1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:52:39.66 ID:qSRPpurZ0.net
1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。

2.顎を引きます。

3.舌を上顎につけます。

4.力まないような自然な位置に手を置きます。

5.目を瞑ります。

6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。

7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。

これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで

rapture_20161009003308

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160928/index.html



3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:53:20.15 ID:qSRPpurZ0.net
ちなワイは2日間続けてる

5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:53:52.69 ID:IGKF5Jb00.net
8週間続けてからスレ立てろ

7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:54:52.10 ID:wMczC6iv0.net
2ヶ月毎日やれってか

9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:55:02.25 ID:qSRPpurZ0.net
>>7
せやで



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10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:55:19.63 ID:qSRPpurZ0.net
これやるとぐっすり眠れるで

11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:55:35.25 ID:GC1xSgxY0.net
姿勢とか気にするのさえ雑念やぞ

13:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:56:42.85 ID:qSRPpurZ0.net
こんな時間まで起きてるようなお前らも健康になれるから毎日瞑想しろ

14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:56:50.17 ID:+z5aUdrAa.net
横になりながらじゃあかんの?

16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:57:47.10 ID:qSRPpurZ0.net
>>14
ためしてガッテンでそんなことは言ってなかったからダメやで

15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:57:46.07 ID:ljQ5WRzT0.net
こんなのより筋膜ストレッチの方が有意義やろ

17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:58:15.15 ID:qSRPpurZ0.net
>>15
瞑想もするんやで

18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:59:26.79 ID:EP9pg5Ja0.net
修行するぞ、修行するぞ

20:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:59:57.57 ID:+z5aUdrAa.net
ガッテンでは効果出てた?

22:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:01:37.75 ID:qSRPpurZ0.net
>>20
ガッテンでハーバード大学が瞑想で海馬がでかくなることを実証したって言ってたしガッテンの実験で老人の認知力テストの成績が上がってた
スタジオでの実践ではみんな気持ちよくなってた

23:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:02:43.97 ID:p6hcB/5u0.net
20分て長い

24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:02:58.83 ID:qSRPpurZ0.net
>>23
でも海馬がでかくなるで

26:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:03:52.45 ID:S1wI4e+L0.net
瞑想の後目開けると視界の色おかしくね?
ワイだけやろか

27:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:04:18.78 ID:qSRPpurZ0.net
>>26
きっとなんか効果がでてるんやで

29:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:05:24.04 ID:Dz4om+z60.net
同じ時間ジョギングしたほうが有意義やろ

30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:05:50.26 ID:qSRPpurZ0.net
>>29
ジョギングしないような寝る前とかの時間帯に瞑想すればええやん

31:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:06:06.09 ID:Wxzz7U/Z0.net
ええな

32:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:06:26.64 ID:Wxzz7U/Z0.net
ホンマに海馬おおしくなるん?

34:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:06:59.94 ID:qSRPpurZ0.net
>>32
ハーバード大学が実証したらしいで

36:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:07:29.46 ID:qSRPpurZ0.net
瞑想、しよう!

25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:03:42.24 ID:p6hcB/5u0.net
明日やってみるンゴ
サンキューイッチ

28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:04:36.10 ID:qSRPpurZ0.net
>>25
いや今日からやれや



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元スレ : http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1475772759/