1: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:34:09.23 ID:EMBerhj/0.net 
水とキャベツとゆで卵
時々鶏肉

これしか口にしてない

ちなダイエット2日目



2: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:34:23.26 ID:KrgJNEQxd.net
あーあ
駄目なタイプや

3: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:15.50 ID:HRVlc8zr0.net
無茶苦茶な減量やな

6: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:35.04 ID:EMBerhj/0.net 
>>3
1ヶ月で10kg落とすんや






 
4: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:20.95 ID:BMclchoud.net
食事を元に戻した途端リバウンドするやつやな

7: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:51.63 ID:AI90sYzW0.net
炭水化物0はやめとけおじさん「炭水化物0はやめとけ」

8: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:59.09 ID:KkiN5l/F0.net
ホットプレートで焼きそば3玉食ったとこ

10: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:17.16 ID:EMBerhj/0.net 
>>8
お好み焼きだったらヤバかった

9: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:11.24 ID:HRVlc8zr0.net
痩せた後の筋トレが地獄やぞ

11: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:35.06 ID:EMBerhj/0.net 
>>9
筋トレも平行させてるンゴ

13: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:51.66 ID:SmLnbgfX0.net
1日1200kcal以内でお菓子やジュース無しこれだけで半年で20kg以上落とした

15: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:07.86 ID:m6tAVtXDa.net
食物繊維取りすぎると胃袋大きくなるらしいな

16: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:11.89 ID:Ie4SmDgG0.net
泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ

21: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:49.57 ID:EMBerhj/0.net 
>>16
泳ぐ場所がないンゴ

23: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:39:17.00 ID:SmLnbgfX0.net
>>16
運動はある程度落としてからのほうがいいリバウンドが〜言うけどリバウンドするやつはどんなダイエットしたとこでリバウンドするから

17: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:34.79 ID:tzTv/RVS0.net
一週間春雨ヌードルでマイナス8%は楽勝 そこからはなかなか減らない

21: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:49.57 ID:EMBerhj/0.net 
>>17
春雨って実はそんなに低カロリーじゃないんだってね

19: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:27.43 ID:VEfzPFfx0.net
ワイ一人暮らしを初めて体重減少
なかなか袋ラーメンダイエット効いてるで

22: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:55.99 ID:joQHDdta0.net
糖質控えたら-20キロになったで

24: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:39:28.44 ID:3n6+eQRR0.net
こんな時間まで起きてるから腹減るんや
さっさと寝ろ

26: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:39:58.83 ID:EMBerhj/0.net 
>>24
今からスヤスヤタイムや

25: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:39:55.23 ID:qo1bwkcf0.net
硬いもの食った方が腹減らんだろ

28: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:41:19.29 ID:XpvuwRGq0.net
最初はぐんと痩せるけど
塩分が少ないからやし

29: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:41:36.84 ID:wslE2Pr+r.net
それ痩せたあとリバウンドするやつ

30: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:41:39.55 ID:EMBerhj/0.net 
ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたいンゴ

35: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:42:43.34 ID:wFqs2+0q0.net
ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい

52: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:48:13.53 ID:VEfzPFfx0.net
>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…

37: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:42:47.88 ID:roR6ioVf0.net
キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで

38: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:43:24.61 ID:EMBerhj/0.net 
>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん

39: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:43:56.48 ID:HM23k78Hx.net
>>38
いうとらんでブロッコリーや

42: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:44:46.31 ID:EMBerhj/0.net 
>>39
ブロッコリーええんか?
マヨも添えてええか?

40: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:43:57.96 ID:HRVlc8zr0.net
夜中に食う癖は辞めな
それだけで変わる

44: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:45:51.83 ID:cQk6/DlN0.net
リバンド確実やな

48: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:46:49.31 ID:Sd78AnqA0.net
キャベツは食物繊維がヤバいからキャベツのカロリーより消化のカロリーの方が高いってマジなんか?

54: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:06.12 ID:VEfzPFfx0.net
久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか

60: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:51:14.20 ID:EMBerhj/0.net 
>>54
ワイも買うンゴ

55: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:16.21 ID:J8FM1YBG0.net
92から55まで減量したけど
炭水化物中心に食事減らして運動で半年かけたで
チョコレート一日2~3ピースをちまちま齧ると舌が満足するからオススメやで

56: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:32.62 ID:pWFl9+Fmd.net
糖質100g/日くらいまでカット、0にするのは回路が回らず脂肪すら燃えずガス欠起こすからNG
カロリーは基礎代謝分、なんなら2000kcalくらいはとって余剰分は5kmくらい走って使う
エネルギー効率いい脂質でカロリー調整
筋肉維持のためにタンパク質は欠かさない
2ヶ月くらいで筋トレに移行してそれからまた減量の繰り返し
ビタミン取る

これだけやぞ、無理に食う量減らさなくてもいい

57: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:46.92 ID:rBBjofGr0.net
びっくりするくらいリバウンドするで
ソースはワイ

59: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:50:38.79 ID:bWC7ovDCd.net
ワイはカロリー低いもの調べて色々食っとる
炭水化物減らすだけでどうにでもなる

64: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:52:37.58 ID:pWFl9+Fmd.net
無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ

66: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:53:35.70 ID:EMBerhj/0.net 
>>64
たまごモリモリ食って筋トレするンゴ

73: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:56:17.76 ID:pWFl9+Fmd.net
>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる

86: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:00:51.92 ID:xBL6/tiE0.net
>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内?
脂肪も含めたら相当な量やん

65: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:53:31.63 ID:xBL6/tiE0.net
炭水化物抜きならバターいっぱい使えて毎食大満足なのにもりもり減るぞ

67: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:54:05.04 ID:EMBerhj/0.net 
>>65
バターって食ってええんか?

