1: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0 .net
お腹周りがやばい系男子



3: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:55:34.87 ID:BIyceLq+0 .net
ジムで筋トレしとるが有酸素は嫌いや

5: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:08.06 ID:9CkhNvEx0.net
食べない

6: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:22.74 ID:xeyxD/+o0.net
何も食うな






 
7: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:31.47 ID:BIyceLq+0 .net
2日ぐらい鶏ムネ肉生活してもストレスから反動でラーメン爆食いしてしまうわ

43: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:14.60 ID:9DG4XRSu0.net
>>7
それやめろ

101: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:35.74 ID:P0aF5JD90.net
>>7
バカやろ

112: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:32.73 ID:HJ2ma4/+a.net
>>7
完全に自業自得で草

8: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:54.75 ID:BIyceLq+0 .net
自分に甘い系男子

9: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:57:14.75 ID:BIyceLq+0 .net
豆タンク一直線やわ

11: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:57:55.36 ID:hx+bh9KU0.net
昔からデブじゃなければ簡単に痩せる

15: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:59:05.81 ID:BIyceLq+0 .net
>>11
昔はヒョロガリやった

14: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:58:47.86 ID:crlrhaZq0.net
海藻キノコこんにゃくを食う

18: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:09.98 ID:BIyceLq+0 .net
>>14
2日ぐらいしかもたん

16: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:59:50.79 ID:KediDfaE0.net
断食しろ

21: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:46.62 ID:BIyceLq+0 .net
>>16
5日断食したことあるがすぐ戻るわ

26: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:16.00 ID:xWKR7vrRa.net
>>21
なぁ、プール行こうや

17: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:06.54 ID:PX/hIRjNd.net
例えば75キロが基準なら
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。

24: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:08.72 ID:BIyceLq+0 .net
>>17
その管理が甘くて苦手なんや

19: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:10.15 ID:xWKR7vrRa.net
ぼくは市民プール行ってるよ

27: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:53.63 ID:BIyceLq+0 .net
>>19
ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや

22: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:54.84 ID:zcIUmUWy0.net
この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう

28: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:02:25.96 ID:BIyceLq+0 .net
>>22
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや

31: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:03:38.33 ID:zcIUmUWy0.net
>>28
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし

39: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:05:20.41 ID:BIyceLq+0 .net
>>31
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある

46: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:45.77 ID:zcIUmUWy0.net
>>39
答えになっとらんわ

45: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:27.32 ID:T8Pfs68Ra.net
>>22
米抜いて糖質制限すりゃええんか?
肉は鳥だけ?

48: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:09.27 ID:BjsxvZ2N0.net
>>45
抜くのはダメ
適度に食え

63: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:12:02.24 ID:T8Pfs68Ra.net
>>48
昼晩の米→豆腐150g(朝抜き)生活を2ヶ月近く続けてるんや
辞めた方がええんか?

68: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:13:51.32 ID:BjsxvZ2N0.net
>>63
他に炭水化物や糖質取ってないならやめたほうがいい

74: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:15:12.18 ID:T8Pfs68Ra.net
>>68
炭水化物はとってない
肉やドレッシングで糖質は最低限取れてるかも

果物食うのはアリ?

50: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:31.00 ID:zcIUmUWy0.net
>>45
糖質制限なんてよほど知識ないと無理やで
テレビに踊らされすぎ

76: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:15:33.24 ID:CCulWOTz0.net
>>50
糖質制限してるとか言いつつコンビニの野菜ジュースガブ飲みしてる奴の多いこと

82: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:18:39.90 ID:T8Pfs68Ra.net
>>76
ワイはお茶or水しか飲まんで
野菜は自分で調理(適当にザク切り)して摂取してる

147: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:40:35.46 ID:HJ2ma4/+a.net
>>76
ガチ糖質制限って醤油とかの調味料の炭水化物や根菜類じゃない野菜の糖質も気にせんとあかんレベルのやろ、パプリカすら食えないレベル
もちろん牛乳も飲めないし、ワイには無理やな

ワイは炭水化物減らすのは大事やと思うけど糖質制限するんは無理やわ
もちろん芋類を食わんようにしたり、調味料に砂糖の代わりにラカント使ったたりはしてるけどな

25: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:09.68 ID:bYmJp0+F0.net
やっぱ運動よ
消費カロリーが〜言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが

30: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:03:09.50 ID:BIyceLq+0 .net
>>25
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや

29: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:02:28.89 ID:Oo8lTGzq0.net
身長体重は?

