1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:56:32.44 ID:PS8GZuq00.net　
なんなん



2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:56:46.50 ID:s/7lzUzUd.net
何km？

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:57:06.12 ID:PS8GZuq00.net　
>>2
3km

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:00:13.86 ID:0p+mHP+z0.net
>>4
ゴミやんけ
普通10kmは走るやろ

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:01:15.65 ID:PS8GZuq00.net　
>>22
それは途中で休憩してもええんか？
連続10kmは無理や



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3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:57:06.03 ID:H193ttpT0.net
最低5キロは走れよ

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:57:56.83 ID:PS8GZuq00.net　
>>3
休憩してもええんか？
合計5キロ走ればええの？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:57:39.76 ID:OVpQFGOm0.net
10kmは走らんと無駄やぞ

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:57:57.73 ID:rVE6LNUQ0.net
身長と体重は

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:58:24.83 ID:PS8GZuq00.net　
>>8
173の70
筋肉はない

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:58:55.81 ID:C4PUMBMmp.net
3キロ週43ヶ月で67→61までいったぞ
ちな170

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:59:20.06 ID:PS8GZuq00.net　
>>12
食事制限もしたンゴ？

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:01:27.20 ID:C4PUMBMmp.net
>>15
腹八分目くらいでやめること以外特にしてない
あと意味あるか知らんが黒烏龍茶は飲んでた

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:04.96 ID:PS8GZuq00.net　
>>27
黒烏龍茶とか高すぎンゴ…

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:59:12.88 ID:RL7YbbyW0.net
プロアスリートでもない限り運動の消費カロリーなんて微々たるもんや
食う量減らさな無理やで

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:00:43.37 ID:36kgY62q0.net
>>13
走ると食欲減る効果あるよ
雨の日以外必ず３キロ走るのがベストだと思う
５キロだとしんどさが先にきて楽しめないから継続しづらい

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:59:24.83 ID:YutUVUH/0.net
体質やろうなぁ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:59:36.31 ID:PS8GZuq00.net　
長風呂は効果あるんか？

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 22:59:47.81 ID:StzSRP4Z0.net
わいと同じくらいや
一年で10キロ太って2週間で6キロ痩せたわ

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:00:06.84 ID:bQyL2j7h0.net
夜飯少なめにした方がいい
あとウインドブレーカーみたいなのきて走る

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:00:39.18 ID:PS8GZuq00.net　
>>20
汗は3km走っただけで雨に打たれたくらいかで

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:00:11.56 ID:PS8GZuq00.net　
病気になるしかないかなぁ

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:01:40.78 ID:hwq6zpSu0.net
1時間ぐらいは有酸素運動しないと

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:01:41.24 ID:Ef01z6Hp0.net
インナーマッスル鍛えて消費あげるんやで

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:01:44.42 ID:h5hpK5aD0.net
ランニングしてる人って走行距離どうやってはかってんの？

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:28.17 ID:PS8GZuq00.net　
>>30
いつも同じルートやから測ってないけどスマホで測れるで

136: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:13:55.62 ID:h5hpK5aD0.net
>>35
走る時ってスマホ邪魔にならんの？

142: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:14:31.85 ID:Ry0W56nmd.net
>>136
あとで通ったところを地図出してなぞるんやろ

150: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:15:32.57 ID:h5hpK5aD0.net
>>142
なるほど

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:09.29 ID:4+XG/eyw0.net
飯の量変えたほうが痩せるやろ

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:14.54 ID:s/7lzUzUd.net
ジュースとか牛乳は地味にカロリー高いから天然水にするとええで、腹減っても天然水飲んどきゃ誤魔化せる

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:28.48 ID:bQyL2j7h0.net
ワイはひと夏で73→62までいったで

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:38.33 ID:TfjJNPX/0.net
鬱病になるとあっという間にガンガン減るぞ
1ヶ月で4kgくらいずつ減って1番痩せた時は175cm50kgまで行った

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:56.49 ID:bnEM21lw0.net
食ってるからやないのん？

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:03:39.37 ID:PS8GZuq00.net　
>>40
一日2食でご飯は1杯だけにしとるで

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:02:59.61 ID:qH+wSiqn0.net
３０分のJOGを３ヶ月続けて９キロ痩せたで

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:03:19.31 ID:v7ORGhaU0.net
走って消費できるカロリーなんて大したことないぞ

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:21.81 ID:PS8GZuq00.net　
>>43
健康にいいし汗かくと気持ちいいからランニングは毎日続けるで

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:03:19.33 ID:SVLe3kbC0.net
１時間走って３００カロリー消費するぐらいやからな、そんな急に減らんで

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:03:54.58 ID:uqhCdSerd.net
痩せすぎやから太ろうとしてるんやけど体脂肪増やさずに筋肉増やすにはどうしたらええん
筋トレやりつつオーバーカロリーしてるんやけど有酸素運動してもええんか？

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:09.81 ID:m9Q4bqa60.net
ダイエットするために走るんじゃなくて走るためにダイエットするとええで

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:53.90 ID:PS8GZuq00.net　
>>47
あーなるほど
確かに身体重いから走るの辛いわ

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:13.02 ID:tj6/qxfo0.net
3キロってちょうど有酸素運動に切り替わる距離だからな
そこからが本番

