1: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530 
無理じゃね?




2: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0
やばいぞ

3: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530 
1日目で心折れたわ

4: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0
続けると楽になる






 
5: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid
一週間でやらなくなるぞ

6: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0
膝コロからやれ

7: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0
たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや

8: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d
体勢固定できたら十分やで
動く意味内

9: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:59.42 ID:A4AOwI010
腹に効かなくね?

10: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80
膝つけてやるとええで

11: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd
立ってやれるのはスーパーエリートだかんな

12: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530 
膝コロすら戻ってコレないぞ

95: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x
>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって

13: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM
腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい

14: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0
身体痛めんなよ

15: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0
腰いためて後悔するから絶対膝つけろ

16: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0
肩回りがきつくなるんやけど

18: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa
続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ

23: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530 
>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが

102: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0
>>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる

19: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010
腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?

54: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0
>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる

62: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010
>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!

20: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530 
ほんまにこれでお腹凹むんか?

22: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0
ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ

24: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0
すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ

26: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:31.88 ID:9mOhK5NR0
三頭バキバキなるわ

27: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0
レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな

37: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0
>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる

56: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0
>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ

59: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0
>>56
普通は出来ないからセーフ

28: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM
ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった

31: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010
>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!

45: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0
>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ

30: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0
戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある

34: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd
ワンダーコアやるんご!

41: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010
>>34
これも、最初はしんどいぞ!

35: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa
買い直したけどやっぱなんかいまいち

42: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza
猫背にしてコロコロせんとあかんぞ

43: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:03.45 ID:zt5fSss10
まず、コロコロから始めろ

46: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0
結局レッグレイズが最強なんだよなあ

50: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa
膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く

51: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M
むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ

53: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0
膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ

57: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0
わい立ちコロできるで

61: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0
立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ

66: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010
>>61
すごいな一回やってハアハアやのに!

63: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0
立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや

64: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0
昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか

108: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:31.20 ID:w91XANr4x
>>64
カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな

67: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0
ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
クソデブみたいなのじゃね

68: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0
できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる

71: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM
ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった

77: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0
>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい

72: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270
フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや

111: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:43.30 ID:KEnO3KyM0
>>72
アマゾンでみてみたけど種類ありすぎてわからんわ
なんかブレーキかかってやりにくくなりそう

116: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:58:24.93 ID:A4AOwI010
>>111
タイムセールで安いのでええやん!

73: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0
ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや

79: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0
スプリング入ってるやついいぞ

81: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:15.29 ID:+ZcOYu2s0
引くときも腹筋意識して力入れないと

82: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0
可動域狭めて膝コロで怪我しないで




83: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0
ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った

86: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0
>>83
筋肉痛はご褒美や

96: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0
>>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる

85: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0
正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん

89: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010
わいのローラーどう?




90: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0
身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる

94: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:14.32 ID:wrKVZxO60
>>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか

93: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0
よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな

97: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0
腹筋というか下腹部、ち○このすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。

99: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa
興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?

100: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010
>>99
お腹は痛くならん笑!

104: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0
>>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ

103: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:28.19 ID:FMTNsOjR0
ワイも最初はずっと腕ばっか痛くなってたけどケツ下げるようにしたら腹筋に効くようになったで

105: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa
立ちころやりまくったら腰やったわ

109: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0
立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど

118: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0
なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ

119: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:59:27.23 ID:wsRK3zNu0
立ちコロ13回×5セットいけるようになった

120: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:59:31.10 ID:5M6PErLw0
リサイクルショップで300円であったで

124: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:00:29.42 ID:wsRK3zNu0
水泳ランニングと組み合わせたらうっすら腹筋に線が入ってきた

127: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:01:10.09 ID:Or/8ig1t0
一応戻って来れるけど効いてるかわからん背中反っちゃってるし多分効いてないよな

130: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:01:54.60 ID:E8ayYlvJ0
安いの買ったら組み立てれんくて泣いたわ

132: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:02:03.06 ID:xO2NLhby0
腹筋に乗せてコロコロしてるけど全然鍛えられてる感ない

69: 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0
ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡






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引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1539006158/





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