1: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:10:48.98 ID:hdCvQJjLd.net　
まあまあ身体変わったで！



3: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:11:35.15 ID:hdCvQJjLd.net　
ちな去年の夏8月からやり始めてちょうど1年の大学生や

4: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:11:49.41 ID:pmFiKUBt0.net
継続力あるなー

5: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:11:53.55 ID:hdCvQJjLd.net　
質問答えるで






　
6: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:12:12.55 ID:ZUzumedMa.net
貼れる？

11: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:13:38.19 ID:hdCvQJjLd.net　
>>6
ちょいまち！

8: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:12:40.45 ID:vlenOaAoa.net
胸や肩は腕立てがいいんか？

10: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:13:26.62 ID:hdCvQJjLd.net　
>>8
そういう自重トレは一切してないで

9: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:13:00.04 ID:hdCvQJjLd.net　
学校のトレーニングルーム使ってる

マシンはほとんどないけどbig3は出来る環境や

18: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:16:15.28 ID:6qDFbEp/0.net
ワイも週5で１ヶ月やっただけで大分変わったからこれからも続けるで

20: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:16:36.71 ID:hdCvQJjLd.net　
>>18
みしてーや！

19: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:16:22.36 ID:hdCvQJjLd.net　




これが筋トレ始めて3ヶ月くらい！

始めたての写真は撮ってなかった、、

524: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:40:08.83 ID:n/h81JzA0.net
>>19
おーええやん！

23: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:17:26.09 ID:ozbFMzZj0.net
身長と筋トレする前とした後の体重教えて

26: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:20:03.30 ID:hdCvQJjLd.net　
>>23

165のチビや


前は56キロほど。そこから最大68キロにして今減量中で62くらい！

34: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:22:38.89 ID:ozbFMzZj0.net
>>26
サンガツ
ワイガリで全然筋肉つかんけど頑張るわ

45: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:25:46.97 ID:hdCvQJjLd.net　
>>34
飯食え！体重増やしたら重さも扱えるようになる！

39: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:25:01.53 ID:k5fI76jd0.net
>>26
やっぱ身長低いと見栄えええな
体重も軽いし

身長高いと増量だけで一苦労や

24: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:18:58.37 ID:hdCvQJjLd.net　
ほい！




25: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:19:54.61 ID:k5fI76jd0.net
>>24
ええやん

27: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:20:21.26 ID:hdCvQJjLd.net　
>>25
ありがと！

224: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:23:51.33 ID:KF6WMiz8d.net
>>24
結構凄くて草
ワイも筋トレしようかな

529: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:41:59.79 ID:MKVRezNGd.net　
>>24
増量時





28: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:21:09.33 ID:wsRZnkfm0.net
チビほど鍛えたがるのほんと草

32: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:22:10.93 ID:hdCvQJjLd.net　
>>28
昔アメトークの筋肉芸人みたいなん見たんや。
それでやろうおもた

29: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:21:30.72 ID:UPTwzbVPa.net
なんか肉体以外に変化あるんか？
モテるようになったとか

35: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:23:44.88 ID:hdCvQJjLd.net　
>>29
一応大学でショボいレベルの野球やってて、人生初めて柵越えホームラン打ったで！100メートルくらい飛んだ

女からはこのレベルでムキムキ言われるわ、評判は良くないな

30: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:21:32.83 ID:hdCvQJjLd.net　
ちゃんと背中、胸、脚、二頭、三頭、肩をやってるさ

31: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:21:50.28 ID:Gy3Laxja0.net
ジムで鍛えてるの？

40: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:25:04.27 ID:hdCvQJjLd.net　
>>31
がっこう！

33: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:22:22.63 ID:heKU28J70.net
いい体してんな
デブじゃなかったようだし
元々何かスポーツやってたのか？

37: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:24:46.66 ID:hdCvQJjLd.net　
>>33
小学中学、高校（退部）大学
と野球や

36: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:24:04.63 ID:ZUzumedMa.net
3ヵ月ですでにムキムキやな

42: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:25:33.82 ID:m3sAVRPXa.net
顔つきとか変わったンゴ？

