- 1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:52:39.66 ID:qSRPpurZ0.net
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1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。
2.顎を引きます。
3.舌を上顎につけます。
4.力まないような自然な位置に手を置きます。
5.目を瞑ります。
6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。
7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。
これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160928/index.html
- 3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:53:20.15 ID:qSRPpurZ0.net
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ちなワイは2日間続けてる
- 5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:53:52.69 ID:IGKF5Jb00.net
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8週間続けてからスレ立てろ
- 7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:54:52.10 ID:wMczC6iv0.net
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2ヶ月毎日やれってか
- 9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:55:02.25 ID:qSRPpurZ0.net
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>>7
せやで
- 10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:55:19.63 ID:qSRPpurZ0.net
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これやるとぐっすり眠れるで
- 11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:55:35.25 ID:GC1xSgxY0.net
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姿勢とか気にするのさえ雑念やぞ
- 13:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:56:42.85 ID:qSRPpurZ0.net
-
こんな時間まで起きてるようなお前らも健康になれるから毎日瞑想しろ
- 14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:56:50.17 ID:+z5aUdrAa.net
-
横になりながらじゃあかんの?
- 16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:57:47.10 ID:qSRPpurZ0.net
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>>14
ためしてガッテンでそんなことは言ってなかったからダメやで
- 15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:57:46.07 ID:ljQ5WRzT0.net
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こんなのより筋膜ストレッチの方が有意義やろ
- 17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:58:15.15 ID:qSRPpurZ0.net
-
>>15
瞑想もするんやで
- 18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:59:26.79 ID:EP9pg5Ja0.net
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修行するぞ、修行するぞ
- 20:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 01:59:57.57 ID:+z5aUdrAa.net
-
ガッテンでは効果出てた?
- 22:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:01:37.75 ID:qSRPpurZ0.net
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>>20
ガッテンでハーバード大学が瞑想で海馬がでかくなることを実証したって言ってたしガッテンの実験で老人の認知力テストの成績が上がってた
スタジオでの実践ではみんな気持ちよくなってた
- 23:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:02:43.97 ID:p6hcB/5u0.net
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20分て長い
- 24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:02:58.83 ID:qSRPpurZ0.net
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>>23
でも海馬がでかくなるで
- 26:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:03:52.45 ID:S1wI4e+L0.net
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瞑想の後目開けると視界の色おかしくね?
ワイだけやろか
- 27:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:04:18.78 ID:qSRPpurZ0.net
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>>26
きっとなんか効果がでてるんやで
- 29:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:05:24.04 ID:Dz4om+z60.net
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同じ時間ジョギングしたほうが有意義やろ
- 30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:05:50.26 ID:qSRPpurZ0.net
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>>29
ジョギングしないような寝る前とかの時間帯に瞑想すればええやん
- 31:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:06:06.09 ID:Wxzz7U/Z0.net
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ええな
- 32:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:06:26.64 ID:Wxzz7U/Z0.net
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ホンマに海馬おおしくなるん?
- 34:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:06:59.94 ID:qSRPpurZ0.net
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>>32
ハーバード大学が実証したらしいで
- 36:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:07:29.46 ID:qSRPpurZ0.net
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瞑想、しよう!
- 25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:03:42.24 ID:p6hcB/5u0.net
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明日やってみるンゴ
サンキューイッチ
- 28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/07(金) 02:04:36.10 ID:qSRPpurZ0.net
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>>25
いや今日からやれや
【事前予約】全てのRPGファンへ贈る圧倒的クオリティ
【事前予約】ダービースタリオンマスターズ
元スレ : http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1475772759/
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1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:43 ▼このコメントに返信 別の番組でも海外の大学で海馬がでかくなったって番組やってたな
あとストレスを受ける脳の部分が何かが出て受けにくくなるとかなんとか
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:43 ▼このコメントに返信 マインドフルネス静かにブーム来てるね
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:44 ▼このコメントに返信 ちょっと試してみたけれど存外ええなコレ
何となく肩の力が抜けてええ感じやん
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:47 ▼このコメントに返信 ためしてガッテンのプロデューサーが危険人物とかってニュースが出てるな
5 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:47 ▼このコメントに返信 2日続けてるでちょっとワロタ
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:51 ▼このコメントに返信 瞑想とは違うけど、10年修練を積んだ。
体感的には、IQが100→130になった感じ。
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:53 ▼このコメントに返信 ほぼ確実に三日坊主になるわ
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 01:58 ▼このコメントに返信 まぁ日々続けてる感謝の正拳突きが日が暮れない位までになったらやってみるよ
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:03 ▼このコメントに返信 意識的に呼吸することで脳に酸素がたくさん送られただけと違うんか?
