1: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:22:51.35 ID:SSKF3Yw00.net 
安くてクッソ有能






2: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:23:20.18 ID:NCzYUmSO0.net
2往復しか出来ない

3: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:23:33.14 ID:kYT+Db8s0.net
出来る様になった?

8: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:24:20.11 ID:SSKF3Yw00.net 
>>3
膝コロやぞ






 
5: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:24:03.51 ID:N5enRRmod.net
メチャきついよな
腕がぷるぷるしたわ

6: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:24:06.01 ID:A909yBLU0.net
膝が痛い

10: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:25:02.90 ID:n5u/kLsKa.net
腰痛いんやがやり方間違ってるんか?

15: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:25:39.53 ID:kYT+Db8s0.net
>>10
目線をへそに向けるといいで

12: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:25:09.35 ID:E9DMT/PI0.net
これで腰痛めたわ

13: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:25:14.46 ID:NcTdfYR80.net
初めて使う時は腹より腕の方が筋肉痛がヤバい

14: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:25:25.01 ID:Hzu2CfAB0.net
サイヤマンさん腹筋やべえよな
身長もやべえけど





33: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:29:08.21 ID:X+ipK29X0.net
>>14
誰やねん

38: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:29:33.51 ID:Hzu2CfAB0.net
>>33
腹筋ローラーを広めた人

71: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:35:17.08 ID:hwRaVarv0.net
>>38
最初に流行ったの7~8年くらい前やろ
その頃からYouTuberやっとったんか

16: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:25:52.21 ID:Zk62rj/60.net
腰はボキーで

17: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:26:09.05 ID:fVeQAEcz0.net
腹痛くなるけど全然ムキムキにならんわ

21: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:27:13.11 ID:kYT+Db8s0.net
簡単に服来た時のシルエット買えたいなら肩と広背筋を鍛えたら早い

22: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:27:19.77 ID:YgapEsCRM.net
立ちコロできる奴はすごいってことだけはしってる

23: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:27:21.02 ID:EJTJcHFN0.net
あれ体も柔らかくないとあかんからな

26: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:28:10.13 ID:YgapEsCRM.net
膝コロで尻筋つったんだけどやりかた間違ってんのかな

27: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:28:11.13 ID:i8f1z1Gk0.net
なお外腹斜筋は鍛えられん模様

30: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:28:44.21 ID:kYT+Db8s0.net
>>27
全然鍛えられんわけではないで

29: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:28:44.18 ID:Hzu2CfAB0.net
横に広いから余計にチビに見えるんだよなあ

31: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:28:51.23 ID:9HWOKpki0.net
腰痛持ちでもやっていいか?

45: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:31:16.12 ID:SSKF3Yw00.net 
>>31
アカンぞ

36: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:29:25.99 ID:G/QEKrGl0.net
慣れないうちは膝ついてやってええんか?

42: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:30:39.14 ID:uD1muGWS0.net
>>36
慣れても膝ついてやるんやで
マインツ武藤も膝ついてやってたで

47: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:31:40.34 ID:G/QEKrGl0.net
>>42
はえ〜 場所取らんし安かったと思うから買おうか迷ってたんよな

41: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:30:36.38 ID:93sZ/Nz60.net
肘痛めてるから回数こなせんわ

49: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:32:01.48 ID:jHUl7t9kK.net
膝立てで30出来るまでつまさきはやめるんやで

55: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:32:34.04 ID:qlbOymJzp.net
ワイ腰痛持ちだからやって見る気すら起きない

57: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:33:10.11 ID:8A1Qnn91M.net
腰に負担のかかる方法とか悪やろ
一番大事な部分やで

63: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:33:38.56 ID:OdfU9EwS0.net
腰を悪くせずに腹筋鍛える方法ってあんの?

65: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:33:58.85 ID:kYT+Db8s0.net
>>63
クランチ

66: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:34:07.76 ID:bMk085Fsr.net
>>63
スクワット(パラレル)

73: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:35:29.41 ID:kYT+Db8s0.net
>>66
スクワットで腹筋は鍛えられる言うけど
腹筋きたえるなら腹筋に特化したことの方がいいにきまっとるで

64: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:33:53.57 ID:h0/J6WD20.net
ぶら下がりレッグレイズの方が効くわ

67: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:34:37.70 ID:fmC+Ch4s0.net
立ちコロできるようになるまで8ヶ月くらいかかったわ

68: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:34:49.78 ID:o3TnZLhh0.net
膝コロから立ちコロに移行するのがハードル高すぎる

75: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:35:38.85 ID:6CMESJCoa.net
膝コロ連続30ぐらいできると立ちコロ一回ぐらいできるようになったで

