1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:54:29.21 ID:OkwlloCYa.net　
一週間後のワイ「身体に力が入らん…このままじゃ死ぬ…」



2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:54:46.24 ID:ah+K2Jev0.net
無能

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:55:48.31 ID:ceCvRrSUa.net
痩せるぞって決心してから食欲減ったわ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:57:46.07 ID:OkwlloCYa.net　
>>6
娯楽のための食事から生命維持のための食事へと意識が変わるよな
娯楽だと精神的に満足するまで食ってまうからアカンわ



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7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:56:06.17 ID:zThN6RNq0.net
しっかり食って有酸素運動しろや

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:56:51.02 ID:MtSCqAlM0.net
ひっさびさにうな重食べたらクッソうまかったンゴ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:56:51.84 ID:OkwlloCYa.net　
炭水化物カットはマジでアカンわ
炭水化物も採った上でカロリー制限すべきやわ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:56:53.01 ID:tqCpfG8Qp.net
一週間抜いたら一日だけ炭水化物入れるんやで

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:56:56.87 ID:SGtlPp2y0.net
炭水化物ダイエットやったって日本人はおかずだけじゃ生活できないし続かないだろ

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:56:59.94 ID:/txCnxiwd.net
炭水化物ダイエットは
ほんま力でんぞ

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:58:21.25 ID:OkwlloCYa.net　
>>12
歩くのすらしんどくなるわ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:57:51.21 ID:pRb/3D0ta.net
デブは楽に痩せることしか考えんからなあ
動けばいいだけなのに

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:59:21.31 ID:OkwlloCYa.net　
>>14
運動って消費カロリー大したことないからなぁ
食事制限したほうがガンガンカロリー消費できる
楽にっていうよりもワイはせっかちなんや

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:01:43.72 ID:tqCpfG8Qp.net
>>22
運動強度の高いトレできんからいつまでたってもデブなんやろ

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:11:02.92 ID:YHe8Eqyx0.net
>>31
デブがいきなり運動強度の高いトレやると大概どっか壊すからねえ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:58:16.18 ID:xm34bfXJF.net
炭水化物の摂取量を減らすのはええけど程度を考えんとね

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:58:57.83 ID:iwpw1FBXa.net
何故あえて戦時下のような食生活を選ぶのか
理解できないね

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:58:58.23 ID:ucgBTn4S6.net
なぜ燃焼させるのでなくエネルギーを断つ方向にダイエットするのか

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:00:18.98 ID:ceCvRrSUa.net
>>19
暴飲暴食で太ったから普通の食生活にするだけでどんどん痩せるからや

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:09:10.98 ID:ucgBTn4S6.net
>>25
そんなん仕事溜め込んでたやつが周りの人と同じスピードで処理していくようなもんやん
それで溜め込んでた分が消える訳がない

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:01:03.99 ID:OkwlloCYa.net　
>>19
そっちのが早いねん
一時間走ったところで消費できるカロリーなんてご飯一杯分くらいやぞ？
一方食事制限して1日500kcalほどに抑えれば運動するよりもはるかにハイペースで痩せられる

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:04:08.30 ID:GaPqHFXAr.net
>>28
それ痩せると言うよりやつれてるだけやで
運動せんとリバウンドするだけや

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:07:02.77 ID:dPxyHRNTr.net
>>45
食が細くなるからリバウンドしないぞ

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 10:59:14.70 ID:x9kb0gOAd.net
夜だけ抜きゃええやん

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:02:20.43 ID:OkwlloCYa.net　
>>21
これよく言われるけど絶対意味ないやろ
夜だけ抜いたところで朝と昼でカロリー多く取ってたら何の意味もないやん
大事なのは1日のトータルカロリーやろ

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:15:13.19 ID:8lJhlvctH.net
>>35
夜の方が脂肪として蓄えやすいようにできとるんやで