50: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:27:33.98 ID:hdCvQJjLd.net　
>>42
ぜんぜん！

43: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:25:42.56 ID:T95owjyQ0.net
筋トレやると胃腸強くならない？
すんごい下痢症だったけどめったにしなくなったわ

46: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:26:38.14 ID:k5fI76jd0.net
>>43
ワイは増量中は下痢が多くなって辛いんやが

56: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:30:11.18 ID:hdCvQJjLd.net　
>>46
わい身体強いから一切ないわ
プロテインがぶ飲みでも下痢ならん！

69: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:34:25.29 ID:k5fI76jd0.net
>>56
プロテインはキツくないやろ
やっぱカロリー取るのがしんどすぎや

44: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:25:43.65 ID:C6lu1hmr0.net
腹筋は頑張った方がもっとかっこよくなるで

49: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:27:06.01 ID:hdCvQJjLd.net　
>>44
ばれたw


色々調べてるとスクワットとかしたら腹筋付くらしくて、それに騙されたわ

わしのスクワット重量だと腹筋せなあかんな。
先月からやり出した腹筋

48: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:26:45.93 ID:IX6ewscYx.net
どういう体目指してんのかしらないけど、モテたいならもうバルクアップすんのやめたほうがええ
醜い筋肉だるまになるだけや
一度絞れ

59: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:30:58.55 ID:hdCvQJjLd.net　
>>48

しかもチビ筋肉ダルマになってまうな

でもハマってもうてん

51: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:28:09.21 ID:bnbR4pr00.net
やっぱ自重じゃあかんのか？
ジムとか行くのは面倒やなあ

52: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:28:39.00 ID:k5fI76jd0.net
>>51
自重やとキツイからダンベルから始めてみたら？

54: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:29:33.09 ID:hdCvQJjLd.net　
>>51
家でダンベル買えば自重の倍は効果あるおもうで

58: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:30:24.84 ID:bnbR4pr00.net
>>52>>54
ダンベルか！
買うてみるわサンガツ

53: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:28:49.28 ID:hdCvQJjLd.net　




66: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:33:54.86 ID:JjirEyp+0.net
>>53
かっこええなぁ
ワイもやってるけどまだまだや

75: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:35:54.45 ID:hdCvQJjLd.net　
>>66
頑張れ、トレは時間じゃなくてどれだけ追い込むかや。もう無理ってなるまで上げるんや。

81: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:38:19.57 ID:/enwdOe5a.net
>>75
もう無理の基準がわからんのよね
具体的にどんなん？セットと回数とかで例えられる？

87: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:41:02.94 ID:hdCvQJjLd.net　
>>81
ベンチプレスやとアップ60キロ5回くらいして、今は85キロで5回5セットしてる。そのあと70キロ限界まで上げてる。

そんな感じでダンベルベンチ、リバースベンチ、ダンベルフライ、やっとるな。胸は

55: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:30:04.31 ID:ZmoIYQEQ0.net
中高生？

57: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:30:23.47 ID:hdCvQJjLd.net　
>>55
２０歳です！

61: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:32:00.60 ID:hdCvQJjLd.net　
増量中はみんなデブやな


絞ったら凄いけど

62: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:32:23.16 ID:hdCvQJjLd.net　
今日は脚トレ頑張ったよ

65: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:33:35.63 ID:hdCvQJjLd.net　
なんか質問無いんか？？
わい1年頑張ったんやぞ！

68: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:34:22.84 ID:q4ipxOjzr.net
ワイはダイエットしながら筋肉つけたいんやが全然体重減らんのや

70: テトリス 2018/08/04(土) 04:34:35.26 ID:b+p/+wep0.net
プロテイン必須？

77: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:36:41.73 ID:hdCvQJjLd.net　
>>70
初めは一日一回30グラム取ってたけど、ここ半年くらいは一日3回とってるで！

朝、トレ後、夜

124: テトリス 2018/08/04(土) 04:52:45.77 ID:b+p/+wep0.net
>>77
何飲んでるん？

129: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:54:16.83 ID:hdCvQJjLd.net　
>>124
マイプロテイン

