1: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:14:45.57 ID:zxJFDI/t0.net 
ワイ「おかのした!」
その結果クッソキモくなりズボンも入らなくなった模様






5: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:15:46.00 ID:XOBYSg1C0.net
ええやん

7: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:16:13.18 ID:EpKFtSxT0.net
ランジもやっぱせなあかんな最近思う

10: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:16:30.04 ID:MJzhjFKz0.net
途中で気付けよ






14: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:16:46.61 ID:gPed5u7e0.net
必死こいてこんなキモい体型目指すとか草

15: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:16:54.08 ID:JY8I732h0.net
別に途中でやめることできるよね

16: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:16:54.97 ID:xr8SKgoS0.net
そこまでやれとは言ってない

17: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:17:00.82 ID:aWsQqzzd0.net
こうなる三歩手前ぐらいで止めれなかったのか

18: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:17:10.04 ID:Y3USX1Xm0.net
ニトリのクッションやん

20: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:17:22.59 ID:hJm3PsNSd.net
土佐犬定期

21: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:17:24.70 ID:USgyIPYr0.net
別に格好良くてええやん
晒してけ

22: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:17:48.06 ID:rWnGok1E0.net
チキンレッグって馬鹿にされるけど見た目これより全然マシよな

47: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:20:44.93 ID:lfjACAp40.net
>>22
上は多少服デカくてもええけど下がパツパツなんはどうしようもないのが困るわな

24: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:17:55.33 ID:DAL8j2eJa.net
ロイヤル太もも

27: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:18:09.29 ID:F4IOctEXa.net
普通バランス考えるよね

32: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:18:40.51 ID:+Ye4Lo5o0.net
ジムに行ったら尊敬されるわな

やっぱ脚が大事や

34: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:19:11.88 ID:oisKHJPpd.net
競輪選手かよ

35: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:19:28.93 ID:rLTNaKiV0.net
もう陸上短距離でも始めろや

37: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:19:43.00 ID:fomZE5Mv0.net
スピードスケート選手かな?

38: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:19:48.90 ID:N6AzJ8Am0.net
スクワット一番きつい

41: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:20:00.25 ID:YEYOyfzI0.net
足はボブサップよりふとそう

42: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:20:00.90 ID:QkKwLw+Y0.net
これ重り使わへんとこうはならんのやろ?

46: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:20:34.72 ID:pb5UEUbs0.net




49: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:21:54.05 ID:4op8mbo60.net
カモシカの様な足やなくてカモシカの足の様な足やからな

294: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:48:07.57 ID:guQO+49t0.net
>>49

50: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:22:00.96 ID:pb5UEUbs0.net




555: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:09:44.18 ID:aCrlke9G0.net
>>50
すげーな

51: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:22:21.04 ID:e7Ez4lqH0.net
お気にのジーンズがパッツンパッツンで履けなくなったわ
スクワットホンマ糞

56: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:23:11.22 ID:QkKwLw+Y0.net
>>51
ラブファントム歌う人みたいにすればええんや

52: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:22:24.93 ID:i9kK05kv0.net
太ももってチャリ漕いでるだけでだけドンドンデカくなるからな
よく上半身だけデカイ奴いるけどマジで謎だわ

54: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:22:39.45 ID:HfSicKrW0.net
これだけアンバランスだと
どんな服も似合わんやろ

55: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:22:44.83 ID:E2PB6rwg0.net
太もものわりにふくらはぎ細いな
こんなにアンバランスになるんか

60: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:23:55.73 ID:sMuR/euQ0.net
>>55
スクワットはふくらはぎ使わないからな

58: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:23:22.63 ID:sMuR/euQ0.net
スクワットを継続的に出来る人は5%位だと思う

59: 風吹けぱ名無し 2018/03/22(木) 19:23:30.86 ID:0Ziic+3e0.net
足が長くて太かったらかっこええ

62: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:24:31.61 ID:nVCM/fKLM.net
太ももの脂肪多いから細くしたいのに筋肉付くとかどうすりゃええんや…

69: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:25:14.94 ID:pb5UEUbs0.net
>>62
走ればいいじゃん

65: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:25:03.07 ID:Sr0O4k9ar.net
スクワット好きやけど翌日筋肉痛で歩行困難になるのがつらE

70: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:25:15.75 ID:aKlpXlCjd.net
下半身鍛えるのは、実用的に見えて不自由ばかりだわ

