1:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0.net
筋トレの方がええんちゃうか



2:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 21:59:54.15 ID:uP41C+l+0.net
踏み台昇降とかもあるよな

60:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:47.39 ID:MjDq/Dyt0.net
痩せないってやつは1日10キロ毎日走ってみろや






4:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0.net
ランニングは本当に効果ない
結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ

30:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:04:36.24 ID:QaaBofa30.net
>>4
これはある
ポケモンGOハマってた時は昼飯食わない日が続いたけど痩せたわ
ちなみにもちろん無職

37:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:05:49.44 ID:/BuICIXm0.net
>>30
無職の所はいるんか…?

47:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:22.66 ID:QzsrRClG0.net
>>30
そんなもん一瞬やん

8:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:56.47 ID:SKBIXM1Y0.net
翌朝計れば普通に痩せてる

11:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:00.62 ID:6pwt9pCy0.net
筋トレで基礎代謝上げた方がええわ

13:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:36.61 ID:ZWcQXL440.net
すぐに結果を求めるな
三週間くらい続けてから言え

16:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:55.81 ID:uP41C+l+0.net
>>13
そんな時間ない

15:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:44.24 ID:IO3Nkr6LM.net
どうせ食い過ぎやろうし食事制限が一番や

17:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:02:20.38 ID:uP41C+l+0.net
>>15
あんま食べてないよ

19:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:02:36.28 ID:uP41C+l+0.net
やっぱ筋トレ>ランニングなんやなぁ

22:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:02.01 ID:TRdgEkES0.net
>>19
筋トレしてるんか?

25:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:29.80 ID:uP41C+l+0.net
>>22
めっちゃしてるのに痩せない
体重も減らん

35:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:05:39.74 ID:8cQ2vRRua.net
>>25
体脂肪は減ってるやろ

24:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:22.41 ID:ocwTydsJE.net
騙されたと思って40秒全力バーピー 20秒レストを3回繰り返せ
毎日な
これで痩せなかったら500円あげる

27:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:59.92 ID:eZ6orbDE0.net
一番のダイエットは感染性胃腸炎になることやな
一週間以上下痢しまくるし食欲も湧かないから即効で痩せる
問題は普段の生活に支障が出ることやな

144:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:10.85 ID:l/FgJYUs0.net
>>27
これマジやで
1年で2回なったけど12キロ痩せたわ

34:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:05:16.75 ID:1zu+Mfrk0.net
30分走って消費するカロリー
約300キロカロリー=クリームパン

38:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:02.19 ID:ocwTydsJE.net
ランニングは強度と時間のバランスが悪すぎる

68:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:19.83 ID:nieJREWD0.net
>>38
これ
長距離用の走り方しないと運動できるやつだろうがすぐにどこかがまず壊れる
ましてやアスファルト走るとか自殺行為すぎるのがなぁ

87:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:48.64 ID:MjDq/Dyt0.net
>>68
アスファルトで壊れるいうやつはデブか安い靴履いてるかフォームがデタラメなやつだけやろ…

110:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:30.21 ID:nieJREWD0.net
>>87
いうてランニングはじめようなんてやつ運動しなくなって5年以上
10年以上たってるような奴らやで
フォームなんて技術的なもん独学で身に着けようと思うと難易度高いと思うぞ

40:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:32.34 ID:uP41C+l+0.net
1ヶ月で4キロ落としたい
真面目にプラン考えてる

58:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:30.45 ID:8cQ2vRRua.net
>>40
28000kカロリー消費するプラン考えろ

61:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:02.05 ID:uP41C+l+0.net
>>58
毎日900かよ
基礎代謝は1700あるらしい

41:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:45.51 ID:MjDq/Dyt0.net
月400キロ走ってた時は痩せてたで
ダイエット目的じゃなかったけど

44:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:06.21 ID:uP41C+l+0.net
>>41
おは化け物

48:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:30.87 ID:/BuICIXm0.net
まじで食事制限やろ 少しでもええんやで

50:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:34.12 ID:Lbcek3Qtd.net
ワイの知り合いでアホみたいに飯食ってアホみたいに酒飲んどるけど走るの好きで毎日20キロとか走っとる奴クッソ細いで

51:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:35.09 ID:hLfrrgVz0.net
クソデブ状態の時に毎日走ったらどんどん痩せたけど他の運動やってもやせてた気はする

59:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:39.66 ID:uP41C+l+0.net
ランニングどんくらいをどの速さではしるんや

64:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:35.12 ID:MjDq/Dyt0.net
>>59
10キロ50分ペースでええで

62:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:15.29 ID:/BuICIXm0.net
というかイッチは今身長体重どんくらいなんや?

66:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:03.50 ID:uP41C+l+0.net
>>62
170 67 体脂肪率21

80:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:11:57.55 ID:yv/Rm/N2p.net
>>66
そこからひと月で4キロ落とすの難しくないか

85:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:36.66 ID:uP41C+l+0.net
>>80
55キロになりたいんや来年の4月までに
とりあえず羽生結弦が目標なんや

63:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:30.58 ID:Sd9HOwMUa.net
痩せないやつはカロリーコントロールが出来てないだけなんだよなぁ

67:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:17.80 ID:QzsrRClG0.net
ダイエット続けるコツはな
出来るだけ体重計見ないことやで
モチベが下がりやすいワイみたいな奴は特に

71:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:33.36 ID:pVoDeG+t0.net
痩せるけど飯がうまくなる
秋はええで
冬はウォームアップ念入りにせんと故障する

75:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:57.98 ID:24pl+K720.net
タバタ興味あるんだけど
40秒全力 10秒レスト、20秒レストとか
20秒全力 10秒レストとかパターンかまちまちで どれが正しいのかわからんの

89:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:49.21 ID:ocwTydsJE.net
>>75
ノルウェー式は3分間と40秒やでw
40秒20秒でやってみてきつすぎるなら短くするとかでええんちゃう

104:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:50.85 ID:24pl+K720.net
>>89
まあ20秒10秒でも死ねるくらい辛いんやがね

120:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:28.95 ID:ocwTydsJE.net
>>104
それならそれでええやろ
こうじゃなきゃいけないとかないし無理しすぎても続かないやで

76:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:11:04.17 ID:8cQ2vRRua.net
足壊れるからランニング辞めてプールしろ
消費カロリーの効率も良いし

93:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:16.09 ID:PFGfHAzA0.net
通勤時の自転車ぐらいしか運動してへんけど全く太らんわ
実家暮らしに戻ってから体重安定した
一人暮らしで外食完食ガンガンしてた時は太った
やっぱ食生活やわ

99:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:01.40 ID:PPs1nSpL0.net
痩せるだけなら食事制限が一番に決まっとるやん

114:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:38.22 ID:EPGf8e/z0.net
食事療法が一番やぞ
あとマラソンは有酸素運動としては効率が悪くて身体にも良くない

115:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:57.30 ID:nEh6z3jPM.net
プールが一番楽で一番痩せるやろ

118:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:18.84 ID:jdRewTyqa.net
炭水化物極力取らず4日に3回軽い筋トレ後1km10分ペースのランニング10kmを2か月続けたら4kgと体脂肪率4%減った

121:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:35.84 ID:3NRI8ywHd.net
ランニングと糖質制限で10キロ減らしたで

122:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:38.19 ID:uP41C+l+0.net
あと激ヤセしたら老けて見えるらしいけどどう対策するんや

153:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:11.28 ID:pVoDeG+t0.net
>>122
ガリになるか張りとみずみずしさをとるかはまんの永遠のテーマやけど
それはどうにもならんて高須クリニックのおっさんが言うてたで

129:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:18.03 ID:EPGf8e/z0.net
ランニングに拘ってる奴は一体なんなんや?
有酸素運動なら他にもあるやろ

138:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:49.48 ID:uP41C+l+0.net
>>129
それを知りたい
踏み台彰晃ってどうなんや

142:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:05.95 ID:f67BoFr9a.net
>>129
室内運動とか自転車とか、けっきょくやせたかったらランにはかなわん

150:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:03.60 ID:8cQ2vRRua.net
>>142
水泳の方が有能なんだよなあ

145:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:18.44 ID:LBRI/Gx+0.net
経験上ランニングやな ただし、ある程度負荷の高いランニング 距離や時間はあまり問題ではなく如何に高い負荷をかけるか 短距離走に近いくらいのが一番痩せる

160:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:47.04 ID:n85o0mmX0.net
俺は筋トレしてから走れって聞いたゾ

206:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:45.65 ID:5fJPzMZN0.net
>>160
それは筋トレガチ勢や乳酸たまってから筋トレしても全力でできんとかいう理由
痩せるのが目的ならどっちでもええねん

180:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:15.86 ID:pVoDeG+t0.net
全く運動してないやつが急にフルマラソン走ることになった場合
どうしますかって偉い指導者が聞かれた時は
まずは走らせずになわとびで減量してもらいます言うてたで
恥ずかしさ捨てれば家の前でもできるて

186:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:45.04 ID:fDLIv3+k0.net
ランニングは楽しくなってきて距離伸ばしたりスピード上げたりするとすぐ膝が痛くなるわ
体重は適正くらいやし靴も走る用の買ってるのにな

196:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:44.33 ID:g9oUeR4o0.net
>>186
アスファルトは基本どうやっても痛めるで

197:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:48.38 ID:F1OiyHh20.net
痩せたいだけならエアロバイクが一番やで
くそつまらんけど

204:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:28.39 ID:eWDHfGRAp.net
>>197
あれは動画とか見ながらできるから楽しいやん

198:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:54.51 ID:pgOHCu070.net
1キロ走ると体重と同じカロリー消費になる
50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費する
おにぎり1個が200キロカロリー

208:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:56.41 ID:XMfWep1n0.net
ランニングはスポーツとしておもろいで
痩せるためとかじゃなくてはまるとやめられなくなる

215:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:32.50 ID:Zhf21Pb20.net
vrが最高のダイエットやで
楽しすぎで限界まで追い込んでしまう
でもpcvrに限るが

223:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:25:34.19 ID:WqEQKdgld.net
脂質と糖質の摂取を控えるしか痩せる方法はないで
消費カロリー-摂取カロリーが7000キロカロリーでだいたい一キロ痩せるからランニングの消費カロリーなんてたかが知れてるわ
スクワットとかもっと基礎代謝増やす方向の筋トレしたほうが建設的やね

224:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:25:35.10 ID:q7wN1a+ar.net
食事制限して痩せても、どうせリバウンドするやろ
ちゃんと運動して痩せた方が肉体的にも健康的にも絶対ええわ

184:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:42.39 ID:dLVqNIzL0.net
一番痩せたのがほとんど立ちっぱなしのバイトしてた時や
半年ぐらいで腹筋割れた

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元スレ : http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1535288373/



いきなりステーキマスターやけど質問ある?