1: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:16:33.68 ID:0KgrR2FNa .net
2 0 0 k c a l
12: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:20:04.42 ID:AxDRq9Xa0.net
馬鹿馬鹿しくなるよな
13: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:20:11.46 ID:VDaiIoAdM.net
3キロ走れりゃ丈夫な方や
8: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:18:44.58 ID:Lptsqxhm0.net
ランニングって長く続けな効果ないって聞いたんやが
2: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:17:15.34 ID:FFATb5fB0.net
3kmとかざっこ
10km以上走れよひんじゃく
10km以上走れよひんじゃく
86: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:39:50.26 ID:rhdzhCb/p.net
>>2
10km w w w
30kmやろ普通w
10km w w w
30kmやろ普通w
97: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:43:53.61 ID:iTW4cvz4M.net
>>86
フルマラソンが開始地点なんだが
フルマラソンが開始地点なんだが
4: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:17:30.06 ID:KfTYsPTBa.net
結構減るやん
6: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:17:51.47 ID:0KgrR2FNa .net
>>4
こんなに辛い思いしておにぎり一個分やぞ…
こんなに辛い思いしておにぎり一個分やぞ…
24: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:22:42.76 ID:mLrSPKK2M.net
>>6
食事制限で600位浮かせたところに有酸素運動で+200って考えたら10日で1キロ位は痩せられるで
食事制限で600位浮かせたところに有酸素運動で+200って考えたら10日で1キロ位は痩せられるで
28: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:24:28.50 ID:0KgrR2FNa .net
>>24
でもこんな思いするくらいなら食事制限しまくったほうが楽じゃんって思っちゃうンゴね
そしたら筋肉削れてよろしくないってのはわかってるんやが
でもこんな思いするくらいなら食事制限しまくったほうが楽じゃんって思っちゃうンゴね
そしたら筋肉削れてよろしくないってのはわかってるんやが
39: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:26:30.60 ID:mLrSPKK2M.net
>>28
運動でガチって痩せようって思うんじゃなくて運動したらさらに痩せられるボーナスステージや！くらいの気楽さを持てばいいんジャマイカ？
運動でガチって痩せようって思うんじゃなくて運動したらさらに痩せられるボーナスステージや！くらいの気楽さを持てばいいんジャマイカ？
42: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:27:32.48 ID:0KgrR2FNa .net
>>39
せやなンゴ
塵も積もれば精神で毎日がんばるわ
せやなンゴ
塵も積もれば精神で毎日がんばるわ
5: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:17:38.90 ID:3WxiUs74a.net
デブならそれくらいからはじめたらええやろ膝いわすとやばいで
7: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:18:35.48 ID:qdDMODMKM.net
くしゃみの消化カロリー調べろ
9: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:19:14.34 ID:jI1FOM6/M.net
1日でも多く続ければええんやで
18: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:21:33.16 ID:axKfaFMCp.net
>>9
有酸素運動は10分だか15分だかやらないとカロリー消費しないって説は嘘やぞ
有酸素運動は10分だか15分だかやらないとカロリー消費しないって説は嘘やぞ
22: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:22:19.38 ID:eANMvbob0.net
>>18
誰もそんな事行ってないぞ
誰もそんな事行ってないぞ
25: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:23:08.70 ID:XfQludLxM.net
>>18
最近はその理論は否定されてるらしい
最近はその理論は否定されてるらしい
10: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:19:49.56 ID:sjC+If8y0.net
ちょろっと走るよりも長い時間歩け
歩くと筋肉ついて少し体が軽くなる
それでやっと走れるようになる
歩くと筋肉ついて少し体が軽くなる
それでやっと走れるようになる
11: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:20:04.26 ID:gKCt6NCt0.net
スクワットやってみ
14: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:20:15.14 ID:m7L8WuJqd.net
まぁはじめはそんなもんやろ
続ければ10キロ走ろうが息切れなくなるで
続ければ10キロ走ろうが息切れなくなるで
