1: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:26:30.92 ID:MHL2mV2f0.net 
コンビニの弁当食っただけで900kcal
カレーショップでカレー食っただけで1200kcal
フライ定食なんて食ったら1500kcalや



2: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:27:22.69 ID:MHL2mV2f0.net 
マジで一日一食ガイジになる以外に達成する方法無いやろ
実際ここんところ1週間は朝飯抜いとるし

3: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:27:41.02 ID:2Ov32Qkia.net
確かに

4: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:27:54.60 ID:kPF+NtGC0.net
意識せずに守ってる奴そんなにおらんやろ
太らなきゃええねん

5: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:28:20.03 ID:JcsheoaE0.net
ワイカロリー計算しとるがほんまに無理や一日2色にせんと抑えられんわ






 
6: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:28:50.34 ID:MYiNjj7/M.net
ポテチ1袋×3食で余裕やろ

10: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:29:17.13 ID:MHL2mV2f0.net 
最近食事制限のイライラで発狂しそうや

11: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:29:34.88 ID:UtKjaI3W0.net
2000カロリー取ったら太るんだよなぁ

24: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:32:06.71 ID:MHL2mV2f0.net 
>>11
毎日1時間以上筋トレ&ランニングしとるで
この運動量の成人の1日の摂取カロリーは3000やし痩せないはずが無い

12: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:29:41.92 ID:h+4Fxc2h0.net
実際間食詰め込まないと無理ゲーやろ
純粋な栄養分だけで2000とかまず無理

14: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:29:54.73 ID:rAvdZ6AX0.net
むしろ食い過ぎに気づくやろ

15: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:30:03.84 ID:KzVcm7YIH.net
女さんの基礎代謝が1000キロカロリー前後って可哀想

18: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:30:59.67 ID:UtKjaI3W0.net
>>15
男も1500くらいやぞ

16: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:30:38.63 ID:pFdKXWtT0.net
昼飯が一番困るわ
夜はどうとでもなるけど昼は時間も制限あるし
結局炭水化物ガツガツ食っちゃう

546: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:54:38.26 ID:wMNrxrdc0.net
>>16
これほんま分かる
悩みに悩んだ挙句炭水化物山盛りの弁当手にしてる

20: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:31:28.40 ID:jMR1ek0J0.net
コメ抜いたらなんとかなるんと違うか
知らんけど

33: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:33:14.35 ID:MHL2mV2f0.net 
>>20
なおバランスとって飯食わないと結局代謝が下がって太る模様
ほんましょうもねーわ

21: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:31:34.58 ID:0ER586K4a.net
一日三食もいらんわ
肉体労働なら別やが

23: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:31:43.59 ID:MYiNjj7/M.net
夜食食えないンゴねぇ

25: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:32:20.21 ID:Jg4ccJKF0.net
揚げ物入ってる弁当にしなきゃ余裕やろ
それと米おかわりしない
米なんて茶碗軽く山盛りで300kcalあるで

26: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:32:38.42 ID:LePydW4a0.net
米と納豆と味噌汁だけにしろ

28: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:32:55.90 ID:lV+DKk920.net
0.1tあるが頑張って2500kcalまで落としてるわ 米食わんとサラダチキン食ってる

34: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:33:30.87 ID:7Pw0Lxrfa.net
朝食からガッツリ食えるんか?
朝とか食欲なさすぎて茶碗半分のご飯に納豆だけやで

51: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:35:36.62 ID:MHL2mV2f0.net 
>>34
それでも多分カロリー換算で300kcalはあるで

35: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:33:33.19 ID:jLticT8f0.net
ワイは食欲出なくて1000キロカロリーすらとれてないわ

36: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:33:41.41 ID:zXZpVZGB0.net
油を意識すればカロリーコントロールは簡単やん
うどんとか食えばええやん

37: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:33:47.84 ID:FU4K/pd30.net
バナナ(1本分)100gあたり86kcal
2000kcal分のバナナやと23本

1日にバナナ23本も食えるかー?
どこが無理ゲーやねん

48: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:35:09.08 ID:s35LDOZW0.net
>>37
栄養バランス
はい論破

39: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:33:57.34 ID:W7xsBO1j0.net
ワイ1日1250キロカロリーやで
毎日同じもん

43: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:34:33.04 ID:e9p0MiGZ0.net




いろんなご飯食べつつカロリー抑えるとか無理やろ

153: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:48:28.13 ID:J+eFYNrid.net
>>43
なにこのアプリ
たのしそう

188: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:51:52.42 ID:SXlCGiuV0.net
>>153
あすけんで検索や!

