1: みつを ★ 2017/10/08(日) 01:42:43.60 ID:CAP_USER9.net
https://www.cnn.co.jp/m/fringe/35104376.html

CNN) 短期間で体重を落とせる簡単なダイエットを探してはいないだろうか。もしインターネットで検索していれば、恐らく「軍隊ダイエット」なるものにたどり着いたことだろう。

名称については「海軍ダイエット」や「陸軍ダイエット」のほか、「アイスクリームダイエット」と呼ばれることもある。3日間のプログラムで、ホットドッグやツナといった主菜に加えて、毎日アイスクリームを食べることができるためだ。

軍隊ダイエットは人気の3日間ダイエットの一種。こうしたダイエットでは通常、計画を忠実にこなせば3日から1週間で約10ポンド(約4.5キロ)痩せることができるとうたっている。献立はたいていまったくの必要最小限で、カロリーも厳しく制限されている。

だが、こうしたダイエットは健康的なのだろうか。落とした体重がリバウンドすることはないのだろうか。

糖尿病患者の食生活についての著書があるエレーヌ・マギー氏は「この種の低カロリー、低炭水化物ダイエットでは主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある」と指摘。通常の食事を再開すれば体重は元に戻ってしまうだろうとの見方を示す。

軍隊ダイエットの場合は事情が異なるという可能性はあるだろうか。以下では軍隊ダイエットの1〜3日目に推奨されている食事をまとめた。カロリーは米農務省の計算ツールを使って算出している。

まず1日目。朝食はカフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を1杯、スプーン2杯分のピーナツバターを塗ったトースト1切れとグレープフルーツ半分というメニュー。これで308カロリーだ。

昼食はコーヒーまたは紅茶もう1杯に加え、何も塗らないトースト1切れとツナの缶詰を半分。わずか139カロリーとなっている。

夕食は何らかの肉3オンス(約85グラム)、サヤインゲンを1皿、バナナ半分と小さなリンゴ1個のほか、カップ入りのバニラアイス1個も食べることができる。メーン料理として脂身の少ない鶏胸肉の代わりにステーキを選んだ場合、619カロリーになる。


1日わずか1066カロリーの計算だ。

2日目は高脂肪のオプションを一部に選んでもわずか1193カロリーとなる。

朝食は何も塗らないトーストを1切れ、どんな料理の仕方でも構わないので卵1個とバナナを半分。卵を油で揚げるとすれば、これで223カロリーだ。

昼食は固ゆで卵を1個、塩味のクラッカー5枚にカッテージチーズを1皿分。全脂肪カッテージチーズを選んだ場合、計340カロリーとなる。

夕食はバナナ半分、ニンジンを皿半分、ブロッコリー1皿分のほかホットドッグを2本。さらにバニラアイスのカップ半分も付いている。高脂肪豚肉あるいは牛肉のホットドッグを食べると計630カロリーになる。



次回「3日で痩せる? 人気の「軍隊ダイエット」を検証<2> 専門家からは懸念の声」は10月8日公開

2017.10.07 Sat posted at 09:00 JST

ネットで評判の「軍隊ダイエット」が推奨する1日目のメニュー




2日目は夕食にホットドッグなどが食べられて合計1193カロリー






12: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:49:56.08 ID:Ylb2hU6Q0.net
普段どんだけ食べてんだろ…

7: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:47:59.55 ID:cAUo2lIa0.net
短期で落ちる手法は水分失ってるだけだろうな

14: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:53:56.07 ID:FOn184jX0.net
ゼロカロリー食品ばかり選んで食う方が早い



 【セルランTOP10入り】リセマラなし無課金でも遊べる!ユーザー激増中の艦船擬人STG





3: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:44:03.87 ID:XZSJp4tE0.net
ビリーズ・ブートキャンプ




6: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:45:58.49 ID:kA8aLxnL0.net
ピーナツバターをやめて、その分違うおかずを食べた方がいいと思う

30: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:13:11.28 ID:JOKrnBtCO.net
>>6
ピーナッツバターはやめれない
粒入りのが好き