16: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:20:55.72 ID:CtTvCOxX0.net
サイクリングかスイミングにしとけ
17: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:20:59.80 ID:Wb6hpbFfd.net
はじめならそんなもんやろ
19: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:21:42.86 ID:0KgrR2FNa .net
部活バリバリやってた全盛期は20kmくらい走れたんやがめちゃくちゃ久しぶりに走ったらこの有り様や
心肺機能はわりとすぐ戻って呼吸に余裕が出てきたんやけど足の筋肉が戻らん
心肺機能はわりとすぐ戻って呼吸に余裕が出てきたんやけど足の筋肉が戻らん
66: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:34:54.45 ID:9F65stf8a.net
>>19
マッスルメモリーを信じろ
マッスルメモリーを信じろ
77: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:19.74 ID:n/2OUOT10.net
>>19
ワイと同じや
膝がやばい
ワイと同じや
膝がやばい
21: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:21:54.95 ID:eANMvbob0.net
3キロって30分くらい？
23: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:22:41.07 ID:XfQludLxM.net
>>21
スロージョグでももう少し早いな
ダイエット目的ならペースは好みでええねん
スロージョグでももう少し早いな
ダイエット目的ならペースは好みでええねん
26: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:23:33.25 ID:0KgrR2FNa .net
>>21
ワイは今は18分くらいや
とりあえず15分切るのが当面の目標
ワイは今は18分くらいや
とりあえず15分切るのが当面の目標
34: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:25:37.86 ID:eANMvbob0.net
>>26
よう分からんけどそれくらいで速いほうなんか？
どのくらいで走れるのかの想像すら出来んオッサンになってしまったからピンと来ないわ
よう分からんけどそれくらいで速いほうなんか？
どのくらいで走れるのかの想像すら出来んオッサンになってしまったからピンと来ないわ
41: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:26:58.76 ID:0KgrR2FNa .net
>>34
いやワイも基準わからんけどたしか学生の頃の1000mは4分くらいが平均だった気がするから多分3km18分はそこそこ遅いと思う
いやワイも基準わからんけどたしか学生の頃の1000mは4分くらいが平均だった気がするから多分3km18分はそこそこ遅いと思う
80: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:44.87 ID:uTIqXU9Vd.net
>>41
フルマラソン4時間って考えるといい感じやん
フルマラソン4時間って考えるといい感じやん
27: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:23:42.19 ID:VDaiIoAdM.net
走り慣れてハイになってくると
足故障するまでいっちゃうよな
足故障するまでいっちゃうよな
30: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:24:59.33 ID:0KgrR2FNa .net
>>27
わかる
呼吸やテンションはノリノリだけど身体が追い付いてこない
わかる
呼吸やテンションはノリノリだけど身体が追い付いてこない
29: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:24:34.99 ID:Rn2oymIM0.net
歩こうが走ろうが消費カロリー同じってマ？
なら歩くよね
なら歩くよね
33: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:25:15.31 ID:0KgrR2FNa .net
>>29
それ嘘やろ
同じなわけないわ
それ嘘やろ
同じなわけないわ
32: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:25:10.66 ID:behojgWUa.net
はよ泳げ
走るより楽やぞ
走るより楽やぞ
36: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:25:50.49 ID:0KgrR2FNa .net
>>32
プールとか毎日通うのめんどいやん…
ランニングなら家出てすぐ始められるし
プールとか毎日通うのめんどいやん…
ランニングなら家出てすぐ始められるし
35: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:25:43.57 ID:PSWiV9i1a.net
ゆっくり10キロ走れよ
37: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:25:55.01 ID:9MQvG2AZM.net
ついでに筋肉増やして基礎代謝上げよう
38: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:26:25.23 ID:95s8EWxUa.net
ぶっちゃけ3キロ走るのと5キロ歩くのじゃ後者の方が消費カロリー多いよ
50: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:30:29.77 ID:m7L8WuJqd.net
>>38
5キロも歩くほど暇じゃねーよ
5キロも歩くほど暇じゃねーよ
53: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:31:13.45 ID:95s8EWxUa.net