コスパ考えたら1番いいで
値段気にせず飲めるし

71: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:35:07.53 ID:hdCvQJjLd.net　
メニューは基本
胸、背中、脚から１つ。そして二頭、三頭、肩から１つ

の一日2部位やな

ベンチプレス、スクワット、してるで。デットリフトは腰あかんからやってない

76: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:36:29.06 ID:EpGIdSeF0.net
筋トレってそれ自体が目的なんか？

78: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:37:17.83 ID:hdCvQJjLd.net　
>>76
そうや。カッコいい体になりたいんや。
あと重量が伸びる楽しさやな

79: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:38:09.02 ID:2f5twbMq0.net
停滞期とかなかったか？
ワイも1年と3ヶ月くらいやってるんやが半年くらい前からあんまり見栄えが変わらんのや
体重も全然変わってないし最近モチベ下がってきたンゴ…

83: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:39:09.61 ID:hdCvQJjLd.net　
>>79
始め増量して最近減量したから身体の停滞は感じ無かったなー

重量はここ半年停滞しとるでw

86: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:40:57.22 ID:k5fI76jd0.net
>>83
70超えた辺りから増量がホンマにしんどくなるで

94: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:42:08.94 ID:hdCvQJjLd.net　
>>86
身長なんぼや？、

100: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:44:12.19 ID:k5fI76jd0.net
>>94
181や

102: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:46:06.96 ID:hdCvQJjLd.net　
>>100
でかw

それで70は軽すぎるわ
せめて80キロ

おススメはウエイトゲイナーを牛乳で溶かしてマルトデキストリン入れて一日2回飲んでみ！まじでやってほしい。わいも20年間飯食えんし一日2食とお菓子やったけど、これで増えた

109: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:48:47.66 ID:k5fI76jd0.net
>>102
ウェイトゲイナーってカロリー低くないか？
粉飴のが効率ええやろ

111: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:49:43.68 ID:hdCvQJjLd.net　
>>109
あれ炭水化物が多いからプロテインよりも太るで
あとマルトデキストリンは粉飴のことや

126: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:53:24.59 ID:k5fI76jd0.net
>>111
ウェイトゲイナーにMD入れたらかなり甘いやろ
プロテインと一緒にMD入れるのすら無理だったんやが

92: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:42:00.90 ID:2f5twbMq0.net
>>83
停滞ないんか〜ええな
やっぱフォーム意識とかゴタゴタ考えんと重量増やした方がいいかなぁ

96: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:43:20.41 ID:hdCvQJjLd.net　
>>92
初心者なんか怪我せんようにしたらええ

よく凄い身体の人たちが重量より効かせ重視とか言ってるけど、初心者が効かせるとか分からんやろうし。

110: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:49:05.01 ID:2f5twbMq0.net
>>96
ジム通ってる期間はイッチとほぼ変わらんけどこんないい体してないわ
写真見て落ち込んだンゴ

115: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:50:28.54 ID:hdCvQJjLd.net　
>>110
年齢とかスポーツ歴とかもあるしな！

今以上に追い込むんやで

120: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:51:45.43 ID:2f5twbMq0.net
>>115
サンキューやで
頑張るンゴ

85: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:39:52.17 ID:x0xBHtpf0.net
独学で出来るんか？怪我しそう

91: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:41:42.10 ID:hdCvQJjLd.net　
>>85
ユーチューバーで凄い身体の人たちのマネしてるだけや。
おもしろいで

89: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:41:25.82 ID:/enwdOe5a.net
一度のトレーニング時間ってどれくらい？

98: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:43:55.87 ID:hdCvQJjLd.net　
>>89
1〜から2時間！

ほとんど友達と一緒にやってる！

103: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:46:31.36 ID:/enwdOe5a.net
毎度筋肉痛になる？

105: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:47:30.01 ID:hdCvQJjLd.net　
>>103
わい脚以外ほとんどならんのや、、

