1: 砂漠のマスカレード ★ 2018/12/08(土) 10:36:32.94 ID:CAP_USER9
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI


いい湯だな ビバノンロック



3: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:37:38.04 ID:QtpMxQC60
いい湯だな〜

2: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:37:32.86 ID:zO/okR6Q0
毎日は入れないわ、さすがに

6: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:38:28.27 ID:cM31L2cT0
シャワー派やわ

あかんのか






 
7: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:38:48.78 ID:sGz7Gz100
シャワーだけなら死なない。
急激な血圧の変動がないから。

526: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:36:22.61 ID:cf3m2Dzg0
>>7
浴室内や脱衣場の温度が暖房で一定に保たれてるならな

13: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:40:15.67 ID:2jgXCF250
「お風呂しか入らない人」って損してないのかな
うち、シャワー壊れたままだしさ…20年くらい

14: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:40:20.50 ID:FhYlrKjY0
浴槽の掃除が面倒

19: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:40:53.79 ID:A1mX8m+m0
プロパンだからシャワーのみ
水道代もガス代ももったいないし

22: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:41:26.26 ID:Vr2cTUWE0
俺はアルコールスプレー派だから

24: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:41:50.90 ID:8Q9SmTA40
風呂上がりなんて30分以上は汗が引かないから裸だわ

30: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:21.55 ID:Au1+IXD20
結婚するまで12年くらいシャワー生活だったけど
結婚してから風呂して、すごい体が快調になったのはわかる。

36: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:51.86 ID:UClWK59D0
風呂はいると逆にすげー疲れるんだが

40: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:43:10.10 ID:HIZglrhj0
湯上りに冷水をかけると湯冷めもしないし冷え性も治る

41: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:43:15.03 ID:CYZfsfHe0
散髪の必要性を理髪屋に聞いてはいけない

48: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:44:08.04 ID:ua4yJQnq0
風呂に入ると逆に疲れるわ

66: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:47:03.59 ID:zO/okR6Q0
湯船で屁をこく楽しみ

70: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:47:57.34 ID:DILu/Y/g0
たまに近所の銭湯行くのもいいよ

76: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:48:34.83 ID:0b0BAtRg0
熱いシャワーでも充分に温まる

79: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:01.53 ID:Om1hgp/b0
俺は毎日湯船つかるわ
シャワーだけで済ますとすぐ体冷えてなんかやだ
肉体労働だから凝りも取れないような気がするし

81: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:02.28 ID:95n2emxh0
風呂は好きだが、ユニットバスの樹脂の浴槽は長く浸かるのがあまり気持ち良くない。

銭湯や温泉の石の風呂がやっぱりいいような気がする。ヒノキもかな。

84: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:40.89 ID:h0Q0HYs10
風呂がどうのこうのよりも
まずは代謝の良い体作りが基本だろうが

85: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:43.09 ID:aCiRUo1S0
普段はシャワーだけど週末だけ銭湯行ってる

87: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:53.42 ID:U9GJ6He/0
俺も夏は毎日シャワー三昧だった

97: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:51:11.22 ID:qH2hgp8d0
俺も腰痛持ちだがシャワーだと全然疲れや痛みが取れないよ

105: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:52:30.41 ID:fzicy0zk0
どう考えても風呂入れる方が損するだろ
毎日入れたら水道代の無駄だわ

106: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:52:34.24 ID:j+Su/ac20
疲れだけで無く、匂いも取れない。湯船につかって汗かいた方が良い。

107: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:52:37.32 ID:m5bajq6a0
帰ってきて湯船に湯を張る時間がまじでだるい

145: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:58:12.81 ID:9VGDHP7o0
>>107
これ

114: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:54:06.77 ID:w9IAk1cA0
確かに疲れをとるなら湯船だわ

116: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:54:19.31 ID:qH2hgp8d0
やっぱり風呂は骨身に染みるし疲れが取れるし良い睡眠に入れるね
たまに銭湯に行くよ

120: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:54:43.38 ID:3rvgYfqq0
風呂は週一だな

123: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:55:02.37 ID:t92AdDpr0
冬は湯船に浸からないと体が冷えてしゃーない

132: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:56:37.46 ID:qAsVxO/n0
大きな風呂付きのスポクラに通うのもお手軽。

133: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:56:37.94 ID:GIKlZuMS0
今年給湯器を変えたらガス台がかなり安なったわ