>>50
君が平日の朝からなんjやってる時間で歩けば？？
君が平日の朝からなんjやってる時間で歩けば？？
44: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:28:41.43 ID:7lK/E4+a0.net
ワイプロテイン飲みながら適当に筋トレして毎日10キロ歩いたら半年で10kg減ったで
食べる量は米減らしたくらいやな
食べる量は米減らしたくらいやな
57: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:32:42.49 ID:cRYVffpIa.net
>>44
そら痩せるわ
そら痩せるわ
45: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:29:03.16 ID:7mMXG46wd.net
根性あれば短時間でHIITやった方がいいぞ
心拍数爆上げで心臓きつくなるからジジモメンは死ぬけど
心拍数爆上げで心臓きつくなるからジジモメンは死ぬけど
47: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:29:19.33 ID:0KgrR2FNa .net
心肺機能ってわりとすぐ昔に戻ってくるもんなんか？
ダイエット初日は3kmで死にそうになったのに一週間経った今は結構余裕になってきたわ
足が雑魚すぎてそれ以上走れないけど
ダイエット初日は3kmで死にそうになったのに一週間経った今は結構余裕になってきたわ
足が雑魚すぎてそれ以上走れないけど
49: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:30:20.85 ID:YQGPQJvYa.net
>>47
ほら筋肉やからな心臓は
もどりやすい
ほら筋肉やからな心臓は
もどりやすい
48: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:29:45.55 ID:YQGPQJvYa.net
ワイ168の90
近々体力つかうハードなバイトする予定
近々体力つかうハードなバイトする予定
51: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:30:38.69 ID:0KgrR2FNa .net
できることなら絶食したいけどそしたら筋肉死んじゃうからある程度食わなアカンってのがもどかしい
52: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:30:54.65 ID:XfQludLxM.net
食事を少し減らして有酸素運動を少しして筋トレを少ししてそれぞれを少しずつ増やせ
どれかだけでやろうとしたらしんどいぞ
どれかだけでやろうとしたらしんどいぞ
54: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:31:49.38 ID:LCsnkTIl0.net
食事を基礎代謝分くらいに抑えて運動でじわじわ減らすんやぞ
長期戦や
長期戦や
58: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:32:45.49 ID:0KgrR2FNa .net
>>54
めんどいから食事一日1000kcalくらいにしてぇなぁ
めんどいから食事一日1000kcalくらいにしてぇなぁ
55: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:31:54.43 ID:VrGzs+aPd.net
ダイエットは長いスパンでやるもんや
56: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:32:19.81 ID:0KgrR2FNa .net
でもランニング続けて体力上げつつ脂肪という重りを10kgくらい落とせたらタイムめちゃくちゃ縮みそうで楽しみ
59: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:32:48.29 ID:ROlplH6ca.net
なんjし続けろ
脳を動かすのもカロリー消費するんやで
脳を動かすのもカロリー消費するんやで
65: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:34:36.99 ID:ZIFfAkV+0.net
>>59
この世で最も頭を使わない行為だろ
この世で最も頭を使わない行為だろ
60: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:33:00.83 ID:NQcirK3/0.net
間食やめるだけでめっちゃ痩せたわ
62: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:34:04.40 ID:ulHW1GPFp.net
7ヶ月で44kg痩せれたけど、最初は走ったら膝がイカれそうだったから泳いでたな。100kg以下に落ちてからジョギング始めたけど、タイムも走れる距離もかなり良くなって気持ちいいわ。
69: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:35:41.14 ID:05RbAIr40.net
>>62
すげぇ
何キロから何キロ落としたん
すげぇ
何キロから何キロ落としたん
75: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:37:49.13 ID:ulHW1GPFp.net
>>69
110kg→66kgや。服が全部ゴミになったで。
110kg→66kgや。服が全部ゴミになったで。
83: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:39:07.92 ID:TtGH1+eZ0.net
>>75
すげえな
そんだけ一気に痩せると皮余りまくるでしょ？
すげえな
そんだけ一気に痩せると皮余りまくるでしょ？
98: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:44:20.20 ID:ulHW1GPFp.net
>>83
ドラクエのドルイドみたいな感じで醜いわ。痩せれたのはいいけどちょっとショック
ドラクエのドルイドみたいな感じで醜いわ。痩せれたのはいいけどちょっとショック