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:04 ▼このコメントに返信 サイエンスZEROでやってた。
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:11 ▼このコメントに返信 前見た瞑想のスレでは楽な姿勢だったらなんでもいいって言ってたけどなー
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:12 ▼このコメントに返信 自律神経訓練法もやってみれば
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:17 ▼このコメントに返信 こんなん幼稚園の頃からやっとるわ ちなニート
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:33 ▼このコメントに返信 呼吸に集中できないって人は頭の中で数字を8まで数えながら吸って同じく8数えながら吐くという風にするといいよ
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:43 ▼このコメントに返信 せめて10分にしてくれ
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 02:52 ▼このコメントに返信 難関国家試験を短期間で合格した知り合いが毎朝瞑想して効果抜群だったらしい
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 03:15 ▼このコメントに返信 ちょっとやってみたけど雑念に意識を持ってかれる事が多くてなかなか上手くいかない…
何度かやってればその内慣れてくるのかね
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 03:34 ▼このコメントに返信 舌は、吸う時に上あごに付けて、
吐く時に、下ろすんだろ
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 03:35 ▼このコメントに返信 拳児で見た
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 03:38 ▼このコメントに返信 仰向けで毎日やってる
そのまま1時間前後昼寝しちゃうけどね
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 04:17 ▼このコメントに返信 過剰な効果は期待しない方がいい。
海馬の容積変化ということは、記憶関連の能力の向上を謳っているんだろうけど、そうするには結局覚えるという行為の繰り返しでしか確かな能力向上はありえない。
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 04:29 ▼このコメントに返信 鬱の改善にも効果あるはずだからお前らにおすすめ
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 04:29 ▼このコメントに返信 何年続けてるのかと思ったら二日かよwww
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 05:03 ▼このコメントに返信 ガッテンは45分かけて視聴者を誘導催眠する番組だぞ
おまえら目を覚ませ
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 05:26 ▼このコメントに返信 上顎がわからずに挫折
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 07:31 ▼このコメントに返信 雑念が浮かんでくる奴こそ、瞑想続けるとええで。きっとストレスが溜まっとる
ある日そこそこできるようになると、頭の中がすごくスッキリとする
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 07:38 ▼このコメントに返信 タイマーつけてたとしても「あと何分かな」と気になって無理。
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 07:46 ▼このコメントに返信 一時期やってたけど結構効くよね
ただ1日30分以上じっとしてるのはニートでもキツイから中々再開できない
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 08:09 ▼このコメントに返信 20分は長いな
途中で寝そうだわ
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 08:10 ▼このコメントに返信 自分も一時やってた
昼寝と同じで、思考で疲れた脳を一時的にシャットダウンできるんで
リフレッシュにはいいと思うけど、海馬がどうのは眉唾と思ってる
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 08:12 ▼このコメントに返信 以前、坐禅を毎日組んでた時期あったけど特に変化なかったな。
つうか顔が痒くなったりしてなかなか集中できなかった。
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 09:40 ▼このコメントに返信 瞑想はマジでよく眠れる
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 13:40 ▼このコメントに返信 キラーストレスの時にも同じ様な事してたぞ。
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月09日 17:25 ▼このコメントに返信 タイマーかけてやったらうとうとしてしまって
そのまま昼寝したら夢だけでもすごく良い気分になれたから
ゲン担ぎに明日からも続けよう
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2016年10月10日 17:58 ▼このコメントに返信 自然と腹式呼吸になるけど、腹式呼吸から導入するとさらによし。横になって瞑想してもいいけど、寝ている時の呼吸に近いので寝てしまうので座った方がいい。