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:00:28.93 ID:h438EhVp0.net
炭水化物減らすだけで他を変えない無能采配
ローテから一人落として5人で回すようなもんやろ

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:01:12.27 ID:dlMP+S1t0.net
炭水化物カットしてランニングしてたらぶっ倒れそうになったンゴねぇ

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:01:18.15 ID:AZ1wXC0Q0.net
食しか娯楽無いのにそれ削るとか無理やわ

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:01:58.35 ID:dPxyHRNTr.net
朝にパンやらご飯やら食うのやめたら十キロ減ったンゴ
やっぱ炭水化物って糞だわ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:02:23.45 ID:Yv5FoLuM0.net
炭水化物ダイエットの第一人者みたいな奴が60歳ぐらいで心不全で亡くなったのは皮肉が効いてて草生える

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:03:16.72 ID:pw8oOx2I0.net
>>36
やっぱりな
しか言えんわ

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:03:30.49 ID:jgE3DeyHd.net
PFCなんぼくらいとってるんや？
カーボ70g〜150gくらいまで許容したら楽なるで

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:05:03.56 ID:OkwlloCYa.net　
>>41
なんやそれ初めて聞くワードや
ワイはkcalのことしか考えてへん
基礎代謝−摂取カロリーで痩せる考え

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:07:20.83 ID:VnpXBcDxp.net
>>49
体重維持エネルギーで考えないのか
基礎代謝基準にした食生活なんて力入らなくなるで

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:07:28.49 ID:jgE3DeyHd.net
>>49
Protein
Fat
CarboHydrate
の略や
調べて見ると良いンゴよ

たんぱく質4kcal/g
脂質9kcal/g
糖質4kcal/g
と考えて何グラムずつ取ったら合計何キロカロリーなるな
って考えれるようになるからカロリー計算めっちゃ早く出来るようになるで

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:10:07.39 ID:OkwlloCYa.net　
>>68
ほーん
でも今時って「◯◯(食材) カロリー」でググれば簡単に調べられるやん？
ワイはそれで計算しとるわアバウトやろけど
それ以上にパッケージにカロリー記載されとるしね

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:03:47.34 ID:NOIuXv7g0.net
ほーん炭水化物て凄いんやな
一番効果あるのは炭水化物抜きだけど

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:03:57.85 ID:OkwlloCYa.net　
生命維持に必要な栄養だけ摂るのが理想やな
そうすりゃおのずと摂取カロリーも最低限になるし
お菓子とかは食わんでも死なないから絶対いらん

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:04:11.00 ID:zVoGxzbAd.net
カロリー計算して80%ぐらいにして運動すればすぐ痩せるやろ

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:04:42.44 ID:iTqZINer0.net
食事制限して運動したら最強やん

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:07:26.74 ID:jMAr/ueR0.net
>>47
食事制限は程度によるけど両立きつない？
どっちかしかなかなか出来ないわ

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:04:46.43 ID:Ce1EWLesa.net
朝と昼はそれぞれパンかおにぎりひとつずつ
夜は炭水化物ぬいてる

こないだタバコやめたら便秘になった

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:05:56.70 ID:OkwlloCYa.net　
ただ一週間で2kg痩せたから確実に効果はあると思う

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:06:30.94 ID:vGoPOBvs0.net
夜だけ炭水化物抜けばええやん
全部抜いたらそらおかしなるで

529: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:17:47.39 ID:lq2++/Ytd.net
>>59
これ

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:07:03.69 ID:OkwlloCYa.net　
でもデブの餓死体ってないもんなみんなガリガリや
だからワイもこの脂肪があるうちは死にはしないんやろな
寿命は縮むかもしれんけど

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:08:39.93 ID:R714OuDPa.net
結局はバランス良く適度に食べるのが一番

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:09:04.13 ID:REu78DOId.net
マンションにフィットネス室ついてるから痩せるなーと思ってたのに
購入二年で5キロ増えたわ