72: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:25:22.32 ID:RhkrmOt+0.net
自重フルスクワットは少ない回数でも運動した感出てええぞ
罪悪感を打ち消して🍺グビーや

74: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:25:37.98 ID:Gwawox2G0.net
バキに出てきそうでええやん
憧れるわ

77: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:26:04.03 ID:tLf2ksht0.net
見た目に拘るなら胸トレか肩トレやろ

79: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:26:21.22 ID:t6Rr5RMta.net
待て、これ絶対プロテイン使ってるだろ

82: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:26:26.79 ID:Y/O7IuLd0.net
絞ってカット出たらええ感じやと思う

85: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:26:40.50 ID:tBDN9esb0.net
まあ上も伴えばいい感じになるやろ

86: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:26:47.50 ID:szJiyPeAa.net
スクワットは高重量でやるのはええけどリスクがあるよな
160,170kgぐらいでやると頭の血管切れそうになるわ
怖い怖い

89: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:27:39.15 ID:/jcEYYg80.net
自重スクワットってそこらの婆がやってるような普通のやつでええんかな?

102: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:29:00.39 ID:5xrmto/K0.net
>>89
自重ならなるべくゆっくりやな
5秒かけて腰下としてそこで5秒姿勢保って5秒かけて戻す

90: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:27:40.08 ID:H6Yp8jnAd.net
これもう絶対途中から
「お前らに下半身やれって言われたからこうなりましたわw」
って言うのが目的でウケ狙いで鍛えてたやろ

94: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:28:23.82 ID:o/XDHirG0.net
毎日一時間は自転車こいでるのに足が太くならんわ

103: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:29:04.66 ID:T1idu2At0.net
>>94
完全に体質だと思うよ
ふくらはぎの太さが体質でほぼ決まっているようにね

116: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:30:58.04 ID:XJDuwH2xp.net
>>94
自転車は漕ぎ方によるで
重めのギアで足に力入れて漕げば太くなる
もしくは軽めのギアでかなりの速度で漕げばいい

95: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:28:24.90 ID:WHXAa5GB0.net
これマジ?下半身に対して上半身が貧弱過ぎるだろ

101: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:28:59.08 ID:Ce1oMQlz0.net
流石に着る服無くなるレベルの筋肉はいらん

111: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:30:26.58 ID:T1idu2At0.net
女が良くやってる太もも閉じたり広げたりするマシンやったらすげえ筋肉痛きてワロタ

119: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:31:15.25 ID:Sr0O4k9ar.net
>>111
わかる
普段使わんから腿の内側の筋肉痛がエグい

409: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:57:04.34 ID:p5HIgcIId.net
>>111
アブダクション、アダクションは慣れないうちはマジで低重量

449: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:00:59.82 ID:cqfWUclp0.net
>>111
これ無理に高重量やらんほうがええで
5日間は歩けなくなる

144: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:34:00.24 ID:RhkrmOt+0.net
>>111
内転筋は膝の痛み予防になって良いぞ
ついでに腸腰筋も鍛えとけばバッチリ健康体やで

214: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:40:38.23 ID:EpKFtSxT0.net
>>144
どうやって鍛えたらええの

223: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:41:15.22 ID:N2Yy4+w80.net
>>214
横向けに寝て上側の脚上げてるだけで鍛えられるで

120: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:31:17.78 ID:m5B3LfgF0.net
これ絶対体重くなるよね
わざわざ動きにくい体にするとかアホちゃうの

126: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:32:10.07 ID:Y/O7IuLd0.net
>>120
体重増やすために筋トレするやろそら

132: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:32:57.11 ID:n9yLDSGCM.net
>>120
持久力なんて要らんのや
速筋最高やで

129: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:32:42.60 ID:4uYhvMTVr.net
ワイはブルガリアンスクワットやりまくってるで

133: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:33:00.46 ID:B+ES1fGk0.net
そういや昨日からダイエット目的で縄跳び始めたけどふくらはぎにかなり効くな

151: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:34:35.98 ID:+uDQHiBP0.net
>>1
さすがに草

152: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:34:47.31 ID:vViBK1qu0.net
こういう足ってめっちゃ速く走れたり飛べたりできるん?