一回できると、あとはすぐに回数増えたで

76: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:35:43.07 ID:CYftFL5Jd.net
バーベルベンチ→プッシュアッパー
デッドリフト→腹筋ローラー

これのコンボやばいわ
低負荷でも筋肉に効くからジム退会したわ

88: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:36:56.72 ID:kYT+Db8s0.net
>>76
どうヤバいんか知らんけど少なすぎやわ

79: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:36:00.81 ID:A909yBLU0.net
こんなことやらんでもチンスタで懸垂とレッグレイズしたほうが楽

82: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:36:25.24 ID:3Ry5sz9S0.net
腹筋よりも腕肩が疲れるんやが

87: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:36:48.92 ID:6CMESJCoa.net
>>82
腹筋で腹筋ローラーができてない証拠

89: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:37:00.11 ID:MLMQvxD30.net
膝コロがスイスイ出来る様になったから立ちに挑戦したけど3回で限界迎えて草枯れた
立ちコロ難易度高すぎィ

95: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:37:50.67 ID:6CMESJCoa.net
>>89
その3回をやってればそのうち4回になるはずや

90: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:37:06.15 ID:W9OpNbob0.net
これってクソ安いのからクソ高いのまであるけど何が違うんだろ

96: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:38:16.56 ID:3TaYJrYlM.net
>>90
使ってる素材や
錆びないとか頑丈とか

91: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:37:10.07 ID:VIo4dg3lx.net
前も話したけどモンスターマンローラーなら
プッシュアップバーと腹筋ローラー兼ねてるからいいよ
値段も2つ買うよりは安いはず

93: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:37:42.33 ID:l6E3A4k2a.net
買った初日に膝コロ30回くらい頑張ったら次の日ビッキビキで中々動けんかったわ

101: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:38:41.20 ID:wpchGBFLa.net
これ20回位やったら筋肉痛になるんやけど
筋肉全然つかへんわ
腹の筋痛めてるだけちゃうんかと思う

105: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:39:42.20 ID:iv1ONDcvM.net
>>101
ヘソ見ないと

113: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:41:12.79 ID:6CMESJCoa.net
>>105
へそ見て手首前にひねる感じで保持するとええな

110: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:40:22.67 ID:LOrdnDl/0.net
普通のクランチより腰に優しくて好きやで

111: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:40:59.86 ID:uD1muGWS0.net
立ちコロはメーカーの推奨する使い方やないから何があっても自己責任や

112: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:41:10.16 ID:HhSaoeARd.net
4ヶ月くらいやってたら立ちコロできるようになったんやがやり方間違えてるんやろか

117: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:42:30.51 ID:VIo4dg3lx.net
>>112
元々鍛えてた人なら1.2ヶ月で出来るようになるかも
ワイは立ちコロぴったり平行まではできない…

128: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:45:47.97 ID:HhSaoeARd.net
>>117
なるほど
ワイも平行まできるわけではないからまだまだなんやな…

134: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:46:30.44 ID:6CMESJCoa.net
>>128
平行までいくと腰やる可能性高いからな
むりせんほうがええ

144: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:47:54.25 ID:VIo4dg3lx.net
>>134
負荷半端ないしね
行けるところまでいってそのまま潰れるのもありらしい

116: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:42:14.81 ID:QQQHE8MM0.net
よっしゃ腹筋ローラー買ったで!から初日調子乗って1週間地獄見るのは誰しもが通る道

119: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:43:07.83 ID:vI7gILxw0.net
膝コロはもう余裕なんやけど体硬くて立ちコロできへん
どうしたらええんや

120: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:43:30.66 ID:WAv/5/ava.net
腹筋と下半身全体的に鍛えるのには何がオススメや

125: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:44:25.31 ID:kYT+Db8s0.net
>>120
脚はスクワット種目
腹筋は別途でクランチやらレッグレイズやらした方がいい

145: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:47:55.24 ID:SSKF3Yw00.net 
>>127
余裕で割れる

146: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:48:27.65 ID:WAv/5/ava.net
>>145
元が筋肉付きにくいし腕とかも少しは太くしたいんや、いけるか?

121: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:43:34.62 ID:LOrdnDl/0.net
ビート板みたいな膝マット買ったらすごい捗ったわ

122: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:43:34.79 ID:uDT+xmg30.net
最初は少し進む程度にして徐々に伸ばしていくのがええで

132: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:46:18.28 ID:CLkAmfeT0.net
クランチやっても腰と腰の少し上あたりが痛くなるのはなんでや?

