1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:08.33 ID:VRqzAiIF0.net 
敵「ざっこ!へっぼ!筋トレすんなゴミ!!!」

ワイ「グスン」



2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:30.01 ID:r9S9D2x5r.net
そんなん気にすんなや

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:36.88 ID:5tm5GNxWa.net
20kgとかそこそこ鍛えても無理やろ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:51.54 ID:v+FxkVg3d.net
そいつらお前が成長するの恐れてるだけやで



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6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:56.58 ID:R+8YpzNtr.net
なに泣いとんねん

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:33.80 ID:g+NBYv430.net
五キロとかにしとき

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:36.07 ID:fWcDsDm2a.net
20あげれるやつはなかなかおらんぞ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:40.98 ID:m9KspMad0.net
20キロとか関節外れてまう

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:45.93 ID:SHgxKrFKa.net
もやしなら10キロでもきつい

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:47.83 ID:zLwKi6YI0.net
20キロセットって片手10キロやん
すぐ物足りんくなるで

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:51.68 ID:xIygeJbe0.net
さいきん水で膨らますタイプのダンベル買ったわ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:50.34 ID:QzZPZoTup.net
>>12
満タン以外にして重さ調整できるん?
タプタプして重心動きそう

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:44.31 ID:8p1aJ8S30.net
>>18
凍らせれば動かんやろ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:04.84 ID:QzZPZoTup.net
20あればそこそこ鍛えられるやろ
調整できるんやろ?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:29.85 ID:IMULd0sO0.net
1年後ワイ「50kg余裕やで〜(フンフン」

215: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:34.73 ID:AoWynoG00.net
>>15
20世紀生まれを指すように精神

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:53.48 ID:90RCa8hk0.net
重さを調節できるやつは取り外しが面倒でやらなくなる

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:55.37 ID:zr9aSjTAd.net
20とかやってるワイでも厳しいけど

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:26.01 ID:mSv+D3zLr.net
豆腐メンタルで草

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:31.74 ID:Eqi2h+RF0.net
フライ以外にもやしっこにとっての使い道がわからん

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:13.44 ID:QzZPZoTup.net
筋トレしたことない人って、まず狙った筋肉を動かすことができないから
まずはめっちゃ軽い負荷で狙った筋肉動かすトレーニングした方がいいよね


ソースはワイ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:41.82 ID:WvPQSWeSM.net
>>31
これはワークアウト実践者

まず太れというのが敵だから

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:24.05 ID:SIMMmzEh0.net
>>31
初心者なら狙ってないところも複合的に鍛えられるんだよなぁ

部位絞って追い込む段階に来たら筋肉の意識できるやろ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:57.07 ID:FAtN6VUxd.net
10キロで十分だが目標を高く持つのはいいな

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:58.67 ID:hlh4G/yG0.net
ダンベルは5kg→10kg→15kg→20kgの過程が楽しいんやぞ
ワイはまだ13kgぐらいや

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:19.50 ID:KFo8F/9tM.net
>>35
ワイと同じや
いつ重さを足してエエかわ分からん

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:13.90 ID:gPq7MOZJ0.net
>>77
一番ベタなのは10回3セット法やな
最後のセットも10回出来たら重り一枚あげてみる

200: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:33:14.67 ID:NhVnQWqh0.net
>>92
できるっちゃできるな
めっちゃゆっくり→無理
普通の速度→余裕

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:23.33 ID:8Phy1y2P0.net
前から気になってたんやけど計20kgのダンベル5回挙げたら100kgのバーベル1回挙げたのと同じになるんか?

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:33.81 ID:ycUimyvY0.net
>>37
ならんで

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:15:03.58 ID:8Phy1y2P0.net
>>51
そうなんか
何回やればなるんや?

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:08.49 ID:yonlsumTa.net
>>58
ダンベルベンチ片手20kg10回=バーベルベンチ60kg1回
正直この計算は他人によるから誤差あるけど

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:20:49.48 ID:8Phy1y2P0.net
>>91
はえ〜たった20kgの違いでそんな変わるんか

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:15:18.87 ID:/NVRel5EM.net
>>37
ダンベルは腕
バーベルは胸筋から腕まで
効果を感じながらやってみると全然違うことに気付くやろ

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:23.96 ID:8Phy1y2P0.net
>>61
そういう問題ではなく

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:16.84 ID:F7Xz0LKid.net
>>37
ならんよ
軽自動車で10往復と2トントラックで同じ量の荷物運んでも
両者は全く違うやろ?

