1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:48:55.063 ID:DppGKRpU0.net 
全然痩せないんだが…
先月の1日から毎日10km(内3kmはランニング)歩いててる。
身長172cm
開始時体重69.2kg
本日の体重68.5kg

ちなみに食事は白飯をおかわりしない。あと運動前に伊右衛門特茶飲んでる。あとは特に気を使ってない。

ダイエットに自信ニキ助けてください。



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:49:48.879 ID:ao1gxBqh0.net
ジュース飲みすぎ
間食しすぎ
油物とか甘いもの食べ過ぎ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:50:45.202 ID:DppGKRpU0.net 
>>4
飲み物は水と特茶のみ。間食は全くしてない。甘いもの嫌いで油物は最近きつくて食べてないんだよこれが…

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:50:03.882 ID:DIEgdZdw0.net
体幹トレーニングも追加で
自重トレーニングってやつ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:51:35.964 ID:DppGKRpU0.net 
>>7
アブローラーを毎日膝立ちコロ10回を3セットやってるけどそれじゃ足りない?



 【事前登録】シミュレーションRPGの進化系!いくつもの戦略要素に注目





8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:50:14.715 ID:5a8PYXG80.net
ジュース飲まない菓子食わない

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:50:16.472 ID:io1LcW1sa.net
プール行けば

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:50:50.635 ID:XKtBte8NM.net
白飯お代りしない(大盛りとは言ってない)

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:52:17.144 ID:DppGKRpU0.net 
>>13
サイゼリヤのライス小ぐらいの量にしてる

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:50:53.449 ID:J100Uke/a.net
スクワットしろ、歩くなら30キロ歩け

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:51:22.844 ID:A+AWkgQdp.net
筋トレもしないと意味ないぞ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:51:37.987 ID:3MoFttnxa.net
歩き始める前に重めの筋トレしろ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:52:17.030 ID:Y0AJtFV+0.net
1ヶ月程度じゃそうだから責めちゃだめ
もっと気長に見ないと

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:52:33.655 ID:DIEgdZdw0.net

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:32.476 ID:DppGKRpU0.net 
>>22
ありがとう!試してみる!

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:55:05.584 ID:DIEgdZdw0.net
>>29
プランクが効くらしい
一緒に頑張ろう

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:55:42.703 ID:DppGKRpU0.net 
>>34
ありがとう!頑張りましょう!

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:53:50.676 ID:Y9ZJk7+BF.net
体脂肪率は?

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:56:27.086 ID:DppGKRpU0.net 
>>24
測ったことないけど計算方法があるの?

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:57:58.581 ID:Y9ZJk7+BF.net
>>43
体重計買い替えろ

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:59:17.973 ID:DppGKRpU0.net 
>>47
昔の銭湯にあるようなやつだから買い換えます

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:53:52.496 ID:iRCyUOyvM.net
肉は魚に変えようあと筋トレも追加で間食はすんなよ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:53:56.366 ID:DppGKRpU0.net 
中学の時から身長は変わってないんだけど体重は52kgから69kgになってしまってどうにか戻したいんだよ…

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:07.694 ID:HlIAVJug0.net
酒は?飲むと痩せないぞ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:55:05.773 ID:DppGKRpU0.net 
>>27
酒はダイエット決意してから一滴も飲んでない。

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:25.155 ID:tg6jZs3ja.net
一生懸命歩いてないからだよ
手を振って時速7キロくらい出せよ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:42.282 ID:eF6dgZLNM.net
食わなきゃ痩せる
夜ご飯は何カロリーくらい食ってるの??