163: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:36:08.70 ID:BH3hQLL50.net
>>152
瞬間の加速は早いけど
基本的に跳躍とかは脊柱起立筋の役目
効率を良くするためにコアを鍛えて
ある程度来たらハムストリングを鍛えてもいいンゴねぇ

154: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:35:00.26 ID:UICLL5JX0.net
自重のスクワットなら足は太くならないぞ
ワイは五年続けてる

171: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:36:46.12 ID:QkKwLw+Y0.net
>>154
なにを得たんや?

177: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:37:29.28 ID:UICLL5JX0.net
>>171
スリムで引き締まった脚と健康や

156: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:35:23.70 ID:ujtY5VyYa.net
太もも太くなるとアンダーアーマーのスパッツのフィット感が良くなってアスリートになった気分を味わえるで

157: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:35:27.31 ID:JTkbAEEs0.net
続けたのはすごいわ

169: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:36:30.22 ID:G3NL1XJl0.net




わかる
上半身に比べて下半身が太いのが目立ってしゃあないわ

174: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:37:09.22 ID:B+ES1fGk0.net
>>169
アンバランスすぎやろ草

234: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:42:15.56 ID:iELP2KnV0.net
>>169
いやチキンレッグより100倍マシや
ワイはチキンやから最近スクワットばっかやで

691: ネッシーはいてる 2018/03/22(木) 20:21:00.15 ID:4RNzMXdJM.net
>>169
強そう

170: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:36:44.12 ID:wrjs/3Qwd.net
やり過ぎやろこれ

176: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:37:28.49 ID:a0vOwGRHH.net
筋トレしてからマジで周りの反応変わったわ
ヒョロガリ時代は後輩にも舐められてたけどいまや皆ビビっとる
やっぱガタイやな

187: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:38:17.62 ID:rV2Q74ib0.net
>>176
そらヒョロガリ切れてもこわないけどマッチョは怖いやろ
何だかんだみんな勝てる勝てないを基準に置いてるよな
ヒョロガリは下に見られるわ

179: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:37:33.93 ID:n9yLDSGCM.net
ワイマックス160kgやけどこんなに太くないわ
たぶん180kgは挙げれるやろ

182: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:38:05.36 ID:H6Yp8jnAd.net
イッチみたいにキモくなるほど太くはならんけど、
「おっ、今まで出来なかったのにここまでキツい体制でも全然耐えられるやんけ」
みたいな筋トレの効果を体感するにはスクワットが一番わかりやすいわ

203: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:39:36.64 ID:S5/azHuVd.net
スクワットって自宅でやるのが一番むずい種目じゃね?
自重でやると数十回はできてしまうし

211: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:40:33.57 ID:BH3hQLL50.net
>>203
それなら、足元を不安定にすると良いンゴ
バランスボードオススメ

221: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:41:12.38 ID:8AF8VHTDM.net
>>203
せめてゆっくりやれば
筋肉大きくするなら回数じゃない

215: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:40:40.81 ID:dt4GWC0Pd.net
やらなきゃ痩せるだろそのうち

226: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:41:34.42 ID:BvFo0L5+0.net
こういう体格になりたいんやけど
この体ならどのくらいのメニューやってるんやろ?




235: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:42:19.49 ID:B+ES1fGk0.net
>>226
これはステちゃうの?
これ目指すのはかなりしんどいで

926: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:44:20.32 ID:/uW2O5c60.net
>>235
腹筋見たらわかるけどナチュラル

266: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:45:46.97 ID:iELP2KnV0.net
>>235
Simeon Pandaはナチュラルやで

272: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:46:21.86 ID:B+ES1fGk0.net
>>266
そうなんか
日本人には無理だわな

298: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:48:23.33 ID:EpKFtSxT0.net
>>266
なんちゅう名前や

460: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:01:51.04 ID:317UCg2I0.net
>>266
こいつパンダって名前なのかよ草

431: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:59:20.61 ID:q4P8r9lwr.net
>>226
身長体重どんなもんなんやろ
180以上あったらこわいで

441: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:00:40.96 ID:xu3PH+T/d.net
>>431
絶対あるやろ

482: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:03:49.22 ID:q4P8r9lwr.net
>>441
シーモンパンダ
◇出身…イギリス生まれ
◇年齢…31歳(1986年生まれ)
◇身長…185.5cm
◇体重…102.1 – 106.6kg
◇職業….ボディービルダー
画像検索かけたらすぐわかったわ
すごいからだやね