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:18:42.80 ID:8Phy1y2P0.net
>>68
でもつく荷物は同じやん
ってことは付く筋肉も同じやん?

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:01.81 ID:gPq7MOZJ0.net
>>89
疑問は分かるで
筋肉を大きくする(肥大する)為には、回数やなくて重さが重要やねん
最大筋力の40-90%で、6-15回の間の刺激やないと大きくならん
軽い重量で高回数でやると、筋肥大やなくて、筋持久力が上がるように体が適応する

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:29:22.19 ID:8Phy1y2P0.net
>>132
ダンベルで筋肥大させる方法はないんか

203: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:33:25.41 ID:gPq7MOZJ0.net
>>162
10kg2つあれば初心者が軽すぎる運動なんてないで
ダンベルベンチプレス(胸)
ダンベルカール(二頭筋)
ダンベルショルダープレス ダンベルサイドレイズ(肩)
ダンベルワンハンドローイング(背中)

初心者では10kgでも重いくらいや

211: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:23.38 ID:8Phy1y2P0.net
>>203
サンガツ
細マッチョくらいにはなれそうやな

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:27.91 ID:duRQWXVUd.net
いやわいそれなりにムキムキやが15できっついぞ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:37.37 ID:8Phy1y2P0.net
単純に足してもええんやろか

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:37.56 ID:gPq7MOZJ0.net
20kgダンベルあればなんでもできるで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:38.47 ID:CU5nUFfq0.net
ワイ40セット買ったけど60にすればよかったと後悔

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:05.34 ID:QzZPZoTup.net
20kgセットつったら普通は

シャフト 2.5kg
ウェイト 1.25kg×2
ウェイト 2.5kg×2
ウェイト 5kg×2
を2つやろ?

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:37.64 ID:+T+EnS0Nd.net
初っぱな20kgとかすごe

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:44.42 ID:AHZpyhYw0.net
ワイ腕細いデブやけどダンベルベンチプレスは22.5kgから始めたわ
20kgとか高校生レベルやろ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:50.54 ID:abSWsu2ra.net
>>54
ベンチプレスの20kgはダンベルの5kgやろ

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:20.53 ID:aOxqOk7d0.net
低負荷の高回数でも半年やってたらバルク上がるで
ソースはワイ
大筋群は30キロで100回
肩腕10キロ
腹筋毎日
プロテインあり

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:28.42 ID:xkHWVXJ4d.net
ダンベルもヤマトさん運んでくれる?
階段しかないアパート3階やねんけど

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:27.95 ID:AHZpyhYw0.net
>>71
256kgのバーベル買ったときヤマトさんプレートごとに分けて持ってきて引っ越しした人みたいになったわ

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:31.70 ID:yZIPvunK0.net
20キロあれば十分いい体に出来るよ
安心して

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:25.97 ID:LJFivLka0.net
ワイ「トレ歴6ヶ月の体やで〜」
敵1「しょっぼ」
敵2「ダッサ肩足りてないわ」
ワイ「ほーんならおまえらの写真見せて?」
敵1「・・・」敵2「・・・」
敵3「この前のなんjオフ会の写真屋で〜」




敵1敵2敵3 「キャッキャ」
ワイ「・・・」

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:23:41.38 ID:O5syMBvg0.net
>>78
日本人でもこんな感じになれるんかな?

192: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:25.38 ID:pSbXav1l0.net
>>122
幼少期から食べ物の環境がアメリカンナイズされてないと無理

209: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:15.72 ID:F7Xz0LKid.net
>>122
遺伝的に筋肉つきやすい人間とつきにくいのとがおるで

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:38.15 ID:zLwKi6YI0.net
20キロセットをダンベル片手20キロと勘違いしてる連中多いなあ
片手10キロ×2やぞ
20キロセットのプレート全部を一つのシャフトにつけても17.5キロにしかならん

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:42.28 ID:Ce7eCNURp.net
ワイ3キロでやってるから気にすんなや

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:18:19.03 ID:wYcwroN3d.net
20って普通にキツイやろ
回数増やしていけば筋肉付くわ

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:23:11.79 ID:Sy4Prb+D0.net
片手10キロやろ?いきなりならかなりキツイで