不意に触ったらちょっと筋肉痛やな程度
触らんかったらわからん。でもこれでこの身体までは来れてるし気にしてない

116: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:50:52.71 ID:IX6ewscYx.net
プロレスラー体型になりたくなかったら胸と腕の筋トレはほどほどにしとくことやで
肩と背中を重点的にやって胸はほどほどに
腕はなにもしなくていいくらい
これでスタイリッシュな細マッチョになれる
なのにみんな胸と腕を太くしたがるからバランスおかしくなるねん
腹筋もやりすぎたらウエスト太くなるだけ
腹筋なんて体脂肪落とせば誰でも割れるんじゃ

121: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:52:15.56 ID:hdCvQJjLd.net　
>>116
広背筋つけたら逆三なるしいいと思うんやけどなー

117: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:51:01.04 ID:UMFrSVLcp.net
胸が厚くならんのやがなんでや？

118: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:51:32.14 ID:hdCvQJjLd.net　
>>117
ベンチプレスしてるか？重量は？

119: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:51:45.34 ID:JjirEyp+0.net
ワイも食っても太らん体質()やったけど強力わかもと飲んでたら徐々に体重増えてったで
もちろん大食いして

123: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:52:43.22 ID:hdCvQJjLd.net　
>>119
あ、わいも飲んでたで！！ええよな

125: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:53:09.67 ID:HotLNAU2.net
家でダンベルベンチしてたら筋肉つく？

131: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:55:16.25 ID:hdCvQJjLd.net　
>>125
絶対つくよ！

あとダンベルフライな！

136: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:57:12.90 ID:QZ92c4bGr.net
ワイ162cm/76kg
ダイエットを兼ねて8月からジムかよてるンゴ

おととい
BP30kg1RM×2set
腹筋10回×2aet
ランニング1.5km

昨日
スクワット40kg1RM×2set
ランニング2km

144: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:59:07.16 ID:QZ92c4bGr.net
>>136
間違えた
昨日は2.5km走った

146: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:59:48.45 ID:/qKBbmdz0.net
>>136
さすがに軽すぎるのでは

147: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:59:55.41 ID:hdCvQJjLd.net　
>>136
ばかか！

ベンチプレススクワット10回前後限界を5セットやれ！

あと腹筋しても腹の脂肪落ちへんからやる意味ないで
ダイエットは食事制限が1番大事や

150: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:01:05.11 ID:z+IKaGSw0.net
>>147
そんな言い方ないやろ始めたばっかやし
なんで開始数回で限界まで追い込む必要あるんや
最初は筋肉痛も激痛やしモチベ維持のためにも軽度で慣らすのが大事やぞ

155: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:02:43.59 ID:hdCvQJjLd.net　
>>150
すまないンゴ、、

161: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:04:56.67 ID:z+IKaGSw0.net
>>155
まぁ1年ちょっと続いて周りに強要したくなる気持ちはわかる
ちなワイ筋トレ極めてるけど最近は全く追い込まないしインターバルも長くてダラダラしとるのに未だに伸びてるで

156: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:03:02.88 ID:QZ92c4bGr.net
>>146
>>147
ダイエットメインやし
自分の限界を知ってこのメニューにしとる
ちなみに1RMは8回

162: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:05:07.44 ID:IX6ewscYx.net
>>156
痩せたいだけなら筋トレなんてしなくてええで
食事制限あるのみ
運動する余裕あるなら朝起きてから何も食わずに有酸素運動するのが最も効果的

165: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:05:13.19 ID:z+IKaGSw0.net
>>156
それでええと思うで
間違ってないわ

168: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:06:51.25 ID:hdCvQJjLd.net　
>>156
1rmって一回上げれる最大重量ってことやで

173: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:09:16.88 ID:QZ92c4bGr.net
>>168
あーそうなんか
8RMで30kgといえばよかったんやな

139: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:57:30.39 ID:BMhoHxph0.net
筋トレしたいんやが
胃がクソ弱くて運動後に食事できへん

どうやって筋肉増やせばええんや?
調べても胃の弱いマッチョおらんのやが…

148: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:59:57.13 ID:z+IKaGSw0.net
>>139
腐るほどおるやろ
やっぱプロテイン大事やし、消化にええもん食えばええやん
とろろとか効果絶大やで