230: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:41:54.41 ID:j59eXqg30.net
スクワットやるならやっぱりフルスクワットやった方がええんか?
腰壊すの怖くてハーフしかできんのやけど

242: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:43:18.67 ID:/ePtPnv60.net
>>230
フルから下は綺麗にやらんと膝に負担くるから別にハーフでも効いてりゃええんちゃうか

251: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:44:03.81 ID:mvQjfJN20.net
>>230
軽めにして深くしゃがむか重めにして浅くしゃがむのどちらかでええよ

250: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:43:53.81 ID:zcVK0xK00.net
こういう身体が一番ええ












286: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:47:25.53 ID:sVpw0e/00.net
>>250
下半身みえへんやんけ

832: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:35:27.35 ID:zCzOS4Cl0.net
>>250
胸がしょぼくなるけど自重でも時間をかければこれくらいにはなるよな?

257: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:44:57.75 ID:Q567lZ4A0.net
>>250
こいつの食事メニュー大変やで
1日6食に分けて食ってるしストイック過ぎや

276: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:46:36.38 ID:zcVK0xK00.net
>>257
いや少量多食は常識やろ
ワイも6〜8食やで

306: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:49:20.78 ID:EpKFtSxT0.net
>>276
すげえな2時間おきくらいに食ってんのか

342: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:52:42.45 ID:zcVK0xK00.net
>>306
せやで、2時間とか3時間ごとに200kcalくらいの食事を摂る
仕事中に自席でいつでも何食ってもいいゆるい職場で助かるわ
ダイエット目的でも増量目的でも少量多食は絶対におすすめや

366: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:54:09.68 ID:SAL4+KIK0.net
>>342
食事メニュー教えて

445: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:00:52.45 ID:zcVK0xK00.net
>>366
仕事中の間食ならプロテインバーやね
ランチが一番むずかしいが、だいたいカフェのサンドイッチメニューとか、
リンガーハットの一番小さいちゃんぽんは使えるで
あともちろん朝イチや寝る前のプロテイン+無脂肪乳も一食に数えてるんやで

385: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:55:22.75 ID:EpKFtSxT0.net
>>342
炭水化物バカバカ食ってええの
ダイエットなら食わん期間長い方がええんちゃうか思うけど

519: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:06:34.31 ID:zcVK0xK00.net
>>385
間隔を短くすることが大事や、空腹を感じたらそれはすでに手遅れで、空腹を感じない頻度で食事する
よく炭水化物を減らすとか控えるとかいう表現するけどちょっとボヤっとしてて嫌いやな
要はPFCそれぞれ何グラム摂るかという数値で管理するのが大事なんやで
ワイは口に入れるものすべてのPFCをグラム単位で記録しているけど、
ヒトにいうとドン引きされるけど完全にコントロールした方が安心感あって逆に楽やで

259: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:45:02.24 ID:9797iJzI0.net
スクワットってちょっと日にち空くとすぐダメになるわ

261: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:45:13.27 ID:UKHB8Tlra.net
下半身鍛えたら長い散歩する時上半身を腰に預けるだけで勝手に足が歩いてくれるからおもろいで

300: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:49:08.49 ID:guQO+49t0.net
>>261
表現になんか草

262: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:45:16.18 ID:2qoRwPFdd.net
178 80 握力70以上だけどワイは太くなりにくい前腕を鍛えまくってるわ 太くなりにくい所だからこそ価値がある
後は首やな 首も威嚇するのに必要 鍛えてても首は細い奴多いからさらに価値が上がる

295: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:48:10.50 ID:BH3hQLL50.net
>>262
日本人には特にアカン場所やねカッコイイ

281: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:46:55.75 ID:UlwWIsZua.net
むしろ>>1くらい足太くしたいけど一定以上太くならない
負荷が足りないんだろうけど今以上の重量を扱える気がしない

284: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:47:16.90 ID:MfrEHBCG0.net




293: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:48:06.26 ID:WyPMI8PT0.net
コイツみたい




302: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:49:10.90 ID:Mxe5cjzW0.net
3大鍛えすぎるとダサい部分
僧帽筋
太もも

あと1つは?