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:20.39 ID:bnEM21lw0.net
まず夜に酒飲みまくる、次の日二日酔い
食えない
これならすぐ痩せるで

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:36.26 ID:pvOs4fio0.net
走る距離にこだわっとる素人はシカトしときや
大事なのは時間や

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:42.29 ID:wHlU7gzya.net
心拍計買ってそれで走れ

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:53.28 ID:pyutME7Q0.net
走らなくていいから長い距離歩け

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:57.34 ID:bQyL2j7h0.net
夜飯減らして間食しないようにしたな
あとはとにかく汗かきまくる
あと平日は夜中のランニング3.6キロ
休みは一番暑い時間に山道7キロ走ってたら痩せてた

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:05:01.63 ID:TfjJNPX/0.net
肉体改造のために最近水泳やっとるんやが
頑張ってバタフライ泳いでたら腰痛になってしもた
何がいけなかったんや

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:05:33.90 ID:s/7lzUzUd.net
>>58
フォーム悪いと痛めやすいからクロールでええで

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:06:45.76 ID:TfjJNPX/0.net
>>62
筋肉をつけたいから筋トレもしつつやっとるんや
クロール平泳ぎ中心やったんやけどもっと色んな筋肉を使いたいと思ってやってたんやけどなあ

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:59.95 ID:s/7lzUzUd.net
>>71
元々全身運動やから水泳で使う筋肉は意識せんでもええやろ

99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:09:44.27 ID:TfjJNPX/0.net
>>86
せやな
あんまり考えすぎんようにするわ

ガリガリの奴が体重増やすには筋トレしつつカロリー取るのが定番やけど体脂肪増やさんように体重増やすには水泳やランニングみたいな有酸素運動もしたほうがええんかな

筋トレには有酸素運動逆効果って意見もあるから迷う

119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:12:09.41 ID:+fvFgVZud.net
>>99
WAON食べても太らないガリやけどジムで1時間筋トレして３０分走ってプロテイン飲んで１年経ったら体脂肪率減って5kg増えたンゴ
普通の人なら脂肪そのままで10kgぐらい増えるで

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:05:29.38 ID:StzSRP4Z0.net
汗の量と減量は関係ないらしい

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:05:33.92 ID:PS8GZuq00.net　
歩くっていってもそんなに暇じゃないんやけど

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:57.96 ID:Qa9uYrvV0.net
>>63
スポーツマンが体力つけるためならともかく、デブが痩せるためなら距離じゃなくて時間だから暇とか関係ないぞ

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:05:43.20 ID:US/3xX5e0.net
走った後のビールはうまい

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:06:04.35 ID:StzSRP4Z0.net
汗の量と減量は関係ないからサウナスーツなんか着ないで動きやすい格好で続けよう

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:06:22.32 ID:PS8GZuq00.net　
汗と関係ないってマジ？

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:06:31.23 ID:7Br7zlcE0.net
3kmでええぞ

毎日やるんやで

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:06:41.87 ID:PS8GZuq00.net　
>>68
雨の日以外は毎日やってるで〜

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:06:39.06 ID:kRIrWl4z0.net
続ける事と間食やらジュース我慢
これだけやで

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:06.53 ID:bC5D7FMv0.net
痩せたいなら食事制限一択やぞ

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:31.38 ID:PS8GZuq00.net　
>>72
美味いもん食べたいンゴ

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:02.82 ID:bC5D7FMv0.net
>>77
美味いもん食うてもええけど食べる量とバランス考えるだけやぞ

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:17.07 ID:PS8GZuq00.net　
最終目標は60kgや

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:28.73 ID:6loyQC2n0.net
最初の方は下半身に筋肉つくから体重は減らないぞ

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:53.66 ID:PS8GZuq00.net　
>>76
こマ？
初めて数週間やから痩せるのはまだか

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:37.43 ID:Cuo8A5mZ0.net
ワイも2日に1回くらい3km走ってるで

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:39.09 ID:tGtUfXE90.net
勉強してると走る時間なくなっちゃうな

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:43.17 ID:o3tvC6xU0.net
食べる量減らせば何もしなくても痩せる

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:48.94 ID:/ixXKt2W0.net
飯を少し減らして月200km走れば痩せるで

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:07:57.44 ID:bnEM21lw0.net
ランニングしても大して痩せないんやろ？

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:22.76 ID:xJEYEnZga.net
痩せたいってのがどういう意味なのかによる
体重を落としたいだけなのか見た目を痩せさせたいのか

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:09:28.95 ID:PS8GZuq00.net　
>>88
見た目やな
顔が太りやすいから顔が痩せ始めたらゴールやと考えてる

124: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:12:33.80 ID:xJEYEnZga.net
>>97
ならランニング後に筋トレせなアカンで
有酸素運動と無酸素運動両方やってようやく体が絞れるんや

135: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:13:46.19 ID:tmBK0eK30.net
>>124
順番逆やろ

89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:22.98 ID:Ry0W56nmd.net
冗談は置いといてワイもマジで痩せんわ
この腹についとるやつは絶対脂肪とはちゃう未知のエネルギーやわ

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:26.55 ID:YykhQuy0d.net
配信開始からポケモンやり続けて2キロ落ちたで
自転車もランニングもしとらん
鉄道バスと徒歩や