153: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:01:55.87 ID:hdCvQJjLd.net　
>>139
俺もトレ後は食べる気ならんわ

ほんまに増量は気合

141: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:58:03.95 ID:z+IKaGSw0.net
ワイなんJで一番筋トレに詳しいと思うけど、筋トレ興味あるやつはマジでイッチを見習え
内容とかじゃなくて楽しむことが全てや
やり方間違っててもモチベさえ維持できれば必ず痩せられるしマッチョになれる

142: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 04:58:18.06 ID:JjirEyp+0.net
マイプロテインって540よりコスパ良いん？
ワイずっと540のソイプロテイン改飲んでるんやけど

151: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:01:27.95 ID:hdCvQJjLd.net　
>>142
540？知らんけどマイプロ やと月一回以上セールやってて5キロ7000円前後で買えるで

158: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:03:49.69 ID:JjirEyp+0.net
>>151
マジか
540は10kg1万やわ
送料とか入れて総合計なると11000円ちょっとになるかな
味プレーンで大豆の臭みがモロに残った激マズプロテインやけど

164: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:05:12.57 ID:hdCvQJjLd.net　
>>158
草

マイプロ はそんなまずないで。

179: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:11:36.71 ID:eTRdfPCJ0.net
30kgのダンベル買えって言われたから信じて買ったのに半年で足らなくなったわ
40kg高すぎ

180: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:12:23.71 ID:hdCvQJjLd.net　
>>179
すげえやん

182: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:14:02.72 ID:IX6ewscYx.net
>>179
30kgって片腕30kgのことやぞ
30kg×2で60kgセットのことをみんな言っとるんや

186: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:15:03.71 ID:eTRdfPCJ0.net
>>182
せやで
スクワットやローイングは30kgなんかじゃ速攻足りんくなるわ

207: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:20:15.29 ID:IX6ewscYx.net
>>186
ならプレート買い足すだけやからそこまで高くないやろに
背中はチンニング種目をメインにして足はブルガリとかやってりゃまだまだダンベルで足りるはず
それ以上高みにいきたければバーベル買うかジム通いするしかないね
足の日だけジム行くとかそんな使い方もある

187: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:15:23.82 ID:mJa2hsKtp.net
大学のトレーニングルームって狭いし運動部が占拠してるイメージがあって使いにくいんやが実際どうなん？

191: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:16:36.27 ID:z+IKaGSw0.net
>>187
だいたい練習後に筋トレするんやし、その前ならええんとちゃうか
たとえばバレー部なら最初にバレーの練習するやろ

196: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:17:39.12 ID:hdCvQJjLd.net　
>>191
午前中やったらええやん

202: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:18:56.74 ID:mJa2hsKtp.net
>>191
一度入ってみるわ
初めてBIG3やったら全身に聞いて筋肉痛がやばいｗ自重の効率の悪さを知ったわ

206: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:20:00.18 ID:z+IKaGSw0.net
>>202
自重が効率悪いってわけじゃないんやけどね
どっちも必要やし重要やけど、単純にパワーつけたいならウエイトってだけや

194: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:17:19.48 ID:f/SOEQIU0.net
>>187
私立はそうなんや

215: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:21:57.68 ID:mJa2hsKtp.net
>>194
国立はデカイんか？
中央やけどマンモス校のくせにショッぼい部屋しかなかったわ
運動部は別に設備持ってるのかもしれん

188: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:15:23.84 ID:K5AQz2u4p.net









かっこよ

203: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:18:59.12 ID:lgqtrJOxx.net
自宅にホームジム作ってしまったとき
パンドラの箱開けちまったと感じるよな

最初は自重→ダンベル→腹筋ローラー→ウェイト追加購入→チンニングマシン→バーベルセット…

209: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:20:30.27 ID:f/SOEQIU0.net
>>203
ええね
死んだらそれくれ

266: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:30:44.49 ID:lgqtrJOxx.net
>>209
死んだらなwでも場所は結構取る。
でも自宅で100キロ以上扱えると捗るで