143: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:57:44.64 ID:eYC3q+4j0
数年ぶりに湯船に浸かったら
湯あたりして洗い場でへたり込んだわ。

164: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:00:24.06 ID:bLyk2SjG0
死ぬほどシャワー浴びれば温まるだろ

169: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:00:45.96 ID:1WbAaoEO0
42度で入れて入ってから追い焚きするんだけど
夏場は半分シャワーで済ませる

173: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:01:25.09 ID:d8MovSLa0
風呂は30年くらい入ってない
物心付いてからも5〜6回かなシャワーで十分

180: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:02:01.42 ID:Zt5IM8nA0
温かいお風呂につかってるときは
「日本に生まれてよかった」と思う

183: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:02:19.22 ID:MSUbl7k40
勘違いしてようだがお風呂は体を洗うためだから
それ以上何も求めてないよ

192: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:03:42.99 ID:m+rHxSZ60
むしろ風呂に入ると疲れすぎて眠くなるんだけど

195: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:03:44.93 ID:obcv7qNa0
湯船に入る意味が無いよね
無駄

196: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:03:52.77 ID:d94yW36x0
血行が良くなれば血液サラサラやしな

201: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:04:14.98 ID:7C4/hiEd0
自分も腰痛持ちだけど、全身まで入ると循環動態がよくなって
疼痛は軽減するわ

すぐに布団入るとぐっすり寝れる

203: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:04:16.16 ID:4D6tnH250
心拍数上げて血圧上げるので全身欲が危険

205: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:04:28.84 ID:FXaCzu440
シャワーよりサウナが体にいい

206: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:04:34.32 ID:oz3gQzp40
だよな
疲れとりたければ温泉に行けばいい
まあ温泉で疲れ取っても家帰る時にまた疲れるんだけどな

220: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:05:54.48 ID:Kxtn+kf00
海外のホテルだと湯船ある部屋は結構上位グレードだよな。

227: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:06:33.45 ID:DDZrk71s0
ヒートショックで死ぬ確立の方が高い

230: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:06:53.31 ID:bnJs+wlP0
酒飲んだあとはやめろよ

231: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:07:05.65 ID:R4PbaWpH0
風呂掃除ほど面倒臭いことはない
水も勿体無い

232: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:07:10.03 ID:Dvxxik+V0
風呂に入ると疲れるから良く眠れると聞いたがどっちがホントだよ
普通に考えて血圧を上げたり下げたり体に負担掛けるから疲れるほうが正解な気がするけど

239: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:07:41.62 ID:dg5Mmvod0
冬でシャワーとか凍り付きそう
エアコンつけて30分風呂にはいるわ

241: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:07:47.85 ID:+iLuQhS00
シャワーだけのメリット

水道代の節約

247: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:08:18.14 ID:/EBE4iqD0
風呂入ったら出る時ダルいからシャワーでいいよ

253: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:08:50.79 ID:gnClOBr10
シャワーも浴びない

255: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:08:57.32 ID:a/o99m1d0
シャワーだけで済ましてると代謝が悪くなって老ける

258: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:09:11.43 ID:EqlDZKph0
ガス代高いから入れない

259: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:09:20.27 ID:EMcHvB610
重曹入れると超あったまる

275: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:10:32.68 ID:k+5Lx8hq0
毎日入ってるから入らないと気持ち悪くなる
結局育った環境よ

278: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:10:42.51 ID:QM9ZghqX0
家じゃあ湯船に浸かるのは年1〜2回だわ
湯張るのに30分くらい掛かるからガス代が凄い事になる
シャワー以外でガス使用なくて1日10分ほどの使用だけでも月4000円近く掛かる

293: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:13:13.59 ID:Fa5zrnT70
身体を温めるだけなら運動でも構わない

295: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:13:21.62 ID:H+S34Doh0
夜は帰ったらそのまま寝る
朝にシャワー浴びて出かけるの繰り返し

296: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:13:31.71 ID:hyGFCOUB0
一人暮らしで毎日お湯を入れるとか貴族かよ

304: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:14:18.96 ID:DeL4zZ8g0
夏はともかく、冬は湯船でゆっくりあったまりたい

312: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:14:48.99 ID:uP1gaSVW0
湯船に浸かる気力が出ない

324: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:15:44.21 ID:TG2keNK10
確かに腰痛には入浴だわ