44: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:34:39.84 ID:Jg4ccJKF0.net
ワイも少食やし揚物避けてるから2000kcalくらいや
朝4、500kcalの昼夜700kcal、たまに間食でもう少し行く

58: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:36:58.29 ID:/eEv3Z8d0.net
プロテイン、チキン、ブロッコリー、カボチャ、卵白
これだけで一ヶ月生活余裕っすわ

60: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:37:28.36 ID:UtKjaI3W0.net
>>58
そこにマルチビタミン足したらワイやわ

64: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:38:33.98 ID:/eEv3Z8d0.net
>>60
もちろんマルチビタミン含む各種サプリも飲んでるよ

62: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:38:13.71 ID:Jg4ccJKF0.net
昼500kcalやとコンビニなら丼物系1つとかかな(揚げ物系は除く)
以内やなくて500kcal台やろけど

95: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:41:36.06 ID:Sxcu49Tm0.net
>>62
500以内で過ごしてるで
最近はセブンの野菜スープとゆで卵がおススメ
他には、ちゃんぽんのスープ
あとはおにぎりとサラダとか
PFCも多少は考えてるわ

63: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:38:24.17 ID:3WwhuM740.net
野菜食べなよ。レタスなんか1枚で1キロカロリーだぞ。塩ふって食べたら結構腹にたまる。

81: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:40:22.25 ID:MHL2mV2f0.net 
>>63
実際昼食いすぎた時の晩飯はそんな感じやわカット野菜に塩や
ドレッシングかかけただけで160kcalくらいあるからな

65: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:38:39.40 ID:MHL2mV2f0.net 
目標体重を達成するためには少なくともあと2ヶ月はこんな生活だと思うと涙出ますよ

72: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:39:22.66 ID:oJ9Ea7Mj0.net
カロリー見なければ0やぞ

100: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:42:43.71 ID:OIe1PONb0.net
間食なしで400、800、800なら余裕ちゃう

110: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:44:01.67 ID:MHL2mV2f0.net 
>>100
1食800kcalとかガチでろくなもの食えないぞ

125: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:46:17.59 ID:9ioTKsBF0.net
>>110
惣菜のミニサイズの金平とか五目煮とか食えば余裕やぞ

130: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:46:53.48 ID:MHL2mV2f0.net 
>>125
それって言うほどろくなものか?

111: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:44:04.16 ID:DuEjaMbXM.net
むしろ一日2000キロカロリーも食えんわ
菓子パン二個で900キロカロリー
ラーメンで400〜500キロカロリー
食パンで120キロカロリー

2000キロカロリーなんてどう食うんや
金が持たんぞ

126: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:46:19.22 ID:lV+DKk920.net
>>111
一瞬で腹減るやろそれ

138: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:47:35.39 ID:DuEjaMbXM.net
>>126
まあ常に腹減るけどお金がないんやで
今日はかかとの皮のヘソゴマ合えしか食えてない

118: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:44:33.40 ID:cj0e2S7V0.net
ずっと170cm75kgの体型で±2kg程度の変動はあるけどそれ以上は痩せも太りもしないから不思議だわ

123: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:45:50.54 ID:VuGWOO9SM.net
痩せたいけど運動めんどくさいンゴ

134: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:47:10.64 ID:UkssdSti0.net
夕飯ソイジョイにしたらゴリゴリ痩せてったで

155: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:48:43.26 ID:NhuTfxDx0.net
ワイは1日一食でここまで絞ったぞ
朝と夜はナッツとプロテインだけや