133: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:46:25.03 ID:Vlwk1KDr0.net
なんかのスポーツ選手がテレビで腹筋ローラーやってたけど膝ころやったわ

143: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:47:29.22 ID:jHUl7t9kK.net
足の補助があってもいいから懸垂もやった方がええで
家の中に丁度いい場所くらいあるやろ

150: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:49:46.89 ID:OVtfs6IFd.net
脂肪ないなら腹なんかすぐ割れる

151: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:49:54.70 ID:YlCNpVQ90.net
腹の上のほうに効かせるの難しくね?
まあクランチでも難しいが

152: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:49:55.19 ID:SSKF3Yw00.net 
やり始めたときうんこしてる最中に腹筋が釣ってやばかったわ

153: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:50:33.55 ID:61d0Duo70.net
膝コロ30回やって筋肉痛来なくなったけど負荷かけたり回数増やすの無理や
やってる最中は30回が限界なんや
でも延々同じ事してても意味ないんやろな

158: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:53:07.46 ID:WAv/5/ava.net
海行くまでに身体しっかりしときたいわ

163: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:56:19.66 ID:72t1ZV5Sa.net
筋トレなんか疲れるだけや
EMS使えば寝てても勝手に筋トレしてくれるぞ

164: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:56:44.06 ID:972x2RDfM.net
アマゾンのセールかなんかで400円で買った

165: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:56:44.30 ID:JHiP34uC0.net
いまだに正しいフォームがわからない

170: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:57:49.85 ID:wbGuBjw8a.net
胸筋ってどうやって鍛えたらええの?

177: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:58:53.44 ID:JHiP34uC0.net
>>170
ベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て

185: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:01:55.09 ID:wbGuBjw8a.net
>>177
聞いといてあれやけどスレチなのに答えてくれてサンガツ

172: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:58:09.27 ID:edwgbCxWa.net
ジムでこれやってる奴はおらん
つまりはそういうこと

180: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:59:28.44 ID:uDT+xmg30.net
>>172
そりゃ家で出来るのにわざわざジムまで行ってやるやつはおらんやろ

181: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:59:39.93 ID:kYT+Db8s0.net
>>172
でも一応ビルダーがバーベルでごろごろやってるのから開発されたんやで
みんな簡単にやろうとするけど一応中級者向けの器具

173: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:58:17.57 ID:9LQO3wRR0.net
腕は身体を支える程度の意識で腹筋と膝だけで戻る感じやな
背中真っ直ぐにしようとしたり腰を伸ばすとすぐ腰いわすで

174: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:58:36.49 ID:vhSg0yXKa.net
サンガツ
やっぱやり方ちゃうんやな
腕だけむきむきやわ

175: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:58:50.05 ID:Sv9ioWDK0.net
これのせいか分からんけどギックリ腰なったわ

183: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:00:41.85 ID:9S8PfXjp0.net
腹筋ローラーってどれくらいの頻度でやるんや
前週2でやってたけど筋肉痛ならんしあんま手応え無かったから今2週間に一回なんやけど

186: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:02:01.56 ID:kYT+Db8s0.net
>>183
べつに筋肉痛がないから効いてないことはないんやで
トレのたびに追い込めとるかが重要

184: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:01:36.98 ID:P9ChmS7f0.net
初期ワイ「ヒエッ…腹じゃなくて腰に電流走るンゴ…」
今ワイ「腰がビリビリして気持ちいい!」

これが鍛えるってことやろなあ

187: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:02:22.50 ID:oQPMQoNP0.net
ドンキのやっすいの買ったんやけど一年で壊れてビックリしたは

191: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:03:42.51 ID:c1524+Y60.net
ワイお腹だけぽっこりでとるんやが腹筋したら更に出てくるとか話聞くしどうすればええんや

192: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:04:50.90 ID:kYT+Db8s0.net
>>191
内臓脂肪やから食事制限やろな

196: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:05:31.39 ID:vI7gILxw0.net
>>191
そら脂肪落とさないでその下にある筋肉肥大化させたらポッコリになるのは当たり前でしょ

193: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:04:53.72 ID:EeX4w3R9d.net
ハードオフで300円でゲットしたわ

なおしばらく使わないでいたら弟の物になってしまったもよう

198: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:05:52.18 ID:plbUvx4y0.net
腹筋ローラーは相当効率ええやろ
普通のクランチやと500回くらいやらんとこない筋肉痛が20✕3くらいでくるんやから

199: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 16:06:35.20 ID:nx1gjrBx0.net
上手いことやらんと腰やるわ

148: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:49:32.07 ID:cFtMjWtod.net
ワイ反り腰、押し入れにしまう

162: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:56:10.66 ID:u7oe6cuAd.net
ワイ、腰をいわして無事死亡

58: 風吹けば名無し 2018/05/14(月) 15:33:12.48 ID:QxXC1wTrd.net
ワイガリ
夏に向けて腹筋ローラーとプッシュアップバーを購入
安いのに有能器具や






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1526278971/





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