41: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:25:00.93 ID:9XAxVTGg0.net
>>6
>ピーナツバターをやめて、その分違うおかずを食べた方がいいと思
ピーナッツなめんな、
食物繊維豊富でマグネシウムやらビタミンも豊富、便秘にいい
バターは酪酸が多いのが腸内にいい

84: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 04:14:34.53 ID:xTEc1/T90.net
>>41
ピーナツバターってピーナツ+バターではなくバター状にしたピーナツではないのか

8: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:48:01.35 ID:/JgaSWkcO.net
カロリー高いけど米軍レーションのみ出されたらまずさで痩せれそう

9: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:49:10.57 ID:1qvqw+zd0.net
>主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある

なるほど邪魔な脂肪がなくなるわけではないのね。

124: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:01:09.71 ID:yITRy0sS0.net
>>9
脂肪より筋肉の方が重いからね
体重だけでダイエットを計るのはナンセンス

166: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 02:00:47.25 ID:RwRL6fcz0.net
>>9
脳のエネルギーであるブドウ糖を作るために糖新生といって筋肉のたんぱく質溶かして体内でブドウ糖を作りだす
脳が一番大切な器官でエネルギー供給最優先だから血中のブドウ糖が少なくなるとガンガン筋肉溶かしてブドウ糖作る
そして筋肉が減ると基礎代謝が下がって太りやすい体質になって悪循環に陥る

栄養バランスの良い適量の食事をとって有酸素運動と無酸素運動するのが一番良い
堀北真希みたいにジョギング好きや黒木メイサみたいに筋トレ好きになるのが一番賢い
二人ともきちんと食べて運動でエネルギーを消費してる

13: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:50:07.92 ID:9b9pjsVy0.net
短期間の急激な体重減は大半が脱水
断食でも週4kgは痩せんよ
計算のできないバカが引っかかるだけ

18: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:57:26.46 ID:fhTWkxfr0.net
>>13
ネットでよくあるモデルが〜とか言う即効激痩せサプリも下痢薬のようなものって言われてるしな

224: 2017/10/11(水) 01:50:13.59 ID:2AZQLD8o0.net
>>13

 健康的な減量は、週に体重の1%程度らしいからねえ。
 三ヶ月12週なら0.99倍^12で約0.886倍。
 体重100kg重なら12埆斗遒箸垢里限界だね。

16: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 01:56:02.38 ID:6/ZVtUHB0.net
朝から紅茶だのグレープフルーツだの。
日本人にはピンと来ない。なめんな

21: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:01:49.26 ID:xTEc1/T90.net
甘くなくて粒が残ってるタイプのピーナツバターうまいな

33: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:14:17.05 ID:Ylb2hU6Q0.net
>>21
うまいね
パン切れてつい舐めちまったw

24: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:04:22.16 ID:N5kqfWjd0.net
献立はハイカロリー運動量は吐く位

25: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:05:54.89 ID:cLqiIVEv0.net
やつれるだろ
直ぐに元に戻るぞ

27: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:09:24.96 ID:9XAxVTGg0.net
酸性体質は体内の代謝が恐ろしく悪いからカロリーが燃焼しない。

体質なおさないかぎりダイエットしてもリバウンドで更に酷くなるだけ

28: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:10:44.37 ID:7S1/Js0i0.net
体脂肪1kg当り7200kcal
これがある意味ダイエットの全てで脂肪を如何に消費するかだ
4.5kgだと32400kcalで3日で割ると1日10800kcal、7日で約4600kcal
成人男性の1日の消費カロリーが2400kcalだから無理な数字

107: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 07:11:31.46 ID:rspCnUgy0.net
>>28
これが理性的なダイエットと信じてる

113: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 08:10:22.69 ID:pI3k4ydV0.net
>>28
アスリートなら余裕
軍隊でも1日訓練してれば5000kcalくらい余裕で超えるだろ

131: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:14:33.91 ID:7S1/Js0i0.net
>>113
消費カロリーの全てを脂肪で補うことは不可能なので
脂肪消費は消費カロリーの半分位で考えた方が良い

31: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:13:41.13 ID:j04fCJ1h0.net
需要と供給のバランスと我慢