63: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:34:16.07 ID:7lK/E4+a0.net
あと砂糖水飲むな
水か茶にしろ
水か茶にしろ
64: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:34:29.09 ID:cjKS1YiAd.net
そもそも太らないよね
68: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:35:38.38 ID:7mMXG46wd.net
朝起きて水飲んですぐ走る
グリコーゲン枯渇状態だから痩せやすいしシャッキリするぞ
夜になると太りやすくなるから18時以降の炭水化物は少な目にする
消費カロリーを変えずに食事の回数を増やす
グリコーゲン枯渇状態だから痩せやすいしシャッキリするぞ
夜になると太りやすくなるから18時以降の炭水化物は少な目にする
消費カロリーを変えずに食事の回数を増やす
70: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:35:52.65 ID:Au6As2Jn0.net
走るのは慣れればとても楽だが、意外に時間を取られる
72: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:36:33.24 ID:0KgrR2FNa .net
>>70
ワイは今は雑魚いから短時間で済むけど慣れると一時間とか平気で走れちゃうもんなぁ
ワイは今は雑魚いから短時間で済むけど慣れると一時間とか平気で走れちゃうもんなぁ
71: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:36:21.55 ID:ajn/aL5j0.net
筋肉つけろ
何もしなくてもカロリー消費してくれるで
微々たる量だが
何もしなくてもカロリー消費してくれるで
微々たる量だが
74: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:37:42.09 ID:LCsnkTIl0.net
>>71
筋肉つけるために何かせなあかんやんｗ
筋肉つけるために何かせなあかんやんｗ
76: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:00.80 ID:4SjKoDPl0.net
クロストレーナーってあんま疲れないのにめっさカロリー消費できるよな
78: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:23.08 ID:1H2vDYAk0.net
朝起きてすぐ走るのはあかんわ、少し時間経った方がいい
79: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:36.35 ID:0KgrR2FNa .net
長期間でいくのはもどかしいからとりあえず2月だけガチりにガチるわ
一日500kg＋ランニング毎日すりゃえげつないほど痩せるやろ
一日500kg＋ランニング毎日すりゃえげつないほど痩せるやろ
81: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:50.19 ID:g6oDCHMD0.net
筋トレしてから走ると効率いい
82: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:38:53.98 ID:0KgrR2FNa .net
500kcalや
91: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:41:30.85 ID:H9ch82Qyd.net
>>82
わかった上でなんやろけど身体気をつけや
体脂肪率20%切ってるなら筋トレはしときや
ゴリゴリ筋肉減るで
わかった上でなんやろけど身体気をつけや
体脂肪率20%切ってるなら筋トレはしときや
ゴリゴリ筋肉減るで
92: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:42:04.76 ID:0KgrR2FNa .net
>>91
もう捨て身の覚悟や
今の身体が醜すぎて一刻も早く脂肪を消し去りたい
もう捨て身の覚悟や
今の身体が醜すぎて一刻も早く脂肪を消し去りたい
85: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:39:25.54 ID:LCsnkTIl0.net
ワイは20キロ幅くらいでダイエットとリバウンド繰り返しとるんやけど
服が3サイズくらい必要になるからコスパ悪いわ
やっぱちゃんと維持せーへんとあかんな
服が3サイズくらい必要になるからコスパ悪いわ
やっぱちゃんと維持せーへんとあかんな
87: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:39:58.05 ID:WmB/bmdxr.net
結局距離やなくて時間やから
3キロを30分かけて走れば
6キロを30分とカロリー対して変わらん
3キロを30分かけて走れば
6キロを30分とカロリー対して変わらん
88: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:40:04.71 ID:yb7/adyuM.net
ワイも時間があれば毎日2時間ぐらい泳ぎたい
90: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:41:17.92 ID:rJGL1J5i0.net
腹筋ローラーした方がええで
93: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:42:06.21 ID:at3tm3mba.net
エアロバイクええぞ
ゲームしながら野球見ながら漫画読みながらできるし
ゲームしながら野球見ながら漫画読みながらできるし
95: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:42:16.92 ID:BMsQRE7+a.net
体重減らすだけならファスティングで3日で3kgぐらい余裕やん
すぐ戻るけど
すぐ戻るけど
89: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:40:23.96 ID:4SjKoDPl0.net
今日でだいたい20日目だけど1kgしか痩せられなくて萎えるンゴねぇ