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:57:23.839 ID:DppGKRpU0.net 
>>30
カロリー計算わからないが一般的な定食レベルだと思う

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:58:39.456 ID:eF6dgZLNM.net
>>46
食いすぎだろ
夜はセブンのこんにゃく麺150覆箸にぎりだけにしろ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:42.451 ID:A+AWkgQdp.net
アブローラー膝コロ10回14セット出来るようになったぐらいからみるみる痩せてきたわ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:44.976 ID:ScOZZ1Jjd.net
10kmってマクドのポテトMと同じくらいのカロリーしか消費せんぞ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:54:51.085 ID:zE7npZNz0.net
110キロから92まで落としたけど日に2キロ落ちることはまずない
断食+7時間ぶっ通しで歩いても日に2キロは落ちない

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:55:19.029 ID:Rn85S1IP0.net
あれこれ理由つけて結局痩せないやつ
何やったのにだめじゃなくて痩せるまで続けるんだよ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:55:55.489 ID:js41md870.net
寝てる間に寝ぼけて食ってるよそれ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:56:23.042 ID:q/xyX++R0.net
体重測っていちいち一喜一憂するのはモチベーション下がるからやめた方がいいぞ
大事なのは体が絞れてきたかどうかだ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:56:48.089 ID:Ae8a1jQRM.net
今の1日一食分を3食に分けてあとは水分と野菜だけで耐えろ。1ヶ月で4キロ・2ヶ月で8〜10キロやせる。

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:56:54.421 ID:DIEgdZdw0.net
BMIはどんなもんか

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:58:23.121 ID:CKj3nX230.net
>飲み物は水と特茶のみ
冷えたものは溜まる
温かくして飲め

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 20:59:08.969 ID:ScOZZ1Jjd.net
10kmで多目に見積もっても500kcal
ちょっとダイエットにきを使っても普通に食うと
2000kcalはいく
>>1のデータからは基礎代謝は1600kcalくらい
つまり一日マイナス100kcal
先月の初めからなら飲み会でバカ食いしてないと仮定してもマイナス5000kcal
一キロ減量するのにマイナス7000kcalなこと、および夏で水分とりがちなことを考えるとそりゃ1kgも減りませんわ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:00:51.126 ID:DppGKRpU0.net 
>>52
そうなのか…参考になる。ありがとう!

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:00:50.782 ID:M1gmzzhWa.net
今の時期は暑いから体が水分を貯めやすくなっているし、
発汗とかで体重の変動が激しい

脚の電極で測る体脂肪計だと、体脂肪率は運動後に上がる
理由は、
下肢に溜まっていた血液が抜ける
筋肉中のグリコーゲンやらが消費されてそれにくっついていた水が抜けるなど
ふくらはぎの周囲長とか運動前と後で数センチも違うと思う

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:01:29.486 ID:HtwHUmtL0.net
なにやらすごい詳しそうなのが出てきた

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:02:10.019 ID:u2iBqFUc0.net
身長169cm
体重98kgのやつもいるから安心しろ

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:02:33.807 ID:DppGKRpU0.net 
10年以上かけてじっくり増えて行ったものがそう簡単に消えないよな…気長に頑張ります

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:02:38.515 ID:8Z/kzWgya.net
それ、どんどん「太りやすい」身体になる方法だぞ

人間は環境に適応した身体に変化する生き物だからな
そらそんなに歩いてカロリー消費して、しかも摂取カロリーは少ないとなれば
脂肪を溜め込んでおかなきゃいけないと身体は認識するわな

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:03:40.201 ID:DppGKRpU0.net 
>>59
マジか!!

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:05:36.599 ID:ScOZZ1Jjd.net
>>59
それは基礎代謝>摂取カロリー
になった場合だな
もちろん体質にはよるが普通に食ってりゃ飢餓ホルモンはでない
簡単にいうと糖質制限とかやってなくて普通に運動してりゃそんな心配はない

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:06:24.973 ID:DppGKRpU0.net 
>>63
今の俺なら大丈夫ってこと?

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:08:01.622 ID:ScOZZ1Jjd.net
>>64
>>1程度の軽い運動なら大丈夫だと思うよ
あまり激しい運動してカロリー欠乏すると
普通に食ってても脂肪つきやすくなるのは確かだが

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:09:59.030 ID:DppGKRpU0.net 
>>69
そうなのか!ありがとう気をつけるよ

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:02:53.709 ID:u2iBqFUc0.net
80kgくらいにまで落としてえな

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:04:52.862 ID:BJLlaPS90.net
スロージョギングダイエット
こういうのもある

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:07:16.939 ID:DppGKRpU0.net 
>>62
調べて取り入れてみる!