ダイエットの基本な

34: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:16:20.46 ID:M10f69gD0.net
ダイエットの初めの週でガクンって落ちるのは脱水だろ

35: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:16:53.00 ID:mTZ1M2rn0.net
あしたのジョーの力石徹も水道の蛇口を針金で縛ってた。
体重60kgの60%、36kgは水。
そのうちの水4.5kgを落とすわけやね。

36: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:20:11.84 ID:pvHPF3yH0.net
食べずに運動すれば誰でもすぐやせる
別に
体質や生活の質が変わるわけじゃないのに
ダイエット商売はいつの世でも儲かるんだよな
それだけバカが多いってこと

40: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:22:40.20 ID:mTZ1M2rn0.net
>>36
食べないことと運動することを憎むのがデブの本質ですから

42: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:29:00.62 ID:7S1/Js0i0.net
>>36
食べなきゃ駄目だよ
脳とか一部の臓器は糖分しかエネルギーに出来ない
脂肪が使えないので糖分が無くなると酵素で筋肉等の蛋白質を分解し糖生成してしまう
無理なダイエットでリバウンドするのは糖生成で筋肉が減るのが原因
蛋白質を多めで適度に食べて運動するのがオススメ

37: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:21:22.28 ID:mTZ1M2rn0.net
脱水症状とは
http://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry21/
水分損失率症状例
1% 大量の汗、喉の渇き2%強い乾き、めまい、吐き気、ぼんやりする、重苦しい、食欲減退、血液濃縮、尿量減少、血液濃度上昇
3%を超えると、汗が出なくなる
4% 全身脱力感、動きの鈍り、皮膚の紅潮化、いらいらする、疲労および嗜眠、感情鈍麻、吐き気、感情の不安定(精神不安定)、無関心
6% 手足のふるえ、ふらつき、熱性抑鬱症、混迷、頭痛、熱性こんぱい、体温上昇、脈拍・呼吸の上昇8%幻覚・呼吸困難、めまい、チアノーゼ、言語不明瞭、疲労困憊、精神錯乱
10〜12% 筋痙攣、ロンベルグ徴候(閉眼で平衡失調)、失神、舌の膨張、譫妄および興奮状態、不眠、循環不全、血液および血液減少、腎機能不全
15〜17% 皮膚がしなびてくる、飲み込み困難(嚥下不能)、目の前が暗くなる、目がくぼむ、排尿痛、聴力損失、皮膚の感覚鈍化、舌がしびれる、眼瞼硬直
18% 皮膚のひび割れ、尿生成の停止
20%
生命の危機、死亡

38: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:21:52.46 ID:lWYrWJZM0.net
野菜たっぷり食って普通に歩き回ってりゃ十分なのに

44: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:31:31.40 ID:cLqiIVEv0.net
寝る6時間以内に食べるな
晩酌止めろ

45: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:31:49.49 ID:cSd1w8/70.net
献血しろ。

47: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:36:16.83 ID:HQL4Q0s20.net
>>45弱る

46: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:33:40.07 ID:/KmBK+Kh0.net
夕食でやたらカロリー取る時点でなんかだめそうだな

49: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:36:45.81 ID:VQ/JvHgz0.net
アイスクリーム食えても他が酷いな
普段から糖分減らしていって薄味に慣れる方が早そう

50: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:37:26.41 ID:HQL4Q0s20.net
夕食のカロリーなんてしれてる程度

51: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:38:28.90 ID:cO74Gkit0.net
なんで「軍隊ダイエット」という名前になってるんだろ

軍の食事は高カロリーなのに

52: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:41:59.62 ID:HQL4Q0s20.net
>>51雨だろうと雪だろうと泥んこで這いずり回るじゃ

66: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:19:18.29 ID:r1lWjM3l0.net
>>51
まさにコレ

完全に矛盾してる

70: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:25:16.71 ID:/2VKO2of0.net
>>66
運動でしてメシ食って筋肉つけさせる
筋肉つくと普通に生活してても脂肪燃焼する