163: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:49:17.56 ID:c4sy5NP8a.net
食べられない方かと思ったわ

165: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:49:27.76 ID:Yb0uWWQPp.net
175cm93kgなんやがどうやって痩せればええんや
とりあえず晩飯はチョレギサラダだけ食ってほぼ毎日20分間走るようにしてる
ちな大学生

179: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:51:01.56 ID:zXZpVZGB0.net
>>165
チョレギってごま油かかってるやろ?ノンオイルでいこう
次第に時間伸ばしていってな膝気をつけてね

183: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:51:22.98 ID:MHL2mV2f0.net 
>>165
多分その生活を1年間は続けんと適正体重には戻らないで

214: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:54:33.66 ID:Yb0uWWQPp.net
>>183
1年か!
適正体重って70くらいかな?

225: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:55:34.03 ID:9ioTKsBF0.net
>>214
70ならまだ腹そこそこ出とるれべるやぞ
ムキムキならしらん

226: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:55:44.92 ID:MHL2mV2f0.net 
>>214
ワイも同じくらいの身長やけど適正体重は65kgや
お互い頑張ろうや

174: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:50:47.96 ID:w2B1ZBAB0.net
むしろ基礎代謝って高すぎやろ
何にそんなエネルギー使っとるんや
非効率や

186: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:51:41.62 ID:cj0e2S7V0.net
>>174
体温の維持じゃね
同じサイズの恒温動物と変温動物だと消費するエネルギー量が段違いらしい

176: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:50:49.97 ID:ocz3Aco30.net
運動ぇ100キロカロリー消費するだけでも大変やからな
代謝良くして1日2食にするのが1番ええやろ

185: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:51:38.18 ID:32Vc2iAm0.net
酒や清涼飲料水を飲まなきゃ割りと余裕

204: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:53:43.01 ID:r6pYysC50.net
サプリ飲むしかない

209: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:54:09.72 ID:76voj4iT0.net
米抜けや
炭水化物はガイジやぞ

218: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:55:06.77 ID:MHL2mV2f0.net 
>>209
炭水化物抜いたら頭働かなくなるから無理

236: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:56:38.76 ID:76voj4iT0.net
>>218
我慢しろデブ 

243: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:57:17.98 ID:MHL2mV2f0.net 
>>236
普通に生活とか仕事に支障がでるわボケナス
ダイエット以前の問題やろそこは

212: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:54:27.52 ID:ZCRijqY30.net
いうて減量より増量のがかなりきついけどな

金かかるのが一番きつい、max6000〜8000カロリーとってたけどAmazonでペヤングのでけえやつまとめ買いしてた

コスパめっちゃいい

227: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:55:50.44 ID:B38BcWrh0.net
>>212
増量はほんまきついな
初めての時こんなん楽勝や草生えるとか思ってたら全然カロリー足りんかって四苦八苦したわ

221: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:55:20.97 ID:HnK5JcOO0.net
そんぐらい食わんと筋肉保てへんのちゃうんか?男で1400とかやと痩せそう

238: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:56:44.80 ID:w2B1ZBAB0.net
学生時代なんてなんぼ食っても出てきたけどなぁ

255: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:58:28.02 ID:FfTPhX9u0.net
安くて上手いもの=糖質と油や
高いか手間かけたらローカロリーで美味いものある
後は濃いブラックコーヒーとゼロカロリーコーラには食欲減退効果があるやで

256: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:58:41.57 ID:6HifzOf10.net
1日2000は余裕やろ

264: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 02:59:24.95 ID:32Vc2iAm0.net
デブて炭水化物600とか摂ってるからな
それを半分にして揚げ物や菓子を
食わないようにすれば痩せる

269: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:00:05.77 ID:MHL2mV2f0.net 
>>264
そういう生活がストレスや言うとるんや

272: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:00:24.26 ID:xagGJpPV0.net
チーズ、豆腐、卵、肉
炭水化物は抜いて(または昼のみ可)小腹が空いたら我慢せず上のものを好きなだけ食べてると勝手に痩せる
痩せた

281: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:02:24.09 ID:Yb0uWWQPp.net
>>272
これええな
大学の講義前以外はこれ食べとくわ

273: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:00:27.67 ID:32Vc2iAm0.net
ワイは糖質制限を250グラムで設定してるがこれでも余裕で痩せるで

282: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:02:26.83 ID:lV+DKk920.net
>>273
炭水化物250gって普通ちゃうんか?1日1000kcalやろ?