今は重りの変更がめんどくてバーベルセットポチりそうや…

211: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:21:03.36 ID:hdCvQJjLd.net　




213: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:21:33.14 ID:hgMXUuU4M.net
筋トレ始めてから1ヶ月ぐらいでやっと懸垂できるようになったんだがなんか背中が筋肉痛にならねえ

217: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:22:33.40 ID:z+IKaGSw0.net
>>213
手幅を広くするだけで筋肉痛なると思うで
リストラップとか持ってるならそれ使えばもっと背中にきくわ

264: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:30:22.25 ID:hgMXUuU4M.net
>>217
リストラップ買ってみるわ。なんか腕の力で引いてる気がしないんだわ

広背筋に効かせるのって難しいわ。

272: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:31:59.67 ID:k16EWqtC0.net
>>264
お前バカか？
懸垂でリストラッピングしてどうするのー

275: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:32:40.70 ID:hgMXUuU4M.net
>>272
パワーグリップやわ

276: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:32:41.86 ID:z+IKaGSw0.net
>>264
腕の力で引いちゃあかんのやで
リストラップは懸垂と相性バツグンやで！

282: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:33:56.95 ID:lgqtrJOxx.net
>>264
斜め懸垂とかで、広背筋に効く動きを覚えるんや

251: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:27:05.83 ID:Z2MQKt+f0.net
筋肉落とさず絞るのって本当にできるんか？
ワイも筋肉そこそこあってもプロレスラー体型でぱきばきしてないんやが

255: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:27:39.14 ID:k16EWqtC0.net
>>251
カタボリックを防ぐためにこまめにタンパク質取ればいけるよー

262: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:30:17.13 ID:KTcPbpet0.net
自重してる人はメトロンブログってユーチューバーがおすすめ

305: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:38:46.29 ID:9pcU0cap0.net
>>262
https://youtu.be/6JIRtnZyqwA



こんなん無理だわ

336: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:45:31.08 ID:65gfzVvs0.net
まず身長伸ばそうよ

341: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:46:57.33 ID:KTcPbpet0.net
>>336
正直そこまで身長気にしたことないなー

354: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:50:21.02 ID:0sknfvAza.net
クレアチニンやっとるんか？

363: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:53:27.56 ID:KTcPbpet0.net
>>354
クレアチン


やってない。プロテインとbcaa
最近ビタミンミネラルとEAA買った

362: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:53:00.51 ID:NqJk0CBh0.net
腹触ったらボコボコしてんのに表面でてこねえわ
外側ブヨブヨ

365: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 05:53:53.70 ID:KTcPbpet0.net
>>362
体重落としたら解決

437: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:11:05.97 ID:LqyCkeR/0.net
サイヤマンみたいな身体になりたい




440: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:11:55.22 ID:lgqtrJOxx.net
>>437
あれだけキレてる体やと体脂肪相当低いで

443: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:12:30.33 ID:MKVRezNGd.net　
>>440
今はデブやぞ

それでも腹筋見えてるけど

445: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:12:43.89 ID:k16EWqtC0.net
>>440
サイヤマンの動画あんまり見てないんだけどあの人って下半身のトレーニングしてるの？

448: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:14:17.39 ID:MKVRezNGd.net　
>>445
してるで

でも自分でも脚が弱点って言ってる

450: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:15:00.66 ID:k16EWqtC0.net
>>448
大会で全然カット入ってなかったよね
でもあの上半身はすごい（コナミ）

441: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:11:56.68 ID:MKVRezNGd.net　
>>437
腹筋どえらいな

438: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:11:28.66 ID:MKVRezNGd.net　
1やけど最大デブ期の写真見せたろか？

457: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:18:30.99 ID:MKVRezNGd.net　








449: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:14:36.57 ID:IL5Qyko1a.net
ワイ骨が浮いてるんやがそれを隠すどうトレーニングすればええんや？
浮いてるのは胸の間と肋骨や

454: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:16:00.57 ID:k16EWqtC0.net
>>449
そこは筋肉ないから隠せないよ
バケモンみたいな筋肉でやっと目立たなくなるくらい

455: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:16:18.86 ID:MKVRezNGd.net　
>>449
トレーニングどうこうより飯食え