72: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:32:54.87 ID:sAGZ3MTT0.net
>>70
筋肉量が増えるって事は、言ってみれば会社の社員を増やす様なものだからな。
仕事が無くても一定の人件費が出て行く、つまり基礎代謝が増える。

75: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:38:47.06 ID:72nNvbJBO.net
>>72
ブラック企業みたいな体質の人もいるのかな

57: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:46:18.89 ID:/Yf9wjku0.net
アイスクリームは冷たいから
いくら食べても冷えた体を温めるカロリーが消費されるので
太らないんだよ

59: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:48:05.57 ID:OxaLoSiW0.net
一生この食生活ができるならいいけどね・・・

60: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:51:25.90 ID:l+Rggu3r0.net
やはりダイエットは金を掛けてライザップ行くしか無いのか。
誰でも瘦せるのは芸能人で証明されてるし。あの松村邦洋ですら瘦せたし。
ライザップでリバウンドも聞かないし。
ライザップってなんで誰でも格好良く痩せられるんだろ?

62: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:55:38.22 ID:Tof0a6/60.net
デブは一週間くらい絶食しても何の問題もないと思う
普通体系だったけど、体調が悪くなり、祝日を挟んで3日間絶食してから病院に行って即入院手術になったので
合計5日間何も食べず、2日間は点滴してただけで5キロ痩せてた。
退院して1年以上になるけどリバウンドなしで痩せたまま維持してる。
デブは一週間くらい水だけで余裕で生き延びられるだろう。

63: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 02:56:50.91 ID:cLqiIVEv0.net
>>62
お前は点滴がなんなのか理解できていないのか?

67: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:21:32.25 ID:Tof0a6/60.net
>>63
3日は完全絶食だよ

65: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:14:39.11 ID:KMfUx46h0.net
試しに夕食に米食うの止めたら一ヶ月で5キロ落ちた
米は朝昼だけでいい気がするな

69: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:24:06.80 ID:sAGZ3MTT0.net
「簡単に痩せる」っていう方法に飛び付く奴は、
体重減らす前に、その頭の悪さを何とかするべき。

73: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:33:21.24 ID:QFJlasNd0.net
超薄着は身体が活性化する
もう10月だけど未だに部屋の中は全☆裸で生活してるよ
寝る時はだんだん無理になってきたけど

74: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:35:42.88 ID:+6eydh1Y0.net
>>73
夏の汗より冬の体の震えの方が痩せるみたいな話は聞いたことあるな

77: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:46:16.64 ID:X7n/+sl+0.net
>>73
それはある
あと、動くこと前提の服選び
暑いし、厚着・着膨れだと動きにくいし重いし、空気の抵抗のないややぴったり目の服
最初寒くても結局動いて脱ぎたくなるから荷物増えて重い
というか太ると身体が重くなる=動けなくなるから不快、という

81: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:52:05.06 ID:udbI8r3x0.net
>>73
自分寒いの平気だから薄着でいたら霜焼けになってつらかった
気をつけて

76: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:42:02.54 ID:vMaaUM4M0.net
ダイエット開始した最初の1〜2週間は体重が一気に減るけど、
そのうち3kgくらいは、炭水化物と、それに結びついた水分が抜けてるだけだからな。

本格的に脂肪が減るのは、その期間が終わってからだよ。
で、その後の脂肪が減る量は、概ねカロリー収支の計算通りに推移する。

78: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:47:35.86 ID:SShlEUDV0.net
規格外のデブばかりだからちょっとカロリー控えれば数日で体重減りそう

80: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 03:49:42.16 ID:5dRlx3kC0.net
デブが耐えられるわけないじゃん

82: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 04:02:52.24 ID:PbB1EQbV0.net
>>1
>1日わずか1066カロリーの計算だ。

それでは確実に死ねます><
せめて1066キロカロリー下さい。

ていうか、肝心の単位間違えてる時点で、この記事ダメダメじゃん。

85: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 04:40:40.23 ID:0Q0uOhFW0.net
あの松村が痩せたから、頑張ろうというやつは多いんじゃね。