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:24:00.08 ID:nhFxMDLF0.net
完全に余談やけど
ステ入れてると軽めで回数こなしたほうが反応ええで
ウエイト民はどうしても高負荷×低回数信者になりがちやけど
50%RM程度の負荷でも筋肉はつくし、クイックリフトなんか見ても
30%RM程度でもなんとかなるわ

もちろん8-12回を3-5セットやるのが一番無難で効果も期待できるけどな

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:24:49.22 ID:VRqzAiIF0.net 
どうでもいいけどマッスルウォッチングの高稲不快だから死ね

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:12.63 ID:Zt7ut5Uv0.net
これから始める奴は悪い事言わんから60kgセットこうときや
すぐ足りんくなるで

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:20.30 ID:qUyT6yvYx.net
三角筋やと10キロもの足りんなあ
カールは余裕やけど

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:26:53.25 ID:ON+CDMNE0.net
物足りなくなったら増やせばええやん

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:27:39.06 ID:sg1gLJcTM.net
>>147
後から単品でプレート買うと高いんやで

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:27:24.35 ID:4AFBGH9u0.net
20でも十分なんだよな
21レップ法やっけ?あれええらしいで

157: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:28:40.13 ID:sAGhDvqq0.net
>>154
なんやそれ

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:29:07.69 ID:4AFBGH9u0.net
>>154
ほえ〜 めっちゃ効くらしいな
効くらしいけどしんどそうでワイはやらんけど

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:27:53.94 ID:1Qg0ktFg0.net
10kg✕2で十分やろ

156: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:28:35.44 ID:n1OKugwH0.net
筋痛めそう

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:29:36.31 ID:gPq7MOZJ0.net
まず10kg×2クリアにして、物足りなかったら、市営ジム行ったらええねん
最低でもバーベルあるところ

171: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:30:00.36 ID:K/rAS3yX0.net
腹筋割りたくてローラーとプロテイン買ったけど左右が浮き上がっただけで肝心の真ん中が割れンゴ

180: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:03.10 ID:E951+3rPM.net
>>171
皮下脂肪落とさないと鍛えても割れんで

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:08.02 ID:K/rAS3yX0.net
>>180
クソガリやで
続けてれば割れるんやろか

199: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:57.83 ID:Cd95GdA30.net
>>188
クソガリとか言いつつ体脂肪率は10%越えてるんやろ
10%下回らんと割れんぞ

185: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:43.74 ID:fhFQwKB00.net
>>171
腹筋なんぞ元から割れてるもんやぞ

187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:58.70 ID:F+1D1dgCd.net
>>171
単に割る事だけが目的なら筋トレ一切止めて痩せればええんやで
筋トレしてるのに割れないってのはただ太ってるだけの話や

175: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:30:29.66 ID:F+1D1dgCd.net
ダンベルベンチ20kg×2は初心者やと学生時代運動経験あっても死ぬゾ
年齢次第ではそもそも上がんない
バーベルでやるベンチとは訳が違う

191: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:25.00 ID:esrt1DRSp.net
誰かワイに懸垂10回3セットできるまでのメニュー考えてくれ
スペック181cm73kg筋肉ほとんどない
今のところ懸垂は二回しか連続でできない
とりあえずななめ懸垂はできるからそればっかやっとる

206: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:08.50 ID:oQ0Ad69f0.net
>>191
ラットプルで修行するのがええんちゃう?
足腰の反動使えないから自分の体重でも厳しいで

193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:30.77 ID:y6ZgKEPUa.net
わいベンプレ25を10回で結構きついんやがやっぱこれ弱い方なんか?ジムのおっさんたちみんな40軽がるやっててびびるわ

214: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:32.96 ID:frGE9VBw0.net
筋トレとかやってても飽きるやろ
目的もない単純作業の繰り返し
スポーツとか格闘技やってた方が長続きしそうなんやけど、お前どう?

172: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:30:03.48 ID:Cd95GdA30.net
20とか重すぎやろ
もはや鍛える必要ないわ

208: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:14.67 ID:vqrl5hSSa.net
筋肉ついたのに体重減って草も生えない

182: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:31.08 ID:oQ0Ad69f0.net
20kgで何するかによるよな
デッドやスクワットならすぐ物足りなくなるしカールなら相当やり込まんと無理やし

181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:18.52 ID:UnzqWuSu0.net
ワイ筋トレ初心者、ダンベル20キロセットとベンチを買うもダンベルベンチ10回×3セットが余裕すぎて後悔する。
30キロセット買った方がええで



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