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:09:21.17 ID:Yu5YSNFF0.net
ほとんど食わないで有酸素しろよ
ガリガリになったら食わないとめまいとかするけど
脂肪あるうちはガンガン動けるぞ
ガリガリになるまで食わずに走れ

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:10:45.59 ID:jgE3DeyHd.net
運動しなあかんわけじゃないけど
運動したら食への意識も変わるし
食を意識したら運動のモチベーションにもなるし
運動と食事はお互いがお互いのモチベーションになるワンセットやと思うで

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:10:58.93 ID:4Y9tw+ST0.net
なぜ運動もせずに痩せようとするのか
現代社会は便利になってるけど、ダイエットで便利になろうとすんなよ

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:12:11.01 ID:OkwlloCYa.net　
さっきも言ったけど運動ってクッソ効率悪いやん
一時間かけても消費カロリーは微々たるもんや

89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:12:46.84 ID:4Y9tw+ST0.net
>>87
効率よく痩せたいなら覚醒剤でも打っとけよ

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:13:09.20 ID:ah+K2Jev0.net
>>87
だから両方バランス良くやれって話や

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:13:26.69 ID:HLRxtxXEa.net
>>87
筋肉を増やせば黙っててもカロリー食うから長期的に見れば言うほど悪くないぞ

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:19:04.15 ID:5oC4igR6M.net
>>95
筋肉の基礎代謝なんて微々たるもんやぞ
基礎代謝は内臓の消費がほとんどや

94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:13:24.73 ID:OkwlloCYa.net　
1日おにぎり2個(400kcal)は摂ることにするわ

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:14:08.41 ID:iA9xMNzH0.net
ごはんの量を減らせばええんやで
ゼロにするからあかんのや

102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:14:41.16 ID:/RVYBl+F0.net
毎日2時間ウォーキング
毎日2時間入浴
食事は1日にリンゴ1個とコールスロー1パックとサプリメント
飲み物は水と烏龍茶のみ

これを1ヶ月続けて10kg痩せた

120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:18:18.87 ID:dkBBsXYxp.net
タンパク質と油はキッチリとらなアカンで
痩せたいからって油少なめにしたりするとそうなる

131: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:20:35.96 ID:/8KXY07aa.net
なんで全部抜いてしまうのか
取りすぎなければ痩せるのに

132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:20:38.47 ID:OkwlloCYa.net　
食事制限すると飯が最高に美味く感じるからそこは良かったと思うわ
なんでも好き放題食ってると漫然と食事するようになってまう
やけど限られた飯だと心の底から味わうように食う
飢えこそが最高のスパイスや

133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:20:56.97 ID:NzCftNwE0.net
ワイの体温37度
これかなりダイエットに貢献してるよな

135: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:21:22.31 ID:g6yE1Pz7d.net
まずは体の中で一番大きい太ももの筋肉を動かすんやで

139: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:21:51.20 ID:Gk1QOx/Xd.net
脳貧血半年に一回はなるわ

140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:22:08.32 ID:NqnUoKdD6.net
ウェイトして代謝増やすんや

142: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:22:11.73 ID:4k5bybd30.net
まずは夜だけ炭水化物をカットするといいぞ

144: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:22:24.23 ID:OkwlloCYa.net　
脂肪は二酸化炭素と水に分解されるらしいからな
水分採ってないのにおしっこたくさん出ると「脂肪消えてるンゴォ…」って嬉しくなる

147: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:22:57.45 ID:+GoVWOSz0.net
適度の有酸素無酸素運動しないと意味ねえだろ

149: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:23:25.25 ID:iA9xMNzH0.net
夜飯おにぎり一個にして毎夜90分エアロ漕いでた時が体重的には一番減った
体臭臭すぎて店長にワキガが治る石鹸貰ったで

150: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:23:42.19 ID:gsExgN/q0.net
一日1万歩くらい歩いてて運動無しで食事制限だけで痩せる！とか言うてるならまあ最初はね、やけど
一日5000歩とかなら身体がスリープモード入って基礎代謝自体落ち込んでるぞ