321: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:50:14.24 ID:/ePtPnv60.net
>>302
ケツ

ボディビル好きやけど正直ビルダーのケツ気持ち悪いわ

328: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:50:58.07 ID:iELP2KnV0.net
>>302
3頭

311: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:49:42.59 ID:sMuR/euQ0.net
腰痛持ちだからスクワットは高重量で出来ないわ

316: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:50:05.73 ID:mvQjfJN20.net
スクワット追い込めねえわ
心肺がしんどいし高重量だとフォーム変になって腰に負担かかるし

324: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:50:39.29 ID:/ePtPnv60.net
>>316
息整えるまで待つの結構だるいしな

318: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:50:09.07 ID:MfrEHBCG0.net
アジア人に生まれた時点でこういう肉体は無理なんやろか




364: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:54:05.18 ID:G864dDZJ0.net
>>318
まず自分でウエイトトレやってみ
体みただけでそうすればステなのかナチュラルなのかの違いはすぐに分かるから
そしたらそんな頓珍漢なこと言うことも無くなる

372: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:54:33.57 ID:Q3bIrK2Q0.net
>>318
チュアンドたん(御歳51歳)を目指せ




389: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:55:45.26 ID:6Zauo93u0.net
>>372
なんやねん?こいつは
カッコよすぎやろ

416: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:57:55.61 ID:Ou0RzYX6p.net
>>372
50代の筋肉なんなんや…




336: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:51:53.00 ID:XMTF6Leaa.net
腰痛で上半身中心のトレーニングに切り替えた時期があったけど結構太りやすくなったわ
下半身中心のトレーニングに戻したら少しずつ引き締まってきたからやっぱり下半身の筋肉のが大きいんやなって思った瞬間やな
痩せたいなら下半身やるのがええやろな

354: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:53:28.75 ID:/ePtPnv60.net
>>336
単純に筋肉量が多いから消費カロリーも多いしな
間違いないわ

338: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:52:08.36 ID:WT9RJnJf0.net
カルガルーかよwwww

358: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:53:44.74 ID:WYVw6uyT0.net
ヘルニア持ちはやめとけよ

360: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:53:56.83 ID:DKzrf0vD0.net
わいスクワットがいっちゃん好き
やった感が一番あるから

379: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:55:05.81 ID:d0GnKtBya.net
膝壊す派とやり方が悪い派の果てなき抗争

382: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:55:08.52 ID:1vVMP+TM0.net
前筋トレスレで貼られてた画像やんけ

388: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:55:41.09 ID:spzPdnAd0.net
スクワットしとるんやがあんまり効いてる感じせんわ
肩らへんと腰が痛くなってくるし
何かフォーム悪いんかこれ

399: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:56:32.06 ID:sMuR/euQ0.net
>>388
どのくらいの重量なんや?

413: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:57:29.64 ID:spzPdnAd0.net
>>399
80~90や

425: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:58:46.26 ID:/ePtPnv60.net
>>413
肩が痛いのは置く場所が悪いな
それか肩周りが固いか

腰が痛いのは腰が曲がってるからやで
その重量で痛めるんならほぼフォームのせいで間違いと思うで

423: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:58:38.54 ID:sMuR/euQ0.net
>>413
それで効かないとかおかしいやろ
ちゃんとフルに屈んでるか

455: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:01:31.29 ID:spzPdnAd0.net
>>423
膝が水平になるくらいには下げとるつもりや
レッグプレスは1番足折った状態から110行けるからそういうことなんかと思ってたわ

392: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:55:52.89 ID:v9d2sEYV0.net
下半身格好いいけど、ほんま見せる機会ないからなぁ
首、前腕、フォルムに直結する背中、肩辺りが重要やわ

401: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:56:35.03 ID:EDd/bOkc0.net
>>392
言うて夏は短パンやん

402: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:56:43.99 ID:eRDYLGqoa.net
バーベル担いだスクワットとかやってると首太くなったり僧帽筋も盛り上がるで
バーベルを支えんとあかんからな

414: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:57:33.07 ID:TCvwWSWP0.net
でもジムによくいる上半身のデカさに釣り合ってない下半身のやつよりはすげえなって思う
スポーツで実用性あるのは下半身マッチョの方やもん

418: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:57:59.78 ID:wZlejRHqa.net
背筋鍛えるのは楽しいぞ
75キロあるけどチンニング20回出来るようになった

424: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:58:45.77 ID:5RJU2+1EM.net
スクワットってハイバーとローバーどっちがええの?
わいの肩甲骨硬すぎてローバーだと苦しいんだが