91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:33.29 ID:+90XxprV0.net
走った直後の水分抜けて軽くなった体重見ると楽しい

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:42.15 ID:tGtUfXE90.net
お腹引っ込めるにはどうしたらいいンゴ？

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:08:57.97 ID:PS8GZuq00.net　
ランニングしても痩せないって嘘やめろや
長年運動0の状態からランニング初めたんだから痩せるに決まってるやろ

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:10:00.55 ID:bnEM21lw0.net
>>93
そうなんか？
運動0のデブが急にやると痩せる以前に膝やら壊すとか聞いたんやけど
それならウォーキングやれとも

129: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:13:06.72 ID:Qa9uYrvV0.net
>>101
デブとか以前に運動してない人が初日に気合いいれすぎる、翌日疲れ残る、続かないが多すぎる。
初回の元気有り余ってるのを基準にしてジョギングするってのがアカン

159: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:16:07.77 ID:bnEM21lw0.net
>>129
そうなんや
このスレにはそぐわないけど、ガリの筋トレ何か教えて貰えんやろか

もうズボンゆるゆる嫌やねん

209: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:47.95 ID:Qa9uYrvV0.net
>>159
猫背だったりすると、上半身で使ってない筋肉が沢山あるから姿勢改善するとだいぶ見た目が変わると思うけどな。
足太くするなら自転車でいいんじゃない。ただこぐより引くのを強くイメージすれば筋肉たくさん使うし

217: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:35.47 ID:aUOgmz7j0.net
>>209
普段の姿勢大事だよなぁ
意識するだけでも違う

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:09:04.17 ID:kGiBFgIgM.net
自転車がおすすめやで
毎日300kmとかも余裕やしすげえ痩せる
膝にも負担かかりにくいしな

304: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:33.38 ID:tR9n5tJkM.net
>>95

３００キロとかクロスバイクでも十時間くらいかかるやんけ

休日しか無理だろ

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:09:42.43 ID:fmmqQmPHa.net
なんで食う前提なんだよ
ビルダーなんかはコンテスト前は断食断水断塩やって絞るのに
アスリートと体質が違うんだから食ったら太るの当然だぞ

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:09:52.84 ID:BW/c4Suh0.net
自転車の方が膝に優しく効率的にカロリー消費できるやろ

103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:10:18.85 ID:zY5KKEdOd.net
1日3食ちゃんと食べんといかんぞ
それでもって食事内容を変えろ

104: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:10:19.53 ID:Sj5xEa2X0.net
プールの方が体に負担かけずに痩せるぞ

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:10:21.57 ID:GDxomFSx0.net
毎日ランニングホームランに見えた

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:10:37.31 ID:PS8GZuq00.net　
プールとか人いっぱいいそうでキョドっちゃうから無理や

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:11:18.77 ID:TfjJNPX/0.net
>>106
今なら若い女の水着姿も見れたりして最高や！
水中ならガン見してもバレへんし

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:10:56.49 ID:6loyQC2n0.net
有名やけど筋トレしてからランニングした方が減りやすいらしいな

111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:11:06.36 ID:qH+wSiqn0.net
体重は気にしない方がいい
体型をみて「よし。頑張った。」と思えばいい

112: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:11:15.31 ID:U+kS3+fL0.net
ワイは今年の3月から今までで25キロ落ちたで

115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:11:36.19 ID:fmmqQmPHa.net
歳とった素人が痩せて筋肉つけたいならトレやってプロテイン飲むより
ステロイド飲んだ方が効率よく筋肉ついて身体への負荷も無いぞ

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:11:50.58 ID:Ry0W56nmd.net
今日のワイ
朝シリアル2杯とサンドイッチ
昼サラダパスタ
夜サラダチキンスモーク

水中ウォーキング30分
クロール1.2kmや

118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:11:52.53 ID:PS8GZuq00.net　
まあランニングが痩せるか痩せないかはどうでもいいわ
汗かくの気持ちいいし無駄じゃないのは分かってるから続けるで

146: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:14:57.78 ID:fmmqQmPHa.net
>>118
脚の筋肉の無い奴が走っても関節の負荷が増えて将来歩けんくなるだけだぞ

マジ、食って運動して効果が有るのは長くスポーツ続けてた人間だけだ
今の時代、素人はサプリメント飲んでテストステロン調整して少ない負荷で筋肉つける時代だ
それもプロテイン以外のサプリを飲んでだ

154: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:15:51.54 ID:PS8GZuq00.net　
>>146
そんな怖いこと言わないでや…
歩けなくなるの嫌やで

121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:12:29.58 ID:zb6TZOv50.net
時間が大事やで
くっそ遅いペースでもいいから1時間ぐらいは走らんと

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:12:43.08 ID:m9Q4bqa60.net
走るの楽しければもっと走りたくなるから自然と身体できてくるやで

132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:13:24.55 ID:sC7yqAHfp.net
ランニングなら20分以上走らんと意味ないぞ
ワイは食事制限と筋トレしてる

133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:13:28.94 ID:SY+z4hIvd.net
夏場何か勝手に痩せるやろ
毎年7月8月で2〜3�曽ー蠅僕遒舛�

137: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:14:09.14 ID:sC7yqAHfp.net
4月80kgあったのが今72kgまで落ちたンゴ