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:23:57.42 ID:OkwlloCYa.net　
運動だって結局は消費カロリー＞摂取カロリーにするための行為やろ
カロリー計算もせず漫然と運動して漫然と食事してる奴こそがアホやろ

158: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:25:04.13 ID:gsExgN/q0.net
>>152
体質改善がメインだぞ
運動した瞬間の消費カロリーはおまけや

155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:24:39.50 ID:G9Kr229Hd.net
運動って何の意味もないからな
ただ疲れるだけだしやるだけ時間の無駄 食事だけ管理して痩せるのが一番良い

174: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:27:12.44 ID:5oC4igR6M.net
>>155
筋肉のが脂肪より早く分解されんのやで
体重減らしたいだけならどうでもええけど
体脂肪率減らしてかっこいい体になろうと思ったら筋トレはせんとあかんで

161: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:25:54.09 ID:9swLzd+/0.net
炭水化物カットした食事をずっと続けられる訳ないわ、日々の食事を矯正するのが一番やろ
どうせすぐリバウンドする

427: ネッシーはいてる 2016/11/09(水) 12:01:21.16 ID:hH3HuwuZM.net
>>161
炭水化物カットって日々の食生活の矯正やろ

164: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:26:04.16 ID:OGRppVwHp.net
1日1食にしてたら50キロきった

166: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:26:13.44 ID:OkwlloCYa.net　
ワイも学生時代は部活でクッソハードなトレーニングしまくってたから筋肉量すごかったはずやが、今その遺産がどれだけ残っているやら

235: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:37:56.47 ID:OBR9ysVH0.net
>>166
筋肉って一回ちゃんと鍛えたらすぐに元に戻るで
わいは5年ほど筋トレサボって再開したけど一番最初にやり始めた時とは筋肉の育ち方が明らかに違う

168: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:26:25.65 ID:S85QsQYb0.net
筋トレしとかねえとリバウンドくるで

183: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:28:53.86 ID:efOw614i0.net
甲状腺ホルモン増やす薬飲んだら何もせんくても痩せるで

188: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:29:48.79 ID:Ce1EWLesa.net
寒くて外出るの辛いから1日1食やっとったら1ヶ月で5キロ痩せたわ
食わないのが正義やね

192: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:30:25.86 ID:PVOYBI8+0.net
分かりやすく白飯やチャーハン少なくだけでええのにな

197: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:31:17.64 ID:PB4EItPq0.net
食事制限も大事だけど運動も合わせた方が絶対にいいというのだけはわかる

202: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:32:15.67 ID:obJSJRBfa.net
>>197
頑なに運動否定してる奴はなんなんやろな

209: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:33:11.79 ID:pRb/3D0ta.net
>>202
人に見られず痩せたいんやろ
プライド高いくせにデブとか救いようないで

232: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:37:18.12 ID:BXUPO3Ffa.net
>>209
自分を解き放つことが幸せのコツなのにな

198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:31:23.37 ID:PAFLzAKU0.net
太ってはいないんだが、消化器官が弱ってるのか胃もたれがひどいので最近食事制限中

確かになにもやる気がしない

205: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:32:42.80 ID:6Ctx7aUVp.net
ワイなら昼にはもうラーメン、白米くってるンゴよ

207: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:32:56.46 ID:S7nmylMWa.net
ワイ、家に炊飯器がない暮らしを初めて４年目
炭水化物なくても平気やぞ

211: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:33:39.75 ID:9a6swGWup.net
宅トレと食事制限で10kg減
美容体重になったわ

221: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:35:10.97 ID:/8KXY07aa.net
何減らしても慣れれば大丈夫やけど問題は続けられるか
一回太ってしまったら永遠にダイエットするしかない