433: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:59:45.00 ID:FFjjMWsz0.net
>>424
ワイはハイバーでやって補助的にデッドやってる
デッドもやってるならローバーでやる必要無いと思う

453: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:01:21.79 ID:9T8qpC/F0.net
>>424
ローバーだと足全体使うし重量上げられる
ハイバーだと四頭筋ばかりにしか負荷がこない

473: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:03:09.70 ID:/ePtPnv60.net
>>453
ローバーは上半身が前傾するからハムストリングが伸展しやすくなって可動域が増えるからハムも効きやすいのであって
ハイバーでもやり方では足全体に効くで

489: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:04:20.93 ID:TCvwWSWP0.net
>>453
ローバーのコツってある?
やってるとき僧帽筋とか使う?
わいがやるとめっちゃ疲れるんだが

544: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:08:45.76 ID:9T8qpC/F0.net
>>489
バーは足に向かってまっすぐ下ろす
膝はバーより前出さない
僧帽筋寄せてその上にバーを引っかけるイメージ

ワイはこんな感じでやってる
膝がバーの前出てる人は結構多いで

448: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:00:57.78 ID:Hb1ZokmP0.net
お前ら男ならこのくらい鍛えろよ




454: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:01:27.95 ID:yK6VoLxA0.net
ワイもジム通いしすぎたわ




483: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:03:50.88 ID:bi3BU0/d0.net
スクワット何回くらいやればいいの?
ちな10回を3セットやってる

490: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:04:31.87 ID:1NMUSc/U0.net
>>483
やった後にまともに歩けないぐらい追い込めてればそれでええで

502: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:05:31.17 ID:ATT7CZk50.net




これ何ヵ月か前になんJの筋トレスレにあげたんやけどどうや?

この時から殆んど変わってない ちな24才

516: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:06:26.59 ID:FFjjMWsz0.net
>>502
胃袋鍛えるのが先

528: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:07:05.98 ID:ov6i4huq0.net
>>502
肉一杯食ったほうがいいんじゃないの

557: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:09:48.75 ID:v9d2sEYV0.net
>>502
ザ・ヒョロガリ
色も完璧

503: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:05:38.56 ID:1qpej9GA0.net
まだこれが貼られてないとは




521: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:06:40.68 ID:EpKFtSxT0.net
>>503
よく見たら何で玄関やねん
通報されるで

869: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:38:37.30 ID:dGP5t3D50.net
>>503
足の長さ身長の3分の1とか草生える

511: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:06:05.28 ID:7Q4npRltd.net
これやってる美人さんおったらガン見してまうわ




537: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:08:01.82 ID:EBdYzC55d.net
筋トレ長く続けるコツってなんかあるんか?
1ヶ月もしたらやる気わかなくなって1日でも空けるとやらなくなる

540: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:08:23.82 ID:+Ye4Lo5o0.net
>>537
意思の問題やで

563: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:09:59.00 ID:/ePtPnv60.net
>>537
筋トレはやめられなくなるものやで
一回結果が出始めると前のブクブク(又はガリガリ)の状態に戻りたくないから行きたくなるんや

574: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:10:40.80 ID:fyaomlZs0.net
>>537
その日どんなにかったるくても体動かし始めることや
一度動かしてしまえばぐいぐい出来るで

578: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:11:20.85 ID:5HPTIOBJd.net
>>537
ワイなんて毎日筋トレしたくてしたくて震えてるけど超回復のために1日は最低休み入れてるで

539: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:08:20.19 ID:EDd/bOkc0.net
デッドリフトもやろうやみるみるうちに体厚くなるで!
胸だけあって背中ペラッペラはださいで

550: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:09:10.95 ID:Mni46cw40.net
>>539
ワイ胸板付いた事ないわ
コツとかあるんか

572: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:10:27.97 ID:EDd/bOkc0.net
>>550
バーベルベンチプレス半年やれば大胸筋はつく

551: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:09:12.49 ID:6zxGT6egM.net
つべでデッドリフト見たけど腰傷めないんかこれ…

573: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:10:35.61 ID:wZlejRHqa.net
>>551
その為にベルトギッチギチに巻くんやで

593: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:12:07.50 ID:iELP2KnV0.net
>>551
腹に力入れて腹圧掛ければ痛めないで

568: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:10:19.26 ID:1qpej9GA0.net
鳥人間コンテストパイロット「うーん、体重絞りたいけど脚の筋肉は欲しいなぁ…せや!」