86: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 04:41:00.32 ID:xwcr/Rph0.net
軍人はカロリー消費量が凄いから
運動しない奴が軍人に合わせたもん食ったらガッツリ太るだろ
アホちゃうか

87: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 04:55:10.07 ID:UBUYLbUZ0.net
週末に会社に内緒で清掃バイト続けてたら半年で30キロ痩せて血圧もコレステロール値も全部正常になった
バイトの辞め時がむずかしい

100: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 06:26:09.95 ID:sUcu5A6k0.net
>>87
マイナンバーで復職バレないかな

89: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 05:14:57.13 ID:mTZ1M2rn0.net
食べながらダイエット
運動しないでダイエット

その腐った性根がデブの元

91: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 05:36:32.58 ID:WEn+syOl0.net
1kg落とすのに食ったものと総代謝の差が7000カロリーいるんだろ

痩せたってそれ水分とかウンコ減っただけなんじゃ

93: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 05:44:10.05 ID:fRSHaySn0.net
>>91
それは脂肪を減らす場合の話
グリコーゲン消費はすぐに体重が減る

95: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 05:56:13.94 ID:6BdJ1e3/0.net
>>93
肝臓と筋肉に貯蔵できるグリコーゲンは300グラムぐらい。
グリコーゲンと結合してる水分を含めても1500グラム。
つまりグリコーゲン消費で落とせる体重は1kgちょいが限界
それ以上落ちてるように感じるのは水分を失ってるだけでしょ。

94: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 05:50:49.79 ID:kfEDzdSX0.net
急がずゆっくり落としていくのが一番だよ

96: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 05:58:30.52 ID:mkF1Lc7G0.net
朝昼晩コンニャクだけ食ってりゃ痩せられるだろ

104: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 07:09:53.01 ID:eHfRx0v10.net
>>96
おでんダイエットいいよ。こればかりは飽きるけど。練りものでタンパク質も取れるし動物性なら
つくねやウィンナも入れればいい。ご飯一膳食べても一食300くらい。

97: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 06:14:25.90 ID:bdmH5rNL0.net
食事だけかよ、下呂吐くような訓練するのかと思った
それだけで満腹感得られるアイスクリームは結構有効かも

99: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 06:22:30.09 ID:WEfdqcAV0.net
3日でやせるとか笑止
内臓脂肪減らさにゃ意味無いよね

101: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 06:35:54.34 ID:c7aJNvQo0.net
ダイエットというよりは毎日このメニューでお腹一杯になりそう

110: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 07:59:07.10 ID:wfDOCqXN0.net
イラストを見る限り無理だと思う
特にディナー

112: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 08:06:36.21 ID:L37xFlZn0.net
確かに細い女は美しいけど、やせてる女とは違う。
細い女になりたいなら、両親から変えるしかないよ。

115: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 08:15:08.95 ID:ecZJh1TQ0.net
オレはデブだけど最近、胃痛で食欲が余り無くて人並みにしか食べられなくなり一ヶ月で5キロ痩せて今も減少中。
デブはカロリーの過剰摂取を止めるだけで次第に痩せるね。

118: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 08:25:09.71 ID:pI3k4ydV0.net
>>115
病院行け

120: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 08:45:35.21 ID:DzyU5yJMO.net
>>115
胃ガンとか重度の胃潰瘍かもしれないぞ
すぐに病院に行くんだ

119: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 08:28:04.23 ID:oUleAa8y0.net
1ヶ月に6食しか食べないで10垳困蕕靴
食べなきゃ良いだけ

125: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:04:33.34 ID:5CkNwtjI0.net
恋人が死んだ時に何も食べられなくて水分だけで過ごした
1週間で5kg、1ヶ月で10kg落ちてた

129: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:12:46.55 ID:XK81mbOR0.net
駐屯地で普通に出てくるメニューかと思ったら違ってた。

つうか、一般の人が駐屯地で自衛官と同じ食事をすると
一週間で確実に糖尿病になるってほんとか?
それくらい高カロリーってすげえな。

134: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:19:28.81 ID:Fqv/IDvw0.net
>>129
高カロリーだけでは糖尿にならない。
ピザにはなるが。