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:07:37.392 ID:2A8esGQJM.net
体脂肪率はどれくらい?

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:08:35.148 ID:DppGKRpU0.net 
>>67
この前健康ランドで測ったら26ぐらいだった

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:11:05.201 ID:HQxFD93dd.net
カロリー計算して一日1800キロカロリーに抑えろ
あと10劼倭れ

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:11:06.685 ID:HN/QjPHT0.net
プール行って泳いだほうがいい
あと家では四股踏んでろ

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:11:15.567 ID:YFH0XVsn0.net
ウォーキングじゃ痩せない
本気で痩せたいなら水泳をやれ

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:12:17.960 ID:umKVSv0Ya.net
175の55なんだけど、筋肉付けたい
食べる量意図的に増やしても太らん、だから筋肉付けないと体重増えないのかなって
スクワットしてればいいのですか?

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:14:17.578 ID:qqMUPSEt0.net
>>76
カロリー取って常に体のどこか筋肉痛である状態にする

93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:18:29.452 ID:umKVSv0Ya.net
>>80
腹筋とか腕立てだとばっきばきな筋肉痛にならないんだよね
なんとなく重いかなー?くらい
たまに野球して100球近く投げ込んだときは三日くらい起きるのも辛いくらいになるんだけど出来ればそのレベルまでやりたいんよ
なんか効率いいトレーニングないものかね

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:19:18.377 ID:8q7EglzT0.net
>>93
ボルダリング

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:12:56.341 ID:DppGKRpU0.net 
ほぼカナヅチなんだ…クロールでうまく息継ぎできなくて25m水飲みながら泳ぐレベルなんだ…

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:14:19.992 ID:HN/QjPHT0.net
>>77
ならプール歩くだけでもいいよ
つってもどうせなら泳げるようになっちまったほうがいいか

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:16:45.897 ID:Hj+DC981p.net
>>81
歩くだけでもいいのか…これを機に頑張って泳いでもみようかな…

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:13:26.383 ID:bs+p2eVt0.net
172cmで68kgで普通じゃね?
俺もそのぐらいだが細いと言われるわ

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:14:58.755 ID:DppGKRpU0.net 
>>78
同じ身長で中学の時は52kgだったんだ。そっから仕事で不規則な食生活と接待でじわじわ増えてったから戻したいんだよ。

79: 不真面目 ◆Wq1SGZZZ1owg 2017/07/25(火) 21:13:33.684 ID:ZnO/k49z0.net
ダイエットに限ったことじゃないけど無駄に苦労したがる人っているよな

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:14:39.218 ID:9ZNqzkdL0.net
筋肉ついてたらそのくらいいくだろ脂肪なら知らん

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:14:47.356 ID:MdRmiHNsd.net
いや普通に考えて筋トレしないからだろ
筋肉がないから基礎代謝も悪くて燃費が悪い汗もかかない
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせじゃないと痩せれないってのは共通認識だろこの時代

98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:19:36.149 ID:DppGKRpU0.net 
>>83
筋トレして筋肉を付けてからウォーキングやジョギングを取り入れて行った方がいい?それとも同時進行でも効果ある?

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:15:52.942 ID:olq0Rm3s0.net
うん、普通だよな
普通体型が痩せようとしてもそりゃ痩せないだろ

プールはやめとけ
今の時期はキッズ大量で邪魔でしょーがない

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:16:01.409 ID:0UmTvZcS0.net
筋トレは捗るぞ
食事制限と一緒にやればみるみる痩せる
停滞期を乗り切れば楽しくなってくる

89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:16:28.911 ID:dMtvsmPE0.net
172の68じゃ太めでしょ
さすがに細いはないわ

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:18:25.042 ID:8q7EglzT0.net
>>89
そんなもんだろ

94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:18:30.280 ID:DppGKRpU0.net 
>>89
服着てると細いと言われるが、脱ぐと腹だけ出てる状態です…

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:19:36.611 ID:8q7EglzT0.net
>>94
酒飲むのやめろ

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:20:38.308 ID:DppGKRpU0.net 
>>99
今はもう完全にやめてる。まだ二ヶ月だけど…

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:21:30.240 ID:8q7EglzT0.net
>>101
米は朝昼のみにして、晩飯は米は抜く
8時以降に飯を食べない

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:23:06.698 ID:DppGKRpU0.net 
>>103
朝基本的にパンかグラノーラなんだけどよくないかな?