334: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:16:46.00 ID:IWfEPzWf0
>>324
各地の温泉の効能って実はほとんどが温かい湯に浸かることによる疲労回復効果な気がする

331: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:16:15.16 ID:kuUg3y/E0
風呂しか楽しみがねーわ
あと、飯
毎日入るよ
シャワーだけだと禿げる

338: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:17:17.06 ID:Cu6BGaqR0
シャワーだけだが、正直浴槽洗うのが大変だしめんどくさい
お湯につかったほうがいいのは分かってる

339: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:17:21.68 ID:TOvs2Oak0
そりゃあ湯船に入って血圧大きく変動してくれないと
病院は儲からないもんなあ

342: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:17:40.70 ID:4OZTI3QZ0
真冬でも週に二回くらいしか湯船入らんけど毎日ぐっすりですわ

344: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:17:44.93 ID:rA+Kzo+f0
そんなことより、排水口に髭剃りの替え刃などが吸い込まれても
簡単に回収できる風呂を設計してくれ。

345: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:17:53.63 ID:nIWwdoT70
風呂に入っている間、ビールを冷凍庫に入れておいて、
風呂から上がった後水シャワーを浴びて、
キンキンに冷えたビールを飲んで寝るのが至高なんじゃないか
この楽しみを知らん奴は人生半分損してるわ

349: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:18:28.56 ID:6kzDRqtb0
たかだか10分くらいで健康になるとは思えんな
そりゃその一瞬はいいかもしれんが
温泉みたいにタダの水じゃない場合は何らかの持続効果はあるかもしれんが

357: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:19:03.56 ID:uSdpfGAh0
シャワーだけの人って基本ハゲだよね
コレ関係あると思うわ

360: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:19:28.36 ID:dIi4/IwVO
家族の誰かが湯船の中でオシッコしてるかと考えると怖くて風呂に入れない

362: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:19:43.99 ID:li0+5DxZ0
浴槽は完全に物置になってる
年に何回かは健康ランドか温泉行く機会あるし普段はシャワーで充分

367: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:20:20.52 ID:tatTK7l10
消費を抑えたい世の中
水道代が倍になるのがキツいんだろう

385: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:21:38.03 ID:yrtVooSP0
肩まで浸かるのは体によくない 半身浴にしろ
などと言っていたのは何だったのか

394: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:22:15.70 ID:WL2Oo4sQ0
独り暮らしでも、プロパンで毎日風呂沸かしてたら余裕でガス代10000超える。

399: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:22:48.19 ID:KBRv18AX0
わかる
湯船に浸かったときの気持ちよさはシャワーでは得られない

401: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:22:51.49 ID:Jr8MOLa50
風呂で死ぬ年寄りなら沢山居る
特に冬場がやばいらしい

403: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:23:00.98 ID:vCayJyre0
浴槽浸かるとしんどいねん。

405: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:23:14.99 ID:li0+5DxZ0
今のユニットバスは換気と乾燥機能のついでに暖房付いてるだろ

432: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:25:10.28 ID:QUxnsGkt0
入りすぎると細胞が煮えるから良くない。
ほどほどにw

434: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:25:39.30 ID:xTfSSvcn0
浴槽に貯めず、家族4人がシャワーしてガス代高いとか、何言ってんだコイツと思った

458: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:29:13.96 ID:pzhbwwk00
風呂はあがった直後は水圧でちょっと疲れるけどその分熟睡出来るだろ
シャワーだと睡眠の質が低い

466: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:29:49.65 ID:sVJ0UoPJ0
シャワーだけでもいいじゃないか

476: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:31:11.70 ID:joni7JMv0
さっとシャワー浴びて寝る
最高

481: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:31:55.27 ID:WCDuVapo0
脚曲げてしか入れないからイマイチ開放感が無い・・

483: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:32:05.79 ID:DGv+tmMT0
半身浴のほうがいいと聞いたことあるのだが、こういう情報って時代と共に変わるよな

485: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:32:18.58 ID:ixXQy/Xq0
水道事業の民営化で、水道料金が上がるから、もう湯舟に水は溜められないよ。
風呂おけ1杯で500円。

505: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:34:23.07 ID:QAm5RxZo0
待て、みんな風呂入る前に浴槽洗ってるのか。
出る前にささっと掃除して乾かしとかないとカビ生えるぞ。