68: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:54:28.36 ID:VEfzPFfx0.net
男性ホルモン足りんのか体鍛えるとか全然やる気起きんわ

69: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:54:47.13 ID:EMBerhj/0.net 
>>68
わかる

71: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:55:38.67 ID:wjZqb+/Zd.net
サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや

76: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:57:07.51 ID:pWFl9+Fmd.net
>>71

トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫

72: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:56:08.07 ID:jJbQg9/W0.net
ワイ本気でダイエットして100から59まで落としたけど1ヶ月で10kgとか絶食しなきゃ届かんぞ

74: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:56:27.89 ID:5Mzja6jK0.net
プロテイン取れや

99: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:04:56.82 ID:TuYg3ZF60.net
>>74
プロテインってただのタンパク質だよな…

116: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:12:49.25 ID:5Mzja6jK0.net
>>99
ダイエットに一番なのが筋肉作ることやぞ
寝る前にたんぱく質取らないと筋肉減りまくるで

78: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:57:11.24 ID:J8FM1YBG0.net
運動して痩せる過程で運動できるようになるという矛盾を乗り越えるんや

88: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:01:16.51 ID:w5LUQAvR0.net
>>78
矛盾か?とは思った

83: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:59:39.35 ID:xBL6/tiE0.net
肉と卵好きだら糖質制限全く苦にならんわ
バター使ったプレーンオムレツで一食100円

84: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:59:51.68 ID:eB0FN4Kl0.net




わいのダイエット成果やもっと頑張るで7月までに70キロ台が目標や

95: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:02:45.43 ID:dAZHL73N0.net
>>84
欲張らずに程よいペースで落としとって偉いわ
たまに3ヶ月で20kgとかそういう極端な事やっとる奴おるけどそんな急な体重の変化は体がついていけへん

85: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:00:37.22 ID:kJJXBCiK0.net
ちゃんと食ってちゃんと運動してちゃんと寝るのが結局1番ええで

104: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:07:33.95 ID:VXnVhyq/a.net
プロテインだけ飲んでれば痩せるやろ
プロテイン牛乳割
それとサプリ
これをやればガンガン痩せる

108: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:08:30.86 ID:EMBerhj/0.net 
>>104
おすすめのプロテイン教えてクレメンス

105: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:07:44.38 ID:ztcSZx9P0.net
十分くってるやんけ
本当に痩せたいなら水も最低限以外飲んじゃアカンし卵も黄身はあかんで

106: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:07:46.92 ID:Ob3J6a1yp.net
レタスの方が美味いやろ

112: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:09:54.07 ID:eB0FN4Kl0.net
最近はコンビニの焼き魚手軽でうまいわ
ほぼ毎日食べてる

113: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:11:09.65 ID:tJnLuWHq0.net
わい10年で90→58→80→65→85→100→70→80や

118: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:13:26.07 ID:HM23k78Hx.net
>>113
洋服が大変そう

119: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:13:48.80 ID:eB0FN4Kl0.net
>>113
やっぱ痩せたら安心して米とか食っちゃうんか?

117: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:13:09.86 ID:FCb5dUged.net
赤いきつね食おうかなぁ

131: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:21:38.31 ID:pWFl9+Fmd.net
生化学と生化学と栄養学と筋トレの仕方ちょろっと理解しとけば減量メニュー組むのとかすぐやぞ
これならジムに金払えんやつでも自分でできる

132: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:22:06.79 ID:1V3Oj0Di0.net
炭水化物減+運動で一カ月で
70-60になったわ
運動はチューブとスクワット、バランスボールつこた腹筋

最初はG GYMでインストラクタやってる連れにフォームチェックだけはしてもろた
チューブええわー

133: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:22:15.80 ID:22NrK/750.net
体重計ないから痩せたかどうかわからん

134: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:23:27.75 ID:djvGIZZd0.net
運動しろや

135: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:23:43.08 ID:wka+3b4/0.net
ワイポテチみたいなお菓子一切止めたけどクリーム玄米ブランならええかっつって毎日食べてしまってるわ
主食も前は毎日鶏肉と卵焼きやったけど自炊めんどくなってコンビニ弁当になってしまぅた

138: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:26:18.78 ID:YLs0lLzR0.net
ガリワイ一人暮らしを始め体重の減少が止まらず焦る
袋のラーメンと豆腐しか食わんかったら痩せるで

139: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:27:33.46 ID:AaUh8naM0.net
ワイゴールデンウィークに帰省し実家の食事量に戦慄
そりゃ太るわ

98: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:04:04.59 ID:Mk8LLhD3x.net
ワイ栄養士
炭水化物も取らなリバウンドするぞ
朝にお粥食え






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1526492049/





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