140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:14:16.86 ID:6loyQC2n0.net
ランニングって最後の方覚醒して全く疲れなくなるよな あれほんま気持ちいい

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:15:44.84 ID:nC3Zrj8nd.net
キロ4分で7、8kmは走れるようになりたいんやが凡人の壁を感じる
ただ走ってるだけじゃ無理なんかな

338: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:36:55.88 ID:tR9n5tJkM.net
>>152
人と練習すれば楽勝やで
ワイ高校の頃から駅伝部入ってずぶの素人から三ヶ月で��4で八キロいけた

ワイみたいなぶきっちょ運動神経ゼロでも行けたから大概のやつは行ける

155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:15:54.14 ID:Ry0W56nmd.net
ちな176cmの86kgンゴ
週の半分は夕飯抜きでじわじわ落ちてきとるが
ここまでせんと体重落ちんとか死んだほうがましやん

166: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:17:14.96 ID:eUVsMAaz0.net
>>155
炭水化物だけ抜けばいい。腹減ったらささみ食え。我慢するダイエットは結局
リバウンドするので意味ない。楽に減らすのが大事

186: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:19:55.69 ID:Ry0W56nmd.net
>>166
炭水化物減らすダイエットも一時期試したんや
肉ばっか食ってたけどあかんかった体重へらん
ワイにはカロリーの表記のがあっとるぽいわ
名残で米くわんでも平気になったのは感謝しとるが

291: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:32:33.21 ID:PS8GZuq00.net　
>>166
なるほどやね
なんかやる気出てきたわサンガツ

161: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:16:23.64 ID:hA5ePfCk0.net
筋トレしよう

164: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:16:40.33 ID:ojdHp1V00.net
週4で15キロ走ってるけど太らないよ

168: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:17:23.00 ID:I/d7NOvm0.net
仕事してりゃストレスで痩せるよ

171: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:17:48.41 ID:PS8GZuq00.net　
>>168
ストレスとかついでにハゲそうで嫌や

169: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:17:32.68 ID:StzSRP4Z0.net
ランニングじゃ痩せないってマジなん？
子供の頃からの日課だったランニングやめてから食事変えてないのにかなり太ったんやけど
ランニング再開すれば痩せるってことやないんか

197: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:21:46.84 ID:tmBK0eK30.net
>>169
そりゃ収入は変わらずに支出だけなくなったら太るよ

206: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:28.46 ID:StzSRP4Z0.net
>>197
だからランニング効果あるってことやろ

170: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:17:46.21 ID:6uhEs28E0.net
間食やめて筋トレとランニングで痩せれたで

172: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:18:08.75 ID:PS8GZuq00.net　
>>170
昔から間食とかしてないし改善しようがないんやけど

178: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:18:41.21 ID:uqhCdSerd.net
>>172
総摂取カロリー考えた方がええで

174: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:18:21.10 ID:GAN8tzjT0.net
２日に一回8kmやぞ
3年間続けて91→67や

176: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:18:35.59 ID:+fvFgVZud.net
ワイ車持ってへんから移動はチャリか歩きやわ

177: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:18:39.97 ID:yhVresIf0.net
ランニングやるなら月100kmがスタートライン
これよく言われてるから

179: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:18:51.97 ID:geT5jf/X0.net
ランニング20分して帰路は30分ウォーキング始めたわ
靴もアシックスの買ったやで

181: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:19:18.67 ID:PS8GZuq00.net　
てかウォーキングって全然疲れないのにランニングより痩せるの？
なんかそれズルくない？

191: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:20:55.78 ID:bErslJ7r0.net
>>181
脂肪落とすのが目的なら高心拍数でランニングするよりウォーキングした方がマシやぞ

194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:21:31.90 ID:PS8GZuq00.net　
>>191
マジかよ…
悔しいわ

246: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:27:21.96 ID:bErslJ7r0.net
>>194
痩せるだけなら筋肉つけるよりよっぽど楽や軽く話せるぐらいのゆっくりペースでジョグしろ
抜かれてもいちいち気にするな他の人間にとってお前は抜いた人間の内の一人でしかない
シャカシャカ走るんじゃなくて体全体で走るよう意識しろ足の根元=骨盤から動かすように走れ

260: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:29:04.10 ID:PS8GZuq00.net　
>>246
田舎の夜中に走ってるから抜かれるとかそんなんは気にならんで
明日からそれ意識してみるわサンガツ

182: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:19:18.69 ID:aUOgmz7j0.net
軽く筋トレしてからランニングするとええよ

183: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:19:31.59 ID:igkSyqli0.net
ウォーキングでも坂道登るほうが効果的やで

184: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:19:34.64 ID:qH+wSiqn0.net
食事制限とかいらんよ
ワイは普通の食事でちゃんと痩せたし

189: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:20:49.78 ID:6loyQC2n0.net
>>184太ってる奴は普通の食事ができてないんだよ

193: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:21:28.13 ID:t99YAlZgE.net
そのサイズなら痩せる必要なくね？
筋肉つければ目立たないよ

198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:21:55.13 ID:PS8GZuq00.net　
>>193
数値以上に見た目が太ってるんや

196: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:21:40.85 ID:WhvpF3770.net
ランニング始めてから白髪が増えたわ
有酸素運動ってやっぱり糞だな