96: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:42:20.34 ID:mswq6ojLM.net
ダイエットしたいなら毎日600カロリーぐらいに抑えたらすぐ痩せるで
100: 風吹けば名無し 2019/01/30(水) 10:45:28.97 ID:kbgPWjLa0.net
よっしゃ10キロ走った自分へのご褒美や(酒グビー
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1548810993
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1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:08 ▼このコメントに返信 有酸素運動でも筋肉は分解されるぞ
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:11 ▼このコメントに返信 息があがるほどのペースで走る必要ないのに
俺がおすすめしたいのはサーキットトレーニング
家でも出来るから雨や雪が降っていようと関係ないし程よく汗もかけてしっかりと全身の筋肉を動かせる
しかも短時間で終わるから忙しくても大丈夫
本当におすすめだから是非サーキット組んでやってみてほしい
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:27 ▼このコメントに返信 痩せるならランニングよりもっといい方法あるだろ
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:32 ▼このコメントに返信 カロリー消費だけが目的ちゃうやろ
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:36 ▼このコメントに返信 走っても大してカロリー消費しないしな
水泳が良いけど手軽さがないんだよな
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:40 ▼このコメントに返信 もっといいダイエットはあるけどランニングと筋トレがダイエットのテンプレやで
ランニングと筋トレやって1日1500カロリー位で生きれば絶対やせる
ちなみにりんごダイエットとかヨーグルトダイエットとか何か一品指定のダイエットはやめとけｗｗｗｗ
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:47 ▼このコメントに返信 >>3
俺はリアルでもネットでも、このテの話題で毎回書いてることがある。
真冬に夏服で過ごせ
暖かい地方と豪雪地帯じゃ無理だが、意識して時間割いて運動なんてする必要ないし精神力も鍛えられてオススメ。
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:47 ▼このコメントに返信 速度はゆっくりでいい、距離より時間だよ。1時間はやらないと。
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:55 ▼このコメントに返信 文句言っても1キロカロリーも消費しないぞ
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:57 ▼このコメントに返信 距離よりも続ける事が大事と言う事じゃない?
続けていれば脂肪も落ちるし、筋肉もつく、更に距離も伸びる
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 10:59 ▼このコメントに返信 チャリのが爽快感あるし遠くにも行けるし膝への負担も少ないから良いぞ
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:09 ▼このコメントに返信 食事制限するだけで痩せるのになんで辛い思いしてまでやるんだか
間食やめて炭水化物を少なくして野菜中心魚もしっかり食べて水飲んどけば勝手に痩せるで
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:18 ▼このコメントに返信 とりあえず、3kmではあはあ言ってるならそれはペースが速すぎる
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:32 ▼このコメントに返信 HIITはマジでキツイ、吐くぐらいキツイ
慣れてもキツイ
ジョギング程度は楽になる
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:33 ▼このコメントに返信 >>7
漂うクソ上司臭に草
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:39 ▼このコメントに返信 人間て燃費ええんやな
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:43 ▼このコメントに返信 同じ距離を走ったときの消費カロリーを増やすには自重を増やせば良い
体重2倍にすれば消費カロリーも2倍や
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 11:43 ▼このコメントに返信 まず運動で痩せようと思うのが間違い
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:07 ▼このコメントに返信 >>1
有酸素運動でも無酸素運動でも何もしなくても分解されるわ
有酸素運動でも筋肉に負荷かけて栄養補給すれば合成の方が上回る
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:14 ▼このコメントに返信 >>8
逆だぞ。時間より距離。
時間で決めると運動強度高い方が消費カロリーが高いけど、距離だと運動強度による差が意外と小さい。
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:15 ▼このコメントに返信 カラオケにカロリー消費の表記あるけどあれって本当なのかね
ほんとなら走るより楽しそうなんだが
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:21 ▼このコメントに返信 糖質制限てどうなんだ？
米やら麺を食わなきゃ普通に食べてもええんやろ？