588: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:11:53.54 ID:317UCg2I0.net
>>568
お前が本物の細マッチョや

591: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:12:04.40 ID:IhIc7FQ80.net
>>568
アンカージャージやな
動力的に自転車と親和性高いな

603: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:13:51.92 ID:j1qr1Cmu0.net
>>568
ほんまに鳥みたいになっとるやん

619: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:15:36.55 ID:MS684b2j0.net
>>568
すげーロードレーサーってこんな感じなんかな

595: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:12:44.22 ID:qzU/fRHj0.net




640: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:17:14.04 ID:o/mcCZEk0.net
>>595
かっこE

609: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:14:36.95 ID:ohd4u+cA0.net
>>595
この人は何かの選手なん?

620: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:15:39.85 ID:qzU/fRHj0.net
>>609
重量挙げ

626: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:16:02.64 ID:1qpej9GA0.net
素股したらめっちゃ気持ちよさそう




638: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:17:04.99 ID:P471k0+M0.net
まさか女子高生に負けるなんJ民はおらんよな?












661: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:19:00.34 ID:IVm69tXsd.net
>>638
腕強いのホンマ羨ましい

654: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:18:17.37 ID:2U+yCcW8d.net
ちょっと待ってスクワットでこんなに太くなるものなんか?
細くしたいのに太くなられたら困る

666: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:19:33.21 ID:6334i31/0.net
>>654
160kgのスクワットでも全然太くならないから大丈夫やろ

680: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:20:21.52 ID:o/awnpPx0.net
>>654
ならない
なるとしたらそれを望んで努力した時だけだから問題無い

655: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:18:33.07 ID:IJV9yMuq0.net




668: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:19:37.53 ID:ubCkZo990.net
>>655
ここまで脳筋という言葉がふさわしいのも珍しいな

660: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:18:55.04 ID:Y/O7IuLd0.net
阿倍優花選手好き




690: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:20:59.85 ID:pYskXkFq0.net
ワイ筋トレ初心者、筋肉はついてきてるけど脂肪が落ちず無事死亡
なにしたらええの

720: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:23:20.34 ID:AUAAZEFta.net
>>690
ダイエット

726: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:24:03.54 ID:pYskXkFq0.net
>>720
筋トレしたら脂肪が筋肉に変わるってのは嘘なん?

749: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:26:18.92 ID:zcVK0xK00.net
>>726
脂肪が筋肉に変わることはないで
筋肉を付ける、脂肪を落とす、これらは別々の現象や
筋肉を動かすにはエネルギーを要するから脂肪を落としやすくなるんや

737: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:25:00.62 ID:9T8qpC/F0.net
>>726

細胞レベルで違う

745: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:26:03.43 ID:pYskXkFq0.net
>>737
はえーほんならダイエットしなきゃいけないやんけ
ダイエットって何したらええんやろ

761: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:27:54.76 ID:9T8qpC/F0.net
>>745
消費カロリー>摂取カロリー
最低でも基礎代謝分は食べる

減量は食事8割運動2割やで

777: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:29:36.59 ID:pYskXkFq0.net
>>761
食いすぎるなってことか?
食事に注意してみるでサンガツ

723: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:23:52.68 ID:F5Jkx6kd0.net
ワイ(20)の身体評価してクレメンス





175cm/65kgや

734: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:24:30.97 ID:+Ye4Lo5o0.net
>>723
めっちゃ漏斗胸やんな

735: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:24:35.33 ID:DKzrf0vD0.net
>>723
しゃぶらせてくれ

747: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:26:06.51 ID:j+wWJxOS0.net
>>723
足結構すごない?って一瞬思ったけど影のせいか

736: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:24:52.61 ID:Xqcc1URD0.net




相撲取りなら逸ノ城が一番下半身凄いんじゃね

760: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:27:52.29 ID:1qpej9GA0.net
声優の脚




764: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:28:06.21 ID:WKNWSUs10.net
ランニングは絞るなら最強やけど辞めた途端元の倍は太る
ソースはワイ
ランニング始めてから飯の量が元の3倍になった

770: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:28:57.23 ID:sz67hvFK0.net
>>764
わかる

773: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:29:27.69 ID:AKYPhXE20.net
太ももと言えば鈴木雅じゃね




794: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:31:13.74 ID:Y/O7IuLd0.net
>>773
鈴木選手ほんとすき
バラエティで春日にドッキリで鈴木選手がでてくるって場面で春日が自分の体を両手で隠したリアクションがリアルで良かった

795: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:31:30.67 ID:F5Jkx6kd0.net
お尻周り鍛えたいンゴ
スクワット続ければええんか?