228: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:36:27.57 ID:LmiXfNx70.net
炭水化物抜くんやなくておやつ食うのをやめーや砂糖や油分は天敵やで
一日に必要な炭水化物はごはん2.5杯程度にすればええわ

231: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:37:08.83 ID:efOw614i0.net
消費カロリーが摂取カロリー上回れば食事がなんだろうと痩せる
炭水化物抜く理由がない

245: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:40:04.65 ID:5oC4igR6M.net
>>231
脂肪タンパク質は減らしたら死ぬけど炭水化物は脂肪やタンパク質から分解可能やから結構代替できんねん
あと普通摂取カロリー6,7割が炭水化物やから減らしやすいのもある

237: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:38:58.06 ID:LmiXfNx70.net
太ってるやつって大半はお菓子食いすぎが原因やぞ

247: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:40:34.13 ID:efOw614i0.net
>>237
まぁその通りやろうね
お菓子無くしてちょっと運動すれば痩せるやろうし朝昼晩での断食とかは体に良くない

261: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:41:58.36 ID:3XxoO8sSd.net
ワイ、週410キロランニングと1日2食で一ヶ月で2キロ痩せる

270: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:43:13.55 ID:efOw614i0.net
>>261
１日平均50km以上も走れるわけないやん嘘つくなやハゲ

268: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:42:54.06 ID:Gge9nhnKM.net
デブの痩せたいって要は楽して痩せたいやからな
ワイの知り合いのデブでダイエット宣言してまじで痩せたやつ一人もおらんわ

312: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:47:08.39 ID:SXO2VmRkd.net
デブは水泳しろ

316: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:48:00.47 ID:h39MiYye0.net
>>312
スポーツジムのプールって他の人も泳いでるから泳ぎづらいんや

319: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:48:07.13 ID:S7nmylMWa.net
ほんま腹出てるの醜いわ
つかめる程度じゃなくデーンと出た体型
腹筋鍛えても治らんし死にたくなる

328: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:49:47.89 ID:S85QsQYb0.net
>>319
反り腰なんやろ矯正するしかない

367: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:54:15.45 ID:S7nmylMWa.net
>>328
よくわかったンゴねぇ
反り腰治すストレッチはしてるけど効果が見えてこない
これはワイが反り腰じゃなくただのデブなんかと思ってやる気なくなってくるわ

334: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:50:44.18 ID:GA3+5H2+a.net
炭水化物は嗜好品だからね
でも安くお腹いっぱいに出来る貧乏人の味方やからなぁ
ついつい食い過ぎてしまう

340: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:51:35.62 ID:o+CvwSHz0.net
>>334
炭水化物食わんと食事した気分になれんわな
かといって肉大目は金銭的にきついし

353: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:53:13.85 ID:GA3+5H2+a.net
>>340
一時期鳥の胸肉ばっか食ってかなり痩せたけど知らんうちにまた米食ってたわ
正直麻薬みたいなもんやなと思うわ

370: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:54:37.37 ID:o+CvwSHz0.net
>>353
油と糖分が最高の麻薬らしいしな
減らすの無理ならやっぱ運動せなアカンか

344: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:51:59.48 ID:SXO2VmRkd.net
1時間バット素振りしてると水泳よりカロリー消費するで
死ぬほど辛いけど

347: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:52:43.60 ID:UPLNKbIPd.net
>>344
慣れとるやつはええけど肩壊すやろ

357: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:53:49.18 ID:SXO2VmRkd.net
>>347
素振りって肩壊すか…？
どっちかって言うと下半身にくるわ

478: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:10:08.81 ID:UPLNKbIPd.net
>>357
体で感じるよりも負担はでかいはずやで

346: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:52:41.38 ID:0ke4om4OH.net
食事制限してるやつは一生その生活続けるつもりなん？

運動して好きなもの食ったほうが絶対ええで

360: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:53:59.27 ID:OkwlloCYa.net　
>>346
いや理想の体型になったら1日2000kcalくらいの食事にするで
そんだけあれば贅沢できるし現状維持できるし