33: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:03:53.40 ID:BIyceLq+0 .net
>>29
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ

36: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:04:43.56 ID:XNMv8vpa0.net
ぶっちゃけ内臓疾患に潰瘍とかに成ったら痩せるぞ

38: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:05:17.56 ID:w8YQuaDT0.net
食うな
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや


ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ

47: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:02.01 ID:BIyceLq+0 .net
>>38
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ

54: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:08:31.86 ID:9V5fZyDD0.net
>>47
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな

57: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:09:44.85 ID:BIyceLq+0 .net
>>54
替え玉していい?

58: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:10:29.37 ID:9V5fZyDD0.net
>>57
痩せる気ないやろ...

62: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:11:55.47 ID:BIyceLq+0 .net
>>58
麺だけゆーから、、、

40: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:05:30.66 ID:2W8g5n1fM.net
筋トレで痩せるとかジム業界のステマやぞ
筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
痩せるなら食事制限と有酸素しかない

44: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:17.20 ID:8kjXLK1e0.net
Hitってやつやれ まじ痩せるぞ

52: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:57.62 ID:BIyceLq+0 .net
>>44
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた

71: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:14:35.77 ID:8kjXLK1e0.net
>>52
もっと簡単なのからやれば?

49: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:12.89 ID:9RPb277Na.net
あほほど体重計のれ

55: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:09:05.18 ID:BIyceLq+0 .net
>>49
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが

51: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:41.50 ID:ftmUybLV0.net
ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな

59: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:10:39.96 ID:w8YQuaDT0.net
マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ そうすると自分でカロリーコントロールできる

65: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:12:10.75 ID:zcIUmUWy0.net
>>59
カロリーの単位表ってなに

75: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:15:12.13 ID:w8YQuaDT0.net
>>65
食品交換表でググれ

こういうサイト読めば意味が解る
https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html

66: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:12:46.80 ID:ZCr8xlhO0.net
・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える

ワイはこれで半年で7kg減ったで

79: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:17:14.55 ID:zf39CyPB0.net
>>66
お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる

81: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:18:31.18 ID:rEmaSAee0.net
>>79
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから

77: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:15:41.00 ID:aFVhqDna0.net
糖質制限で痩せる理屈ってかなり無理がある

85: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:18:50.30 ID:KT5GAQkc0.net
痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで

89: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:21:23.16 ID:jtH/c3u5a.net
あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな

90: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:23:18.65 ID:iPeiIiOL0.net
太ることの逆をやればいい
日常生活を振りかえってあれしたら
体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる

91: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:23:47.35 ID:G0cpf0SG0.net
有酸素運動は動いた分腹減って飯食っちゃうんだよなぁ

92: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:09.39 ID:aHCj7dpf0.net
歩くとええで
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし

93: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:32.06 ID:xWKR7vrRa.net
ウォーキングはすぐ飽きる

100: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:35.30 ID:aHCj7dpf0.net
>>93
コース変えるとええで

107: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:00.36 ID:xWKR7vrRa.net
>>100
どのくらい歩くん?