180: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 17:43:51.35 ID:Jsd/1Vun0.net
>>129
陸自で1日4000以上の食事になってるはず。
ただ、高カロリーなだけでなく、毎日食える(飽きのこない)献立、味付けになってたりとなかなか考えられてる。

181: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 18:06:21.54 ID:j/Zu80lo0.net
>>180
俺が居た時は1日3600kcalだった。
朝からメニュー全部に肉が入っていて、
胃もたれしそうだったわ。

基本的に朝は個人で用意したフルーツとミューズリーに野菜ジュースで、
夕食は何時も食わなかったなぁ…
毎日走って筋トレするとは言え後方支援部隊だったから、
運動量多い普通科基準のメニューなんて食ってたら太って仕方ない。

133: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:16:53.79 ID:qULfHSm90.net
利尿剤飲むと2-3kgは減る。後はわかるな?

136: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 11:23:00.35 ID:1PTcgs7Y0.net
以前テレビで、自衛隊ダイエットをやってたぞ。
元自衛隊の女子隊員が考案した奴。
男でも根を上げるだろって、超ハードな内容で笑いしかなかったけど。

141: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 13:06:49.70 ID:BjvJryMR0.net
食事以外に水分はとれるのかな?
コーヒーと紅茶2杯だけだと脱水になるでしょ

142: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 13:24:19.25 ID:9M6eb90J0.net
>>141
その脱水がこのダイエットの正体
なので

149: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 14:54:19.68 ID:7bGpXT4b0.net
1日1100カロリー前後はそれほど少ない訳ではないな、問題はどれだけ運動するかだな。

150: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 15:05:03.92 ID:4gh8VHJW0.net
「日本人の食事摂取基準2005年版」
> 30〜49歳の女性で体重52.7kgの人は、一日に1140kcal

働かないで寝ているだけでも1100kcal
それ以下だとあとは死ぬだけ

152: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 15:15:20.07 ID:6W+yuDYC0.net
結論、カロリー制限しろ。

一日1600キロカロリーのみの摂取なら
一年で約10〜15キロ落ちる

153: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 15:25:54.46 ID:OScn6kKi0.net
>>1
違う栄養素を摂取してるのに、カロリーという単一の数値で測るのは無理があると思う。

154: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 15:29:20.79 ID:a/KV0tnL0.net
>>153
豆腐の100calと砂糖の100calは違うだろうね。
それ以前に年齢も体重も体質も気温も運動量も無視した一人前の食事な時点で

157: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 15:37:56.15 ID:TqYkR9Lw0.net
>>154 最近は、脂肪を多く摂取しても太らないが、糖質摂取だと太るなどといった糖質制限説が有力になってきてるね。
gあたりだと、脂肪の方が倍くらいのカロリーなはずなのだが。
軽い糖質制限はやってるのだが、その上で更に脂肪を大量に摂取するというのは、怖くて自分では試せていない。
 

172: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 15:22:39.26 ID:b9nc/Dom0.net
>>157
・糖質が体脂肪を作る
・脂質はその材料を効率的に提供(しかも高カロリー)

脂質ばかり(糖質断ち)・・・脂質異常・筋肉減少・インスリン抵抗性を招くが、肥満しにくい
糖質ばかり(脂質断ち)・・・糖質のみから脂肪を作るのは非効率

脂も糖も単品だと太りにくい
ただし、糖質が足りてインスリン出る状態で脂質とると効率的に太るし
糖質は足し算、脂質はかけ算、で太るといわれ

特に、ゆる糖質制限で主食ゆるく減らして脂肉を詰め込むのは大失敗の元になる

156: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 15:37:00.60 ID:r9bSi7Y20.net
ツナはノンオイルパンも薄切りじゃないとその内容で
130ってのは無理なんじゃないの
あとバナナ食うぐらいなら他の野菜にした方がいいんじゃね

158: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 17:07:21.39 ID:DzyU5yJMO.net
>>156
それこそレタスやキュウリや大根みたいな低カロリーの野菜で腹一杯にした方がいいよな