369: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:54:29.01 ID:FMbP74aI0.net
>>346
運動できない体になった時に太りまくるやん

352: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:53:12.23 ID:auxKbhssp.net
強制的に続けられるという意味ではチャリ通勤っていいよね
10キロ往復でも大したことないけど積み重ねりゃそこそこ

361: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:54:04.59 ID:YXserNJ00.net
キャベツは最強野菜やな
一時期飯の代わりに茶碗にキャベツ盛って腹一杯食ってたら
みるみる痩せてびびった

374: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:54:47.89 ID:VwLJshBJ0.net
>>361
ワイこれやったら痩せたけど禿げたからやめたわ

385: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:56:23.16 ID:OkwlloCYa.net　
力士って引退したらみるみる痩せるけど基礎代謝ハチャメチャなんやろな

394: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:57:24.34 ID:GLSEyhmFp.net
デブは3食の他にお菓子やジュースやアイス食うとるやろ？
3食以外を絶つだけでダイエットになるのに、なんで一気にカロリーカットの方向に行くのか

401: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:57:59.64 ID:NjOBMlYpa.net
>>394
逆や
デブは一食でとにかく大量に摂取しようとする

408: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:58:38.04 ID:o+CvwSHz0.net
>>401
それアカンのだっけ
1日2食で腹いっぱいまで食ってるわ

414: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:59:47.15 ID:d/2kSIfS0.net
>>408
ええんやで
デブは常に比較的高血糖と低血糖の状態を何度も繰り返したりするから脂肪がつきやすくなるんや

432: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:01:39.00 ID:PVOYBI8+0.net
>>414
糖尿病になると指導されるのが血糖値コントロール
あとは摂取カロリーを基礎代謝以下(人によっては未満)にしろ
適度な運動やね

403: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:58:10.52 ID:0Cx3H1lRM.net
痩せる一番の近道は運動
炭水化物抜くのは一気に痩せるけど一気にリバウンドする

運動言うても普段の生活に組み込むのがええで

417: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:00:11.90 ID:Bug/cDSr0.net
ダイエットに極端な食事制限はいらんわ
摂取しすぎている分をある程度カットするのは必要かもしれんけどそれ以上削るの必要はないよ

418: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:00:17.20 ID:lhdS/raZ0.net
サンガツ、自転車とかエアロバイクか
これなら今からでもいけるけどただ漕ぐだけでも有酸素運動になるからええってことやろか

424: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:00:54.11 ID:CPOWNkmRd.net
２ヶ月筋トレと食事制限してるけど腹はへこまずに胸と背中だけ厚くなってきた

442: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:03:51.73 ID:AZ1wXC0Q0.net
>>424
脂肪が無いと筋肉は付かんから筋肉付けたいならまず太れとかどっかで見たわ
要するに痩せながら筋肉付けるのは無理とか

431: bobtan 2016/11/09(水) 12:01:23.45 ID:64IFpP/M0.net
こういうの買って　無理にでも３種類食べようとしたら空腹感でにくいぞ




434: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:02:09.59 ID:0Cx3H1lRM.net
週一日だけカロリー気にせんでだけ食べる日設けてるわ
結局その日も無駄なカロリーはあんまとらんけど

438: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:02:41.81 ID:n+kUrPcT0.net
もちろん一日一食は糖尿病を引き起こす

440: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:03:34.48 ID:kZUheafs0.net
なんだかんだ三食バランスの良い模範的な食事＋適度な運動がベストだと再認識する

444: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:04:10.82 ID:Ae8K/rSja.net
食事制限に関しては食器を小さいものに変えることがスタートやぞ

445: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:04:17.91 ID:m8tflVr00.net
白米好きワイ震える
茶碗1杯分のご飯には、角砂糖14個分の糖質が入っている

