピングエルボーアタック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:26:54.64 ID:69/WkFrD0.net
ダメだ
筋肉のことを考えてるとケーキが頭に浮かんでくる

203: ボマイェ(空)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:44:01.08 ID:fIgPrWHR0.net
考えるだけで脂肪が減るといいんだけど。

206: 膝十字固め(北海道)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:47:38.29 ID:eYuef1Mp0.net
ワイくそガリ。筋肉より付けるのが簡単な脂肪がまずつかない

208: フェイスロック(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 13:56:13.98 ID:zt+OuM9X0.net
>>206
餅食え
変わるぞ

216: ボマイェ(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 14:35:49.94 ID:8uHp5VKp0.net
筋トレの始め方教えろ

とりあえず薬研みたいなコロコロ買ってくればいいの?

218: ミラノ作 どどんスズスロウン(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 14:38:22.70 ID:r6BvvEud0.net
>>216
コロコロは凄くイイよ、安いし
体幹に効く

233: クロイツラス(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 15:50:17.60 ID:bEpfTujG0.net
>>218
あのコロコロ、ひざついてやらないと全然出来ないんだが
最初それでもいい?

234: ネックハンギングツリー(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 15:55:28.69 ID:KjtOc7xS0.net
>>233
全然オッケーでしょ。できることからコツコツと

229: ドラゴンスープレックス(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 15:22:48.39 ID:GKQnwSCE0.net
デブが筋トレしたら痩せる?

231: ミラノ作 どどんスズスロウン(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 15:26:42.75 ID:r6BvvEud0.net
>>229
太る

240: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 16:51:09.49 ID:WyVWGOGh0.net
足トレはスキップするんだろ

250: 足4の字固め(福岡県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 17:30:28.20 ID:eVYkDLaT0.net
>>240
脚トレはレッグプレスとか終わった後に力が入らずふらつくのが軽く快感なんだけどなぁ

247: ニールキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 17:23:22.93 ID:IhZxu/Bm0.net
分かる分かる筋肉痛じゃないと不安になる

257: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 18:00:15.86 ID:WyVWGOGh0.net
フォームが大事ストリクトが大事とか散々気にするけど結局は負荷なんだと悟る

263: 不知火(岡山県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 18:17:15.18 ID:EQA2biIS0.net
俺は筋トレ始めてからスイッチが入った

271: ジャストフェイスロック(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 19:20:57.24 ID:lIz0slFS0.net
会社の先輩に筋トレマニアがいるのだがなぜか力仕事は嫌がる。メニュー以外で無駄な筋力使いたくないらしい。

274: ネックハンギングツリー(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 19:37:09.14 ID:KjtOc7xS0.net
>>271
そういう立ち振る舞い方だと、周りから文句言われても仕方ないよね。肉体は健全でも、みみっちい精神だなと思う

276: ニールキック(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 19:39:22.54 ID:GDmJQOemO.net
>>271
ウチに負荷の高い仕事全投げにかかって低い仕事だけ他所から持ってきつづけるバカおっさんが居るんですがそういう類いでつか?

279: フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 19:48:55.50 ID:G4WLWXtq0.net
市営や区営の体育館には一回五百円とかのジムが併設されてるから安くつくよ。
マシーンは頼りないかもだけどダンベル系は揃ってるのでユウチューブとかで勉強するとしっかり鍛えられる。
筋トレは週二回とかなんで月に五千円
プロテインはグリコのデカサイズでアマゾンだと月に四千円ぐらい。
合わせて月に一万円ぐらいでベンチプレス100kgのマッチョにはなれる。

308: メンマ(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 22:14:10.16 ID:1dnsYNDd0.net
>>279
ゴールドジムいったほうがコスパいいよ
いつも思うがたかが数千円ぐらいの違いなのに市営おすすめする奴おかしいだろ

近くに市営しかないならしょうがないがゴールドジムいけるならゴールドジム一択

352: 目潰し(茸)@\(^o^)/ 2016/06/12(日) 14:53:53.11 ID:8D8lB92v0.net
>>279
ああいうところは、トレーナーとかインストラクターがいないから、
何をすれば良いか何をしたら良くないか完全に分かっている上級者向け

素人にはお薦め出来ない

289: ドラゴンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 20:28:12.67 ID:sYU3H/x80.net
筋トレやると思考がネガティブからポシティブに変わったし

メリットないわけでもない

292: サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 20:51:58.24 ID:/SSeK1HO0.net
・マッチョ
・坊主頭
・黒スーツ
・白シャツ

この組み合わせが最高に格好良い


297: ニールキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 21:12:24.41 ID:3p+hJ7MI0.net
>>292
肩幅広くなってウエスト締まってると
ポロシャツも恐ろしく似合うようになる

293: ジャーマンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 20:53:59.34 ID:0Fsnf9A/0.net








この位の腹筋割れなら女の子もあり
これ以上はAUTO

300: フロントネックロック(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 21:44:55.30 ID:8b+BHvQS0.net
>>293
これ最高。
腹筋にむしゃぶりたくなる。

295: エクスプロイダー(庭)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 21:08:02.22 ID:LdqDj3mM0.net
筋トレ、本当に良いことずくめやね
肩こり激減、腰痛皆無、ウエストすっきり 最高です!

一番良かったと感じるのはナメられなくたった事!
余裕でタメグチきいてきた余所の支店の後輩が久しぶりに会ったらかなりの敬語
これが正直嬉しかったわー 皆も経験あるんじゃない?

この時期Tシャツ姿で居ると女性社員さんからも突っ込まれてとても楽しいです

筋トレやって良かったわぁ メリットありまくりですよね

294: ランサルセ(芋)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 20:56:41.33 ID:XRk/KkjM0.net
22歳なのに筋トレしたらハゲてきたからやめた
テストステロンが出てヤバイんだろ?

296: バックドロップ(家)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 21:08:45.71 ID:a7Yz05gm0.net
筋トレでハゲるって・・・
何もしないでも近いうちハゲそう

305: TEKKAMAKI(家)@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 22:00:19.82 ID:TjJBuB4Q0.net
筋トレの仕方もイメージ次第
鍛えたい筋肉を意識できれば筋トレの効果も飛躍的に向上する
だから筋トレーナーは全身の全ての筋肉の始点と終点を頭に入れておく必要がある

335: スターダストプレス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/06/12(日) 04:41:47.52 ID:KdW2GIPc0.net
会社辞めてひきこもってたけど
健康維持の為に何となくジム行き始めたら筋トレにハマってしまった
ちなみに社会復帰はまだ出来ていない

336: エルボーバット(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/12(日) 04:59:00.25 ID:2G4tntNy0.net
ジムで筋トレばかりやってる人は変な人が多い
ただでさえ変な人ばかりなのに筋トレ組はそれに輪をかけて

349: ドラゴンスープレックス(千葉県)@\(^o^)/ 2016/06/12(日) 13:02:12.12 ID:JBfJ1iKc0.net
筋トレって腹筋何回、背筋何回、腕立て何回って
基本的に毎日やるもんじゃないの?

350: バーニングハンマー(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/12(日) 13:33:03.01 ID:R7il32PH0.net
>>349
目的による

348: 河津落とし(東京都)@\(^o^)/ 2016/06/12(日) 12:58:02.20 ID:i0iMURD50.net
筋トレはいいよ。椎間板ヘルニアを毎年繰り返してたけど筋トレ初めてから6年なってないわ。
姿勢も良くなるしいいことだらけだよ。


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引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1465609386/