301: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:04:28.41 ID:32Vc2iAm0.net
>>282
普通ちゃうでデブ時代のワイは600とか
余裕で摂ってたからな
カップラーメンにライスつけてもう200よ

328: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:08:46.57 ID:lV+DKk920.net
>>301
カップ麺60gにはご飯200gで75gやし意外と食べ物って水分多いから200もないで

276: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:01:14.11 ID:XVfMQTMk0.net
とりあえずパン食にしてうなるほどチーズぶっかけろ
これで痩せるから

285: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:02:46.60 ID:KdAxGLy/x.net
食欲がある人がうらやましい

304: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:05:00.04 ID:waL4fYgc0.net
昼普通に食べる
夜酒1000mlとつまみ少々だけ

全然痩せん

312: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:06:14.47 ID:32Vc2iAm0.net
ご飯1杯が約60やからな炭水化物
それ3杯食べたらもう180やで
豆腐や納豆にも糖質入ってるから
200なんかすぐ超えるで

318: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:06:50.52 ID:huwEcbp20.net
痩せたいだけなら1食抜いてサプリ飲んで運動でもしとけば嫌でも痩せるやろ

346: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:11:31.32 ID:FU4K/pd30.net
せやからバナナ食え言うとるやろ
朝か昼の1食だけバナナ3本食っても高々300kcalや
2食ともバナナにすれば残り1400kcalで夜は好きなもん食えるやろ

352: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:12:27.33 ID:JipGji1Yd.net
カップラーメンはまだええ
カップ焼きそばがヤバい

358: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:13:22.32 ID:ZCRijqY30.net
>>352
北海道限定のカップ焼きそばはたしか1200ある
増量してるときはめっちゃコスパいい

370: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:15:35.63 ID:FfTPhX9u0.net
…食 ガゼインかソイプロのみ 200カロリーぐらい 
昼飯 卵ソバ
H嬌咾垢なもの食う

こんなんどう?

376: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:16:31.17 ID:lV+DKk920.net
>>370
朝それならオイルも必要やろ 頭動かん

377: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:16:31.26 ID:kOiusiTXM.net
一日一食か二食くらいしか取らねえわ
三食も食えね

381: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:17:14.99 ID:w2B1ZBAB0.net
どて煮っていかんのかな
ホルモンとスジ肉入れて赤味噌で煮込むやつなんやけど
毒かね

385: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:17:59.93 ID:lV+DKk920.net
>>381
汁ガブガブ飲まなかったら普通やろ

403: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:20:36.86 ID:GlNQR2qUp.net
ワイデブの時は白米だけで700キロカロリー食べてたわ
でも米の量減らすだけで中肉に戻れたわ

424: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:23:27.60 ID:N1R0hRGS0.net
ワイは昼にがっつり食って、夜は粗食やわ

425: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:23:32.55 ID:X8IKkSMz0.net
週に2回1日1食二郎
それ以外は昼に揚げ鷄、夜に中本のカップ麺
お腹が空いたら花椒を噛み潰して口内を麻痺させて空腹を紛らわす

438: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:26:20.38 ID:ZCRijqY30.net
増量期
朝7時、プロテイン、カップ焼きそば大、アイス
10時、アイス、おかし、パン
12時、ピザ、プロテイン、アイス
14時、ピザの残り、おにぎり、アイス
17時、カップ焼きそば大、アイス、おかし
20時、プロテイン、カップ麺、おにぎり、アイス


こんなんずっと続けてるから飯代がやばくなる

増量のがだるいぞ

485: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:35:14.97 ID:UDUgJ9DQ0.net
むしろ塩分6gの方がヤバい
いったいどうしたらええんや