533: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:37:16.81 ID:VwGcJVP+0
>>505
シャワー派だけど、終わったら流して軽く水気取る程度。
排水溝の髪の毛を取ったら終わり。本格的な掃除は休みの日位。
常時換気しているよ

551: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:39:02.90 ID:OLrLETMV0
>>505
換気してるのでOK

508: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:34:46.45 ID:NOXJ3F8N0
実験したけど、湯船に浸かったから疲れが取れるということは無いと思う

512: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:35:12.03 ID:GWMi7E3Y0
お前らに説明しよう
湯船につかる→血流が良くなる→発毛に効果あり
これだけで十分効果あるだろ

514: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:35:14.90 ID:rA+Kzo+f0
ユニットバスだと、1回の入浴で使う水もガスも
大した金額にならないから、時間があれば風呂だな。
風呂はいったあとは、よく眠れるわ。

522: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:36:05.84 ID:iXTFtLPN0
シャンプーや石鹸は使った方がいいのか悪いのか。

534: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:37:27.43 ID:H5mmBvil0
浸かりたい時は銭湯行くわ

545: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:38:40.55 ID:K7L5pSNE0
>>1
半身浴は肩が冷えたままだから
なんか違和感あった
やっぱ全部漬からんと気持ちよくないよな

558: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:39:55.62 ID:qU7vX4DO0
風呂掃除がめんどい・・

559: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:39:59.77 ID:aWrdgQRq0
風呂に毎日入り続けているといずれ死ぬ
150年間入り続けている時の致死率は100%

595: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:44:44.09 ID:My4T0Job0
やはり体に聞くのが一番
低温半身浴に踊らされてた人多いよね
自分もその一人だけど
ある時、やはりこれはぜんぜん気持ち良いと体が感じないし
普通に自分がいい感じの温度に戻して肩までつかるようになったら
体調良くなった

596: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:44:50.26 ID:j2ewMHXo0
風呂入ると翌日身体が軽くなるな

602: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:45:25.52 ID:jJaREkD80
ネギやショウガを入れると体臭が減るようだね。

603: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:45:30.83 ID:LgwojPPt0
シャワーでも風呂でもいいけど臭ってるやつ多い
自分はいいと思わずに習慣的に体と服を洗ってほしい

614: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:47:22.36 ID:pzhbwwk00
湯船に浸かるのって5ー6分で十分効果あるんだろ?
湯治客から長湯すると逆効果だと聞いたが

641: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:51:06.03 ID:3hdTaNgKO
>>614
リラックスするためならぬるめの湯で長め
肉体的な疲れを癒すためならあつめの湯で短時間にすますべき。長めは逆効果
求める効果と湯の温度によってちがう

635: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:49:53.93 ID:AYXq2omI0
マンションとかバスタブは小さくてもジェットバスとかいいぞ。

686: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:55:13.92 ID:MtSirCjM0
平常時の体温が37度くらいだけど入浴時にはちょっと前からお湯だしっぱなしにして浴室の温度をあげてから入ってる

734: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:00:50.83 ID:XGCcl7xk0
なんで半身浴がいいってなってたんだろう

744: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:01:53.01 ID:a6KcVT/+0
>>734
心臓に負担かけない

767: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:04:11.99 ID:L4qDY7f70
夏は湯船上がったら冷水シャワーで毛穴引き締めるのがオススメ。洗顔したあとも冷水で毛穴引き締めるんだよ。

788: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:06:28.30 ID:vCayJyre0
湯船に浸かった後
しんどいねん。

830: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:13:15.22 ID:5JJT0oA20
うん、シャワーだけじゃ自宅警備の疲れは取れないよな

857: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:17:12.32 ID:mijjxUlW0
シャワーのみの部屋から風呂付きに引っ越してから疲れの取れ方が劇的に違うことに感動したな
今じゃ風呂が一日で一番の楽しみ

952: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:28:47.06 ID:ZBNswMxf0
毎日耳の後ろ擦ると黒い汚れが付くぜ!お前らもそうだよな

961: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 12:30:07.98 ID:+vPw2VPy0
全身浴って心臓に負担かかるだろ。
やっぱり長く浸かるなら半身浴がいいと思うわ。

124: 名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:55:15.64 ID:1xjWJItw0
湯船でシャワー浴びて洗髪、体洗い、たまったら湯船につかるワイ勝ち組






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引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1544232992/





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