199: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:22:35.01 ID:TfjJNPX/0.net
筋トレと水泳始めてから精神的にもクッソ健康になったしええことづくめや
全く運動しないと鬱病になりやすくなるってマジやな

203: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:02.80 ID:PS8GZuq00.net　
>>199
だよな
運動してから精神的に落ちついてきたわ

222: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:57.24 ID:0uAqIgSC0.net
>>199
運動は一番の痴呆症の予防にもなるしな

230: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:26:15.97 ID:TfjJNPX/0.net
>>222
元はと言えば鬱病改善の為に運動してたんやがクソガリやった体が逞しくなったのが自分でも分かるようになって嬉しいわ
今じゃすっかり完治したし下手な抗鬱薬より運動のほうが効果的ってのはホンマやで

202: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:22:44.95 ID:IL8vf6wx0.net
ワイ6月から筋トレ30分とジョギング30分を日曜日以外6月半ばからやっとるのに74kg→73kgや
何がアカンのや？
ダイエットに自信ニキ助けてクレメンス
間食は一切してないし飲み物も水とお茶しか飲んでない

204: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:22.28 ID:Ry0W56nmd.net
>>202
運命やぞ
受け容れろ

207: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:30.91 ID:PS8GZuq00.net　
>>202
辛いよな
体質なんかなこういうのって

227: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:25:07.32 ID:LMO6LNQ+0.net
>>207　だから痩せたかったら飯抜きゃあええんやって
炭水化物を一日朝だけとかにして　なんでさっきから無視するんか？

239: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:26:55.12 ID:PS8GZuq00.net　
>>227
炭水化物朝だけとかおかしくならないんか？
肉魚野菜とかは食ってええの？

254: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:28:11.90 ID:Ry0W56nmd.net
>>239
ワイは最近あたまおかしなってきたで
運転中のささいなことでドライバー引きずり出してやろうかと怒るようになった

264: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:29:33.41 ID:PS8GZuq00.net　
>>254
アカンやん
糖分必要やな

272: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:30:22.01 ID:bC5D7FMv0.net
>>254
炭水化物抜いておかしくなるのって実はプラシーボなんやで
脳の機能の維持にグルコースはまったく関与してないから

278: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:31:12.88 ID:Ry0W56nmd.net
>>272
マジか
ワイは元々おかしかったんか
それとも筋トレでホルモン出ておかしなっとるんか

320: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:14.70 ID:bC5D7FMv0.net
>>278
そのプラシーボが意外と大きいんやろなぁ
理論上大丈夫やろーって自分に納得させてたら全然気分悪くならんで
まぁワイはケトジェニックほぼせえへんけど

347: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:37:23.76 ID:PS8GZuq00.net　
>>320
プラシーボだとしても効果あるんやから糖分取って頭冴えるのは事実やろ

210: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:48.06 ID:anD6ihPF0.net
5km走れとかいうけど
それって片道なのは往復なのはハッキリ書けよ

211: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:59.92 ID:i320mpik0.net
3キロ走れ
5キロ走れ
20分以上走れ
30分以上走れ
どれを信じたらええんや

219: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:48.12 ID:pvOs4fio0.net
>>211
距離やなくて時間や言うとるやろ

221: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:54.92 ID:s/7lzUzUd.net
>>211
時間が大事やで、ある程度の時間運動せんと脂肪燃焼始まらんからな

226: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:25:06.79 ID:Ry0W56nmd.net
>>211
飯くわんのがええと思う
ワイはもういっそ夕飯抜いてからようやく痩せ出したわ

216: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:27.11 ID:7ixGR2r10.net
ワイ週5で10km走っとったらシンスプリントになってしまったわ
今は走るのやめてウェイトトレだけやってる

218: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:44.44 ID:TfjJNPX/0.net
走るのは辛いからチャリンコがええぞ
特にこの時期はクッソ熱くてすぐバテるから風で冷却されるチャリのほうが長時間やれる

220: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:24:52.59 ID:ILXBnPpc0.net
筋トレしてから走ったら三倍の速度で痩せるで

228: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:25:13.25 ID:qli6IKGk0.net
ロードバイクええで
一日中走っても飽きない

231: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:26:18.07 ID:ILXBnPpc0.net
>>228
車に気を付けろよ

232: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:26:19.08 ID:gXsrn7+i0.net
>>228
思ったほど痩せへんやんトレイルランニングでもしてたほうががっつり痩せれる

247: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:27:34.64 ID:bwQPXo9t0.net
食事制限か運動かみたいなヤツ多いけど両方やれや
最初に目に見えるくらい痩せれなきゃモチベーション保てんぞ

250: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:27:55.08 ID:PS8GZuq00.net　
分かったわ明日から炭水化物減らすわ

255: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:28:15.60 ID:tGtUfXE90.net
足の指見せてや
今晩のおかずにするで

257: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:28:48.17 ID:BMVM5xSZ0.net
適当にご飯の量を減らして適当に筋トレして適当に有酸素運動すれば痩せるぞ

262: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:29:17.35 ID:5j654f4e0.net
筋トレと水泳って同じ日にせなアカンの？
筋トレの休養日に水泳してる感じなんやけど
目的はお腹を引き締めたい