496: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:36:46.54 ID:XWAgnJvJ0.net
同じ熱量でも体組織になるタンパク脂質とエネルギーにしかなれない炭水化物じゃ太りやすさが段違いだぞ
炭水化物抜けはそこ

498: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:37:16.09 ID:LV1GPKhC0.net
白飯が好きなやつは痩せれんから諦めろ
生ラーメン2杯=コンビニ弁当だからな
一食300カロリーとスープ100カロリーしかないんやで

523: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:42:11.65 ID:XGvZDh6Q0.net
ワイ計算してみたら一日600〜800kcalで生活しとるわ

525: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:44:00.43 ID:rN1ISKo10.net
間食にバナナ食ってたら全体的に食う量減ったで
バナナ最高や

538: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:49:59.89 ID:xlpjQ14Y0.net
基礎代謝増えてもその分カロリー消費するんやから腹減るやんけ
結局我慢やろ?

539: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:50:13.47 ID:ihyUUGK60.net
糖質は人間のエネルギー源やで
制限するのはやめたほうがいい

555: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:56:48.60 ID:qBokWBRQd.net
運動すりゃええんやで

574: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:08:35.93 ID:3ho+UkzD0.net
痩せたいなら夜抜きでその夜ご飯分を朝食べるとかすればいいんかな?

584: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:13:20.29 ID:2yhKj+NHd.net
ワイ
朝 節約の為、水のみ
昼 日高屋 W餃子大盛りタンメン大盛り
夜 二郎 大豚

こんなもんしか食えんぞ

585: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:13:29.49 ID:L9a/b18Pd.net
ラーメンは野菜使った具材でカサ増しすると別物やな
タンメンなんやけど

605: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:28:05.08 ID:aj2b9opha.net
>>585
ワイはかため薄味油抜きで700円の家系ラーメン野菜トリプル青菜ましで380円かけてトッピングしてるわ

592: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:18:54.20 ID:f15SPdAj0.net
朝なし
昼冷凍食品500キロカロリー
晩飯+間食1000キロカロリー

ちな48キロ奇形ガリ

595: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:19:35.76 ID:lV+DKk920.net
豆腐って牛乳より水分多いんやな

604: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:26:09.20 ID:cviBG/hh0.net
ワイ4月10日から1日1500以下に抑えてジム通ったり休日は山登りしてるけど体重が5キロ減ったで

606: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:28:11.05 ID:FwZKxOXc0.net
>>604
まあ趣味が山登りとかジムならええんちゃう
大抵の人にとってはそれは趣味じゃなくて修行(苦行)やけどな

623: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:39:36.61 ID:EHDNFnjq0.net
米麺類に気をつけてればそこまでカロリー取りすぎることないやろ

625: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:40:31.62 ID:JUjMm5Fy0.net
1日1食未満の生活を数年やってるけど健康診断ほぼオールaだったわ
野菜とらなきゃいけないとか当てにならんね

629: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:42:00.76 ID:aAljk1dVp.net
朝抜いて昼に二郎食って夜は炭水化物抜きキャベ千と茹で卵2個と味噌汁みたいな生活した日すごい意識高い感出た
なお

632: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:43:31.04 ID:BWwJg9JHM.net
極端なカロリー制限は効果あるの短期間だけだからな
それ以降は低燃費モードに切り替わって落ちにくくなる
んでちょっと食ったらリバウンドで元通り

658: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:52:40.23 ID:JUjMm5Fy0.net
毎日4リットル飲んでるから代謝最強だわ

660: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 04:53:00.92 ID:XCaw5pOl0.net
ワイは週2〜3のジムがよいで基礎代謝が1550やから増量期は2950〜3350kcal
減量期は1950〜2250にしとるわ
これで二ヶ月で7kg痩せたわ筋肉量も二キロ位落ちたけど

471: 風吹けば名無し 2018/04/25(水) 03:33:00.75 ID:ihyUUGK60.net
ワイ1日2食マン、多分2000超えてない
朝は食べないンゴ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1524590790/





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