804: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:32:36.43 ID:TAIHDH1v0.net
>>795
スクワットもいいけど、ブルガリアンスクワットというのが特にケツ筋に効くぞ

813: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:33:39.53 ID:6334i31/0.net
>>795
足幅を広めてフルスクワットやとケツに効くで

814: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:33:44.94 ID:Y/O7IuLd0.net
>>795
スティフレッグドデッドリフト効くで

823: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:34:23.05 ID:MS684b2j0.net
>>795
きみ露出狂やろ

837: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:35:42.86 ID:DtCKW05Nd.net
やっぱ筋肉ってかっこいいわ








851: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:37:15.86 ID:1qpej9GA0.net
なおプロ野球選手の身体




871: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:38:48.25 ID:47nIh4CE0.net
鏡見たワイ「筋肉付いてきたやんけ!写真とったろ!」パシャー



写真見たワイ「なんやこの貧相な体…」

948: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:45:57.59 ID:2+7dTzJk0.net
>>871
自己評価と他人からの印象ってめっちゃ違うよな
そう考えるとボディビルダーってめっちゃ化け物やわ

890: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:40:32.68 ID:6SxCuo2Va.net
バキバキに割れてるのよりブロックレスナーみたいな背中に憧れるんやけど
トレーニング方法ってなんか違いあるんか?
ビルダーが脂肪付けたらレスナーみたいになるんかね

907: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:42:28.02 ID:Y/O7IuLd0.net
>>890
脂肪つけたビルダーの参考画像や




905: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:42:19.06 ID:2GDJdA4k0.net
2ヶ月筋トレガチった結果




912: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:43:02.40 ID:TYqk4ygU0.net
>>905
見てたら不安になる

913: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:43:08.32 ID:QkKwLw+Y0.net
>>905
なんやねんこの面白画像

919: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:43:47.12 ID:sBEP1Z0J0.net
>>905
画像加工失敗しただけなんかこれ?

961: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:47:25.70 ID:2ZanDUW20.net
>>905

925: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:43:59.45 ID:vZ42wE5ca.net
韓国人で頭おかしいくらいムキムキな奴見たことあるけど日本人であのレベルいるんやろか

957: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:47:03.12 ID:Y/O7IuLd0.net
>>925
チョルスンのことやね
日本人で一番結果出しとるのはやと山岸秀匡




941: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:45:13.71 ID:1wNyEfXG0.net









筋肉に自信ニキに質問なんやが今筋トレ開始から2ヶ月
腕はそこそこ付いてきたんやが胸筋がなかなか付かないんや

トレはフラットベンチを使ったダンベルフライとかが中心でもっと筋肉付けるにはジム通ってベンチプレスするとかしなんといけないんかね?

952: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:46:15.16 ID:6334i31/0.net
>>941
足やってへんやろ

968: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:47:56.68 ID:1wNyEfXG0.net
>>952
すまんが足は後回しや、見た目以外に体のバランスが悪くなるとか下半身に負担がとか理解はしてるんやがなかなか

954: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:46:22.76 ID:C7ASW2cY0.net
>>941
ダンベルプレスしたらどうや?

967: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:47:47.58 ID:iELP2KnV0.net
>>941
厚みを出したいならフライよりプレスやな

992: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:50:10.41 ID:1wNyEfXG0.net
>>954
>>967
サンガツ
色々調べて試してみるやで〜

972: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:48:04.99 ID:h1yfElqPd.net
ワイヒョロガリ
このプロテインで増量成功




987: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:49:32.82 ID:F5Jkx6kd0.net
>>972
ケンタイや!
ワイも高校時代愛用してた、美味しいよね

982: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:48:47.52 ID:9T8qpC/F0.net
>>972
ウエイトゲイナーはプロテイン入ってるけどプロテインではないで

990: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 20:49:52.67 ID:h1yfElqPd.net
>>982
はえー
まあ同じようなもんやろ(適当)��

315: 風吹けば名無し 2018/03/22(木) 19:49:59.74 ID:9f/SVG+x0.net
すごい
相当追い込まないとこうはならん






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1521713685/





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