123: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:32:08.42 ID:aHCj7dpf0.net
>>107
最近は40〜50分くらいやけど、数年前は2時間ちょい歩いてたな

125: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:33:54.01 ID:xWKR7vrRa.net
>>123
1万歩以上歩いてそうやな

133: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:36:17.50 ID:aHCj7dpf0.net
>>125
2時間あるけば余裕で超えるで
40〜50分だとウォーキング以外の時もある程度歩かんと行かないわ

94: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:36.62 ID:oc5IhSSTM.net
ワイはプランクやってから腹回りちょっと引き締まったで
プランクやれ

96: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:57.03 ID:rEmaSAee0.net
たまにならお菓子食べてもええと思うで
量を考えてな

97: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:11.28 ID:9V5fZyDD0.net
ワイは踏み台昇降運動
テレビ観ながらできるからええで

99: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:31.29 ID:xWKR7vrRa.net
>>97
60代かな?

106: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:50.53 ID:9V5fZyDD0.net
>>99
20分もやれば汗だくやぞ

114: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:56.72 ID:xWKR7vrRa.net
>>106
バカにならんな

98: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:21.59 ID:74rrjrDN0.net
唐揚げって太る?

102: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:06.99 ID:xWKR7vrRa.net
>>98
当たり前の量なら平気

103: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:09.20 ID:G0cpf0SG0.net
>>98
衣減らせばそんなに

110: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:22.00 ID:iPeiIiOL0.net
>>98
食い過ぎたら太やろなそりゃ
二個か三郷ぐらいなら平気やろがつい食い過ぎるし飯にも合うからご飯おかわりしまくるとな太るわな

108: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:00.98 ID:5XvNJS8y0.net
規則正しい食生活と適度な運動、快眠

111: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:25.54 ID:P0aF5JD90.net
ワイもラーメンが食べたい時よくあるけどそういう時はこんにゃく麺ラーメン食ってるで

116: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:28:41.01 ID:xWKR7vrRa.net
>>111
数時間後糖質とりたくなるやろ?

119: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:28:59.19 ID:P0aF5JD90.net
>>116
分からん

117: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:28:52.43 ID:0q567UM3M.net
野菜を食え

118: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:28:54.43 ID:oc5IhSSTM.net
腹回りに筋肉つくと胃袋が締め付けられるから大量に食えんようになるで

120: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:29:28.09 ID:rEmaSAee0.net
運動はある程度痩せて筋肉付けたいと思ってから手を付けるのが一番ええよな
痩せるための運動は挫折しやすい

121: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:30:09.43 ID:HJ2ma4/+a.net
ワイも9月からダイエットしてるけど週2回プールで平泳ぎ1時間、夕食はプロテインのみ
朝飯、昼飯のごはんはお茶碗小盛り一杯を2二ヶ月半続けてようやく2kg減ったわ
もちろん期間中、ラーメンは一切食べてない
ここまでやってようやく2kgだけやで
イッチはダイエットを舐めすぎや

122: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:31:22.87 ID:iPeiIiOL0.net
デブは脂っこいもの甘いもの炭水化物が好きだからそれ減らせば痩せるよ

126: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:34:15.18 ID:HJ2ma4/+a.net
晩飯にカロリー取るのだけはせんようにしとる
晩に食っても消費されんと太るだけやしな
夜にラーメン食うとか最悪中の最悪や

127: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:34:34.79 ID:MnKQBTht0.net
自転車が時間はかかるが楽は楽だな
エアロバイクでもいいんだろうけど景色変わらないとつまらないから休日に河川敷を北上して帰りにスーパー銭湯寄って帰ってるわ

128: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:34:38.46 ID:bshC4Onya.net
食前に水700を強制的に飲むだけでもだいぶ痩せたぞ

131: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:35:38.92 ID:twbVBfHw0.net
ジョグだけで簡単に体重は落とせる
最初に張り切って失敗する奴が多いが

132: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:36:15.18 ID:Y3GNjHPj0.net
1日のカロリー1000ちょいくらいにしとるけど痩せないぞ

138: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:37:28.23 ID:aHCj7dpf0.net
>>132
基礎代謝だけでもそれくらいは消費するんやないか?