91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:17:19.876 ID:8Z/kzWgya.net
有酸素運動が必要なのはアラフォーから
それも筋肉をほぐす意味合いでしか必要無い
10分走れば充分

102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:21:10.028 ID:EgGScfFBa.net
お腹凹ますの大変171/66だけど
プールしても歩いても落ちない

食い物気をつけてんのに

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:21:49.270 ID:2A8esGQJM.net
ガリはまず太れって言うけど、それは普通の量食べて普通の体重を目指せってことだよ
食べないで筋肉つけようとすると力石徹になる

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:24:34.422 ID:2igZ9RRsr.net
距離×体重=消費カロリー
10km歩く(走る)から変わらないだけで何もしないとその分太る

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:26:26.986 ID:WxW5utXua.net
チャリ乗れ

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:26:47.180 ID:82zULz2ca.net
ウォーキングすると持久力のある体になっていくから逆に脂肪を溜めやすい体質になっていくぞ
手っ取り早く痩せたいなら高負荷なウェイトトレーニングを毎日短時間やる
俺も最初それで躓いた

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:30:14.787 ID:DppGKRpU0.net 
>>117
脂肪を溜めやすい体質になるのはショックだな…マラソン選手とかが痩せてるのはなんで??

130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:32:01.420 ID:ScOZZ1Jjd.net
>>123
よく聞く話だけど
ウォーキングって意外にカロリー消費しないから
体重が減らないのの言い訳の都市伝説だと思う

161: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:49:17.076 ID:82zULz2ca.net
>>123
ようは燃費の良い体にしてしまうとカロリーの消費が少なくなってダイエットに不利になる
食事制限は一時的に痩せるけど、少ないカロリーで活動できる体(低燃費な体)になってしまうから、止めた途端にリバウンドしちゃう人が多い

逆に筋肉をつけていくと筋肉の維持にカロリーが消費され続けて燃費のくそ悪い体になって、太れない体になっていく
ボディービルダーが体大きくするのに太る工程が一番きついと言われるのはそのため
どんなに食っても常に消費され続けるから努力しても中々太れない

164: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:52:11.841 ID:DppGKRpU0.net 
>>161
一瞬混乱したが燃費を悪くしていく事が大事なのか

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:27:49.477 ID:0UmTvZcS0.net
腹筋ローラーはマジで効果ありすぎて驚いた

121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:28:47.013 ID:2igZ9RRsr.net
みんな腹筋より背筋鍛えろよ、世の中猫背ばかりだ

124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:30:25.113 ID:W3LbRIiB0.net
10キロ歩くより5キロゆっくりでいいから走った方が効果あるで。
ソースは俺

129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:31:21.747 ID:DppGKRpU0.net 
>>124
信じるわ

137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:35:06.986 ID:2igZ9RRsr.net
>>129
心拍数でエネルギー源が変わる

太りやすいのは代謝が低い人と空腹時間が長い人
痩せたいならプロテインでもいいから腹に常になんか入れとけ

139: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:37:14.135 ID:DppGKRpU0.net 
>>137
食事量を減らして回数を増やした方がいいということ?

150: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:42:21.770 ID:2igZ9RRsr.net
>>139
平たく言えばそう
使われないエネルギーは脂肪に回る、最低限のエネルギーを常に保つのが理想
まあ常には無理だから夜はプロテイン使ったり

糖質多目に取るなら無酸素運動入れたり摂取した栄養でも運動内容変えるのが理想

156: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:45:57.999 ID:DppGKRpU0.net 
>>150
わかった!なるべく気にするようにする

141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:37:53.125 ID:5h/uiR+80.net
毎日10km?
なんだその鋼の精神は

144: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:39:07.592 ID:DppGKRpU0.net 
>>141
やってみると2時間もかからないし、時間が過ぎるのが早くて割と毎日できるよ