273: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:30:26.37 ID:s/7lzUzUd.net
>>262
筋トレしてから有酸素運動すると効果大やぞ

286: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:31:33.53 ID:q3b6zk7Vd.net
>>262
筋トレ後の有酸素運動は明らかに体の熱さが違うのがわかるぞ
効率を追い求めるなら筋トレ後の有酸素運動やけどクッソ疲れるから自分のペースでええやろ

263: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:29:24.44 ID:skaY00Mt0.net
何やっても体重がほぼ変動しないんやけどこれっておかしいんか？体脂肪率とかは変わるんやけど

266: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:29:58.73 ID:t99YAlZgE.net
3km走るなら10km歩いたり走ったりした方が消費カロリーは大きいで

267: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:30:02.69 ID:bru5mG7/0.net
ジョンクレブス曰く、栄養学者は運動でこそダイエットって言ってるけど運動で減らせるカロリーなんてたかが知れてるからメインは食事制限

268: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:30:08.48 ID:TfjJNPX/0.net
ダンベルプレス片手20kgとかすごいなあ
ワイなんて最初5kgでもヒィヒィ言ってて最近ようやく10kgで物足りなくなってきた程度なのに

289: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:32:23.23 ID:IL8vf6wx0.net
>>268
それは多分やり方間違えとると思うで

303: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:31.14 ID:TfjJNPX/0.net
>>289
一応筋トレサイトとか見てるんやけどな
それでも最初よりは明らかに重い重量でも簡単に持ち上がるから少しずつ進歩はしとる

270: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:30:17.66 ID:PS8GZuq00.net　
じゃあまず食事制限して体重減らして負担減らしてからランニングした方がええって事やな
参考になったで

275: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:30:55.91 ID:2zot9AiL0.net
ワイデブクソニート、鬱鬱してるから走ろうかな

288: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:32:22.93 ID:TfjJNPX/0.net
>>275
太ってるならチャリンコがオススメやで
走るのは苦しいし膝や足首を痛める可能性も高い

294: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:07.75 ID:2zot9AiL0.net
>>288
チャリンコで出掛けてくるわ

326: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:52.26 ID:q3b6zk7Vd.net
>>294
このクソ熱いときに走るのはホンマにしんどいからな
チャリンコはとりあえず風が来て涼しいし挫折しにくい

277: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:31:07.16 ID:xt4v6h5K0.net
ストレス溜めまくって鬱になれば一発で痩せるぞ。けどあんまり急に痩せると色々怪しまれるから注意な

290: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:32:27.49 ID:j2dywdXT0.net
顔だけ太ってるんやがどうすればええんや

295: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:09.16 ID:PS8GZuq00.net　
>>290
ワイもや
とりあえず口呼吸から鼻呼吸にするために寝る時口にテープ貼るようにしたで

322: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:16.37 ID:j2dywdXT0.net
>>295
サンガツ

296: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:11.96 ID:v9c2KmUJ0.net
通勤ですごい坂道登り降りしてたら嫌でも痩せるで
引っ越してからコンビニ近くなって一気に太ったわ

297: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:13.97 ID:oOWaGxwi0.net
ワイみたいに走りすぎて73キロから60キロきるまでいくのもどうかとは思うけどな
ただ、走ってやせないってのははっきり言ってありえないで
笑ってしまうくらいやせる

309: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:50.45 ID:PS8GZuq00.net　
>>297
だよな？
ランニングして痩せないなんて有り得ないよな？

298: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:33:18.79 ID:ILXBnPpc0.net
走った後の筋トレと筋トレのあとに走るのとどっちがええの？

313: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:34:38.21 ID:s/7lzUzUd.net
>>298
筋トレしてから走り

329: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:56.70 ID:ILXBnPpc0.net
>>313
やっぱそうやんな

315: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:34:44.08 ID:1q7ngttF0.net
ワイエアロバイクこぎはじめて3週間くらいやけど引くほど痩せていくであれ

323: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:26.16 ID:Ry0W56nmd.net
>>315
ずっと漕いでるの想像してそら痩せるやろとか思ったわ

361: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:39:20.84 ID:1q7ngttF0.net
>>323
1日40分くらいしかやってないけどすごいで
明確に測らずにやろうと思って適当にやってるけどたぶん5kgくらい落ちてもうズボンゆるゆるよ
飯は何となく鳥食っとけばええやろって感じで焼鳥とサラダとおにぎりばっか食ってるけど
体力もついて体がびびるくらい健康で快眠快便で絶好調やで

381: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:41:43.51 ID:Ry0W56nmd.net
>>361
三週間漕ぎ続けとるんかと一瞬思ったって言いたかったんや
わいも鶏胸肉ばっかくっとる快眠はできてへんわうらやましい

319: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:11.63 ID:xiQB9aVb0.net
糖質制限して間食抑えて野菜中心の食生活にして毎日ジョギングと筋トレして2ヶ月
ようやく目に見えて痩せてきたわ

321: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:15.06 ID:riPWW95g0.net
食わなきゃ寝てるだけでも痩せる

324: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:35:26.49 ID:09v2RivI0.net
痩せたいなら、朝ごはんと昼ご飯やめろ
夜だけ食え
でもって眠たくなったら寝ろ
起きたら適度に動け

331: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:36:08.02 ID:PS8GZuq00.net　
>>324
朝カットだけは嫌や