141: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:38:00.45 ID:uCW6rAcpa.net
>>132
寝たきりの小学生3年生くらいで1000キロカロリー消費するぞ

146: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:40:30.17 ID:Y3GNjHPj0.net
>>138
>>141
もっとヘラしゃええんか
てかたぶん日によっては500くらいやぞ

150: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:41:13.03 ID:74rrjrDN0.net
>>146
飲み物もちゃんと入れてる?

154: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:42:33.25 ID:Y3GNjHPj0.net
>>150
プロテイン飲んでる

167: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:45:28.64 ID:StggrJet0.net
>>154
タンパク質1gにつき4kcalや
一日プロテインで50gタンパク質摂ってたらそれだけで200kcalやで

159: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:43:27.86 ID:aHCj7dpf0.net
>>146
逆に基礎代謝分は取っておかないと健康的に良くないで
有酸素運動で減らすんや

163: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:44:29.86 ID:Y3GNjHPj0.net
>>159
走るのきらいやから無理
通勤で10000歩は歩いてる

168: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:45:56.10 ID:aHCj7dpf0.net
>>163
それで痩せないのなら筋肉着いとるんやないか
10000歩歩いて1000kcalちょいで痩せないなんて普通あり得へんで

144: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:38:53.48 ID:TkTWw2UQp.net
心臓悪いからHitとかやれないから中々運動しても痩せれないンゴねぇ 下半身トレしか持続して出来んし夜抜いても朝昼でドカ食いしてまう

145: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:39:42.22 ID:JUNpCPPba.net
>>144
甘え

149: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:40:50.29 ID:TkTWw2UQp.net
>>145
手帳持ちレベルやから無理するとどうなるか怖過ぎて中々やれない

152: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:42:16.57 ID:9V5fZyDD0.net
>>149
痩せるなら医師と相談してやらんといかんな

160: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:43:35.37 ID:TkTWw2UQp.net
>>152
主治医が忙し過ぎて年1、2回の検診ぐらいでしか会えないくて草生えますよ あと運動制限で運動してこなかったってのも大きい気がする

155: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:42:58.58 ID:JUNpCPPba.net
>>149
食事だけの一本道しかないの分かってんのにやらんから甘えなんや
ぶっ倒れて死んでから考えなおせ

165: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:44:59.98 ID:TkTWw2UQp.net
>>155
なるほどな とりあえず持ち歩く金を減らすのと持ち歩きたくなるのを頑張って抑えてみるわ

166: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:45:14.63 ID:HJ2ma4/+a.net
>>149
というか医者も晩飯抜けとは言ってないやろ
朝昼にドカ食いするような食生活に問題あるんちゃうか
晩飯プロテインだけとか極端なことしてるワイが言うのもなんやけど、逆に言うたら極端なことしてるワイですら晩にプロテインは取ってるんやぞ

170: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:46:55.25 ID:TkTWw2UQp.net
>>166
晩御飯の白飯をプロテインにしてんけどそしたら食欲爆発する様になってもた

148: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:40:45.52 ID:5odQWpmAa.net
飲み会の次の日に体重計乗ると3kgくらい増えてるやん😢
飲み過ぎなんか?🤔

151: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:41:59.79 ID:HJ2ma4/+a.net
>>148
大半は水分や

157: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:43:08.43 ID:5odQWpmAa.net
>>151
なら別に太ってないってことなんかよかったわ🤗

171: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:47:04.03 ID:HJ2ma4/+a.net
>>157
いや3kg分は太ってないってことで100g分くらいはガチで太ってるやろ
繰り返したらどんどん溜まっていって3kg分ぐらい簡単に太るで

162: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:44:26.10 ID:XCOhm7/R0.net
筋肉つければ寝てるだけで脂肪燃えるぞ

169: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:46:03.90 ID:W1pq82lt0.net
ワイ、振動マシンだけでかなり痩せた模様

156: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:43:06.16 ID:F9E757G0a.net
少なくともこんな時間に起きてる奴は痩せない






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541786085/





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