147: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:41:09.823 ID:DppGKRpU0.net 
あとここまできて根本的な質問で申し訳ないんだけど、体重っていつ測るのが一番いいの?今は一応朝起きた時と夜寝る前の2回測ってるんだが…

151: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:43:10.149 ID:ScOZZ1Jjd.net
>>147
基本は朝起きたとき
就寝時の水分や飯食ったあとの時間がそこそこ一定してるからな
体重は食ったもんや水分で数キロ上下するから一喜一憂するもんではない
カロリー計算がすべてや

154: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:45:04.174 ID:2igZ9RRsr.net
>>147
朝のトイレ後

食後やうんこ溜まってないなら毎日同じ時間じゃなきゃ意味ない

159: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:48:28.236 ID:DppGKRpU0.net 
>>151 >>154
ありがとう!朝の体重を気にするようにします

157: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:47:02.616 ID:BXDYZqVXd.net
ウォーキングで痩せるの大変だよ
負荷が少ないから息長く続けられるってだけがメリットだけで

162: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:50:22.356 ID:DppGKRpU0.net 
>>157
そうみたいだね…ここでもらったアドバイスを取り入れて頑張っていきます

165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:52:56.530 ID:W5uh+26x0.net
ワイもウォーキングでダイエット中だが
腕時計型の活動量計つけて心拍数チェックしつつ毎朝歩いてるわ
1ヶ月で体脂肪量3kg減少、除脂肪体重は横ばいだな

軽めの筋トレ併用してるが一気には減らんな〜

167: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:53:57.838 ID:DppGKRpU0.net 
ちなみに伊右衛門特茶はほとんど効果ないと思っていいかな…?箱買いしてしまったんだが…

170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:57:04.864 ID:2igZ9RRsr.net
>>167
吸収を緩やかにする効果があるってのは見たことあるけど排出される訳じゃないなら消費しなきゃ同じ、もずく食べてる方がマシ

176: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:00:36.299 ID:DppGKRpU0.net 
>>170
ありがとう…普通のお茶として飲みます…

178: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:02:25.215 ID:2igZ9RRsr.net
>>176
何にせよ体重ではなく体脂肪率とスタイルを目標にした方がいいよ

179: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:05:53.897 ID:DppGKRpU0.net 
>>178
完全に昔の体重にとらわれ過ぎてました…

182: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:09:22.638 ID:2igZ9RRsr.net
>>179
まあ172/52はガリガリだからあれだけど筋肉量も気にして取り合えず60kgの12%くらいを目標にしたら?
いわゆる細マッチョ手前くらい

185: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:13:56.601 ID:DppGKRpU0.net 
>>182
ありがとう、それを目標に頑張ってみる!
予想以上に色んな人にアドバイスいただけて今後の励みになったよ

171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:57:11.966 ID:YVnjwJU70.net
本当に毎日10km歩いたなら前に比べて明らかに足細くなってるだろ
脂肪が取れて余分な水分が抜けて筋肉がほんのちょっとだけついたんだぞそれ
ダイエットはそうやって楽しむもんだ苦しいなんて思ってはいけない

173: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:58:55.712 ID:DppGKRpU0.net 
>>171
確かにもももふくらはぎも明らかに細くなっているわ。

180: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:07:53.033 ID:1oKJcfMO0.net
174cm64kg
体脂肪17から落ちねえ
有酸素全くしてないんだけどしたほうがいいのか

204: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:32:03.395 ID:48mlu4EQ0.net
そもそも痩せるにはどんな人でも3ヶ月くらいかかる

205: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:33:52.035 ID:2igZ9RRsr.net
>>204
25%(軽度肥満)から15%(標準)くらいなら誰でも2ヶ月あればいける、キツいけど

208: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:53:39.370 ID:qzPEnAms0.net
良スレ

206: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 22:34:39.685 ID:tDX82zSKa.net
体重じゃなくて見た目を気にしろ
それか腹測ってみろ
効果を探せ

169: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/25(火) 21:55:06.500 ID:+Mk1I8KX0.net
超ド級のデブだった時は一ヶ月15kgぐらい痩せたぞ



 【事前予約】やり込み要素満載の戦略バトル!





おすすめ 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1500983335/