163: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 21:42:00.79 ID:xDRBZB9P0.net
塀の中の連中と同じ食事にすればやせるよ
ホリエモンが太鼓判押してたし

165: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 01:25:11.05 ID:Y+RBGKKj0.net
>>163
塀の中と同じように規則正しく寝起きしたり働いたりしないとダメ。

167: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 07:45:07.17 ID:WM12xZyL0.net
>>163
ある漫画家さんが懲役食らった時の実録漫画書いてて
食事のメニューも載ってるけど逆に太るって描いてたぞ
メニュー見ると結構量が多くて全部食ってたら確かに太りそうだった
正月なんか甘いもの攻めって感じ 

164: 名無しさん@1周年 2017/10/08(日) 21:54:14.33 ID:WvQd/CQV0.net
ちょっと食べなかったりちょっと運動したら1日で数kg体重を減らせる
んだが痩せるとは違うので元の生活に戻ると直ぐに目方も元に戻る

169: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 11:07:25.60 ID:SueH9Ie40.net
滋賀刑務所のメニュー





タンパク質が少ない気がする

196: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:50:59.80 ID:i/25WS8L0.net
>>169
そうか?けっこう動物性タンパクとれそうよ

171: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 13:52:13.19 ID:9bQMoNtb0.net
3日間水しか飲まなかったけど700グラムしか痩せなかった。
もしかして食料危機でも生きていけるのかなアタシ。

178: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 16:06:57.51 ID:j/Zu80lo0.net
>>171
脂肪1kgは7000kcalある。
700gだと4900kcal、1日1600kcalちょい落ちている。
運動しない成人女の必要カロリーが1日1300くらいとして…

…結構痩せたなそれ。

185: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 11:18:49.12 ID:sGa3LKNG0.net
>>178
>>171はただ絶食しただけだから脂肪だけじゃなくて筋肉も萎んでいると思う

190: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:32:26.21 ID:vZvWcY3L0.net
>>185
そりゃそうか。

184: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 11:15:00.36 ID:sGa3LKNG0.net
ビリーズブートキャンプを必死こいて7割くらいこなしたら翌日ひどいことになった思い出

186: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 11:23:44.43 ID:umrdbHIr0.net
レーションは?
食事が1日三回なのかは分からんけど

192: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:35:18.19 ID:vZvWcY3L0.net
>>186
自衛隊の携帯糧食のレトルトやら缶詰…ってまだあるのかね…を3食食ってたら、まず間違いなく痩せる。

なんせ不味い。

187: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 11:25:42.16 ID:LVy8FrX+0.net
食パンに卵なら納豆かけゴハンと漬物がい

188: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 11:26:12.08 ID:aUin1N/M0.net
取り入れるエネルギーより吐き出すエネルギーが多ければ体重は減る
エネルギー保存の法則
簡単な事

189: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:12:20.17 ID:aLz1OtUz0.net
>>188
体重は減るが腹周りの最後の5mmくらいの皮下脂肪が無くならずに筋肉が先に消費される
突き詰めると単純ではない

191: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:34:37.54 ID:zkZ+hVkV0.net
>>189
筋肉は使ってると落ちないんだな
飢餓状態でも筋肥大は起こるくらい
心配せずに筋トレしなさい

193: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:37:43.04 ID:vZvWcY3L0.net
>>191
場合による。
タンパク質無しで筋肉に負荷掛けまくると、
修復するのに他の筋肉を消費するからな。
米軍かどっかの実験にそう言うのがあった。

まあプロテインと各種ビタミンを飲めば済む話だが。

195: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 12:44:05.34 ID:6nY6PyfP0.net
>>1
食わなきゃ痩せる。
簡単なことだ。

197: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 13:17:46.22 ID:o4qxqC140.net
>>195
運動しないで痩せようとしたら脂肪も筋肉も無くなってミイラになるだけだな。
しかも>>1は水分を抜くのがメインだから脱水症状で死ねる。








202: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 18:42:37.00 ID:w9Ou1Vyn0.net
>>197
うわ…何だこれ

199: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 15:27:47.20 ID://d2y0Bs0.net
こんな食事でも太らないやつは太らないし不公平だよな




201: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 18:35:54.94 ID:YPAOKNEY0.net
俺の経験だとダイエットで痩せるのは2週間後からで
短期間の減量は水分減ってるだけだと思う

204: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:13:15.90 ID:Aa/tIkLF0.net
4.5キロの脂肪→31500kcal
3日間カロリー摂取をしなかったとして-6000kcal

のこりの25500kcal消費するために必要な運動
(体重が80kgの場合)
ジョギング80(kg)×320(km)=25600kcal

1日に水だけで100kmちょい走るだけだから楽勝だよね?