452: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:15:38.99 ID:V8317ftTd.net
こういう体になりたいンゴ








465: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:22:29.43 ID:IwE8nokma.net
>>452
えっち

468: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:23:26.19 ID:MKVRezNGd.net　
半年前も変わらんと思うでw

30分とかじゃなくて、トレ後24時間ぐらいやったかな？にタンパク、炭水化物しっかり取ればええ的な。ちょっと無知ですまん

481: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:27:38.13 ID:+vC+7gUx0.net
>>468
筋トレ3時間後前後が一番筋タンパク質の合成が活発でその後ゆるやかに24時間程度続くってだけで
3時間後ぐらいにちゃんとタンパク質補給しておくのがベストなのは変わらんのとちゃうの？

485: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:29:15.40 ID:MKVRezNGd.net　
>>481
3時間やったか？わいは24時間から36時間って覚えてた気がした。間違えてるかもしれんけど

505: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:35:12.32 ID:+vC+7gUx0.net
>>485
合成と分解のバランスが一番合成側に傾くのはトレ後3時間後あたりやろ？

471: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:23:56.39 ID:Rh7LryEVM.net
首はどうやったら太くなるんや？

473: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:25:03.68 ID:MKVRezNGd.net　
>>471
サイドレイズっての変にやったら首もふとなるんちゃう？

あとバックプレス

475: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:25:45.94 ID:lgqtrJOxx.net
>>471
最初は自重でええからベッドの端っこに寝転がって首を出して、ひたすら上げるんや

478: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:26:57.14 ID:IX6ewscYx.net
>>471
車のレーシングドライバーはタオルやゴムチューブで頭引っ張って負荷かけながらトレーニングしてるな

480: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:27:25.30 ID:jO3NpM0O0.net
なで肩なんだけど肩幅を広げるにはどうすればええんや

483: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:28:15.26 ID:MKVRezNGd.net　
>>480
肩を鍛える。

サイドレイズやってみろ、ダンベルあれば出来るから

487: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:29:44.21 ID:QqVb5YDx0.net
>>480
バーベル種目をやってると自然になで肩は解消されるぞ
ワイも筋トレしてから、肩こりや頭痛が無くなって快適や

501: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:33:33.68 ID:jO3NpM0O0.net
>>483
>>487
サンガツ

488: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:29:57.96 ID:6gADd7Uc0.net
つけすぎるとカッコ悪い筋肉ベストスリー
上腕三頭筋と僧帽筋ともう一つならどれや？

491: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:30:23.40 ID:MKVRezNGd.net　
>>488
一般人から見たら脚

496: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:32:00.13 ID:6gADd7Uc0.net
>>491
大腿四頭筋あたりのことか
わからんでもない

500: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:33:30.04 ID:MKVRezNGd.net　
>>496
というか脚が太いのはすかれんやろ

511: ふくーら(n'∀')η 2018/08/04(土) 06:36:33.48 ID:wLcz+i1gM.net
お腹周り対策の筋トレ週5以上やってるのに変わらないぞ

512: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:37:42.17 ID:MKVRezNGd.net　
>>511
腹の脂肪と落とすにはダイエットしかないで

腹筋したところでクソの役にもたたんぞ

516: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:38:26.99 ID:IX6ewscYx.net
>>511
腹鍛えてもお腹周りの脂肪だけ燃焼するなんてことはないからね

526: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:40:37.34 ID:oQx5LtWO0.net
ワイ肩が大きくなってきたで
今年は1年間増量中やから腹筋ないのは勘弁な




426: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:07:29.39 ID:LeueQFGS0.net
イッチの筋肉ええなあ
絞ったら女ウケも良くて男もええやんって言ってくれるぐらいの1番ええ具合やと思う

409: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:04:26.70 ID:LeueQFGS0.net
就活で半年筋トレやめてて昨日からまた筋トレ再開してる
ベンチ20キロ落ちてて泣いた

463: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 06:21:19.35 ID:Kay7wEqdM.net
ワイ肉体労働、努力せずともムキムキに






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1533323448





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