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:25 ▼このコメントに返信 ボディビルとかフィジークとか出てる人の減量真似たらいいんじゃないかな
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:27 ▼このコメントに返信 冬なら大根と白菜で腹膨らませてりゃ勝手に痩せるやろ
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:27 ▼このコメントに返信 何の学もない素人がにわか仕込みの運動しても意味ないよｗ
子供の頃からの努力、積み重ねがすべてだから
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:40 ▼このコメントに返信 その時の消費カロリーでしか考えられないからゴミクズなんだよ
筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで継続的なカロリー消費に繋がるというのに
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:49 ▼このコメントに返信 >>19
有酸素運動はコルチゾールどぱどぱ分泌されるから筋肉の分解進む上に、狙った部位鍛えられないから筋肉を発達させるって目的からしたら非効率極まりないどころか無意味だろ
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:58 ▼このコメントに返信 >>25
何の学もなさそうだな。
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 12:58 ▼このコメントに返信 >>27
効率の話してねぇよアスペ
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:01 ▼このコメントに返信 >>29
話通じない人だった…
31 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:02 ▼このコメントに返信 >>22
全く糖質を摂らないガチガチの糖質制限は
思考能力も筋力も低下するし
ケトン体が漏れだして体が臭くなるし
老化促進させてしまうからやらない方が良い
1日体重×1〜2gとか、活動量に合わせて適量摂取した方が良い
ただし、就寝前に糖質摂ると体脂肪になりやすいから
朝昼に摂った方が良い
32 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:02 ▼このコメントに返信 時間より距離だ〜
いや距離より時間だ〜
有酸素が〜無酸素が〜
って言い争っても個々のペース、体質、性格に合わせて続く方を選んだらいいよ。ダイエットやトレーニングってそんな難しか考えずにただ続けたらいい。結果が出なければ黙ってやり方を変えればいいし、その中でフォームや摂取する栄養なんかの工夫にも興味が湧いてくる。
頭ごなしに否定したり、「自分がそれで成功しました！」みたいなやり方を押しつけても、別にトップアスリート目指してるわけでもないなら続けられる程度から始めていけばいい。どうせその中で本人にやる気があれば距離も時間も有酸素も無酸素も効率も上がってくる。
そりゃ科学的に証明できる効率のいい方法はあるんだろうけど、続けなきゃ意味無いわけだし、それまでは「まぁ頑張れ。怪我すんなよ」くらいなもんだわ。
33 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:03 ▼このコメントに返信 急激に痩せようって発想がデブ
一般人は地道に食事の量減らして運動して
長期スパンで節制してるだけだからな
短期間だけボクサー生活って発想が気持ち悪い
34 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:04 ▼このコメントに返信 歩けよばか
35 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:10 ▼このコメントに返信 食事制限と有酸素運動だけって最初はがっつり体重落ちるけど、筋肉も一緒になくなるから基礎代謝落ちて蟻地獄状態になるけどそれでも良ければ頑張れば
36 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 13:11 ▼このコメントに返信 空腹時のランニングジョギングはガチでやめとけ
俺は10kmでそれを週5日3ヶ月間やったら
数本の白髪が生え始めた、まだ20代なのに
口の周りもボロボロになったし
BCAA飲んでやっても治らんかったから
走るのやめて筋トレだけやるようにしたら治った
完全に何も摂取しないで運動するのはやめとけ
37 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 14:22 ▼このコメントに返信 人間て燃費良いなw
38 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 15:26 ▼このコメントに返信 辛いランニングするよりヤワヤワ泳ぐか歩いてたほうがマシ
39 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 19:09 ▼このコメントに返信 こういうランニングでの消費カロリーしか見てないダイエッターは何も解ってない。
大事なのはその後に現れる体の変化だと言う事に気がついてない。
（有酸素）運動＝消費カロリーを増やすだけのものと捉えてる
40 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 19:24 ▼このコメントに返信 コッペパン半分で10秒チャージだなｗ
41 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 22:16 ▼このコメントに返信 有酸素運動は時間が無駄。
週1、2時間で筋トレしてデカい筋肉付ければ基礎代謝が増えて平時でも消費カロリーが増える。
42 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2019年02月01日 22:33 ▼このコメントに返信 ランニングで得られる体の変化って筋肉分解されて
どんどん痩せにくい体になるだけなんだが。
しかも骨と皮になるまでだるんだるんのだらしない体に。