339: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:36:58.40 ID:Bs4ljdSHa.net
一年で175で85から70に減らしたけど腹と胸の顎の肉は減らないんや…
身長はなぜか177になったで

340: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:37:00.63 ID:jI+McdSo0.net
日本人なんてほとんどが小柄でやせ形で、痩せる必要なんて全くない体型の奴の方が圧倒的に多いのに
そんな日本でダイエットしたいほど太ってるって恥ずかしいことだぞｗ

359: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:39:05.61 ID:0pO0y5Cn0.net
>>340
だから痩せるために努力してるんですよ。話通じないってよく言われませんか

365: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:39:35.64 ID:PS8GZuq00.net　
>>340
恥ずかしいことだから痩せたいんやんけ

341: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:37:01.88 ID:gXsrn7+i0.net
大会２ヶ月前の月200km走ってた頃は痩せるというより窶れていった
抜け毛も増えてヤバかった

352: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:38:10.25 ID:PS8GZuq00.net　
>>341
なんで抜け毛増えんの？ストレス？

345: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:37:14.78 ID:q3b6zk7Vd.net
運動してて腰痛が出てしまった時はどのくらい休むのがええんやろか
痛みが無くなったら再開してええんか？

373: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:40:27.33 ID:bErslJ7r0.net
>>345
何の運動か知らないがプロでもない限り痛み引いたなと思ってから程度にもよるがあと1週間は安静しろ
軽く運動したいならウォーキングやラジオ体操とか軽い動的ストレッチで我慢せい

362: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:39:24.17 ID:AIemPDgc0.net
月間250キロとか走ってるけど痩せないよ。それ以上に腹が減るから食ってしまう
特に甘いもの

367: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:39:49.58 ID:gXsrn7+i0.net
>>362
わかる

363: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:39:25.21 ID:s/7lzUzUd.net
水泳は1日4kmくらいやってたらかなり顔スッキリしたで

387: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:42:19.84 ID:Ry0W56nmd.net
>>363
4kmとか頭おかしなるで

392: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:42:48.13 ID:PS8GZuq00.net　
>>363
4kmとかガチ勢やな

377: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:41:06.06 ID:UYBnmGWT0.net
冬の方が痩せるんだけど、外出たくないっていう

382: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:41:45.77 ID:IXwDhJRG0.net
俺は毎日走ってるのに→走ってない
俺はそんなに食ってないのに→食ってる

お前らは永久機関かよ

401: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:44:05.41 ID:Ry0W56nmd.net
>>382
そうやぞ
いつ政府につかまって人体実験されるかおびえとるんやこっちは殺すぞ

383: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:41:47.11 ID:6loyQC2n0.net
運動した後の方が腹減らないよな
ワイニートだったころ飯食うしか娯楽ないから腹減りまくりやったわ

388: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:42:21.02 ID:PS8GZuq00.net　
>>383
分かる
オナニーもする気無くなるしいい事ばかりやわ

416: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:45:19.69 ID:v9c2KmUJ0.net
>>383
筋トレの難関はそこやな
ちゃんと栄養とらんといかんけど疲れてもうええわってなってまう

531: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:54:18.42 ID:skaY00Mt0.net
>>416
高校時代思い出したわ
練習後苦しいけど体作らなきゃいけないし体持たなくなるしで無理矢理食ってた思い出
食事もトレーニングなんだよな

394: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:42:58.31 ID:jYhCKLGQ0.net
期間工になったら余裕でやせるで
逆に食いまくらないと痩せすぎてヤバくなる
170　80キロが、最低で風邪引いたとき50キロ切ったで
食いまくって55キロを維持するのが大変やった

結局、デブはランニングするまえに痩せないと意味がない
体が重いから疲れて続かない訳よ
ワイも20キロ以上落とした時は、単純に幼稚園児を担いで運動してたことになる

396: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:43:37.88 ID:PS8GZuq00.net　
>>394
やっぱりそうだよなあ
最初の数キロは断食でもして無理矢理落とさいと始まらないか

395: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:43:33.61 ID:Jna/3s6Za.net
音楽聞きながら走ると汗ですぐイヤホンがイカれちまうのよな

406: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:44:40.78 ID:6loyQC2n0.net
>>395ワイもイヤホンはねないよう服の中に入れてたからベタベタやで

418: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:45:37.09 ID:FLLK0ie20.net
抑揚をつけるとええらしいで
ダッシュに近いスピードで3分ゆっくり息整えるの3分繰り返すとええらしい

422: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:45:59.02 ID:A5ceZj1O0.net
休憩してもええんやで
1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っていればそのうち痩せるで

445: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:47:45.21 ID:A5ceZj1O0.net
>>422
あらかじめ、何もしなくても消費するカロリーを頭に入れておかないとあかんで

427: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:46:14.79 ID:0eu7YhIka.net
走らなくても夜食べなければ痩せるよ

432: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:46:31.22 ID:zDL5sNXl0.net
ダイエットは食事8割運動2割

439: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:47:13.28 ID:PS8GZuq00.net　
いやだからみんなの痩せた体験談は間食辞めたとかジュース辞めたとかばっかやん
ワイはどっちもしてないんや

452: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:48:08.56 ID:FLgz/cN10.net
>>439
炭水化物を1/3にしてプロテイン飲め