205: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:15:55.40 ID:1YVav+wo0.net
>>204
わかりやすくて的確

208: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:37:50.07 ID:VRoBLNoH0.net
よく食べる量を減らしたら体がecoモードというか省エネモードになって基礎代謝が落ちるだとか、
飢餓モードになってちょっと食べても凄く吸収するだとかの説を
見るんですけど医学的に(科学的に)根拠のある説なんですか?
マイナスイオンやブルーベリーが目に良いだとか、水素水みたいな眉唾ものの説なんてすか?

215: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:54:54.12 ID:1YVav+wo0.net
>>208
根拠があるかどうかはその人次第じゃね?
チートデイとか2週間に1回入れて飢餓状態じゃないように認識させるって人もいるよ

211: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:46:10.26 ID:ihQ+3hrS0.net
拒食症で骨と皮になりたいんじゃなけりゃ、健康でいられる最低限を食べる量を減らすな。
痩せたけりゃ運動しろ。

214: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:52:45.41 ID:ihQ+3hrS0.net












216: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 22:06:53.69 ID:5bxtMhf50.net
どこかの小学校だかで給食をおにぎり2個だけに変えたらすべての効率が上がったとかいうニュース見て
夏から俺もやってみたら午後眠くならないし財布に優しいしゴミも少ないし飯に時間取られないしとりあえず5キロ痩せた

219: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 22:27:23.55 ID:W/AT140/0.net
>>216
育ち盛りの子供なのに大丈夫なんかな

220: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 22:29:10.95 ID:eeF7H4q80.net
朝抜いて昼普通に食って夜軽めという生活から
朝普通昼軽め夜軽めの生活に変えたら体重減るペースが早くなった

理由はよく分からんが三食欠かさず食った方が痩せるんだな

228: 名無しさん@1周年 2017/10/11(水) 23:35:04.97 ID:ucKP02WL0.net
重量だけが重要じゃないんだな
筋肉2kgの模型と脂肪2kgの模型




229: 名無しさん@1周年 2017/10/12(木) 03:02:29.78 ID:OkND3QF30.net
「食べて運動する」じゃなく「食べない」ダイエットは青白い顔をした拒食症を作るだけよ。

230: 名無しさん@1周年 2017/10/12(木) 03:03:51.23 ID:uMvAiqV40.net
俺も食べ放題ダイエットとかドーナツダイエットを思いついたけど全部失敗して太った

231: 名無しさん@1周年 2017/10/12(木) 16:22:58.11 ID:ZK2F4WG10.net
俺は知人に頼まれて選挙事務所の手伝いをやったら、1週間でベルトの穴3つ分痩せた。
ダイエットを考えている人は、選挙事務所でただ働きしてみてはどうだろう。
食い物はもらえるはずだ。

177: 名無しさん@1周年 2017/10/09(月) 16:02:32.09 ID:KnFUZFjm0.net
デブだったら、3日間炭水化物をとらなければ
4.5キロくらい痩せるかもな
夕食1食ご飯食べないだけで翌日減るから

209: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 21:42:41.41 ID:W+Ghv4UD0.net
痩せることを目的とせず体調維持を目的として毎日自衛隊体操をするのがいいんじゃないかな
これならあんまり無理もない

221: 名無しさん@1周年 2017/10/10(火) 22:37:11.93 ID:B9YlrK5D0.net
3食バランス良く食べるようにして、半年で11キロ位落ちた
食べないとか不健康なやり方より、ちゃんと食べるもの食べて、のんびり体重落としてくのが一番いいな



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引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1507394563/