446: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:04:30.18 ID:PVOYBI8+0.net
食事小分けは脂肪燃焼効果高めるけど
負担も増えるからまぁ痩せたらやめるべきやと思うで

455: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:05:45.96 ID:kZUheafs0.net
あとダイエット最大の敵は付き合いやろ
俺はそんなでもないけどしょっちゅう飯誘われるデブとか痩せるの無理やろ

471: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:08:45.54 ID:Bug/cDSr0.net
>>455
毎日3食誘われる訳やないしそれ以外で調整するしかないやろ

476: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:09:30.40 ID:eTgj1Z2Zd.net
朝ゆで卵2個
夜はサラダチキンとサラダ
昼は普通に食べて、痩せて筋肉増えたで

499: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:13:39.77 ID:L7cHbxwt0.net
ワイ今まさにダイエット中なんやけど
炭水化物って1日にどれくらい摂取していいの？

今のところ
朝　バナナ　牛乳割りプロテイン(20g)
昼　手作り弁当(ご飯200gくらい
　　ジム2時間　→牛乳割りプロテイン(20g)
夜　鳥中心の肉＋野菜


こんな感じなんやけど

513: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:16:18.13 ID:UPLNKbIPd.net
>>499
基本体重1kgにつき1〜2g言われとるな
鳥でどのぐらい取ってるかによるわ

530: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:17:51.10 ID:L7cHbxwt0.net
>>513
基礎代謝は1600前後や、身長172　体重75　体脂肪率25%

10キロは絞りたい

534: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:18:47.07 ID:RhxBTlGGp.net
>>530
デブやん
普通に食べる量減らすだけでええやろ
炭水化物意識しなくても

508: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:15:25.77 ID:ML3I9Euza.net
特に白米好きでもないから昼夜は抜いてるけどよう分からん

517: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:16:31.11 ID:AUgVLHgla.net
逆に体重増やすにはどうすればええんや
筋トレしてプロテイン飲んでも全然重くならんのやけど

539: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:19:26.33 ID:gsExgN/q0.net
>>517
デブりたいだけなら常に開封済みの歌舞伎揚げとハニーローストピーナッツでもテーブルに置いとけばええやろ

551: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:20:41.37 ID:AUgVLHgla.net
>>539
はえ〜置いとくだけでええんやね
サンガッツ

528: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:17:30.87 ID:2jvi23kTd.net
ランニングとかめんどくさくてやってらんねぇわ
あんなんやるの時間有り余ってる意識高い系の大学生くらいやろ

532: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:18:44.16 ID:YooDln8Ca.net
>>528
朝起きてやろうや
自転車だが一時間半やれば1000Kcalは消費できるで

550: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:20:30.56 ID:RhxBTlGGp.net
>>528
週のほとんど21時まで仕事しとるけど
仕事帰りにジム寄ってるで
3メニュー/日くらいで1時間かからんし
風呂はジムで済ませるから楽やで

582: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:26:32.57 ID:iDXs5hHkM.net
糖質制限始めて1ヶ月で3キロ痩せたわ
今は炭水化物も甘い物もなくてもへーき

593: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:28:05.79 ID:WlhA1MgWa.net
自分は豆腐ダイエットで１回失敗してる

598: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:28:33.52 ID:1PSL1iko0.net
ウイダーゼリーとかいうダイエットの味方

603: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:29:22.06 ID:l7enFTKRd.net
ジョギングしてたらハマってダイエットとかどうでもよくなってきた
もっと距離とタイム伸ばしたい

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:08:22.94 ID:Ku0clOpvM.net
ワイガリ、頑張って毎日2000kcal摂るも体重が増えない

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 11:19:29.90 ID:dkBBsXYxp.net
ワイは一年で15キロ痩せたわ
簡単だったわ

492: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/09(水) 12:12:30.70 ID:jTZXhX6g0.net
ワイ筋トレ歴2ヶ月、とりあえず76kg位まで上げてから有酸素で絞る予定



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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1478656469/






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