466: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:49:26.59 ID:C9oukJmc0.net
>>439
ダイエットなんて結局足し算引き算の算数やで

472: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:49:41.17 ID:h0R8nwuEa.net
>>439
単純に消費カロリー>摂取カロリーでええんやろ
じゃあそのカロリーを消費するのに適切なものは何かって
水泳とかランニングとかの有酸素運動とかやないのか？
ジムいって筋肉に変えるのもいいと思うけど3日に1回とかペースで行かないと効果でないって聞いたで

481: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:50:24.58 ID:bwQPXo9t0.net
>>439
今日の1日の食事メニュー挙げてみいや

519: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:52:59.39 ID:bErslJ7r0.net
>>439
始めてどれぐらいなんだよ
脂肪1kg落とすのに約7200cal燃焼させる必要なんやぞ？
イッチの体型で3km走った程度じゃ200calも消費してないやん
今まで年単位で積み重ねてきた惰性が数日〜数週間程度で解消される訳ないやろ

442: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:47:31.57 ID:Wu/g8cxV0.net
大正義スクワットやぞ

443: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:47:44.36 ID:QsglAZE00.net
一度肉つけてから筋トレするとガリの頃より筋肉つくんだけど体がガッシリした形を覚えて今度は何しても痩せない気がする

458: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:48:34.12 ID:FLgz/cN10.net
>>443
マッスルメモリーってやつやな

448: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:47:54.82 ID:CAYiDs4A0.net
うつ病になればやせるぞ

8月前半調子悪くて一日中ふとんの中にいて飯もウィダー１個とかの生活してたら72kgから66kgまで落ちた

457: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:48:29.69 ID:t99YAlZgE.net
>>448
やつれてるだけやんけ

450: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:47:57.09 ID:Dy6Wq7Mc0.net
腹周りの肉がつかめるようになったから
昼休みにシャトルラン3分5セット腹筋30回
帰宅後にジョギング30分
休日にフットサル
始めて3か月たつんだけど思ったより腹肉が減らない
どうしたらええんや…

462: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:49:15.02 ID:gYWSjmEm0.net
>>450
わいみたいに皮下脂肪が最後のタイプやな
内臓脂肪は燃えてるからやめたらあかんで

480: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:50:20.66 ID:Dy6Wq7Mc0.net
>>462
そうかさんきゅーやで頑張るわ

464: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:49:19.65 ID:vH0NbY+sd.net
走った後のプロテイン素晴らしいわ
翌日に疲労が残らん

493: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:51:19.00 ID:aDI22Lby0.net
>>468
ほんこれ
カロリーのどれくらいを脂肪にして貯蔵するかは個人差が激しいからとにかく貯槽しないようにインスリンの働きを止めるんやな

479: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:50:09.18 ID:IQBzUIhz0.net
腹が出てるだけみたいなニキがダイエットしたら
腹はへこむけど体全体が細くてガリガリになるよな

501: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:51:43.12 ID:C9oukJmc0.net
>>479
絶対筋トレしないマンはどの道加齢で体型醜い事になるンゴねぇ

482: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:50:25.36 ID:+gx9fY6o0.net
家にランニングマシン買えば野球見ながら走れるから10kmくらい楽チンよ
おすすめやで

484: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:50:28.09 ID:ayxwIFbJ0.net
ワイも今週からダイエット始めたわ
軽く筋トレした後で踏み台昇降しとる

488: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:50:42.23 ID:Qj1QKbBGd.net
１日１食にして炭水化物や砂糖は極力減らす
これだけで運動せんでも３ヶ月で15キロは痩せる
なお筋肉

518: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:52:58.61 ID:NUihN9t00.net
ワイの通ってるプールは流れるプールもついてるから
泳ぎ疲れたら流れるプール入れるし休日は遊びに来た子供たちも眺められるで

521: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:53:05.60 ID:Gxcyvseg0.net
走って痩せたら老ける

522: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:53:11.82 ID:CAYiDs4A0.net
でもマラソンにはまってる市民ランナーで健康そうな見た目してるやつ見たことないんやけど

だいたい頬肉が変な感じにくぼんでて毛が薄い

529: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:53:40.36 ID:f9ZvEWNI0.net
ワイは部活引退してから半年出10kg痩せたが
友達は寧ろ太った

548: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:56:27.66 ID:ovp4J5kk0.net
単に痩せたいなら糖質制限が一番手っ取り早いで

551: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:57:02.17 ID:Qj1QKbBGd.net
>>548
マジでこれ
まあ長期間はNGやけどな

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:04:23.16 ID:Qa9uYrvV0.net
半端に走るくらいなら、姿勢良くして腹筋に力入れて歩いた方が効果あるぞ

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:05:31.06 ID:tGtUfXE90.net
ワイは1日６ｋｍ走ってるで
たまに裸足で走ると気持ちいいンゴ

205: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:23:25.54 ID:gXsrn7+i0.net
ワイ、今日も元気に10km走後に無調整牛乳600mlをゴクリ

517: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 23:52:56.71 ID:qbZm9Nmbd.net
ワイ77kg、今年は汗が尋常やない
太ったらあかんわ うんこするだけで汗ダクダクやで




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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1472133392/





◆ランニング用イヤホンに自信二キ